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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/25(水) 18:38:39.97ID:DRFvuXNva
>>12
虚弱ストーカーアラシのオメエはそっちのスレでも使っておけ
2019/12/25(水) 19:42:49.63ID:7MZki1Bpa
アニメ板荒らす元気だけはあるゴミ無職
一キロ五分で600メートルしか走れない糞ゴミ
こんな虚弱体質でウエイト板でイキるゴミ
核心つかれるとアベがーのゴミ
2019/12/25(水) 20:24:55.49ID:r+i2nNbl0
アラシへの文句ばっかりで笑った
他にもなんか書こうぜ

帰宅ジョグネタ
あれからメモ持った外国人女性には遭遇してないが介護オバちゃんのブロックに遭遇
オバちゃん、車から降りる時はちゃんと確認してください
2019/12/25(水) 20:29:48.95ID:08ao/isA0
>>16
俺は荒らしじゃないしこいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だぞ
ブラウザを変えてワッチョイ下4桁を変えてるが、10＝14＝15だ
2019/12/25(水) 20:38:14.71ID:r+i2nNbl0
>>17
IPストーカーに連投アラシ、他住人へのイチャモン
誰がどう見てもお前がアラシだよ
2019/12/25(水) 20:38:58.67ID:VAi5RQABa
ここや陸上板のランニング系のまとめブログを見つけた
このスレの内容も転用されてるんだけど5ch運営の転用に対する方針て今どうなってんだろ？
あんまり気分のいいもんじゃないけど運営が放任してるならしかたないか

ブログの運営者ここチェックしてんだろうから
いい加減にしとけよーw
2019/12/25(水) 20:43:59.89ID:08ao/isA0
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ
2019/12/25(水) 20:47:13.45ID:VAi5RQABa
昨夜走りに行こうと道に出たら向かいの家のボケちゃってるじーちゃんが小窓からこっちを見てて
「土井さんかい？あんた土井さんかい」って話しかけてきて超びびった
俺土井さんじゃない
2019/12/25(水) 20:49:41.20ID:7MZki1Bpa
前スレあれだけ荒らしておいて｢俺は荒らしじゃない｣
荒らしかどうか判断するのはテメエじゃねえんだよ、周りの人間だゴミ
周りの人間全員がテメエを荒らしだと判断してんだよ
2019/12/25(水) 20:50:40.12ID:VAi5RQABa
>>22
もういいよ
ほっとこうよ
2019/12/25(水) 20:51:23.90ID:08ao/isA0
>>22
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が立てたIP7表示スレはぶっ潰す
それは正義であり荒らしではない
2019/12/25(水) 20:52:16.47ID:08ao/isA0
>>23
勘違いするな
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は仕事で俺を攻撃してんだよ
俺を攻撃することで金を稼いでいるんだ
2019/12/25(水) 20:54:05.53ID:r+i2nNbl0
>>20
ゼロシムの俺にIPストーカーしてセルフのバイトとか言い出した無職のお間抜けアラシだったけどなｗ
まあこれ以上相手すると巻き込みNGくらいそうだからほっとくか
2019/12/25(水) 20:58:08.33ID:08ao/isA0
>>26
安倍独裁政権のネット工作部隊が立てたIP表示スレを使わせないため
意図的に悪役を演じていたに過ぎないからな
もうワッチョイスレなんだからいつまでも引きずってんじゃないよ
2019/12/25(水) 21:35:00.29ID:QhyAiwJIa
金曜日は納会だから明日が今年最後の昼休みジョグだ
昼頃見た天気予報ではドンピシャで雨だったが今見たら夜にズレたようで一安心

ちなみに俺はこの季節にうざいほど虫がいる訳ないだろってさんざん煽られたww
とりあえずコースはちょいズラした
2019/12/25(水) 21:46:31.12ID:08ao/isA0
>>28
さんざん煽った奴なんていなかったな
嘘ついて被害者ぶるのはよくない
2019/12/25(水) 22:43:51.19ID:DRFvuXNva
なるほどあれでさんざん煽ったうちに入らんのか
さすがストーカーアラシは基準が違う
2019/12/25(水) 23:54:45.82ID:n0vOKc4d0
おい、消えるんじゃなかったのか有酸素ガイジは？
やっぱり安倍政権と同じホラ吹き野郎だったというわけかw
2019/12/26(木) 00:15:18.13ID:5UoQTp9na
https://www.youtube.com/watch?v=w7xRWEZ8hLU

これ試してみたい
ダルビッシュはいつも楽しそうですごい
2019/12/26(木) 04:00:00.87ID:YBGvZWxOa
荒らしに構う奴が荒らし
2019/12/26(木) 05:07:55.37ID:oPiFNuwZa
このスレじゃああの荒らしに絡まれた人多いからなぁ
それにしてもアレで荒らしじゃない、さんざん煽った奴なんていないとかほざいてるのか
荒らしゆえに基準がイカれているのか脳ミソがイカれているのか
どちらにせよ頭のおかしい虚弱ストーカーを相手してもしょうがないのは確かなのでグチはこれぐらいにしておく
2019/12/26(木) 07:29:52.25ID:R8oRmOJfa
ってか何で一々こっちに来るのか意味が分からない
もう一つの方にピョンピョン日記書いてろよ
2019/12/26(木) 07:37:29.54ID:dkuxKecp0
金曜日が仕事納めの人多いのかな
俺は納会＆掃除をサボる為に明日は有給使ってお休み
今日が今年最後の通勤ジョグ
帰りは荷物多いから走らないかもしれない
2019/12/26(木) 07:58:23.57ID:m7PxGT4pa
ま、あの埋め立て荒らしがまたノコノコ来たら即NGかさっさと死ねホラ吹きと罵倒してやることだなw
2019/12/26(木) 08:25:12.80ID:5UoQTp9na
>>2
2019/12/26(木) 08:39:25.69ID:16d7zp8d0
綺麗に消しててもベタベタ触る人が荒らしを呼び込む
>>33の通りで構う人も荒らしの共犯でしかない
結局荒らされるスレが115と117の２つになっただけ
2019/12/26(木) 09:52:33.14ID:8XzGeCHr0
>>39
ベタベタ触ってるのは安倍独裁政権のネット工作部隊
俺は何も悪くない
悪いのはIP表示スレを乱立して俺を攻撃してるこいつらだ
こいつらは絶対悪
消すには安倍を辞めさせるしかない
恨むならこいつらを恨め
2019/12/26(木) 10:00:25.83ID:8XzGeCHr0
方法はシンプル
お前ら全員が投票所に行って自民でも公明でも維新でもN国でもない候補者に投票するだけ
それだけで安倍は倒せる
こいつらもネットから消える
俺に文句を言っても何も解決しないぞ
2019/12/26(木) 10:06:22.12ID:7y/ywdZXa
反安倍運動(爆笑)をここでやってもそれこそ何の解決にもならないぞ阿呆ww
2019/12/26(木) 10:11:56.16ID:Dt1SIri5p
>>2
2019/12/26(木) 10:24:32.52ID:hGSauy1wa
朝起きて最初にするのがアニメ板に50連投の荒らし行為する事が日課のキチガイですし
黙ってNGですね、その内名前欄変えて他人になりすます行為するでしょう
2019/12/26(木) 10:35:31.68ID:mUM7xMmr0
今月の体重の乱高下が酷い
自分がわからね
2019/12/26(木) 10:39:39.97ID:Dt1SIri5p
>>45
忘年会で飲み食いして乱高下じゃね？
一回呑んで帰宅した直後に体重測って
こんなに増えてんの⁈ってびっくりしたことある
2019/12/26(木) 10:41:23.68ID:8XzGeCHr0
俺も体重はよくわからん
有酸素減らして食べる量を増やしたのに1ヶ月体重が変わらず
体脂肪はなぜか増えていたが
2019/12/26(木) 10:46:56.25ID:R8oRmOJfa
>>47
その条件なら体脂肪が増えるのは分かるだろ
2019/12/26(木) 10:47:03.91ID:hGSauy1wa
>>46
それただ体内の水分が増えただけじゃない？
アルコール飲料に揚げ物はカロリー高いから後々効いてくるけど
2019/12/26(木) 10:49:11.40ID:GKrkXYNba
>>48
触るなそいつ荒らしや
2019/12/26(木) 10:59:19.78ID:Dt1SIri5p
>>49
その通り
夜にトイレ行って翌朝測ると微増ぐらいに収まる
だから乱高下って表現したんよ
油断して食いすぎるとヤバいけどね
2019/12/26(木) 11:04:49.64ID:mUM7xMmr0
>>8
>>45
ここで落ち着けという意識と

なんのなんの生命維持のため
もとに戻すわよ
という無意識とのせめぎ合いかもしれん！
2019/12/26(木) 11:43:11.27ID:mUM7xMmr0
今月当初からの経過グラフの
乱高下の真ん中あたりを線上にすると
1.5キロ増になっておる
2019/12/26(木) 12:16:35.42ID:8XzGeCHr0
>>48
体脂肪が増えてるのに体重が増えないんだよね
2019/12/26(木) 12:17:48.40ID:8XzGeCHr0
>>50
荒らしはお前だ安倍独裁政権のネット工作部隊
2019/12/26(木) 12:57:31.73ID:nuziFGjla
今年最後の昼休みジョグ終了
あー疲れた
来年はちょっと距離を伸ばしたい
2019/12/26(木) 13:22:41.31ID:8NpBXukwp
今週の嵐(ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)

>>2
こっちの方が巻き込み減るかも
確認よろしく

(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
2019/12/26(木) 13:26:38.80ID:8XzGeCHr0
>>57
NG推奨荒らし
安倍独裁政権のネット工作部隊
2019/12/26(木) 13:30:30.19ID:8XzGeCHr0
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
ターゲットを「荒らしだからNG推奨」と書き込んで孤立させて
精神的に追い込んで自殺させるのが目的
金をもらって殺人を請け負ってる反社
2019/12/26(木) 14:47:28.13ID:vi9lUjuWp
>>53
塩っぱいもの食い過ぎとかは？
塩分でむくんで増加
走って汗で塩分がでてむくみが取れて減少
で乱高下とか
2019/12/26(木) 14:53:11.43ID:mUM7xMmr0
この1か月以前は完全にやめていた
ある食べ物がある←これだと思う。
魔が差したんだ…あうあう
2019/12/26(木) 14:59:06.69ID:vi9lUjuWp
>>61
何食ったん？
2019/12/26(木) 15:02:43.32ID:mUM7xMmr0
ポテチw
2019/12/26(木) 15:36:10.31ID:vi9lUjuWp
>>63
あーそれは…
2019/12/26(木) 17:58:09.23ID:6q2DC0rb0
歩道をスロージョギングしてたんだけど
後ろから自転車でチリンチリンって鳴らされて道を譲った
すごい睨まれて落ち込んだ
2019/12/26(木) 17:59:51.05ID:8XzGeCHr0
自転車は車道を走れって言ってやれよ
2019/12/26(木) 18:07:18.20ID:16d7zp8d0
自転車通行可の歩道であっても
車両の通行は歩行者の通行を妨げない様にし
5km/ｈ程度のすぐに停止できる速度で
歩道の真ん中より車道側を通行すること

道路交通法を守らない自転車は堂々と睨み返してやりなさい
2019/12/26(木) 19:04:57.63ID:WCX/F6t30
帰宅ウォーキング中におっさん自転車から道聞かれた
自転車からも降りずに馴れ馴れしい口調だったので相手にしなかったのだが実はお客さんだったのではないかと思いちょっとドキドキしてる
2019/12/26(木) 19:19:35.44ID:lgFa08JXa
>>65
と言う訳でお互い気持ちを切り替えて頑張ろうぜ
2019/12/26(木) 19:36:14.14ID:lgFa08JXa
どうかお客さんじゃあありませんようにと祈りながらコンビニでポテチ購入しちゃった
2019/12/26(木) 19:52:47.95ID:BB+EwQqQa
自転車は危ないよなぁ
横道から自転車が飛び出してきて焦ることがよくある
ちなみに俺はポテチよりサラダせんべい派だ
2019/12/26(木) 20:09:51.03ID:nuVGhFzVa
自転車が人に向けてベルを鳴らすのは基本的に違法
ややこしい話なんだがあのベルを鳴らす機会は普通に自転車に乗ってればまず無い
あと車もクラクションを人に鳴らすの違法
2019/12/26(木) 20:11:53.54ID:RVbNRNnsa
チャリのハンドルが当たったのになんも言わないで行っちゃったおっさんに
切れて「待てゴラァ！！！」と追いかけたことがあるが全力で逃げるチャリには勝てんかった
2019/12/26(木) 20:19:02.50ID:SPtvh7Fxx
日本はもう駄目だな
2019/12/26(木) 21:51:26.96ID:RVbNRNnsa
今ランニングから帰ってきたが俺は無灯火のチャリと正面衝突しかけたわ
こっちはLEDのワッカつけてんだから避けてくれよ
2019/12/27(金) 00:16:57.51ID:B9vzLGyWa
https://i.imgur.com/qCg8gVO.jpg

創業カレー
牛スジみたいなのが溶けてて美味いけどオリジナルより100円高いしスパイシーさがだいぶマイルドで、なんか普通のカレーになっちゃったな美味いけど
2019/12/27(金) 02:15:05.96ID:kGMP31kNa
>>76
松屋のカレーは10年以上前にあったチキンカレーが最強だった
300円でお釣りが来る値段だったし
2019/12/27(金) 10:38:32.90ID:udHo+d53x
夏場ウォーキング頑張った→翌日体重減る
冬場ウォーキング頑張った→翌日体重増える

食うもの関係なしにこうなる…
2019/12/27(金) 11:04:54.12ID:5XcF1Uy40
夏場はウォーキングでも汗かいて水分減るというだけ
2019/12/27(金) 11:12:30.55ID:ExXcnIEMa
松屋は昔は豚汁定食も400円で食えた記憶
松乃屋も以前は安かったが今では漬物もなくなった
2019/12/27(金) 11:36:44.28ID:udHo+d53x
夏を超えてもまだ下がり続け
10月が平均してもっとも最軽だった
そこからおよそ2キロ戻ってる
2019/12/27(金) 13:18:48.99ID:UmZRvSU7a
風強いな
向かい風ではちょい苦労した
2019/12/27(金) 13:33:47.05ID:5XcF1Uy40
今日が今年のジム収めだ
2019/12/27(金) 15:39:37.00ID:ZQDNrSwqM
>>75
あー、凄い解る！
私も明け方と帰宅ランの際安全の為に両腕に輪っか付けてるのに無灯火のチャリと衝突しかける
向こうは確実に見えてる筈、てかせめてライト付けて走ってくれ！と心底思う
2019/12/27(金) 16:01:17.98ID:ynk02wfs0
歩道を無灯火で走る自転車は問答無用で検挙していいと思うけど
青信号の横断歩道を渡っていて突っ込んできた車に轢かれそうになったのを
目の前で見ていても黙殺して追いかけない警察だもの、無理だわな
2019/12/27(金) 16:22:12.42ID:Wi7NTeTza
自転車については数年前の道路交通法改正時は警察も厳しかったけどすぐにゆるゆるになったな
無灯火はそのまま厳しくて良かったな
2019/12/27(金) 16:36:38.65ID:Wi7NTeTza
走る時の自転車関係といえば…
ジョグ中に後ろから来る自転車、自動車等を確認したい時あるんだけど振り向く以外に何かいい方法やグッズ知っている方います？
カガミを持って走ったこともあるけどイマイチだった
2019/12/27(金) 17:42:21.29ID:5XcF1Uy40
インターバル走時速13.4～8.8㎞でなんとか13.4まで伸ばした
睡眠不足で最初時速13.2でも3分もたなくてどうしようかと思った
インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる
2本目の2回目の3分間が一番調子がいいことが多い

平日だけど常連に加え休暇のサラリーマンやら学生やらで混んでた
時速16㎞で軽々と走ってる若者がいた
飛ぶようなきれいなフォームだったから陸上経験者だろうな
と思えば明らかに普段運動してないだるんだるんの体のリーマンもいた
2019/12/27(金) 17:50:43.35ID:5XcF1Uy40
年明け時速14㎞を目指す
一週間の間になまってミトコンドリアが減らないといいけど
走った後で空咳が出るけどジムが乾燥して湿度が低いからだろうな
暖房効いてるから
2019/12/27(金) 18:05:31.51ID:udHo+d53x
リバウンドとかあるのかないのかわからないが
とりあえず今日も11キロ歩いたったった
2019/12/27(金) 18:12:55.14ID:4DXgerMma
レス番号かなり飛んでいるな
2019/12/27(金) 18:24:34.93ID:5XcF1Uy40
91は安倍独裁政権のネット工作部隊
2019/12/27(金) 18:58:38.41ID:J2sK1vkva
>>76
松屋のビーフシチューは販売休止みたい
明日の飲み会での締めはカレーにすっかな
集合場所までは4.5キロ、とりあえず走っていくか…

松屋のビーフシチュー定食 「売れすぎ」て販売休止に - ライブドアニュース
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17587725/
2019/12/27(金) 19:45:02.71ID:5XcF1Uy40
インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる
2019/12/27(金) 19:56:29.63ID:WXEHhUj6a
>>87
流石に後方を確認するのは難しいな
音楽聴かないでせめて音だけ気をつけるとか
2019/12/27(金) 22:42:06.66ID:J2sK1vkva
>>95
サンキュー、やっぱりないか
ジョークグッズで後ろが見れるサングラスは見つかったんだがダメだろうな
ネタで購入して見るか悩むところだ
2019/12/28(土) 06:44:30.02ID:c506DGt/a
久しぶりに体重計のったら結構増えてた
2019/12/28(土) 08:13:31.90ID:fJP91yTna
ワイは行ったり来たりしてたけど、ついに二日連続で69kg台を記録や
このままニューイヤーズと箱根駅伝見ながら正月も頑張る
2019/12/28(土) 08:56:48.76ID:VhvtYvwS0
大腿四頭筋に疲労がたまってる
年末年始は休養の機会ととらえてウォーキングだけしておこう
2019/12/28(土) 11:50:38.67ID:4vmK7C+b0
この時期はモチベーション保つのが厳しいな
寒いし忘年会やら年末年始で、さぼりガチになってしまう
シューズやウェアラブル新調してモチベ上げるか
2019/12/28(土) 12:08:55.05ID:YnImkmRda
この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ
俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった
今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい

あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい
深夜早朝に走るかルートを見直すかだな
2019/12/28(土) 12:59:39.14ID:cu45548p0
年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ
俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる
それにしても自転車への不満がちょいありますな
俺も自転車乗るから注意しよう
2019/12/28(土) 14:23:44.50ID:0e4oChKbx
しかし今年はダイエットしてよかった
みっともない体からそこそこいい体なれたし
2019/12/28(土) 17:55:32.19ID:aBtU9uwfa
筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた　
ゆるパートちっとも緩くない　死ねるわ

走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします
トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです

とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って
鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい
せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで
2019/12/28(土) 18:52:44.31ID:JvWoQntEa
寒くても行ってきたけど年明けたら寒さだけでなく花粉もだね～
挫折要因多いけど真夏だって頑張ったし負けない負けない

と自分に言い聞かせる
2019/12/28(土) 19:24:20.53ID:aBtU9uwfa
寒暖差アレルギーがあるのでランニングするとかなりの確率に鼻水が出る
2019/12/28(土) 20:00:24.87ID:0e4oChKbx
下がる乱高下キター！！
2019/12/28(土) 20:48:44.17ID:VhvtYvwS0
ガチユル走って1㎞全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1㎞3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
2019/12/28(土) 21:08:54.11ID:aBtU9uwfa
>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな

全く意味不明
レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ
インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？
興味があるので教えてください
2019/12/28(土) 21:13:05.40ID:VhvtYvwS0
>>109
3分間走れる全力という意味で言ったんだがな
自分はようつべ見てプリン食ってるくせに他人には指導書を要求てｗ
2019/12/28(土) 21:16:21.66ID:VhvtYvwS0
ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが
データあって言ってるのかこれ
糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが
2019/12/28(土) 21:24:10.45ID:aBtU9uwfa
>>110
>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？

>他人には指導書を要求てｗ
そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。
私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して
それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが
何か問題あるでしょうか？
2019/12/28(土) 21:26:33.01ID:4vo8a8st0
>>109
彼はお触り禁止物件だよ
2019/12/28(土) 21:27:36.99ID:aBtU9uwfa
>>113
たまにはいいっしょ
一体何考えてるのか聞いてみたい
ご不快なら私ごとNGしちゃってください
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