【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577340714/1
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計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくあるプロのミナトさんへの質問

★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから水溶性食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

★【ミナトさんを見て羨ましいと思ってしまいます】
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

このスレの合言葉はです

「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」


他人の画像に嫉妬してないで自分の画像を晒そうぜチワワ君！と大きな声で言ってやりましょう！

頑張れチワワ君！

馬鹿ミナトが既に画像を晒してないがねw

「被害妄想は止めて、さっさと自分の画像を晒そうぜ、チワワ！」

頑張っても無駄だ、ミナチワワ！

このスレは俺がアスペのミナチワワに立てさせたスレで〜す！(^o^)
存分に汚物(ミナトとも呼ばれる)をぶっ叩きましょう！


＜証拠＞
992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)[] 2020/04/16(木) 01:00:01.76 ID:vnkiRdmU0

アスペミナチワワてっきり卒業したかと思ったぞ！
まだまだあと50年はぶっ叩かき続けるんで卒業は許しませ〜ん！(^o^)

次スレもちゃんと立てるんだよ！
分かったね！

ミナチワワ〜！
お手っ！

918 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/04/16(木) 09:41:10.47 ID:A/hqXHTU
プロだと自分で言うだけあって結構良い事書くし
論理的に物事を説明してくれるよねミナトは。ま
だみんながミナトの良さを理解していないだけだ
と思うんだよ俺。そりゃミナトも人間だから間違
いを書く時有るし煽られれば煽り返したりしちゃ
う時も有るよ。でもみんながミナトに優しく仲間
のように接してあげれば違うはず。君もミナトも
人間だよね？理解しあおうよ！そうやって行けば
ゴールには明るいダ板が有ると思うんだ。きっと
みんな本当はそう思ってるんじゃないの？しばら
くミナトに優しく仲間のように接してあげない？
ずーっとじゃなくて良いから。良い提案でしょ？


920 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/16(木) 14:42:52.10 ID:as8JvkTa
>>918
プロだから当然です

つーか馬鹿と仲良くしたいという気持ちは一切ないねｗ

これ何十回も説明してることだから覚えよう

覚えれないとチワワと同じ種類の人間ってことでミナトさんから罵倒されまくることになるよｗｗｗｗ


解説・・縦読みに気付かず頓珍漢な事を言ってるデブ乞食w

こいつは世の中の殆ど全ての事に気付いていないからね
妄想と願望と決めつけだけで生きてる発達障害デブ乞食のミナトちゃんですw

ミナチワワ〜！
各所でフルボッコになってるけどココに戻っておいで〜！(^o^)

先ずはお手を覚えよっか！

ミナチワワ！
お手っ！

ゲイのチンチン中と思われw

>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます

早速質問です！
プロのミナトさんは一体何のプロなんでちゅか？

チワワは自分からボコられる場所を作るのか
独身チビのスキニーファット中年マゾのゲイチワワのミナトwwwwwwwwwwwwwww

じゃあ僕も質問！！

プロの乞食は晩飯なんでちたか？？

>>12
馬鹿犬ミナチワワは「お手」をなかなか覚えないんだけど…
まぁ何だかんだいっても俺にしっかり調教されとるからねw
↓

992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)[] 2020/04/16(木) 01:00:01.76 ID:vnkiRdmU0

アスペミナチワワてっきり卒業したかと思ったぞ！
まだまだあと50年はぶっ叩かき続けるんで卒業は許しませ〜ん！(^o^)

次スレもちゃんと立てるんだよ！
分かったね！

ミナチワワ〜！
お手っ！

ミナトはいわばドレイだなw

毎日が夏休みのちわわ君こんにちわ

今日も暇そうですね

…と毎日が夏休みのミナチワワであったw

>>16
自己紹介w

お〜い！
汚物(ミナトとも呼ばれる)〜！
はよこっちおいで〜！

ゴミクズと書かれたのが悔しかったのかい？

だよね〜！
汚物の方がしっくりくりくるでしょ！(^o^)


で汚物は何のプロなんだっけ

ダイエットはじめて1ヶ月たったけど体重が落ちなくなって来たからマルチビタミンのサプリメント買って見たんだけどこれ効果あるん？

水溶性だからほぼ体外に出るけど無いよりはマシ
まあ食事と運動の見直しした方が良いけど

ビタミンってそもそも1gもない栄養素だから
効果があるかなんてすぐにはわからん

お〜い！
スレ主さ〜ん！！！
>>20の質問に答えてあげな〜！

勿論、汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイなんどけど汚物のゴミレスが無いと俺も汚物をぶっ叩けないんだよ！
ふざけんな！

サボってないでレスしてちょうらい♪(^o^)


で汚物は何のプロなんだっけ

死んでんの？ドレイw

ミナチワワ…
まぁ普通に知能が有ればレスする度にぶっ叩かれてるんだから5chなんて来る意味無いんだけどね www

つまり普通の知能が無い汚物(ミナトとも呼ばれる)はまたやって来るって事やなwwwww

にげたドレイww

>>26
ウ板のコロコロスレでコソコソしてたんでボコって来たよん！(^o^)

ミナチワワ〜！
はよウ板から戻っておいで〜！
お手っ！

>>27
お疲れ様！

縦読みすら理解出来なかったアスペが立てたゴミスレはコレにて終了で〜す！(^o^)


このスレは「アスペミナチワワを誘き出してぶっ叩くスレ」＆「アスペミナチワワのテンプレ保管庫」として活用します♪

このスレにアスペミナチワワを上手に誘き出した人は褒めてあげま〜す！
それだけで〜す！

さぁ！
皆でアスペを誘き出して遊んであげよう！(^o^)

糞チワワがテンプレートパクって糞スレに変えやがったからな 本当に寄生虫だわ

スレ建てた馬鹿チワワに相応しい糞スレにしかなるわけないわ

認めたく無いけどミナトは本当は凄い奴。
舐めたレスするなんて決して出来ないから
兎に角慎重に言葉を選んで挑む…それでも
圧倒的な知識でコテンパンにされて悲しい
程にフルボッコになる。ミナトは凄いっ！

↑
プロのミナトさんへ
コレが俺の本心や！www
マジレスしてちょ〜らい！(^o^)

うむ
画像すら晒せないアスペルガー乞食は縦読みくらい気付こうぜ？？

マジキチっぽいから何ともかんとも

ミナチワワ〜！
ウ板で油売って無いでコッチおいで〜！(^o^)


でミナチワワは何のプロだっけ

テンプレートまで乗っ取ってスレ腐らせるとか流石無能チワワだな

ダイエットすると肺炎発症率が上がり、新型コロナの場合発症した場合の致死率が0.5%
つまりダイエットするとコロナにかかりやすくなりかかってしまうと500人に1人は死ぬ
当選確率の高いデスゲームに参加したい方はダイエット頑張ってください

>>32
ミナトさんはすごい奴

当然ですｗ

>>39
知識が飛び抜けてあるプロのミナトさんいつも言ってるように
極端なダイエットをしなきゃ良いだけ

データで出てるけど過度な肥満はコロナで死にやすいよ

極端なダイエットをしてるいぬにグラフだけ見ていい調子で減っているとアドバイスしてた馬鹿ミナトは頭の悪さでは飛び抜けてたねwww

>>40
残念〜！
縦読み「ミナトアホ」でした〜！www

どんどん縦読み書くから答えるんだよ！
分かったね！(^o^)


ミナチワワ〜！
お手っ！

北の将軍様は暴飲暴食にタバコかｗ
毎日何食ってるんだろう

まーたまたまたまたまた縦読みにすら気付かない乞食かよw

偽物か、わざとやってるのかと疑うけど、これがアスペやね！！

ミんなそう思うだろ？
ナんでも知ってるミナ
トさん凄いじゃねーか
アスペな訳は無いよ！
ホうじ茶美味しいなぁ

↑
プロのミナトさんお納め下さい！
マジレス待ってま〜す！(^o^)

ミナチワワ〜！
お手っ！

>>45
ワザとやってたとしたらこんな事にわざわざレスする時点でアスペだよ〜ん！

構って貰いたがりのアスペ…
「お手」が全然覚えられないんよね…

まぁ知能も低いからしゃーないw

あ
縦読み分からなくてもアスペなんで何れにせよミナトはアスペやね！(^o^)

>>44
馬鹿は失せろ

チワワミナちょんは構って貰えて喜んでるな
お前ら優しいね

うん！(^o^)
４年間何の進歩も無く同じ事を書き続けてるだけのアスペを構ってあげてま〜す！

普通の人なら連呼などしても何の意味も無い事に１日レスしてれば気が付くのにアスペミナチワワはもう４年もやってるね〜www

365×4=1460

日割り計算で健常者の1460倍知能が低い「プロのミナトさん」だねwwwwww
(まだまだ記録更新しますよ！)

そりゃ健常者に嫉妬しますわwwwwww

4年間もねー
マジキチだろね

真性のキチガイじゃないと4年以上もホラ吹き続けて荒らしなんてやらないぞ
チワトは自覚症状無いから更にヤバイぞ

無症状コジキウイルス感染者！その名もミナト！
真性アスペで只今コロナ禍で死亡中wwwざまあwww

ナマポのこいつは不況に強いｗ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

>>56
またワンパターンコピペかよ馬鹿チワワwwwww

【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】

ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓

88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD

>>87
ミナトさんは糖質制限してない

俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる

89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、


＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/

>>56
卑怯者の汚物(ミナトとも呼ばれる)ってホントどうしようもないクソ野郎だね〜！(^o^)

な汚物…
世間では受け入れられないこんなゴミ野郎でも5chならレス出来るんだからもっとレスしなちゃい！

当然、世論側の俺達は徹底的にぶっ叩いてあげまちゅよん♪


で何のプロなんだっけ汚物は？
ミナチワワ〜！
お手っ！

またお得意の被害妄想だな、馬鹿ミナチワワw

あれれ〜？
勢いがないよ乞食

ナマポ無職のお前でも今回10万もらえるみたいだな！

>>61
俺、ミナトを叩くのが楽しくて仕方ない！(^o^)

９月からほぼ毎日ミナトがレスするとその３倍はレスしてるからね！w
ミナトは俺を楽しませる為に5ch来てるみたいなもんだよwww

知恵遅れだからそれに気が付く迄に半年以上かかってるけどそろそろ気が付いたっぽいわwww

>>62
うむ
おれには仕事がヤバくて余裕がないような気がするわw
この沈黙がやばさを表現していて実に気持ちいいw

馬鹿ミナチワワはホラ話を聞いてやってるんだから、希望者にお金やれよな
ドアホが！

>>63
親が自営っぽいからスネかじって生活してしてるアスペ乞食も大変かもね〜！w

>>64
確かに！

アスペミナチワワ〜！
俺もかなり付き合ってあげてるから金払ってくれるなら貰ったげる！(^o^)
振り込みは遠慮するんで近所のコンビニの募金箱に入れておいてね！

汚物(ミナトとも呼ばれる)は直ぐにズルするからちゃんと動画撮って証明するんだよ♪
分かったね！

汚い精神は汚い肉体に宿る

「く」

心も身体もひん曲がってるミナトにピッタリのセリフやね！

4日運動続けて疲労があったから5日目完全休養して運動しない分摂取カロリーは抑えたのに0.7も太っとる
運動続けた4日は体重横ばいだったし嫌になるんやがやめていいか？

食事もわからないし
筋トレしたあとは筋肉に水分多く入るから体重も増えるし

正直やめたければ勝手にやめればとしか言えない

あ？なら書いてやるよ
朝
オートミール、プロテイン各一食分

昼
皮なし胸肉茹で240g、米90g、1ティースプーン分のMCTオイル

夜
茹で卵、茹で胸肉115g、冷奴、サラダ
＝　1050Kcal

これで0.7も太るかねえ？あ？3週間で2キロそこらしかおとせてないのによ？やめていいかもう？

水分量で体重なんてkg単位で変化するんだわ
まずその食事と運動を１ヶ月は続ける
で体重より身体の変化を確認する

１ヶ月は短いな 半年だな

書いてないが昨日あまりに体しんどくてカロリー0のアクエリガブ飲みしてたからそのせいか？
しかし分かるか？俺がどんな思いで0.7削ったかさ？空腹に耐えに耐え嫌いな筋トレもこなしてたのによ
何も悪いことしてないのにあんまりだよな、この仕打ち？
あー愚痴ってスッキリした禁断の有酸素に手出すとこだったは、じゃまた痩せたらきてやるわ

脂肪は１日２日でつかないように１日２日では落ちないのだ

初めてダイエット板に来たんだけど相談させてくれ
大学入って太ったから8月までに痩せたい
目標90→75

炊飯器で作る「沼」っていうおかゆを味変しながら食べて痩せたいと思ってるんだけど、1日に米1合食べても痩せる？