【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
!extend:on:vvvvv:

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>629
そうなのか、サンクス

10日で8キロ痩せた
過度の食事制限してる
一日の摂取カロリー180kcal
長期的にやると多分死ぬと思うけど、痩せていくのが嬉しいw

>>631
リバウンドや拒食症に気を付けろよ。

基礎代謝分カロリー摂ってると現状維持でぜっぜん�ｹないぽ

コロナこえーよな俺もダイエット始めるわ
高校時代より30キロも太ったｗ

>>597
んなわけあるか

ファスティングって効果あるんかね
断食した所でその場しのぎにしかならんしそんな辛い状態我慢出きるなら普通に健康的なダイエットしたらいいのにと思う

>>631
体重計では8キロ落ちたんだろうけど
脂肪は5キロどころか3キロ痩せたかどうかのレベルだろう
長期的な視点で体重管理出来ない奴は脱落するんだよ

>>637
体重計つーか、体組成計で見てる
目安になるから無いよりはマシ
皮下脂肪は明らかに凹んだ
内蔵脂肪も減った

目安になるというならその根拠を書いてごらん

筋肉も落ちてるだろうから代謝も落ちて少し食べただけで太りやすくなるよ

>>2
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

過度な信用をしてる馬鹿が多すぎるのでミナトさんがテンプレに入れたんだけど
馬鹿だから数字を信用しちゃうんだよ
足の裏からちょろっと電気を流した程度では体の上体を正確に見抜けるわけない

ダメだこのスレw
マジキチガイがいるw

お！
コテを外した基地外朝鮮人のスレ主やっと来たかwww


で結局ミナ基地外は何のプロなんや
ミナルンペンお手っ！

>>639
ミナ基地外はプロだという証拠を提示して明確な根拠を示してご覧


馬鹿アスペお手っ！

20代後半女、152.5センチ、44キロで体脂肪率25%は体重のわりに脂肪がかなり多いですよね？

>>642
そいつそんな意味不明なキモ絡みを何年もしてる本物のキチガイ中年だからな

汚い乞食のスレ主さ〜ん！
汚い乞食専用ドリンク飲んでますか〜？

で
結局ミナルンペンは何のプロなんや

>>645
数字で言われてもその数字は家庭用体脂肪計で信頼度の低い体脂肪率だからわからない
脂肪の多い少ないは見た目でわかるでしょ

知識のない奴は体脂肪計の数字を気にしすぎ

ミナ基地外は知識が無いからしゃ〜なし！(^o^)

汚い乞食のスレ主は何処に行ったのやら…
また何処かで犬の糞でも食べとるんやろか…


乞食スレ主お手っ！

>>645
女性で25%なら普通だと思うけど、家庭のは誤差大きいよ。

米国海軍式体脂肪率で検索して。
体重、身長、首回り、ヘソ回り、尻回り、年齢から体脂肪率出してくれます。

Amazonで皮膚を摘まんで測るキャリパーとかも中国産なら数百円で売ってますよ。

体型から見て体脂肪率が多いなて肝心るなら何個かの測定方法で計って見ると何となく把握できますよ。

このスレのスレ主であるミナ基地外…
懸垂１回も出来ないんやってwww

ミナ基地外は子供の頃はどうやったん？
少しは運動出来てたん？

もし良かったたら100％本人の物と証明出来る形で子供の頃のスペック教えてくれんかのう…
なる早で頼むわ！(^o^)


注)証明は投稿者ミナルンペン本人のデータや資料だと一致を確認出来無い場合、証明価値の無いゴミクズとして叱るので免許証等の身分証明書を貼るのをお勧めします！

汚い乞食スレ主…
ウ板で自分はフィジカルエリートとか書いてたみたいwww
結局はスポーツやってる中では普通ぐらいという結論になってたわwwwwww


基地外の妄想…
「プロのミナトさんはフィジカルエリートニダっ！」

現実…
ツイッターで小銭欲しがる乞食wwwwww
懸垂出来る回数…０回

普通以下なんだよなあ

プロテインを飲むと満腹な感じになるのですか?

空腹はまぎれますわよ
間食によろしくてよ

低GI値のもの食べても食後眠くなるんだけど血糖値急に上がりすぎてるって考えていいですかね

ウ板で乞食スレ主に絡んだらダ板で発狂しよったわwwwwww

スレ主のミナ乞食はこのスレでも基地外芸を披露しなちゃ〜い！(^o^)


ミナ乞食お手っ！

>>655
お茶や水よりは満たされます

>>657
その可能性はありますね

以上プロのミナトさんでした

プロとかいう癖にレベル低いなあ

誰でも知ってる事を大層ぶって書くのが乞食スレ主やからなwwwwww

で
何のプロなのよミナ基地外は

プロのみなとさんより知識のある人はいないからね
知識が豊富なので馬鹿に嫉妬されるのです

…と語る無能乞食であったw

なお投稿はグラボら付いていない乞食専用ゴミPCからの模様www

鶏のももは皮つきと皮なしで100g近くカロリーが違いますけど、
皮を捨てずに焼いて油を落とすとどの程度までカロリー落ちるでしょうか。
100g全てとまではいかないまでも半分は望めますかね

焼き方にもよります
オーブンとかで油落とせば結構落ちるし
フライパンで油拭き取りながら焼いても大丈夫です

気になるなら焼いで出た油を測れば良い
1gで9カロリーだ

>>666
ありがとうございます。

毎日同じ距離ウォーキングしててだんだん涼しくなってきて汗が出なくなってきたんだけど、汗出なくてもカロリー変わらないですよね？

>>668
変わらないよ
汗かかないからって水分控えないようにね
これからの季節乾燥もしてくるし水分補給大事だよ
寒い季節の方が脂肪燃焼しやすいというし

>>639
>>648
マジレスしていいかな？
某体組成計メーカーに聞いた
体組成計は個人向け、業務用(医療用)があって体重だけはプラスマイナス100gくらいの誤差
BMI、体脂肪、内蔵脂肪、基礎新陳代謝量などは全く同じ目安とのことだとさ
あくまで両方とも目安で誤差は無いとのこと
五万円くらいの家庭用と業務用のは2種類の高周波と低周波電気流すけど、それは正確な筋肉量を測るだけで他は同等の性能
業務用は安くて24万円 税別
高いのだと200万円
個人で業務用買った人は70万円の今まで一人だけだってさ
ちなみに俺が通ってる大学病院は家庭用だった
ちなみにおまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
自分は優しいから48時間待ってあげるわ
48時間以内に答えてね

すいません質問していいですか？
四十男170cmです
体重90→80まで1ヶ月で落ちましたが、特段身体に異常はありません
食事制限とウォーキングで一気痩せたんですが、学生時代運動部ということもあり苦にはなりません
このまま80→70まで頑張ろうと思います

そうですね 頑張ってください

>>665
そこまで細かくこだわるなら胸肉食べれば良いのに

>>668
今は暑いのでダイエット向きでない季節です
涼しい時間を狙ってやるのがおすすめ

>>670
200万300万するInBodyなどの業務用体脂肪計の話はしてない
家庭用の体脂肪計、体組成計の話をしてる
論文があるから情弱のおまえは探して勉強してこい

そしておまえは何を言いたいのかわからない

＞おまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
＞自分は優しいから48時間待ってあげるわ

ちなみに業務用のInBodyを買おうとしたのは与沢翼しか知らないｗ
結局彼も買わなかった記憶
どうでもいい話に付き合ってあげたが質問があるならきちんとしてこいよ馬鹿

>>671
脂肪が10キロ落ちたと仮定する
7200*10＝72000　72000/30
一日あたり2400キロカロリーマイナス
カロリー収支が極端にマイナスになってるので微量栄養素が足りてない可能性がある
なのでここからはゆっくり落とせよ

>>671
質問してなくて草

脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。
脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。
生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。

※運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。

一ヶ月で10キロ落ちることはあるけどほとんど水分が抜けただけだろ

>>675
これ全部独身の中年が妄想でレスしてると思うと相当キモいな

>>678
そんなに水分抜けたら死ぬよ

正解

30歳180cm110kg
食事制限と毎日3時間かけてゆっくりの10kmウォーキングはじめて20日で8kg減りました
最初は体力も限界に近く全身筋肉痛になってましたが今は慣れ10km完走しても気持ちいいなくらい
どこかのタイミングでジョギングに切り替えたいんですが、100kg切ったくらいじゃ膝とかへの負担大きいですかね？
ウォーキングのペースを上げたりして体を慣らしてからの方がいいでしょうか

その方がいいですね

まだウォーキングでいいんじゃね
100きってもいきなり走らないで数分ジョギング→歩くでも充分

>>679
おまえは妄想を書かずに数字に対しての意見を書いてみろ
情弱のおまえはいつもボコられてばかりだろうけど頑張れチワワ君

>>682
ジョギングはアメフトと同じぐらい怪我の多い運動だよ
ダイエットのためなら速歩きで十分
負荷が足りないなら階段や坂道を歩けばいい

ウォーキングで納得いくほどの大きなカロリー消費を得るには時間がかかりすぎるから山道のハイキングに切り替えたわ

体が固くて普段の姿勢が悪いんですけど
ストレッチの類とかってダイエットに重要ですか？
肩甲骨をはがす的なのとか

今はほぼジョギングとか水泳とか有酸素運動しかしてないんですが
筋トレは重要（それもまだやれてないですが）とは聞くんですけど
ストレッチ系もやるべきなのかなと

ストレッチこそ重要だと思ってる

夏の方がむしろ痩せにくいってホントなん？
ようやくウエスト８０切ったわ

>>688
ダイエットのためにストレッチが必要かと言うとあまり必要ない
でも健康のためには必要なのでテレビ見ながらでも良いのでやれば良い
水泳でもジョギングでも肩甲骨を動かしたほうがタイムがよくなると思う
特に水泳は肩甲骨動かす事大事

>>690
ほんと

>>691
やっぱそうなんか
全然そんな感じしないわ

夏の方が運動するきになるからいいな

真昼間にやらなければ真夏でも死ぬほど暑いってことはないけど、逆に冬は真昼間でも死ぬほど寒いことはあるからな

>>683,684,686
ありがとう
減量が停滞したり気分変えたくなったらペース上げるかコース変えてみるよ

>>694
少し汗が出れば満足するような軽い運動だからそういう感覚なんだろうな
カロリー消費するためには涼しいほうが快適で楽
夏の暑さは体力を奪う割にカロリーが燃えない

>>671
質問しねーのかよwww

>>674
おまえがこのスレで必死にマウント取ろうというのが気持ち悪いし不様w
本当にカイジっているんだなーって実感w
そら、みんな引く訳だわw

ざわ…ざわ…

知識が飛び抜けてるミナトさんが書き込みをすると馬鹿はマウントを取られたと解釈する
完全に病気だね

…と完全に病気の朝鮮人であったw

知識がある人間が朝鮮人なのか？ｗ
今始まった事でないがこいつの書き込みはよくわからんないんだよ
このような頭のお病気だとダイエットも苦戦するんだろうな

>>702
お前の行動が朝鮮人そっくりだからそう言われてるだけだよ馬鹿チョン

そうやって自分のコンプレックスを押し付けてるのもキレた韓国人がよくやるんだよ

>>702
頭のお病気の見本置いて置きますね！(^o^)
↓

【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】

ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓

26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ

複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ

おかげで当選しました


＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞

【ルール�A】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。

https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg

ダイエットの止め方教えて

どんな状況での止め方なのでしょうか
朝鮮人が邪魔しにきてるからそっとおしえて

>>705
自分が満足したら終わりでええぞ

>>706
ミナチョンって本当に気持ち悪いな
コリアンコンプレックスひどいねwwwwwwwwww

どうせお前の自己紹介通り邪魔しか出来ないグズめwwwwwwwwww
5ちゃんでもボコられて人生終わるとかさすがだよwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>706
邪魔だよキムチワワ 臭えよゴミ

朝鮮人に見つかっちゃったので日本人のミナトさんは寝ます

おやすみ　アニョハセヨｗ

>>710
コンプレックスの投影しか出来ない人間として出来損ないのチワトおじさん



どんまーい

>>710
ミナルンペンがまた笑いを狙ってど滑りしとる…
知能が低いと笑いのセンスも無いんやね…

汚い乞食スレ主おはよう(^o^)

今日も元気に基地外行為を続けましょう！
分かりまちたね！


ミナ基地外お手っ！

寝ますとか書いて結局5ちゃんねるwwwwwwwwww
自称日本人のコリアンチワトおじさんは嘘ばかりwwwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/k1/20200831/Sy9rZ2RGNXAw.html

こっチワワwwwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/k1/20200831/S1p4dVd1aXkw.html

ミナ基地外はマジで5chが人生なんやろなぁ…

チワワはプロのミナトさんを追いかける人生なんですか？ｗ
ミナトさんのように他にやることないのか？

ミナトさんと違うので他にやる事有りますよwww


日本語ダメダメのミナ朝鮮人お手っ！

ミナ基地外って運動音痴界ではフィジカルモンスターなんやろ？

な
アームレスリングでの吊り手について知ってる事を全部語ってみて！(^o^)

ついでにアームレスリングとは全く無関係なアームレスリンクについての話も聞かせて！(^o^)

AHAHA

>>717
自分でやることないって認めてて草生える

ミナトさんは昼間は仕事をして夕方筋トレをして夜はネットでチワワをボコる
よくわからんが充実してますｗ

独身中年が>>721で充実感得るとかどんだけ悲しい人生なのwww

ミナトさんの仕事(笑)

472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
http://hissi.org/read.php/infection/20200410/WTBka3NQNlY.html


チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwwww

チワトおじさんは5ちゃんしかしてねーのかよwwwwwwwwww

>>720
それはおまえの解釈の問題
どこに句読点をするかによって意味が違ってくるがおまえはかってに点をうった
だから毎度文章を理解出来ないんだよ

朝から晩までボコられ続けてるのがミナ基地外の現実www

>>725
日本語苦手なんやなミナ基地外www

ミナ基地外お手っ！

チワワレベルの低学歴だと日本語はむずかしいよね
簡単な内容でも理解出来ない事がよくあるし読解力も相当ひくい

ミナトさんも呆れとったわ

>>728
基地外のミナトに呆れられるってマトモな日本人の証拠やな！(^o^)

もっと呆れろや馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！

【総摂取カロリー】 1600〜1800kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 160g/day F:30g↓　C：160〜200
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】28
【性別】男
【身長】165�p
【体重】（開始時）　68.5kg （現在）　68.4ｋｇ　（目標体重）60ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】8月末〜11末
【疑問・質問】
ローファットダイエットを初めてやってますが約2週間で体重が全く変わってません。摂取カロリーやPDFバランスの設定は妥当でしょうか？
普段座り仕事ですが、週3ほど45分ほどのウェイトトレをいれてます。
食べ物の成分表示を見て記録してるので摂取カロリーやバランスは割と正確だと思います。