>>610
よく分かったな、膝壊れかけのデブだよ
はよ痩せて膝への負担をなくしたいわ

デブ看破ついでに質問
有酸素運動の心拍数の目安って
(220-年齢-平常時心拍数)×40%~60%+平常時心拍数
らしいけどさ

平常時心拍数ってどこ？フィットネストラッカーで1日の心拍数測ってるけど、睡眠中の心拍数と起きてるときの例えば飯食ってる時間だとどっちで考えるべき？
睡眠中は55ぐらいなんだけど、起きてるときは65ぐらいなんだよね