痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>970前後を目安に宣言して立ててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584318443/

酒は程々になんて無理なんだよな。
オールオアナッシング
このスレにいるような奴は健康になりたければ完全に酒を断つしかない。

だねー
テレビや周りで飲んでると飲みたくなるが

アルコールの量守れば特に支障ないだろう

>>553
なんぼに守ればいいの(´･ω･`)？

>>554
ほろ酔い程度　
強い人も弱い人も　
アルコールは筋肉の合成と脂肪の分解にほとんど関係ないって新説が出始めてる

ふらふらしたり、次の日体調悪くなる程度飲まなければ大丈夫かなとは思う
摂取カロリーに酒のカロリーも入れるからご飯食べれる量が減るけど

350の缶1缶くらいでって思うけど
350缶って三口くらいだよな

酒やめたらメシの量も減ったわ
飲むと食いたくなるのマジガチなんやなぁ〜

良いのか悪いのか知らんけど、酒飲まないと食欲なくなる

禁酒４週間達成で４kg痩せた。172cm、72kg→68kg
頬が痩けた感じで顔つきは変わったけど、腹回りは変わったように感じない
2cmくらいは細くなったと思うけど

すごーい
禁酒だけ？
うちは飲んでるときのほうが食わないから体重は減ってたが不健康だもんね

>>554
一合以下
純アルコールに換算して20g以下

日本酒一合ぐらいじゃ酔いもしないから自分にとっては飲む意味ない
それなら飲まないでいた方がマシ

酔うために飲むんじゃ無くて良質な酒を美味しいから飲むに変えるだけでいい
ビールなんかはダラダラ飲むんじゃ無くて135ml缶を食前にサクっと飲むのが一番美味しいし

分かっちゃいるけど物足りない

物足りないなら浴びるほど飲んで死ねばいいんだよ

なんか飲む意味を見いだせなくなったから今日から禁酒する

>>566
分からないのは浴びるほど酒を飲んでいる人が、肝臓をやられたり癌になると病院に行って治療することだ
浴びるほど酒を飲んでいるのだから死を覚悟しているはずだ
浴びるほど酒を飲んで無事な人間などほとんどいないのだから

支離滅裂なことをするのがアルコール依存症者

ヘビースモーカーも肺癌になると病院に行って治療する
依存症者はアルコールも喫煙も異常だと言わざるを得ない

治療しないと飲めないじゃん
理路整然じゃん

禁酒のはずが結局ストロング2本飲んでしまった
ストロングのロング缶2本くらいじゃもう酔いもしない
本当に酒の止め時だな

ストロングみたいな不味いもん飲んでまで酔いたいなんて…
やっぱストレス社会なんやね

飲まなくてもストレス対策なんて色々あるだろうに
喫煙も飲酒もしてない人はストレス解消できてないとでもいうのだろうか

自分の場合、酔いたいから飲むって感じゃないな
だってビールは最初の一口目が一番美味いもん
そのあと惰性でウイスキーをチビチビ飲んで、気がついたら酔ってるけど
酔う事自体は気持ち良いって感じじゃない

ふた口目以降もうまいけどなあ

ビールに合う食べ物がけっこう多い
代わりをさがしていろいろ

禁酒4ヶ月くらいか
そろそろ1日くらいは飲んでもいいかなとも考えるのだけど
ズルズルいっちゃいそうで買えない

再開したとしても家で一人飲みは良くない　そのままそれが習慣になる
必ず飲む時は人と食事した時だけにするとかじゃないと

ルールを決めるのは大事だね
週末しか飲まないとか、給料日にしか飲まないとかね
飲むのが癖になっているところは確かにある

今年は今のところ冷夏っぽいからあまりビールって気分じゃないな

節酒を心がけてはいるけど週一くらいで飲んじゃうな
毎日寝るまで飲んでた頃に比べると遥かにマシだけど

スレチだけど、たまに飲むのは全然ありだと思う
断つ必要まではない
ほどほど飲む人は全く飲まない人より健康に生きられるよ

自分は今禁酒中だけど、いくらか痩せて毎日飲む習慣を断つ事が出来れば
再び毎晩３合くらいは飲みたいと思ってる

今日もストロングのロング缶を2本飲んでしまった
それで体重が増えもせず微減といったところだから禁酒ダイエットのモチベーションが涌かない
健康のための禁酒を目指すのがいいか

禁酒3日目
何も面白いことがない

痩せてるように見えても肝臓に脂肪付くから飲まない方がええよー

結構飲んでた方(６合/日)だけど、２月にエコー検査したら肝臓には脂肪はついてないと言われた
６月から痩せる為に禁酒し始めたけど、あんまり変わらないね
そんなに痩せなかったし睡眠も浅いままだし、体調が良くなったとは感じない
ただ酒代だけは浮いたのは確かだし、酒を失ったストレスも感じてないからもう少し続けてみる

>>585
禁酒で痩せる効果はオマケ程度
禁酒分以上のカロリーを摂取すれば禁酒しても肥る
6合/日だと普通の体質だとアルコールによる障害を起こして倒れることになる
禁酒を始めたのは正解

普通の人は禁酒しようと思ってもできないのだから、禁酒を始められたのはラッキー

>>585
大概のアルコール依存症者は、「今日から禁酒する」、「昨日から禁酒始めた」と書いて、その後は全く書き込まなくなる

>>585
今はついて無くても、飲みつづけると肝臓に脂肪付く可能性がかなり上がると思うぞ

毎日ストロング2本以上飲むんだが
172×56.6のクソガリなんだがどうすればいい？

細身だがガリというほどでもない

アンガールズに謝れ

>>589
すぐ上のレス読め
体重もクソが付くほどガリでも無いぞ
小数点以下の数字書き込むとこ見ても普段は無頓着で胡座をかいてるように見える

BMIで見ると普通体重ではあるんだが適正体重からは8.48キロ少ないんだよなあ

169cm49.8Kg

計量前のボクサー並の体重だな

その人によって適性体重って違うからなあ
若い頃は172cm50kgだったのが今58kgで肝臓脂肪多めだからオレ65kg超えてた頃はこれに加え高血圧

>>595

ボクサー目線でいうと、あなたは余裕がある状態（たるんでる）

でもまあ、性差によって目指す体重は違うだろし
体重より体脂肪率にシフトするとなー

筋トレして筋肉付けて相対的に体脂肪率の値を減らすのはあまり意味ない
以前通りに脂肪がついていることに変わりはないんだから
脂肪自体を減らさないと
そのためには筋トレより有酸素運動の方がいい

最近は有酸素運動は効率悪すぎるってハナシのなくはないね
筋トレしつつ、食事管理で減っていくじゃんね

まぁ時間があるならけっきょく両方を組み合わせるのがいちばんいいのだろう

有酸素運動はエネルギー消費効率は悪いが脂肪を効果的に減らせる(筋肉も減るが)
筋トレは糖代謝を促し比重の大きい筋肉をつけて活動代謝を上げようというものなので
エネルギー消費効率は高いが減量効果は無いに等しい
カロリー収支をマイナスにできるという一点に関しては効果があるだろうが限定的
しかも毎日できるものでもないので活動代謝全体があがりにくい(有酸素は毎日でもできる)

一番よいのは食事制限して有酸素運動
これは体重を減らし、呼吸器系、循環器系の改善ができてわりと健康に痩せていける

筋トレは減量というよりボディメイクが目的になるので、しっかり食った方が効果的
というか食わないと筋肉が付かない→代謝が上がらない
痩せたい奴が食ったらどうなるか考えるまでもないかと

ダイエット時の筋トレは有酸素に導入するための部分にすぎないので筋肥大を考えてはいけない
減量後に失った筋肉を取り戻そうと考えるなら、しっかり食わないといけない時点でデブ向きのやり方じゃない
デブはだいたい食い過ぎてまた太る

なげー
目が滑る

要するにデブは食事制限と有酸素運動で一度痩せてから筋トレやるならやれと

痩せるのはいいけど健康的にね
摂食障害からの鬱は悲惨だぞ
身内にそういう人がいる
筋トレでも有酸素でもいいから体動かそう

筋トレとひとくちに言ってもそんな毎日できないとか
食う量を増やさなきゃいけないなんてレベルじゃないと思うけどな

順番としては食事制限、それで筋力落ちやすくなるから
食い止める程度のトレーニング
それなりの強度としてもやる部位を日によってローテーションしてもいいな

デブなら食事制限だけで痩せるから

単純に痩せたいだけなら適度なバランス保った食事制限と
週数回のウォーキングで充分

カッコいい身体になりたいなら筋トレ＋食事制限が必須
ちなみに筋トレ2年続けたら体型の変化が嬉しくてどっぷりハマり、スタイルキープしたいが為に自然と節酒するようになったよ

まあ一週間断食すれば5kgは減る
その後食べ過ぎれば元の木阿弥だけど

一週間程度の断食で5kgも痩せるのって元が相当デブじゃないと

お中元で届いたビール全部捨てた
プロテイン送るの習慣にならないかな

俺は一週間断食したら4キロ減った
72キロが68キロになった
その後も節食してリバウンド無く更にキロ減った

3キロ減ったね

食わなきゃリバウンドは起こらない
前のように食えば当たり前にリバウンドする
それだけの話

食わないと代謝が落ちるからもっと減らさないと体重は落ちなくなる
食えば太る
太らないように維持するために減量食を一生続けたいならご自由に

↑これ
マジで食わないだけ減量してるバカは相手にしたくねえわ

ダイエットは食事制限が9割、運動は1割って本が前紹介されてなかったっけ
>>341

でも酒さえ止めれば痩せられると思ってる奴と同じレベルだなとも思う

運動だけで痩せるのは相当ハードだよ
食わないだけで痩せる方がはるかに楽

1kig痩せるには7000kcal消費する運動をしなきゃ段目だからな
ちょこちょこしたジョギングやウォーキングじゃまるで効果無し

kig…段目…

日本語で書いてくれ

>>620
食わなきゃ余裕で痩せる
負の辛さに耐えなきゃいかんけど

>>615
>>616
極端に食わないのがおかしいのはたしかだが
年齢にあわせて減っていくもんだってこともあるわけでな

有酸素運動って1日ウォーキングどのくらいすればいい感じですか？今はジョギング40分程度してましたが、ウォーキングに変えようかと

今までジョギング40分やってて膝とかに悪影響出てないならそのまま続けてればいいのに
ウォーキングで同程度のカロリー消費しようと思ったら1.5〜2倍の時間必要だよ

ウォーキングなんて1時間で消費量200kcalくらいだろ
食事制限したほうが手っ取り早い

足腰鍛えるためとか別の目的があればいいのだけどね

運動はカロリー消費量じゃなく体質改善の意味もあるから。
禁酒も体質改善の1つっしょ？

引きこもってたけどダイエットをきっかけに散歩自転車ランニングするようになったけど体動かすのは楽しいよ
布団に横になった時に適度な疲労で体が喜んでるのがわかる

とにかく便秘と肩こりはなくなったし入眠しやすくなって、やる気がどこからか湧いてくる満ち足りてる感があるので
たまーには体動かすのおすすめです

ニートは普段から動かないから適当に運動する必要があるけど
自分はサラリーマンで睡眠時間を削るほど仕事があるし精神的にも疲れているから
体を動かすとかやってみたいけど、今の生活では無理だな
でも忙しい職場でも運動してる人はいるんだよね
睡眠時間を聞いたら４時間半だって。マネ出来ないわ

そんなにストレス抱えて、運動して睡眠時間4時間だとコレチゾール増加して逆効果で太りそう。

だよな
やだやだそんなの
忙しいってのが一番いやだ

別に休日の日の空き時間でもいいのに

食わなきゃ飲んでいても痩せる
簡単なこと

春一番みたいになっちゃうぞ

ピーナッツやアーモンドをツマミにビールを飲むのが好き
これじゃ痩せんよなあ

アーモンドなんて上手く摂取すりゃダイエットの見方になってくれるのにな
ビールと一緒じゃついつい食べ過ぎちゃうよね

酒飲むと決まって翌朝腰の後ろが痛いのは気のせいか

>>638
大事にならない内に病院へ行って下さい。

>>636
枝豆にしとけば
食事抜いてもお腹ぽっこり
むくんでる

それで結局何キロ脂肪が減ったのか？

酒が飲みたい時には炭酸水で置き換えるダイエットがひとまず成功している
唐揚げだとビールやハイボールが飲みたくなるが炭酸水で我慢している
体重も数キロ減った

ビールやチューハイ、炭酸割りが好きな人は実は炭酸水だけでも結構イケる場合あるね
最初だけビール135mlは飲むが後は炭酸水
ビールに合わせて余計な分食ってたのが無くなった
スロージョグしたり食事内容も考えてるから体重減ったのはこれだけじゃ無いが血圧下がったのはこれが一番の要因かなと思ってる

うちは焼酎とかだからなあ
麦茶が代用になんのか

日課のストロング2本飲んでたら途中で吐きそうになった
そろそろ酒を受け付けない年齢になったかな
これで止められるならむしろ幸いだ

>>643
炭酸水でなんとかごまかせるね。
腹も膨れるしあとは寝るだけ
170で68止まりだが、62まではいきたいな

４週間ぶりに酒を飲んだ
酒を飲まない日は５時間程度で目が覚めてしまったが
久々に酒を飲んだ今日は８時間ぶっ通しで寝れて、何かスッキリした気持ちだ
(久々に運動をしたせいもあるけど)
また暫くダイエットのため禁酒するけど、たまに酒を飲むのは良いことだと思う

習慣化すんなよー

それは運動のおかげじゃないのか

付き合いでちょいちょいビール200mlとか飲むんだけど、睡眠への影響はバクチみたいなとこあるよな
すごいいつもよりよく寝れるパターンと朝方まで全く寝れないパターンと