痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>970前後を目安に宣言して立ててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584318443/

>>276さんはお酒が苦手みたいだから飲むと食が進まなくてダイエットになるんだね

自分は飲んだら食べすぎちゃうし、飲む時にあまり食べないようにしてもやっぱり太りやすいと感じてる

飲めば飲むほど筋肉が分解されて更に肝臓に脂肪がつくから
一見痩せてても境界型糖尿病だったりするのが酒飲みの怖いとこ

>>277
飲む人はご飯はNGでしょ

食前酒は食欲を増進させてより美味しく食べるためのものさ

170cmで70キロを行ったり来たり
ストレスでほぼ毎日ストゼロ飲んでたけど
いま、禁酒して1週間
特に何も変わらないが気分はいい
あとはストレスに負けないようにならなきゃ

俺も飲んでる時の方がよく寝られた。でも寝られた気になっていただけで睡眠の質は悪かったんだろうと思う。

ウイスキーかワインを深夜まで毎日結構な量飲んでるけどつまみ食べなくなったらかなり腹がスッキリした
柿の種とかチョコとか習慣で食べてたけど食べなくなったらなくても問題ないわ

禁酒３日目
身体が疲れていないので寝れない
夜ウォーキングとかしたほうがいいかな？

夜中に小便しにトイレに行かなくなった
大便が出なくなった(２日目)

確かに痩せる目的で禁酒してるけど、
それより毎日肝臓に負荷かけてたのを悔い改める機会でもあるんだよね。

今日で一週間目
飲みたい欲求はない
浮腫みが取れた

よかったね

自分は4日目、寝つきは少し悪くなったけど、朝起きた時に爽やかな気分になれた

新型コロナウイルスで有名な医師でも肥満が多い
ダイエットはそれだけ難しいということだ
ここでやっているような酒を飲んだことを正当化するような議論をしていてもダイエットには辿り着かない
いつまで経ってもアルコール依存症デブのまま

順天堂大学大学院の堀賢教授
https://medical.jiji.com/topics/1581

北海道大学西浦博教授
https://news.yahoo.co.jp/articles/52553305b8f427dd59f129ba7fefe929f2cc963b

結局、人間の欲求なんてらたかが知れてるからな。
既婚なら食欲くらいしか吐け口がない。
性欲なんて40超えれば落ち着くしな。

今日はストロングを5本飲んでしまった
体重は特に増えもせず平行線なのはいいんだが
眷運には悪い

5本はやり過ぎだな

>>284
マジ？
俺も毎日ウイスキー飲んでるけど腹が出てきたのでここに来た
確かになんかしらつまみに食べちゃうけど酒だけなら腹へこむかな？

凹まねーよｗ
筋肉の分解が進むから腹筋が弱って腹が出るのに
ついでにアルコールは内臓脂肪を増やす

じゃあやっぱ酒減らして腹筋するのが１番ですかね？

酒やめないと筋トレの効果が7割減ともいわれてる
逆に言うと筋トレしないで飲んでるとどんどん筋肉がなくなってたるんだ体になる…

なるほど...筋トレ不可避じゃないっすか

酒も頑張って減らします

>>297
お前酔っ払ってんのかってぐらい雑なこと言ってますよあなた

ん？間違ってないよ

気のせいかも知れないけど、耳の聞こえが良くなった
今までテレビのボリュームが20だったのが18で問題なくなった
脳内どっか圧迫してたんかな？

つい最近まで糖質ゼロ飲んでりゃ関係ないだろって十数年思って毎晩休む事なく呑んでいたけど、アルコール事態がそれの解毒最優先で他のエネルギー代謝機能が落ちるという話を聞いてゾッとした
だからオラはビールっぱらだったのか

そーだよ

筋トレで付けた筋肉なんて筋トレ止めたらすぐ萎んじゃうような偽物

>>304
言えてる
体育会系とかドカタ鳶で出来た筋肉は実用
まぁ筋トレ自体を生業にしてる連中もだいぶ保たせられるだろうが

>>302
糖質はさほど悪者じゃない
むしろ適度に摂取しないと脳の活性エネルギー、筋グリコーゲンなどが不足し
思考力が低下したり運動パフォーマンスが落ちる
つまりへたれになる

糖質は消化吸収後、血液を巡り肝臓に至り、使われなかった分は脂肪に変換され貯蔵されていく
糖質を摂取したのに全く動かない、脳みそ使わないような生活してると脂肪がどんどん貯蔵されるが
その分動いたり、頭使えば消費される所がポイント

糖を摂取しようが使えばいい、それだけ

アルコールは吸収が爆速で血中から肝臓に運ばれていき分解と解毒が行われる

糖質の場合吸収後しばらく血中駆け巡っているのでその間に各臓器や筋肉などで消費される事で肝臓での貯蔵を抑止できるのに対して
アルコールは一切そういう事はない
アルコール飲んだあとマラソンしようが飲んだアルコールのエネルギーが使われる事はない
とにかく全部蓄えられていくと考えていい
それどころか利尿さようで体内の水分量が減り、血糖値も下がるため空腹感が増す
酒を飲むとどうも腹が減る、ドカ食いしてしまうというのは、アルコールの作用そのもの

アルコール自体のカロリーは大した事はない
プレミアムビールだろうがストロングゼロだろうが浴びるほど飲まない限りそのカロリーが問題になる事はない
ただし、アルコールの分解のために肝臓がかかりっきりなってしまうため、本来エネルギーに変換できるはずの栄養素でさえ
一時的に脂肪にしてしまう事になる

それでなくともアルコールの作用で食事量が増えているのに食べたものをどんどん脂肪にしてしまうわけだから太るに決まってる
つまり、アルコール自体の作用で太り、副作用で更に太り、代謝が落ちるので痩せないという三重苦に見舞われる

勉強になる

>>307
体質に依る
アルコール強い奴（生まれつき決まってる解毒酵素の作用が効いてる人間）は多仕様のアルコールはほとんど関係無い

アルコール筋症で筋肉も分解されていくしな

たまに飲むならグリーンラベルが一番いいな
あれだと翌日からまた禁酒で耐えられる

たべちゃんのCMもずるいよね
ハルノヒとヒロインとスターライトパレードが特に好き

ウイスキーだけで太るなんてこよあるの？
つまみ食わなきゃ痩せるだろ

>>313
いや たぶん太るわ

カロリーオーバーすれば太るでしょう

痩せても脂肪肝待ったなし

久々に禁酒してるんだけど
離脱症状で頻尿てある？
初めての症状なんだけど

>>317 禁酒で眠れない、ちょいちょい
起きて水を飲むからまたトイレへ行くの
繰り返しなら有ります

>>317
自分は酒の代わりに炭酸やお茶を飲んでるので頻尿だ
口寂しいので何か飲んで気をまぎらわしてる

>>307
アルコールは肥る原因になるが、それよりも肝臓がやられる害が大きい
発癌率も跳ね上がる

百薬の長なんてのは嘘で少量でも飲んだ分だけ害があるとか
流石にお菓子の香り付け位なら無視していいと思うけど

お酒の適量は？

厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21*」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度！

ワイ週80g以下を目標に節酒生活してる
実績は不思議と月80gぐらいになる。単にこのご時世家で飲んでも楽しくないってだけかもしれん

金土だけ呑んで他の日は禁酒してノンアルビールに代えたけど意外と美味しいね

数日禁酒してるが少しすっきりしてきたか
続ければもっと痩せるかな

40日になるけど太ったわ
運動も週5でしてるんだけどなー

運動すると腹が減るから今まで以上に食ってるんでね？

激しい筋トレか激しめの有酸素やると食欲減るぞ

>>328
酒飲んでてても痩せるわw

肝臓から死ぬ
お前ら死んでも誰も泣かないからガンガン飲んで行こうぜ

いや肝臓云々だけなら１日２号程度は飲んでもいいじゃね？
ここはダイエット板の禁酒スレだから、肝臓云々の前に飲む事を敵視してんでしょ

毎日二合の飲んで痩せればいいじゃない
ガンガン飲めって応援してるんだよ
お前の人生に不可欠なんだろ

酒が飲めなくて気が狂ってる奴がいるな(´･ω･`)

俺の分まで飲んでくれよな！
人生が潤うんだろ
羨ましいわ

俺は医者にこのまま飲酒するとそのうちコロッと逝くよって言われても飲んでて、
ハイボールを飲むたびに臓器と吐き気がして飲めなくなったからな
つまみ無しだったが月に2kg程度、痩せてってる

あ、臓器の痛みね

ヤバくね、医者行ったら?

最近ビール1リットルくらいじゃ全く酔わなくなった
もう酒の止め時かな

>>338
俺もジョッキ６杯目くらいで酔ったかな？って感じ
暫く禁酒してるから前と同じくらい飲んだら倒れるかも

>>337
ありがとう、今度エコー検査でも受けようかな

デブの9割が知らない事


ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg


ダイエットは食事制限でしか前に進まない

>>341
知ってる

1割すらも運動できていないのが多い

食べ過ぎで太ってる人は食事制限で痩せれる
運動不足で太ってる人は運動しないと痩せれない

慢性肩こり便秘ひざ痛ある人は散歩や体操からやろう

禁酒始めたりダイエット始めたりしたばかりの人は逆についやりすぎちゃったりするんだよねえ
酒飲みでメタボで運動不足で若くなくてって悪条件揃いの人が
いきなりHIITとかヘビーウェイトとかハードカーディオとかやっちゃうの自殺行為だから

た

テンション高い時は食べな過ぎたりな
ダイエット(食生活の改善)じゃなくて是が非でも体重制限に合わせるスポーツ選手の減量になりがち

禁酒１週間過ぎた朝

体重・体脂肪・内臓脂肪ほぼ変わらず浮腫もそのまま
体調も目立って変わった気はしない

ただ夜中に小便に起きなくなったのは良い
あと酒代が5000円くらい浮いたかな

>>348
おんなじだな 特に体重も体脂肪も変わらず
効果が出るの何時頃だろう

>>349
２週間らしいから通過点の目標としたい
体調変わらなくとも酒代が浮くのは間違いないし
浮いた金で何かを始めるのもいいかと思うのをモチベーションにしてる

晩酌やめてから2ヶ月位たったけど、最近はあんまり飲もうって気も起きなくなってきたな。

睡眠トラカッカーで日々の睡眠の質をモニターしてるけど、飲酒した日はほとんど深く眠れてなかったみたいだ。
心拍数も飲まない日と比べて10-15位高いんで、やっぱり飲酒は良い事ないんだなぁと実感。

深酒して寝ると寝相が最悪らしい
朝起きて足とか腕にアザあったし…流石にもう怖くて飲めなくなった

麦茶美味しいです

麦茶は麦に含まれる水溶性食物繊維が溶け込んでるから便秘解消や食後高血糖の抑制効果もあるしなにげに侮れん

ドクダミは？

麦茶、うまいんかな
飲む習慣がなかったから苦手だわ

昨日で1週間、3年ぐらい休肝日なしで飲んでたから肝臓に良い効果があると良いな…

いつもルイボスティー飲んでる

麦茶よりミネラル多いからルイボスティー飲んでるよ

血圧にも良さそうだから自分もルイボス飲んでる
最初はちょっと苦手だったけど慣れたらおいしいね
家族は苦手なので麦茶だけど

麦茶の血糖値抑制効果は本当に凄い

>>360
お茶系って全部そんなこと言われてるから
どれ飲んでいいかわからなくなる

>>361
とりあえず好きなお茶飲めばいいんだよ

水でいい

ノンアルビールとゼロコーラ
ガブ飲みしてる
これもこれで危険かも

アルコールよりはマシだろう

コーラも中毒みたいになるんじゃなかった？
うちは炭酸系は飲まないが

人工甘味料は甘いのに血糖値が上がらないから脳が混乱して食欲が暴走しやすくなる
つまり人工甘味依存は天然甘味も含めて強烈な依存の原因

そうかなあ……

空腹時のような低血糖気味の状態の時に飲むとやばいってこと？

そうだね、食事と一緒に取って満足感をちょいたしするには良いと思うけど単体で摂るのはおすすめしない
でもダイエット進めるとてかそんなに甘みいらなくねってなるｗ

発泡水みたいなのがいいんじゃない？ノンカロリーでお腹ふくれそう

炭酸水で満足してる
飲む時は本物のビールやウイスキーを飲む

人工甘味料使いだすと馬鹿みたいに摂取する人居るじゃん
もともと甘党だったわけじゃないのに何でもかんでも甘味料添加しだしたりゼロコーラ馬鹿みたいに飲んだり
相合の全部依存症だからね
結局食欲爆発して甘党じゃないのに甘いおやつとかバカ食いしちゃったり

甘いのは苦手だけどお茶や水では薄く感じていかんな
お酢だっけ、を薄めて炭酸で割ればいいかな

いまこれ飲んだ

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濃くていい
期間限定が残念

ジュースやん

人工甘味料取るときりが無くなるよ
メーカーも分かってて売ってる