41歳172cm 66kg 体脂肪15%
基礎代謝1550キロカロリー+トレッドミル時速10キロ×１時間＝700キロカロリー
朝　牛乳一杯+バナナ一本＝200キロカロリー
ジム終わり　プロテイン120キロカロリー
夕御飯　ピザLサイズ2100キロカロリー

土曜日２年ぶりにピサ食うけどベンチプレス懸垂スクワット分合わせればトントンで太る事は回避できるな