ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/

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>>48
触るなそいつ荒らしや

>>49
その通り
夜にトイレ行って翌朝測ると微増ぐらいに収まる
だから乱高下って表現したんよ
油断して食いすぎるとヤバいけどね

>>8
>>45
ここで落ち着けという意識と

なんのなんの生命維持のため
もとに戻すわよ
という無意識とのせめぎ合いかもしれん！

今月当初からの経過グラフの
乱高下の真ん中あたりを線上にすると
1.5キロ増になっておる

>>48
体脂肪が増えてるのに体重が増えないんだよね

>>50
荒らしはお前だ安倍独裁政権のネット工作部隊

今年最後の昼休みジョグ終了
あー疲れた
来年はちょっと距離を伸ばしたい

今週の嵐(ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)

>>2
こっちの方が巻き込み減るかも
確認よろしく

(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

>>57
NG推奨荒らし
安倍独裁政権のネット工作部隊

こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
ターゲットを「荒らしだからNG推奨」と書き込んで孤立させて
精神的に追い込んで自殺させるのが目的
金をもらって殺人を請け負ってる反社

>>53
塩っぱいもの食い過ぎとかは？
塩分でむくんで増加
走って汗で塩分がでてむくみが取れて減少
で乱高下とか

この1か月以前は完全にやめていた
ある食べ物がある←これだと思う。
魔が差したんだ…あうあう

>>61
何食ったん？

ポテチw

>>63
あーそれは…

歩道をスロージョギングしてたんだけど
後ろから自転車でチリンチリンって鳴らされて道を譲った
すごい睨まれて落ち込んだ

自転車は車道を走れって言ってやれよ

自転車通行可の歩道であっても
車両の通行は歩行者の通行を妨げない様にし
5km/ｈ程度のすぐに停止できる速度で
歩道の真ん中より車道側を通行すること

道路交通法を守らない自転車は堂々と睨み返してやりなさい

帰宅ウォーキング中におっさん自転車から道聞かれた
自転車からも降りずに馴れ馴れしい口調だったので相手にしなかったのだが実はお客さんだったのではないかと思いちょっとドキドキしてる

>>65
と言う訳でお互い気持ちを切り替えて頑張ろうぜ

どうかお客さんじゃあありませんようにと祈りながらコンビニでポテチ購入しちゃった

自転車は危ないよなぁ
横道から自転車が飛び出してきて焦ることがよくある
ちなみに俺はポテチよりサラダせんべい派だ

自転車が人に向けてベルを鳴らすのは基本的に違法
ややこしい話なんだがあのベルを鳴らす機会は普通に自転車に乗ってればまず無い
あと車もクラクションを人に鳴らすの違法

チャリのハンドルが当たったのになんも言わないで行っちゃったおっさんに
切れて「待てゴラァ！！！」と追いかけたことがあるが全力で逃げるチャリには勝てんかった

日本はもう駄目だな

今ランニングから帰ってきたが俺は無灯火のチャリと正面衝突しかけたわ
こっちはLEDのワッカつけてんだから避けてくれよ

https://i.imgur.com/qCg8gVO.jpg

創業カレー
牛スジみたいなのが溶けてて美味いけどオリジナルより100円高いしスパイシーさがだいぶマイルドで、なんか普通のカレーになっちゃったな美味いけど

>>76
松屋のカレーは10年以上前にあったチキンカレーが最強だった
300円でお釣りが来る値段だったし

夏場ウォーキング頑張った→翌日体重減る
冬場ウォーキング頑張った→翌日体重増える

食うもの関係なしにこうなる…

夏場はウォーキングでも汗かいて水分減るというだけ

松屋は昔は豚汁定食も400円で食えた記憶
松乃屋も以前は安かったが今では漬物もなくなった

夏を超えてもまだ下がり続け
10月が平均してもっとも最軽だった
そこからおよそ2キロ戻ってる

風強いな
向かい風ではちょい苦労した

今日が今年のジム収めだ

>>75
あー、凄い解る！
私も明け方と帰宅ランの際安全の為に両腕に輪っか付けてるのに無灯火のチャリと衝突しかける
向こうは確実に見えてる筈、てかせめてライト付けて走ってくれ！と心底思う

歩道を無灯火で走る自転車は問答無用で検挙していいと思うけど
青信号の横断歩道を渡っていて突っ込んできた車に轢かれそうになったのを
目の前で見ていても黙殺して追いかけない警察だもの、無理だわな

自転車については数年前の道路交通法改正時は警察も厳しかったけどすぐにゆるゆるになったな
無灯火はそのまま厳しくて良かったな

走る時の自転車関係といえば…
ジョグ中に後ろから来る自転車、自動車等を確認したい時あるんだけど振り向く以外に何かいい方法やグッズ知っている方います？
カガミを持って走ったこともあるけどイマイチだった

インターバル走時速13.4〜8.8�qでなんとか13.4まで伸ばした
睡眠不足で最初時速13.2でも3分もたなくてどうしようかと思った
インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる
2本目の2回目の3分間が一番調子がいいことが多い

平日だけど常連に加え休暇のサラリーマンやら学生やらで混んでた
時速16�qで軽々と走ってる若者がいた
飛ぶようなきれいなフォームだったから陸上経験者だろうな
と思えば明らかに普段運動してないだるんだるんの体のリーマンもいた

年明け時速14�qを目指す
一週間の間になまってミトコンドリアが減らないといいけど
走った後で空咳が出るけどジムが乾燥して湿度が低いからだろうな
暖房効いてるから

リバウンドとかあるのかないのかわからないが
とりあえず今日も11キロ歩いたったった

レス番号かなり飛んでいるな

91は安倍独裁政権のネット工作部隊

>>76
松屋のビーフシチューは販売休止みたい
明日の飲み会での締めはカレーにすっかな
集合場所までは4.5キロ、とりあえず走っていくか…

松屋のビーフシチュー定食 「売れすぎ」て販売休止に - ライブドアニュース
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17587725/

インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる

>>87
流石に後方を確認するのは難しいな
音楽聴かないでせめて音だけ気をつけるとか

>>95
サンキュー、やっぱりないか
ジョークグッズで後ろが見れるサングラスは見つかったんだがダメだろうな
ネタで購入して見るか悩むところだ

久しぶりに体重計のったら結構増えてた

ワイは行ったり来たりしてたけど、ついに二日連続で69kg台を記録や
このままニューイヤーズと箱根駅伝見ながら正月も頑張る

大腿四頭筋に疲労がたまってる
年末年始は休養の機会ととらえてウォーキングだけしておこう

この時期はモチベーション保つのが厳しいな
寒いし忘年会やら年末年始で、さぼりガチになってしまう
シューズやウェアラブル新調してモチベ上げるか

この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ
俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった
今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい

あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい
深夜早朝に走るかルートを見直すかだな

年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ
俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる
それにしても自転車への不満がちょいありますな
俺も自転車乗るから注意しよう

しかし今年はダイエットしてよかった
みっともない体からそこそこいい体なれたし

筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた　
ゆるパートちっとも緩くない　死ねるわ

走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします
トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです

とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って
鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい
せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで

寒くても行ってきたけど年明けたら寒さだけでなく花粉もだね〜
挫折要因多いけど真夏だって頑張ったし負けない負けない

と自分に言い聞かせる

寒暖差アレルギーがあるのでランニングするとかなりの確率に鼻水が出る

下がる乱高下キター！！

ガチユル走って1�q全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1�q3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う

>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな

全く意味不明
レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ
インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？
興味があるので教えてください

>>109
3分間走れる全力という意味で言ったんだがな
自分はようつべ見てプリン食ってるくせに他人には指導書を要求てｗ

ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが
データあって言ってるのかこれ
糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが

>>110
>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？

>他人には指導書を要求てｗ
そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。
私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して
それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが
何か問題あるでしょうか？

>>109
彼はお触り禁止物件だよ

>>113
たまにはいいっしょ
一体何考えてるのか聞いてみたい
ご不快なら私ごとNGしちゃってください

>>112
いいんじゃないの自分がやりたいようにやれば
俺も自分のやりたいようにやるし
あんたとトレーニング方法の議論する気はないんでもうレスすんなよ

>>114
わかってやってるんなら邪魔しない
年末の余興を楽しむわw
最後まで乗ってこないで逃げ出すと思うけど

>>113
絡んできてるのは安倍独裁政権のネット工作部隊だと思う
いちゃもんレベルだし

>>115
あれ逃げちゃうんですか？
適当にごまかすって
あなたの嫌いな安倍政権と一緒じゃないですかw

>>116
>最後まで乗ってこないで逃げ出すと思うけど

全くその通りのようです


知りたいなー
3分全力インターバルwww

一般住人かと思ったら安倍独裁政権のネット工作部隊だったわ
アニメ板では俺に完全敗北してるからここで嫌がらせしてんだな

＞あなたの嫌いな安倍政権と一緒じゃないですかw

あーやっぱこいつだったかｗ
ようつべ見てプリン食ってろよｗｗｗ

>>117
>いちゃもんレベルだし

>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

これでインターバルやってる指導書ってなんなのってのがイチャモンなのかw
有酸素君もう少し頑張りましょうよ
あなたのぴょんぴょん理論を開陳するチャンスですよwww

>>120
>あーやっぱこいつだったか

誰を指示してるか全く不明
相手してもらって嬉しいよね
とことん付き合うから頑張れよ

アベガー以外の語彙をよろしく

ついでに言えば>>113＝>>116もこいつの自演だろｗ
固定とスマホでわかりやすいわ

>>123
そう言うこと言うときは証拠を上げてからやりましょう
推定無罪って知ってます？

>>123
てかさ安倍政権とかネット事情とかどうでもいいから

>インターバル走でも全力は3分だからな

の根拠を教えてくださいよw
そんな指導書があるんですか？
ぴょんぴょん理論の中であなたが開眼したんですかw？

安倍独裁政権のネット工作部隊は無視してスレを続けますか
今日はウォーキングしてきたけど北風が冷たくて体力奪われたわ

>>126

えー
>>インターバル走でも全力は3分だからな

の根拠教えてくれないんですか？
僕は一般市民ですよーw

もうだんまりか有酸素君？

>>108
>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

俺もそう思ってんだけど反証する話が見つからん
なぜ疑わしいかちゃんと引用示して話してくれたら面白い議論になるかもしれんのにまーいいや
明日もウォーキング頑張れよw後あんまりストライドにこだわるな　低ピッチでビョンビョンやってたらいくらトレッドミルでも怪我すんぞ
心配してるぞ

インターバル走と書けばそれっぽくなると考えて適当に書いているに決まってるじゃん
アニメ板荒らすインターバルカチカチやろ
一回50レスの連投インターバルw
手動スクリプトインターバルカチカチw

>>112
10km Eペースがあんまりイージーじゃなくなりそうなメニューですねｗ

>>130

>104
>ゆるパートちっとも緩くない　死ねるわ

と書いたようにガチは頑張れますが、ゆるがマジできついです
しかしこれダイエットにはまじで効く気何します

また自演してる

>>132
>>124

もう言葉も出ませんか？　言いたいことがあるならちゃんと反証しましょうよw

>>132
別人ですけど...

こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は走ってなんかいないからな
一日中パソコンの前でキーボード叩いて工作してる

てか寝ちゃったかと思ったら見てるのな有酸素君w

>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

きちんと持論を開陳してくださいよw
ぴょんぴょん走法について色々思う所あるんでしょ？www

>>135
だからさ
見たこともない人が走ってないってどうやって証明できんのw

ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏のインターバルって、
はじめの一歩に描いてあった記憶あるけど、
800m 3分と1分レストをラウンド数繰り返す
鴨川ボクシングジム式インターバルのことですかね？

もっとも、ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏がそんなペースやセットをやれるとも思いませんが

>>135
>一日中パソコンの前でキーボード叩いて工作してる

お前のアニメ板での行動やんw
他人はお前の想像外で生きてるもんやでwww

大半がスマホやのにパソコンの前でキーボード叩いて工作やて？？？
自己紹介しだしたw

>>138
一歩にインターバルあったっけ

浜辺を全力疾走して青木がロケット花火で打たれるところしか記憶がない

>>141
島袋戦より前にあったと思うｗ

最近、一歩コーチが、青木の弟とツレにもやらせてましたよ、確か

一歩であったね、原付押したり土手に丸太打ち込む前の話
あのころはまだまともな作品だった

>>142
>島袋戦

懐かしすぎるw
はじめの一歩　もう少しきれいにまとめられなかったもんかなぁ

リアル時間で10年間くらいコーチやってから現役復帰だろうか気の長すぎる話だ

もう安倍独裁政権のネット工作部隊は消えたかな
あいつらの勤務時間は23時までのようだから

>>146
本当はわかってると思うけど安倍政権のネット工作部隊なんてここにはいないよw

>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
どんなメニューでインターバル走してるんですか？

>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

疑わしいソースを教えてください

こういう疑問が安倍政権のネット工作員と関係ないっしょ？
あなたのぴょんぴょん走法はどんな理論に裏打ちされてるのか知りたいのです
毎日あなたの日記読まされてるんですからそのぐらいやってくださいよwww

まだいたか

>>148
いるよ

それで
>108
>インターバル走でも全力は3分だからな

のインターバルのメニュー教えてくださいよ
俺もぴょんぴょん走りしてみたいすw