探検

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.18【内臓脂肪】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2020/08/19(水) 15:29:09.09ID:NpOYllxP0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.17【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594248046/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/09/08(火) 22:42:58.51ID:YqAfgZbG0
>>949
時速8kmで走るってめちゃくちゃスローペースなんだよ
そのヒーヒー言いながらやる縄跳びの1.5倍程度の時間でこなせるならメンタル的に長期的にみてジョギングが楽
2020/09/08(火) 22:53:40.47ID:YqAfgZbG0
一応俺も縄跳びやってたからの意見だぞ
ジョギングが気楽だわという答えに落ち着いた
2020/09/08(火) 22:53:54.99ID:7QyH7ScwH
>>934
15度でやってるけど、4,8から5,2ぐらいで目標の脈拍数になるな
速度6km/hだと脈拍数140とかなって、疲労度ばかり増して消費カロリーが釣り合わずもったいないよ
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2302-ASOQ [219.66.28.123])
垢版 |
2020/09/08(火) 23:41:08.88ID:zOFf9oAg0
何か運動をして苦行をするよりも食べる量を減らせ。
2020/09/08(火) 23:41:40.03ID:iLdo9/igr
結局全部合う合わないはあるからどれがいいってのないんだよね
自分は速筋割合が高いから有酸素長時間はやっぱ辛いしHIITや筋トレのほうが合うし、目指してる体もそっち

でも当然筋肉いらん脂肪だけ落としたいって人もいれば中間の人もいるだろうし

ただ1日20km普通でしょとか言ってるのは人の話聞けないんだろうなーとしか
957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/08(火) 23:50:48.95
走りたい奴は好きなだけ走ればいいが他の人にも強要したり自慢するような事ではない
そんな暇があるなら肉体労働でもすりゃいいのにとは思うが
2020/09/08(火) 23:55:05.75ID:JOh4EFvv0
縄跳びはふくらはぎ鍛えるのには良さそう
2020/09/08(火) 23:59:49.33ID:RiEBZ9GS0
>>952
まぁ楽ではあるな
2020/09/09(水) 01:26:59.23ID:LfuS1lhB0
一日20km毎日走ってたら筋肉落ちるペースやばそう
2020/09/09(水) 04:55:21.83ID:hmwhSt52a
普段筋トレやってるやつが有酸素するなら筋肉減るのが怖いだろうがやってないやつなら怖くないだろ
初心者程度の筋肉ならすぐつくだろうし
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71db-niM+ [42.126.234.240])
垢版 |
2020/09/09(水) 04:55:37.35ID:9K/NWXLd0
ここにいる奴らは食事制限必須というか既にしててそこにプラスしてなにをするかじゃないの

毎日摂取カロリーー消費カロリーでマイナス200kcalくらいで食事制限しておいて毎日30分くらいゆるジョグしとけばさらに200kcal消費出来る

月に1.6キロ程脂肪落とせるくらいにはなる
2020/09/09(水) 06:55:28.65ID:yU8ZLgu50
>>544
こんな適当な事というか嘘言うアホがいるのか、、
2020/09/09(水) 07:34:14.35ID:8cbIQUZE0
>>955
そっちの方が苦行
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1302-qYNy [219.66.28.123])
垢版 |
2020/09/09(水) 08:26:33.92ID:d0fVf8QU0
>>964
運動するから腹が減るんだよ。
運動をしないで食べる量を減らして、静かに寝たら？
2020/09/09(水) 09:35:48.72ID:9K/NWXLdd
勉強になります
2020/09/09(水) 09:53:01.72ID:0LmMJeUId
たくさん食うなら朝が一番マシ？
2020/09/09(水) 10:10:07.43ID:MQgfaIe70
体重は以前と同等に戻したのに体脂肪率だけ一向に戻らず、
見た目もそこまで大差ないのにおかしいなあと思って
体組成計リセットして新規データで測ったら13％とか出て乾いた笑い出た。
以前は15％。ここ最近はリバウンドからの減量で20％で止まってた。
一回病院かどこかでちゃんと測ってくるわ…やっぱ確認程度だな家庭用は。
2020/09/09(水) 11:12:35.92ID:ii8BK38B0
摂取カロリーも栄養バランスも普通なら食う時間と回数は一般人にはほぼ関係ない
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1302-qYNy [219.66.28.123])
垢版 |
2020/09/09(水) 11:24:56.70ID:d0fVf8QU0
運動するのは勝手だが、運動で消費するカロリーって実はわずかで、その運動したことで飢餓感が強くなり、
消費したカロリーよりも食べるやつが大半。
で、摂取カロリーは低めに計算して、運動消費カロリーを過大に評価するから、単純に太る。
結論として、運動しないほうが摂取カロリーを気にするだけで脂肪が減るよ。
2020/09/09(水) 11:26:47.11ID:ii8BK38B0
運動のカロリー消費が少ない言ってるうちはデブ
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1302-qYNy [219.66.28.123])
垢版 |
2020/09/09(水) 11:49:15.68ID:d0fVf8QU0
>>971
クロールで6時間ぐらい泳ぎ続けられるようなやつは別。
2020/09/09(水) 11:49:40.84ID:F1JT9BRfd
特に腹が減ってないのに食うのやめろ
食事中に満足したのに義務感で最後まで食うのやめろ
それだけで摂取量は減る
2020/09/09(水) 11:50:27.37ID:hN6wAH62a
>>965
そんなこたない。如何にも運動しない奴の戯言だな
2020/09/09(水) 11:53:23.73ID:zp6vyvbL0
>>971
むしろデブなんて10km走るだけで800~1000Kcalも消費するのにな
1000Kcalってラーメン1.5杯分くらいあるで？
2020/09/09(水) 12:00:45.23ID:fxB6vvsua
逆に聞きたいけどデブが10Kmも走ると思う？
2020/09/09(水) 12:02:58.55ID:ii8BK38B0
な?デブだったろ?
2020/09/09(水) 12:07:15.63ID:n1ESCd3lr
運動せずに痩せてもリバウンドまっしぐらだわ
マッチョか細いか好みだから好きな体型目指せばって思うけど最低限筋肉ないとハリもないし格好良くはないわな
2020/09/09(水) 12:07:41.69ID:zp6vyvbL0
10kmくらい余裕っしょ
2020/09/09(水) 12:18:48.92ID:8cbIQUZE0
距離じゃないんだよなー
脈拍数が上がらないとねぇ

トボトボとポケモンGOしながら10km歩いてもねぇ
2020/09/09(水) 12:20:04.99ID:8cbIQUZE0
次スレ立てたよ

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.19【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599621555/
2020/09/09(水) 12:43:01.83ID:pRcowNRv0
デブラン10kmっていうとだいたい1時間くらいだと思うけどデブならこれくらいでも脈拍上がるべ、多分
983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-qYNy [106.132.202.15])
垢版 |
2020/09/09(水) 13:30:50.01ID:Sby2aDFaa
>>974
基礎代謝量を超える運動量を確保できるのか？
2020/09/09(水) 13:41:44.90ID:n1ESCd3lr
>>983
運動量で基礎代謝超えるって何言ってるの？基礎代謝の意味わかってる？

摂取カロリーを基礎代謝と同量にしたら純粋に運動分で消費カロリー＞摂取カロリーになるから痩せるってだけだろ
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-qYNy [106.132.202.15])
垢版 |
2020/09/09(水) 14:05:10.11ID:Sby2aDFaa
>>984
文字通りだけど理解できないの？
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-qYNy [106.132.202.15])
垢版 |
2020/09/09(水) 14:07:17.41ID:Sby2aDFaa
>>984
年齢と体重で基礎代謝量っておよそ算出できるだろ。
その数値と同じ消費カロリーを運動で消費できるか？ってことだけど。
2020/09/09(水) 14:11:02.02ID:F1JT9BRfd
>>986
多分君は基礎代謝を勘違いしてる
2020/09/09(水) 14:11:30.42ID:ii8BK38B0
デブは摂取カロリーはんぱないから運動の消費カロリーがショボいと錯覚する
2020/09/09(水) 14:40:44.15ID:cd5e8zv+0
実際しょぼい
まず食事制限せずに運動すると食欲抑えられないし
食事制限が全て
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-0TEw [153.225.124.248])
垢版 |
2020/09/09(水) 14:44:45.99ID:2wowzNQf0
そもそも運動する気もないやつに食事制限は続かない。
運動した直後だと食事の吸収も抑えられるのでやらない理由はないし、筋トレや運動しないダイエットで痩せたら一生食生活は元に戻せないで制限して生きていかないといけなくなる。
そんな疲れる人生送るくらいなら運動して食事制限してコツコツ痩せた方が良い。
2020/09/09(水) 14:47:27.23ID:cd5e8zv+0
運動は疲れないのか…
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-3UIE [126.35.201.127])
垢版 |
2020/09/09(水) 14:49:38.29ID:/3s99taYp
一生食事制限しなくちゃいけないとかどんな理論なんだ？
減量期と維持期はカロリー違うでしょ
それと維持期のカロリーとってたら代謝なんてそんな変わらんよ。ウエイトやってて筋肉量たくさん増やしてるならまだしもな
2020/09/09(水) 14:49:43.70ID:ii8BK38B0
デブは極端な考え方しかできんから運動するしないの極端な選択しかできない
2020/09/09(水) 15:16:41.19ID:n1ESCd3lr
>>986
だからなんで基礎代謝量と同じ消費カロリーが運動で必要なの？
基礎代謝量は勝手に消費されるものだよ？
2020/09/09(水) 15:19:41.42ID:Dcj4eFhVK
基礎代謝も理解できない素人と体脂肪一桁目指して試行錯誤する玄人衆じゃ話あうはずないな
だいたいにおいて
・基礎代謝
・BMI
このあたりのワードが出てきたら素人だよな
2020/09/09(水) 15:25:51.11ID:LfuS1lhB0
>>994
レス辿れないからID無しのとんでも理論書いてた人だよ
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-qYNy [106.132.204.146])
垢版 |
2020/09/09(水) 15:42:29.21ID:TX1RjAA5a
>>994
そこまで運動で消費できるか？って聞いてんだけど。
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-qYNy [106.132.204.146])
垢版 |
2020/09/09(水) 15:43:56.14ID:TX1RjAA5a
>>987
君は質問の意味すら理解できていない。
2020/09/09(水) 15:48:40.51ID:n1ESCd3lr
>>997
難しいよ、だから？
摂取カロリーを基礎代謝と同じにすれば運動分は余剰の消費カロリーになるからその分痩せるのが人体なわけだけど、基礎代謝量と同じ運動量の担保ってどこからでてきたの？
2020/09/09(水) 15:49:45.85ID:cd5e8zv+0
おわり
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 21日 0時間 20分 37秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況