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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/01/25(土) 23:08:01.45ID:lajCdmfn0
埼玉だけど来週はずっと天気悪そうだ。今週はもっと歩いとけばよかった。
2020/01/25(土) 23:18:47.67ID:t6SYU9ZG0
積もらない程度に雪降るといいな
雪の降る中をウォーキングしたい
そんで夏になるころには体脂肪が10㎏超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから
また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7㎏くらいに減らすつもり
2020/01/26(日) 07:41:24.71ID:eP1UVKjxp
IPストーカー連投嵐ワッチョイ更新
(ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
2020/01/26(日) 09:39:50.71ID:tvnUy8lp0
粘着ストーカー安倍独裁政権のネット工作部隊更新
(ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U)
2020/01/26(日) 10:31:28.59ID:wwfbAAmR0
　　　　 　　　 　　　∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/
2020/01/26(日) 13:45:49.89ID:En8fGji50
今日の雨はもう止むな
夕方にはウォーキングいけるだろう
2020/01/26(日) 13:52:07.64ID:tUxroGkk0
毎日一時間歩いてます
でも痩せるためではなく、健康寿命を伸ばしたいためです
2020/01/26(日) 14:29:08.26ID:He7DOhJr0
明日雪かよ
凍るとしばらく走れんな
2020/01/26(日) 15:51:29.93ID:oCytUljL0
今までジョギングのせいか膝に違和感があったんだけど
ビタミンＣをサプリで２～３ｇ摂り続けてたら、違和感が完全になくなった。

なんでだろう・・・
2020/01/26(日) 16:30:55.12ID:SHxrWvcH0
プラセンタ効果だろう(´・ω・｀)
2020/01/26(日) 17:07:34.84ID:/DUoGIMTa
マジか
ちょっとドラックストア行ってくる
2020/01/26(日) 18:16:31.50ID:dPxGpvKK0
ウォーキング行ってきた
俺の場合、ちょこちょこ走りとぴょんぴょん走りの境目はだいたい時速10㎞なので
大腿四頭筋を疲れさせないよう1㎞6分ペース前後でしばらく走ることになるだろう
LTを上げるためにトレッドミルに傾斜でもつけてみるか
2020/01/26(日) 20:04:22.92ID:ESjkHgRha
>>802
関係ないけど豚の胎盤を肌に塗りたぐって化粧するって
かなりパンクだよな
2020/01/26(日) 20:39:58.97ID:FNGDhABza
スターリンみあるな
2020/01/26(日) 22:29:23.14ID:o7HWsiDB0
>>805
かたつむりの化粧品もあるんだよ。
2020/01/26(日) 22:51:10.80ID:ESjkHgRha
>>807
マゴットセラピーやら蛭療法があるんすから仕方ないす
2020/01/26(日) 23:33:30.87ID:ZE8PKjIj0
明日は雪降るの夜だからその前にウォーキングかな
夕方から降ってくれると楽しいんだが
2020/01/27(月) 08:15:11.76ID:/WrS7Mo40
毎日1時間のウォーキングはやりすぎという記事を見たんですけど
毎日がやりすぎなのか、1時間がやりすぎなのかどちらですか？
2020/01/27(月) 09:26:03.65ID:ZDr35S3Y0
その記事のソース出してくれ
毎日1時間ウォーキングはやり過ぎどころか
毎日1万歩（1時間以上かかる）が推奨されてるんだが
2020/01/27(月) 09:45:04.88ID:3aE8kDfta
今は8000歩だよ
813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+)
垢版 |
2020/01/27(月) 09:57:22.23ID:6mIIA6Acp
証明はどうか知らんがやれば分かるのでは
一般的な歩道だと膝痛める人も少なくないよ
2020/01/27(月) 10:02:40.58ID:I2vAMlpr0
今の自分の体と対話できないオジサンオジイサンがやりすぎちゃうんだよね
一気に生まれ変わるんだ！みたいに馬鹿頑張っちゃって
2020/01/27(月) 10:09:57.28ID:XGxIoLiH0
初めてこのスレ見たけどみんなすごすぎ。
今年に入ってダイエットのためにウォーキングはじめたけど、夜に三十分から1時間歩くのが限界で、1万歩なんて夢のまた夢…。
家で座って作業する仕事だからほぼ昼間動けない。
2020/01/27(月) 10:17:21.32ID:I2vAMlpr0
10000歩だの8000歩だのは一日トータルの歩数の話なのに
やりすぎちゃう人の頭の中では「ウォーキング10000歩」となり、
さらにウォーキング毎日2時間だの2万歩だのとめどなく狂っていくｗ
2020/01/27(月) 11:33:48.61ID:KT9gBEI+x
しっぽりと雨なので
2020/01/27(月) 11:35:48.62ID:IAnB8NRH0
ガーミンも自動で歩数目標設定して
それを勝手に右肩上がりに増やしてくるからな
ユーザーをブッ壊すつもりかっての
目標に到達しそうにないと、アプリで「何故ですか？」とか詰問してくるし
余計なお世話だっての、思想が古いんだよ
2020/01/27(月) 11:40:40.96ID:KT9gBEI+x
ダイエット前
スーパー銭湯でみっともない裸だなあとおもってみんなコッチミンナとおもいつつ入ったのだが
いまはおまえらコッチミロ状態笑
2020/01/27(月) 12:06:45.28ID:ZDr35S3Y0
日常生活で稼げる歩数などたかが知れてる
例えばデスクワークの人だったら日中はほとんど歩かないだろう
2020/01/27(月) 12:52:01.31ID:q5wB84gCa
おれもガーミンの自動歩数目標にはやられたな
ある程度で止まると思っていたら17000を超えても止まらんかった
平日は職場まで歩くから多少いけるけど休日がきつい
手動設定方法を検索して10000に変更しちゃったわ
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+)
垢版 |
2020/01/27(月) 12:54:48.36ID:6mIIA6Acp
ウォーキング縛りしなくても良いような
歩数は目安として、プラス何か動けば良いんじゃないの
2020/01/27(月) 13:02:23.37ID:+RL5ezpu0
>>819
子供と行ったプールの写真を今は封印したいw
今でも裸はコッチミロまでではないが…「トド」から「人間」にはなった

Garminを245に新調した　235の縁日のおもちゃ感がなくなって
コレなら普段使いでも許容範囲　歩数は大甘で手動3,000歩
2020/01/27(月) 13:10:39.83ID:IAnB8NRH0
自動の目標なんて元々無視しているからいいんだけど
アプリで高圧的に説教してくるのがウザいんだよ
2020/01/27(月) 14:25:39.98ID:ZKkaGoDrM
>>816
呼んだ？ww
https://i.imgur.com/IbcE0IY.png

士業のデスクワークだから、ほぼ毎日ジムのトレミで10から15km走ってるわ。
2020/01/27(月) 15:08:23.76ID:+TOTSk6B0
ルームランナー買ってウォーキングやろうと思ってるんだけどスレチ？
2020/01/27(月) 15:20:44.22ID:IAnB8NRH0
目的がダイエットじゃないのならスレチていうかイタチだけど
2020/01/27(月) 16:34:52.83ID:lraLct7Mx
彼女は26000歩とか言ってくるから流石に無視
説教機能は知らんかった
通知オンにすればいいのかな
2020/01/27(月) 18:03:31.63ID:q5wB84gCa
自動目標歩数が20000以上って凄いな
15000超えると10キロ走っても不足するので土日のどちらかが厳しくて連続達成が途切れやすくなるわ

>>823
俺が新調したvivoactive 4は購入2、3日後に心拍数が取れていない事が多いのに気がついて初期交換した
購入8日以内の初期対応期間にいろいろ確認しておく事をお勧めします
2020/01/27(月) 18:04:51.48ID:/WrS7Mo40
膝にいい靴ってありますか？
2020/01/27(月) 20:51:04.17ID:5F8Twbeb0
明日は一日雨の予報か
ジムで走ってくるかな
明後日は晴れそうだし
2020/01/27(月) 20:53:25.64ID:Sgsjm4nWa
>>830
クッション性のいい靴なら膝や足首に優しい
もちろんきちんとしたフォーム前提で
2020/01/27(月) 22:21:26.05ID:9P/IE5Js0
>>830
825だが高くて良ければナイキのペガサスターボ2は最高。
話題のピンクシューズからカーボンプレートを無くしたモデルで、恐ろしく軽くて、クッションが良く、膝に負担がかからないよ。
もう少し安いのだったら、同じくナイキのペガサス36。
こっちもクッションが良く、トータルバランスが好き。
834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-5Kys)
垢版 |
2020/01/27(月) 23:38:10.67ID:AJs6MCVk0
>>824
週末の寝溜めは気持ちいいですか？って言われた時はさすがにイラッと来た
2020/01/27(月) 23:42:06.31ID:+RL5ezpu0
>>829
今のところ　青歯接続、心拍センサー、バッテリー大丈夫そう
Aliで色々替バンド、カバー、充電ケーブル物色中
2020/01/28(火) 06:31:12.10ID:53xKhM//x
>>830
ナイキのセールでちんたらラン用にジョイライド最近買った
クッション性は良いよ足への負担は減ると思うが膝が痛いなら筋力トレーニングとストレッチもオススメ
2020/01/28(火) 08:00:05.31ID:lmMD8ZT1a
速度気にしないなら俺もジョイライドはお勧めかな
偶然かもしれないけど結構膝痛が軽減した

>>835
それは良かったです、まあ初期不良なんてそんなにあるもんじゃないと思いますけどね
私はジョグ中に心拍数見たら未表示、ログ確認したら最初の数分しか取れていないケースが多くて焦りました
交換後は順調です
838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-pjhY)
垢版 |
2020/01/28(火) 09:28:47.77ID:ACZVmPadM
ナイキのもそうだけど耐久性はどうなの？毎日1時間歩くとしてどのくらい持つの？
2020/01/28(火) 10:09:06.41ID:DmVfCkJk0
コロナウィルスが流行るとジムも休みになるかもな
2020/01/28(火) 12:55:12.41ID:lmMD8ZT1a
今日は雨と風で走りにくい
2020/01/28(火) 13:10:14.46ID:DmVfCkJk0
おそらく乳酸がmaxになるようなインターバル走みたいな走り方をすると
大腿四頭筋が激しく疲労（損傷？）するんだろうな
だからあんまりやらない方がいいとされてる
正直、限界速度を追求するのは気が重かったから
しばらく筋肉増強に注力してジョギングペースに落とせるのはちょうどいい
2020/01/28(火) 13:42:25.19ID:5HTD1k51x
朝日がやたらとキラキラしておると必ず午後以後悪天候になる
今日がそう
2020/01/28(火) 17:33:40.55ID:DmVfCkJk0
時速10.5㎞でちんたらジョギングしてきたのだが、なぜかストライドが140㎝に
大腿四頭筋の疲労はもう取れたのかな
2020/01/28(火) 18:03:31.97ID:UuA2s5a9d
ピッチはどのくらい？
2020/01/28(火) 18:06:06.04ID:DmVfCkJk0
計算すると125だな
2020/01/28(火) 18:19:17.59ID:DmVfCkJk0
これくらいのピッチでゆっくり走ると、着地した足をばねにしてジャンプ、
というフォームの確認がしやすい
ストライドが伸びたのはそのせいかもしれない
結局ぴょんぴょん走りをしてしまってるわけだが
2020/01/28(火) 18:24:46.09ID:g6uZOPKv0
んー三つ又ぐらいからかな
2020/01/28(火) 20:03:52.13ID:HGoXBeGKa
(ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-w0oN)
いつものゴミなんでちゃんとNGしておきましょうw
2020/01/28(火) 20:14:50.33ID:DmVfCkJk0
(ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB)
いつもの安倍独裁政権のネット工作部隊
NG推奨
2020/01/28(火) 20:49:26.11ID:lpk+lTPH0
トレッドミルとPCでzwiftランをやってる人いますか？
2020/01/28(火) 21:38:23.53ID:OpN4qUwf0
毎週50キロ目標にしよー
ポケゴーウォーキング
2020/01/28(火) 22:50:54.66ID:sfKvfmVGa
ペガサス36買った
ペガタボ の初代が￥11000で迷った
上野のジュエン
2020/01/28(火) 22:57:40.25ID:sfKvfmVGa
>>838
ランニングなら600～800kmぐらいじゃね？
ジョイライドはソールが特殊だからよく分からん
2020/01/29(水) 00:00:28.82ID:hjmy5G+00
>>838
ランニングでも1000kmくらいはもつ
@体重55kgのわい

ウォーキングなら2000kmいけるんじゃね？
毎日一時間の時速5kmとして、400日は大丈夫だと思う。
2020/01/29(水) 00:17:34.46ID:7wEySi9n0
これまでの走り方は効率が悪かったのかもしれない
着地足のばねを最大限に活用してストライドを伸ばすリズムで
ピッチを徐々に上げていけばもっと楽に走れるかもしれない
2020/01/29(水) 01:14:57.31ID:7wEySi9n0
今日は走っててこれまでと違う感触がしたんだよな
着地足がぐにょんと地面にめり込んで、ぼよんと跳ね返る感覚があった
まるで地面がばねになったみたいな
そのリズムに従って足を動かしてたら自然にストライドが140㎝になった
ひょっとして走りに開眼した？
2020/01/29(水) 01:30:26.84ID:dyMl9+rMp
今週の指名手配
IPストーカー連投嵐
(ﾜｯﾁｮｲ ××b7-C6zA)
2020/01/29(水) 06:17:21.59ID:zheLs0rhx
基礎代謝が1570ぐらいで
年の割りに数値が大きい
2020/01/29(水) 06:23:11.93ID:zheLs0rhx
体年齢が8歳若い
2020/01/29(水) 06:59:37.48ID:KugA+h4pd
170cm 60kg 40歳
1日1万歩
デスクワーク8時間
2000kcal食べる人が
消費する1日のカロリーってどんなもん？
俺の概算だと2200kcalくらいだと思うんだが
2020/01/29(水) 07:22:23.53ID:QvQ+NcJna
ナイキの耐久性については購入検討時に調べた感じではこんなところ

ジョイライド　450マイル（約720km）
ペガサス ターボ2　800km
ペガサス36　1000km
2020/01/29(水) 08:19:15.26ID:IqnmJiCGM
ランニングとウォーキングではかかる体重が全然違うから、ウォーキングだとその倍以上いけると思う
2020/01/29(水) 08:37:14.97ID:kPcpGt/B0
ランニングと違ってほぼ確実にヒールから削れるだろうから
そこが本人の許容範囲超えたらチェンジでいいんじゃない？
毎日なら2足交互が衛生（匂い）上いいので1年くらいは楽に保つでしょ
（その前に爪があたってアッパーが擦れて破れる可能性はある）

当初デブの無理なすり足ジョグで2ヶ月で2足ダメにした自分が言うのも何だけど
2020/01/29(水) 10:08:07.89ID:v0jKOLH5a
ジョイライド買ったんだけどソールが破けてビーズ撒き散らしした事想像すると非常にかっこ悪いな
865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/)
垢版 |
2020/01/29(水) 10:18:41.90ID:j4B1ss8sp
ソールより先にどっかしら壊れるのでは
2020/01/29(水) 12:39:08.91ID:7wEySi9n0
昨日トレッドミルで走ったらしっかり1㎏くらい汗かいて体重減ってた
ジムは暖房が効いてるし、トレッドミルは風がないので汗をドバドバかく
汗かくとやっぱり気持ちいい
冬はウォーキングで汗かかないからいまいち
2020/01/29(水) 12:43:44.05ID:Mr1s2TBbx
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙって走法かなにかかとおもたら

ルームランナーなやないかーーい！(笑)
2020/01/29(水) 12:59:14.76ID:QvQ+NcJna
今日は天気良いからジョギングすると結構暑い

>>864
俺も同じ事思ってた
まあその前に土手斜面で枝踏んだ結果ビーズパックの空気が拔けてダメになっちゃったんだけどね
逆の方も穴空ければウォーキングになら使用できるのだろうか
2020/01/29(水) 13:36:36.89ID:7wEySi9n0
>>867
トレッドミルも知らないのか
ルームランナーってその場足踏みするやつだろ
トレッドミルはベルトが動いてるから全然違うぞ
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/)
垢版 |
2020/01/29(水) 13:39:15.54ID:j4B1ss8sp
今はどっちかっつーとトレッドミルの方が一般的では？
871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/)
垢版 |
2020/01/29(水) 13:39:58.64ID:j4B1ss8sp
一般的というか、そっちのが知名度がある
逆にルームランナーの方がよく分からん
2020/01/29(水) 13:44:07.47ID:JdEVkdDka
ベルトが足の下でスルスルするだけのやつは負荷がかからないので
心肺が疲労するだけでトレーニングにはならない
2020/01/29(水) 13:57:26.43ID:7wEySi9n0
トレッドミルは何もしなければ体がどんどん後ろに動いていってしまう
それを同じ場所にいるようにしているのだから走るのと同じ負荷がかかってるよ
ただクロストレーナーは怪しい
あれは何もしなくても体が後ろに動くわけじゃないからな
ジムでクロストレーナーやってるやつってたいがいデブなのが効いてない証拠
2020/01/29(水) 14:38:40.27ID:nhQZBCeqM
と、腹が減ると自然に飯の量が増える
真デブが言っています
2020/01/29(水) 14:40:45.27ID:7wEySi9n0
>>874
アニメ板で一発BBｘ規制されて書き込めない
安倍独裁政権のネット工作部隊のラクッペじゃあないかｗ
2020/01/29(水) 14:44:28.98ID:7wEySi9n0
１８℃って春の気温だなあ
ウォーキング何着ていこうか
2020/01/29(水) 14:53:54.23ID:sQKRNcg90
なんかスパッツとレギンスの議論みたいなのが見えた
2020/01/29(水) 15:49:14.17ID:vAeGcYGd0
トレッドミル明後日届く楽しみ
2020/01/29(水) 16:35:17.01ID:jIutYY23a
>>875
45 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で 2020/01/24(金) 12:34:38.69 ID:Nl7sYB3/
JaneStyleの場合
楽モバ　3行以上書き込むと一発BBｘ規制
ぷらら　7行以上　　　　〃
汎用ブラウザの場合
楽モバ　7行以上　　　　〃
ぷらら　7行以上　　　　〃

アニメ板でﾗｸｯﾍﾟを潰されたのがそんなに悔しいのか？ん？ガイジ君よw
2020/01/29(水) 17:00:32.08ID:X34GUz0x0
葉っぱ一枚あればいい
2020/01/29(水) 18:01:08.93ID:7wEySi9n0
ジムに行くとコロナウィルスに感染しそうな気がしてきた
2020/01/29(水) 18:17:58.42ID:hCr9V8Gj0
股関節の前側の付け根がすごく痛いんですけどこれってくつがいけないんですかね？
心当たりは、踏み台昇降をやるようになって痛くなりました
あとは毎日1時間ウォーキングを開始してそろそろ2週間目になります
2020/01/29(水) 18:57:48.87ID:QvQ+NcJna
>>878
お、トレッドミル買いましたか
どんなモデルです？
2020/01/29(水) 19:18:37.63ID:lq3tFlck0
今日は暑いな。上着を脱いで手に持ってる人が何人もいた。
2020/01/29(水) 20:42:01.44ID:aVscREe30
>>882
踏み台昇降が悪いんじゃない段差が高すぎるとか。
2020/01/29(水) 20:43:56.30ID:7wEySi9n0
股関節の前側の付け根ってどのあたりなんだろう
2020/01/29(水) 21:23:34.94ID:lYxxrnF1M
>>882
靴が原因なこともあり得るけど他が原因なこともあり得るよ
私の場合は腸脛靭帯炎のオマケみたいな感じで痛めてたことがある
とりあえず毎日股関節ストレッチを重点的にやると良いと思う
私の時はストレッチに2ヶ月くらい掛かったけどそれ以降は痛まなくなった
2020/01/29(水) 21:41:16.44ID:4nBnmkiQ0
長距離ウォーキング大会経験者(歩行距離30キロ以上)の方々にお尋ねします。
シューズはランニングシューズよりもウォーキングシューズが良いといろんなサイトに書かれてます。
ただ、気になるのはウォーキングシューズはやや重めに設定されているとのこと。
10キロ程度ならわからないでもありませんが、30キロ以上では重めのシューズは辛くならないかと。
私自身は20～30キロの大会には出ていた経験があります。
靴はランニングシューズです。
速度的には5.5～5.8キロくらいのスピードで歩きます。

実際、どうなんでしょう？
もし、ウォーキングシューズの場合、、オススメのものがあれば合わせてご紹介お願いします。
長文失礼しました。
2020/01/29(水) 22:07:03.21ID:oz/8L6Rna
>>882
どんな運動でも毎日はやり過ぎだと思うよ
もう少し回復とか考えてスケジュールを立てた方が良いと思う
2020/01/29(水) 22:51:24.30ID:Fk+bunmia
>>872
そうでもないみたいよ
空気抵抗がない分負荷が低いから1%の傾斜をつけりゃ外走ってるのと同じ負荷になるみたい
元ネタは
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211

>ベルトが足の下でスルスルするだけのやつ

極端な話、上に飛んでりゃ勝手に地面が動いていくんだから外で走ってる
のに比べて低ピッチのオーバーストライドになりがちで膝とかやばいみたいだけど
正しく使えば天候や気温に影響を受けないいい機械じゃないかな
参考は以下
https://www.youtube.com/watch?v=jC0a6svSdl8
https://runnet.jp/smp/community/beginners/training/1188077_1647.html
2020/01/29(水) 22:52:57.77ID:g7XdswyNM
>>888
100km歩行に出た事ありますが、普通のスニーカーでもランニングシューズもいました。
30km程度ならどんなシューズでも問題無いと思います。
2020/01/29(水) 23:04:56.26ID:7wEySi9n0
>>890
空気抵抗の件は科学的だけど後段は非科学的だな
上に飛んでりゃっていうけどベルトは常に後ろに動いてるんだから
上に飛ぶためには斜めに飛ばないといけないんだぜ
相対速度についてまったく理解してないな
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