【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577340714/1
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ミんなそう思うだろ？
ナんでも知ってるミナ
トさん凄いじゃねーか
アスペな訳は無いよ！
ホうじ茶美味しいなぁ

↑
プロのミナトさんお納め下さい！
マジレス待ってま〜す！(^o^)

ミナチワワ〜！
お手っ！

>>45
ワザとやってたとしたらこんな事にわざわざレスする時点でアスペだよ〜ん！

構って貰いたがりのアスペ…
「お手」が全然覚えられないんよね…

まぁ知能も低いからしゃーないw

あ
縦読み分からなくてもアスペなんで何れにせよミナトはアスペやね！(^o^)

>>44
馬鹿は失せろ

チワワミナちょんは構って貰えて喜んでるな
お前ら優しいね

うん！(^o^)
４年間何の進歩も無く同じ事を書き続けてるだけのアスペを構ってあげてま〜す！

普通の人なら連呼などしても何の意味も無い事に１日レスしてれば気が付くのにアスペミナチワワはもう４年もやってるね〜www

365×4=1460

日割り計算で健常者の1460倍知能が低い「プロのミナトさん」だねwwwwww
(まだまだ記録更新しますよ！)

そりゃ健常者に嫉妬しますわwwwwww

4年間もねー
マジキチだろね

真性のキチガイじゃないと4年以上もホラ吹き続けて荒らしなんてやらないぞ
チワトは自覚症状無いから更にヤバイぞ

無症状コジキウイルス感染者！その名もミナト！
真性アスペで只今コロナ禍で死亡中wwwざまあwww

ナマポのこいつは不況に強いｗ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

>>56
またワンパターンコピペかよ馬鹿チワワwwwww

【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】

ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓

88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD

>>87
ミナトさんは糖質制限してない

俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる

89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、


＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/

>>56
卑怯者の汚物(ミナトとも呼ばれる)ってホントどうしようもないクソ野郎だね〜！(^o^)

な汚物…
世間では受け入れられないこんなゴミ野郎でも5chならレス出来るんだからもっとレスしなちゃい！

当然、世論側の俺達は徹底的にぶっ叩いてあげまちゅよん♪


で何のプロなんだっけ汚物は？
ミナチワワ〜！
お手っ！

またお得意の被害妄想だな、馬鹿ミナチワワw

あれれ〜？
勢いがないよ乞食

ナマポ無職のお前でも今回10万もらえるみたいだな！

>>61
俺、ミナトを叩くのが楽しくて仕方ない！(^o^)

９月からほぼ毎日ミナトがレスするとその３倍はレスしてるからね！w
ミナトは俺を楽しませる為に5ch来てるみたいなもんだよwww

知恵遅れだからそれに気が付く迄に半年以上かかってるけどそろそろ気が付いたっぽいわwww

>>62
うむ
おれには仕事がヤバくて余裕がないような気がするわw
この沈黙がやばさを表現していて実に気持ちいいw

馬鹿ミナチワワはホラ話を聞いてやってるんだから、希望者にお金やれよな
ドアホが！

>>63
親が自営っぽいからスネかじって生活してしてるアスペ乞食も大変かもね〜！w

>>64
確かに！

アスペミナチワワ〜！
俺もかなり付き合ってあげてるから金払ってくれるなら貰ったげる！(^o^)
振り込みは遠慮するんで近所のコンビニの募金箱に入れておいてね！

汚物(ミナトとも呼ばれる)は直ぐにズルするからちゃんと動画撮って証明するんだよ♪
分かったね！

汚い精神は汚い肉体に宿る

「く」

心も身体もひん曲がってるミナトにピッタリのセリフやね！

4日運動続けて疲労があったから5日目完全休養して運動しない分摂取カロリーは抑えたのに0.7も太っとる
運動続けた4日は体重横ばいだったし嫌になるんやがやめていいか？

食事もわからないし
筋トレしたあとは筋肉に水分多く入るから体重も増えるし

正直やめたければ勝手にやめればとしか言えない

あ？なら書いてやるよ
朝
オートミール、プロテイン各一食分

昼
皮なし胸肉茹で240g、米90g、1ティースプーン分のMCTオイル

夜
茹で卵、茹で胸肉115g、冷奴、サラダ
＝　1050Kcal

これで0.7も太るかねえ？あ？3週間で2キロそこらしかおとせてないのによ？やめていいかもう？

水分量で体重なんてkg単位で変化するんだわ
まずその食事と運動を１ヶ月は続ける
で体重より身体の変化を確認する

１ヶ月は短いな 半年だな

書いてないが昨日あまりに体しんどくてカロリー0のアクエリガブ飲みしてたからそのせいか？
しかし分かるか？俺がどんな思いで0.7削ったかさ？空腹に耐えに耐え嫌いな筋トレもこなしてたのによ
何も悪いことしてないのにあんまりだよな、この仕打ち？
あー愚痴ってスッキリした禁断の有酸素に手出すとこだったは、じゃまた痩せたらきてやるわ

脂肪は１日２日でつかないように１日２日では落ちないのだ

初めてダイエット板に来たんだけど相談させてくれ
大学入って太ったから8月までに痩せたい
目標90→75

炊飯器で作る「沼」っていうおかゆを味変しながら食べて痩せたいと思ってるんだけど、1日に米1合食べても痩せる？

>>73
目先のことしか見れない馬鹿はどうせ続かないだろうしやめちゃえ

>>75
米１合あたりは540kcalだけどカロリーという便利な単位があるんだから数字を使って計算しろ
やる気があるならテンプレぐらい記入しろ

>>75
普段の食事がわからないから何とも言えないけどシャイニーのレシピそのままだと多い
シャイニーは筋肉量も多いから代謝も多い

米一合と皮無し鳥むね肉一枚半ぐらいで作ると良いかも
それを１日で食べれば良いよ

筋トレと運動も当然やるべし

>>75
あとは味変するにしても油が大量に入ってるような調味料は使わない事かな

テンプレはキチガイが自己満足の為に改悪したものだから記入なんていらんぞ

テンプレート埋められるやつはそもそも質問なんてしなくても自分の問題がわかるからな

初めてだったらこのスレは不適切ですよ

このスレはダ板で一番有名なキチガイが貴方みたいな初心者を誘き寄せて煽る為に立てられたスレです
早速>>77でスレ主が煽りに来てますよね…

現在、このスレ主は皆さんにぶっ叩かれる為にだけ生きてます
別スレにて質問して下さいね！

>>81は>>75へのレスです！

で
アスペミナチワワは一体何のプロなのかね？


ミナチワワ〜！
お手っ！

>>78
昨日は米1合に胸肉皮無しで入れたからそんな感じでいいんですね！
今までは腹減ってなくても炭水化物バカ食いしてましたw
このままじゃ糖尿なるなと思ってダイエット始めました。
>>79
今日食べてみて沼のワカメが苦手だったんで、1合で作ったマグマで続けてみます！

>>81
そうなんですか笑

>>85
「ミナト　ガイジ」でググると分かりますよ！w

ミんなそう思うだろ？
ナんでも知ってるミナ
トさん凄いじゃねーか
アスペな訳は無いよ！
ホうじ茶美味しいなぁ

↑
プロのミナトさん再掲ですよ！
お納め下さい！
マジレス待ってま〜す！(^o^)

ミナチワワ〜！
お手っ！

あれ？なんでミナトさんレスくれないのかな？
本当は忙しいだよね？それとももうこんないが
み合いに疲れたのかな？スレが荒れてるとみん
なも疲れるよね？コロナ感染拡大で自粛ムード
とGWが重なって心も疲れるけど負けないよ俺

見過ごしたのかと思って直近の数レスを見
直したけどミナトさんのレスないよ。きっ
と卒業したんだ…そうに違いない…だって
あんなに毎日レスしてたんだよ？でもさぁ
報告ぐらいするべきだよいくらアスペでも

皆さんも縦読みでレスしてみたら？
何度もやればまた釣られて来るよw
トライしてみる価値は有ると思うよ
アスペなのを証明する事になるしw
本当にまた来るか試してみようぜ！

プロのミナトさん！
レス待ってま〜ちゅ！(^o^)


で結局何のプロなんだっけプロのミナトさんは？
プロのミナトさんお手っ！

あのチワワはビビってへたれて逃げたよ

>>84の反応を見てると賢くないな

チワワと同レベルの頭の悪さだｗ

しかしいつも思うが自粛関係なく
いつも暇そうなチワワ君だね

そりゃ太るわ
ちわわはいつも画像さらせないわｗ

デブチワワ自己紹介お疲れ

>>94,95
馬鹿もん！
>>89-91のミナトファンにレス返しなさい！
まぁ俺のレスなんだけどなw

ミナチワワはデブなので懸垂すら出来ないよなwww

片手懸垂スレで俺がアドバイスしてる時にしゃしゃり出て来たんで問い詰めたら片手懸垂出来ないのバレたんだもんなw
先ずは懸垂より「お手」覚えようね！(^o^)

ミナチワワお手っ！


で何のプロでちゅか

>>94
つまりミナトレベルのチワワだな
馬鹿が！
狂い続けて、はや四年w
画像晒せよw

胸肉 皮なし450g
馬肉赤身かマグロ200g
白米 450g
納豆 1パック
全卵 2個

毎日これでも2000キロカロリー以下なんだね。

それの納豆削って馬肉と赤身をプロテインにおきかえてるのが俺の主食だわ
170 73 体脂肪率12%でも維持できる

2月からダイエットを始めた者なんですが、お腹周りは85cmから80cmと減り見た目もお腹周りは少しスリムになり、顎ラインが出てきて嬉しいのですが
体重が増えました。
(ダイエット始める前は67kg、現在は70kg)
これは単純に筋肉が増えたと思ってよろしいのでしょうか？

>>101

体内の水分量による誤差
減量期に筋肉増量は困難
3kg増やしたいなら年単位

野菜食わないのかよ

>>102
わかりました。
もう少し様子を見てみます

>>101
プロのミナトさん　「よろしいです」

気持ち悪

>>105
ドシロート乙！www


でドシロートのアスペミナチワワは一体何のプロなのよ

あ
とりあえず>>105のゴミレスはゴミ箱にポイやね〜♪

ジョギングできないときに家でできるダイエットおすすめありますか？
反復横飛って効果ありますか？

縄跳びでどうですかね？

腹をすかして寝ていればいいよ

ロングブレスダイエットはどうかね

くそみたいな回答ばかりで草

良い回答がほしい場合はきちんと書かないと駄目だよ
目的も違うし体力やモチベーションも違う
ジャンプ出来る家もあれば出来ない家もある
一番簡単に決められるのはおまえなんだよ

>>114
いちいち細かく聞かないと答えられない無能馬鹿は黙ってなよ
乞食は情報を多く求めるくせに、スカスカの回答しかしたことありまへんですやん

隙あらば乞食するからなこいつw

アイハーブ乞食、前澤お年玉乞食、パチンコ屋駐車場乞食

生まれながらの乞食だから不要な情報まで求める乞食行為をしてしまう

>>115
それなw
チワミナトは素人臭がなー

>>115
病院に行って医者に細かく聞かれて検査をして医者は診断をする

でもおまえのような足りない馬鹿は少ない情報だけでわかったつもりになって決めつける

能力のあるやつは前者
馬鹿なおまえは後者

ミナトさんは当然前者

アイハーブと言えばコード書けば使ってやるよｗ
俺のコード使う奴は1年以上いないと思うけど他人のコード使うばかりだなｗ

足りない馬鹿な上社会のお荷物の乞食だからなこいつｗ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

>>118
ココは病院でも無ければお前は医者でも無いんやでwww

ゴミ知識しか持って無いアスペが何いっとるんや？


で何のプロなの

>>118
お前は医者じゃなくてただの乞食な！

医者は正しく診断し治療を行うが、乞食であるお前は間違えたアドバイスしかしない。

おわかり？チワワの小さい脳味噌では理解不能？？

乞食チワワって脳味噌小さくて馬鹿だから自分の馬鹿さにすら気付けず皆と対立してるんやで？

縦読みすら気付けない乞食は己の馬鹿さを自覚しようぜ？？

自分で
チワワ「当然前者(プルプル)」
みたいなアピールしてるって事は
わざわざ自分から言わないと理解されない自覚があるって事だからなあ


チワワン可哀想だな

ハゲミナトは嫉妬に狂ってるからな

チワト糞雑魚すぎて草生える

4年間レベルアップしてないのが何とも
人生を無駄にしてる

４年間同じ事を連呼するだけの人生、、あ！
人じゃないから汚物生やなwww

画像すら晒せないチワワはレベルアップしてないのかｗ

ミナトさんのようにレベルアップしましょう

チョコレートがときどき無性に食べたくなるんだけど
何の栄養が足りてないの？

>>128
つまんねーよアスペ！


でアスペは何のプロなんだ？
アスペミナチワワお手っ！


成長してお手ぐらい覚えよ〜ね！(^o^)

>>129
我慢が足りてない

レベルアップできない中年チワト
堪らずレスするも敗走！w

>>129
マグネシウム不足とかじゃね
チョコレート 無性に食べたくなる とかでググれ

>>129
よく言われるのはマグネシウム
少量なら食べて問題ないものだと思ってる

チワワに足りてないのは脳みそｗ
ミナトさんに足りてないものは弱者であるチワワへの愛

>>134
脳ミソ足りてない自覚はあるんだなwwwww

お前みたいな社会的弱者の腐れ中年なんて愛されるわけねーだろ馬鹿がwwww

他人のレス見て急いでパクって
チワト「マグネシウム不足(プルプル)」

自称プロの間抜けチワワは使えねーなあwwwwwww
何にも知らねーのかよwwwwwwww

>>134
うむ！
ミナチワワに足りないのは脳みそやな！

つか
筋肉も根性も足りないし足りない物だらけやなミナチワワは！w


でミナチワワは何のプロなんだよ
ミナチワワお手っ！

>>129
チョコレートなら糖質と脂質

今日もスレ主トンズラかよwww

>>138
正解だけど不正解

>>140
一概にも言い切れないけどな
調べが足りんぞチワワ

>>140
あ〜
また面白いと思って書いたレスがクソつまらないですよスレ主さん！(^o^;)

ミナチワワお手っ！

馬鹿犬ミナチワワは一体いつになったらお手を覚えるんでちゅか？


で何のプロなんだよクソゴミ

お酒のカロリーは１日の摂取カロリーに含めるべきなんでしょうか？
1晩に飲むのは焼酎ハイボールショート1缶と、ウイスキーストレート2ショットです

>>144
アルコールにもカロリーはあるから当然入れる
あとアルコールは脂肪にしかならないから我慢できるなら我慢する