オートミール食べようぜ　PART18

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART17
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ライスアイランドの無選別だいぶ慣れてきたわ
籾殻もほとんど入ってないし
業務のカナダ産みたいな
飼料っぽい臭さがないからむしろ好みかも

みんな敏感だな
何食べても美味しいわ

お米はいろいろ種類あるのに
オートミールは全部ひっくるめた評価になる不思議

タイ米や魚沼産のコシヒカリみたいな差はありそうなもんだけど

オニギリ二個の方が低カロリー、栄養は豊富そうだが
運動する人には悪くなさそうだな、後物を選ばないと
甘い高カロリーなのがありそうだ
10割蕎麦と小麦中心の安い蕎麦ぐらいありそうだ

>>459
粘りはないけど良質な感じするよな
雑味がない

朝はオートミール90g
水分含むと630g食べてる
カロリーは336kcal
これだけで腹一杯で昼飯はそんなに食べられないわ
結果的に低カロリー食になってる

>>412
同じくスープジャーにオートミール入れて弁当にしてる。
夏場も腐る心配しなくていいし、簡単だし安いし楽だ。

>>465
お湯は職場で入れる感じ？
自分は、朝から入れていったら汁気ゼロになってしまった

オートミール、鶏ガラスープや中華スープの素、鶏胸肉、生姜、水多めで粥状にして、パクチー刻んで刻み生姜とナンプラーかけて食べると天国

パクチー常備とかハードル高えわ

>>467
もうそこまでしたらオートミールいらんだろ

初オートミール
味噌汁に卵とぶっ込んで食べたら意外と美味しいあるねー

それ味噌汁がうまいんや

味噌汁には水少なくレンチンして団子状にしたの入れる

小松菜、キノコ3種類、鶏胸肉100ｇのスープを作り380mlのサーモススープジャーにオートミール大さじ2入れてから出来上がったスープを入れてお弁当として持っていってる

食中乙

大さじ2だと13gぐらいかね
すくねぇ…

食べない女子はマジで少食だからなぁ

>>153
そんなやつがダイエットするの？
するのか

>>473
それスープやん

ナッツ感覚でテレビ見ながらそのまま食ってる。大さじ1杯くらいで一晩もつから逆に経済的だわ。

忙しすぎる
オートミールと野菜を食わねば
ストレス発散にお菓子を食ってる場合ではない
と自分に言い聞かせてる

>>466
朝から入れてる。
自分はささみと適当な野菜入れてトマトベースのソース作ってそれかけてリゾット風にしてる。

汁気ゼロの人は容器に対してオートミール入れすぎなんだろ

汁気ゼロで米化って言うんだろ？知ってる知ってる

今日はオートミール40gと餃子4個とホウレン草キムチむしゃむしゃ

鶏団子味噌汁を作ったからオートミールいれてみたけどイマイチだった
味噌使うなら坦々味なら美味しいかな
やっぱり卵落として適当に具いれてチーズかけるのが一番好み

フルグラ､､､

自分は加熱したのやしょっぱい系がダメで、オーバーナイトオーツにして大体毎朝同じのを食べてる。
寝る前にオートミールと無脂肪のヨーグルトを混ぜておいて、朝バナナ1/2本、セブンの冷凍ブルーベリーか冷凍アップルマンゴー、ミックスナッツ少し、黄な粉かシナモン少し、ハチミツ少しかけて食べる。
一度ヨーグルトじゃなくてアーモンドミルクにしてみたけど自分には合わなかった。
今度チョコ味のプロテインが届いたら味変してみようと思う。

>>487
インスタントオーツ？

安価来てお礼出来てないの気付いた

>>159-160
とりあえず冷蔵庫のなか全部かっさらって無理矢理1段分スペース作った
米でも最近は冷蔵庫で保存したりするし常温保存では虫がわきそうな気がするので

>>477
ここダイエット板だったのね
ダイエット頑張って！

糖質摂り過ぎやで

>>488
ロールドオーツです。クエーカーのオールドファッション。

>>489
君もダイエット頑張って！

いろんな意味で

1ヶ月くらい前にAmazonで頼んだオートミールが2回納期遅延されてる
いつ届くんだ

7/6に注文したマイプロのロールドオーツ30kg 7/14に届いたよ
日アマゾンよりイギリスからの方が早いな

注文しても遅いからシンガポールに取りに行ったぞ俺は

泳いでいったん？

>>492
これ以上痩せちゃうと怒られそう
ありがとう

オートミールに鰹節、白ごま、魚粉入りふりかけで食べてる
栄養バッチリでしょ

卵かけごはんっぽくやってみたけど
若干油っぽい感じがしていまいちだったわ
やっぱ個人的にふりかけが最強だ

リトアニア入荷してた！
諦めて日食買おうと思ってたけどラッキー

業スーのやつって日食より美味いん？

>>501
味だけは断然日食の方が美味しいよ
日食の食感が苦手な人は業務スーパーに流れ着く

日食のプレミアムを業務のカナダ産と同じ感じでレンチンしたらカナダ産よりニチョニチョ感が強くなってしまった
粒小さいもんね、調整せねばなかった
粒が大きくてデロデロになりにくいからカナダ産の方が好きだ
味の違いはよくわからんけど、カナダ産にもオーガニックあれば良いのになあ

日食プレミアムはお湯かけるだけでいいよ
レンチンいらない

リトアニアと日食はデロデロになる
デロデロ好きだけど粒感も欲しいからカナダのと混ぜてる

>>504
えー、そうなんだ
次は熱湯かけるだけにするわ

>>505
あー、なるほど
混ぜるのもいいね

業務スーパー行って聞いたらもう3ヶ月入ってきてないって言われたわ
500g100円前後のオートミール欲しい

ラトビア産118円なら山積みだけど

オートミールにふりかけとかだけだと栄養偏るけど皆さんおかずってなに食べてる？
それともビタミン剤で補う感じですか？

好きなおかず食えばいい
まあオートミールと卵食べとけば大丈夫だよ
俺はBCAAとビタミンCとクエン酸混ぜたのとプロテイン飲んでるけど

卵は、食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいるため「完全栄養食品」とも言われています。 なかでも、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのが特徴です。 卵が良質のたんぱく質源として注目されているのは、人間の体内で合成できない８つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来します

オーバーナイトオーツが楽ねぇ
オートミール、ドライフルーツ、チアシード、ミックスベリー、アーモンドミルク、メイプルシロップ
これらを瓶に入れて冷蔵庫行き一晩で完成。
栄養素のバランスとかしらんけど

あっまそうだな

カロリーすごそう

こいつ痩せる気ゼロカロリーだからな

ダイエット板とは思えないレシピ

オートミール甘い系の味付けだと、相当甘くしないと食べづらいから食べなくなった

良いよ良いよ食べなくて

出汁汁で戻すのがローカロリーで美味い
糖質制限したくてオートミールくってるのにメープルシロップとかかけたら本末転倒

オリゴ糖10gとお湯だけで食う

メープルシロップやピーナツバターなんかも入れて
体脂肪6%台まで痩せた俺（２年以上キープ中）に言わせると
関係ねーよってデブがほざくなって感じだが

でじるって何？

>>487だけど、自分もオーバーナイトオーツで甘くして食べてるけどダイエットは順調。
元々お米をあまり食べてなくて便秘解消目的で朝食に食べ始めた。全然解消されないけど。
この間マイプロのフレーバードロップ（カロリー０、炭水化物０、脂質０）を注文したから届くのが楽しみ。

>>520 すごい！やっぱり摂取カロリー以上の筋トレをストイックにやってるってこと？時々甘いものが食べたくなるんだよね

甘い系はプロテイン混ぜて食べてるわ

甘いもの食べたい時はさつまいも、かぼちゃ、とうもろこしを気まぐれで食べてる
オートミール歴は7年だけど今はもう味付けはほぼ塩のみ

>>522
フレーバードロップのメープル使ってるけどすごいいいよ
スポイトだから慣れるまで量が難しいかな
ヨーグルトとおからパウダーあえたのに使うのが好き

>>520
画像みして

>>521
出汁(だし)って読むんだよ
これ先日も同じ流れあったが、結構読めない人居るんだな

野菜ジュースでレンチンこれだけで美味い
あとはお好みで出汁足したり鶏肉、キノコ、チーズなんでも

>>528
それ2ch時代からの定番のボケでもあるような気がする
中にはマジもんの人も混じってるだろうけど

女の子が入った後の風呂のお湯もしばしば出汁と呼ばれるが
あれは「でじる」と読む様な気がする

>>528
いやw

真面目かw

>>532
本当に読めなかったんやろ

や…山車

お・・・弟子

香具師

オートミールとかこんなもん減量目的以外で食う奴人間じゃねーだろw

アメリカ人とかみんな朝飯に食うんじゃねぇの？
えーまたこれぇ！私これ嫌いなのよね…とかドラマとかであんじゃん

>>533
いや、書いたの俺だし

>>526
そうなんだ、メープル以外も買ってみたから楽しみ！

>>538
フルハウスかなｗ

アメ公の朝はシリアルだ
間違いない

日本じゃ減量目的の鳥の餌扱いだけど海外行ったらわりかしメジャーな主食だよ。
欧州欧米じゃ米より市民権得てる感

向こうじゃ朝食でミルク粥みたいにして食べてるのか？
画像見てもとことん不味そうで食欲減退に効果あり！

実際ステイ先で食ったけど本当に不味い。ごめんなさいして残したレベル。
煮込み過ぎてデロデロになっていて食感がやばかった。
それに比べて日本人はよっぽどオートミールを美味しく調理出来てると思うよ

>>544
お粥の文化があるからね

>>537
おかゆにしたらかなりおいしい
元々おかゆが好きだから毎回食べるの楽しみ

ただ穀物のクセがあるメーカーのはおいしくない

欧米で主食なんて今更だと思う

いくらでも保存できてレンジがあればすぐに美味しいお粥が作れちゃって
米よりずっと便利な上に食物繊維と栄養も豊富とか、食べなきゃ嘘だろって話
でもばっかり食いも良くないから他にも色々食べる事にしている

欧米どももともとは馬の飼料用途が大半で、
最近はずいぶん生産量が減ってるらしい
日本でいうあわやひえみたいな、貧乏フードだから
味がまずいって先入観があるんだろうな

いつも弁当にご飯150g入れてたんだけど
米化オートミールを同じカサ入れようとすると50gは使うんだよな
それプラスおかずだから昼から結構キツい…水分多めに摂らないと便秘になるし

夜に白米をオートミールに置き換えてるだけで、味付けせず食べてる
おかずは家族と同じのを食べてる
オートミールに味付けして、オートミールだけを食べてる人が多いのかな？

オートミールおいしいと感じられる自分に感謝(笑)

オートミールというか雑穀全般が苦手な人っているよな
そういう人は白米の甘みを美味しさと思い込んでいるのかも

思い込んでるというか
んなもん味覚の差なんだからしゃーない

一食のオートミールに寒天粉1g足したらとんでもない満腹感になりそうな予感

業務スーパーにたくさん売ってたので買って来ちゃった

業スー近くにある人はええよな
田舎やからAmazonに頼りっきりAmazonに感謝感謝

近所のイオン行ってきた
またもや品切れ…