>>465
心肺機能強化ではなくてダイエットが目的なら食事制限すれば有酸素運動運動は不要だし効率も良いです
栄養バランスの良い食事をして1〜2kg/月のペースで減量して2回/週ぐらい全身の筋トレすれば代謝も落ちないと思いますよ