【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.18【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.17【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594248046/

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乙です

右翼

浮き輪脂肪の皮のたるみがなくなってきて嬉しい
ただバランスがおかしいｗ

1キロ減るとウエスト1センチ減るってのはほんとだな
3キロ減で3センチ減った
あと7キロ減らさないと

ようやく無駄な脂肪落とせたかな
身長162.5cm体重50.2kg体脂肪率6.5%
オムロンの家庭用体組成計だから体脂肪率はあてにはならんけど腹筋はかなり割れてきた
自重筋トレはしたけど主にはランニングで月間200〜250kmは走ってる
摂取カロリーはだいたい1800〜2100kcalくらい
基礎代謝量は計算すると1280kcalくらいだから走る時は毎回10kmは走ってる

タニタのデュアル体組成計を買って計ったら
体重0.8kg 体脂肪2.8%増えた
悲しくなった

体脂肪なんて市販の数千円の測りだとガバガバやろ
ジムでちゃんとしたやつ使うか、健康診断とかのやつじゃないと

>>7
家庭用の奴は同じ機械同じタイミングで計り続けて増減を確認するのに使うもので、
別の機械で計った数字と比較してもあんま意味ないで

健康ダイエット
https://coconala.com/blogs/1951571/19674

数値より見た目だろう

このスレ的に最強な家庭用体組成計ってどれ？

InBodyかな

なんでダイエット成功して体重減っても
下半身（太ももなど）が全然痩せないのか解説できる人いる？

姿勢や体幹が悪くて腹が出ている
もしくは下半身だけムキムキ

>>14
血筋じゃないの？
俺脹脛が異常にでかい
ちなみに父と父系の中に同じ様な脚が何人かいた

>>14
基本がそういう体型なんだろう
俺も全体的に痩せてるのに太ももだけ太い
筋肉ではなく脂肪で

これってカロリーどんなもんだとおもう？
https://i.imgur.com/C4QS49c.jpg

720くらい

>>14
勉強に成功しても東大に受からないのなんで？みたいな

>>14
たぶん歩き方や立ち方じゃないかな
足が細いひとは膝関節ピンして立ってるから足の筋肉使わん

>>18
自分なら800で見積もるかも

自分は骨格でだめだわ
大腿骨の付け根がゴツいんだろうなって思う
どんなに痩せてるときでも華奢な女の子のようなすっとした太股にはならんかった

運動経験なしで今体重103キロなんだけど、筋トレ始めるならたんぱく質ってやっぱり１日200g以上摂ったほうがいい？

タンパク質200gは健康ならギリギリOKな量だな
まずは食事制限だけで良いと思う

体重の2倍又は除去脂肪の2倍だっけ
肝臓系が弱ってないか確認してからの方がいいと思う
筋トレと有酸素運動のセットがお勧め

>>24
要らない
そもそも自重が荷重なんだから無理に動くな
関節は消耗品だ

>>24
オレがダイエット始めた当初と同じ体重だな
そのレベルなら食事はカロリーと糖質だけ気にしてたら良いぞ

まずは運動習慣つけろ
有酸素メインでランニングを出来る範囲から毎日続けろよクセになるまでな

>>19
>>22
ありがとう！
やっぱりそれくらいあるかなあ
チーズフォンデュのスープがそれなりに脂質ありそうだもんなー

>>24
食うなデブ

家庭用の体重計で体脂肪率を測ってるんだが
朝に測ると22%、夕方に測ると17%
5％も差があるんだが、夕方に測ったほうが正しいという認識で良いの？

>>31
なんでもいいよ
信じるものは救われるさ

定点観測であればそれでいい

ジムのinbodyで7%台だった
嬉しいがほんとかよこれ
そんな実感ないぞ

>>24
タンパク質以前に食事減らすのが先ではなかろうか
それと極端にPFCバランス崩すと体調も悪くなる
吹き出物が出たり肌荒れが酷くなってじんましんみたいになったり
または体に力が入らなくなったり、倦怠感や微熱が続いたりする
そのうち感染症にかかって昇天する可能性もある

無理ない範囲で摂取カロリーを減らし
負担の少ない水泳など定期的に取り組む
エアロバイクや自転車など有酸素が先
筋トレは体重半分に減らしてからで十分

>>34
うらやましい（　＾ω＾）・・・

ダイエットの天敵、「リバウンド」を防ぐ
http://coconala.com/blogs/1951571/19848

>>24
特殊な実験だけど
0:45辺り夕食30分前に60gホエイプロテインを取る＋合計34％の高タンパク食
https://youtu.be/zaezHDRCtGc

35も言ってるけどタンパク質の取り過ぎは内臓に負担かかるので自己責任で

1週間体脂肪率変わらない

>>31
朝

>>24

170センチ、男、35歳
96キロ→66キロを約7か月で落としたけど

70キロ台に入るまで運動いっさいしなかった
そもそもまずは体重を20キロ落としてから
最後のボディメイクでジム行った方がいい

タンパク質過剰摂取すると肌荒れ凄いし自律神経乱れるね

>>24
走らない方が良い
軟骨が死ぬ
速歩きならして良い
タンパク質は筋量少ないなら2倍はいらない
それより今どのくらいPFC取ってるのか調べた方が良い
食事制限はそれからだな

糖質制限で20kgくらい減量した友人がコロナに感染して呼吸器つけるくらいまで重症化した
みなさんも気をつけて
自分も微熱が続いていて現在減量中断中
PCR検査した方がいいかな

>>24
30分歩くのすら難しいだろうからまずは食事制限じゃね
最初は月曜断食やったけど、100キロオーバーの人には酷すぎかな

>>24
最初の1ヶ月１日5000歩 週2休養
次の1ヶ月 1日5000歩 週1休養
その後 1日8000歩 週1休養
平均体重に近づいてきたら軽いジョギングも含めていく

ジムで作った体はジムやめちゃうとそれまでだからなぁ
種目を絞って宅トレにして生涯続けたほうが自分には良さそう

>>24だけどみんなレスありがとう。たんぱく質いっぱい摂ると脂肪が筋肉に変わるって聞いて、どうせなら筋トレもした方が早いと思ったんだけどとりあえず歩く事から始めてみます。来年の夏には筋トレ系ユーチューバーみたいになってたい

100kg超えは単純に食いすぎだから
まず普通に食事量抑えるだけである程度まですぐに減っていくと思う
タンパク質とか運動とか気にするのはその後でいい

タンパク質とると腹が減りにくいから
最初から考えたほうが楽。

脂肪はエネルギーに変わるが筋肉には変わらない

>>44
エビデンス無しデタラメはくなクソ蛆虫が

タンパク質じゃなくてgi値高いやつね
血糖値上がりやすいやつは逆に腹も減りやすい
gi値低いものばっか食うと血糖値上がらないから空腹も来にくい
まあこの辺はまだ先の話だね
経験しないと分からないから

ダイエットは基本的に仮定→実践→検証…の積み重ねだよ
全体の20%は失敗に終わる
でもその失敗を繰り返すことでどんどん成長していくし知識が増えていく頑張って

>>53
全体の20%は失敗に終わる ×
ダイエットを実践する人間の80%は失敗に終わる 〇

厳密には減った体重をキープできる奴が2割以下

体重はだれでもある程度落とせる

最終的には自分の日常生活を太りにくい生活にしないとならないからな
一生ダイエット意識して生きるのはアホらしいからナチュラルにダイエットする生活
結局太りにくい生活習慣を確立しないとリバウンドすることになるわけよ

>>48
そこから筋トレ系youtuberみたいな体作るには最低5年ぐらいかかるぞ
そもそも人気ある奴は大抵ステロイドユーザーだから普通の人間には絶対たどり着けんのだけど

小腹が空いたらプロテイン飲んでる
甘くて美味しい

筋トレで1年目は10キロ増やせる、2年目は5キロ増やせる…3年目はいいとこ2〜3キロ増やせる、4年目以降は1キロ増やせたら大成功。
筋肉は初めはめちゃくちゃ成長するけど上乗せする毎に難易度が上がっていく。

実際、スクワットのみやって
腹筋割った人なんて見たことないんだけど、どうなの？

スクワット一回が腹筋１００回分とか言い過ぎじゃねえの？

>>60
ヒント　レモン1000個ぶんのビタミンC

腹筋のみやって腹筋割った人も見たことなかったわすまん

腹筋しかやってないけど割れてきたよ
まあランニングしてるけど

普通は誰でも腹筋はある程度割れてる

デブだから割れてるのが脂肪で見えないだけ

BMI20くらいなら筋トレなしである程度割れる

腹筋だけ割れていても鶏みたいな足では困るだろうに

>>54
人生のゴールの時に振り返って成功だと思えば成功
体重100kg超えてようが幸せな人生ならそれでよし
理想的なスタイル、能力があっても自害する人は死に臨んだ時に何を思ったやら
人の幸、不幸は結局は自分がどう捉えるかに尽きる

減量頑張って目標体重に到達したが1年後にガンが見つかってそのまま昇天しようとも
その頑張った年月はその人にとって意義のあるものだろう
もちろん、だらだら過ごして食いたい物食って楽しく遊んで過ごして1年後に昇天ししたとしても
それも人生だ

癌は甘え

そう、だからロープワークするんだね♪

個人的に足の太さは要らんな
体重に見合った筋肉だけあればいい
というか日本人の骨格的にそこまで細くならん

基本的なことだが、体内で慢性的に炎症起こしている肥満の状態の人間に幸せはない

一番健康に過ごせる体型がややぽっちゃり体型らしい
痩せ型、デブ、筋肉モリモリはダメでややぽっちゃりが最強だとか

肥満のパラドックスを履き違えてる馬鹿

黄色人種はBMI22から有意に二型糖尿が増えるから鵜呑みにして太ろうなんて考える人は冷静になった方がいい

クマムシが地球上で最強って言ってる並みに阿呆だぞ

ぽっちゃりでもデブでもなくややぽっちゃりだぞ長生きするのは

うだうだ言い訳してないで痩せろデブ

長生きの秘訣は金と医療である

>>70
幸せの基準は人それぞれ

>>70
肥満だとどこで炎症してるの？毛細血管とか？

生物としては肥満は究極の贅沢状態だろう
痩せるという行為は生物にとって死に近づく事と同義
肥満だろうが何だろうが健康で幸せならそれで良い

肥満ばっかで健康に気をつけてる人の服のサイズがない

着れる服が無いくらいの肥満の時点で健康ではないだろう

どれだけ体型を気にしない人間に憧れてるか
電車で呑気に醜態晒してるおっさん達を横目に「(俺もそんな性格になりてぇわ)」といつも思っている
体型を維持(ないしは減量中)で精神的にいっぱいいっぱいなときがある、カーボカット＆アンダーカロリー長期で続けててすごいイライラしてたり同じミス何度も繰り返したり…
でも太ってる自分は許せないというパラドックス
人生縛りプレイ
いつか「ここでもういいや」って思えるときはやってくんのかな

好きに食べても太らない体質が最強だな
無いものねだりしても仕方ないが、俺の周りにやけに太らない大したのやつが多くてムカつく

まぁそういうのは筋肉も付きづらいから

>>78
多少のホルモンバランスの違いの結果的に幸せの状態が人それぞれなのは合ってる
だがデブは目先の欲だけにドーパミンを消耗してるので幸せは無い

>>86
人の幸せは他人が評価できない
もしそれが出来ているならそれは蔑んでいると同じ
自分と比較してそれを楽しんでいる節がある
人としてその考えが幸せとは思えない

>>83
何でそんなアンダーカロリーを長期的続ける事になるの？
維持なら週で1、2回暴飲暴食入れても維持出来るでしょ
カロリー設定いくつにしてPFCどれくらいなの？

俺は筋トレやってるけど自分の目標設定して趣味でやってるだけだから周りなんて気にならんけどな。

ダイエット中毒というか食事恐怖症になってるんだろうな
酷いと餓死するまでいく人もいる
ダイエットは本来健康的な食事管理なんだがなぁ

ダイエット生活から鬱予備軍入りするパターンだな
これ結構多いんだよ。摂食障害から鬱発症、薬の副作用のブースターで激太りとかよくあるぜ
たいした減量効果なくてもエクササイズ必須なのは鬱予防の意味もあるからな

周囲を小馬鹿にして孤高を気取ってればボディメイクに限らず大抵悲惨なことになるさね

体脂肪率1桁維持する生活だとそうなるんだろうな
俺は15%でやってるから夜中に揚げ物とビールとか平気でやっちゃうな

目標体重まで持っていって体脂肪率15〜17%くらいなら後の維持モードは筋トレダイエットしてた頃と比べればクソ楽
摂取カロリーが消費カロリーと同等かやや下回るくらいの食生活してりゃいいんだからな
週末にラーメン食いにいったりも普通にできる

>>88
根本はあなたと同じですよ
別に他人にとやかく言われても気にしないし、他人のことなんかも別に気にしない

でもふとした時に、そう思うことがあるってだけ
普段なら電車の中で他人なんか見ないよ、でもカーボ切ると集中力も判断力も落ちるだろ、それが分かんないレベルなら返信してこないでくれ

個人情報晒す気はないので曖昧にするが、一定期間で調整した上で身体決めなきゃいけない期間があって、それを2、3ヶ月は維持しなきゃいけない、それだけ
あと性格は面倒くさがりだが、ダイエット初心者ではないことを前提に聞いて欲しいけど
俺のやり方はPFCとか気にしないで、アンダーカロリー以下なら食いたいもん食うよ
さんざん言うよ色んなやつが、基礎代謝以下にするなって、うるせえ知らねえよってのが俺の信条
だってそう言われてやって出た結果と、自分なりに考えてやった結果に並べると労力掛けた分の報酬があまりに違うんだわ
PFC考えて悩んでるくらいなら普通に食わないし、それで筋力が落ちるだの、基礎代謝落ちるだの言われてもどんな減量やろうが特に筋量に関係なかったってのが俺のこれまでの経験であるからやらないだけ

炭水化物切るわけないだろ
そんなんだから病気だって言ってるんだよ

>>95
色んなこと試してればそういう病気の領域に飛び込むよ
脂質抜くと性欲皆無になるし、グルテン食うと顔が腫れる
俺の場合ね
俺はあんまりネットの意見を信用しないからさ
みんな同じこと言ってるでしょ
なんか気持ち悪いじゃん

個人的な意見として
正直筋トレとか、インナーマッスルだとか、基礎代謝とか
そこまで気にする必要あんのかなと思うよ
絶食生活は当たり前だけどめちゃくちゃ痩せるからね
でも長くは続かないから10日目くらいには食っちゃうし
でもねアホみたく食べなきゃリバウンドなんてしないよ、2〜3日1800kcalの生活して、再度絶食
運動なんかしたら死ぬからやらない
そんで体脂肪率も普通に落ちるからね

ちょっと誤解がありそうだから言わせてもらう

あくまで健康になりたい、綺麗なボディメイクしたい、健康的にダイエットしたい、ってことを否定する気は無いよ
あくまで俺は面倒くさがりだからそういうことが出来ないだけ
でも今のやり方がまず間違いなく自分に合ってるのかどうかってのは常に疑ってかかることも大切だと思う
そんでもって「そんなことやってたらお前どんどん〇〇になるよ」とか言うこともやめた方がいいと思う
経験したことあるなら言うべきだけど、経験しないで言うことは何の説得力もない

だから絶食とかも一時期はしてみるべきだし、それでどうなるか知るのも楽しいかもしれない
アンダーカロリーで筋トレ運動やめてみたらどうなるかも知って欲しいと思う
色んなことやってそこで自分に何が1番合ってるのかってことを見つけるのもまたダイエットだと思う

運動しないダイエットは流石にゴミ

うわ病気の人だそれも自覚症状無いタイプの

>>83
さっぱ意味わからん
体脂肪率10〜20%は標準ですよ？
範囲内であるなら自分を許してやればいいだけ

この世の中色んな人間が沢山検証してくれてるのにわざわざわけからん事やり始める胆力は凄い
誰にも迷惑かかる事じゃないし信じた道進むのもそれはそれでアリなのかも

>>97
体脂肪落としたいスレでダイエット論でムキになるあたりかなりきてるな
ちなみに自分は体脂肪率7.0〜8.0を維持してるが2日おきくらいにチートデイ入れて食事を楽しんでる
普段もそこまで摂取カロリー気にしてるわけではないが

きっと>>96はミオスタチンの分泌量が少なくて筋肉が増えやすい(減りにくい)体質なんだろうな
かなり特殊だから汎用性のある方法ではないけど、目的体質性格に照らして本人にとって最適なら全く問題ないわな

デブると長文になるのか?

BMI20、体脂肪率15％のガリぷよだがアラフィフなので良しとしている。

ガリすぎないか
俺はBMI24で15%

我が道を行くような事言ってるけど長文でダラダラ言い訳して結局は周りに肯定して欲しいんだろ？

>>97
イライラしながらやってる奴に言われてもな
お前と違ってこっちは楽しみながらやってる

デブでも周りの目を気にせず幸せそうにしてる奴がいるが
痩せてても性格が悪い奴は嫌われるわな

別に長文書いてるからイライラしてるとかそんなことないんじゃないの
自分に合うと思うならそれで良いだろうし、それを見つけたら強みになる
タンパク質代謝悪い人もいれば脂質代謝がおかしい人もいるわけだし、体脂肪減らすのに教科書通りが基本だろうが基本から外れたやり方もその人の体調次第では良いんじゃないの

>>83

カーボ切って集中力落ちるのはわかるが
いきなりただそれがわからないなら返信して来ないでくれとか言い出す精神構造はわからんな。

皆同じ事言ってて気持ち悪いとか内容見て論理的な思考をするって考えに至らない奴と話しても無駄やね。

長文を要約すると、結局は「俺のやり方に口出しすんな」ってことだからな
議論するだけ無駄

体重落ちてても皮下脂肪全然落ちなくて見た目変わらないからモチベ上がらねぇ
BMI19なのにぽっこり腹の体中ぶよぶよで悲しい

みんなが賛同、評価してくれるの期待して書き込みしたら否定的な意見ばかりで逆ギレ
いつもの5ちゃんねる

>>114
飯食わなければ皮下脂肪も落ちるぞ
筋肉もごっそり落ちるが

>>114
筋肉ない餓鬼体型かな？
それは筋トレしたらマシになるんじゃね？

>>116
1000カロリー以下にしてジョギングしてるけど全く取れる気配が全く無いわ
もっと減らすしか無いかなぁ
>>114
腹以外にも全体的に肉付いてるからぶよぶよなんだよね、男なのにおっぱいあるし
筋トレかー、器具無いんだけどスクワットとかでも効果あるかな？

>>118
食わな過ぎだと逆に代謝落ちるぞ
飢餓抑止モードに入り皮下脂肪がどんどん増えていく

>>119
その通りだね

いわゆるダイエットホルモン(脂肪分解)っていうのは血糖値が上がっている状態から緩やかに下がっていく←このときに分泌される
しかし問題は長い時間、分泌されないことにある

だから基礎代謝内での食事の回数を増やすことで1日の中で何度もダイエットホルモンを分泌させることが理想
例をあげるならば、基礎代謝が2000kcalなら500〜700kcalの食事を3〜4回/日、摂取すると良い
なので1回の食事で2000kcal取ってしまうことはとても勿体ない？食べ方になるだろうね

なので食事もしっかりと血糖値が上がる内容なのが良い、血糖値が上がらない(gi値が低い)食事だと脂肪燃焼効率も低くなるとされてる
コンテストとか出るような人はこのへんをしっかり調整するから1日に5回も6回も食事をすることになる

チートデイというのは本来、この目的のためにする人が多いんじゃないかな
血糖値を上げて体と脳をまずは安心させてあげる、体と脳が安心すれば大丈夫なんだなということで脂肪燃焼がなされる、体も脳も安心出来ない>>119の言う通り、脂肪を蓄える方向に行ってしまう

ずっと皮下脂肪落ちないで苦労してたけど最近やっと落ち始めたわ。
ドローインを毎日やって腹横筋を鍛えて内蔵の垂れ下がりを抑えて、LISSトレーニングを取り入れたら前よりお腹に効果があった。
幾ら腹筋やってもぽっこりお腹は解消されないので特に痩せていてもぽっこりお腹で浮き輪脂肪や元肥満の人はやり方いろいろ変えた方が良いぞ。

釣りかな

プロテインもプロテインバーも品薄で高いな
なくなりそうだ

>>7
安物買いの銭失い

１日のトータルカロリーという点では俺みたいな朝飯食べられない人間は特だな
もう何十年以上朝はバナナ1本と牛乳だけ
昼と夜は結構食べるけどおやつを食べすぎなければ、ストレスためなくて維持できてる

ジムのちゃんとした奴で測ったんだが
26歳
167cm
63.5kg
体脂肪率21%
内臓脂肪7%

これって皮下脂肪たんまりって認識であってる？

>>126
あってる
筋トレだけだとなかなか皮下脂肪落ちないから大変
ボディメイクの観点からすると有酸素と食事制限併用しないとその身長体重だと体脂肪落とせない

10年くらいがんばればいい感じに仕上がると思うぞ

>>126
男だと内臓脂肪が多いから初動はかなり落ちやすい
2〜3ヶ月有れば割と簡単に15%以下狙えると思うよ

オートミール探してるけどド田舎だからか
何処にも売ってない
スーパーを探してるのが根本的に間違ってる？

サツドラとかにあるじゃん

>>130
ほぼ輸入に頼ってるから輸入物扱ってるとこになかったら無い
というか輸入物が入ってこない

>>130
海外製でよければAmazonで売ってる
6kg2800円オーストラリアかカナダ産
農薬気にしない人なら安い買い物

コメ食えばいいのに
輸入品はポストハーベストもヤバイし

米っていうよりお粥な
どっちにしろ穀物は栄養価低いから野菜と果物、肉食ってりゃ良い

微量栄養素に気を取られてマクロ栄養素ゴチャゴチャにする奴ですね。
米の話なら炭水化物の話なのに肉なんて栄養素全然違うでしょw
野菜も芋とか選択するくらいだし果物は単糖類

多糖類を摂取しようとするなら米って選択肢は悪くないでしょ。

悪いぞ
所詮カロリーだけの食い物
雑穀と大麦混ぜてようやく普通

>>120
これはマジ確実にある
カロリー低すぎると代謝は絶対に落ちるしむしろ脂肪溜め込みモードに入るぞ
太平洋戦争の東南アジア戦線日本兵ほどカロリー摂らなきゃ筋肉も脂肪も全て痩せていくけどな

病気になれば痩せるだろ

脂肪つきすぎは高脂血症や動脈硬化とか色々問題あるが
20%切ってりゃあとは見た目に対する自己満足の世界だ

デブは邪魔だが標準体型は巨人でもない限り邪魔とは思わない
飛行機に普通に乗れるサイズならあとは何でもいいだろ
それより病気にならないよう注意しろよ
そっちの方が大事

男なら最低でも15%以下にしないとテストステロン値が低くなる
ホルモンバランスが狂うとハゲるしストレスも溜まりやすくなる
8〜13%あたりが理想

米を悪く言うとツウぽいからな
自分は普通に白米食べてるけど11%〜12%あたりだしネットの噂に惑わされないようにした方がいいと思う
一生続けられる事をしないと心が折れたらそれまでさ
一生続けられる習慣にしたら勝ちだ
それは米を食う事

>>140
体脂肪率でテストステロン変わるの？筋肉量だと思うんだけど
体脂肪がテストステロン値を抑制するんかいな

米大好きだけど白米は糖質がエグ過ぎる
晩飯には絶対食えないわ

お昼のお米が癒やし

米嫌いだし余裕だわ
所詮奴隷の食い物

>>142
体脂肪率が高いとテストステロンが抑制されてエストロゲン値が上がる

>>145
ネットで調べたらすぐ上に出てくることを言われても
相関関係はあるかもしれんけど因果関係があるかは分からん
ffmiが22と18じゃ全然違うだろうし、筋肉量が多い人がテストステロン値が高く、結果痩せやすく体脂肪率が低いという可能性もある
体脂肪率、体脂肪、筋肉どれが原因かがわからん

米が糖質多過ぎるとか晩飯に食べられないとかどんだけ食べる気なんだよw
そもそも俺は総カロリー設定したら均等に食べて減量するがな

体脂肪計が朝測ると16%で夕方測ると12%
低い方を信じたいが脇腹摘めるんだよなぁ

>>148
載っかる体組成計はそんなもん。俺も3〜4％誤差がある。

やっぱジムにおいてあるInBodyか、
家庭用なら手足両方から電極測定するやつがいいのかなぁ。

>>149
タニタ例のアレが欲しいけど実売価格で
3万くらいするんだってねorz

175�p69�s。一年で10�s増量に成功。正確な体脂肪は分からんが、ここから2〜3�s落とせば腹筋割れる？
膝コロ30回と腹筋100回を日替わりで交互にやってるけど少ない？
https://i.imgur.com/YuD8tTx.jpg
https://i.imgur.com/Epj9VKi.jpg

>>151
こっから更に落とすのが大変なのよ
似たような体型だけど下腹の肉が落ちん

>>151
写真見る限り18〜20％かな？
肩周りや腹周りにまだまだ脂肪ある。
筋トレしながらあと5キロぐらい落とすべし。

体脂肪16%以上のオカマデブが必死でワロタ

俺も似たような感じだなぁ、へその位置で下着履けばそれなりに見えるけど腰で履くと下腹ボロンとしてる。

下半身丸出しで歩けば解決だぞ

>>151
良い腕と僧帽筋してるなぁ

>>151
ここからが有酸素運動の本領ゾ
ロープワークしろ

Vシットとバイシクルクランチやればゴミローラーいらんくない?
ダンベル良いよダンベル

>>147
なんかもうヤバいよな
コイツラって、どんな食事しながら生きて来たんだろ
米が糖質多すぎる！って感覚マジで狂ってるよ

必死に体脂肪落としたらもう二度と付けたく無いと思うから糖質や脂質を摂る事に抵抗が出てくる

自分も常食はもち麦やオートミールで付き合いや会食の時しか白米食べない

元々白米そこまで好きじゃないから特に困らない
たまには食うけど

オートミールが常食？
へ〜……

横からだけどオートミールはそこまで不味くないし何よりレンチン1〜2分だから一人暮らしの朝御飯ならコスパ最強だと思う

他人の主食すら気に入らないの
病気じゃねえのｗ

仕事帰りのジムで筋トレ頑張ったあとに焼き肉と大盛りご飯が俺の癒やし
体脂肪率15前後なので特に問題はない

ウ板やダ板の
体脂肪率15%wwwww

ってなる感覚はおかしいよな
一般人より締まってるし健康的なのに

>>151
ええ体や
どんな筋トレしとるんや

太ってないのに一部に以上に脂肪あるのはなんで？腹じゃなくて
背中、肩甲骨周辺にどっぷり、ぶよぶよ肩甲骨埋まってる
ちなみに猫背
背中にこんな脂肪つくの？腹出てないのに
腹から脂肪たまるんじゃないの？

俺も立◯山みたいに40キロ痩せて〜
一体どうやったら、そんなに痩せれるのやら
それよりもっと凄いのはルイボスだよね

>>169
人によって脂肪がつきやすいところは違う
一般的には腹だけど腹に肉つかない人とか顔にも肉つきやすいとかあるじゃん
君は背中に脂肪がつきやすいだけよ

タニタとかオムロンの体重計って一体どうやって
体脂肪と内臓脂肪を見分けてるんですか？

太ってから焦るよりも最初から太らないように予防した方がいいってのを10代20代の頃に気付いて実践できてる人ってほんとにすごいな
きっとガキの頃から夏休みの宿題とかテスト勉強とか計画的にやれてたんだろうな
脂肪も仕事も膨れ上がらないと本腰入れれないし、そこらの子供より精神的に幼稚かもしれんわ

真のガチ勢は太ると諦めてしまうw

しかし自分の場合13%から先は筋肉のロスが大きい気がする
体重減っても思うように体脂肪率が下がらん(あくまで機械で見るぶんには)ウエストが70.5センチと70センチ切りそうだが…うーむ

体重減ってきたけどお腹のぽっこりはそんな変わった気がしないなぁ

立山とかルイボスって誰だよって思ったらただのクソデブだった

ルイボスは見た目より性格がキモすぎる

あいつ痩せただけで自分はイケてると思って見ず知らずのJKにバス内で声掛けて降りざまになんかキモかったね…うん…って言われた！女はクソ！女はクソ！！！とか動画で愚痴ってるからな
お前は自分の事山Pかと思ってんのかよと

金曜：夜60.8kg
土曜：昼に味噌ラーメン大盛、夜にすき屋の牛丼中盛、体重未計測
日曜：昼に二郎系ラーメン、夜62.0kg
月曜：夜60.6kg

週一だったらこのくらい食っても実は影響ないのか？

大食いでも太らないやついるし体質次第とかしか

そういや去年まで二郎系取り寄せとかしてたなぁ
そりゃ太るわ

骨が細い人は食べても太りにくいが筋肉もつかないらしいな

>>178
私の場合、忘れた頃に突然ツケが回ってくるけどね。

>>152
今まで軽い筋トレしかやってなかったから、有酸素も取り入れた方がいいかな？
>>153
肩周りとか考えたこともなかったw
やっぱり本格的にやってる人は違うね。
>>157
ありがとう。腕周りは36�p位だからあと2〜3�pは欲しいね。
ぞうぼう筋は鍛えた事ないから、恐らくダンベルカールやらのフォームが悪くて副産物で付いたと思われる。
>>158
ごめん。ロープワークて何？縄跳び的なことかな？
>>168
ありがとう。
メニューA
ダンベルカール10�s20×3セット
ダンベル10�s片足カーフレイズ20×3
腹筋100回
ダンベル20�sを顎ラインまで挙げるやつ20×3
メニューB
ダンベル20�sを背中側から上に両手であげるやつ20×3
ダンベ20�sでランジ20×3
腹筋ローラー10×3
プッシュアップバーで腕立て10×3

これをAB交互に毎日やってるよ。
正直、甘い内容だとは分かっているがこれくらいじゃないと続きそうにないw

https://youtu.be/exgH8nvggVA
これが分かりやすい
マジで体脂肪燃焼や体力増強に劇的な効果ある
ふくらはぎがバキバキ鍛えられるのは勿論意外に上半身も鍛えられるよ

最終的には150回/分×1時間を目指そう
高速スキッピングロープはカロリー消費水泳超えだぞ

>>183
体重身長ほぼ一緒、体脂肪16〜17％ぐらいだけど見た目ヒョロガリ。
ボリューミーな体で羨ましいわ。
ちなみに年令おいくつぐらい？おれはアラフィフだがw

>>178
7000kcalで1kg太るわけだからトータルでカロリーが治まってれば週1,2回食いすぎても大したことない
二郎は1200kcalくらいあるけどあと1000kcalとって成人男性の1日の摂取カロリーだし

>>183
肩鍛えたほうがメリハリ出て二の腕の太さ一緒でも全然違って見えるよ
肩幅でかくなると小顔に見えるし

食っても太らない奴は筋肉も付きづらいから哀れみの目で見ろ
羨ましがるなそんな奴

風呂場で座って鏡見たら
お、腹筋割れてきたやん!
って思ったら三段腹だった

腹筋ローラー毎日欠かさずに一年くらいやると明らかに良くなるぞ

>>146
自分の場合中性脂肪が増えるとエストロゲンが増えるみたいな記事読んだかな、実際内臓脂肪たっぷりで体脂肪率20%越えで朝勃ちしなくなった頃テストステロン値は大分低かった。ダイエット始めて色々改善してきたんで今度又テストステロン値測ってみる。

>>185
アラフィーで体脂肪16とかなら体型維持されてますよ！
ヒョロガリでも筋トレ一年継続すれば必ず変わります。
ちなみに最近43歳になりましたw
>>187
肩幅は元々広くて鍛えなくてもいいかなと思っていたけど、やっぱり盛り上がった肩は格好いいよね。
トレーニング方法調べてみる。ありがとう！

俺は50でこんな感じ
https://pbs.twimg.com/media/EgLNiqYUEAANvXo.jpg

>>193
50！すごいわw
アラフィフで筋トレ9ヶ月の初心者だけど、
参考までに筋トレ歴と主なトレーニング教えて下されm(_ _)m

>>193
これで体脂肪率いくつぐらい？

>>193
やっぱここまで鍛えても肌には歳が出るのか…

>>193
シャープネスとコントラストきつくしました？

詳しい話はTMR西川のTwitterで聞いてくれ
まさかマジになる人がいるとは

>>198
釣りかよシネよ

>>193
すげー、地味に指が凄い太いのもいいね

>>198
やべ、釣りかよ　信じちゃった

でも50歳ってーのはマジだからなぁ
TMRが50って方にビビるけど

消臭力TMR50歳なのかー。確かにビビる。
ただチビは筋トレ成果出やすいので有利ちゃあ有利だな。

>>193
これ確か西川貴教の画像だろ

いまその話してるんだけど

体脂肪35%
BMIは標準なのに.....

逆腹筋がいいと聞いて始めました。
早くやせたい

ちなみに男性です

マイプロのセール見てて思ったけど
カルチニンとαリポ酸とコエンザイムを摂取して有酸素して
3か月で体脂肪9%近く落とせたけどサプリの効果ってあるのかな

>>206
腹筋もいいけどスクワットや腕立てとか全身やったほうがええですよー
色々いきなり難しければHIITとか動画で探して同じことやるとか

>>207
人によるとしか
効果がエビデンスレベルで証明されてるサプリはほぼ無いんです

内臓脂肪を減らすノンアルコールビールも飲み始めました
35%はマジやばすぎる
ご飯の量も減らそう

体脂肪35%もあったら面白いぐらいに毎日数値下がりそう
2日ぐらいプチ断食して後はタンパク質120gぐらい摂って脂質と炭水化物抑え目にして
スクワット、逆腹筋、足上げ腹筋、マウンテンウォーキング、ランジを朝昼晩やればいけそう

どんな体脂肪率計か知らんけど一般的な奴は体水分率低いと体脂肪率跳ね上がるぞ
夏場はとにかく水飲め
運動してる奴は8Lくらい飲んでも構わない
してない奴でも食事以外で4Lは飲めよ
ちなみにアルコールやカフェインは控えた方がいい
小便になって出まくってしまう
血液ドロドロで病気にもなるぞ

>>206
体脂肪35でBMI標準なんてあり得ないけどな
バカ釣るつもりだろえが水４リットル飲めとか戯れ言ほざくキ○ガイが釣れたなｗ

水4リットルっておかしいか？夏場なら割と推奨される範囲だと思うけど

>>214
大量発汗する行動してるなら、その分野のノウハウあるだろうけど、一般生活者の水４リットルなんて聞いたことないよ
下手したら入院するよ

糖尿病の多飲じゃないの
大丈夫か？
俺は2リットル飲むのも大変だわ

>>206
体脂肪を20％減らして筋肉を10％増やせばいいって事か。

通年3リットルくらい飲んでるから自分は大丈夫だけどなれない人がいきなり4リットルは水中毒のリスクあると思う

炎天下に自転車50キロ100キロ漕ぐなら別だけどさ

ドカちんとか炎天下で働く人はこの時期4リットルぐらい飲むんじゃね？知らんけど。

山登りすると一日4リットルなんて普通
クーラア効いた部屋でほとんど座ってる糞共は水中毒（笑）（笑）になるんだろうねw

山登り()を例に出されてもなあ…
来るスレ違うよ…

体重にもよるけど水中毒って一時間で1リットルを連続で飲んだりしないとならないでしょ

自称すぽーつまんは性格悪いからな
ロードバイク乗りなんかもそう、熱中症で倒れてる人をみんなスルーしてて笑ってしまった

とにかく水4リットルは俺は無理だわ

山登り(笑)するかしねーと

チャリとかは特に性格と頭悪い奴多いしな

>>212は運動してるなら８リットル飲めといってるぞ
低山ハイカー君は８リットル飲めよ

水中毒って一気に摂取した時に起こりやすいから小分けにすればまずならんよ
8リットルは知らん

短時間で6リットル飲むと水中毒ってのは聞いたことある、１日6リットルくらいなら別に平気らしいけど　
わいは3リットルは飲んでる、コーヒー麦茶で

太ってないけど脂肪多い人ってなんなの？
ガリガリだけど腹だけ出てるとか

>>229
女

>>229
昔から妖怪でいたでしょ

クーラア（笑）
クーラア（笑）
クーラア（笑）

>>229
仕事忙しくて朝昼抜くけど仕事終わりにストレス解消で暴飲暴食してる人に多い気がする

内臓脂肪だけ付いてる男に多い

15キロぐらい痩せたけど筋肉も4キロぐらい落ちたみたい体重計見ると
正確な計測したいな

>>229
筋肉ないだけ

>>235
4キロで済んでるなら上出来じゃないの？約三分の一に抑えられたのは大したもんだよ
平均的な数字は知らんが(笑)
成功体験よろしく

>>237
成功体験と言われても根性あれば誰でも痩せられるとしか
1日1000カロリー以下にして週6で筋トレとランニング5キロやってる
最近は週一で食いまくってる
https://i.imgur.com/haoqDpf.jpg

>>232
ドラゴンボールにそんな奴いなかったっけ？
クウラー？クーラア？

58kgで体脂肪15%は中々凄いな
女か？

>>8
同じ体重計を使い続ければ問題ないだろ

糖質脂質が低いものを必死になって探して1日1200キロカロリーで過ごしてた頃よりもある程度脂質も糖質も摂取して1600キロカロリーくらい摂ってる今の方が調子よく痩せれてる感じするな
肉体的にも精神的にも
普通に生活して軽い運動すれば1日2100キロカロリーくらいは消費してるし、1600キロカロリー摂取してもマイナス500キロカロリーだからどんどん痩せられるね

>>241
それでもガバガバなんだよ
メーカーとか関係なくそういうもん

>>238
このアプリ何?

性別関係なく我慢すれば痩せられる

>>238
そのアプリだと、体組成計はAmazonの激安中華？
俺も持ってるけど、タニタ・オムロンより体脂肪4〜5％低いよ。

俺はタニタ→16〜17％、中華→12〜14％。
どっちが正しいか分からんが、自分の体型見る限り14％以下はないなw

>>240
BMIから見ると身長170で体重58kgだろ
カタボってるな

>>243
測定の度に数値が違うのならそれは問題だが、同じ数値を示していれば問題ないだろ。
そもそも測定なんてそんなもの。

58キロで15%は普通体型でしょ 下手すりゃお腹ぽよぽよまである

>>244
Renphoっての
>>246
まあ当たり外れある体重計だから
体脂肪率自分で見た感じ15〜17%かな
1回ちゃんとした体重計で計ってみたい

今服着て体重計ったら体脂肪率下がって筋肉量1キロ増えた
そんな体重計

ここの連中は体脂肪率10%以下だから
15%もある奴は馬鹿にされて叩かれるだけだぞ
嫌味しかないだろ？

健康診断でeGFRとクレアチニンが引っ掛かっちまった
腎性貧血なのか赤血球数も落ちてるが肝臓の数値は問題ない
なんか変な方向に身体弄ってしまったかねえ？

まあそんなもんの
総務やってるけど、一念発起して食事改善して運動して体絞ってウキウキで会社の健康診断に臨むも色々と異常が見つかって落ち込んでるおっさんは何人も見てきた
今年こそ絶対に要注意、要検査はないはず！早く健康診断受けてー！って玉砕してる人は悲しすぎる

健康診断で体脂肪率が出ているのですが
何で分かるのでしょうか？
血液検査？

オムロンの体組成計使ってんだが朝測ると体脂肪率14%くらいなんだが夜測ると体脂肪率5.0〜6.0%くらいになる
差が激し過ぎて実際はどれくらいなんだろう
脱ぐとボクサー体型と言われるからかなり絞れてるとは思うけど

>>256
オムロンの公式サイトなどで説明されてる
水分補給した飲食後や、夕方以降は下半身に水分溜まるから低めに出る
入浴後やトイレの後など水分を放出した後は高めに出る
起き抜けに測るのが多分一番正確な数値に近いと思います

一日に10%も水分率変わる生活の方が問題
血液の巡りが悪いんじゃね？

41歳172cm 66kg 体脂肪15%
基礎代謝1550キロカロリー+トレッドミル時速10キロ×１時間＝700キロカロリー
朝　牛乳一杯+バナナ一本＝200キロカロリー
ジム終わり　プロテイン120キロカロリー
夕御飯　ピザLサイズ2100キロカロリー

土曜日２年ぶりにピサ食うけどベンチプレス懸垂スクワット分合わせればトントンで太る事は回避できるな

>>259
＞夕御飯　ピザLサイズ2100キロカロリー
＞
＞土曜日２年ぶりにピサ食うけど

2年前の食事をながながと書いてるのが？
それともお前の脳が腐ってるの？

ピサとピザを同じものと思ってる脳が腐った人がいると聞いて

その揚げ足の取り方カッコ悪いだろ

叩ければもう何でもいいって感じ

ピザが悪いわけではないだろう
結局の所、炭水化物とタンパク質と脂質で構成されてる食品にはかわりないし
トッピング次第では色々なビタミンミネラルも摂れる
多少オーバーカロリーになろうが消化でエネルギー消費するし
全部が全部からだに取り込まれるわけでなく吸収されずクソになって排出されるものもある

一食くらい食いたい物食おうが普段の日に節制し運動してるなら別に何でも構わない
逆に毎日だらだらと食ってるのに週一だけ運動がんばるとか
そういう奴の方が問題

週末だけチャリで300キロとかなら割といい気がする
それだけで6000キロカロリーだし
土日で150キロ150キロならまぁ現実的な範囲じゃん
真夏は無理だけど

>>264
そうだよな
食べることは楽しみの一つだし節制が全て良いことではないし
精神衛生上でもあなたの言ってることは間違ってないと思う

当たり前だけどこのスレおっさん多すぎるな

https://twitter.com/Macha_BTiSM/status/1298756807775514624?s=19

こいつ無職かな？毎日同じルーティンとサプリの繰り返し
働いてたらこんなの絶対無理
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>268
今ならリモートでどうとでもなると思うけどな
俺も4食自炊してたし
なお今

家のオムロンで寝起きで24.5%、夕方に23-23.5%のデブだが、
ジムのinbodyで夜に測ったら18.1%やった。

まじで機械や時間によって数値が違うな。体的にその間くらいかなぁ。。。

ピザは野菜

>>267
このスレっていうか5ちゃんなんてオッさんしかいないだろ

>>261
ピサって何なん？
ピザとは違うんだろ？

>>270
体脂肪を測定しているのではなくて、体の導電率を測っている。
足の裏をきれいに拭いてから測定するとほとんど同じになるよ。

足だけじゃなく手からも計測するやつだと精度も増すのだろうか

自律神経やられてると体脂肪落ちにくいって聞いたけどマジ？
全然落ちないんだが
睡眠障害もあるし、下痢も毎日ある
関係ないの？

>>276
食ってるだろ

>>268
ぱっと見たが凝った料理もしてないし、仕事しながらできるんでない？
俺も通勤含め仕事で毎日12時間前後使うが完全自炊＆筋トレ出来てるぞ
それ以上労働時間長いならすまんな

>>278
本人乙
ないない 仕事の話とか一切しねーしこいつ
無職ならそりゃここまで完璧にルーティン化出来るわw

>>276
俺も自律神経やられたけど落ちてるよ
運動は神経整うしいいんだけど、まずは良くなってからダイエットしたらいいんじゃね

やっぱ筋トレ後はプロテイン飲まんと駄目か
筋肉も落ち過ぎた

自律神経整えるのは運動じゃなくて好きなものを食う だぞ

好きなものを食べ好きなだけ寝る
これがダイエットの第一歩

>>268
羨ましいのかな

あ、悔しいのか
自分よりデブだったのに追い越されて
ダイエットは競争じゃないぞ

きんにくんも言ってたが家庭用の体組成計だとまともに体脂肪率測れないって
ジュラシック木澤さんとのコラボトークでも体脂肪率10%切るレベルだとあてにならないと言ってたな

背中の筋トレしてたらくびれができて嬉しい
棒っぽくないのいいね・・・

夜に食事とか飲みの約束ある日の食事ってどうしてる？
朝昼はカロリー摂取せず夜を迎えるのが理想なんだけど
カロリー摂取しないと体がフラフラしてくる

体脂肪率1桁が当たり前だと思ってる狂気よな
プロサッカー選手ですらJリーガーは平均体脂肪率12%くらいだぜ

シーズン中の競馬のジョッキーや自転車選手は5%とか
ビルダーは大会のピンポイントで3%くらいらしいね
長期維持できる限度は8〜10%以上って言われてる
自分は12%切ったくらいでまだまだだけど

筋肉売りにしてるファッションモデルですら8~11%だし

♂169ｃｍ
本日50.1kg8.5%だった

ツールドフランスの選手みたいのにあこがれる

>>292
筋量大丈夫なの・・・

山岳でもなければ、自転車って「徒歩より楽する」ために生み出された物なので、（瞬発系）筋力はあまり問題にならない。

競輪選手は、基本ラスト1.5周のスプリントなので別競技

>>293
ツールどフランスは山岳を走る過酷なレース

アンカー間違えた

男で50kg台は流石にモヤシだわ
ジャニーズより貧弱だろ

ジョッキーは体重制限47キロ
これを超えると学校を卒業出来ない
ボクシングも日本人の強い下から3階級は40キロ代じゃね？
ロードレース250ccクラスの世界チャンピョンは43キロだった
スポーツによっては軽さがかなり有利になるからな

ボクシングの下の階級なんてコロポックルのボクササイズやん
ボクシング軽量級王者が野球選手に両サイド挟まれた画
https://i.imgur.com/vuRHHnb.jpg

デブはどこにもいない

>>299
やっぱりだせぇなコロポックルは
こんな惨めな身体より体脂肪高くても身長あった方がカッコいいわ

力士は体脂肪20%以上あるからお前ら的にはデブだろ

ジョッキーは低身長ばっかじゃん

>>292
ステロイドはやるなよ
アームストロング懐かしいなー

>>292
163cm51kg体脂肪率7.5%くらいだがウエスト65だしかなり絞れてるんだがそれよりも軽いってどんだけ筋肉無いんだ

>>297
身長にもよるけど180前後なら60kgでもモヤシにしか見えない
もやしというかチンアナゴというか背中に蹴り入れられたらそのまま倒れてしまうレベル

>>305
子供服しか着るのがなさそう

>>306
186cm63kgの友人居るけどあだ名がホラーマンだったな

>>275
俺も気になる。　
どの道、乗るだけのヤツとか手に持つだけのヤツ
は絶対に買わないけど

体脂肪ってそんなに悪者なのか？
死ぬときはみんなガリガリになって死ぬけど。

必須アミノ酸とか必須脂肪酸とかビタミンのたぐいは
体の中で合成できないから外部から必ず取り込まなければ
いけないけど、
糖と炭水化物は必須糖ってのは無いから、
外から取り込まなくていい。
単純に炭水化物と糖を取り込まない食事をすれば、
良いんじゃないの？

>>310
悪者じゃないよ　筋肉よりずっと必要なもの

体脂肪率は高すぎて低すぎても悪

イケメンやな
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI

>>314
42%から18%って凄くない？
どうやったらこんな体脂肪減らせんのー

根性

YouTubeとかSNSとかでビフォーアフター披露してる人らはすごい人多いね
よくぞ半年でここまでやったなっての
最初から多人数に向けて宣言してるし、モチベーションが違うんだろうな

走る以外にないのかな
走るのは苦手
絶対に気持ちが持たない

歩くでも自転車でもなんでもいいぞ

自分は暑い時期は自転車だな
負荷に対して速度が速く体が冷やされて楽だから

気持ちよく走れるスピードで走れる距離走ればいいんだよ
繰り返すうちにだんだん伸びていくのが実感できて楽しくなる

ランニングはだんだん気持ち良くなってくるぞ

真夏なんでジムのカーディオばっかだな。
TV見ながら、チンタラ30分〜1時間。
エアコンあるからあんまり汗かかないし、最高w

ジュース一本でチャラになるカロリー消費に1時間費やすとか無駄やなぁ

くだらない書き込みに時間使うより良いけどな
そもそもダイエッターはジュースなんか飲まないし1本500キロカロリーのジュースってどんだけ飲んでんだよ…

お前の飲むジュースカロリーやば過ぎだろ

>>317
広告収入考えたら嫌でもやるよ

汗もかかないチンタラ運動で500も消費すると思ってんのな
デブほど消費カロリー多く見積もるよな
めちゃくちゃ太ってそう笑

汗かいたら痩せると思ってそう
東京でダラダラ買い物してるだけで1000kcal消費とか割とよくある

どうでもいい
続けることが大事だよ

汗をかいてもやせないだろ。
荷物を2階にでも運べば別だけど。

自転車は有酸素運動として優秀だと思うんだけど、だんだんとスピード求めるようになってきちゃって怪我が怖くてやめたわ。

>>329
東京で買い物してるって状況は徒歩ってことだろうが、ウォーキングで1000kcal超えはかなりの活動量だからね
頻繁にそういう行動してるなら太ることはまずないぞ

>>332
スピードの先には何もない。

買い物だけで1000kcalも消費するわけないだろ

徒歩ならともかく買い物カート転がしてるだけなら徒歩以下だし
それでも活動量計は体重と歩数、歩幅で計測するから適当なんだよ

>>332
自制心必要でしょうね。今日河川敷2時間で1400kcalだった。

行きを軽々漕いで調子いいなーとか思ってたら実は凄い風で帰りが物凄い負荷だったけど...

>>335
かっぺ乙

>>335
恵比寿から代官山行って渋谷経由原宿から青山まで歩けばそれぐらい消費するよ

電車乗れよ

まあ何事も魔法はないからコツコツと日々の積み重ねしかないな
何年もかけて貯め込んだ脂肪はそうそう簡単には落ちない

ジュースのカロリーって大体100mlで45kcalとかだろ

>>335
ファーマーズウォークを舐めるな
めちゃくちゃしんどいぞ

コカコーラより豆乳の方が高カロリー
よく迷走してる女が飲んでるけど

短絡的バカが多いスレだな

めちゃくちゃカロリー低いヨーグルトって美味しいのかな
30キロカロリー糖質脂質ほとんどなしっての売ってるけど
あれがスイーツ代わりになればいいな

豆乳はジュースみたいに飲むもんじゃないし栄養素も全く違うから比べてもしょうがない

ヨーグルトは３日水切ったのが最高に美味い
kiriを超えて高級チーズケーキ

>>340
間間に隠れ家的なショップがあるのよ 行きたい店全部行くと結局1日歩く事になる

脂質ゼロのヨーグルトを良く食べてたが、最近間違って脂質入ってるの買ってしまって食べたら美味かったな
そして、満足して腹持ち良い
結果的に悪くないってこともある

身長176cm・体重68.5kg・体脂肪率18.5％からここ1月半ランニングと筋トレダイエットして体重65.3kgまで減らしたのに体脂肪率17.9％なんだけど
3kg以上減らしたのに体脂肪率ほとんど減ってないんだけど体重計が壊れてるのか？

１日2000�iと軽い筋トレだけでみるみるウエストが絞まっていく。

>>351
単に筋肉が落ちてる最悪なダイエットや

>>339
15kgとか歩いてやっと1000くらいだよ？
どんな買い物だよｗｗ

>>351
体脂肪率とかあてにならん
鏡で見ていい体になってたら成功やしそうじゃなかったら失敗

>>352
1日1800カロリーと筋トレで筋量も体脂肪率もずっと変化ないけど
どういう筋トレしているんですか先生

>>351
体脂肪率は測る時間によって全然違う数値が出るよ。
朝起きてすぐ測るとやたら高い数値が出るからそれじゃね？
体脂肪率を測るなら夕食前18時〜21時が良いと聞いたことがあるが、果たしてそれが本当かどうか…

>>351
市販の体脂肪率はムラがあるし意味ない
鏡でみるか写メとるかだな、

>>350
脂質は取っても太らない。
炭水化物と糖類だけ気をつけましょう。

>>351
体脂肪計の年齢下げてみな。
びっくりするぐらい体脂肪率減るから。
市販の体脂肪率計は年齢のパラメータが大きいので全く同じ体脂肪率でも年齢を上げれば増える。

ふと近所の公営ジム設備見てみたらインボディあった
通うか・・・

>>359
他人にアドバイスするなら炭水化物と糖類なんて言い方しない方がいい
日本人と東京都民なんてフレーズみたら低IQだと思うだろ？

乳製品は脂肪にメリットがあるからな
低脂肪乳とか口にする意味ないで

>>362
生物学的消化なら炭水化物と糖類で良いが、
科学的消化まで含めると繊維も糖になる。
糖類ってくくりにすると消化吸収できない糖まで含めるやつがいる。
口に入れてインスリンが出ない食べ物って書けばわかりやすいか？
お前のアドバイスは芯をくっていない。

ヨーグルトもキムチも納豆も豆腐も別に体にすげー良いってわけじゃないんだけどお前ら好きだよね

イメージ先行やな

ヨーグルトはクッソカロリー低いおやつとして有能だからな

オイコスにはかなりお世話になったわ
他の無脂肪ヨーグルトはイマイチだった

>>363
え
低脂肪に拘ってたけども
カロリー少ないし

食事制限だけじゃ辛過ぎます
せめてアイスコーヒーくらい呑んでも
良いじゃないですか？当然ブラックで。

低脂肪の乳製品おすすめしてるのサプリメント開発者みたいな健康食品関連の闇深い輩くらいやろ
嗜好品として楽しむ分にはまぁ良いんじゃね

別に競技者みたいにストイックにやってるわけじゃないからな
低脂肪低カロリーヨーグルト食べたところで減量に支障きたすわけでもなし

毎食発酵食品食わないと免疫力落ちるぞ
腸活は大事

好きだから食ってるからどうでもいい

>>354
300メートル先の自販機に車で行く田舎の人にはわからないよ

>>373
発酵食品の有無と腸の免疫力だとか腸活は全く無関係。

発酵食品は別に良いけど発酵食品っぽい偽物加工品食ってる奴とかオリーブオイルっぽい何かしらん油使ってる奴とかプロセスチーズとナチュラルチーズが区別できてない奴いっぱいいるからなぁ
ま、プラセボも意外と健康にメリットあるしええか

>>376
何を寝ぼけた事を言ってるやら
免疫細胞の多くは腸に集まってる
様々な病原菌やウイルスに対して高い免疫力を持たないといけないから
腸内環境は肉食ばかりしてると悪化していく
だから食物繊維を多く含む食品を摂取したり発酵食品摂取して整えていくのだろうに
別にハイカロリーでもないしほとんどが低脂肪だし健康維持のために発酵食品をこまめに摂るのは必要

痩せてガリガリになる分抵抗力は落ちていくのだから腸活くらいせんと死ぬぞ
まあ他人の体だしどうなろうが知った事じゃないが

>>375
買い物と言っても終始歩いてるわけじゃない
立ち止まって品定めしたり会計待ちで活動がほぼ停止する
ゆえに消費カロリーはウォーキングのそれとは異なる
平均的に10分あたり20kcal程度
休憩含むと1時間100kcal程度なので1000kcalなら10時間もだらだらと買い物している計算になる
もちろんストレス解消など精神面の影響は大きいから消費カロリー云々よりそちらの方が
脂肪燃焼に関しては効果をもたらしていると言えるだろう

はやい話、日常生活の延長でしかないので活動代謝として計上できる数値は大したもんじゃない
デスクワークで座ったままの奴よりは多いのかもしれないが
普通に体動かして仕事してる人と大差無いレベル

そもそもコロナ禍の中、ぷらぷら歩くとか正気を疑うが
家で筋トレやってる方がまだマシ

>>364
取っていい糖質の事言うなら
単純糖質と複合糖質で分けろよ

能書きはいいからチャリで走ってこいよ
と思ったw

体重計日頃から運動してる人用のアスリートモードに変更したら体脂肪率11%になってワロタ