ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

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>>263
>>264
この辺の経緯からIPストーカーが原因だろう

昨日歩いたから今日はお休み
まあ、歳とりゃこんなもんだわ

寒くて歩き出すのが大変
一度歩いちゃえば問題ないんだけどね

ルームランナー民とかおるんかここ

真夏と真冬は市民ジムで筋トレトレッドミルでもしようかしらって考えてる
シャワー付きで月2000円くらいだし

あれってスルスルってベルトが動くだけだと思うけど、走るのと同じ効果あるの？

>>868
動いてるベルトの上で走ってるんだから同じ効果あるに決まってるだろ
走るのと走るので効果が異なるとかどんな魔法だよ

こういう魔法
https://m.youtube.com/watch?v=a8pr_djPzso

いや動いてるベルトの上だから
動かない地面の上で体を移動させるのと効果は違うだろうと思っただけ

流れるプールでその場に留まるように流れに逆らって泳いでるのと似たようなもんだと思え

>>866
久しぶりだな甲府市
いま実際に持ってる奴はいないようだぞ

ん？わかって無い奴いるのか
ベルトがこっちに動いてくるから身体を前に動かす力は要らないだろ？
その場で腿上げ運動をしているだけ

誰のレスとは言わないけど、5時間40分を6時間近くと表現されると腹立つな
フルマラソンの20分差って実際走ると結構大きいんだよね
キロあたり28秒差だからね

>>862
＞アスファルトと土ではそんなに違う？

全然違う
土の方が断然柔らかい
海外の選手が日本人選手がロードでばっかり走ってるの見るとかなりびっくりするらしい

>>874
電車の中で歩かなくても腿上げ運動すれば1両目から6両目に移動できる
って言ってるのと同じやぞ

>>874
お前は駅で電車に乗って動き始めたら電車と同じ速度で走らないと置いて行かれると思ってそうだなｗ
ベルトが後ろに動いてるんだからその場で腿上げしてたら後ろに吹っ飛ぶわ

>>875
勝手に腹立ててろアホw

地球は自転していてルームランナーと同じような状態だから腿上げ運動していれば移動可能だよ
しらないの？

実際のランと比較するとトレッドミルは推進力を使わないのでは多少違うってのはどこかで読んだことある

こいつも同じ間違いをしてる
こいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だけど馬鹿だなｗ

650 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-JhTG [00K0qNn])[sage] 投稿日：2019/11/30(土) 19:08:51.86 ID:MOZngYJVK
>>643
＞最後に時速12�qを1�qだけ走ってみたが歩数からはストライド150�p、ピッチ133で走った計算になる

素人にありがちなトレミの上に跳んでるだけだな
ジャンプしてる間にトレミのローラーが動いてるだけ

>>881
いいかげんなソースでいいかげんな知識書くなよニューロ
トレッドミルは傾斜つけられるようになってるけどあれだけは実際の道とまったく違う
実際の上り坂は身体の重心を上にあげる必要があるけどトレッドミルは重心が移動しないからな
つまりトレッドミルの方がはるかに楽

土といっても公園のように平らに整備されてて芝が生えてるのならいいけど、たいていの未舗装のとこはデコボコしてて足首がグニャングニャンして歩きにくい。
土手なんて草だらけだし。

>>874
慣性の法則を分かってないやつがいるぞ

>>881
細かいところ見ると違うのは当然やな
フォーム、走る場所、速度でも違ってくるし当たり前だが

地元新水道の土道4kmは、校庭みたいに土に砂を被せたような舗装。
地面を引っかかない練習にはなるが、あまり柔らかくない
土道にも色々ある

>>884
現マラソン世界記録保持者の練習場所がこちら
https://m.youtube.com/watch?v=xZ1sVVp0SQY
ボッコボコやで

大迫なんかも高校時代にクロカンやって接地時間の少ないフォアフットを身につけたらしい
同じく旧ナイキ・オレゴンプロジェクト所属のファラー選手は週200km走るうちロードはほんの数キロだそうな

ダイエットには関係ないって言われそうだけど怪我しにくい環境で走るのトップ選手もデブもかわりなく大事だと思うで

平坦で走るトレッドミルはベルトが動いてる分坂道を下ってるのと同じらしい。
だからジムで走る時は傾斜つけてやってるよ。

>>888
フォアフットとかそういうのはぴょんぴょん走りができるアスリートの話な
ちょこちょこ走りのダイエッターはそんなの意味ないぞ
>>889
二重に間違ってるｗ
ベルトが動いても坂道を下ってるわけじゃないし傾斜付けても上り坂にはならん

トレッドミルで傾斜付けてドヤ顔してる奴に上り坂走らせてみたい
すぐに息が上がってゼイゼイ言いだすだろうなｗ

確かにジャリ道を走った時はデコボコで足首がグニャグニャしたな
河原沿いのグランドが走りやすいことを期待

>>876
やっぱり土が良さそうですね
グランドが復活したら走ってみよう
でもグランドはマジ勢が多そうなので何周遅れになることやら

寒くても背中が暑くて汗がたくさん出るのはなんで？

>>891
ぴょんぴょん走りができるアスリートは
後ろ足を前に回す時に上に大きく上げるから地面がデコボコでも問題ないけど
すり足に近いちょこちょこ走りのダイエッターは地面がデコボコだとつまずいて怪我すんぞ
自分がアスリートと同じ走り方をしてると勘違いすんな

>>892
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ

無印良品　MUJI 182
578 : ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲWW c356-8j6q [152.165.31.112]) 2019/10/23(水) 11:23:10
コピペしてる人って自分じゃ何一つ面白いこと言えないからコピペに逃げてるだけだよね

>>706
あざっす

【新品・完全未使用】ミズノ　ウエーブプロフェシー8

https://item.fril.jp/263a506485a4374660e09e2b4b5d1b94

トレッドミルだと時速12キロのペース傾斜2度設定で1時間以上走れるのに
ロードでキロ5分ペースだと直ぐに息が上がる
逆もしかり

感覚って不思議なもんで同じペースのはずなのに片方に慣れると片方で走り辛くなる
なので大会出る人基本ロード
ダイエット健康目的ならトレミとかそんな感じ

考えたらストライドを広げるほどジャンプ力の持久力の限界が早く来るわけで
例えば130�pより140�p、140�pより150�pの方が限界が早く来るだろう
まずはストライド130�pくらいでできるだけ長く走ってみよう
時速11�qの場合、ピッチ140くらいか
久々にメトロノームやってみるか？

>>897
トレッドミルの傾斜は意味ないぞ

>>888
石多すぎ

>>897
>感覚って不思議なもんで同じペースのはずなのに片方に慣れると片方で走り辛くなる

双方で全然違うフォームで走ってるからじゃね？

土曜日雪か？家でおとなしくしとくかな

雪の中でも走ればいいじゃない

>>860,861,863
お気持ちお察し
そして代弁ありがとうございます
IPストーカーされている上級国民です
面倒だけどWi-Fiオフ,モバイル通信オンにして
このスレだけ書き込むことにします

予定外の飲み会が入った為早朝ジョグ
年末は仕事忙しい上にイベントが多いから大変だ

>>905
寒いと思うけど風邪ひくなよー

>>846
乾布摩擦やるといいよ
薬なんかよりよっぽど効く

>>906
サンキュー、冬用フル装備で行ったから多分大丈夫
察するところ大変だったみたいだけどお互い頑張りましょう

健康orダイエットジョガーは
そろそろ手袋とかニット帽、耳あてフル装備の人が
増えてきそうだね
ガチ勢は昭和の小学生かよ!みたいに薄着だけど

>>907
寒くなって急に乾布摩擦なんてしたら
合わない人はよけい重症化するんじゃない?

日課の散歩4キロしてきた 都内曇りだけどそれ程寒くなかったな

乾布摩擦は様子を見ながら試してとしか… 自分は敏感肌で突然痒みを発症するかなり厄介な状態で皮膚科で塗り薬、注射と色々やったんだけど乾布摩擦始めたらすぐ良くなった経験があるんだよね

>>909
お前は目黒シティランでガチ勢にボロ負けして泣きながら帰ってきたんだよな都立大学駅ｗ

>>893
ダイエット板なので･･･

ぴょんぴょんキチガイにはいかなる理屈も通用しません
基本的に日本語が理解できません

>>850
寒冷なのですかね
医者からは体質というどうにもならない返事をもらいました
真夏でも風に当たって冷えると出るし
真冬でも体温が上がらなければ出ないんですよね
抗ヒスタミン剤もしばらく飲んだのですが全く効果なく
途中で今日諦めて室内ランに切り替えました

オッサンで乾燥肌
乾布摩擦なんかしたら血塗れになるわ

古典的にワセリンとかダメなん？
マラソン選手なんかは服が擦れて痛くなんないように
予め塗ってたりするけど

ワセリン塗って乾布摩擦すんのか
ワセリンでどんなもんか知ってんのかよw

>>917
ちゃうちゃう
走る時

歳を取ると体を保湿してる成分が減るんだってね
ホホバオイルとかそれに近い成分が含まれてるらしいがどうなんだろう

一番成分が似てるのはスクワランオイルらしいね
もちろんホホバが一番合う人もいるけど

>914
850の寒冷じんましん持ちです
寒冷だとしたら、かゆいには違いないんですが体質なので皮膚のかゆみではないんですよね

もしかして軽いアレルギーもお持ちじゃないですか？
だとしたら、冷気が喘息とかの引き金にもなりかねないのでお互い安全第一でやりましょう

土のコースは結構いい感じだった

そろそろ次スレだけどIP表示の危険性についてはみんなよくわかっただろう
固定回線でIP表示になったのでここを去った住人もいる
次スレはワッチョイのみに戻すことに異論はないと思う
反対する奴はアニメ板から来た安倍独裁政権のネット工作部隊だけだな

>>922
砂利道も結構いいよ
重心ずれてたりいらん蹴り込み入れると足が滑るのがよくわかる

砂利道なんて足が滑って危ないだろｗ
お前はつるつるの氷の上で走るのがいいとでもいうのか

>>922,924
負荷かかるコースは下半身鍛えられそうだね
砂浜走った時のことを思い出した

>>921
そうなのかもしれません
物心つく頃からある症状なんですよね
だから加齢による乾燥のせいとは考えられなくて
学校では先生に言っても理解してもらえなくて体育は地獄でした
痛い症状なら訴えれば理解してもらえても
痒みはなかなか理解してもらえなくて
体育のたび身体中真っ赤になっては全身掻き毟ってました
体温が完全に下がると痒みも治る感じです
実際、親からも神経質に気にしすぎるって言われてたくらいで
大人になってから自分で治したくて病院行きましたが治らず
本当なら山とかも登りたいんですけどね
最近は自分には無理なんだなと諦めつきました

>>927
となると心因性の可能性もあるのかなあ
最近はアトピーが幼少期に怒りを我慢しすぎてたことが原因で、心理カウンセリング受けつづけてたら治ったなんて話も聞いたことあるし
やりたいことが出来ないのはすごくつらいね

>>926
足腰鍛えるってか接地感覚鍛える感じかもです
砂浜も荷重移動がよくわかっていいらしいすね
けがしないようにたまに歩いたり小走りしたりしてます

>>927
釈迦に説法なのでしょうがアトピーとかは疑ってみたのでしょうか

2,3年前からたまに見かけるウォーキングしてる人、縦にも横にもかなり大きいんだけど全然体型が変わってないような気がするんだよねｗ

>>931
中身が変わってんじゃない？

>>932
哲学やな

薬や病気でデブってる人もいるから見るたび悩ましくなるんだよねぇ…ずっと考えちゃう

もしかしてこれって恋？

今日サボった。
筋トレでお茶は濁したけど…
まぁ少し風邪っぽいし

>>924
>>926
砂利道は足首にきそうだけどどんなもんですかね
足首はちょっと靭帯にダメージがあるもんで…
砂浜はちょっと出たところにあるので正月休みにでも行って見るかな
高校時代の部活を思い出す

>>937
ウッドチップのクロカンコースとか走ってみたいっす

時速11.2kmで20分完走達成（ストライド140�p×ピッチ131）
これで時速11�q台の心肺能力ができたので次はいよいよ時速12�q台、1�q4分台だ
ここからが本当に楽しいランニングのお時間だ
飛ぶように走る足の下をトレッドミルのベルトが高速で流れていって気持ちいい

1�qチャレンジは時速12.2�q（ストライド133�p×ピッチ153）
時速11�q台だと持久力は20分もつが、時速12�q台だと4，5分しかもたない
これを20分に持っていくのが次の課題となる

やはり心肺能力の負担はストライドを伸ばすほど軽くなる
ジャンプ力の持久力は心配してたより全然もつようだ
それにしてもストライド140�pが当たり前になってしまった
思ったより簡単だったな

ただレッグプレスの方はまるでウェイトが伸びなくてしょんぼり

>>937
砂利道は滑って足首を痛めやすい
足の形に変形してくれる砂浜とは違う
無知が勧めてるがやめとけ

いや走るの自体はほんとに気持ちいいんだよな
ランナーズハイっていうのかな
でも心肺能力はそれとは別に来るわけで、走り終わるとゼイゼイ言ってる

>>931
動いた分、食べる人なんじゃない？

>927
冷気に接して身体と気温差がある時だけバーッと発疹が出るのでアトピーみたいに普段からカユカユではないんだよね

花粉と同じで、原因をなるたけ遠ざけるのが一番かも
お互い走るのが不快とか体調不良にならないよう身体と相談しながらやっていこう

>>909
昼は手袋なしで行けたが夜は無理そうだ
ガチ勢も夜は厳しいんじゃないの？

>>938
ウッドチップのヤツちょっと見てみたけど良さそうやね
残念なことに通勤経路および近場になさそうだ
これも正月休みにチャレンジかな

足めっちゃ痛くなってきたｗ

あーでも走ってダバダバ汗かくとほんと気持ちいい

そろそろ自分の肉体的限界を意識するところまで来ている
年齢なども考慮するとおそらく1�q4分台のどこかでそれ以上伸びなくなるだろう
心肺能力は成長の余地があるが、ストライドとピッチには肉体の上限があるからな
ストライド150�p、ピッチ170で1�q4分に達するはすだがそこまで行けるかどうか…

ウッドチップとか砂地とか競馬みてえだな…
お馬さんも頑張ってんだな

そろそろ次スレ近いようなので

キチガイが980付近を踏んで勝手に乱立しようとするのでﾗｸｯﾍﾟ、ﾗｸﾍﾟｯ、ﾜｯﾁｮｲ**b7-のスレは無視するのと
テンプレにNG内容追加しませう

>>948
実際俺がたまに走ってる海岸
馬も一緒に走ってる

>>950
子供の頃は路面の違い分からなかったなぁ
走りはじめて分かるようになったわ

次スレはIP表示やめような
危険だし無意味

反対がなければ俺がワッチョイのみスレ立てるよ

IP探偵ぴょんぴょんが居なきゃIPでも気にしないだけどな

注意!!
キチガイが勝手にまたスレ乱立させる模様
キチガイは｢反論がなければ俺がたてる｣と書いていますが
ここの住民はキチガイを透明にしているのでその事すら見えていないのを利用して乱立するき満々のようです

キチガイはその自分で立てたスレに行けば？
住人は関係ないスレを新しく立ててもいいし

>>952-954
現状はこのスレ
IPストーカーに餌与えてるだけなんだよな

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209195/


IP無しスレはここにあります
新たに立てる必要無し
立てたら乱立荒らしです

な？
早速現れたろ

ワッチョイって何なん？
Wi-Fi？
固定回線から書き込むと危険なの？

そいつは巻き込まれしてる奴だと思うぞ

巻き込まれてるとは？