スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
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スポーツクラブ&ジムでの不満
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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50

>>650
これはマラソンランナーの体ですわ

>>654
でも掲示板ってそういう類じゃん
聞かれてなくても話題を提示する

>>649
みんな最初はウォーキングから徐々にレベルアップよ
ただトレミ慣れは同じくらいの距離路上歩いたり走ったりした時クッソ疲れると思う多分心折れる

>>650
うわー陸上選手って体してますなぁすごい
ナチュラルに筋肉質を目指してるからここまで追い込めないしやならないかな俺はw
あくまでダイエット寄り

>>652
うむ。びっくりした
トレミ降りたら時空の歪みの中にいるような脚の感覚w
ちょっと怖かった

>>650
うわーこうはなりたくねえ

>>649
同じだ。
ここ見てて試しに傾斜付けたら2パーセントでも無理って事になった。
まずは30分間体を動かすってレベルからだな。

みんなが憧れる体脂肪率8%
https://i.imgur.com/VYM60TU.jpg

残念な8%
>>650

マラソンランナーの体型だね
ひたすら有酸素やってるから体脂肪がない
且つ筋肉を付けていない

サッカー選手は筋トレもかなりやるからお尻までカチカチだもんね。さすが本田△

自分の目指す体型はそれぞれだからいいんじゃん
力士だったらあの体型を目指して作ってるわけだし

今の自分が15％前後でお腹の血管浮き出るくらいまで絞りたいんけど
>>650さんにしても
>>662本田△にしても

やっぱり10％は切らないと駄目だなというのはわかった。
見事です。

>>660
銭湯でキモいカラダと思うパターンな
お尻までげっそり痩せこけたミスター筋骨みたいな人がたまにサウナにいる

ガリ8%はやり過ぎだとは思うが
お前らのやっかみハンパねーなw

https://stat.ameba.jp/user_images/20140429/18/moriomuhammad/ef/a8/p/o0688066112924218040.png

ガリとガリマッチョの中間くらいでしょか
胸筋厚くすれば細マッチョになりそう。

ただマラソンには重りにしかならなくて不要みたいな。

やっぱ有酸素バリバリやってると血管太くなるんだな、すげえや
自分なんてやっと手の甲がクリームパンから脱却したばっかりなのに

こうしてみると>>650さんは
ガリガリといえばガリガリなのか

https://livedoor.sp.blogimg.jp/jin115/imgs/9/7/97202a4c.jpg
https://livedoor.sp.blogimg.jp/jin115/imgs/2/c/2c58cf3e.jpg
https://livedoor.sp.blogimg.jp/jin115/imgs/c/c/cc96851a.jpg
https://livedoor.sp.blogimg.jp/jin115/imgs/8/8/88069f52.jpg

俺も締まってるから細マッチョくらいを目指したい。

>>657
まずトレミでの走り方ままでアスファルト走ると膝やられるだろね
シューズも走り方も当然変わってくる

>>671
走り方はわかるわ普段アスファルトしか走らんからね
あんなに楽に走れない
疲労の感覚で言えばアスファルト走の4割程度か

シューズはソールがもうツルッパゲな
履き古した底薄の物(NB製)だったけど別段違和感はなかったねむしろいい感じだった
トレミ走だとどう言ったタイプのシューズが向いてるの？

>>670
これからすると締まってるに近いのかな
上の普通より腹回りの筋スジは出てるから

多分体脂肪率14%贅沢を言えば12%辺りが俺の理想
16〜17％うろついてるようじゃまだまだだな
ジョギングと自重筋トレの限界を感じたスポクラ体験だったぜ

>>673
ガリガリの右下が近いんじゃね？

脂肪なんて食事でいつでも落とせるからガンガン食べてガンガン重いもの挙げてまずは筋肉付けると良い
削ぎ落とすのはそこから
筋肉ないのに削っても650みたいな身体になるぞ

>>674
言われてみるとこれに近いかも
ただ元々身長あって骨太ガッチリだもんでこんなスッキリしてないw
風呂上がってゴリマッチョと並んで立ちドライヤーで並んでたけど俺、貧相だったわww
もっと筋肉つけないとダメだ

プール、エアロバイクと揃ってるジムで、何が悲しくて走るのかw
唯一タダでできることを、敢えて金払ってやる意味ってw

暑くもなく寒くもない環境で走れるって貴重じゃね？

気温も天候も道路の舗装状態や信号待ちも考えなくていいのは大きいと思うけど
ペースを設定したら最後までそれで走れるし

そもそもタダとか金払うとか考えたことないなぁ

>>645
トレッドミル 傾斜3度でやってみた
スピード7 運動強度6.0METs 距離3.76
30分　消費カロリー　300kcal

とにかくきつい
エアロバイクの方が楽だけどしばらくはトレッドミルでいってみます。

>>679
これはクソブタでちゅわ

筋トレ無酸素やって肉付けて
有酸素運動やって肉とってプラマイゼロか

>>682
アホの発想

>>680
何故6Mets30分でそんなカロリーになるのか？
体重重い？
自分は、8Mets50分で400くらい。
傾斜は3から5degだけど。

>>680
何故6Mets30分でそんなカロリーになるのか？
体重重い？
自分は、8Mets50分で400くらい。
傾斜は3から5degだけど。

>>682
神経系も鍛えられるから極端な減量しなければ重量あまり落とさず再スタート出来るのでプラマイゼロではない
前より重く感じるってどんどん重量落としていく甘いやつはプラマイゼロかもな

>>686

>神経系
くわしく

>>685
トレッドミルに表示されたカロリーだから体重関係ないと思う。
最終的に6METsになったけど最初は10METsから開始したからその差かも。

ウエイト板の住人なんかは有酸素するなって言うよな
筋肉落ちるから勿体ないってさ
奴らは増量期に筋トレで筋肉肥大させて
減量期には厳しい食事制限とBCAAでカタボリック防いで脂肪を落とす
ウエイト板の住人の判定は体重じゃなくて鏡に映った自分のカラダ

BMI25の男性では
ウエイト板だとガリガリといわれるけど
ダイエット板だとデブ扱いかな

>>689
別にウェイト板じゃなくても、大事なのは体重より見た目だと思うが

>>691
ダ板の論点の基本は体重いくら下がったかだよ
その次に体脂肪率いくら下がったかになる

>>692
それなら見た目がデブでもいいの？
どうでもよくね？人から見えない数字とかw

>>688
使う時に自分で体重の入力はしないの？

>>687
神経系トレーニング 重量設定とかって調べりゃ出てくるだろ
なんでお前のためにいちいち説明する必要があるのか

>>687
筋肉は神経に電気信号を流す事によって収縮する、人体はトレーニング開始2〜3カ月くらいはこの神経を太くして電気信号を流す量を増やす事によって既存の筋肉にもっと仕事をさせて対応重量アップをするんだそうな
まあどっかの質問スレでそんな回答を見ただけだからよく知らんが

ダ板住人は>>670の画像の常時締まってる〜細マッチョ状態を維持するのが理想みたいなとこあるけど。
ウ板は>>670のマッチョ〜ゴリマッチョを目指すかといえば
この状態になるのは大会出る直前だけで普段はデブ状態
大会出ない人は体絞る必要ないから有酸素運動自体必要ないみたいな違いはある。

>>690
体脂肪率と一緒に言わないと指標として弱いよね

スタジオ入ってるとにかくド派手な若作りババア
正直キライじゃない

>>693
おめえの絡み方がデブそのもののウザさｗ

>>695
なにカリカリしてんだよデブ

>>698
ですね
ダイエット板の人はBMI25の体脂肪率15%男性ってイメージできるのかな？
裸での見た目はソコソコ締まっていてデブには見えないはずなんだけど

筋肉維持したまま脂肪落とすならBCAA必要なのか
出費嵩むなぁ

>>701
ブーメラン刺さっとるぞw
ってかデブじゃないわ
まず何故自分で調べようとしない？
わざわざ検索ワードのヒント出したというのに
神経系トレも知らない、実感したことないやつは大した身体してないのは容易に想像ができるな

>>703
カタボリックを防ぐためな
トレーニーの殆どは飲用してる
じゃないと筋肉分解してブヨブヨになる

昔、部活引退してから何も運動しなかったら
体重変わらずブヨブヨになったな
若くても鍛えるの止めたらカタボリック始まるから

ザバスのココア味のプロテインの粉買ってみたらまずい…
コンビニで売ってる飲料と同じ味かと思ったら全然違ってた
飲めなくはないから頑張って飲むけどリピートはやめとこう
マイプロテインってやつの方が美味しいのかな

>>706
BODYWING一択

プレーンかバナナオススメ

>>706
味覚は人それぞれで違うからな
自分はザバスのココアは好みだが常用するには如何せん割高い
だから安くてコスパいいマイプロを愛用してる

プロテイン、アイハーブで買ってる人いる？
初めてのプロテインはCalifornia Goldのを買って今3個目だけど、同じくらいの成分でもっと飲みやすいのがあればと思って……

マイプロはうまくはない
人工甘味料に慣れたらまぁ飲めるくらいの味

>>709
オプティマムのゴールドスタンダードでしょ、やっぱり。ダブルリッチチョコはほんのり甘苦味で飲みやすい

>>709
ゴールドジムのクッキー&クリームを低脂肪牛乳で飲むとめちゃくちゃおいしい
会員じゃ無くてもジムに行けば飲めるので色々試してみると良い

ちくわ食っとけ
それか草�gのプロテインバー

>>711
俺もダブルリッチチョコレート飲んでるけど
日本語版パッケージと英語版パッケージ味違わない？
英語版パッケージは少し苦味が強いというか薬品感があるというか

>>625
おれはDNSのカフェオレ気に入ってる
甘過ぎないので飲みやすい

ビーレジェンドのミルキー味美味しくて好き

マイプロの　ダイエットというプロテイン飲んで腸炎になりました

>>716
ビーレジェンドはいいよな
ベリー味もうまい

ビーレジェンドのベリーとナチュラル買って半々で混ぜて飲んでる丁度良いし旨い
マイプロは溶けないししつこい味で自分には合わなかった

マイプロ買いたいんだけど送料高いから
BODYWING買ってる

結局無添加のBODYWINGがコスパも最強

>>704
なにカリカリしてるんだよはげ

ボディウイングだけだとあまり味がないんだけど
体重落とす時は糖質オフ系グラノーラにボディウイングかけて食べてる
こうすると適度に甘くて低カロリー高タンパク高ビタミンの食事になんだよね。
マイプロだと甘すぎてこれができなかった。

組み合わせるグラノーラによっては一部ビタミン不足するから野菜ジュースもコップ半分飲んだりはするけど。

君らはソイ派とホエイ派かどっち？
女はソイ、男はホエイだと思うが

>>724
ソイとホエイを両方買って半分ずつ混ぜてる
こうすると屁が臭いのが治った。
吸収速度が違うからバランス良く腸内で吸収されて腸内で発酵してガスがでなくなるのかと思ってる。
あとソイとホエイは水の溶け方も違うみたいで少ない水でも混ざりやすい。

俺はとうふ好きだからソイなのかな

大豆イソフラボンが女性ホルモンなんだよな

形が似てるって話じゃない？
女性ホルモンだったら男は飲んじゃだめレベルだと思うし
個人的には動物由来のものを食べたくないヴィーガンみたいな人のためのものかなって
食物繊維入ってるっけ？ソイプロテインって

器用度低いから泳げないんだっけ　遊ぶフリして深い湖に突き落としたら死にそうだ
これってPKになるのかなw

誤爆しました

>>680 引き続き今日もトレッドミル終わり。
32分
角度 3
スピード　8.0
運動強度　6.7METs
消費カロリー　300kcal

>>694　トレッドミルにおまかせモードみたいな時は体重とかいれるけど
角度と速度入れていきなり走り始める時は体重入力ないです
体重は落とせてるんですがカロリーあってないかもしれません。

筋トレ→有酸素運動の流れなんだけど筋トレの前にストレッチやったほうがいい？怪我しない意味はあると思うけど先にストレッチしたほうが脂肪燃焼しやすいか痩せやすいかを知りたくて

プロテインを否定するわけじゃないけど
3年ほどザパスとビー飲んでたのを止めてこの2年は牛肉の赤身500g/日生活をしてる
グラム100円台の肉だから外食とコストは変わらないが、体調は大きく変わったよ
年配の人に聞いて欲しいが、関節の痛みと筋肉痛が無くなって体にバネが戻ってきた

>>733
確かに自分もプロテインパウダー飲んでる時より鶏ムネ肉で鶏そぼろ作ってガシガシ食べてる時の方が
筋量増も足腰もしっかりした感じがしたな。

>>733
料理はハードル高いんですよね
何か他の保存の効くもの、ノンオイルのシーチキンとかビーフジャーキーで置き換えられないものですかねーw

>>728
吸収が緩やかだから寝る前に飲むのには向いてる

筋トレ後は吸収の早いホエイの方がよい

>>732
怪我云々抜きにするなら筋トレの時間削ってストレッチするならしない方が良いと思うけど、筋トレの時間にストレッチをプラスするならやる方が良い。
でも、怪我したら元も子も無いからストレッチをしないとか考えない方が良いよ。
俺はストレッチしてエアロバイク10分で体温めてから筋トレして最後にエアロバイクかトレッドミルを50分する感じにしてる。

自分はバーベルスクワットの時は股関節ストレッチしてからやってる

>>736
それでもソイよりカゼインかなぁ
日本人の古来からの食生活を考えるともしかすると植物性のタンパク質の方があってる可能性はあるけど

ホエイから飲み初めてホエイで臭い屁が頻繁に出てくるようなら
それはホエイが吸収できなくて腸内で発酵して発生した腐敗ガス
それが長期に続いてしまうようだと体に良くないから。
ソイに切り替えればよいと思う
ソイでも臭い屁が出るならソイとホエイを半分ずつ混ぜる臭い屁がでなくなるまで減らすなどの工夫は必要。

軽いウエイトで25回、関節を動かして温めろとさ。男ならバーだけ、女ならコブレットスクワットで準備運動すれば良いんてないかい。事後ストレッチが良いってさ

俺はホエイ飲むと体調悪くなるからソイにしてる
腸内環境が悪くなるんだと思う汗もべたつく

ヴィーガンのプロレスラー、ザック・セイバー・Jrさん
恐らくソイプロテインを摂取してると思われる
https://i.imgur.com/v8SSLDL.jpg

>>742
どこの飲んでる？
俺もホエイでニキビできるから変えたい

>>743
なんとなくカマっぽく見えるｗトゥルンとしてる

>>740
オナラがセンサーか

>>743
ザックは知ってるけどヴィーガンやった事に驚き

フルグラ糖質オフのやつってどうなん？1日1食を変えるだけでも良さそうだけど

なにがよ？

>>744
だからBODYWING一択だって

>>731
週末ジム行けないから
トレッドミルしてきた
角度3 スピード8.6　40分走れた

ジムから帰宅するとなぜか暴食したくなって、我慢するのが大変
筋トレ後は普通よりも吸収しやすい体になってると聞くからカロリーを抑えなければ…と思えば思うほどしんどく感じる

皆さんは何か気がけてることありますか？

プロテイン飲めば割りと空腹おさまるな
吸収がどうとかより総摂取カロリーが大事だと思ってるし単に回復のために栄養欲してるだけだろうから気にしない
どうしてもきついならご飯前にジム行くようにすればいいんじゃない

>>752
ジムから帰ってきたら猛烈にお腹すく時あるんだけど
この間に食事取らなければ朝起きたら体重落ちてるから
とにかくジムから帰ったら早く寝るようにしてる。