【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/1
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---

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>>728
相変わらずイライラプルプルしてんねえwwwwwwwwww

やることが無い独身中年おじさん頑張ってね〜(笑)

>>730
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレ(IPスレ)で質問するのがベストです！

本スレに誘導しますね(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/

>>730
正しくはP F C バランスね
飲み物とか入れてそのカロリーなら少しずつ変化してくるから
まず一ヶ月は見てみよう

ウェイトトレーニングもBIG3を中心に足 胸 背中の大きい筋肉を使う
そして負荷を上げていく事
トレーニングもダイエット目的なら筋トレの後に有酸素運動も30分入れると良いぞ

あとは>>732のスレで細かい相談すれば完璧

このスレのスレ主ミナルンペン…

ダイエットの基本はこの基地外のレスをゴミ箱に捨てる事からスタートや〜！(^o^)


めでたし♪
めでたし♪

早くもコメントありがとう
本スレでまた聞いてみます！”

>>730
PFCは良いと思うよ
あとは記入してない箇所を意識した生活をするとなお良い
座りながらの仕事の場合立てるチャンスがあったら積極的に立つと良い

>>733
そのスレってまともな奴がいないじゃん
おまえのように筋トレのあと有酸素を勧めてる馬鹿しかいないんでしょ

運動で消費するカロリーなんて少ないんだから多くやらせようとするなよ馬鹿

ミナ基地外の>>736,737は早速ゴミ箱にポイッとな！(^o^)


オッケー！

ミナトさんの書き込みは正しいから

このように足りない馬鹿がヒステリックを起こすｗ

>>737
そのスレにはお前みたいな本物の生ゴミがいないぞwwwwwwwwww

乞食はチンカス身体のくせに講釈だけは一丁前だからなw
フィジカル落ちこぼれが知識に走る典型例

ミナトさんを見習って成果を見せましょうね
https://i.imgur.com/OCl2PCO.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
https://i.imgur.com/oflEIA0.png

>>742
ん？
どこに腹筋に力を入れた画像があるんや？
リラックスしてる腹だけやんw

画像すら晒せないチワワ君は
画像には画像で対抗する癖をつけましょうね
文字だけでガタガタ言ってるだけだからおまえはいつまでもデブなんだよ

【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞

>>742
そんな何の証明能力も無いゴミクズ貼られても…

それよりお手っ！

しかし、乞食って何か全体的に小さいよな
筋肉がないし、フィジカルゴミやろ
訳のわからん変な知識だけどこで見たのか知らんが晒してぼこられてるんだよなー
姑息でせこい知識が多い

>>747
半端に知識だけ入れて理解出来てない典型例だからな
身長が小さいと頭も悪いんだろ
年だけ重ねたゴミチワワ

ミナ基地外は運動音痴界隈ではフィジカルモンスターなんやってさ！(^o^)
AHAHA

ミナトさんに5年間嫉妬している
間違った知識を持ったシェパード乞食の成果→薄っぺらい背中
https://i.imgur.com/1xM04ve.jpg

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww


画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！

>>742を仮にミナト本人の画像だとして…
普通の身体なんだよなぁ…

「成果」とか書いてるけど何の成果なのか全く分からない…

それよりも服を着てるのに骨盤の前傾が分かる反り腰しか印象に残らない画像や…

>>750
それに写ってるシェパ兄の身体に対抗してミナ基地外の画像貼りなwww

>>751
普通の体でおまえが良いから晒してごらん

ミナトさんはおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ

ミナトさんはリアルナマポ乞食のシェパードと違い背中ペラペラではないよ
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

さあ気軽に晒そうぜ

>>753
ワイは画像晒すゲームに参加してないからwww

画像晒せと一番騒いでるお前が本人と証明出来る形で貼るのが常識だよドアホ！


さ
頑張ろうね！(^o^)


ミナ基地外お手っ！

>>754
それお前と証明出来てないからゴミ箱行きなwww

仮にお前本人だとしてもシェパ兄よりメリハリが無いからシェパの勝ちやな！(^o^)

>>754の画像…
胸筋も全然無いやんけwww

つーか>>742の画像もそうやけどメリハリが全然無い…
どうしてこんなのを貼ろうと思ったんやろ…

基地外の考える事はよう分からん…

>>742の画像と>>754が仮に同じ人物なら姿勢が違い過ぎるやろ…
>>754は無理に背中を膨らまそうとしてない？
骨盤の向きが全然違うわ…

ミナルンペンはビビらなくて良いから本人だと証明出来る画像を晒してごらん

ワイははおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ君は

画像で対抗する気になったら教えて

またあした覗くので貼れるチワワ君は勇気を出して貼ってくださいね

画像すら晒せないチワワ君のやることは簡単です
>>742
>>754
の画像に対し気軽な気分で画像を貼り挑戦するだけ

おやすみなさい
画像すら晒せないチワワ君

>>760
よし！
ミナチワワは必ず馬鹿アスペ調教６点セットに戻って来るよう躾て有るから戻って来たね！

ええ子やな！(^o^)

馬鹿アスペええ子ええ子〜！
↓

【馬鹿アスペ調教６点セット】
>>553参照

>>761
うむ！
ミナトチワワはシェパ兄の画像に頑張って挑戦しなちゃい！(^o^)

>>742みたいに本人と証明出来ない画像は当然却下ですよ！
分かりまちたね！


馬鹿アスペお手っ！

いや〜！
今日もまんまと汚い乞食スレ主を誘き出して調教通りの行動させる事に成功したわ！(^o^)

ウ板の住処がIPスレになって行き場が減ったから必ずココに来ると思ってたわ！wwwww

>>760の発言を守って必ずまた来るんだよw
AHAHA

>>761でおやすみと書きながら別スレでレスをする基地外スレ主をご覧下さいwwwwww
↓

465 ミナト[] 2020/09/01(火) 00:19:59.39 ID:1iT8g3yr

一時期ミナトさんは新座在住説あったけどなんでだっけ？ｗ
立教大学へ行ったからかな

汚い乞食のスレ主おはよう！
今日も朝から河川敷で犬の糞食べてますか？

朝の食事が終わったら馬鹿アスペ調教６点セット(>>222)通りの行動で一日中過ごすんでちゅよ！(^o^)

分かりまちたね！

汚い乞食スレ主はビビらなくて良いから本人だと証明出来る画像を晒してごらん

人に画像晒せと言うだけやんお前www

ワイははおまえの体がしょぼいからと言う理由で
叩くことをしないから気軽に画像でアピールしたらいいんだよ

乞食の背中ってぺらぺらだなw
撮り方を詐欺って厚く見せようとしてる詐欺写真だけどそれでもぺらぺら

シェパさんのように広く分厚い背中目指そうぜ


https://i.imgur.com/jYZpE2d.jpg

また画像でマウント取ってしまったね
。もはや画像の暴力だね

https://i.imgur.com/R4Dphtn.jpg

>>758
「>>754は無理に背中を膨らまそうとしてない？」

背中は丸めることは可能だが膨らまないでしょｗ
背中の強い人は背中が丸いと覚えましょう

>>768
画像加工したのか？ってぐらい首細いけど動物として弱そう

>>768
チワトおじさんから見ると加工してるぐらい凄い画像に見えるってよwwwwwwwwww

な〜乞食〜

背中丸めると背中が厚み出た感じになるんだぞw
お前は本当に馬鹿だからそんなことすら知らないんだなw
俗に言う、「盛った撮り方」ってやつだぞ乞食www
シェパさんは背中でかすぎるから相対的に首や頭が小さく見えるwま、首の太さにも嫉妬乙www

乞食〜

悔しかったら、、、あれな、、あれすればいいから。。

そう、画像だよ、、画像晒してごらん？？インチキ盛った撮り方じゃなくてさ、、ありのままの乞食を写してごらん？？？

>>772
ミナトは画像の通り必死に盛ってもショボいからオーバーキルになっちゃうぞ

このように、画像一発で乞食をフルボッコw

画像のマウント！暴行罪だわ〜w
乞食〜、画像ゴー！晒してみ？笑わないからwww

>>774
乞食なりに頑張って盛った写真
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg
↑糞ウケるwww

脊椎の生理的屈曲に全力で逆らって逆S字にしとるwww
胸を引っ込めて、背中のほうに無理矢理ひんまげてるwww



脊椎骨折しませんでしたかー乞食ーwww

横からのアングルだけでもミナトおじさんのショボさ酷いな
こりゃあシェパードは嫉妬されるわけだわ

シェパード
https://i.imgur.com/1xM04ve.jpg

チワトおじさん
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

自重トレーニーのガラプーさんの方がシェパードより僧帽上部発達してねーか？

http://imepic.jp/20200817/786090

>>770
朝鮮ではそう言うんか？

ミナ朝鮮人お手っ！

>>778
負け犬まだ居たんかwww
また拾い画像かよwww

>>778
単にポージングの問題だと思うぞ
気持ち悪いストーカーおじさんwwwwwwwwww

>>771
プロのミナトさんから見るとこの首の細さは奇形と感じるほどです？
非力と言われて発狂してた乞食のチンパンだからすべてが細いのでしょうね

>>772
背中ペラペラの乞食のチンパン君は丸めて晒したら良いじゃん
あとメインである「首を」しっかり映せよ
再度奇形レベルの首お細さを確認したいから

>プロのミナトさんから見るとこの首の細さは奇形と感じるほどです？

自分に自分で疑問抱くとか頭おかしすぎてヤバいwwwwwwwwww

>背中ペラペラの乞食のチンパン君は丸めて晒したら良いじゃん
あとメインである「首を」しっかり映せよ
再度奇形レベルの首お細さを確認したいから

誤字も酷いしメインを首に変えるとか背中で負けた事認めてるやんwwwwwwwwww

>>778
僧帽は当然だが首の太さも乞食のシェパードを圧倒
特に後頭部の直線的な生え際は日本トップレベル

負け犬キチガイ同士が馴れ合ってるwwwwwwwwww

というか腰の湿布ｗ
また怪我したのか

ミナチンパンまた滑っとる…

ミナチンパンお手っ！

ミナトさんは昔からフィジカルエリートと言われてたから
非力と言われてキレる乞食のチンパンでは勝てるわけないよ

おれもダブルバイセップスのポージングすれば僧帽筋上部とか盛り盛りになるよw

ペラペラの乞食は首に嫉妬して話題反らして逃げる作戦かw
そんなことより画像晒してごらん？
ほら、逃げるな乞食！戦え乞食！
笑わないから晒してみようぜ？？
頑なに画像晒し拒否する乞食〜頑張れ〜

ミナトさんのように気軽に撮って晒せばいいのよ
https://i.imgur.com/dDbaDf4.png

>>790
乞食www
なにこの陰影は？？www
角度も訳わからん角度でわかりにくいぞ

太陽光の下で正面から晒せよ卑怯者がwww

しかし、のっぺらぺら背中やな〜
女子供の背中やろ？？
どこにも筋肉がないwwwwww

陰影だけ凄いねwww

な〜乞食〜

この陰影出すためにライト調整とかしたんだろ？？www
何回も撮り直したろ？？

乞食〜
真後ろからやり直しや！頑張れ！画像くらい晒してみろ

頑張れチワワ君　画像でミナトさんに対抗しようぜ
>>742
>>744
画像すら晒せないチワワ君は
画像には画像で対抗する癖をつけましょうね
文字だけでガタガタ言ってるだけだからおまえはいつまでもデブなんだよ

乞食って、、

シャドー使いのスキルあんの？？
影をこよなく愛してる？www

シャドー使い乞食！！

乞食「影を見つめる時、影もまたこちらを見つめているのだ！！盛れたでドヤーー！！！」


影「ショボい背中やな〜」
https://i.imgur.com/dDbaDf4.png

文字ズラしたほうが背中はよく見えるね
https://i.imgur.com/rrf898V.png

画像すら晒せないチワワ君は
画像には画像で対抗する癖をつけましょうね
特にそこの乞食はペラペラの背中とすぐ折れそうな細い首を魅せるように！ｗ

乞食の胸椎がひんまがり過ぎてて草wwwwww

こいつ腰椎は反り越しで前方にひん曲がってたけど、胸椎は後方にひん曲がってたのかよwwwwww

やべーwwwウーたんも見たら爆笑死するぞwwwwww

性格以外にも胸椎腰椎まてひん曲がってたのかよwww

文字ずらしたら、、ひん曲がった胸椎にしか目がいきませんwwwwww

頑張って筋肉探してるけどwww背骨がひん曲がりすぎて筋肉もついていけてないぞwwwどこにもないwwwwww

またいつものように乞食は発狂するだけか

男らしく画像で対抗してきなよ

おまえはいつも卑怯者だね

あーワロタwwwwww

乞食〜、笑わせてくれてありがとなwwwwww

乞食の使う単語に胸椎というワードが出てきてびっくりｗ
ちなみに胸椎が柔らかいと肩甲骨の可動域も大きくなる
なので柔らかくなるようなことをここ2〜3年やってる
筋トレだけしてる奴って肩甲骨の可動域狭い奴が多いからね

某有名日本代表選手の背中
https://i.imgur.com/lyPzc56.png

背中になにか入ってんの？と思わせるほど丸い
トップ選手の中にこういう選手はよくいる

グリーンピースカレー食べると胸椎柔らかくなるんだっけ？
それともTwitterで乞食行為をするといいんだっけ？

胸椎ひんまがった乞食さん
どうしてシャドー使おうと思った？？
ん？？説明してみ？？普通のライトでなぜ撮らなかった？？

>>803
乞食と全然丸みが違うぞ馬鹿w

乞食は胸椎がひんまがって丸い

この人は背中の厚みで丸い

一緒にすんなよ乞食

シャドーの使い方も全然違うしwww

な〜乞食〜


どうしてシャドー使おうと思ったんだ？？
不思議だわ

なぜだ？？

さて、ナマポ受給者であるリアル乞食が画像を晒さないので罰として乞食コピペを貼ります
ここは相談スレなので荒らさないようにｗ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

またコピペで逃げる卑怯者乞食w

>>807
よしきたああああああああああwwwwwwwwww

リアル乞食貼るぜええええええええええwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

https://i.imgur.com/Hjb5hUn.jpg

>>808
チワワミナト乞食おじさんを虐めすぎwwwwwwwwww

完勝しすぎもスリルが無いだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>809
それの破壊力最強すぎるwwwwww

>>809
おいおい！
この画像ってジョーカーやんけ！
最強過ぎるわwww

この画像貼るだけで全て吹っ飛ぶやんwwwwww

乞食の背中評価wwwwww



522 シェパ sage 2020/09/01(火) 18:37:29.43 ID:cOLiU/of
>>521
いやあ、まだまだ全然です！ありがとうございます！
ちなみにこの背中はどうでしょうか？？



https://i.imgur.com/8dHvbAS.jpg


523 無記無記名 sage 2020/09/01(火) 18:41:02.79 ID:0fARU0Nl
>>522
どうと言われても よく言えば鍛えてない背中としては普通

悪く言えば厚みも広がりも無い
価値の無い背中
よくこんなショボいの晒せたなって感じ


【僧帽筋から】背中 Part.12 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1596372882/

ミナ基地外の画像が本人だと証明出来て無いけど…

ミナ基地外って前から撮る時は胸張らせて撮って今回みたいなときは背中膨らませて撮ってるからこんな感じに胸とかペラペラになるんとちゃうか？

それにしても…
全く何も語るべき部分が無い身体やなミナ基地外の画像www

>>813
すげ〜！
30秒違いでほぼ同じ内容やんけ！(^o^)

まぁ誰も同じ事思うかwww

>>815
照明の陰影使っても皆からこの評価の乞食wwwwww

自称フィジカルエリートwww

>>816
朝鮮の運動音痴界隈ではフィジカルモンスターらしいねwwwww

一般的日本人の中に入ると普通なんやけどwww

背中を膨らませて撮ろうとしてるから胸側のペラペラがバレてしまうというねwww

知能の低さもハンパね〜わなwwwwww

カット出て見えるように陰影出そうとしてるけど元々の筋量が少な過ぎて全く効果が見えないというwwwwww


ミナルンペ〜！
今日も笑わせてくれてありがとな！(^o^)
AHAHA

あれ？

汚い乞食スレ主逃げたった…

早く戻って来てちょ〜らい！(^o^)

乞食、、ダ板からもウ板からも逃亡してしもた、、


な〜乞食〜

なんでこんなシャドー行為してしもたん？？とぼけないで答えんしゃい

よし！
ワイがミナ基地外の代わりにレスしちゃる！(^o^)
↓

画像すら晒せないチワワはミナトさんのように気軽に画像を晒しましょう
(実際に光の加減と身体の向きなどを調整しワザワザ荒い画像で陰影を付けて撮影、画像加工などの手間隙をかけてまいますwww)

汚い乞食スレ主〜！
どうせワンパターン連呼やからワイが代わりにレスしてあげたで！(^o^)

お礼は要らんからもっとオモシロ画像貼って下ちゃい！

ミナト(みなとさん呼ばわりしてる奴は本人)はホモだよねw
あと自己愛性パーソナリティ障害、マジキチガイジw

画像で対抗出来ないチワワが文字でカタカタ
だからおまえはデブなんだよ

>>824
正解wwwwwwwwww

>>824
だ・か・ら・ぁ・笑

早く本人と証明出来る画像晒せよマヌケwww


ミナマヌケお手っ！

ところでミナマヌケは何のプロなんや？

>>825
文字でのコミュニティである掲示板で画像連呼w
だからお前は馬鹿なんだよ

汚い乞食のスレ主おはよう！
今日も朝から天竜川の河川敷で犬の糞食べてますか？

昨日は調教通り頑張りまちたね！

今日も朝の食事が終わったら馬鹿アスペ調教６点セット(>>222)通りの行動で一日中過ごすんでちゅよ！(^o^)
分かりまちたね！


ミナ朝鮮人にコレあげます！
↓

「朝鮮人は、自分の知的水準を引き上げ、精神世界を拡大しようとするいう努力があわれにもないのに、社会的地位を高めようという激しい欲望だけはある。」
　ハルバート