痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>970前後を目安に宣言して立ててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584318443/

毎日ストロング2本は飲むんだけど最近ろくに食ってないから4日で3キロ痩せた
ちなみに
身長　172
体重　55.5
体脂肪率　13.1
さすがに痩せ過ぎだし体脂肪率はまだ高いし健康的に太りたいところ

>>341
この本表紙に全部書いてあるけど読む必要あるのか？

>>391
女だったら理想的な数値だな
男としてはガリ過ぎる

米の飯の量を従来の8割に減らしたら1週間で3キロ減ったで
酒は毎日ビールとか飲んでるのに

>>393
体脂肪率13％の女とかボディービル大会コンディションだろｗ
腹筋バキバキで皮下脂肪皮一枚

体脂肪率20程度でいいんだよ
痩せすぎると病気にかかりやすくなる

食ったり飲んだりしてるのに痩せてる奴は消化器系の異常を疑った方がいい
消化酵素が出てないとかホルモンバランス壊れてるわけだから
必要な栄養を確保できてない
つまり病気
どうせすぐ死ぬので短い人生を楽しむのもあり

一回は腹筋割りたいのよね

腹筋割るならアブローラー毎日欠かさないことが大事

>>341の本は食わなければ痩せると当たり前のことを言ってるだけだね

>>397
お腹見せたいよね
今の自分なんか、ごっつぁんです状態だわ

>>399
運動しても痩せないよって本だと思ってた
食わなければ痩せるは当たり前すぎるし

食わなきゃ痩せるじゃなくてダイエットの基本の正しいもの食えって本だよ
ジャンクフードや高カロリーなお菓子じゃなくてちゃんとご飯食えってこと

アスリートは食事管理してるし、みたいな方向だね
食わないわけじゃない

食べものに正しいも間違いもない
そんな贅沢が許されるのは飽食日本だから

皮下脂肪は体を守るためにあるのだから減らしすぎると防御力低下するし病気にもかかりやすくなる
当たり前の話

見た目よくして早死にするのも人生だ
酒浸りで体壊して早死にするのも自由
結局は自分の体だから好きにすればいい

でもまぁいわるゆフィジーカーみたいのがやってるダイエット動画は我々にあまり参考にならんな
あいつら、仕事なんなの？
朝昼晩に鶏むねほうれん草卵アボガど鯖BCAAアナバイトの繰り返しってずっと家いんのか？

健康的なダイエットとスポーツ選手が1日の大会のためにやる減量は別だよ

ボクサーは計量にパスしたら試合までに5〜6kg戻すというね

そもそも当日の朝に半身浴で水抜きして3〜6キロくらい落とすって言うからね
一時的に水抜くだけなら筋肉も落ちないから効率がいいんだとか

>>406
ニッシーの動画見てるけど普通にサラリーマンしてるぜ

今日で断酒1週間と5日目、3年休肝日なしで飲んでたからか妙に目覚めが良いのと内蔵の痛みもなくなった
ただ、水太りだけはまだ治らないなぁ

禁酒して飲むために起きてた時間も寝るようにしたら
1日10時間くらい寝るようになった
21時から7時まで寝るとかそんな感じ

二週間目ぐらいから体重に変化あるかな…

>>412
そこまで極端でないけど自分も睡眠時間が１時間程度長くなった
禁酒すると睡眠の質が良くなるとか言うけど、ググると適量飲んだほうが良いみたい
自分は睡眠より減量が目的なんで禁酒を続けるつもりだけど体重は変わらず、逆に体脂肪は増えた

禁酒10日目、それまで毎日５合(アルコール100g)飲んでた

ヤバイ…飲みたい欲求というより
ストレスに負けそうで飲みたくなるということに気付いた

二週間の禁酒…パーにするか…
なんとか乗り切りたい

酒に適量なんて無いだろ
少しでも飲めば害がある、それを承知で飲んでるんだろ？体にいいと思ってるやつ居るの？

ドーパミンが多少出て幸福になれるだろ

>>416
それは違う
アルコールを敵視し過ぎwそれ病気だよ

ビール好きなら、ノンアルコールビールで乗り切れるぞ。
昔より味が良くなってる！
禁酒もう少しで2ヶ月目突入

>>413
現状どの程度の体格か知らないけど禁酒だけで劇的な変化は無いよ。ダイエット目的なら食生活見直して内臓脂肪多いならとりあえずしばらく有酸素運動。そこに禁酒が加わると面白い位落ちる。
あなたが女性ならそこまで落ちないと思うけど。

>>418
いや、害があるか否かの話
少量でも害があるから取らないで済むなら取らないほうがいい
全部は避けられないけどね

禁酒しても特に変わらんけどな…
俺が禁酒した目的は肝臓の仕事のうちのエネルギー変換代謝？が疎かになってアルコール解毒最優先になると一ヶ月前に知ったからだけど
確かに体重2キロ落ちたけどアルコール辞めたのと一緒に食事もだいぶ制限して運動筋トレも適切にしてるからな〜
夜中にあまり起きなくなったくらいかなー

酒やめると飯に興味なくなって小食になるから結果的に痩せるいうのはある

もうすぐ7月だ！
いい区切りなんでないかい？？

週にビール1缶とかなら禁酒しても変わらんな
毎日2缶5缶飲んでるとてきめんに良くなる
一ヶ月後二ヶ月後にウエスト測ってみ

>>422
禁酒の効果は主に肝臓へのダメージを減らせることと発癌率を下げること
脂肪への影響はオマケ程度の効果しかない

脂肪を減らすにはカロリー計算をして、消費カロリー　＞　摂取カロリー　の状態を保つのが確実な方法
7000キロカロリー消費すれば脂肪が1�s減る

勘で食べる量を減らしてもほぼ100％成功しない

毎日飲んでたのに、お酒飲まない生活に移行できた
家族もそうなった

家族は、飲もうとしてももう体が受け付けず要らなくなったらしい
自分は疲れてゆっくりしたいときに、少し飲んでダラダラするのを月一回くらいやってる

てか飲むともう次の日だるい。飲んでる時は良いけどね。あと飲むと食べたくなるから禁酒で食欲も抑えれて身体はスッキリするし良いね。
夕飯時に冷たい炭酸水で乾杯だあ！

金曜日の晩は飲んでしまうわ昔よりかなり量は減ったけど

>>429
めりはりがあっていいんじゃないの

ごめん、誕生日で飲んでしまった
明日からまた新たに頑張る

>>431
誕生日おめでとう！

自分は今日誕生日だ、しかし飲まない！
重度の脂肪肝で断酒2週間目だから！

おめ
うちは来月
それまで禁酒してその時飲めばうまいんだろうけど

>>434
ありがとう、きっと最高に美味いぜ！
γ-GTP154でストップかけられるもんなんだなぁ…

暫く禁酒してて飲酒再開したら4日で4kgも増えた
何なんだ

水分が体から出られなくて、溜まってるとか。

酒飲むとすごく浮腫むからな

禁酒して1ヶ月目
暑い日はビール飲みたくなるけどひたすら我慢

お気に入りだったお店が閉店しちゃった事もあり
日本酒や焼酎は飲みたいと思わなくなってきた

頑張れ、暑い日のビールが美味いのはせいぜい最初の５口位ののどごし。最近気づいた本当に美味しい物はキンキン冷やした汲んできた湧水。暑い日の運動後なんかペットボトルの水とは比べられないくらい身体に沁みてく感じがたまらない。

飲んだら食べ過ぎてしまうタイプだ。やめないとと思いつつ夜になると飲んでしまう。
今まで炭酸水とか飲む酢を炭酸水で割ったり、ノンアルビール飲んだりを試みたけど上手くいかない。

食べ過ぎる人はそれだけ買い込んでる
そんな買いだめしなくていいよ、買いだめするなら調理しないと食べられないものがいい

他の人にも当てはまるかわからないけれど、自分は高タンパクのものを食べると比較的食欲が抑えられる。
ちくわとか納豆（混ぜずつゆなし）

低カロリーの割に満足感が高い

ひぁっほーっい！！
一週間ぶりに飲んでるぜー！
今日せっかく脚トレめちゃくちゃ追い込んだのに＞＜

筋トレとのみの日は分けた方がよくね

せっかくの筋トレが水の泡だね

次の日に倍筋トレ

>>387
納得。痩せた老人は見た目わるい

大量の炭酸水にちょっとのウイスキー入れて毎晩飲むけど
薄めれば薄めるほど元気にはなる

ハイボールにつまみ無しでも少しづつ太って仕舞うんだろうか？
だとしたら3年も休肝日設けずに飲んでたのが馬鹿みたいだ

そりゃ酒もカロリーだから飲まないより飲んだほうが太るだろ
ウエスト（ｃｍ）割身長（ｃｍ）が0.5超えたら隠れ肥満だぞ

>>451
ウエスト90cmあっても身長181cmあればメタボじゃないの？

>>452
日本の広く知られた基準だと男で85女で90以上がメタボだけど、これは身長を考慮してないから長身の人はそのまま当てはまるわけじゃない
それに基準ってのは医者や学者が提唱してるだけで絶対でもない

身長体重、複合的なものだなからな
計測精度に難はあるけど、体脂肪率・内臓脂肪レベルだな

♂50才
本日は内臓脂肪レベル1.0、体脂肪率9.5%、体内年齢35才

ネットじゃなくて現実で褒められればいいですね
頑張って！

頑張って！

>>450
夜に？　つまみなしで酒だけ？
朝昼はふつうに食うと？
それがどのくらいの量かにもよるかもしれないが
痩せていっても不思議ではないかな
しかしそれが健康的な痩せかたかっていうのが問題か

タニタの体組成計だと体脂肪率13.8％で体内年齢20歳だけど
こういうのって何基準なんだろｗ

>>457
夜というか深夜だね、つまみはたまに食べてた
あと、朝食はずっと取らなかった

>>453
高血圧の基準についても曖昧で
これらは要するに製薬会社や医療機関がより儲けるための仕組みでしかないんだよ

まずメタボという言葉が広まってからどれだけのビジネスが拡大したと思う？
肥満が問題なのではなく不随する高血糖、高血圧、高脂血症などが問題なのであって
本来は病気にアプローチしていく治療の一環としての減量であり
BMIや腹囲はあくまでも補助的な指標でしかない
しかし日本人は指標が作られるとそこの間に入りたがる
コロナの自粛警察みたいなもので、流れに身を任せた方が安全だと思考停止してしまうんだな
(もちろんメタボ判定には血圧や血糖値も含めて判断されるが、腹囲だけ120とかあっても他がクリアならメタボにはならない不思議さがある)

重要なのは自分の健康のために今何をするのが良いのか自分で調べて考えて
わからないなら医師や専門家のアドバイスを受ける事であって
短絡的に腹囲を減らそう、体脂肪率を下げよう、BMIをなんてとんちんかんな所に先に向かうのは間違ってる

それとは別に見た目をよくしたいという欲望があって
それについてはストイックなまでの自己実現のための努力が必要となる
面白い事にその自己実現と体調管理をビジネスが橋渡ししてるんだな
ライザップのCMでは見た目の変化をアピールしてるが、健康診断の数値が改善された云々なんてほぼ語ってない
(特保商品の中には健康効果をアピールしているものも多い)
人間にとって、生きる上で一番重要なのは健康になる事であって見た目もよければもっといいという二次的なものでしかないのに
ビジネスでは見た目が優先されてしまう

で、酒に関しては更に複雑で収税の関係もあるし地方産業の一環でもあるので
頭から良くないなんて言ってる人はあまりいない
百薬の長とまで言われるが実際には体に悪いものなのだから摂らなくて良いなら無理に摂る必要もない
酔いという副作用がメインでリラックスしたい、気分転換したいというたまのご褒美ならともかく毎日飲むのは論外だ
健康でいたいなら痩せるとか以前に不健康の源である酒を断つのが正しい

標準体型でそこそこ運動してる健康そうな人でも
酒の飲み過ぎであっさり死んでしまう人はいるわけだよ

逆に肥満なのに一度もメタボリックシンドロームと判定されない人までいる
(この場合予備軍にはなる)

見た目が良くても痩せすぎて病気がちなら何の意味もない

>>460
わかりやすい指標としては良いと思うけどな
腹囲85って結構な余裕見てるよ、20代の平均がだいたい身長170センチ台でウエスト74センチだから
内臓脂肪が増えるとインスリン感受性も落ちたり良いことは一切ない
BMIは単体で見るとマッチョがデブ判定されちゃうけどそううレアケースは体脂肪率とセットで考えてばいい（てか健康診断で医師に問題なしって言われる）

超ざっくり言うと男なら人並みの身長でスボン30インチ超えたら要注意
20代は28インチ前後1インチがジャスト
この辺を覚えとけばいいかと

>>461
食べたら食べた分太る人が痩せすぎってかなり維持が難しい
男なら一般的にダイエットして体脂肪率さげていって理想は10％〜15％あたりが一番健康的
さげても8％まででそれより下げると健康リスクが高まる

でもさ10％とか8％なんて一般人がなんとなくで維持できないでしょ
結構痩せてるな〜って人でも12％位あるぞ

痩せてるっていうのは栄養が足りてないって事だから誇れる事じゃないぞ

健康的に栄養バランス考えて食事しているなら痩せていても問題ないが
痩せる事に使命感抱いてバランスの悪い食事、不健康な生活していたら病気になる

なので腹囲も体脂肪率も目安でしかなくて、毎年風邪ひいたりしてる痩せ型よりも10年病院知らずのぽっちゃりの方が良いのは言うまでもなく
ただしこれは「健康」という指標での話で、見た目は別の話

病気になろうが痩せたいと本人が願うならそうすればいい
まあ、その場合肌つやも悪くなるし疲れも出やすくなるしイライラし続けていたりするので
人間としてどうなのかはわからない

自分も痩せ形だが、もう25年以上風邪をひいたことがないな

人間は、何十万年という気の遠くなるような時を経て、黒人から白人になり、黄人になったわけだろ
でも黒人と混血すると、生まれた子供は黒人になっちまう
グローバル化で混血が進んでいくと、最終的に先祖返りして、黒人になる
俺はさぁ、それはなんか嫌だなって思うのよ
できれば色んな人種にいて欲しい
つまり、人種（レイス）主義者だよ
なんかさぁ、いまいち黒人の味方になれないのは、彼らは、あわよくば白人やアジア人と結婚して
色の薄い黒人を産ませようとするでしょ
それが、一番イヤなのよ
何十万年っていう時間が、一瞬で巻き戻っちゃうじゃん、あの進化の時間はなんだったのよってなるじゃん
それにさぁ、黒人って黒い肌を守りたい、っていう発想が無いよね
当の黒人が一番黒人を嫌悪してるわけでしょ
出来る限り肌を薄めようとするよね、だって成功した黒人は例外なく白人に子供産ませてるからね
日本人も黒人との結婚が増えてるけど、それは個人の自由だから否定はしないけど
黒人と結婚したいなら、相手の国に移住しなさいよ
なんで黒人の日本人を育てようとするの、そんなに日本人を黒人にしたいのって思う
日本人そのものも、日本の文化のひとつなんだよ、日本人の肌を守ることも日本の伝統を守ることなんだ
そりゃね、差別はいけないって思うし、そもそも何で肌の色なんかで優越がつくのかって、意地悪だと思う
だけど、心を鬼にして頑なに拒否しなければ、肌の色って守れないんだと思う
差別する方だって、辛いんだよ
むしろ、強者は黒人の方だよ、弱者は白人やアジア人
黒人の遺伝子は強すぎるんだ、八村や大坂なおみやオコエが、未来の日本人だ、日本人は混血で黒人になった
そんな未来があるなら、俺はなんだか悲しいわ

酒に強くなり過ぎて、ストロングのロング缶4本飲んでもまるで酔わなくなった
始めは酔うために飲んでいたのだが、今は何のために飲んでるのか
意味がなくなったから止めようかな

>>467
酔いたいというより、単にアルコールを身体に取り入れたい欲求があるな
その欲求がないなら簡単に断酒出来る

意味もなく飲んでるならアル中になる前に止めるのが賢明か
アル中の人って飲んでも楽しくなさそうで飲酒が習慣になってるだけって気がする

ストロング350でもすぐ酔うわ！
あれは幸せになれる

けど体のために頑張ってやめてる
今170の68
57ぐらいには絞りたい

ストロング500は炭酸で割って2日かけて飲まないと死んでしまうよ

>>471
弱いな。簡単に酒やめれそう

>>472
節煙でタバコはもう3年くらい吸ってない
ただ趣味として旅行行くときは専門店で買い込んでから行くからまたそのうち吸うけど

3〜4日ぐらいで体重が4kgも増減するのはなぜだ
酒は飲むけど嗜むくらいだし

酔っ払うのはアルコールの家中濃度の問題
痩せたら少量で酔えるようになったので、節約につながった

訂正　血中濃度の問題

現在、酔っ払っている

体脂肪の2割は水分って言うからね
10キロ痩せると2リットルくらい体液が減ると考えるとすごい量
60キロの人の血液は約4.6リットルって言われてるからね

BMI が 24から 18程度 の間だと ほとんど体重の変化は水分の変化 と言っても過言じゃないからな

いやそれはないｗ

断酒2週間目だけど飲酒中の方が便通はよかったな
かなりの頻尿だったけど

アル中まで行くと大も小も漏らしちゃって解雇されるって言うから不健康的な便通なんだろうな

コントロールきかないんだろうね
おしっこばっかで、うんが出ない

うんこは夜出る

一日置きで飲むようにして酒飲む日は緩めの糖質制限、飲まない日はカロリー制限したら3週間で3ｷﾛ痩せた
あと8時間ダイエットも同時にしている
運動はたまにするけど長続きしない

>>467
そのうち肝臓が壊れるよ

>>466
黒人が白人になるまでが約5万年らしいね。

ん？黒人が一番進化した人類で白人は亜種、黄色人種は比べると幼形成熟じゃないのか？
一番進化してるのに一番差別されてる黒人が可哀想

現代人の環境だと白人の皮膚は環境に適応してるとは言えないから、有色になっていくかもね

日本人などの東アジア人に限って特に酒が弱くなったのはどういうわけなんだろう
酒が弱いほど生存に有利という進化が働いたのかな、それはなぜだろう

何かの風土病に対する抵抗力と酒が弱い遺伝子がたまたま同じで
酒が飲めないやつの方が生き延びる確率が高く結果下戸が増えていった。とか

単に中国から日本に渡る最中に下戸遺伝子が発生しただけで、進化でもなんでもないと思うけどな
知り合いに下戸の人を何人か知ってるけど、別に身体が強いという感じもしない
これは単にイメージだけど酒に強い奴の方が強く逞しく感じるわな