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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 20:14:57.48ID:IQdvlIhq
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
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スポーツクラブ&ジムでの不満
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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2019/11/16(土) 21:17:54.91ID:XVzltYrf
>>1
おつあり
2019/11/16(土) 21:18:25.70ID:XVzltYrf
最近ジムのスタジオプログラムの強度が下がってつまらん
2019/11/16(土) 23:51:55.56ID:vC63/uI2
強度？w
5名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/17(日) 17:51:09.72ID:TG8NFJ2S
>>4
なにかおかしいのか？
2019/11/17(日) 19:35:09.46ID:2DjoYbCf
強度っていう言葉を知らない奴なんだろ
2019/11/17(日) 20:53:08.37ID:PwtEmals
馬鹿なんだな
8名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/17(日) 20:53:14.01ID:KidUFnNA
運動強度の事じゃないの？それともそれ自体知らないって事？ごめん高度な情報戦過ぎて分からんわ
2019/11/17(日) 20:53:27.46ID:wkL37rT/
>>6
知ってるから笑ってるんですけどw

スタジオプラグラムで強度てw
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/17(日) 21:23:32.11ID:KidUFnNA
スタジオプラグラムの強度とは工房に差し込む衝角の強度？むむ？更に難易度上げて来たぞ
2019/11/18(月) 00:16:07.83ID:lEPFfpdN
ラットプルダウンの背中に効かせる方法がだんだんわかってきた
でもだいぶ負荷下げないと背中に効かせる以前に腕が筋肉痛になるから調整が難しい
12名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 07:50:29.90ID:6Dct92cv
>>9
どっかいけよ、なぞなぞマン
2019/11/18(月) 08:25:13.56ID:D930FUG8
関節痛めない程度がいいぞ
腕に効いてるのは重くしすぎてフォーム崩れてるし
2019/11/18(月) 08:29:38.90ID:MAyX9qNJ
>>11
腕の力抜いて背中だけで引ける重さでやらないと腕のトレーニングにしかならない
2019/11/18(月) 09:20:33.89ID:+T/jM9ZI
ラットプルダウンで歯を食いしばってる人がいたら使い方間違ってるってことだね
2019/11/18(月) 09:30:11.03ID:MAyX9qNJ
歯を食いしばるのは関係ないでしょ 何言ってんの？
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 11:59:02.55ID:mpOQS4fH
強度高いスタジオプログラムは不人気で人集まらないからすぐ消えちゃうんだよ
ジャンプ動作の多いエアロビクスとかジョグ系のプログラムとか人ぜんぜんいないもの
2019/11/18(月) 12:08:37.39ID:u+A31R1c
自分の行ってるところも強度低いクラスの方が予約満になり易い
私は強度高いクラス専門だけど
長くやってる人より初心者や通う頻度が低い体力ない人の方が多いと思う
2019/11/18(月) 13:54:35.75ID:yEkoIe6z
ボディアタックとか人気だけどな
20名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 13:54:56.72ID:6Op0p4xT
うちのジムはスタジオあるけどプログラムが無いから自由広場になってんなw
ほぼ筋トレしてる人ばかりでたまにずっと走ってるか漕いでる人が居るくらいだな
2019/11/18(月) 21:33:06.30ID:tRMUa0Jo
ラットプルダウンで歯を食いしばる強度だと広背筋じゃなくて
僧帽筋とかに効いちゃってる気がする
素人考えだけどね
2019/11/18(月) 23:43:42.06ID:tSBxdZ8N
意味不明
23名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 23:58:04.69ID:wLXS6s+n
馬鹿だろ
2019/11/19(火) 00:11:54.51ID:u5T7Bo+I
だからラットプルダウンだけ異常に負荷軽いんだよね
まぁ効いてるから無理に調整する必要もないと思うけど
2019/11/19(火) 00:15:05.52ID:x+friCVP
めちゃくちゃ重くして腕にも背中にも効かせれば一石二鳥じゃん
2019/11/19(火) 00:22:54.77ID:oHnM98Ts
今2時間ぐらい運動して、帰って来たけどなんか気持ち悪い。大丈夫かな？オレ
2019/11/19(火) 03:18:34.69ID:IG5iIFRV
今夜がヤマだ
28名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 08:15:51.95ID:KRY+Nvnw
体は意外と表情筋とつながっている。しかめっ面なら背中に効いてる。歯をくいしばっているなら腹筋を使っている。歯をくいしばってラットプルダウンしているならそれは腹筋トレーニングをしている。ソースは俺
2019/11/19(火) 08:19:34.04ID:SY1LxGbW
ケーブルクロスオーバーを胸に効かせる感覚が未だによくわからない。
2019/11/19(火) 08:28:06.44ID:YPR7B03G
>>29
筋肉無いからだよ
2019/11/19(火) 08:57:17.02ID:p96b7832
だっちゅーのをする感覚で脇を締めて胸を寄せるイメージ
上から下に押し下げる場合はマスキュラーポーズするイメージ
2019/11/19(火) 09:58:33.93ID:SY1LxGbW
>>30
そうかも、言われてみると胸トレの最後にもってきてるから
腕の筋力もなくなってるような気もする。
33名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 10:44:09.08ID:UbCMn3CO
何度フォーム修正してもチェストプレスマシンの効かせ方が上手くならんトレーナー3-4人に聞いて都度修正してるんだがなぁ
胸を張る後頭部付ける肩甲骨辺りはブリッジしてる感じが今の所一番効いてるが難しい
2019/11/19(火) 10:48:30.67ID:YPR7B03G
>>33
筋肉無いからだよ
2019/11/19(火) 11:12:27.97ID:IG5iIFRV
ない方が効くはずだろバカ
36名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 11:46:14.73ID:KRY+Nvnw
この場合の効かせるにはその部位の神経が発達しているかどうかだから、筋肉あるなし関係ない。
効かないのは普段胸を使っていないから神経が発達していないと仮定すると、筋肉無いから効かないと言うのはあながち間違っていないよ
37名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 11:47:10.58ID:KRY+Nvnw
>>33
諦めてダンベルベンチプレスをやりましょう
2019/11/19(火) 12:03:58.05ID:HOCDpFlr
ない方が効くとか素人丸出しで草
2019/11/19(火) 12:13:01.87ID:lF1SnzWR
ラットプルは半年くらいでやっと肩甲骨を寄せる感覚が掴めた。
2019/11/19(火) 12:16:05.84ID:VrFxDAsv
歯くいしばってたり踏ん張ってたりしてるのを見て わいもやってみたらとんでもない頭痛が発生
原因は 歯くいしばって酸欠になってるっぽい
なんでわいだけこんなことになるんや
みんなは歯くいしばりながら声を出さないで息を吐いてるの？
2019/11/19(火) 12:44:31.40ID:IG5iIFRV
呼吸が1番大事ってジョジョでも習ったろ
2019/11/19(火) 12:58:47.08ID:SY1LxGbW
>>36
胸→肩で鍛えようとすると胸終わった時点で腕の筋肉が使い物にならなくなり
肩を鍛えるだけの負荷をかけられなくなるというのがある。
2019/11/19(火) 13:04:19.10ID:IG5iIFRV
肩は脚の日にやれ
2019/11/19(火) 13:06:31.54ID:SY1LxGbW
脚をやると一週間は筋肉痛続いて有酸素運動できなくなる。
脚は増量期間中の初期にしか鍛えられないよ。。
2019/11/19(火) 13:39:09.91ID:lFLBNG06
たまにしかやらねーからそうなるんだろ
2019/11/19(火) 13:43:32.85ID:0ksgELsn
>>44
そこまでやらずにちょっとずつ育てていけばいいんじゃないの？
2019/11/19(火) 14:34:22.60ID:UHu2HAvQ
いっぺんに同じ日にやるからだろ馬鹿
2019/11/19(火) 14:35:40.12ID:9RE2ps+z
ID:SY1LxGbWはバカなのか
2019/11/19(火) 14:36:20.48ID:SY1LxGbW
>>46
脚の筋トレ時にこなしてる種目数多すぎと負荷かけすぎなんだとは思う。
50名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 22:47:13.75ID:9wOESrh4
ラットプルの最下点でバーが背中側にある時に、脇を締めろとトレーナーに言われた。
肩の関節が固く出来ないので少しずつトライしようと思っている。
2019/11/19(火) 23:07:25.75ID:rXGaA8CC
レッグプレスが気に入ってしまったわ
2019/11/19(火) 23:42:22.48ID:Hib7lFdG
ジジババジムの罠にかかって死にかけたわ
俺が通ってるジムにはレッグプレスマシンが2つあるんだが、いつもなんとなく入り口側のを使ってたんだ
けどその日はたまたま入り口側が使用中だったからもう一つのを使ったんだわ
そしたらなんか異様に重いんだよ
筋肉痛なくなったら以前より力弱くなってるとかそんなんありかよと思いながら半分意地でいつもの重量でやり切ったんだがもうホントしんどかった
職員に聞いたら入り口側のは初心者向けで同じ重量でも軽めの設定なんだと
同じ重量設定で強度変える意味がどこにあるんだか…
ちなみに体感で15〜20kgくらい重さが変わってたわ
2019/11/19(火) 23:51:48.31ID:m15Wmt9w
全く同じマシンなら変だね
ちょっと違うなら同じ重量でも体感の重さ違うってのはマシンではよくある
2019/11/20(水) 00:07:05.41ID:lNpZibEY
コナミのバーベルは明らかに軽かった
2019/11/20(水) 00:58:24.26ID:QdRq1keu
>>53
うーん、全く同じマシンだったはずなんだけどなぁ
2019/11/20(水) 01:01:16.50ID:XXTQpzY1
回数を数えながら筋トレすれば呼吸代わりになってると勝手に思ってる
2019/11/20(水) 01:28:29.87ID:OCxxEQxC
そんなに重さ違うのはだめでしょ最悪ケガに繋がる初心者用にってのも意味がわからない
初心者に嘘の数値で自信つけさせるため？
2019/11/20(水) 01:44:36.13ID:vfMkrnKk
どういう理由でそうしてるのかは知らん
しかも説明書きにそういう事情すら書いてないのが謎すぎる
実はちょっとした故障で重量がうまくかからなくなってるのを初心者向けとか適当なこと言ってるんじゃないかと思ってる
59名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 06:04:17.49ID:lyg/S6oE
>>50
それはビハインドザネックのことかな？
2019/11/20(水) 06:10:12.36ID:lhLDJopa
>>40
歯を食いしばらないでちからが出る息の吐き方をマスターするのだ

オェッという喉のかたちでホェ〜と出す感じ
2019/11/20(水) 09:56:32.55ID:Y7JZhLhi
>>41
山吹色の波紋疾走（サンライトオーバードライブ）？
62名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 12:19:30.29ID:hb4xr+kF
>>59
多分そう。正式な名前知らんかった。
2019/11/20(水) 15:13:11.52ID:lNpZibEY
>>61
サンライトイエローな
2019/11/20(水) 16:52:57.87ID:lNpZibEY
沼、始めました
でもしいたけ嫌いだからえのきで
2019/11/21(木) 17:13:55.73ID:2vZC8lo3
ジムの体脂肪計が壊れてやがる
有料のは正確なんだろうが無料のも直せよ 体脂肪10％とかアホな数字でで笑えるわ
2019/11/21(木) 17:16:42.35ID:2vZC8lo3
ちなみに体脂肪10％だと
体年齢18歳だとさ
体脂肪そんだけ減らせばそんな年齢が表示されるのかよ
67名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 20:49:21.81ID:cTtTBj0e
>>65
あれはおもちゃだからな
2019/11/21(木) 22:27:01.17ID:+TabDv22
なにこいつ？体脂肪10%て自慢したいの？
画像がないと無理だなあ
2019/11/21(木) 22:57:06.29ID:1gaNfM2B
壊れてやがる(ﾄﾞﾔｧ

と読んだのか？
自慢されてるとか考える暇あるなら筋トレしてこい

そして>>65はジムの体脂肪計なんかに信頼を置くな
あんなもん壊れてなくても壊れてる
2019/11/21(木) 23:02:37.17ID:anu5OKFA
デブ共よ鏡だけを信じろ
2019/11/21(木) 23:13:07.27ID:goTA4xnO
脳筋になっちまったか
2019/11/22(金) 01:34:13.45ID:Rh+gGz9f
>>68
ちげーよジムの有料のは正しく計測されるんだよ
2019/11/22(金) 01:38:49.60ID:Rh+gGz9f
最近インボディで計測した体脂肪は19％なんでここまで狂ってるのは意図的だろうな
2019/11/22(金) 02:34:33.30ID:72uQNZKR
うざいなぁそんなのここに書き込まずにスタッフに言ってくれよ
2019/11/22(金) 04:53:44.99ID:FeaM3XXm
>>73
専用スレ行ってくれ
体脂肪別スレ１０〜１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
2019/11/22(金) 06:17:26.24ID:SMi6jaDb
>>73
インボディが正確って言いたいってこと？
あれ大量のデータから近しいものを算出してる部分も大きいと思うんだけど
2019/11/22(金) 07:26:59.69ID:8WO3SJ7G
インボディで内臓脂肪でなく皮下脂肪を蓄えたのを確認してから冬を迎えることにしてる
2019/11/22(金) 09:38:49.88ID:wJP/LXVX
>>74
19%を自慢したいらしい
2019/11/22(金) 11:07:44.14ID:xCh7JVl6
インボディは正確というと語弊がある。家庭用タニタより大分精度が高いといった方がいいだろね
2019/11/22(金) 11:09:16.07ID:xCh7JVl6
随分と卑屈なのがいるな。女ならともかく男で体脂肪19%なら自慢はしていないだろ
2019/11/22(金) 11:25:23.85ID:xESMOmVd
>>79
業務用なんて丈夫に作ってあるだけで精度は同じ
2019/11/22(金) 11:28:55.83ID:p4eG7RRw
え？データ量段違いだけど…
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/22(金) 13:09:43.06ID:J6g9ygCM
どちらもしょせんは電気抵抗ですから五十歩百歩
キャリパー使うのが一番です
2019/11/22(金) 13:24:30.58ID:9FP1XJLe
>>70
鏡も痩せて見えるのがあるから過信しちゃダメ
2019/11/22(金) 18:04:57.82ID:VTJ+OhVo
家の体重計とinbodyで体脂肪率が4パーセントくらい違ってかなり落ち込んでる
家の方が低い
2019/11/22(金) 19:18:49.73ID:0oVwgDOi
落ち込む理由がわからん
2019/11/22(金) 19:19:31.16ID:Gp3AZK1x
ゆで卵10個作って数時間おきにプロテイン飲みながら2個ずつ食べて1日で完食したら、
筋肉がムキムキになったわ。
2019/11/22(金) 19:20:21.93ID:Gp3AZK1x
明らかにプロテインだけ飲んだ時とは筋肉の張りが違うわ。ゆで卵最高。
89名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/22(金) 23:07:15.36ID:J6g9ygCM
きんにくんも毎日5個食ってるしやっぱ卵は効くよ
アメリカみたいに卵白液だけ売って欲しいわ
2019/11/22(金) 23:24:36.76ID:IwSSO1tI
3大栄養素PFCのうちプロテインだけとってても
炭水化物と脂質が不足するから筋肉つくわけないよねという。
2019/11/23(土) 08:47:16.55ID:pCVx0Ow6
エニタイムフィットネス行くんだけど
こういうとこって室温どのくらい？
Tシャツでいられる？
2019/11/23(土) 09:05:44.39ID:ii7de2Qw
22℃前後なんで、長袖がデフォで半袖なんて夏でも下着でしか着ないよって人でなければ余裕
2019/11/23(土) 10:03:49.87ID:ww0W2PNF
>>91
めっちゃ寒いよ
ヒートテック2枚重ねて、ジャージの長袖来ていかないとダメ
2019/11/23(土) 10:09:13.75ID:pCVx0Ow6
そうなんですか(´･ω･)
ランニングメインだから薄着でやりたかったけど
Tシャツは無理か。ジャージ持っていきます。
2019/11/23(土) 10:37:49.18ID:fGsDFl8d
いやTシャツに上着羽織って熱くなったら脱げばいいだけやろ
2019/11/23(土) 11:35:12.88ID:RaBF8Yky
店舗によるんじゃないの
自分が行ってるところは半袖で大丈夫
2019/11/23(土) 11:42:26.60ID:ii7de2Qw
まあそうだな
>>95の言うとおり羽織っていくなり持っていくなりすればおけ
2019/11/23(土) 11:49:01.74ID:mAt8NfSq
男か女か大柄か小柄か若いのか年寄りなのか
個人差ありすぎじゃね
2019/11/23(土) 13:16:26.63ID:vlo9j20M
通う距離のエニタイムなら見学に行ってみればよいのでは
2019/11/24(日) 19:30:55.96ID:J1BBFCS9
>>94
ランニングメインなら半袖で15分走る頃には汗だくだよ
2019/11/24(日) 20:53:56.03ID:d5g0Ki/b
ジムでジャージでトレーニングしてる人ってあまり見かけない気がする
場所にもよるのかね
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