【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577340714/1
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>>73
目先のことしか見れない馬鹿はどうせ続かないだろうしやめちゃえ

>>75
米１合あたりは540kcalだけどカロリーという便利な単位があるんだから数字を使って計算しろ
やる気があるならテンプレぐらい記入しろ

>>75
普段の食事がわからないから何とも言えないけどシャイニーのレシピそのままだと多い
シャイニーは筋肉量も多いから代謝も多い

米一合と皮無し鳥むね肉一枚半ぐらいで作ると良いかも
それを１日で食べれば良いよ

筋トレと運動も当然やるべし

>>75
あとは味変するにしても油が大量に入ってるような調味料は使わない事かな

テンプレはキチガイが自己満足の為に改悪したものだから記入なんていらんぞ

テンプレート埋められるやつはそもそも質問なんてしなくても自分の問題がわかるからな

初めてだったらこのスレは不適切ですよ

このスレはダ板で一番有名なキチガイが貴方みたいな初心者を誘き寄せて煽る為に立てられたスレです
早速>>77でスレ主が煽りに来てますよね…

現在、このスレ主は皆さんにぶっ叩かれる為にだけ生きてます
別スレにて質問して下さいね！

>>81は>>75へのレスです！

で
アスペミナチワワは一体何のプロなのかね？


ミナチワワ〜！
お手っ！

>>78
昨日は米1合に胸肉皮無しで入れたからそんな感じでいいんですね！
今までは腹減ってなくても炭水化物バカ食いしてましたw
このままじゃ糖尿なるなと思ってダイエット始めました。
>>79
今日食べてみて沼のワカメが苦手だったんで、1合で作ったマグマで続けてみます！

>>81
そうなんですか笑

>>85
「ミナト　ガイジ」でググると分かりますよ！w

ミんなそう思うだろ？
ナんでも知ってるミナ
トさん凄いじゃねーか
アスペな訳は無いよ！
ホうじ茶美味しいなぁ

↑
プロのミナトさん再掲ですよ！
お納め下さい！
マジレス待ってま〜す！(^o^)

ミナチワワ〜！
お手っ！

あれ？なんでミナトさんレスくれないのかな？
本当は忙しいだよね？それとももうこんないが
み合いに疲れたのかな？スレが荒れてるとみん
なも疲れるよね？コロナ感染拡大で自粛ムード
とGWが重なって心も疲れるけど負けないよ俺

見過ごしたのかと思って直近の数レスを見
直したけどミナトさんのレスないよ。きっ
と卒業したんだ…そうに違いない…だって
あんなに毎日レスしてたんだよ？でもさぁ
報告ぐらいするべきだよいくらアスペでも

皆さんも縦読みでレスしてみたら？
何度もやればまた釣られて来るよw
トライしてみる価値は有ると思うよ
アスペなのを証明する事になるしw
本当にまた来るか試してみようぜ！

プロのミナトさん！
レス待ってま〜ちゅ！(^o^)


で結局何のプロなんだっけプロのミナトさんは？
プロのミナトさんお手っ！

あのチワワはビビってへたれて逃げたよ

>>84の反応を見てると賢くないな

チワワと同レベルの頭の悪さだｗ

しかしいつも思うが自粛関係なく
いつも暇そうなチワワ君だね

そりゃ太るわ
ちわわはいつも画像さらせないわｗ

デブチワワ自己紹介お疲れ

>>94,95
馬鹿もん！
>>89-91のミナトファンにレス返しなさい！
まぁ俺のレスなんだけどなw

ミナチワワはデブなので懸垂すら出来ないよなwww

片手懸垂スレで俺がアドバイスしてる時にしゃしゃり出て来たんで問い詰めたら片手懸垂出来ないのバレたんだもんなw
先ずは懸垂より「お手」覚えようね！(^o^)

ミナチワワお手っ！


で何のプロでちゅか

>>94
つまりミナトレベルのチワワだな
馬鹿が！
狂い続けて、はや四年w
画像晒せよw

胸肉 皮なし450g
馬肉赤身かマグロ200g
白米 450g
納豆 1パック
全卵 2個

毎日これでも2000キロカロリー以下なんだね。

それの納豆削って馬肉と赤身をプロテインにおきかえてるのが俺の主食だわ
170 73 体脂肪率12%でも維持できる

2月からダイエットを始めた者なんですが、お腹周りは85cmから80cmと減り見た目もお腹周りは少しスリムになり、顎ラインが出てきて嬉しいのですが
体重が増えました。
(ダイエット始める前は67kg、現在は70kg)
これは単純に筋肉が増えたと思ってよろしいのでしょうか？

>>101

体内の水分量による誤差
減量期に筋肉増量は困難
3kg増やしたいなら年単位

野菜食わないのかよ

>>102
わかりました。
もう少し様子を見てみます

>>101
プロのミナトさん　「よろしいです」

気持ち悪

>>105
ドシロート乙！www


でドシロートのアスペミナチワワは一体何のプロなのよ

あ
とりあえず>>105のゴミレスはゴミ箱にポイやね〜♪

ジョギングできないときに家でできるダイエットおすすめありますか？
反復横飛って効果ありますか？

縄跳びでどうですかね？

腹をすかして寝ていればいいよ

ロングブレスダイエットはどうかね

くそみたいな回答ばかりで草

良い回答がほしい場合はきちんと書かないと駄目だよ
目的も違うし体力やモチベーションも違う
ジャンプ出来る家もあれば出来ない家もある
一番簡単に決められるのはおまえなんだよ

>>114
いちいち細かく聞かないと答えられない無能馬鹿は黙ってなよ
乞食は情報を多く求めるくせに、スカスカの回答しかしたことありまへんですやん

隙あらば乞食するからなこいつw

アイハーブ乞食、前澤お年玉乞食、パチンコ屋駐車場乞食

生まれながらの乞食だから不要な情報まで求める乞食行為をしてしまう

>>115
それなw
チワミナトは素人臭がなー

>>115
病院に行って医者に細かく聞かれて検査をして医者は診断をする

でもおまえのような足りない馬鹿は少ない情報だけでわかったつもりになって決めつける

能力のあるやつは前者
馬鹿なおまえは後者

ミナトさんは当然前者

アイハーブと言えばコード書けば使ってやるよｗ
俺のコード使う奴は1年以上いないと思うけど他人のコード使うばかりだなｗ

足りない馬鹿な上社会のお荷物の乞食だからなこいつｗ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

>>118
ココは病院でも無ければお前は医者でも無いんやでwww

ゴミ知識しか持って無いアスペが何いっとるんや？


で何のプロなの

>>118
お前は医者じゃなくてただの乞食な！

医者は正しく診断し治療を行うが、乞食であるお前は間違えたアドバイスしかしない。

おわかり？チワワの小さい脳味噌では理解不能？？

乞食チワワって脳味噌小さくて馬鹿だから自分の馬鹿さにすら気付けず皆と対立してるんやで？

縦読みすら気付けない乞食は己の馬鹿さを自覚しようぜ？？

自分で
チワワ「当然前者(プルプル)」
みたいなアピールしてるって事は
わざわざ自分から言わないと理解されない自覚があるって事だからなあ


チワワン可哀想だな

ハゲミナトは嫉妬に狂ってるからな

チワト糞雑魚すぎて草生える

4年間レベルアップしてないのが何とも
人生を無駄にしてる

４年間同じ事を連呼するだけの人生、、あ！
人じゃないから汚物生やなwww

画像すら晒せないチワワはレベルアップしてないのかｗ

ミナトさんのようにレベルアップしましょう

チョコレートがときどき無性に食べたくなるんだけど
何の栄養が足りてないの？

>>128
つまんねーよアスペ！


でアスペは何のプロなんだ？
アスペミナチワワお手っ！


成長してお手ぐらい覚えよ〜ね！(^o^)

>>129
我慢が足りてない

レベルアップできない中年チワト
堪らずレスするも敗走！w

>>129
マグネシウム不足とかじゃね
チョコレート 無性に食べたくなる とかでググれ

>>129
よく言われるのはマグネシウム
少量なら食べて問題ないものだと思ってる

チワワに足りてないのは脳みそｗ
ミナトさんに足りてないものは弱者であるチワワへの愛

>>134
脳ミソ足りてない自覚はあるんだなwwwww

お前みたいな社会的弱者の腐れ中年なんて愛されるわけねーだろ馬鹿がwwww

他人のレス見て急いでパクって
チワト「マグネシウム不足(プルプル)」

自称プロの間抜けチワワは使えねーなあwwwwwww
何にも知らねーのかよwwwwwwww

>>134
うむ！
ミナチワワに足りないのは脳みそやな！

つか
筋肉も根性も足りないし足りない物だらけやなミナチワワは！w


でミナチワワは何のプロなんだよ
ミナチワワお手っ！

>>129
チョコレートなら糖質と脂質

今日もスレ主トンズラかよwww

>>138
正解だけど不正解

>>140
一概にも言い切れないけどな
調べが足りんぞチワワ

>>140
あ〜
また面白いと思って書いたレスがクソつまらないですよスレ主さん！(^o^;)

ミナチワワお手っ！

馬鹿犬ミナチワワは一体いつになったらお手を覚えるんでちゅか？


で何のプロなんだよクソゴミ

お酒のカロリーは１日の摂取カロリーに含めるべきなんでしょうか？
1晩に飲むのは焼酎ハイボールショート1缶と、ウイスキーストレート2ショットです

>>144
アルコールにもカロリーはあるから当然入れる
あとアルコールは脂肪にしかならないから我慢できるなら我慢する

アルコールのカロリーを入れないのは
ドーナツは穴が開いてるからノーカロリーみたいなもんだぞ

>>146
芸人のネタパクって滑るのやめろよオッサン

>>146
ミナチワワは知能が低いので他人のボキャブラリーをパクッてばかりやなwww


ミナチワワお手っ！

>>146
お前に嫉妬するのはお前だけと言う事だな、みんなに嫉妬のミナチワワw
もっともオレに嫉妬するのは構わんよ

証明しろ、馬鹿！

つか予言するよ
今夜もミナチワワは発狂逃走する

ミナチワワはお手してる画像も早く晒せよ

ありがとうございます、普段酒飲むときはつまみは食べてないので
お酒だけならエンプティカロリーだから計算しなくてもいいのかな、と思ってたのが間違いと分かりました
しかし、お酒のカロリーを１日摂取に計算すると糖質０とか関係なしにお酒自体が飲めなくなりますねカロリーオーバーしている

>>151
お酒はエンプティーカロリーです
同じように白米や砂糖もコーラもエンプティカロリーです

何がエンプティーかというとカロリー以外ほぼ栄養がないってことです
そういうものを体に入れたらミナトさんに嫉妬してるチワワのようにデブになります

強烈な自己紹介がまたまた決まったね！

エンプティカロリーの食べ物ばかり食べてると頭スッカラカンの乞食みたくなるってことやね！
貧相なボディで筋肉もないもんな！
残飯ばかり食べてるからだと思ってたが、、そーかそーか、エンプティカロリーのものばかり食べてたからかw

乞食、、せめて乾パンくらいもらいに行きましょうね？
最近では炊き出しもやってるみたいですよ？
炊き出しなんて、、残飯ばかり漁ってる乞食に夢のようですね。

>>152
何を言っても
お前は馬鹿w

>>151
お酒は少し嗜む程度とか 他の食事を削るとかしてカロリー調整しないとダメだね
飲んでも嗜好品としてのメリットしか無いし

チワトの文章って頭の悪い中学生みたいな酷さだなwwww
文章構成力の無さよwwwwwwww

>>152
デブ過ぎて片手懸垂出来ないミナチワワが健常者の皆さんに嫉妬してまた泣き喚いてて草


で結局はミナチワワは何のプロなんだよwww
ミナチワワお手っ！

>>153
中学生に失礼やで！
なんと言っても小学校3年生で習う「様」すらマトモに書けないんやでっ！

>>159の安価は>>158やなm(__)m

頭エンプティーチワワン自己紹介！！
この文章力の酷さよwwwwwwww

((^p^))<「お酒はエンプティーカロリーです(プルプル)
同じように白米や砂糖もコーラもエンプティカロリーです(プルプル)

何がエンプティーかというとカロリー以外ほぼ栄養がないってことです
そういうものを体に入れたらミナトさんのようにデブになります(プルプル)」

一々「です」で区切る事でしか文章書けないのが知能の低さ丸出しでチワトらしいな

ライティング経験の浅い人が長い文章を書く場合、ついつい同じ語尾を繰り返して続けてしまいがちです。しかし、読み手からすると、そのような文章は単調で稚拙だと感じてしまうものです。

ミナチワワがいつもの「意味不明」とか書く準備中です！(^o^)

気が付かなかったが

脳みそエンプティーの馬鹿が発狂してたｗ

しかも自演ｗ

…とイラつく脳みそエンプティーの自演乞食ミナトであったw

まあ知識面でもミナトさんには勝てないもんな

筋トレでもチワワはミナトさんに勝てないね

片手懸垂出来るミナトさんと両手の懸垂すら出来ないチワワ君

ガンバレチワワ君

残念〜！

ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！

せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^)

ノータリンでアスペのミナチワワに嫉妬する生き物なんて居るのかな？
しかもナマポ乞食だし…

便所コオロギですらミナチワワには嫉妬しねーよ馬鹿！


で
便所コオロギにすら嫉妬されないミナチワワは一体何のプロなんや？

ミナチワワお手っ！

認めたく無いけどミナトは本当は凄い奴。
舐めたレスするなんて決して出来ないから
兎に角慎重に言葉を選んで挑む…それでも
圧倒的な知識でコテンパンにされて悲しい
程にフルボッコになる。ミナトは凄いっ！

↑
プロのミナトさんへ
コレが俺の本心や！www
マジレスしてちょ〜らい！(^o^)

>>166
脳ミソエンプティーチワトはぶつぶつ妄想呟いて満足するの？

中年なのにそれが限界なの？

頭エンプティーの煽りもイラついたのかチワトまたパクっちゃってるし‥w

ちなみにミナトの過去の発狂必死がこれwwwwwww
中年虐められチワワン加齢で死にかけ〜wwww

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/

>>173
この頃は野放しにされとったんか？
今は大勢のファンが出来て思う存分フルボッコになってるからレス数激減やなwwwww

野放しっていうか誰も相手にしないから勘違いして一人でイキってキャンキャン鳴き続けてたwwww