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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

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2019/11/20(水) 09:29:55.60ID:PfEMEgrP0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
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荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/03(火) 11:41:05.11ID:IpVRaK+5p
革靴とか地獄だな
2019/12/03(火) 11:52:56.60ID:s5olbmDMp
筋肉細かく測れる奴に買い換えようか悩んでる。
脂肪燃焼はもちろん継続だけど
2019/12/03(火) 12:21:43.07ID:FXkc4TE5M
ジムなどにあるInbodyで測定した方が比較的正確だよ
2019/12/03(火) 12:52:42.42ID:PEatPxAma
体脂肪計は会社健康診断では13%なのに同日家の同メーカーので測定したら20%こえてたこともあるからあまり信用していない
2019/12/03(火) 12:55:31.48ID:pugReqBvd
食事や運動などで変動するから比較するなら同条件にしないと意味ないよ
起きてすぐとかが比較しやすい
2019/12/03(火) 12:57:26.98ID:0XpPrhhVM
市民マラソンは勘違いダイエットジョガーと白い目で見られたくないから
10㎞走に参加するにしても平均1㎞5分を割って50分以内でゴールする見込みが立たないと参加したくない
それまではトレッドミルでひたすら訓練する
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
垢版 |
2019/12/03(火) 12:58:11.97ID:wxOfC7tN0
絶対値は信用できないから
朝起きたてとかに測って、変化を見るという方法はどうかな
それでも前の日の状態で変動はあると思うけど
2019/12/03(火) 13:07:23.32ID:pZfgL8JhM
>>767
NGで透明になってるからその心配はねえよw
2019/12/03(火) 17:06:03.86ID:wk6qZMBFM
今日は身体休めでウォーキング
歩くのも走るのも、ちゃんとやろうとすると難しい
人間は上り坂ではやや前傾姿勢、下り坂では膝が腰より前に出る後傾姿勢になってるんだな
無意識でそうやってバランスを調節してる
2019/12/03(火) 17:41:09.45ID:s5olbmDMp
俺は仕事オフの時しか運動しない。
それが長続きの俺なりの秘訣
2019/12/03(火) 18:42:06.84ID:ii9CKufdx
逆だな俺は仕事終わりにしか走らない
つか休日はチャリとプール
2019/12/03(火) 19:00:08.51ID:gRgOYtQu
今日から発売の創業カレー食ってきた
これで100円アップは酷いなとも思った
仕方ないのでいつもより長めに走るとするか
2019/12/03(火) 19:40:30.34ID:wcJSJvrAp
車通勤なのに車が故障して交換部品の納品に2週間かかるって…
てことで帰宅ランをやろうと思うんですがやってる人仕事着はリュックかなんかに入れてランニングウェアで走ってんの？荷物でっかくなりすぎない？
工夫してるところとかあったら教えて欲しいです
2019/12/03(火) 20:39:41.47ID:DEcMmuor0
>>713
単純に靴紐の締めすぎだろう。
2019/12/03(火) 20:42:55.42ID:DEcMmuor0
>>774
＞交換部品の納品に2週間かかるって…

外車だな。
2019/12/03(火) 20:48:25.98ID:wcJSJvrAp
>>776
スバルって外車なん？
2019/12/03(火) 21:00:34.75ID:6E/m3GmBM
>>737
シューズの銘柄もいいけどインナーソールを入れることがより効果的だと思う
2019/12/03(火) 21:15:41.84ID:cG1MSG/Sa
>>777
そうだよ
2019/12/03(火) 21:48:26.13ID:tcX8B+9sM
左の大腿四頭筋が痛いのはレッグプレスの筋肉痛で
ふくらはぎが痛いのはランニングの筋肉痛か
どっちも筋肉痛だから害はないな
左足が弱いんだよなあ
2019/12/03(火) 22:12:24.61ID:82r5EjLd0
>>777
スレチ
2019/12/03(火) 22:19:42.32ID:wcJSJvrAp
>>781
えー>>776に答えただけやん
見逃せや
2019/12/03(火) 22:26:18.05ID:jjYTXMlu0
今日は8kmも歩けた。いい調子だ。
2019/12/03(火) 22:33:01.15ID:Ydy9hSsba
またカレーテロか…
来週にでも松屋いくか

通勤ジョグ時はリュックのチャックを左右どちらかの下まで持っていくか紐等で簡単に開かないように工夫しないと走っている途中で中をぶちまけるはめになるので注意した方が良いです
2019/12/03(火) 22:59:23.78ID:oiHP0iTJM
>>781
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる

【谷間だけど】三重高校応援スレ37【東海行けました】
733名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-KOKf [153.178.134.7])2019/12/02(月) 00:02:16.22ID:nC9ppptI0
>>732
だね
訴えられてもいいレベル
2019/12/04(水) 00:02:53.26ID:mM0qXXUF
>>783
その調子で明日は10キロだ
2019/12/04(水) 00:04:22.03ID:mM0qXXUF
>>737
かかと着地になっていると時間経過で膝を壊すよ
フォームを見直そう
2019/12/04(水) 00:16:27.41ID:ebu1KQCc0
やっぱ1時間がちょうどいい、この気温で1時間超えて走ると終わったあと一気に風邪っぽくなって体ダルくなる
2019/12/04(水) 00:19:28.09ID:mM0qXXUF
既に風邪ひいてるんじゃないの？
2019/12/04(水) 00:21:37.52ID:ebu1KQCc0
いやそんなことない、1時間で切り上げるとむしろすっきりして快適
1時間30とかだとシャワー浴びたあと数時間ダルい、翌日まで持ち越さないけど
2019/12/04(水) 02:00:55.13ID:mM0qXXUF
今、近所を5キロ走ってきた
晩飯に食った松屋の創業オリジナルカレー
ちょっとだけ後悔
792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [124.159.28.129])
垢版 |
2019/12/04(水) 09:10:56.61ID:/4ZvkVgV0
すっきり晴れてるのはいいけど寒い
そろそろヒートテックの出番かな
2019/12/04(水) 09:27:51.46ID:lZYpZyhIM
fp98a51f70.stmb118.ap.nuro.jp
こいつもワッチョイだけどスマホなんだよな
2019/12/04(水) 11:49:30.27ID:mM0qXXUF
>>792
ミートテックを着てるじゃないか
2019/12/04(水) 12:09:25.00ID:SExxqh1dp
ハラヘッタ。仕事で飯食えねえ
2019/12/04(水) 12:10:32.70ID:mM0qXXUF
>>795
5ちゃんに書き込む暇はあるのに飯は食えないとか
ありえんだろ
2019/12/04(水) 12:33:26.29ID:5WF7C0oYa
皆さんはどんなランニングアプリ使ってますか？
私はランキーパー使ってますけど、たまに動かなくなったりするので何か使い勝手のいいアプリあれば変えようかなと思ってます。
2019/12/04(水) 12:48:20.73ID:VjEgAjD2p
俺もRun keeperやな
確かにたまにGPS捉えられずにバグるわ
あと課金推しがちょっとウザい

あとはNikeのやつとか有名じゃね
2019/12/04(水) 13:05:45.48ID:7t2f1e4tM
runkeeper だけどカメラ使うと計測が中断されるのが腹立つ。
2019/12/04(水) 13:07:39.04ID:3tV4EFNMM
何だよランキーパーって登録しなきゃいけないじゃないか
データ取られるだけやん
登録不要のアプリねえのかよ
801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [124.159.28.129])
垢版 |
2019/12/04(水) 13:30:25.55ID:/4ZvkVgV0
>>794
ご声援ありがとう
今からウォーキングに行ってきます
802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-1MGI [182.251.254.48])
垢版 |
2019/12/04(水) 14:24:41.37ID:9K/0B3m5a
Garmin connectを使ってるランニングウォッチが235jなんで時計のボタンでスタート出来るから使いやすいよ。
2019/12/04(水) 16:49:16.90ID:aKcdj07Ea
明日有給だから二郎系ラーメンニンニクマシマシ食べよう唐揚げも頼もうジョギングもサボろうイェーイ
2019/12/04(水) 17:18:11.20ID:UCe5tl2ua
Jognote使ってるけど来年３月で終了。
805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-M3/U [126.193.108.117])
垢版 |
2019/12/04(水) 17:36:57.04ID:F/fi3CStp
>>803
チートデーってやつだね
2019/12/04(水) 17:39:47.17ID:I59U5mZF0
日課として日々をきちんとこなしてると
その程度の臨時摂取では全然変化が無いから平気だなあ
2019/12/04(水) 18:03:39.02ID:JEd61Xc6
>>803
まさかとは思うけど
毎日がチートデイじゃないよな？
2019/12/04(水) 18:07:21.48ID:NhDeGdZSM
>>806
そうは言うがな栃木よ
結局はトータルのカロリーだぞ
2019/12/04(水) 18:13:19.39ID:NhDeGdZSM
左の尻、大臀筋？が筋肉痛なのに気づいた
ストライドを広げた走り方をしているからだろうと思う
ストライドを広げた走り方をしていると、筋持久力がもたなくなってストライドが下がってピッチが上がってくる
そうすると心肺能力の制限が起きてしまう
同じペースでもストライドが広い方が滞空中に距離を稼げて心肺への負担が軽いからだ
2019/12/04(水) 18:19:34.94ID:JEd61Xc6
いかれてんな
2019/12/04(水) 18:24:40.22ID:RIO3prguM
つまり今現在ネックになってるのは心肺能力というよりもジャンプ力の持久力というわけだな
2019/12/04(水) 19:48:49.81ID:aKcdj07Ea
ラーメン食ってきた満足
写ってないが唐揚げ2個とライスも
毎日じゃないよ休みの前の日だけだよイェーイ(´・ω・｀)
https://i.imgur.com/CjUfFrD.jpg
2019/12/04(水) 20:14:00.80ID:DvOOSYQsM
しかしそれでは困るんだよな
最低でも10㎞走を走りきる40～50分間はジャンプ力の持久力がもってくれないと
2019/12/04(水) 20:18:55.32ID:VjEgAjD2p
初めての帰宅ラン終了
いつものほほんと車で通る道がライトがないとあんなに暗いとは…
朝の出勤時に走ると帰り電車だと絶対飲み屋にトラップされちゃう
てか昨日がそうだった(写真はイメージです)

https://i.imgur.com/SIJS4m1.jpg
2019/12/04(水) 20:28:07.08ID:PoS20Wqra
みんな最初からこんなに走れたの？！
自分なんか痩せても変わらず2分でぜいぜい言ってる
2019/12/04(水) 20:36:37.45ID:mM0qXXUF
>>812
これ食うと次の日
1 キロ位増えてそうw
2019/12/04(水) 20:37:59.91ID:mM0qXXUF
>>815
ペース落としたら？
スロージョグでもいいじゃないの
2019/12/04(水) 20:46:28.58ID:SDWI24nya
>>815
ゼイゼイ言わないスピードで走るといいよ
2019/12/04(水) 20:51:13.16ID:IFaIWXQIM
後ろの足を地面から離した直後に前の足を接地するちょこちょこ走りは歩きと大差ないから
ブラマヨ小杉のようなデブでも6時間近くかければ42.195㎞を走ることができるが
片足連続ジャンプで滞空時間比率50％のぴょんぴょん走りなんてどんだけ持久力がもつんだろう
少なくともマラソン選手は2時間以上続けることができるわけだが
2019/12/04(水) 21:13:57.16ID:5O5CmQJa0
>>815
ペースかなり速くしてない？
皆基本的に喋りながら走りつづけられるペースだよ
2019/12/04(水) 21:19:04.79ID:CTUkUriMM
自分の場合ちょこちょこ走りの上限はだいたい1㎞6分ペースで
このペースでは持久力が尽きるような感じはないけど
10㎞1時間では勘違いダイエットジョガー扱いだわな
2019/12/04(水) 21:23:22.26ID:7uC+Cm0Ld
「マラソン大したことない」坂上忍の発言に“失礼すぎる”の声 完走したラサール石井も不快感
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1575456695/
2019/12/04(水) 21:32:24.65ID:5O5CmQJa0
ぜいぜい言うということは適切なペースでないことなので…
その息切れが起こらないペースこそが適切なペースなはずよ
2019/12/04(水) 21:40:12.94ID:c6JRbvlRa
年末で仕事忙しくなると走るのが億劫になる
2019/12/04(水) 21:41:29.81ID:SDWI24nya
>>824
そして正月休みに美味しいものを食べて……
2019/12/04(水) 21:45:12.41ID:wok6mFtQ0
前日酒のんで早朝ランもして
それでも血液検査　正常範囲だった（まぁ上限あたりだけどw)
BMIは22を目指して停滞気味だがいい傾向
ランにしても検査にしても数値に出ると単純に嬉しいな
2019/12/04(水) 21:46:24.52ID:AvqyRjIGd
https://i.imgur.com/knwAbBe.jpg
2019/12/04(水) 21:51:24.75ID:ebu1KQCc0
走ってると右手は冷たくならないけど、左手は冷たくなる
2019/12/04(水) 21:52:41.97ID:mM0qXXUF
>>828
軽い脳梗塞じゃないのか？
大丈夫？
2019/12/04(水) 21:54:54.39ID:L5SKaUaVM
ブラマヨ小杉もラサールもタイムから察するにちょこちょこ走りだろうな
1㎞5分切る市民ランナーの皆さんは当然だがぴょんぴょん走りなわけで
ぴょんぴょん走り前提でやってるところにそういう歩きに毛が生えたみたいなのは場違いだよね
2019/12/04(水) 21:56:31.84ID:SDWI24nya
>>828
あ、俺も日曜日これになった
風が強かったから左側だけ冷たくなっただけだと思ってたけど
脳梗塞の可能性あんの？
2019/12/04(水) 21:56:37.60ID:L5SKaUaVM
>>826
早朝に駒沢オリンピック公園を走ってきたんだな都立大学駅
2019/12/04(水) 21:58:02.76ID:ebu1KQCc0
血行の問題だと思う、右利きだし
2019/12/04(水) 22:00:54.28ID:SDWI24nya
>>833
利き手で血行変わるんか？
2019/12/04(水) 22:07:27.67ID:ebu1KQCc0
そんな気がする
2019/12/04(水) 22:42:44.86ID:SDWI24nya
>>835
気がするだけかいw
2019/12/04(水) 22:47:12.13ID:Sg36Mnf6a
>>835
利き手左だけど自分は左の方が筋肉ついてるよ
だから、利き手じゃない方は筋肉少ない分冷えやすいんじゃない？
2019/12/04(水) 22:48:17.32ID:ebu1KQCc0
>>837
そういうことが言いたかった
2019/12/04(水) 22:55:57.32ID:Glow2AYCa
いや左手だけに症状が出たなら右脳に何らかの損傷があるのでは
2019/12/04(水) 22:58:01.25ID:SDWI24nya
痺れるとかならともかく冷たいだけで大袈裟やろ
2019/12/04(水) 23:00:55.04ID:SExxqh1dp
>>815
最初は3キロくらいから始めたよ。
5キロ期間も長かった。
2019/12/04(水) 23:03:11.44ID:ebu1KQCc0
走れるんだし
2019/12/04(水) 23:05:31.62ID:E0SADfRyd
初期症状なんてそんなもんや
2019/12/04(水) 23:07:37.87ID:SDWI24nya
>>843
びびらせんなよ
なんか脳梗塞について知ってるならちゃんと話せや
2019/12/04(水) 23:30:04.35ID:gYT/Lt45M
やっと摂取カロリーが消費カロリーを凌駕して体重が増えてきた
体脂肪減らし過ぎてちょっと体調崩したからな
2019/12/04(水) 23:34:21.09ID:YN3SyOfi0
本当は外走りたいんだけど
夏でも冬でも外走るとお腹とか腿とかが痒くなる
多分風に当たって汗が冷えるのがダメなんだろう
なのでジムで黙々と走っている
外走れる人羨ましい
2019/12/04(水) 23:59:44.14ID:SDWI24nya
>>846
皮膚科とか行ったん？
2019/12/05(木) 04:35:17.11ID:QOGOUAJOa
>>825
その前にクリスマスと忘年会もあるしな
なんとか調整しないとえらいことになりそう
2019/12/05(木) 05:03:51.25ID:B8Gkey/y
>>846
乾燥肌ですな
皮膚科でヒルドイドもらうといい
2019/12/05(木) 07:12:49.77ID:17qjLZPIr
寒冷じんましんだと思う
自分も子供の頃のプールや耐寒マラソンでかきむしってた

かゆくなりやすいところの肌を出さない、重ね着で空気の層を作る作戦で今自分は外を走れてるよ
でも室内は快適だから無理に出なくても
2019/12/05(木) 07:31:00.97ID:Hyw77bZoa
通勤ジョグ前にコーヒーを飲もうと小銭いらずのCoke ON Payを使用したら接続中を繰り返してうまくいかず
人が並んたので譲ったら俺が購入しようとしたヤツが出てきて買い取った
結局小銭いるじゃねぇか
Coke ONウォークの為に入れてるけどイマイチなアプリだ
2019/12/05(木) 08:18:45.71ID:I+ei3tdH0
走ってる最中は気持ちいいんだけど
手袋必要なくらいの冬のランニング後は
服脱ぐと肌が赤斑になってるのもそのせいか
あとサングラスしても寒風で涙が止まらない
でも夏の辛さよりよっぽどマシ
2019/12/05(木) 09:03:40.57ID:WN6xcWlU0
俺も年取ってきて乾燥肌で痒みが出る様になったんだけど
ボディー-ソープにダブを使う様にしたらほとんど出なくなったよ
（効果には個人差があります）
2019/12/05(木) 09:23:14.51ID:0sAYXgq/M
>>846
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ宇都宮ケーブルテレビ
居住地とかばれる
2019/12/05(木) 09:25:34.58ID:0sAYXgq/M
>>852
冬でもサングラスして早朝に駒沢オリンピック公園を走ってるんだな都立大学駅
>>853
高齢者なんだな栃木は
2019/12/05(木) 10:08:06.31ID:Xkp98bjh
またお前か
2019/12/05(木) 10:17:10.43ID:Jr4jNPAW0
>>856
なんでワッツョイ隠してるの？
2019/12/05(木) 10:25:20.63ID:5Y5W4Hxf0
>>857
そいつ触っちゃダメ
さびしくて自分を見てほしいから消してるんだよ
どんなレスもしちゃダメだし話題にもしちゃダメ
2019/12/05(木) 10:30:00.77ID:5Y5W4Hxf0
荒らしや構ってちゃんてのは飢えた野良犬みたいなもので、
レスをしたり話題にすることはエサをあげるようなものだからやっちゃいけない

たとえ非難や否定する内容のレスであっても、それは不味いエサと同じで、
エサであることには変わらない
エサをもらえると思い込んだ野良犬はずっとそこに居着くようになるから一切構っちゃダメ
2019/12/05(木) 11:45:54.55ID:fxodNox10
内容は変なの書いていないと思うけど例のヤツにIPストーカーされて消しちゃったんだよな
2019/12/05(木) 12:32:56.37ID:wxT4FgXE0
IPストーカーじゃなくて巻き込みNG対象だったから消したんじゃなかったっけ
2019/12/05(木) 12:58:46.29ID:Hyw77bZoa
昼ジョグ終了
アスファルトと土のコースを比較して走ってみたいのだが台風でやられた河原沿いのグランドはいつ復活するのだろう
ちなみに知識では知っているけどアスファルトと土ではそんなに違う？
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