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オートミール食べようぜ　PART18

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2020/06/23(火) 23:49:18.51ID:hr4mlAWC0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
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358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab35-nFvo)
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2020/07/11(土) 03:15:51.14ID:41u/e6Vu0
>>356
プレミアムピュアオートミールでしか作ったことないから他のやつだとどうなるか分からんが、上手く出来たらいいな。
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-c9t6)
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2020/07/11(土) 11:43:57.68ID:VHceh4t9a
お茶漬けの素、お吸い物の素、オニオンスープの素の3種で繰り返し食ってるわ
2020/07/11(土) 12:28:17.85ID:aFhA3I850
中華出汁もお勧め
安いのからウェイパーまでどれでも合うよ
2020/07/11(土) 12:33:51.37ID:cf8Ysi5jM
でじる？
2020/07/11(土) 12:34:20.14ID:3muLkQrr0
中華だし美味しいよね
わかめスープの素で作るとわかめの歯ごたえがいいアクセントになってオイシー！
わかめスープ、お味噌汁、トマトポタージュでまわしてるわ
2020/07/11(土) 12:41:21.65ID:PCuDOZClp
普段白だしちょっと入れて米化してる
昨日はサーモンの漬け乗せたから塩分気にして水だけにしたけど美味かった
2020/07/11(土) 12:41:33.23ID:cf8Ysi5jM
創味シャンタンはしょっぱい
2020/07/11(土) 13:06:22.29ID:z+1/vT9H0
昆布つゆにかつお節入れて和風おじやに
グルタミン酸＋イノシン酸で日本人で良かったうまみ最高
2020/07/11(土) 13:08:49.66ID:jkpz7w1LM
昔たべさせられたクエーカーのより、どのオートミール食べても美味しく感じる
母の作り方が下手だったんだろうか
元々雑炊やリゾットぽいもの好きだからウマウマ
2020/07/11(土) 13:38:04.88ID:LONNDehS0
>>359
オニオンスープ（インスタントの）一番おいしいと思ってる。
飽きないね。
2020/07/11(土) 13:42:39.33ID:lWUIJdB2M
オートミール初心者
どれ買ったら無理せず食べれる？
2020/07/11(土) 13:46:34.19ID:qMiJ3Bni0
>>354 700wしかないから7分で30秒でやってみたけど水分超多めの穀物みたいになった(涙)そうかタッパーの蓋乗せてレンチンしたからか？？？(その後蓋外して何分かプラスして水気を飛ばした)まだまだワイは修行が足らない
2020/07/11(土) 14:33:42.76ID:TtpBv9Qw0
丁寧に出汁をとらずとも
スープジャーにオートミール、煮干し、熱湯を入れて10分程度放置してる
魚はふやけてまるごと食べられる
干しエビとかもよさそう
2020/07/11(土) 14:58:14.48ID:UX1fbsw60
>>358
オートミールは同じ物使ってるよ
今食べてみたけどお粥状にならず上手くできたよ！ただ個人的にはお粥状が好みだったみたい…米化とかもイマイチだったし。
あとは温度が温かったから熱々が食べたい人は水少量で40秒レンチンしてから熱湯を注ぐといいかも。手間だけども
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab35-nFvo)
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2020/07/11(土) 15:33:43.18ID:41u/e6Vu0
>>371
猫舌+おかゆが好きじゃないから自分には合ってたんだね。好みもあるから仕方ないか
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab35-nFvo)
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2020/07/11(土) 15:35:48.31ID:41u/e6Vu0
>>369
水分多めで食べてますよ。お茶漬けスープって感じです
2020/07/11(土) 16:41:00.74ID:tuEMbI4M0
初めに熱湯注いで一分でもいいから待ってからレンチンすると米化しやすい
水からだと中々ふっくらしない
2020/07/11(土) 17:17:21.11ID:yNe95OzR0
業務スーパーの500g148円を買ってきた
安いな
夕食はカルビ焼き肉と一緒に食べよう
野菜も忘れずにと
2020/07/11(土) 17:43:45.21ID:I2TsbVoM0
オートミール食べたら屁がヨーデル
377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
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2020/07/11(土) 17:45:07.23ID:T8zW6lhe0
やっぱり快便には穀物最強
2020/07/11(土) 18:51:16.18ID:lWUIJdB2M
初心者やがクエーカーのポチったけどちゃんと食えるか？
2020/07/11(土) 19:22:36.93ID:8nvtu5xb0
>>378
シリアルが好きならそれと同じ食べ方
米が好きなら水（湯）に入れてさっとレンジ加熱しておかゆ的な味付け
嗜好に合わせて食べれば大丈夫だと思う
以前のダイエット時代にお粥食べてた自分は
オートミール＝簡単に出来る粥の素だと思って食ったら全く問題なかった
2020/07/11(土) 19:45:26.20ID:lWUIJdB2M
そのまま食っても大丈夫？
2020/07/11(土) 20:12:43.99ID:aM3rX1Rv0
これどう？
https://www.youtube.com/watch?v=4t8xFssqogc
2020/07/11(土) 20:13:43.95ID:aHc5BDem0
>>380
お前は猛者だな
2020/07/11(土) 20:34:28.45ID:fAa3Hil7M
やっぱ食えないんか
コーンフレークはバリバリそのまま食うのが好きだからその延長かと思ったら違うっぽいな
2020/07/11(土) 20:40:06.61ID:jkpz7w1LM
あれ、でもグラノーラに混ぜて食べても美味しいって何かで見たような
そのままじゃ歯ごたえなさそうだから煎ると結構美味しくなるかもよ？
2020/07/11(土) 20:44:23.01ID:tr1LBVxB0
クイックオーツならそのままでも食べられる
グラノーラに混ぜてる
2020/07/11(土) 20:50:42.17ID:l2uy8QKK0
ついに最寄りのやまやのシリアル売り場からおっさん消えた
棚に商品名すらない
2020/07/11(土) 20:51:01.85ID:fAa3Hil7M
なるほどクイックって種類を買わないかんかったんやな
クエーカーのオールドファッションってのをポチったから明日到着したらレシピググッて食べてみる
2020/07/11(土) 21:30:36.45ID:RQC69v0y0
豚骨スープに顆粒エビ出汁を入れてる
最高だわ
2020/07/12(日) 00:42:34.95ID:t7CPJVYia
もう痩せる所が無くなってきたわ
2020/07/12(日) 00:51:50.53ID:s0MiZFL10
まだだ
その皮下脂肪を落とさないと
2020/07/12(日) 10:01:39.59ID:jF0XKUHyM
早速届いたから牛乳入れてチンして食べてみた
全然まずくないじゃん
ミルク粥って結構重いのな腹一杯だわ
2020/07/12(日) 10:45:52.89ID:l+p+98eV0
昨日は自宅で焼き肉カルビ大盛りとオートミールを食べた
まじでうまい、この組み合わせは最強
野菜も大量に食べた
2020/07/12(日) 11:01:15.87ID:9bidWsPLa
それがどうした
2020/07/12(日) 11:07:46.61ID:pHj9LgqO0
ライスアイランド消費するのにオートミールクッキー作ろうと思って
板チョコ砕いたのと小麦粉砂糖オリーブ油まぜて固めてオーブンかけたら全然固まらなくて(オーブンがポンコツ)
バラバラのまま牛乳かけて食ったらチョコグラノーラとして最高にうまい
カロリーはともかく
2020/07/12(日) 11:10:07.13ID:l+p+98eV0
>>393
オートミールと野菜食べ続ければ
週に一回はドカ食いできる
毎週1kg減
2020/07/12(日) 11:11:20.80ID:fiHxKsWs0
ママに言ってこいよ
2020/07/12(日) 11:17:10.85ID:l+p+98eV0
キャベツ1玉230kcal
オートミール茶漬け1kg565kcal
野菜食え野菜
2020/07/12(日) 11:18:01.36ID:l+p+98eV0
これで痩せなきゃ病気だ
2020/07/12(日) 12:20:45.17ID:OQ0fEp7YM
>>396
あいにく35歳まわってるんだわ
2020/07/12(日) 12:21:39.54ID:G22wZsVR0
オートミールもダニの心配あるのね…。
クエーカーの4.52、1袋開封するんだけど密閉容器に移した方がいいのかな？
2020/07/12(日) 12:24:00.98ID:Cj/7o0Sk0
出汁で味付けたオートミールに茹でた鶏モモ乗っけて
麻辣香油かけたらこれはうまい
暑い季節にいい！
2020/07/12(日) 12:31:07.50ID:G22wZsVR0
あ、上の方に保存やダニの話題あった。
2020/07/12(日) 12:31:41.53ID:jBpVZAjuM
>>400
Amazonでディスペンサーを早速ポチった
2020/07/12(日) 13:58:12.95ID:pR5vbZk/a
新大久保の韓国スーパー行ったら韓国の見たこと無いオートミール売ってた。
パッケージがおしゃれだったな。
2020/07/12(日) 14:18:21.25ID:hSMaxgfz0
https://www.instagram.com/p/CCVlC1IhEUC/?igshid=b2bpjhkyqwsv
このレシピってオートミール必要ないよね
ラザニアの代わりに茄子使うなら、オートミール無い方が糖質抑えられると思うんだけど
2020/07/12(日) 14:22:56.95ID:3fKKH8bW0
ケトジェニックならその通りかもしれないけど普通にPFC考えた食事ならいいんじゃないの？
2020/07/12(日) 14:55:16.98ID:zUnD+kIQ0
>>41
オートミール、バター、水
だけでこねてクッキー風にフライパンで焼いたら
ザクザクふっくらしててうまかった
味はないのではちみつとかチーズを乗せて
お粥と違って、固形だから気軽に持ち歩けていい
2020/07/12(日) 14:56:08.51ID:3fKKH8bW0
それに塩かけるだけでも良さそう
2020/07/12(日) 15:22:50.38ID:NGs5vvkt0
わざわざ糖質何gって画像に記載してるからそう思ったんでない
2020/07/12(日) 15:53:37.23ID:Q/aSVP4w0
>>405
そのレシピ見るに、
ラザニアの代わりにオートミール使ったと見るほうが自然な気がする
なんかラザニアが何かよくわかってないみたいだし
2020/07/12(日) 16:15:56.40ID:hngip6/40
>>408
クッキーのことなら、塩かけても食べるときに落ちそうw
普通は練るときに塩、砂糖その他で味付けするらしい
ナッツやレーズン入れたり、バターなしとかいろいろ
次回試してみる、フライパンで数分焼けばいいのが簡単でいい
2020/07/12(日) 20:52:06.41ID:dZswlGxwa
今日初めてスープジャーにオートミールと
適当にインスタントスープ突っ込んで
弁当として持っていきました。
今まで昼に何食べるか悩んでたのが馬鹿みたいwwwってマジで思った
2020/07/12(日) 21:13:16.80ID:VXS17Cax0
ちょっと何言ってるかわからない
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031e-4Cj4)
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2020/07/12(日) 22:11:55.83ID:64Vcxa6M0
プレミア化やばいな
2020/07/13(月) 06:54:41.73ID:dj8LIiED0
スティールカットオーツ食べてる人いる？
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
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2020/07/13(月) 09:30:48.66ID:I+ObujK+0
もうそろそろクエーカー食べきるから買い足そうとしたらなんでこんなに高いんだ？
ホットケーキミックスと同じ事してる糞テンバイヤーのせいか？
2020/07/13(月) 09:58:35.44ID:be7yL3HMa
食べるだけで痩せていく
ミラクルフードだと思ってるアホが
大量に買ってるからだろ
おかげで業務スーパーで見かけたら
在庫あるのに買ってしまう
418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-c9t6)
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2020/07/13(月) 10:06:07.63ID:g9V5mrLSa
Amazonでやっすいオートミール売ってたよー。
近場に業スー無かったり品揃えの悪いスーパーしかないような俺にはありがたい。
2020/07/13(月) 10:16:25.92ID:hhogioUxM
2kg2000円くらいのやつか
粉々ってレビューが目についたけどどうなんや
420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-lc7T)
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2020/07/13(月) 11:37:48.10ID:AMngYqKZp
普通のご飯じゃ腹持ちが悪くてオートミールが必要不可欠になってきた
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb99-r00P)
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2020/07/13(月) 15:50:33.03ID:rbhokyZ+0
>>415
自分は食べたことないけど食べた人に聞いたら、硬くて煮込み時間が結構かかるらしい
忙しい朝にサクッと食べたい人には適当ではないと思うよ
2020/07/13(月) 15:58:21.18ID:9lGujcED0
>>419
無農薬云々のやつ？
虫が入ってたってレビューあるから買わない
ダニなら見えないからいいけど見える虫は無理
2020/07/13(月) 17:44:44.27ID:r+2jzZ3F0
オートミールうまいわぁ
野菜との組み合わせ最強
朝水分含んだ1kg食べたら、わりと夕方まで過ごせる
こりゃ痩せるわ
2020/07/13(月) 18:37:45.63ID:S2quBTJ2M
オートミールはbmi20まで余裕のコースっぽい
そこから本番か
2020/07/13(月) 18:49:34.40ID:Pq+KeNdM0
痩せるって食べ物でも無いでしょ
寧ろ体重増やすのに食べてるよ
BMIは20だわ
2020/07/13(月) 19:11:36.04ID:8hfja3670
白米やパンをモリモリ食べてた人にとっては痩せる食べ物かもしれない
427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-c9t6)
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2020/07/13(月) 20:16:59.83ID:/sfRT0v0r
>>419
6kg2800円だたわ
発送までに時間要するみたい
チャック付きみたいだし、ハズレでないことを祈る
2020/07/13(月) 20:40:28.77ID:5fngCQFN0
>>427
それ上で散々話題になってるライスアイランドっすよ
2020/07/13(月) 20:44:06.32ID:sIC0Oji/0
>>403
自分は尼で2.4kg用の米びつポチってみた。
オートミールだとどれくらい入るかな。
2020/07/13(月) 20:52:13.52ID:05xup2ti0
ライスアイランドは頻繁に皮が混じってるのがな
431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
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2020/07/13(月) 20:53:05.32ID:AHpjREjw0
ワイはマイプロの5キロ入れるのにこれ使ってちょうどいい

https://www.monotaro.com/p/0033/7112
2020/07/13(月) 21:02:58.43ID:GLMgoEHe0
オートミールに挑戦しようかと思ったら
不味くて食えない長続きしないって
言われたんだけど、そんなに不味いの？　
それでも毎日、食べてるんですか？　
不味さを誤魔化す良い方法ありますか？
2020/07/13(月) 21:07:28.17ID:9lGujcED0
メーカーによる
味は日食が一番おいしい
おいしいと言っても米には劣る
おかゆみたいにして食べるのがおすすめ
2020/07/13(月) 21:11:49.89ID:sIC0Oji/0
>>431
5kgはすごいなｗ
マイプロ1kg用のキャニスターは買ったわ。

>>432
不味いと思うかどうかは食べてみなきゃわからない。
まずは日食かクエーカーの12袋入ってるやつとかで試したらいんじゃない？
自分は美味しいから食べてる。毎朝の楽しみ。
435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
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2020/07/13(月) 21:12:58.51ID:AHpjREjw0
>>432
まずく調理したらまずい
おいしく調理したらおいしい
そのまま食う物ではない
2020/07/13(月) 21:15:49.14ID:9dqKDdKHd
>>432
最初の印象によるんじゃないかな
店舗で買えるような少量のオートミールから始めてみては

あと牛乳やフルーツを入れて甘くするより
ふりかけや納豆みたいな和風味にした方がいいかも
2020/07/13(月) 21:39:01.56ID:k2EeSeAga
ひとそれぞれ
結果がすべて
2020/07/13(月) 22:25:54.69ID:vEM8EGN20
>>432
売ってる形は小麦粉そのままみたいなものなので、
ご飯やコーンフレークと違ってそのまま食べたらあまり味がない
いろいろ味付け、調理するとうまい
439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1e-4Cj4)
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2020/07/13(月) 23:36:30.32ID:KB/Uuf3w0
アマランサスってどんな感じか試した方います？
2020/07/13(月) 23:46:06.94ID:gQyFktrup
ぶくぶく豆腐っていう郷土料理にオートミール足して食べた
あげ玉と麺つゆ使うから塩分脂質多めだけど簡単で腹持ち良くてうまい
2020/07/13(月) 23:51:58.85ID:t5o0F9QC0
オートミールに粉末出汁と水入れてレンチン、仕上げに醤油垂らして卵とデキストリンぶち込んで2分で朝食完成
2020/07/14(火) 00:01:20.39ID:qb8zbTK/0
デキストリンいる？
443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-pR5Q)
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2020/07/14(火) 00:06:07.24ID:j3stPcuTp
朝から一気に血糖値上げてくタイプなんだろう
444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-8FHs)
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2020/07/14(火) 00:12:46.60ID:iF5Y2TOE0
マルトか難消化性なのか
2020/07/14(火) 01:42:46.91ID:l8wpr7Yx0
マルトってつけない方は大抵、食物繊維のデキストリンさす事多いんでない
どちらにせよ意味不明な組み合わせって言うのは分かるけど

食が細くて食べられない人ならマルトデキストリンも有りだけど、ダ板だからなんとも
2020/07/14(火) 01:45:50.50ID:h8yeilo7a
キンキキッズの番組でなかやまきんにくんがオートミール紹介してた。
自分は冷凍庫に氷しか入れてないからこの時期プロテインもオートミールも全部冷凍庫に入れてる。
冷凍庫に入れても凍らないし。
447sage (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-SItY)
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2020/07/14(火) 03:30:09.30ID:na+J7fAEM
プロテインだけじゃ空腹感に耐えられないから事前にオートミール食べるようにしたら
オートミールで腹一杯になってプロテインが入らなくなり本末転倒
2020/07/14(火) 07:42:12.61ID:p7ltJrsF0
内容的に難消化性デキストリンだと思ったがな
書き方は微妙だと思ったが
2020/07/14(火) 07:52:17.44ID:S0lj9gnS0
食物繊維マシマシで便通良くしたいんじゃないの？＞難消化性デキストリン
2020/07/14(火) 08:09:49.79ID:p7ltJrsF0
アスペ多いんだなぁと思ってしまった
2020/07/14(火) 08:37:24.03ID:PA28ggbSa
>>447
中華風にして蒸し鶏、卵入れて
タンパク質補給だ
2020/07/14(火) 09:26:26.89ID:1Ji6mttV0
俺の言いたいことを察せない奴はみんなアスペって
暴れるガイジだらけだからな、最近の５ｃｈは
2020/07/14(火) 13:02:46.88ID:/9wp0JBy0
自分は食べたらよく下痢になるけどこれって普通なの？
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-OnMU)
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2020/07/14(火) 13:13:45.40ID:iLd/Z9Cq0
>>453
食いすぎやろ
30グラム食って毎回下痢するなら医者行ったほうがいい
2020/07/14(火) 13:14:36.21ID:1ayU2UY40
>>453
胃腸が弱いんじゃないの？整腸剤飲んで健康にしとこう
2020/07/14(火) 13:26:31.97ID:/9wp0JBy0
マジか…そんなに食べてるつもりないけどな
胃腸が弱いのは確かだからそこかな
2020/07/14(火) 15:29:17.76ID:IYPy4pB8a
>>453
酸化マグネシウム飲むからだよｗ
2020/07/14(火) 16:20:51.55ID:59DYILXRa
>>453
アレルギーかもよ
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