探検

あすけん53日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2020/09/22(火) 15:50:31.11ID:llEqjkaO0
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/
あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/09/22(火) 16:37:06.66ID:ItYNCr1m0
スレ立て乙
2020/09/22(火) 16:50:53.74ID:PbRIQFat0
>>1おつです！
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qQ2h [111.239.155.58])
垢版 |
2020/09/22(火) 19:16:17.20ID:ODv83uyoa
いちおつ
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-DGhi [1.72.3.162])
垢版 |
2020/09/23(水) 08:11:43.66ID:yRGohLDJd
(*´□｀)ﾉ
2020/09/25(金) 19:48:00.74ID:QFA3kFjH0
>>1
おつです

あと前スレ1000さん、ありがとう
なんとか頑張ろう、7月から始めてまだ2kg減
2020/09/25(金) 20:14:20.97ID:pIrAM7O/0
>>1
乙
朝昼余裕がなくて夕食にしわ寄せ来るのなんとかしたい
お腹苦しい・・・
2020/09/25(金) 21:11:33.04ID:1SPCsMpY0
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
2020/09/25(金) 21:12:05.88ID:1SPCsMpY0
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
2020/09/25(金) 21:13:42.96ID:1SPCsMpY0
>>950
次スレを立てる時に>>8と>>9を2と3にテンプレとして貼ってください
2020/09/26(土) 11:27:29.87ID:+XTlq/Sbp
献血に来て血小板を取るからとカルシウムウエハースを食べさせられたが
あすけんに登録したらお菓子でもサプリでもなく食事扱いだった
献血の日は多少余分に食べてもいいってことにしてるからこれは気にはならないけど
無料自販機の飲み物がカフェインか甘いかのどっちかしかないのが困る
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-1PDX [106.130.48.202])
垢版 |
2020/09/27(日) 01:26:54.22ID:4Vw55Pa9a
明智光秀
2020/09/27(日) 03:36:49.47ID:Ku5itmta0
なんでビタミンDはないんだろう？
2020/09/27(日) 08:40:51.89ID:ivbEkVIy0
未来さんが壊れた
https://i.imgur.com/qFiVJ6Y.jpg
2020/09/27(日) 11:04:56.55ID:RBsvWf/90
大事なことやからね
2020/09/27(日) 12:23:16.53ID:mnHpalqH0
びっくりするほどユートピア！感あってワロタ
2020/09/27(日) 12:23:53.00ID:b1ZGySX5M
グラフィック少し手を加えた方がいいよな…
未来さんが死んだ目でコメントしてるように見えることが多い
2020/09/28(月) 02:09:46.97ID:H5jadewO0
未来さん毎日キウイ食ってるとか言ってきたけど本当かいな
2020/09/28(月) 03:36:44.66ID:U7HO+4L60
1年中やたらキウイばっかすすめるけどもっと季節の旬の食材にしようや
2020/09/28(月) 06:35:43.11ID:MKXxdl5E0
キウイは完全食やからな
2020/09/28(月) 09:45:40.22ID:qWXPXTaHd
最初は抵抗あったけど
皮ごと食べるとウマい
ゴールドの方
2020/09/28(月) 11:59:43.90ID:tR7bJSdaM
食物繊維がいつも足りないからキウイとビーツのピクルス買ってくるわ
2020/09/28(月) 18:35:00.30ID:g+5UvR/m0
キウイうまいよな
ゼスプリの懸賞目当てで食べ始めたけど完全にハマった

最近栄養管理された宅配食を食べ始めたけど、
当たり前ながらあすけんには登録されてなくて地味にめんどい…
2020/09/28(月) 21:49:22.02ID:BgleJLZ30
キウイ好きだけどアレルギーっぽくなって来たからやめた
2020/09/28(月) 22:01:51.60ID:mHuuvyq70
サプリメント飲んでもビタミンA厳しい
βカロテンの分も換算してくれないかなあ
2020/09/28(月) 22:24:20.32ID:5+zhejBn0
たんぱく質やらカルシウムやら鉄分やら考えるので手一杯だからビタミン群は朝に飲むスムージーでほぼ一日分補ってるや
それでも高得点を取るのがなかなか難しい
2020/09/28(月) 22:32:00.04ID:U7HO+4L60
>>25
換算されてない？
にんじん少し摂れば一気にビタミンA適正になる
にんじんに含まれてるのカロテンだよね
2020/09/28(月) 22:34:38.29ID:BgleJLZ30
ニンジンもカボチャも余裕で換算されてる
2020/09/28(月) 22:43:27.83ID:mHuuvyq70
>>27
野菜はそうなんだけど、自分はこのサプリ飲んでて、
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_115/
ビタミンAが300μg、βカロテンが1800μgだから、カロテン分を1/12で換算すると
300+150=450μgになるのでは？と思ってるんだけど
あすけんでは300しかカウントされてないんだよね
2020/09/28(月) 23:52:35.08ID:PxTsY096a
自分はいつもb1とb2が不足する…
2020/09/29(火) 01:05:53.48ID:QS+1Zb3RH
平均85点になったわ
サプリ無しでこれは頑張ってる
あとミロのおかげ
もう維持の段階だけどやめ時はいつだろうか…
未来さんのおかげで体の調子は良いです
2020/09/29(火) 01:22:03.77ID:qmM0JttP0
>>31
すごい
わたし46点…情けない
2020/09/29(火) 01:29:47.59ID:OoMSqdgA0
あすけんってgoogle fitから歩数以外の運動は読み込んでくれないのかな？
筋トレとかfitに自動登録されるようにしたんだけど
カロリー収支あすけんで見てるから自動で読み込んでほしい
2020/09/29(火) 20:31:57.61ID:/VdHLIEnd
すぐに脂質がオーバーしちゃう
2020/09/30(水) 01:01:13.35ID:KLIbaQdf0
>>34
脂質か塩分どちらかがいつもオーバーする
2020/09/30(水) 03:11:01.59ID:BPMH5YiI0
大判焼きって入れたら今川焼きって出てくるんですけど！
2020/09/30(水) 09:49:32.78ID:GSBh9udXd
回転焼きともいうよね
2020/09/30(水) 10:00:02.92ID:QUEq5FQq0
おやきだろ？
2020/09/30(水) 10:46:51.72ID:+cPQqkgQ0
パン屋で買ったカロリー不明みたいなものはどうしたらいいの？？
2020/09/30(水) 11:25:43.82ID:0IQx6M3D0
適当にそれっぽいものいれて数量で調整してる
自分的には厳密に合わせるよりもちゃんと記録して自制することを主眼にしてるよ
2020/09/30(水) 13:05:37.67ID:7QbXMusOa
>>40
自分も
多少の数字の誤差なんか気にしてもしょうがないし
自分の消費カロリーだってそんな細かくわかるわけでもなし
2020/09/30(水) 18:24:50.81ID:29VdWWIlp
あすけんをマスターしたらあすけんなしで
カロリーコントロールできるようになるだろう
おんぶに抱っこじゃ進歩しない
2020/09/30(水) 18:26:46.75ID:FrXa2w100
あすけんの自転車の消費カロリーってすごく多く計算されるのだけど、そこまで消費していると思えないのだが。
2020/09/30(水) 19:16:59.19ID:Q8oqtKqc0
あすけんの運動カロリーはかなり適当だと思ってる
例えば筋トレにしたってガチのトレーニーとおばさんがマシンでちょこっとやってるのは
同じ時間でも使うカロリーは全然違うだろうし
2020/10/01(木) 14:31:19.69ID:MEt0vdQNH
プロテイン飲んだらビタミンb1とb2の不足が解消された
これからも取り入れるわ
2020/10/01(木) 18:24:15.64ID:mbAUuX/x0
ヨーグルト１日二個食べていると毎回乳製品過剰ってなってしまう。
健康度は80くらい取れているんだけど、やっぱダメなのか。
ヨーグルト大好きなのに。
2020/10/01(木) 19:47:08.38ID:/UUqSo3u0
俺もそう
牛乳一杯とヨーグルト1個で取り過ぎ判定は納得いかないわ
乳製品って無脂肪のやつでも良くないのかなぁ
2020/10/02(金) 07:10:10.08ID:Ww5WFa0c0
未来さんは農林水産省の食事バランスガイド信者だから
2020/10/02(金) 20:31:19.42ID:59jEm3Old
昼がパスタ(外食)で
夜も定食(外食)なのに100点とれた
まじかー？ほんとか？？
2020/10/03(土) 01:05:08.55ID:rrmy9VYwa
ああーカロリー低めにいけたのにこんな時間に厚切りトーストにバターたっぷり塗ったのとチーズとベーコン食っちまった…
日付回ってるし明日の朝飯ってことにして記録しとこ
2020/10/03(土) 01:18:10.28ID:etz5X8QfM
おぉこれが自転車操業か
2020/10/03(土) 01:30:46.65ID:NfGUg49l0
カルシウムから食物繊維までビタミンＥ以外、基本不足。
何をどう摂ればいいのか分からない…
2020/10/03(土) 01:34:45.50ID:+UNnfxGH0
>>52
プルーン
ブロッコリー
納豆
キウイ
トマト

とりあえず手軽に摂れるものだけでもとろう。
2020/10/03(土) 01:53:12.15ID:MEgkJ1510
こまったらほうれん草とにんじんをぶちこんだスープ的な何かを作って食べるようにしてる
未来さんにっこにこしてくれる
あとはブルガリアの鉄とカルシウム強化のヨーグルト朝食べてる
2020/10/03(土) 08:34:26.45ID:j4LU5wUq0
朝から食いまくってたら未来さんにやんわり注意された
https://i.imgur.com/3kR8phB.jpg
2020/10/03(土) 09:29:39.08ID:bz1y18/E0
ホテルに泊まった翌朝の朝バイキングとか食べ過ぎちゃうよね
2020/10/03(土) 10:04:24.94ID:C7T/dcZy0
1ヶ月はまだ経ってないけど2kg落ちた！
いえーい今日はステーキ食うぞー
2020/10/03(土) 10:13:56.75ID:dKOY59ETp
>>57
喜んでるとこ水を差すけど
それ水分とグリコーゲン抜けだから

https://eiyo-c.com/3㎏yaseru/
2020/10/03(土) 11:11:14.44ID:dh6nfYxja
水分減ってから脂肪減るわけだから
流れとしては順調とみていいんじゃないの
2020/10/03(土) 12:55:19.56ID:33NHTVqA0
でも初回ボーナスの水分も重要だよ
むくみがとれて顔つきはスッキリする
最終的には脂肪を減らすことだけど見た目が変わると俄然やる気になるし
2020/10/03(土) 13:17:24.41ID:VLFG3F3z0
この人のほうがいいなあ
https://i.imgur.com/XmLZhCw.jpg
2020/10/03(土) 13:32:30.82ID:cNWXUm4na
今日はラーメン食べる！
2020/10/03(土) 19:57:02.27ID:ypoOFIhR0
開始から約半年経って、なんだかんだでマイナス10kg
このままのペースが維持できればなぁ
https://imgur.com/U9QE2GX.jpg
2020/10/03(土) 19:58:04.20ID:ypoOFIhR0
本当は55kg目標だけどとりあえず60切りたいということで59kg設定にしてる
2020/10/03(土) 20:51:19.74ID:KBZAsUdt0
停滞期のモチベ維持難しいな・・・
2020/10/03(土) 22:45:10.61ID:AmXJpCVS0
まったくだわ
でも停滞期のチートデイを言い訳にずるずると過食して過去に一度失敗した身としては
チートデイなんて認めてくれない未来さんがありがたいｗ
2020/10/04(日) 00:34:53.89ID:4C7B9fZba
深夜に食べるカルボナーラはうめぇ
点数爆下げだけど
2020/10/04(日) 07:50:13.67ID:He3DRF9r0
>>63
すごい！地道に頑張ってるね
2020/10/04(日) 11:46:11.85ID:MHN7bZ+D0
>>68
ありがとう！
基礎代謝設定いじってハードなカロリー制限してた数年前より体脂肪低くなって、最初からあすけんの言うとおりにしてればよかったと改めて思う
2020/10/04(日) 12:17:56.52ID:obtKUzfy0
女性の方、カロリー上限いくつ？
2020/10/04(日) 21:14:40.30ID:qbaNtn/oa
>>69
私も基礎代謝結構高めに出るからいじってるんだけどそのままの方がいいのかな？
2020/10/04(日) 21:20:25.83ID:99H8TYID0
>>71
いじらない方がいいよ
自分の体と生活を素直にいれてしたがった方が効果もあるし健康的
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.153.47])
垢版 |
2020/10/04(日) 22:14:30.09ID:LqvKhiO4a
>>63
凄い、こういうの見ると自分も頑張ろうと思う
2020/10/04(日) 22:19:17.14ID:/Lx1k+iv0
https://i.imgur.com/USPyEXq.jpg
結局積み重ねなんよ
2020/10/04(日) 22:26:46.54ID:ihwto4na0
>>70
目標カロリーのこと？

あまり動かない・すごくがんばる・食事中心
で摂取カロリー最少にすると1345kcal
活発に動く・がんばる・運動中心
で摂取カロリー最多にすると2234kcal

すごい差だった
2020/10/04(日) 22:51:11.52ID:ulEDvEdC0
あまり動かない&がんばる&バランスで目標1752kclだね
私はこの設定でそれなりに運動してるけど着実に体重減ってる
2020/10/04(日) 23:22:06.90ID:RpNQc/WG0
モチベが下がってきたので美味しくてカロリー低くて値段が高いもので精神的チートデイとしたい、何がいいかなー
2020/10/05(月) 00:32:46.95ID:L9MxA4Yk0
>>70
目標かな？
1289kcalになってる
動かない、すごくがんばる、食事中心だからかな
しかしたまにオーバーしそう…
2020/10/05(月) 03:16:58.01ID:ViObotP20
>>78
ほぼ同じだ
2020/10/05(月) 09:08:01.77ID:L9MxA4Yk0
>>79
正直なところ、少なくないですか？
あと、減ってますか？
3ヶ月で2kgしか減ってないんですよね…
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-TsCx [150.66.138.53])
垢版 |
2020/10/05(月) 09:21:04.85ID:KynDeJQb0
>>70
あまり動かない、がんばる、食事中心で1513kcal
2020/10/05(月) 10:13:12.48ID:qRg/BQ+60
>>70
あまり動かない、すごくがんばる、食事中心で1731kcal
2020/10/05(月) 11:15:38.34ID:BqBOxmZh0
体重多ければ基礎代謝も多いからその分摂取推奨カロリーは増えるよ
女性って括りだけじゃ語れない
2020/10/05(月) 11:21:17.34ID:b6hFcGp/p
あまり動かない、すごく頑張る、食事運動バランス型で1589kcal
消費カロリー目標は470kcalになってる

動く日と動かない日の差が激しいからあまり動かないに設定して運動の項目を割と真面目に入力してる
1500kcal食べながらちゃんと減量出来るなんて昔の自分じゃ信じられなかっただろうなあ
2020/10/05(月) 11:24:02.94ID:eBNwhZ13d
70.5キロの男だけど>>82と同じ設定で1822キロカロリーが目標値だった
体重によってかなり目標値変わるね
2020/10/05(月) 12:28:23.38ID:69XFvCa4a
やや便秘ぎみになったらちょうどバランスとれたのかわからんけど
下痢でトイレに駆け込むことがなくなった
代わりに夜寝てると腸がぐるぐる鳴るようになった
2020/10/05(月) 12:43:16.61ID:Rs/9boWe0
>>70
体組成計で出る基礎代謝の方があすけんより明らかに少ないんだよね
あすけんに合わせてカロリー上げたら体重減らない
動かない、頑張る、食事中心で1250kcal位
2020/10/05(月) 13:02:31.87ID:qRg/BQ+60
>>82です
現在、168センチ61キロです
7月から4キロ減、当初は摂取目標は1500kcalでした
先月の途中でいきなり1731に見直されました
目標体重に近づいてきたからかな？
目標体重は59キロです
2020/10/05(月) 17:48:26.95ID:rtWAZ2Kqp
>>88
体重入力してなくてもなぜか勝手に変えられる仕様
2020/10/05(月) 19:30:04.79ID:iGVfXNzdF
>>70
あまり動かない、食事中心、がんばるで1459kcal
BMIは19.5ぐらい
2020/10/05(月) 20:02:43.23ID:FTlqKFt+0
動かない・すごくがんばる・食事中心で1365kcal

あと5～6kg痩せたらがんばるに変更して
じわじわ減らす予定
今食べてるメニューは目標体重の維持食イメージという気の早さ
2020/10/05(月) 22:24:00.22ID:uGrEMWGVM
>>87と同じ
時々しれっと増やされてる…
2020/10/05(月) 22:50:57.82ID:f/BkuTJ9a
ラーメン（汁残し）とか入れられるようになりますように
2020/10/06(火) 00:11:58.28ID:WwHszbz30
汁飲まない、半分飲んだとか選べるよ
2020/10/06(火) 00:12:35.41ID:LsNzqbmt0
今日から始めてみましたが、面倒くさすぎて心折れそうそうです…
2020/10/06(火) 00:39:57.04ID:GyYQmYRPa
>>94
マジだった…似た商品名で選んでたからオプション出なかったのかな　ありがとう　塩分半分以上下がった
2020/10/06(火) 09:08:28.31ID:PPNlB6UTM
>>95
最初は似たような外食や市販メニューを登録すれば割りと楽チン
2020/10/06(火) 09:24:44.88ID:TOtmSNjha
0.4人前とか素材で登録しまくってる奴はあんまり結果出てないし長続きしてないイメージ
丼勘定の人の方が長続きしてる
日記ウォッチャー歴半年の俺の所感
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.156.224])
垢版 |
2020/10/06(火) 09:59:29.22ID:hu5pIAs+a
プロテインクッキーを朝食代わりに食べたら、お菓子でもなく、サプリメントに分類されててワロス
2020/10/06(火) 10:20:38.82ID:C60ehtuz0
>>98
数字のところで甘くつけちゃうんだよな

でもわいは細かくつけてたけど最初の2ヶ月で8キロ痩せた。
最近は甘めにつけているのか、運動量が減ったのかなかなか結果が出ない。
2020/10/06(火) 12:23:32.00ID:4ACFet1F0
>>98
＞0.4人前とか素材で登録しまくってる

これを丼勘定っていうわけじゃなくて？
2020/10/06(火) 12:25:38.37ID:qZmbPajHd
何食べたか毎回探して登録するのめんどくさくて週5で同じの食べるようにしてるけど
あすけんを続けてる意味あるのか分からなくなってくるな
2020/10/06(火) 12:30:32.48ID:+H+4taXWM
>>98

細かく登録するのは楽しいけれど日記書くのが面倒くさい自分はどう見えるか気になる
もう１ヶ月日記書いてないけど記録だけは毎日細かくつけて２ヶ月半で-11kg
デブなんで目標には遠い…
2020/10/06(火) 12:46:20.82ID:lfTLTXlwd
>>101
外食(飲み会、接待、旅行など)で和食のコースを食べた時は、松花堂弁当1.2人前、とか適当に入れてる。酒は別途入れるが

こういうのを丼勘定というと思う

和食のコースで他に適当な入れ方ないかなぁ
2020/10/06(火) 12:54:01.17ID:aLqMjvEnd
朝ごはんは多少の味違いはあっても毎日ほぼ同じのを食べてるや
オールグリーンの健康食だからそこからわざわざ変える気が起きない
2020/10/06(火) 13:44:05.39ID:pJbHj0f50
ワンパターンになりがちだからこそたまにイレギュラーな食事になった時にカロリーや栄養素見て反省なり安心なり出来るのがいいところじゃないかな
レコーディングしてないと一回崩れるとなし崩しにコントロール出来なくなっちゃうし
2020/10/06(火) 14:04:38.28ID:nWsS6CNXa
外食は料理名に気持ち多めに入力してるわ
2020/10/06(火) 14:13:03.72ID:0J23OVQ8a
バイキングの時入力超めんどくさい
109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.152.119])
垢版 |
2020/10/06(火) 15:40:07.27ID:UjB/mD7xa
旅館の料理とか懐石も面倒くさい
2020/10/06(火) 15:43:35.84ID:HuP6kc3h0
ごはんの量適当に150gで入力してたけど
やよい軒のおかわりマシーン使ったら思ったより150g多かった
2020/10/06(火) 16:06:04.10ID:6jqFN6aHa
>>109
確かにめんどくさそうw
謎小鉢とかあるし
2020/10/06(火) 16:27:56.38ID:jXYkzgoM0
もうそういうときは思い切って未記入にすればよくない？
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.152.119])
垢版 |
2020/10/06(火) 16:59:45.54ID:UjB/mD7xa
よくわからないときはたくさん食べてお腹いっぱいだから幕の内弁当2000キロカロリーとかにしちゃってる
2020/10/06(火) 17:28:17.42ID:di4HBcG0r
よくわからない時は大雑把に多めに入力するしかないよね
2020/10/06(火) 18:03:49.91ID:lfTLTXlwd
旅館でいっぱい食べるが、最後のご飯だけはカロリー調整のために殆ど食べない、とかするのだが、
〇〇弁当1.5人分とかで入れるとPFCバランス的にはかなり違ってるんだよな

まぁえいやっ、で入れている以上、最初っからずれてるし、カロリーがだいたいあえば良いかw
2020/10/06(火) 22:07:47.15ID:X8Xqp4ra0
カロリー摂取過剰になったったwww
秋になると食欲増すから気をつけないとな
2020/10/06(火) 22:11:27.29ID:+TOQYnDpa
食事中心すごくがんばるにしてるんだけど運動量達成できなかった時って摂るカロリー減らさなきゃだよね？
2020/10/06(火) 22:40:14.75ID:DPvMsUM60
運動量は別として摂取していいカロリーじゃないの？
2020/10/06(火) 23:00:01.93ID:VGGhtqkL0
こんだけ摂りなさいって指標だから食べた方がいいと思う
2020/10/06(火) 23:07:22.09ID:9hBBBGCh0
食事中心すごくがんばるにしてるなら目標のカロリーがかなり低めに出てるはずだからそれ以上減らしちゃ駄目だよ
2020/10/06(火) 23:26:58.47ID:WYmQ6egDa
>>117です
みなさんありがとう
通勤だけだと一駅歩いても達成できないことが多くて…
2020/10/07(水) 00:25:57.67ID:s5odDoeW0
家で全力ラジオ体操やるしかないね
2020/10/07(水) 00:41:14.34ID:xAwAXXcs0
>>121
立って家事するだけでもそこそこ消費できてない？
2020/10/07(水) 01:06:37.71ID:3sPXqRCT0
あすけん内の消費カロリーでカウントされる分のことを気にしてるのでは
2020/10/07(水) 06:49:03.44ID:p5ppb3MM0
筋肉コースきた！

PFCバランスをある程度設定できるようになったのは素晴らしい！
2020/10/07(水) 06:51:02.63ID:p5ppb3MM0
履歴から選ぶときもPFC表示できるようにして欲しい
2020/10/07(水) 07:05:23.17ID:Az66MY7D0
朝から半分摂取カロリー使ってしまった
週４×8000～10000歩のウォーキングしてるんだが運動頑張るに設定していいものか…
2020/10/07(水) 08:01:50.21ID:+8jI/BMw0
>>125
これ待ってました。
うれしい。
2020/10/07(水) 10:57:53.42ID:oZWgor9y0
脂質抑えたらカロリー余るから最近ごはんモリモリ食べてる
米うまいわー
2020/10/07(水) 12:04:53.17ID:Rje7/ucba
>>125
食材入力でもPFC出るのな
かなり便利になった
2020/10/07(水) 12:23:42.27ID:QgMx9/oOM
そんなコース出てこねえ！
2020/10/07(水) 13:04:26.61ID:jPf9/lPca
これ筋肉コースで自分でPFCいじったら
そのPFCほぼピッタリにしないと点数めっちゃ下がるのな
表示される基準値の最低と最高の幅がすごい狭い
点数気にしなけりゃいいんだろうけど
ゆる糖質制限で100点だったのが50点になるのはどうかと思う
2020/10/07(水) 13:32:38.78ID:jPf9/lPca
あれ、急に筋肉コースでも100点から動かなくなったな
脂質多いとかいろいろ未来さんは文句言ってるけど
さっきまでPFCバランスいじったら50～70点くらいで点数コロコロ変わってたのに
2020/10/07(水) 13:37:39.83ID:j+vsAd4RM
Android版はまだか…
2020/10/07(水) 13:42:37.80ID:57Hxrcndp
>>124
日常生活カテゴリの一番上に家事全般(立位)あるよ？
2020/10/07(水) 14:14:35.91ID:emqJz8arp
日記見てると食事中心でやってる人って運動のメニュー全然入力してない人が多い印象
風呂とかも意識して入れば消費カロリー加算要因になるのに
2020/10/07(水) 14:23:08.81ID:gM5f8sY00
あすけんの場合消費カロリー入れたって摂取カロリーの数値が変わるわけでもなんでもないから
細かく入力する意味ないもん
2020/10/07(水) 15:17:19.65ID:57Hxrcndp
>>136
入力してなくても効果としては出るからいいじゃん
高得点は目標じゃないんだから

あと入浴の実際の消費カロリーはあすけんの表示ほどじゃないだろう
2020/10/07(水) 15:20:55.62ID:vjm1WDaqa
自分は食事中心設定にしてるけど
筋トレも有酸素もしてるよ
書いてないけど
2020/10/07(水) 16:06:10.22ID:w2aXfKUqa
ゆる糖質から筋肉に変えたら一気に難易度上がった
燃えてきた
2020/10/07(水) 18:03:40.04ID:s0uktWwMa
運動は歩数しかつけてないなぁ…
つけるというかヘルスケアと連動してるだけ
たまに登山したら登った時間分だけつけるけど
2020/10/07(水) 18:15:28.39ID:aT7upCkop
>>141
同じ
ヘルスケア連動はある程度客観的だが手入力は色々悩むし自分に甘くなりそうで
2020/10/07(水) 21:43:36.33ID:csCJYgpR0
>>77
自分なら百貨店のローストビーフとかスモークサーモンとか買うかな
2020/10/07(水) 22:51:15.04ID:sIaZ+Mo2d
>>143
それ、ええな
自分も精神的チートデーに買ってみよう
2020/10/07(水) 22:57:39.15ID:gM5f8sY00
>>77の条件ならカニだな
めっちゃカロリー低くて高タンパクで旨いぞ
2020/10/08(木) 00:17:04.08ID:cvg96lf/0
ローストビーフ作りなはれ
2020/10/08(木) 10:36:02.61ID:+JYoSV290
久しぶりにみたら参考にしてたブロガーさんがいなくなっちゃった
おススメのタグとかないでしょうか
2020/10/08(木) 11:41:10.06ID:TGZMW0bn0
どうしても野菜不足になる
ほとんどサプリでバランスとってるわ
2020/10/08(木) 12:18:13.04ID:zM3OZS770
日記を見ると摂取カロリーも栄養素も足りてないのに食べすぎって言ってる人が多い
何が正しいのかわからなくなるな
2020/10/08(木) 18:05:14.12ID:YP7Gw1c9H
あすけん歴もうすぐ1ヶ月
栄養考えて3食きっちり食べるようになったら1700kcalとかになって摂取カロリーややオーバー（あすけんでは適正範囲に収まってはいるけど）
当然痩せない
1500とかでやってる人すごいと思う。。
そりゃお菓子食べてたら太るわなって納得した
食べる量減らしたくないから運動するしかないか
2020/10/08(木) 20:23:57.93ID:7Sxf6RBa0
あすけんでこれくらいは食えって言われた分は食べた方がいいよ
それで痩せないなら代謝落ちてるからやっぱり運動しないとね
2020/10/08(木) 20:26:17.41ID:DYGHcpTS0
筋肉コースシビアだな、、、

脂質目標60gにしてるけど、54.4～66.4gに収めないと不足・過剰と怒られる
2020/10/08(木) 20:31:01.39ID:5gOh63fS0
>>149
下限下回っても体重減らないからそう思うんだよ
でもそれは食べなさすぎで代謝落ちてそうなってるんだよね

実体験なんだけどカロリー絞っても全然体重減らなかった時期は体温計低くなっていつも怠くて倦怠感あって休憩してばかりだった
食べるカロリー増やしたら元気出てさっさか動けるようになって新トレも始めて体重も体脂肪も落ちた
2020/10/08(木) 20:40:16.34ID:sx8gHdMDa
>>150
わかるシビアに計算すると目標カロリー1500台だけど夜食べるとオーバーしちゃう
あすけんだと1700って出るから1ヶ月様子みて変化なければ基礎代謝いじろうと思う
2020/10/08(木) 21:00:34.82ID:zM3OZS770
>>153
レスどうもです

適正カロリーと栄養素を取ってて体重が下げ止まったら
運動量を適正にして代謝を上げるか、
健康を犠牲にする覚悟でその場の体重を下げるために食を減らすかってことね
2020/10/08(木) 21:37:18.11ID:r7aA4wCGx
課金するか迷うなー
2020/10/08(木) 21:57:52.66ID:io4TPVw7d
わりと迷わず課金してしまったなあ
コースの設定ができるのがいい
昼飯のあと鉄分足りてないよ！とかいわれるとそっかほうれん草食べよ…って素直になるし
2020/10/08(木) 22:02:07.41ID:QVf4hX3c0
筋肉コースどこ？と思ったらAndroidはまだなんだね。早くコース設定したい
2020/10/08(木) 22:28:13.95ID:0x2x5gck0
カルシウムがいつも足りません
手軽に低カロリーで補えるものありませんか？
因みにこれまではメグミルクのCａ鉄低脂肪飲んでました
飽きました
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.160.250])
垢版 |
2020/10/08(木) 22:59:32.64ID:lBhUrKjKa
筋肉コース来てないので自分だけバグなのかと思った
2020/10/08(木) 23:05:16.63ID:5gOh63fS0
>>159
ちりめんじゃこ、煮干し

でも一番手軽なのはサプリ
2020/10/08(木) 23:08:08.60ID:IZmmzrIyr
>>159
骨にカルシウムプラス
2020/10/08(木) 23:12:59.85ID:FeK/Lt5k0
いつもたんぱく質と鉄分足りないって言われるわ
2020/10/08(木) 23:19:18.26ID:9JF4daUW0
>>163
ミロ飲むようになったらグラフの偏りがマシになったよ
2020/10/08(木) 23:38:52.18ID:FeK/Lt5k0
>>164
なるほど
牛乳じゃなくて低脂肪乳でも問題ないかな？
2020/10/09(金) 00:40:58.96ID:1vo/yfyK0
1800キロカロリーなんかに抑えられない。
今日なんて昼ごはんだけで1600摂った。
2020/10/09(金) 00:43:01.18ID:fOFal1e40
何食べたん？
2020/10/09(金) 00:48:13.48ID:1vo/yfyK0
>>167
パン3個
みたらし団子5本
スープ1杯

今日はさすがに食べすぎと自覚してるよ。
けど、普段から1800くらいに抑えるのは
かなり節制しなくてはできないから
1800くらいが当たり前の人ってすごい。
2020/10/09(金) 00:53:26.89ID:50QMbfeH0
パン3つくらい食うとあっという間に1000超えるよなｗ
2020/10/09(金) 01:36:50.99ID:fOFal1e40
みたらし5本はすごいねー
2020/10/09(金) 02:33:44.38ID:I48bM43e0
丼ものとか食べようとすると軽く1000超えてくるからうわってなるな
夜か昼どっちかで好きなもん食べたらどっちかは野菜メインにするようにしてる
一日単位で収支合わせなくても別にいいんだろうけどそれが分かりやすいからなー
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-eATb [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/09(金) 04:34:16.70ID:c4ZFtjI80
1543ですが、かなり苦労しています。すぐ超えちゃいます。丼ものやカップ焼きそばは食べられません。
2020/10/09(金) 05:10:14.98ID:CvzeP/860
>>172
ダイエットをする人は食べない
もしくは食べたら調整する
2020/10/09(金) 05:25:58.57ID:fOFal1e40
血糖値を爆上げするような食べ物は避けてる
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-SIKU [114.161.220.100])
垢版 |
2020/10/09(金) 06:54:13.46ID:JSWc0lho0
摂取カロリー1800kcalくらいで食物繊維とタンパク質を多め糖質少なくするといつも67点で70点超えない
100点とる人すごいな
2020/10/09(金) 07:41:09.05ID:z3AydDXSa
菓子パンはヤバいな。
好きだったがほとんど食べなくなった。
せいぜいローソンの低糖質のやつ。
2020/10/09(金) 07:59:04.79ID:aFX2CE2AM
>>159
ハマダコンフェクトのウエハース
2020/10/09(金) 08:14:50.31ID:X8EhAFYCM
トースト2枚にマーガリンで494calって凄いな、こりゃ太る訳だね
2020/10/09(金) 08:19:37.05ID:mS17FSGv0
小麦粉中毒ってものが本当にあるかどうかは分からないけど
2週間くらいグルテン抜き生活したらパンやケーキを食べたい気持ちが落ち着いた
厳密なグルテンフリーでなくても効果あったよ
2020/10/09(金) 08:31:32.66ID:E+TXK72T0
>>161

>>162

>>177

アドバイスありがとうございます
ウエハース良さそうですね！
試しにこのウエハース入力してみたら1枚で軽々とカルシウムクリアしました！
早速購入して試してみます
ありがとうございました
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-/GV4 [36.11.224.21])
垢版 |
2020/10/09(金) 08:33:11.93ID:QpLmybKOM
これでカロリーつけるようになってほんまに痩せると思った
1500キロカロリーに推させるのは苦難やね
2020/10/09(金) 10:44:43.68ID:dfGUo3qfr
>>180
骨にカルシウムプラスがハマダコンフェクトって会社で作ってるって初めて知ったわ
美味しいしお菓子じゃなくて栄養補給してるんだって罪悪感もないよw
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160c-kFbH [119.230.10.221])
垢版 |
2020/10/09(金) 11:48:27.71ID:AGOq4OTZ0
今日からあす筋ボディメイクコースに変更してみた。
PFCの値が見やすくなった感じがする。
2020/10/09(金) 12:09:45.77ID:fQLOwqK8a
1500キロカロリーに抑えようとしたらやれ鉄分が足りないカルシウムが足りないなど言われても貴重なカロリー貯金でほうれん草食べようとはなりにくい
それならチョコの一粒でも食べたいと思ってしまう
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-/GV4 [36.11.224.21])
垢版 |
2020/10/09(金) 12:53:14.69ID:QpLmybKOM
栄養はサプリメントでええわ
2020/10/09(金) 13:12:21.75ID:6NX/5zpbd
>>175
ほうれん草なんて一袋食べても54kcalだぞ
むしろそれでお腹一杯なれば栄養とりつつカロリーも押さえられて一石二鳥
常夜鍋食おうぜ豆腐としめじもいれて
2020/10/09(金) 13:12:50.79ID:6NX/5zpbd
ごめん安価間違えた
>>184
188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.153.231])
垢版 |
2020/10/09(金) 13:19:30.36ID:7STuhL71a
自分もビタミンミネラル類はいつも足りない足りない言われるからマルチビタミンミネラル飲んでるわ
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-SIKU [114.161.220.100])
垢版 |
2020/10/09(金) 13:25:41.76ID:JSWc0lho0
ビタミンAがいつも足りない
2020/10/09(金) 13:27:33.72ID:ENhkdynYx
同じく
ビタミンAとカルシウムを同時に補えるメニューって何かあるかなぁ
2020/10/09(金) 13:30:42.54ID:9dkTyUtO0
カルシウムウエハース良さそうだね
サプリメントを使いきったら買ってみる
間食が欲しいタイプなのでお菓子代わりにふかし芋やドライフルーツを
数値内で取ってるのでそこに足す候補にできそう
2020/10/09(金) 13:40:56.24ID:xLhLAPvF0
>>190
にんじんのじゃこあえとか
かぼちゃと牛乳でスープとか
2020/10/09(金) 14:03:22.37ID:0I5buQC9M
オフィスランチ
外食だとカロリーオーバー&野菜不足
コンビニでサラダチキン、惣菜買うとそこそこの金額になるから弁当持参生活になった
朝ごはん食べるため（会社で間食しないため）に早く起きるようになったし生活が一変したわ
1ヶ月継続できたしこれからも続けたい
2020/10/09(金) 15:32:10.25ID:OUeVwEBDr
>>192
ありがとう
やってみる
2020/10/09(金) 16:00:18.32ID:mS17FSGv0
ビタミンAはレバーペースト1さじだけで十分とれるよ
2020/10/09(金) 16:16:31.23ID:J96yzbdD0
立ち仕事の場合は仕事中の歩数も運動消費カロリーに含めるのかな？
2020/10/09(金) 16:48:13.00ID:hvBi+FfrM
>>180
だいたいどこのドラッグストアでも売ってる
2020/10/09(金) 16:49:28.61ID:hvBi+FfrM
ハマコンのウエハースのことね
199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-/GV4 [36.11.224.187])
垢版 |
2020/10/09(金) 16:56:26.41ID:A6pQ6QD+M
野菜ジュースでビタミンA
2020/10/09(金) 18:15:21.54ID:go069Onba
50点から上を見たことがない
いつも30点台ウロウロしてる
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc2-j0Cu [180.4.194.96])
垢版 |
2020/10/09(金) 18:18:31.80ID:atCqq9v50
レバーペーストか
買ってみるか
2020/10/09(金) 18:27:13.56ID:XwhIETta0
目標達成したし食事のバランスもなんとなく分かったからあすけん卒業するわ
今まで維持ってしたことないけど毎日体重計乗って増減したらこまめに運動や食事で調整って感じなのかな
めんどくさい…減らす方がやること単純でいいわ
えらい増えたらまた未来さんのお世話になるよ
2020/10/09(金) 19:43:29.15ID:2hy3fELR0
今日から始めたんだけどいきなり健康度86点って言われた
なんか間違ってるんだろうか
2020/10/09(金) 19:56:04.51ID:MJzsfrE/r
>>202
無料で良いからしばらく続けたら良いんじゃないかな？？それで維持が定着出来たらやめたら？
自然に食べる量とか増えちゃう気がする
205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.153.231])
垢版 |
2020/10/09(金) 20:40:10.15ID:7STuhL71a
運動を４０分くらいすると57,点くらいになる
206名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O [133.106.57.19])
垢版 |
2020/10/09(金) 20:43:45.31ID:zB2BieZWM
PCRの発明者キャリーマリス博士は、
「PCRを感染症の診断に使ってはならない」という言葉を残して、謎の死を遂げました。
彼の死を待っていたかのように始まった今回の騒動においては、PCR検査が感染症の診断に使われています。
207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/09(金) 20:50:34.64ID:LOhjDmTl0
基本的にカロリーオーバーすると25～39点になり運動量が基準超えてると55～69点くらいになる
カロリーがドンピシャでかつ栄養バランスがそこそこ良くさらに運動量が基準超えないと70点超えないと思う
2020/10/10(土) 14:39:40.51ID:KHvNfLVfd
>>196
大体で入れてる。自分は仕事中動きっぱなしだから。
2020/10/10(土) 15:53:11.84ID:2D9L9kr7a
自分が点数60点止まりなのは運動書いてないからなのか
2020/10/10(土) 16:09:12.28ID:KHvNfLVfd
ビタミンa足りてない人って薄毛ですか？
自分は足りてないからなのか抜け毛がすごいのでその辺の因果関係どうなのかなと。
2020/10/10(土) 16:30:41.16ID:3KdKGEj3M
亜鉛とれば？
2020/10/10(土) 17:00:12.76ID:TsXeOnrpa
ハゲる人はなにやってもハゲる
213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/10(土) 17:16:40.60ID:YH10ls4Ca
>>210
リジン飲むといいお
2020/10/10(土) 17:30:14.05ID:USyq5bAUM
>>212
真理
2020/10/10(土) 17:34:06.49ID:zIK6CDtBM
何やってもハゲる人はいるだろう
でも全員じゃないと思うからとりあえず何かしてみてもいいと思う
2020/10/10(土) 17:45:03.05ID:ncIkF0Ct0
NHKラジオの抜け毛を科学するから抜粋したQ&Aがこれだぞ

Q毛穴に詰まった汚れを取るとハゲない？
Ａ本来皮膚の汚れ程度で毛の成長は止まらないから、毛穴をきれいにしてもハゲるときはハゲる。

Ｑ生活習慣を改善したらハゲない？
Ａ統計上30年前の生活習慣や食事と今と比較してもハゲの数に変化は無いので、ハゲるときはハゲる。

Q海藻を食べると毛が生える？
Ａ単なる色の連想ゲーム。海藻だけでは毛は生えない。

Ｑ頭皮が硬かったり薄いとハゲるのでマッサージすると良い？
Ａ50年前の迷信。男性型脱毛症では頭皮が柔らかく血流がよくてもハゲるときはハゲる。

Ｑ炭酸で頭を洗うと毛が生える？
Ａ生えない。気持ちがいいだけ。

Ｑノンシリコンシャンプーは頭皮に優しい？
Ａ科学的に否定されているのでどちらでもよい。

Ｑ頭が蒸れるとハゲる？
Ａ関係ない。ハゲる人はハゲる。

Ｑ体毛が薄いとハゲない？
Ａ関係ない。ハゲる人はハゲる。

Ｑ白髪の人はハゲない？
Ａ関係ない。ハゲる人はハゲる。
2020/10/10(土) 17:50:06.30ID:zIK6CDtBM
でも結局、自分が何やってもハゲる人かは事前には分からないからね
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-H+Tb [106.130.45.207])
垢版 |
2020/10/10(土) 18:49:40.42ID:AvsBl8PEa
運動はiphone のヘルスケアを連動させれば自動的に入るよう
2020/10/10(土) 21:16:00.52ID:QKRLYawu0
アカン飽和脂肪酸が過剰すぎる
肉も卵も好きだからな…
2020/10/10(土) 21:20:51.41ID:0hf5SLBs0
肉を脂肪少ない部位に変えな
脂たっぷりの部位はたまのご褒美で
2020/10/11(日) 00:05:53.30ID:nR3HEmQ3M
>>217
その通り　何やっても無駄　やらない方が経済的
222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/11(日) 04:45:21.37ID:+nQ4sNQT0
塩分が過剰になりやすくてビタミンAが不足しやすい
いつも76点止まりでそれより上に行ったことない
2020/10/11(日) 08:25:27.11ID:TEgkAO650
筋肉コースの点数渋いですね。今朝に至っては勝手に摂取カロリーを見直されました。大幅に増やしてくれました
2020/10/11(日) 09:00:50.93ID:NA+PGAxM0
>>165
そのまま食べてもええんちゃう
2020/10/11(日) 10:39:06.91ID:9JljrqkA0
みんな筋肉コースって言ってるけど
新しいコースなの??

基本、糖質、食物繊維の３コースしかないけど……
2020/10/11(日) 10:56:32.14ID:q3MfHV/W0
現行のスレくらい辿ろうぜ
まだiOSだけだよ
2020/10/11(日) 11:02:02.17ID:9JljrqkA0
>>226
ありがとう
2020/10/11(日) 11:55:37.43ID:xzWBEbRca
家系ラーメンうめぇ
2020/10/11(日) 12:22:25.42ID:HzORjN+ta
やっぱりあすけんの出してくるカロリーだと微増してきたから自分でいじるわ
2020/10/11(日) 12:37:31.22ID:eRNDEwXg0
糖質オフのアイスとか買ってみたもののやっぱり
物足りないよなぁ。
これならハーゲンダッツを半分、とかのほうが
満足する気がした。
2020/10/11(日) 12:47:27.84ID:NLFy9aT50
自分の体重だと目標カロリー前後200kcalが適正範囲で未来さんが目標より低い適正範囲に抑えるのがいいって言ってたから目標マイナス100kcalで過ごしてる
今のところいい感じで減ってる
2020/10/11(日) 12:48:01.44ID:QF3Amk5a0
>>230
わかる
半分で抑えられればだけどw
私はカップ焼きそば食べたい！！！ってなったら家族と半分ずつ食べる
最初に野菜とか食べれば半分でも満足
233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-H+Tb [106.130.56.223])
垢版 |
2020/10/11(日) 12:51:52.30ID:NvpCIoYpa
ハーゲンダッツは脂肪と砂糖の塊を食べてるようなものだからもう二度と食べない
2020/10/11(日) 12:58:45.30ID:cmIvvhT4a
その分運動すればいい
2020/10/11(日) 13:24:00.47ID:h5PKmASF0
一度きりの人生だよ
ある程度は美味しいもの食べたほうが楽しくないかね
それにダイエットは一生なんだし痩せたからまた甘いもの食べよーってなるわけでもないし
だったは普段から程々に楽しむべきだと思う
2020/10/11(日) 13:34:39.90ID:HRppAli9a
毎日はアレだけど、1～2週間に1回くらいは何も気にせず好きなもの食べていいんじゃない？病気でもなければ大丈夫だろ
今はそのツケ払ってる途中だけど………
2020/10/11(日) 14:04:38.19ID:1tFrpHb60
皆さん運動とかストレッチにどれくらいの時間を費やしていますか？
休日は2時間
仕事の日は30分とか
そんな感じでしょうか？
2020/10/11(日) 14:07:35.41ID:HFdlrqig0
筋トレ週3で20分ずつ
ストレッチ10分

テレビや動画見るときに気が向けば見ながらストレッチやヨガ

有酸素はしない
2020/10/11(日) 14:25:49.70ID:T7muCgrY0
朝にラジオ体操とスクワット
外出時の歩数計の数値を入力、目的や体調に合わせて回り道
入浴前にフィットボクシング10分～適宜
2020/10/11(日) 16:52:24.99ID:exz3mQLKd
>>237
平日は筋トレ2-30分(リングフィットかジム)、ストレッチ20分(動画)
休日は筋トレ2-30分、ストレッチ20分、有酸素30分-1時間(プールかランニング)くらい

あとは通勤とか買い物で毎日徒歩7000-1万歩くらい
2020/10/11(日) 16:57:14.00ID:/5d6dIo1d
>>237
筋トレは5～10分
有酸素30～60分
ストレッチ20～40分

マジのデブなのでとりあえず体重落とすのを重視
ストレッチは20分くらいの動画を1本～2本こなすかんじ
2020/10/11(日) 17:12:07.90ID:1IaRWnCI0
サイクリング一時間で600はちょっと眉唾な感じするなー
2020/10/11(日) 17:47:00.36ID:iSsPiug3M
ストレッチいるの？その時間筋トレと有酸素に振り分けたらどうだろう
2020/10/11(日) 17:47:46.33ID:iSsPiug3M
ごめんあすけんスレだった　スレチだね
2020/10/11(日) 18:47:54.35ID:rDKAmXyA0
>>242
常に上り坂を漕いで上るイメージなんかね…絶対ウォーキングの方がカロリー使うやろ
2020/10/11(日) 18:49:53.05ID:W+p/QdGn0
>>243
ストレッチでカロリー消費できる訳じゃないけど
柔軟性が高い方が運動時の消費カロリーが多くなる
2020/10/11(日) 19:22:15.74ID:dO/nphIBa
>>243
体のメンテとしてストレッチはやるべき
ちゃんとほぐしてると体の疲れが全然違うし体が固くて普段の姿勢が悪いと悪影響いっぱいある
2020/10/11(日) 20:55:20.39ID:q3MfHV/W0
有酸素運動の前座として筋トレやるんなら
筋トレが実質ストレッチになるから要らないって聞いた
2020/10/11(日) 20:58:37.22ID:W+p/QdGn0
ストレッチもものによっては軽度の筋トレみたいなとこあるしな
まあ正直続けることが一番大事だからあとは好きなかんじでいいと思う
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-eATb [221.241.36.97])
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2020/10/12(月) 04:01:19.78ID:TlDG4C/60
腹筋ローラーやってるけどこれいいです。亀バラとまでは行きませんが硬くなって来ました。
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/12(月) 04:23:49.09ID:sMg3uPI+0
あすけんで運動で286kcal消費しろって指示があるがなかなかキツい
雨の日以外毎日40分走ってるが雨の日なんかだと筋トレしてても消費カロリー低過ぎてノルマクリア出来ない
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
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2020/10/12(月) 05:16:23.75ID:pGgw9QlLa
SWITCH買ってフィットボクシングやると室内でカロリー消費てきる
2020/10/12(月) 07:50:05.67ID:TMAf536h0
>>251
テレビ見ながら踏み台昇降
2020/10/12(月) 08:57:11.31ID:O1sRFuMgd
玄関を踏み台昇降代わりにしてユーチューブ見ながらやってる
2020/10/12(月) 10:36:45.07ID:KBAI0Wev0
>>251
自分は雨の日でも台風とか以外なら歩きで外出する。
あとSwitchのリングフィット
YouTubeのストレッチ動画を毎日やってる。外出できない時は有酸素の動画も少しやることある

swichはダイエットに良い。リングフィット以外にもフィットボクシングやジャストダンスなどでもあるし
2020/10/12(月) 12:46:20.46ID:RErDlEIo0
リングフィットやってる人は運動登録どうしてます？
適当にストレッチ10分、筋トレ10分、スクワット5分とか入力して消費カロリーがだいたい合うようにしているけど
2020/10/12(月) 13:06:42.89ID:7e4QzQxK0
>>256
筋トレ(中強度)だけで入力してる
大体時間と消費カロリーも吊り合ってるし

消費カロリーは細かく入力してもそんなメリットないでしょう
2020/10/12(月) 14:39:37.06ID:2RrRC8+M0
昨日からあすけん始めたアラフィフおっさんです。よろしくです

ジョギング大好きおじさん、有酸素で㌍消費ラクショー杉ワロタｗｗｗ
白米大好きおじさん、昼飯の弁当の白ごはんだけで840㌔㌍ワロタｗｗｗ

orz
2020/10/12(月) 16:14:59.37ID:p7hAiQcO0
白米500gかー

すごいね
2020/10/12(月) 16:24:05.65ID:GgtdUAPE0
麦とか雑穀いれて
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-Cy8v [60.120.19.183])
垢版 |
2020/10/12(月) 17:25:13.43ID:NlAnTWO20
玄米を食わず嫌いしてたけど、普通にうまくてありがたかった
白米食いたい
2020/10/12(月) 17:46:16.33ID:PDCbJvw60
いやー玄米は無理だったわ
2020/10/12(月) 18:21:33.48ID:oj8mRqZG0
玄米は炊き方で旨さが全然違う
発芽させて圧力鍋で炊いたやつはめちゃくちゃ美味かった
2020/10/12(月) 18:33:16.84ID:KmfugMvN0
やったことあるけど手間に対してコスパそんなによくないかなと思った
自分はもち麦のが合ってたね
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/12(月) 19:42:15.68ID:sMg3uPI+0
どうにも筋トレする気が起きないからおにぎり1個食べたらカロリーオーバーで53点だった
消費カロリーいくら上げても点数上がらない事から消費カロリー上げる事をあすけん自体が否定してると思う
2020/10/12(月) 20:09:09.60ID:Un20wpSl0
これまでロクに運動して来なかった人が無茶して医者かかったりしてるしなー
継続できるほどほどの運動くらいが目安という気もする
2020/10/12(月) 23:41:53.97ID:UBCYuOWw0
密林で無洗米の玄米買ってみたけど普通に炊飯するだけで美味しく炊けて良かったよ
何時間か水に浸けておいたりする手間も要らなくて便利だなと思った
2020/10/12(月) 23:50:28.21ID:sQVhAlD8a
前の職場の近くに感動するほどうまい玄米ご飯のビュッフェがあったなあ…
忘れられなくてたまに自分で炊いて食べるけど微妙
スレチごめん
2020/10/13(火) 07:25:44.84ID:tWnZutJIr
みんなプレミアム会員でやってるのかな？
最初の7日間終わったから、無料かプレミアムかで迷ってる
2020/10/13(火) 08:07:33.06ID:IyZ5do+W0
>>269
無料だよ
食べたもののレコーディングとしてだけ使ってる
記録することである程度節制できてるのと大体の総カロリーを確認するなら十分だからね
2020/10/13(火) 08:08:45.69ID:IyZ5do+W0
>>269
あ、でもダイエット始めたてならプレミアムおすすめしておくね
課金してることがモチベーションに一役買うこともあるだろうし
2020/10/13(火) 08:10:33.41ID:At69mhBAF
課金して4ヶ月とりあえず続いてる
都度のアドバイスと微妙な精度の自動判別、ゆる糖質コースの恩恵受けてるし
個人的には課金の価値はあるかな
2020/10/13(火) 08:12:43.04ID:DXh0Akpwd
>>265
そらまあ、おにぎり一個分のカロリーを消費するのに、どれだけの運動量を要するのか、を考えたら、摂取量をコントロールする方が楽だし、あすけんはそのためのアプリ。
ただ、摂取量と消費量を差し引きして点数化してほしいと思うことはある。
2020/10/13(火) 08:22:23.78ID:QL+bmkb0d
>>269
一食毎の判定を見るために有料にしてる
昼食後に確認して足りない栄養素で夕食を決められるから
2020/10/13(火) 09:20:38.13ID:CyYToT0a0
>>274
それな

まだ3日目だけど、その機能のためだけに課金する予定
3食毎食バランス良い食事とか現実的にムリー！な人なんで
夕食である程度辻褄合わせるのに一食判定はすんげー助かってる

ところで、課金すると広告も消えるっぽいけど、戻るタップしたときに
たまに出てくるポップアップ広告も消えるのかな？
アレ、クッソウザいんだけど
2020/10/13(火) 09:55:38.79ID:bzvZxx2id
自分もゆる糖質コース選ぶために課金してる
その日の食べ物の糖質ランキングとか出してくれるし

一食ごとのアドバイスはそこまで厳密には気にしてないけど
それでも鉄分足りてないよ！とかビタミンB1足りてないよ！とかいわれるとやっぱり気にするようになるし
何より食事の度にアプリ覗く習慣ができたから価値はあった気がしてる
2020/10/13(火) 12:27:08.11ID:Zn9mkmXfr
269です。
みなさん色んな意見ありがとうございます。
ダイエット初めて4週間で、あすけんは一週間前に始めたばかりだったのですが、やっぱり課金する方が良さげですね。
特に一食ごとのカロリーや栄養は確認したいとは思ってたので。
おっしゃる通りモチベも上がりそうだし。
2020/10/13(火) 12:43:44.50ID:JybRoHmja
昼夜を「何も食べなかった」にして累計の栄養バランスを見てるよ
2020/10/13(火) 14:31:49.18ID:reTazFK20
>>275
ちょうど今日から課金始めたけどポップアップ広告出なくなったよ

無料でいいやと思って始めたけど課金するとやっぱり全然違うね
昼時点でアドバイス見れるのありがたい
2020/10/13(火) 15:00:23.72ID:I/+m9Km9M
開いたとたん
「ところで○○さんは最近果物を食べていないようですね」

って、いきなり問い詰められてびっくり
そ、そんなに怒らなくても…
家に帰った途端妻にキレられる夫の気持ちが分かった気がしたよ
2020/10/13(火) 15:01:04.73ID:CyYToT0a0
>>279
早速サンクス！課金で決まりだわ

ところで今しがた気づいたんだけど、PCブラウザ版もあるんだね
当たり前だがスマホより画面が広いから一覧性が高くて見やすいわ
2020/10/13(火) 15:10:42.98ID:g+BmWEGDa
>>280
ワロタわかるわ
そんなに出来てないとこばかり見なくてもいいじゃない…！
たまにビタミン◯◯が継続して取れてますねとかも言われるけど
2020/10/13(火) 15:37:49.04ID:bqsLkHJYa
>>280
たくさん食べましたね！
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/13(火) 16:17:41.13ID:u+sAoheia
>>280
わかる、よく言われるw
2020/10/13(火) 17:40:36.42ID:Sf5BkVW8p
朝食は無脂肪ヨーグルトと果物の自分、高みの見物
2020/10/13(火) 18:35:48.83ID:RNSvxE1Gd
果物は毎朝一個食べてればほめられるから食べてる
みかんでもバナナでも同じ扱いだけど
鉄が足りてないとかで執拗にあさりを勧められるわ
2020/10/13(火) 19:38:14.86ID:Qi4sd/9M0
初めて早々食物繊維が足りないって言われまくるから食物繊維の含有量めっちゃ見るようになった
あとはダイエッターとしてあるまじき事だが脂質の量を注意されまくる
これでも以前よりは注意してるんや…
2020/10/13(火) 19:46:51.96ID:RNSvxE1Gd
脂質よくいわれる！
コンビニでサラダ買ってドレッシングかけても
常夜鍋の豚肉に脂身ついてても
ぶりのお刺身食べたても
油断するとすぐに脂質オーバーだからなー

まあ一日ごとは目安程度にしてあまり深くは気にしないことにしてる
一週間単位だといまのとこ結構ほめてもらえる
2020/10/13(火) 19:56:43.83ID:Z0Dqiz360
脂質一番オーバーしがち
290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/13(火) 20:44:44.73ID:u+sAoheia
飽和脂肪酸と塩分がいつも過剰になってる…脂質はいつも不足なのに…
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/13(火) 20:47:32.36ID:fZuwGGV20
よく塩分過剰になるな
あとビタミンA不足も
トマトとにんじん食べてるけどなぁ
2020/10/13(火) 21:19:29.95ID:r3sxWYDU0
同じくずっとビタミンA不足だったけどかぼちゃ３カケラほどでクリア出来る様になった
小さい箱ジップロックでレンチン蒸しするだけ、なんてお手軽アイテムなんだかぼちゃ
2020/10/13(火) 21:49:17.57ID:8CgLEgdI0
ビタミン不足の諸君に強い味方

つ伊藤園「ビタミン野菜」

なんか手頃にビタミンブーストできる野菜ジュースねーかなー
って探してたらコイツを見つけた。
味も悪くないし、筋トレ前の糖分補給に飲んでる
2020/10/14(水) 00:42:29.91ID:nkUHzPgq0
自分は脂質不足を指摘されることが多い。

プロテインパウダーで結構栄養取ってるのでそうすると脂質が足りなくなる
2020/10/14(水) 01:09:15.86ID:O1o9654j0
かぼちゃか～。切るの面倒くさいなと思ってしまう。
2020/10/14(水) 01:22:14.98ID:zYuNM0iqd
うちの近所のスーパー切ってあるカボチャ売ってるわ
2020/10/14(水) 02:04:54.70ID:XFtYkO1Ua
脂質塩分飽和脂肪酸どんなに頑張っても減らん
鉄分ビタミンB1はどんなに頑張っても足りん 鉄舐めてようかな
2020/10/14(水) 02:11:57.53ID:eIftElie0
補うのはサプリでチートするからいいとしても減らす方は難しいね

食パンと味噌汁の塩分、あと飽和脂肪酸で困ってる
煮物をゆで野菜や蒸し野菜に代えたり、味噌汁は減塩に代えたりいっそ控えたり
パンに付けるのをオリーブオイルにしたら飽和脂肪酸は減ったように記憶してる
2020/10/14(水) 02:13:16.97ID:eIftElie0
カボチャは1/4くらいのを買ってきて2、3分レンジで温めると切りやすい
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-E960 [113.144.54.111])
垢版 |
2020/10/14(水) 02:35:32.33ID:bsd4nUr40
みんな体重計何使ってる？
今安いの使ってるから筋量計測出来る良いの買おうかと思って色々見てたんどけど、計測50g単位と100g単位の差ってダイエットする上で違うもんですか？

そ言えば、毎朝下着になって計測してるから衣類重量を除いて計測してくれる機能便利だと思った。
2020/10/14(水) 07:43:10.38ID:2NVAdURx0
>>297
ビタミンB1は豚肉で一発
2020/10/14(水) 07:44:59.99ID:K1ng8zLVr
>>300
100g単位で良いかなと思ってタニタを使ってる
Googlehealthと連動はできない
靴下履いた状態や体重だけはかりたい時ボタン1つ押せば計れる
アプリ経由しなくても体重体脂肪くらいは確認可能なものが良いかと(体組成計本体で体重しか見れない物が多くアプリと接続できないとただの体重計になる)
気になる機種があったら取説ダウンロードしてみると良いよ
2020/10/14(水) 08:00:47.74ID:6G6h3kPFd
自分はMASARUのやつつかってる

・bluetoothで自動的にアプリに記録できる
・google fitに連動できる
(→あすけんにも連動できる)

が買うときの条件だったな
10g単位まで量れるけどそれはいまのところなんでもいいかな感
動画見てたらなかやまきんに君がおなじやつつかってた笑
2020/10/14(水) 08:36:11.57ID:CazNvuqLr
Google連動は悩んだけど体重体脂肪しか反映されないから、あすけんに手入力してる
2020/10/14(水) 09:21:32.20ID:BVWisfvS0
同じく、今使ってるオムロンの古い体組成計（無論アプリ連動なし）を
諸々連動する新しい機種に買い換えようかと思ったけど、結局あすけんで
連動するのは2項目しかないなら手入力でもいいかな…ってことで
買い換えてないわ

壊れたら買い換えようかと思うものの、なかなか壊れないｗ
2020/10/14(水) 10:26:28.42ID:d6CfF/n30
自分はタニタの体組成計→iPhoneのヘルスケアで連携されてて、忘れないからラクなんだけど、
手入力じゃないと体重が減ったとき未来さんの「順調に減っていますね！」が見れないｗ
2020/10/14(水) 18:44:51.74ID:lk6v8TPP0
>>306
わかる。
たまたま手入力したときに感動したわ
2020/10/14(水) 19:56:55.58ID:LEK+t/s5M
レバー食べられないし鉄分はサプリ飲むことにした
ビタミンb群はプロテインで補える
カルシウムもいつも足りないんだけどこれは食材でなんとかしたい
2020/10/14(水) 20:03:42.06ID:0fHgGPAY0
運動で2000kcalぐらい消費しても摂取カロリーが200kcalオーバーしたら食べすぎって言われたけど、これは正しい？
2020/10/14(水) 20:06:04.43ID:s8gBAOmdd
あすけんは単純に摂取カロリーだけ計測して消費カロリーの差し引きはしないからなー
普段から運動するならコースを選択して「食事・運動バランスよく」から「運動中心」に切り替えた方がいいかもね
(無料だとできないとかならすまん)
2020/10/14(水) 20:19:30.68ID:0fHgGPAY0
>>310
ありがとう。1ヶ月前からはじめて、摂取カロリー守ってたら12キロも体重落ちたので、本当にこれで良いのかなと思って。運動中心で活動レベルも活動的に設定済みです。
2020/10/14(水) 20:41:01.27ID:SgMCnmAC0
カロリーの収支がついてても、栄養素の過剰摂取やバランスの問題もあるだろうし
基本的には超えない方がいいんだろうねえ
2020/10/14(水) 21:02:09.20ID:5q0zGzUf0
>>310
なんで運動分を引けないんだろうね
フィットネスパルでやってるけど
2020/10/14(水) 21:23:45.94ID:+85nKbYZd
>>313
どっちかっつうと適正カロリーの食事を身に付けることを重視してるのではないかね
知らんけど
2020/10/14(水) 23:07:29.63ID:QFisE80R0
>>293
私もこれでビタミンドーピングしてます
甘いからおやつ代わりです
2020/10/14(水) 23:08:18.48ID:70aaUtN00
前提として食習慣の改善があると思う
持病ない人が太る理由ってそこだし
2020/10/14(水) 23:23:06.76ID:UOYPXdd+0
常にカルシウムが足りないんだけどサプリしかないかなあ
2020/10/14(水) 23:31:34.38ID:QFisE80R0
>>317
肉骨粉オススメ
2020/10/15(木) 00:11:21.01ID:c5xvMYCr0
>>317
上にも書いてる人いるけどカルシウムウエハースいいよ
晩御飯まで食べて足りてない日は１枚食べてる
カロリーも30kcalくらいだし
2020/10/15(木) 00:24:21.27ID:pLGRmyZP0
腹減りすぎてサッポロ塩半分食べちゃった
一ヶ月ぶりに食べるとウマー( ；∀；)
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-+Qpw [111.239.157.17])
垢版 |
2020/10/15(木) 00:25:17.50ID:ZDtC+5/4a
肉はいくら食べても太らない
2020/10/15(木) 01:30:58.47ID:auRWplNN0
>>318
>>319
ありがとうとりあえずウエハース試してみる
2020/10/15(木) 02:47:30.10ID:LZYTawrsa
サイゼリヤはメニューに塩分しか書いてないしサイトにも同じ情報しかないし登録むずい
グランドメニューでも春夏と秋冬で変わるメニューとかがなくて困ったわ
デニーズはその辺やさしい 登録なくてもサイトに大体載せてくれるから新メニューの頻度がサイゼより多くても許せる
2020/10/15(木) 12:22:37.56ID:5pcF5dvia
二週間くらい止まる→ある日いきなり1kg下がる
こんな減り方だから毎回びっくりする
2020/10/15(木) 12:44:40.63ID:gdQev+Bvd
低糖質パン応募しようかと思ったけど応募の時点で住所名前必要とかハードル高過ぎ
当選したら送信でいいのに
2020/10/15(木) 12:59:49.71ID:yfxvB+Em0
>>325
おれが当選したら食パン以外あげるよ
ここに住所と名前書いといて
2020/10/15(木) 13:05:25.65ID:NpKwU/wO0
ヒェッ…
2020/10/15(木) 16:57:44.63ID:vBoB72tN0
プレゼントは個人情報集める常套手段だからな

無料でプレゼント系申し込んでる奴は名簿業者の鴨になりがち
2020/10/15(木) 17:02:17.92ID:no1Rt608a
こんなのあるのかよって物もあればちょいちょい有名どころの商品ないときあるよね
セブンのサラダフィッシュよく食べるのに無いから面倒
2020/10/15(木) 17:09:47.96ID:gdQev+Bvd
>>328
せっかくバター塗って焼いただけの写真投稿しようと思ったのに
ユーザー投稿も手間がかかってそうなのばっかりだしなぁ
2020/10/15(木) 19:05:34.66ID:TahmDKpqp
>>330
パンはトーストで
周りを華やかにしたら？
バナナやリンゴやキウイを一欠片添えて
カフェオレとかゆで卵半分に切るとかしとけば


またはカラフルっぽい雑誌トーストの横に置いて
色だけ華やかにしてみる
あんま意味ないけどw
2020/10/15(木) 21:59:26.34ID:cuwDdA1O0
久しぶりにやっちゃったねえ、明日はお粥だ
https://i.imgur.com/se5dZDZ.jpg
2020/10/15(木) 22:28:23.45ID:GaNa3Q810
久々にかろうじて100点
100点じゃない時のほうがグラフのバランスよかったりするけど
2020/10/15(木) 23:42:56.55ID:UygfyVCZ0
>>330
小物を使うと少しマシに見える
プレイスマットやランチクロス、コースターの布類
あと、これからの時期ならマグカップが可愛いだけでも違って見えるし、朝食の楽しみが増える
ジャムやマーマレードを一緒に写すのも見栄えは良くなるけど、ダイエット目的で撮る写真だからな……
2020/10/15(木) 23:52:58.15ID:pLGRmyZP0
>>332
すげえ
2020/10/16(金) 01:52:12.91ID:1AUZz6Ok0
>>332
何食べたらこうなるの？
2020/10/16(金) 03:13:54.74ID:9QkDw47t0
>>336
美味しい焼き鳥を心ゆくまで食べるとこうなる
しかしこんなのでも35点もらえるのね
338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-j5uW [111.239.153.30])
垢版 |
2020/10/16(金) 04:53:38.98ID:UTwGPYgRa
焼き鳥思い切り食べまくりたいわ
2020/10/16(金) 04:58:48.14ID:thGVrd0/0
短期目標ってなに？
ググってもよくわからなかった
2020/10/16(金) 10:06:37.84ID:GJf4vWwh0
短期目標、はじめは全体の目標だけ入力したあと
3ヶ月ぶんくらいが自動で入力されてたような気がする
PC版とアプリ版って少し違うんよね
2020/10/16(金) 10:27:57.74ID:pOIk27PQr
>>339
最終目標は10ヶ月後の－10kgだけど遠すぎるから、とりあえず近い目標として2ヶ月後に－3kgを目標にしようって感じじゃない？
2020/10/16(金) 10:59:34.04ID:9WpRRM8Q0
マイルストーンってやつだよね
2020/10/16(金) 12:07:54.32ID:/3U2t7mcd
カルシウムウエハースってスーパーには売ってないのかな？
2020/10/16(金) 12:13:31.32ID:ErYjmT4q0
>>343
ドラッグストアの方が見かけるかも
2020/10/16(金) 12:19:50.94ID:/3U2t7mcd
>>344
へぇ～そうなんです！ちょっと探してみます。
2020/10/16(金) 15:17:33.81ID:zlYxYGIBp
朝ごはんに大判焼き食べたけど割とバランス良く収められたと思ったら
お菓子で栄養取るな、ちゃんと食事で取れ(意訳)って未来さんからお小言もらっちゃった
2020/10/16(金) 15:21:27.54ID:AEWU441Kd
>>346
小豆って意外と食物繊維多かったりして優秀だよね
2020/10/16(金) 15:55:08.53ID:Vap2gzWN0
>>346
朝めしをちょいと喰いすぎても、「昼食でリカバーするんでしょ？
アンタはできる子って知ってるんだから（ツンデレ意訳）」
って言われて和むｗ
2020/10/16(金) 19:43:22.65ID:wHpdATWIa
カロリー結構余裕あったのに金曜だからと豪遊したらあっという間にオーバーしてしまった…反省
2020/10/16(金) 19:51:14.16ID:t8fd2oap0
4日くらい記録サボって体重だけ入れてたら未来さんに
「食生活記録は順調ですか?」って言われてﾋｴｯってなった
2020/10/16(金) 21:08:48.63ID:MyTlOjIm0
カロリー300キロほど超えてしまったから怒られると思ったけど
「〇〇さんはカロリーコントロールのできる方なので心配してませんよ！」って言われて未来ｻｧﾝ…！ってなった

>>346
お菓子で栄養摂るなはよく言われるわw
でもお菓子でカロリーオーバーしたら怒るんだろうし…
2020/10/16(金) 22:26:40.54ID:RCkzTOT60
菓子食う習慣のないワイ高みの見物

なお、コメ食いすぎて㌍爆死する模様orz
2020/10/16(金) 22:47:33.96ID:SH4DmKQ5x
レバーペースト教えてくれた人ありがとう
自分で作って毎日スプーン1杯食べるようにした
ビタミンA完璧
次はカルシウムウエハース試すわ
2020/10/16(金) 22:50:19.23ID:9WpRRM8Q0
脂質もカロリーも1日の基準値内とはいえ
夕飯にマクドナルドのバーガー二つとポテトL食べるのは罪悪感あったな～お腹が重い
355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-+Qpw [106.130.47.155])
垢版 |
2020/10/16(金) 23:03:20.08ID:EDQZHb+ia
>>351
あまり未来さん泣かせるなよ
2020/10/16(金) 23:22:29.54ID:VwmuNzaDM
お菓子は100kcal以内なら大丈夫って言われた
ポテチ4分の1で止めればいいのか。。
2020/10/17(土) 00:20:09.34ID:KBshFs9D0
脂質がいつも足らない
オイル以外であと10～15gだけ摂りたいときのオススメありますか
やっぱりナッツ系？
2020/10/17(土) 00:38:57.72ID:6yu8cr5P0
脂質足りないとか羨ましい…。
2020/10/17(土) 00:58:35.74ID:MB0ydfZ00
>>357
素焼きミックスナッツ食ってる

>>358
プロテインパウダーで栄養とってると脂質足りなくなる
今日は忙しくてあまり食べれなかったらこんな感じになった(体に良くない)
https://i.imgur.com/EhaTQiG.jpg
2020/10/17(土) 01:19:35.89ID:8LfhZcsC0
>>357
ナッツ系かな？
あとは豆乳
手元にある「おいしい無調整豆乳」は200mlで7.3gの脂質が含まれてるらしい
イソフラボンのことを考えると多量に飲んでいいものではないけどね
2020/10/17(土) 06:42:08.73ID:HpxTwSyV0
>>359
プロテインを牛乳で割れば多分大丈夫。
既にやってたらゴメン。
2020/10/17(土) 07:24:17.51ID:kTgnYvsw0
わざわざ脂肪取るならオメガ3脂肪酸がいいんだぜ

クルミやらえごま油がおすすめ
2020/10/17(土) 08:41:05.88ID:KBshFs9D0
>>359
>>360
ありがとうございます
コストコへナッツ探しに行ってきます
2020/10/17(土) 08:43:00.64ID:KBshFs9D0
>>362
クルミ買ってくる
アマニ油とmctオイルは小さじ1ずつとってるからオイル以外にしようかなー
と思ってました
2020/10/17(土) 20:35:41.14ID:ZafDdbrj0
ビタミン野菜を飲むと１日の全ビタミンがマックスになるね
2020/10/17(土) 21:12:56.86ID:ODxA3m480
目標体重いじったら摂取カロリー増えてしまって元の目標体重に戻しても高いままになってしまった
1550kcalから1650kcalくらいへの変更
目標近くなると設定変わるのは知ってたけどまだまだ目標近いわけでも無いのになあ
2020/10/18(日) 10:03:26.69ID:08I8EACyp
>>365
森永のインゼリーゼロならカロリーもゼロでビタミンはマックス
2020/10/19(月) 10:20:19.88ID:FXyyZLO90
Androidにも筋肉コースきましたね
2020/10/19(月) 13:27:00.15ID:O6EeMCGZ0
>>368
えー自分のはない
2020/10/19(月) 13:43:56.32ID:7gd03PVPd
>>369
アプリアップデートした？
2020/10/19(月) 14:07:20.11ID:O6EeMCGZ0
>>370
できてませんでした
ありがとう！
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-j5uW [111.239.154.237])
垢版 |
2020/10/19(月) 14:32:51.11ID:L0818spCa
アップデートきたー！
2020/10/19(月) 14:52:58.47ID:dXMMXhuyH
有料だったのか(´・ω・`)
2020/10/19(月) 16:04:21.98ID:pzBLFNQ20
なんかあすけん見辛くなった
2020/10/19(月) 21:29:43.52ID:t8/BPXJwM
>カスタム設定

1項目しか自由に設定できず、しかも範囲が狭い
はいいつもの使えない機能
さっさと血圧記録つけろよ
2020/10/20(火) 11:24:11.28ID:eI6K0vj10
脂質35gたんぱく質120~130gを毎日気をつけてるんだけど
糖質が目標の170gもとれないで50gくらいになる
バランス取るの難しいな
2020/10/20(火) 11:52:35.94ID:MPFBSDq1M
何か変なフォントに変わったな
2020/10/20(火) 15:16:53.83ID:Quy2mlZy0
課金勢でMyレシピ使いこなしてる人いる？

昼食をPCの前で摂ることが多いので、昼食の入力はPC版でやることが
多いんだけど、PC版でMYレシピの作成する際にスマホ版にある「既存の
食事メニューをカスタムして登録する」機能がPC版にはない気がするんだけど
つか、そもそもメニューを検索しても引っかからない
PC版とスマホ版は微妙に違うんかな？
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-z8JL [106.133.175.129])
垢版 |
2020/10/20(火) 16:52:38.71ID:jfK7t/Jxa
アイコンタップしても真っ白な画面しか出ない…
2020/10/20(火) 20:15:02.66ID:cel/Iz/xr
アップデートしたら使いづらい。メニュー選ぶ度にPFCバランスが出て食材や料理が探しにくいし、前は料理名をタップすれば材料が見られて近い料理選んだり出来たのに今は一度選択してからじゃないと中味見れない……
2020/10/20(火) 20:17:14.03ID:4wNFyRNNd
>>380
PFCバランス表示は解除できる

設定→メニュー検索のPFC表示
2020/10/20(火) 20:36:32.28ID:mW9OJa1lr
>>381
ありがとう！とりあえず1つは解決
2020/10/20(火) 21:15:54.43ID:9HkgOqWta
ピザ用チーズ追加したら初めてカルシウム足りた
脂質オーバーになったけど
2020/10/20(火) 21:58:47.60ID:hEGv/Zlr0
>>381
見当たらないんだけど無料版だとPFCバランスの項目が消せないのかな
2020/10/20(火) 22:23:27.15ID:gZNJA8Uur
>>384
有料版Androidはパスコードロックの下にある

ボディメイクコース選んでないのにPFC表示するとか余計なお世話で使いにくくしないで欲しい
2020/10/20(火) 23:12:26.77ID:ry1xjTBd0
>>383
粉チーズの方がマシかも
あと乾燥の桜海老とか？
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-QPZA [49.97.97.136])
垢版 |
2020/10/20(火) 23:35:21.38ID:eUP1zoUSd
伊藤園ビタミン野菜を教えてくれた方ありがとさん
点数がまとまりました
(・(ェ)・)

まとめて買ってをくか思案中
2020/10/20(火) 23:43:05.81ID:7ZfYTASC0
>>357
アマニ油を飲み物や食べ物にかけてる
2020/10/21(水) 08:01:43.86ID:spgAN4IVM
マイレシピ登録しても、全然公式のデータベースに登録されん
なんでや
2020/10/21(水) 08:22:26.14ID:6YW7a1IH0
無料泥だとpfc非表示にできないのかひどいな
2020/10/21(水) 08:46:22.25ID:4KPNOHhL0
停滞期に入ったっぽいけど
食事量はそのままでもいいのかな
停滞期終わったら自然と体重落ちてくるんだろうか
2020/10/21(水) 09:53:43.13ID:Q+UfG1hb0
>>387
どういたしまして
ついでにもうひとつオススメアイテム

カルシウム＆鉄分ブーストに雪印のすっきりCa鉄が良いよ
低脂肪乳だから脂質控えめでコップ2杯で一日分を楽々クリア

味もあっさり目でゴクゴクイケる系だから朝食と夕食の後に
一杯飲むのが習慣化してるわ
2020/10/21(水) 11:58:43.65ID:Ys93tvpX0
>>391
減らしたらダメなんじゃなかった？
むしろチートデイって本来は停滞期対策のはずだし
2020/10/21(水) 12:31:49.22ID:nglnOlKya
軽度内臓脂肪型肥満だけどやっぱり食事中心だとダメだな
苦手だけど運動するかー…
2020/10/21(水) 13:37:38.20ID:iVKNQ+/bM
>>393
なるほど、ありがとう
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Ebop [106.130.58.65])
垢版 |
2020/10/21(水) 13:44:54.51ID:3XMUPY7Xa
食事量は減らさず運動量を増やしましょう
2020/10/21(水) 15:52:15.79ID:6YIvpvra0
>>389
追加依頼するんやで
2020/10/21(水) 16:01:19.51ID:FBFi3SReM
>>397
どうやって追加依頼すんの？
2020/10/21(水) 18:23:56.40ID:6YIvpvra0
>>398
お問い合わせ>登録したい食事メニューがない> メニューリクエスト

ちなみに2週間程前にリクエストしたメニューは追加されてないな
2020/10/21(水) 20:16:10.53ID:7zHwztPfp
>>392
うちのスーパーすっきりが大体売り切れてる
500mlサイズだけど取り扱ってる店が少な過ぎて困る
1Lだと1人で飲むのに早めに飲みきれない ('A`)
2020/10/21(水) 21:52:18.44ID:5pp03feB0
>>399
センキュー
2020/10/21(水) 23:20:31.78ID:fM7OK3A80
1日の目標1500kcaなんだけど難しいな
栄養考えたら野菜中心に食わざるを得ない感じなのかな
2020/10/21(水) 23:23:13.78ID:PO7msBAf0
はぁー2200キロカロリーも食ってしまってたわりに満足感ない
2020/10/21(水) 23:25:25.64ID:TZl1sKM40
カリウムと食物繊維が適正になかなかならないよ。。
2020/10/22(木) 00:25:14.17ID:R+flYhsm0
普通の食事だけだと足りない栄養素が多過ぎてどうしようもない
結局サプリに頼ってしまう
2020/10/22(木) 00:42:48.36ID:Wy8gWL5c0
脂質少なくタンパク質摂るためには鶏胸肉かプロテインパウダーの二択になってしまう…
2020/10/22(木) 06:16:41.08ID:rS5sK/aF0
あすけんの栄養基準変わった？
毎日サプリで足りてた栄養素がいきなり不足に転じてる
2020/10/22(木) 06:42:50.68ID:VmbNrlTqM
PFCコースにしたら必要摂取カロリー増えた挙げ句点数激減した
トラップだろこれ…
割合も自由に設定できないし
2020/10/22(木) 06:52:18.86ID:Tc2hPotJM
タンパク質多めにしたら朝からタンパク質40以上取らなきゃになって草生える
他のアプリは1日何食か設定できるから一回の食事でこんな取れとか無理なこと言われないんだけどね
あすけんは1日3食、間食なし前提だからな
間食プロテインで補ってるから、朝から40g取れなくて不満げな未来うざい
もとに戻すわ
2020/10/22(木) 08:53:45.52ID:Z045b4+g0
他の人のグラフ見たらカリウムが載ってるんだけど俺のには載ってない
有料のコースじゃないと駄目なのか？
2020/10/22(木) 09:04:54.00ID:+wM9MqxEd
同じく出ないよ
無料の基本コースだからかな
https://i.imgur.com/bIK5Jlj.jpg
2020/10/22(木) 09:05:44.95ID:53FceAhqr
おしえてください。
炭水化物と食物繊維って項目があるからあすけんグラフの炭水化物＝糖質の理解で良いのかしら？
2020/10/22(木) 09:53:51.19ID:lpF1rxMxM
>>410
有料だけどあす筋ボディメイクコースだと出ないようだ
https://i.imgur.com/g2HxLW4.jpg
ゆる糖質オフコースではカリウムが表示される
https://i.imgur.com/XtggoJN.jpg
バグなのかな…
2020/10/22(木) 10:06:53.40ID:R/2g2ETT0
検索で出てくる運動のメニューもPCブラウザ版とアプリ版で違うね（無料版）
2020/10/22(木) 12:21:47.96ID:xHHzc/bQM
カリウムは有料ゆる糖だけ表示だった気がする
2020/10/22(木) 12:54:21.81ID:QXPzxuWRd
そうなんだーありがとう
有料体験の時から基本コースしか使ってなかったから知らなかった
基本にも出てほしいなぁ
417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-THo2 [106.72.47.1])
垢版 |
2020/10/22(木) 13:08:45.25ID:tiEQ2naA0
>>412
炭水化物は糖質と食物繊維を足したもの
あすけんで糖質(炭水化物から食物繊維をひいたもの)って、ゆる糖質のグラフにしか出てこなかったと思う
2020/10/22(木) 13:49:25.49ID:53FceAhqr
>>417
ありがとう！
食物繊維は基準クリアしてて
炭水化物が全然足りてないグラフになっちゃうから糖質だけの事だと思ってました。
2020/10/22(木) 21:56:06.43ID:RxQ5Vsak0
お金払えば亜鉛とか出てくるのか…
2020/10/22(木) 23:43:37.85ID:40iD90V30
仕事はデスクワークで月～土は毎日5キロのジョギング日曜日は毎週10キロのジョギングやってる場合、身体活動レベルはやっぱりⅡの普通ってやつだよね？
2020/10/23(金) 12:09:17.15ID:f80fvHEgr
1日分の食事入力してみたらアドバイス欄では糖質が不足になってるのに、PFCバランスでは炭水化物が過剰になってる
どっちを基準にすれば良いかよく分からない
みんな活用できてる？
422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75db-THo2 [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/24(土) 05:05:25.33ID:qkndE7Jb0
あすけんは運動消費カロリーに否定的な気がする
早く痩せたいなら基礎代謝レベル1にしといた方が摂取カロリー低くていいと思う
423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-TqFv [49.97.97.136])
垢版 |
2020/10/24(土) 06:58:26.58ID:IO5U9L42d
有料始めて２ヶ月ですが、要はレコーディングダイエットですよね？

165cm、65kgから63kg
目標は58kg、終活に備える56才
(・(ェ)・)
2020/10/24(土) 11:42:02.83ID:YFj07QKja
https://imgur.com/Up0ezej.jpg
うるせぇ！
2020/10/24(土) 12:44:00.03ID:ppeHRafkd
>>424
逆ギレモラハラ男が未来さんに絡んでるぞー！
2020/10/24(土) 13:51:58.48ID:0Mmxe8t40
>>424
目標カロリー低いな
ババアか？
2020/10/24(土) 15:20:44.59ID:hCsI14J10
20代男性だが…
2020/10/24(土) 15:55:46.58ID:ukwtWgrFa
こないだネットニュースで豚汁に入れる芋は地域によって違うって見たけどあすけんの豚汁(具だくさんじゃない方)はどこのやつなんだろ
2020/10/24(土) 16:10:49.22ID:hCsI14J10
さといもって書いてあるよ
登録したあと品名押せば原材料書いてある
2020/10/24(土) 16:23:28.66ID:Zg0TyNEga
登録する前に詳細見たいよ
同じようなメニューが何個もあったりする
2020/10/24(土) 17:53:26.98ID:ukwtWgrFa
>>429
初めてこの機能知ったわ ありがとう
編集もできるじゃん！と思ったらプレミアムのマイレシピに繋がるのか
2020/10/24(土) 18:17:55.24ID:UQjuL7Li0
サンドイッチ1つでもこれだけ個体差あるんじゃカロリー表記信用ならねえな
https://rocketnews24.com/2020/10/22/1421653/
【2020年10月版】近所のコンビニ3社で売られていたサンドイッチを全部買ってパンをめくってみた
ロケットニュース24
2020/10/24(土) 19:32:18.54ID:raA+TW6ap
ざっとでいいんだよざっとで
2020/10/25(日) 01:37:58.04ID:cW6ryE1s0
ビタミンA用ににんじん作り置きしてるけど金平ナムルグラッセのループに飽きてきた
2020/10/25(日) 01:48:20.14ID:FH6p0Ovpa
>>434
薄く切ってアーモンドスライスと炒めるとおいしい
2020/10/25(日) 02:01:11.29ID:kvhSoO+40
かぼちゃや小松菜のレパートリーを増やしたら人参じゃなくても結構いける
2020/10/25(日) 06:57:02.11ID:ajlaEcr8M
私は生のままポリポリ食べてる
2020/10/25(日) 09:27:30.04ID:oNJYmMPc0
にんじんをピーラーで薄く切ってポン酢とごま油を混ぜるだけで結構食べれるよ。
2020/10/25(日) 12:51:45.05ID:r6MWe6040
にんじんピーラーだとミルフィーユ鍋にするのも大量消費になるよね
料理も楽だし
2020/10/25(日) 14:45:09.90ID:DvW/mfQv0
困ったら常夜鍋食べてる
2020/10/25(日) 15:01:13.69ID:652p/Mgz0
牛乳がいつのまにか190ccから200ccになってた
ありがたいっていうかそもそもなんで190だったんだか
2020/10/25(日) 18:24:58.60ID:5jyh4pBW0
夜ピザ食べたら一気にオーバーした
2020/10/25(日) 19:18:07.77ID:xUAjk1S40
昨日まで摂取カロリーの目標1830kcalくらいだったのに
あすけん立ち上げると同時に目標がどうのってメッセージが出て
今日から目標が1993kcalに変わってしまったんだけど何なのこれ
絶対太るけどホントに2000kcalも食べていいの？
2020/10/25(日) 20:50:26.17ID:Ki30/w3+0
1週間の無料体験終わったから通常コースになったんじゃない？
詳しくは知らないけど
2020/10/25(日) 20:54:52.94ID:qoWscRQH0
登山で3500kカロリー使ったので、朝昼で1800kカロリー食べたら未来さんに怒られたわ
行動食としては、むしろかなり少な目で、これ以上少ないとシャリバテするラインなのだが

今日は運動量が多いのでいっぱい食べても良いよねボタンとかが欲しいw
2020/10/25(日) 21:09:46.23ID:3qxns6Ky0
>>445
それ。
フルマラソン走っても摂取カロリー同じなんだよね
2020/10/25(日) 21:13:10.47ID:QQS4l06i0
>>443
自分もいきなり200kcalちょっと多くなってなんだこれ？ってなってる
上の方で目標大事近くなると変わるって書いてる人いたけどマイナス10kg目標でまだマイナス3kg
ちなみに有料半年分課金済みのゆる糖質コース
基礎代謝も変わってないんだけどなぁ
2020/10/25(日) 21:16:31.61ID:R1U0bf4s0
>>443
FAQに載ってるよー

ttp://www.asken.jp/info/3780
449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-6m3R [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/26(月) 04:21:02.07ID:JrtsUksS0
やっぱりアイスがやめられない
2020/10/26(月) 08:13:31.33ID:wRwCq+z10
夏の間はヨーグルト３時間くらい冷凍庫に入れてアイス代わりに食べてたわ
加糖されたやつでもアイスよりはいいんじゃね、結構うまいよ
豆乳を凍らせてもうまいけど、凍らせすぎるとガチガチで難しいｗ
2020/10/26(月) 08:34:42.45ID:r8htYADza
アイスはあずきバー１本とかハーゲンダッツ半分
とか食べてる。毎日じゃなくて100kcal程度だった
らよしとしてる。
2020/10/26(月) 08:57:42.38ID:6I1JjpY70
>>445
あすけんは高得点を狙って出すアプリじゃないんだから
その辺はちゃんと自分で管理して折り合いつけろ
2020/10/26(月) 09:03:56.69ID:VpPUKYlQ0
朝ごはんが1番難しい…作る時間はないし起きてぼーっとしてる状態でカロリーとか栄養素、色々考えるの無理…
2020/10/26(月) 09:18:16.50ID:hMpK/Q9k0
>>453
オートミールをレンチンが手っ取り早い
レシピはクックパッドとかで調べれば色々出てくるよ
2020/10/26(月) 09:21:45.30ID:C+CeIAN1d
>>453
そんなあなたにプロテイン
2020/10/26(月) 12:10:42.54ID:oRwyPZTDd
アイスは6本一パックとかのやつだと一本辺り80kcalくらいだよ

自分はこの間チョコがどうしても食べたくて一個50kcalくらいのアソートを買ったがひとつ２つにしてもなかなか罪悪感があるな
このかんじはいずれリバウンドが来そうな気がする、適度におやつも許せる習慣にしたい
2020/10/26(月) 12:16:37.75ID:czvORGGba
どーーーしても脂質がオーバーしてしまう
そのせいかアンダーカロリーなのに減りが鈍いし
2020/10/26(月) 13:39:52.21ID:J7595TZxH
夜のうちに明日の朝食べるものを決めておくといいよ
459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-XXfW [113.144.54.111])
垢版 |
2020/10/26(月) 15:12:55.46ID:IkAIUE700
>>445
マイフィットネスパルかyazio使うと幸せになれるよ。
2020/10/26(月) 16:57:52.83ID:CRUSRD1O0
>>457
わかりすぎる
2020/10/26(月) 19:35:22.57ID:oRwyPZTDd
朝に豆乳コップ半分のんで
昼にファミレスでチキンステーキ食べたら今日あと3gしか脂質とっちゃいけなくなった
なに食えばいいんだ夜
2020/10/26(月) 19:49:21.88ID:hqSANkij0
水でも飲んでろデブ
2020/10/26(月) 19:54:51.92ID:6I1JjpY70
>>461
無脂肪ヨーグルトと果物、温野菜など
もしくはオーバーしても良いからせめて質のいい油を取ることにして魚食え
2020/10/26(月) 20:14:12.76ID:zZSiYuTa0
太らないお菓子ってないのだろうか…
2020/10/26(月) 20:16:46.68ID:hMpK/Q9k0
>>464
カルシウムウエハース
プルーン
ミックスナッツ
するめ
都昆布
2020/10/26(月) 20:19:30.57ID:ju77yWLL0
>>457
自分はいつも脂質が足らなくて
アマニ油とmctとクルミと卵で無理矢理40～50gにしてるんだけど、

肉は皮無鶏肉かヒレ、乳製品はオイコスとか無脂肪のやつだけ、調理は蒸か煮のみ、魚は青魚より白身魚、お菓子は和菓子かゼリー、とか意識するとかなり改善すると思います。
食事の楽しみは無くなりますが。
2020/10/26(月) 20:35:39.79ID:iO/aUsYE0
朝にしっかり食べるとカロリー貯金が減って夜までもたない。
みんなの朝ご飯教えて欲しい
2020/10/26(月) 20:37:25.36ID:1Ce9T2al0
無脂肪ヨーグルト＋蜂蜜
キウイ
バナナ
ブラックコーヒー
2020/10/26(月) 20:45:45.21ID:EYl53X3Q0
食パン、サラダ、低脂肪牛乳割プロテインで400kcal
2020/10/26(月) 20:56:15.59ID:4I5fTTQ7a
不飽和脂肪酸でも脂質にカウントされるのやめてほしい
2020/10/26(月) 21:20:42.56ID:iO/aUsYE0
レスくれた人ありがとう
朝はやっぱり炭水化物摂らない方がかえって昼まで腹持ちがいい気がする
2020/10/26(月) 21:40:53.41ID:zZSiYuTa0
>>465
ミックスナッツを一時期モリモリ食べてたけど、カロリー高いからどうなのかなって思ったり。
2020/10/26(月) 21:51:00.05ID:l5iFlcTBr
オートミール、インスタントスープと適当な冷凍野菜(オクラ、ごぼうとか)、卵でレンチン
ヨーグルト60g、フルーツ
合計300kcal
2020/10/26(月) 22:28:23.73ID:jePHLYWS0
ささみor鮭と玉子の雑炊
野菜スープ
鉄分とカルシウムがとれるチーズ
無脂肪ヨーグルト
旬のフルーツ
を少量ずつ、300kcal前後に収まるように食べてる
2020/10/26(月) 23:34:00.97ID:JNZFwvzV0
白米
味噌汁
塩鮭（焼）の切り身
納豆
低脂肪乳
みかん

で、500kcal
新米が旨すぎて喰い過ぎちまう…
菓子は喰わないから許してほしいわ
2020/10/26(月) 23:58:46.83ID:Sv0dWkF50
>>464
米菓子や和菓子をたまに食べてるよ
炭水化物不足しがちで脂質過剰の俺にとっては良いお菓子なんだけど糖尿気味の人はダメだろうね
2020/10/27(火) 00:05:49.04ID:nFVfSd2Z0
>>464
結局摂取カロリーの総量だから、お菓子だから太るとかないぞ
478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-6m3R [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/27(火) 04:12:55.03ID:vFFE8AWY0
シャトレーゼのバッキーの新作が超美味い。ダイエット泣かせだね。
2020/10/27(火) 04:26:25.15ID:gTc3BBtc0
>>464
https://www.lawson.co.jp/lab/tsuushin/art/20191210_locabo.html
480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75db-THo2 [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/27(火) 04:34:50.68ID:2+mtz9K60
設定カロリー内でたまにアイスやお菓子食べるくらいそんな気にしないな
アイスやお菓子食べても70点超えてれば高得点言われるから
毎日100点出そうとすると続かない
2020/10/27(火) 08:03:16.39ID:E6QdA+a00
ビスケット・スコーン系のパンを食べるとお菓子扱いされてグラフが真っ赤になる
成分的に仕方ないんだろうけどクリームやシロップつけていないときは大目に見て欲しいｗ
2020/10/27(火) 09:30:18.79ID:NcGHQelwa
ラム肉食べたからラムで検索したら名前に重さ入ってるやつがグラムの読みで全部引っかかって理解するまでバグかと思った
2020/10/27(火) 11:05:08.10ID:LoJZvuJL0
>>481
食事用ワッフル食べた時もお菓子扱いされて、もう(あすけんしている限り)２度と食べない、などと思ったわ

まぁ、あすけんに縛られる必要ないんやろうけどw
2020/10/27(火) 11:10:23.58ID:HTWDN7fe0
食物繊維を糖質でカウントされてるとすごい損した気になるw
2020/10/27(火) 11:26:20.21ID:ZnEx+Xg3a
食生活偏りすぎてていつも真っ赤だわ
あと脂質がぶっちぎる
2020/10/27(火) 12:07:13.55ID:pyQujkBZ0
おやつに南部せんべい食べた時は主食にカウントされてた
2020/10/27(火) 12:11:53.15ID:Cqf8jVeid
>>476
和菓子は良いみたいだね。
>>477
まぁそうだね。自分、子供の頃からお菓子与えられて育ったから大人になっても食べてしまうんだよね～。
>>479
ありがとうございます！鉄とか色々入ってて良さそうですね。
2020/10/27(火) 21:17:30.45ID:l7wHVUv00
こないだスコーン入力したけど食事扱いだったぞ
2020/10/28(水) 13:38:07.51ID:aKTVu8RpM
沼がメニューにあってびっくり笑
2020/10/28(水) 13:48:23.37ID:6n8Z4tqH0
ちょうど見てた
ttps://cocokara-next.com/fitness/nutrition-of-numa-tt/
2020/10/28(水) 15:16:03.85ID:E79pXQ78d
>>489
本当だ、すげー笑える
https://i.imgur.com/BF3zS2B.jpg
https://i.imgur.com/n7YhhRI.jpg
2020/10/28(水) 15:26:36.57ID:dADqyg8Ap
みんなマッスルグリル実践してるのか～
2020/10/28(水) 19:04:44.70ID:ztEhpoD10
目標摂取カロリーまで食べないと後々暴食してしまうな
200kcal程少ない日が続いたら急に食欲が止まらなくなった
2020/10/28(水) 19:35:50.67ID:mjD1fjuK0
>>493
わかる。
自分は2日に一回くらい200くらいオーバーしてもいいと思ってる。その分運動してる。
2020/10/28(水) 21:57:19.95ID:E6d5WIDu0
目標カロリー分食べないでいると
痩せるというよりガレるから逆に焦る
脂質も同じ理由できちんととるようになった
2020/10/28(水) 22:25:12.10ID:JZHzM2lV0
摂取カロリーの目標値に対して前後200くらい幅があるけどぴったり目標値に照準合わせてる？
自分は目標値より-100くらいが調子良い
範囲内だから未来さんも褒めてくれるし
2020/10/28(水) 23:34:30.48ID:n1/Bh0Jb0
>>493
今日がまさにその暴食の日だった
ストイックにアンダー200とかでやるとダメね
2020/10/29(木) 01:27:18.97ID:Q+hUYcE3a
いつも脂質やら何やらオーバーしてたから全部適正値の時のアドバイスの少なさにビビったw
2020/10/29(木) 07:40:22.30ID:Nkv18yGG0
ひさしぶりに100点だったー
野菜多めがいいのかな
2020/10/29(木) 08:36:50.01ID:11zdu7eer
ゆる糖質からボディメイクコースにコース変更したら糖質摂取量が110→123に数字変わったんだけど何でだ(目標じゃなくて摂取量)
コース変えたって摂取量は同じになるはずだよね
2020/10/29(木) 09:01:06.43ID:SrCAzzrxa
>>499
どうしたら100点取れるの？すごいね
どんなに野菜をとってバランスに気をつけても70点が最高だな。食事内容がわるいんだろうなぁ。
2020/10/29(木) 09:40:07.31ID:5ig7CN/K0
>>500
筋肉肥大のために糖質が余分に必要だからじゃね？
2020/10/29(木) 10:48:21.57ID:A+B3QZhS0
>>501
運動が目標値越えしてなかったり
食事バランスチェック項目に過不足があっても減点対象なので
そのへんの見落としチェックしてみて
2020/10/29(木) 10:59:57.53ID:11zdu7eer
>>502
目標値じゃなくて実際に食べた物の糖質量合計が変わってるんだよね
目標が多くなるのはわかるんだけど
2020/10/29(木) 12:17:46.60ID:0jSEnHkg0
野菜目標量、PFC目標量、運動目標量オールクリアで100点だよね
2020/10/29(木) 12:40:40.03ID:5ig7CN/K0
>>504
あーなる。意味がわかった
オレの国語力がなかったスマソ

それは不思議だね。バグなんちゃう？
2020/10/29(木) 12:52:36.73ID:/1FsIfd9a
検索してメニュー該当なしの画面に表示されるリクエストのリンク押せないんだけどおま環？
2020/10/29(木) 14:10:19.57ID:igaI8gNma
最高得点66点だわ…
いつも40点代後半うろうろしてる
高校時代のテスト思い出したw
2020/10/29(木) 14:25:07.23ID:l52ifYpEp
運動記録入力しないタイプの人なら60点台が普通なんじゃないかな
完全に食事記録のみの最高点て何点なんだろ
2020/10/29(木) 14:44:01.96ID:+R0jmnlVa
80やな
2020/10/29(木) 15:22:18.18ID:HxM9ck9xd
わいは90点割ったら今日は低いな、と思う。
昨日86点で何が悪かったんやろ、と思ってるし。

高得点出すにはエネルギー、PFCバランス、運動は基準達成させて、後は野菜量あたりかなぁ

塩分とか飽和脂肪酸あたりはオーバーしてもそんなに影響ない気がする
2020/10/29(木) 15:24:10.02ID:UA8Ul+7z0
お菓子は200kcal越えちゃダメ。絶対。
2020/10/29(木) 16:00:53.07ID:rMNwa+iT0
いつも運動足りないけどお手本扱いだから気にしてない
栄養価が適正値だから果物食べなくてもいいよね・・・
グレープフルーツが高くなってきたから旬のリンゴに変えたけど
ビタミンC低いわー
2020/10/29(木) 16:23:59.22ID:5ig7CN/K0
>>513
＞ビタミンC低いわー

そんなアナタにコレ

つビタミン野菜（2回目）
2020/10/29(木) 16:49:15.48ID:rMNwa+iT0
>>514
ジュースが苦手なんでサプリで補ってる
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-yS8S [106.73.69.34])
垢版 |
2020/10/29(木) 18:32:28.94ID:Cvznj63u0
＞＞515
あの商品って野菜ジュースに後からビタミン等を添加しているだけだから
ジュース苦手な人が無理に取る物でないよね

原材料にこれだけ添加物が記載されている
V.C、香料、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

出先でジュースにサプリを手軽に取れてとても便利だけどね
2020/10/30(金) 00:58:24.81ID:Qfo5t9QTM
キウイいいよ
飲みに行ったら20点になってしまった…普段は運動記録無しで平均70点なんだ…
2020/10/30(金) 08:39:07.65ID:9cBki6Gb0
レーズンパンなら朝食にしてもまあ良さそうじゃね？
……と思ったら、マーガリン入ってて脂質と飽和脂肪酸がヤバい
2020/10/30(金) 08:53:17.80ID:SEL8Qd9I0
未来さん、アドバイスに矛盾した内容入れるのはやめて
https://i.imgur.com/rbX8lcM.jpg
2020/10/30(金) 09:24:44.38ID:2UbMtYGV0
昨晩の夕飯はいい魚が手に入ったので豪華なお刺身づくしだったので
いつもは1本で済ますビールを2本目に手が伸びた…が、未来さんの
困り顔が脳裏をよぎったので自制できた

あすけん有能すぎぃワロタｗｗｗ
2020/10/30(金) 12:22:20.44ID:XyHwm9Gs0
>>519
食事を３回で限定してるから矛盾しちゃうよね。
その量なら本来は5～6回で摂る量。
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-lefK [36.11.224.136])
垢版 |
2020/10/30(金) 12:42:44.62ID:0kJBuNBCM
トップページ？の未来さんが出なくなってしまったんだけど、どうやったら出るの？
多分バツボタン押してしまった
2020/10/30(金) 12:49:34.80ID:CHjnr5lz0
>>522
明日になったらまた出てくるよ
2020/10/30(金) 12:56:14.27ID:CrhLpNCj0
むしろ毎日出てきてうざいから設定から出ないようにさせてくれ
2020/10/30(金) 15:19:34.52ID:mzqT0s6Gp
高得点の基準は分かるんだけど100点の基準が分からないな
100点の食事の内訳いろいろ見せてもらってもビタミン基準以下だったり、飽和脂肪酸と塩分はむしろ超過の人をよく見る
満点目指してるわけじゃないけど参考にしたいと思ってメニュー見ても疑問しか残らなくてすっきりしない
2020/10/30(金) 18:21:00.63ID:gUg7qv250
基本コースだとエネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物の項目は適量以外だと減点
2020/10/30(金) 18:23:26.77ID:gUg7qv250
途中送信失礼
→つまりその4項目以外の栄養素は点数関係なし

・食事バランスチェックは全項目適量じゃないと減点
・運動は目標値越えしていないと減点

以上が100点取るコツです
2020/10/30(金) 18:29:45.30ID:A9ue95cG0
ちなみに飽和脂肪酸と塩分は点数に関係ない
2020/10/30(金) 19:52:07.76ID:U4OYDLpV0
基準よりカロリーが低めなので心配…って最近ずっと言われてるから飴一個追加したら未来さん笑顔になったし10点増えたわ
果たしてこれでいいのか感すごい
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-j517 [125.199.101.154])
垢版 |
2020/10/30(金) 23:13:39.32ID:dbRp9KV70
いつも、炭水化物が100gくらい足りない。
ここ数日、春雨やカレーパンやウインナー入りパンやインスタントラーメン食べているのに。
2020/10/31(土) 01:23:56.99ID:GcXFtRV30
これで100点
朝はサプリのみ(プロテイン、イヌリン、マルチビタミンミネラル)、昼は焼き魚定食、夜はひたすら鍋を食った(野菜もりもり)、合間にプロテインやプロテインバー。
https://i.imgur.com/IcDnEjo.jpg

サプリのばかりでそんなに健康な気もしていないのだがw
2020/10/31(土) 01:46:49.04ID:M7MJ/r2Gd
ハロウィンコスありがとうございます
2020/10/31(土) 03:27:06.11ID:wv1APSkP0
かぼちゃ！
2020/10/31(土) 07:58:08.27ID:H+HcYf6j0
かわいい！
2020/10/31(土) 10:33:20.97ID:GoMP/uBt0
ハロウィンのかぼちゃ未来さんかわいい！
3ヶ月かけて1kgしか減ってないけど、あすけんやめられない…
2020/10/31(土) 16:15:28.34ID:l5DI4Eho0
日曜日ピザで380キロカロリーオーバー
木曜日送別会で200キロカロリーオーバー
金曜日王将で230キロカロリーオーバー
そして今日が焼肉

今週はもうためだー
2020/10/31(土) 16:29:59.81ID:ICovIj/l0
>>536
毎日30分ずつ余分に走れば大丈夫だよ
2020/10/31(土) 19:40:42.72ID:GmBr0Q1s0
むしろよくその程度のオーバーで済んでるなと
2020/10/31(土) 21:01:06.47ID:l5DI4Eho0
>>537
走ると膝痛めるから歩きと踏み台昇降したよ
気持ち分だけ…

>>538
172.5/70で食事メインにすると目標が1800
今週は2000オーバー連発した
2020/10/31(土) 21:10:52.09ID:eI6cyEk10
運動も入力したら93点になった
過去最高得点で嬉しい
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Id2C [49.98.147.56])
垢版 |
2020/10/31(土) 22:24:42.86ID:RN5RToRed
>>504
遅レスだけど、ゆる糖質コースだけは表示が糖質と食物繊維に分かれている
ボディメイクコースはじめ、その他のコースは炭水化物で糖質という項目はない
だから、糖質プラス食物繊維の値になっている
増えた分は食物繊維の13g
これすごく分かりにくいよね
2020/10/31(土) 22:27:20.39ID:kSzmuaKir
>>541
そういう事なんだ！教えてくれてありがとう
2020/11/01(日) 13:22:01.83ID:jXPoOvWH0
基本コースで全項目適正範囲、運動消費もクリアしたのに86点止まりだったから点数あんま気にしない事にした
毎日無理無く80点キープくらいが自分には合ってるわ
2020/11/01(日) 13:27:20.81ID:7P0ADKjs0
>>543
そうそう
頑張りすぎると続かないって自分で認識してるしレコーディングも運動もほどほどにしてる
結局続けることが一番だからね
2020/11/01(日) 14:31:57.76ID:JsWbjHJ80
9月からはじめて100点三回くらいとってるな
でも普通に外食してる日だったりする
強いていうなら丼ものとかパスタじゃなくて和ものの定食だけどほんとそんくらい
点数の基準よくわからんね、コースにもよるのか
2020/11/02(月) 11:24:00.30ID:rVADbwhJ0
あすけん基本コースでは
・PFC適正内
・食事バランス全て適正（果物や乳製品も含む）
・消費カロリー目標値クリア

この3つで100点が出る。
ビタミンとか塩分、飽和脂肪酸なんかは無視されているみたいだ
他のコースは知らん
2020/11/02(月) 13:36:57.73ID:2zDGGwdb0
未来さん
「油は摂りすぎるとカロリーオーバーに繋がりるので「適量」を心がけることが大切です。」
がんばって心がけるので「繋がりる」を「繋がる」に直してくれるとうれしい
2020/11/02(月) 13:38:42.81ID:e44cjz/H0
よく気づいたな
2020/11/02(月) 14:29:43.94ID:m6Ql4Z8wM
>>547
文章長いと噛んじゃう未来さん
2020/11/02(月) 14:41:06.26ID:1uSHfJvZM
未来さん油足りなさそうw
2020/11/02(月) 15:08:20.93ID:4zwmw085a
親会社、新宿さぼてんやってるとこだったのか！

【インタビュー】国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」がサプリではなく健康弁当を推す理由
https://bthefit.com/post-3313/
2020/11/02(月) 23:18:15.67ID:tdFLC8Dep
>>551
えーでも今日サプリお勧めのお知らせ来てたよー ('A`)
2020/11/03(火) 09:11:40.82ID:sf3A1WIga
リングフィットアドベンチャーだけだとウェスト
減ったが体重は減らなかったので、あすけんで
カロリー管理したら順調に減りだした。

2ヶ月半で▲約７ｋｇ、第一目標の80kgはクリア
したが、まだ下腹出てるので次は75kg目標。
（図は着衣700g込み。身長181cm）
リングフィットアドベンチャーも３周目頑張る。

https://i.imgur.com/higmRji.jpg
2020/11/03(火) 11:27:47.95ID:/2EredQA0
10/17からあすけん入れてダイエット意識して始めたけど体重体脂肪が全然減らなくて挫折しそう
増えたり戻ったりの繰り返しで減ることがない…筋トレや有酸素運動も取り入れてるんだけど全然
腰も痛いし毎日落ち込む
2020/11/03(火) 13:33:38.13ID:bRPd1SGt0
FasrSecretってアプリで始めちゃっててもう半年以上経つんだけどバーコードを読み取らせてもヒットしない食品がやたらと多くてへきえき
外国製アプリだからなのかもしれんけど
あすけんはイオンとかCOOPとかのほぼいけたりしますかね？
2020/11/03(火) 13:54:11.62ID:I72yRgbA0
一日に1万キロカロリー取ってその日運動しなかったとしたら、やはりほとんどが脂肪に変わるのかな
消化不良起こして、何割かのカロリー分だけ脂肪に変わるんかな
2020/11/03(火) 13:57:08.76ID:ppJcy0Fr0
>>556
月に2度ほど8000kcalのどか食いして3キロ～5キロの増量して3日で戻る
その他は1500kcalと運動してる
脂肪にはなってないような気がするけど
2020/11/03(火) 14:31:22.78ID:mO7D5cwHa
自分、基礎代謝が1100で目標消費カロリーが151で摂取カロリー目標が2200って、2200-1100-151で949キロカロリーも過剰だと思うんだけど、それ以外になんか消費してるカロリーあるの？
2020/11/03(火) 14:41:49.74ID:cCqLuwKG0
座っているだけで基礎代謝＋１０％、内臓が動いてる
ともう少し。
https://point-g.rakuten.co.jp/healthcare/articles/2019/life_metabolism/
2020/11/03(火) 14:56:16.14ID:jmocu4NN0
>>558
設定で身体活動レベルを活動的にしてない？
2020/11/03(火) 16:56:14.74ID:MmPOmlpqa
>>560
してるけど、活動を普通に設定しても1700程度のカロリー摂取になる。それでも500ぐらいは過剰
2020/11/03(火) 17:08:56.23ID:SxN7igbd0
ゆる糖質制限でケトジェニック始めたら連日80点しかくれない
そりゃそうか
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8OvO [106.130.59.128])
垢版 |
2020/11/03(火) 17:20:05.09ID:lDd7SBWra
>>556
人間の体はそんなに便利にできてない
殆ど消化されて残らない
2020/11/03(火) 17:25:08.38ID:9OZQGwBRa
ソイプロテインとかピープロテインでも動物性脂肪とりすぎのアドバイスされるのは違うと思うの
2020/11/03(火) 19:38:01.03ID:r0n2U5TT0
食べ過ぎたらそのカロリー分の運動すればいいって考え方で合ってる？
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8OvO [106.180.7.79])
垢版 |
2020/11/03(火) 19:42:03.97ID:r4JLoiWqa
>>565
合ってない
運動じゃカロリーは補えない
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8OvO [106.180.7.79])
垢版 |
2020/11/03(火) 19:42:46.23ID:r4JLoiWqa
運動は基準を越えてるからどうかしか考慮されない
2020/11/03(火) 20:06:14.89ID:AMUMnCxza
点数的にはダメだったけど登山したら普通に食べすぎても怒られなかったよ
2020/11/03(火) 20:44:43.86ID:Wee/QZeDa
>>566-568
点数的にはだめだけど点数を気にしなければOKってことかな？ありがとう！
570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f3-flnY [202.93.149.54])
垢版 |
2020/11/03(火) 22:25:48.34ID:i3kV2lZn0
>>554
どのくらいの体からのスタートかにもよるだろうけど、１ヶ月くらいは様子見じゃね？
2020/11/04(水) 01:46:45.72ID:LpyPGJ3Y0
>>554
身長、体重、目標体重、筋トレ時間、有酸素運動時間
を書けば、適切なアドバイス貰えるかも
2020/11/04(水) 06:39:45.70ID:MRxroVBo0
ここは基本的にあすけんにおける点数に軸を置いたアドバイスになるから
体重別スレとかの方がいいかもしれないね
2020/11/04(水) 19:35:02.73ID:CxGcG1j50
油控えた食事が苦じゃないからいつも脂質はギリギリ基準値下限で
未来さんに怒られるから下限値に達するまでフィッシュオイルサプリやナッツ食べるって生活ずっとしてたんだけど
検診の血液検査結果で中性脂肪とコレステロールが基準値以下の低値って出てしまった

しかたないからmctオイルコーヒー飲んで油増やしたらなんとなくあった慢性的な倦怠感が消えて元気になったw
不飽和脂肪酸は取ってたけど飽和脂肪酸も少なすぎたらダメなのな
2020/11/04(水) 20:24:20.60ID:N2E9gpZ70
真面目な書き込みだけど…

当たり前だけど運動にセックスの項目ないよね
翌日必ず筋肉痛になるし大汗かくし体重も減るから運動になってる気がするんだよね
どれくらい消費してるのかなぁ～
2020/11/04(水) 21:15:07.62ID:nSbC71yd0
>>574
あすけんの基準で行くと一般的な行為で男は早歩、女は歩行くらいっぽいな多分
2020/11/04(水) 22:20:29.61ID:942rgYK8a
過去から日記読む機能つけてんか
2020/11/05(木) 02:53:36.21ID:edncIFhya
体調悪くて1日飲まず食わずベッドからもほぼ出ずみたいな生活しても9点もらえた
2020/11/05(木) 03:21:39.95ID:rQRmke6E0
前に２点だったって言ってた人いたけど何食ったんだろう…
2020/11/05(木) 03:31:20.70ID:4R93HEB70
これが2点だ(反省
https://i.imgur.com/5ga4LCw.jpg
https://i.imgur.com/GhtnWGp.jpg
https://i.imgur.com/22yfyHY.jpg
2020/11/05(木) 04:05:12.52ID:dwnxWvpz0
ミロは菓子に含まれないのにセノビックは菓子にされてしまうんか
それにしても最近ミロ売ってなくて困る
2020/11/05(木) 05:40:20.08ID:rQRmke6E0
ビザ８人前！
一枚一人でよくいけたな
このメンツに紛れ込んだ白菜（一枚）所在無かったろうな
2020/11/05(木) 07:51:26.02ID:M+kW3u0lM
>>581
持ち帰り半額だっけ
2020/11/05(木) 08:25:09.41ID:XCR0uoZN0
0点とかあり得るのかな？
2020/11/05(木) 08:33:17.95ID:rlL9imQLr
白菜一枚の登録に
この人の誠実さを感じる
2020/11/05(木) 08:53:13.69ID:wdhfVqr50
もっとぶっ飛んでるのかと思ったのに意外と普通だった
2020/11/05(木) 08:54:57.62ID:+Ul42JDM0
パンオレザン美味しいよね
見るからにカロリー高そうだけどやっぱ高いね…
2020/11/05(木) 09:48:11.27ID:JEozFg7G0
食物繊維を手軽に摂ろうとマンナンライフの蒟蒻畑を採用したんだが
コイツは菓子扱いなんだな
なんか損した気分だわ
2020/11/05(木) 11:07:27.78ID:kCjyfNJG0
食物繊維だったら難消化性デキストリンかイヌリンで摂るのがコスパもいいのでおすすめ。
尼で1000-1500円/kg
2020/11/05(木) 11:46:22.99ID:U/clLz6fd
難消化性デキストリンがなくなったので
イヌリンを買ったら
湿気の影響を受けやすいみたいで
使い勝手が悪かった

特にこだわりがないなら前者がいいと思う
2020/11/05(木) 12:07:19.82ID:M2ZIDcB00
ふかし芋食べよう
洗ってキッチンペーパーにくるみ濡らしてラップにくるみ
爪楊枝で数箇所空気穴を開けてレンジで500wで2分＋150wで20分
スイーツがわりになるうえに栄養価豊富で未来さんもニッコリ
2020/11/05(木) 14:26:24.00ID:JEozFg7G0
>>590
ふかし芋か！いいっすね～
さつまいもは結構好きなほうだけど、そういえば最近食べてないわ

思い出させてくれてサンクス
2020/11/05(木) 14:50:15.84ID:11b8OyFi0
マヨネーズとマーガリン忘れるなよ
2020/11/05(木) 17:35:44.48ID:7+VwgRgOp
バターと言わない優しさ

大学芋っていいよね？
594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-6g73 [210.1.158.95])
垢版 |
2020/11/05(木) 22:35:17.66ID:ub2fCur30
>>404
食物繊維は難消化性デキストリンかイヌリンを買うといい
595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-6g73 [210.1.158.95])
垢版 |
2020/11/05(木) 22:39:45.09ID:ub2fCur30
>>464
プロテインバー
2020/11/05(木) 22:47:04.72ID:jnnaJBwl0
同じく食物繊維のために蒟蒻畑食ってたけど
ローカーボ系の食品は食物繊維多めで助かっている
無印のパンとかよさげ
2020/11/05(木) 23:19:35.17ID:EVQ0jHsz0
>>464
食べてもたまにならそんなに太らないよ
トータルで調整して食べ過ぎなければ大丈夫
お菓子食べると脂質がオーバーしがちなのでなるべく少ないもの選んでる
2020/11/06(金) 06:23:10.08ID:oMMLkmbO0
ミックスナッツにハマって食べすぎてた時は痩せませんでした
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-0mgv [150.66.138.53])
垢版 |
2020/11/06(金) 08:48:33.55ID:vxox6ohT0
>>598
私もお菓子の代わりにミックスナッツぼりぼり食べてたら逆に太りました
今は甘いものを150kcal以内で毎日食べてるけど、ちゃんと痩せてきた
2020/11/06(金) 09:47:12.66ID:qrzf4qbMd
洋菓子食べたいけど1日150とか100以下で食べようと思ったら量をめっちゃ減らすしかないんかなあ
2020/11/06(金) 10:01:34.31ID:dl1EMWqPM
>>600
少し食べても満足しないので週2回普通の量食べてる
2020/11/06(金) 10:07:00.84ID:uEpH3OhJ0
毎日食べるわけじゃないし7日間で帳尻合わせれば普通に食べられるよね

ただ滅多に行けないおいしいケーキ屋さんとかだと2個食べたくて歯噛みしてしまう
603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-BHOs [106.130.54.245])
垢版 |
2020/11/06(金) 10:12:43.20ID:sAwlJNWYa
カツ丼って糖質爆弾だよね
2020/11/06(金) 10:50:20.41ID:Mjf/NbuA0
いや糖質と脂質の最凶コラボ
605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-79Tt [106.73.69.34])
垢版 |
2020/11/06(金) 13:09:09.34ID:V/ywnm9D0
ミックスナッツは20g(136kcal)でも想像以上に量は少ないしね
1日に20gまでのルールにしてからは痩せてきてるよ
2020/11/06(金) 13:17:54.56ID:m7308AH20
肉のハナマサでミックスナッツ1kgを3日で完食したら太ったｗ
2020/11/06(金) 13:25:25.37ID:4paaPKGld
プリン良いと思う
もちろんゼリーの方がカロリー低いけど、甘いもの食べたなーって感じがする
2020/11/06(金) 14:40:07.08ID:PCzTn9UoM
カルシウム摂取のためにウエハース食べたらめっちゃ美味しかったわ…久々に甘いもの食べた
609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-79Tt [106.73.69.34])
垢版 |
2020/11/06(金) 20:03:25.77ID:V/ywnm9D0
>>606
1kg完食は凄すぎる
推定6800kcalは無理も無いです
2020/11/06(金) 21:38:33.00ID:bKFX2lIo0
カロリーと栄養素グラフ見る限り悪くないように見えるけど点数は低かった
野菜たくさん食べると点数高くなるから野菜食えって事なのか
2020/11/06(金) 23:40:55.83ID:/UjNvTXI0
低脂肪乳系の雪印すっきりca鉄の味が気に入って朝食と夕食と
間食のコーヒー牛乳で1日計500cc飲んだら乳製品摂りすぎ判定に
なったわ
低脂肪だから許してクレメンスorz
2020/11/07(土) 02:10:26.26ID:Dq+jIkQQ0
起きるのが遅いせいでご飯が朝昼兼用になってしまい、総摂取カロリーがいつも足りない
血糖値跳ね上がりやすいし、夜にカロリー偏っちゃうしで良くないのはわかっているんだが…
夜ご飯食べた後の眠気がやばい
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-qQXf [221.241.36.97])
垢版 |
2020/11/07(土) 04:19:13.81ID:SnW0Dgbs0
無性にペヤングが食べたくなる時がある。
2020/11/07(土) 05:47:16.88ID:0DW5k1HC0
>>612
昼と夜の間に間食入れたら問題ないですよ

間食におにぎりとプロテイン、だけでも腹持ちいいし、バランスもよくなるかと
2020/11/07(土) 10:02:34.73ID:XpoK+wYs0
>>611
乳製品の判定厳しいよね毎食乳製品いれるともうアウトになる
それに比べて主食はかなり食べても不足ばかりだわ。糖質はクリアしてるから主食増やすと糖質とりすぎになっちゃうから諦めた
2020/11/07(土) 12:44:18.97ID:oYbn2Fl2a
ベトナム料理ランチで大豪遊したら昼だけで1日のカロリー行ってしまった…
夜どないすんねん…
2020/11/07(土) 14:50:57.50ID:U0d2KwQE0
レコーディングして実際に効果が出てるとなに食べても安心できる
今もおいしい今川焼食べちゃった
2020/11/07(土) 15:28:51.01ID:J/kxUmZu0
メニュー考えるのめんどくさくて納豆と豆腐ばっかり食べてる
2020/11/08(日) 01:26:25.78ID:Y2tUNoUM0
>>618
胸肉とトマトとわかめを追加でお願い
620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-qQXf [221.241.36.97])
垢版 |
2020/11/08(日) 03:33:12.62ID:SId8FI4v0
ペヤング食いテェ
2020/11/08(日) 04:12:01.78ID:yGc6vU2o0
7個分のやつか
2020/11/08(日) 06:53:22.57ID:uhAte70/0
塩ラーメン食いたい
ダブルマック食いたい
チョコレート食いたい
ココアにホイップ山盛りにして飲みたい
2020/11/08(日) 07:37:40.98ID:BWuxnBJ60
>>622
食べたらええやん
我慢はダイエットの持続性を奪うぞ
2020/11/08(日) 08:09:21.58ID:xjtl9MTD0
>>622
せっかくあすけんつけてるんだし食べてレコーディングしたらいいのでは
つけてるうちは暴走しないと思う
2020/11/08(日) 08:17:18.50ID:yGc6vU2o0
レコーディングしてみて1番良かったのはクリーム系の料理でかなりの量使ってた生クリームがクッソ高カロリーだったと分かった事
2020/11/08(日) 08:20:00.85ID:yGc6vU2o0
カロリー高いのは知ってたけど牛乳の7倍もあると思ってなかったんや
2020/11/08(日) 08:23:07.98ID:UL3KnxPv0
>>615
わかりすぎる
同じく糖質を基準に主食をセーブすると大幅に星が減るよな
だもんであの「星マップ」は考えないようにしてるわ
2020/11/08(日) 08:38:54.30ID:pxKj3VqO0
あすけん使ってると安心してお菓子も食べられる。
菓子パンとハンバーガーはほとんど食べなくなったが。

しかしたいていタンパク質不足になるんだよなー。
刺身のときはいい線いくが刺身ばっかりは無理だし、
ザバスで調整するのも味気ない。
やっぱり豆腐と胸肉なのか？
2020/11/08(日) 09:05:01.13ID:ek/+xvap0
サラダチキン常備しておいて、たんぱく質一食最低30gになるように調整してるよ
2020/11/08(日) 09:22:23.83ID:O/DFVmHI0
タンパク質足りてないならお菓子よりはまだハンバーガーの方選ぶわ
2020/11/08(日) 09:29:41.22ID:xRbx72cF0
蒸しささみ食べてるとタンパク質摂りすぎって怒られるな
2020/11/08(日) 09:42:18.56ID:NoDkNkKI0
>>628
オヤツにプロテインバー食ってる
2020/11/08(日) 10:05:14.34ID:C0uFl8+g0
普通に足りない分をプロテイパウダーで補うんじゃだめなんか？
2020/11/08(日) 13:16:11.20ID:od3Bf2HK0
>>633
まー確かに味気ないからなぁ
筋トレ後なら飲める
635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-6g73 [210.1.158.95])
垢版 |
2020/11/08(日) 13:26:35.58ID:+0whRLT+0
>>628
つ納豆、卵
2020/11/08(日) 14:00:40.48ID:DysMVapI0
>>628
豆腐は脂質が高いので胸肉かささみ
2020/11/08(日) 15:28:46.52ID:WgOtmT9dd
レバーってめっちゃビタミンA高いけど、これ食ってたらニンジンとか食わなくてもいいんだろうか
2020/11/08(日) 15:35:21.26ID:+pf51CYn0
にんじんは甘いから食べてない
レバーだけだなー
2020/11/08(日) 15:47:27.00ID:jfRQN0oJ0
日高屋のレバニラ定食だけで
ビタミンAが過剰になるよね
2020/11/08(日) 16:56:07.74ID:Yvh6jh1b0
>>637
レバーペーストをティースプーンいっぱいだけで1日分に足りる
缶詰で買って4分の1ずつ食べてるよ
2020/11/08(日) 17:17:11.20ID:UL3KnxPv0
タンパク質か。そういえばあまり意識してなかったけど
毎日概ねクリアしてるなー
とうふと納豆、枝豆なんかを好んで毎日食べてるのが
地味に効いてるのかも
肉も牛はほとんど食べなくて鶏むねか豚ももが好きだし

そんなオレは脂質オーバーがキツイorz
2020/11/08(日) 17:43:41.72ID:EEskretWx
>>637
レバーだけでビタミンa補えるよ
ここで教えてもらってレバーペースト試してよかったんだけど、
脂質も高くなるから、
面倒だけど生の鶏レバー買って下処理して小分けにして冷凍してる。
2020/11/08(日) 17:56:49.02ID:yGc6vU2o0
焼き鳥のレバーが好きなんだがこれでも1本でオーバーするしレバニラは完全に過剰なんだよな
レバーペーストかー、高くてもいいんで美味しいやつ知らない？前に一度買ったやつはクッソ不味かったんでそれ以来食べてないんだよね
2020/11/08(日) 18:02:15.58ID:+pf51CYn0
自分でパテ作って一口ずつ冷凍したら？
2020/11/08(日) 18:32:12.64ID:fRmLk9V5r
あすけんの栄養成分登録情報、間違ってないか？
お菓子はぽたぽた焼２枚食べただけなのに、脂質の割合が高すぎる
パッケージの栄養成分情報では脂質1.1gなんだが
2020/11/08(日) 18:42:28.03ID:NoDkNkKI0
>>645
そんなもんしょっちゅうよ
2020/11/08(日) 19:27:28.57ID:FxqucPGYa
脂質は常にオーバーしてるからもう諦めた
2020/11/08(日) 21:04:56.23ID:ek/+xvap0
和食中心にすれば高タンパク質、低脂質は簡単だけどな
2020/11/08(日) 21:12:18.81ID:yZXSGtri0
その代わり和食は塩分高いんだよね
減塩メニューにしてるのに毎日超えてるわ
あすけんの塩分濃度基準厳しくないか
2020/11/08(日) 23:06:59.05ID:pxKj3VqO0
ビタミンA不足だがレバー嫌い何だよなあ。
651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-Xhod [59.169.252.203])
垢版 |
2020/11/08(日) 23:13:03.36ID:oIEp6tvK0
ウエハースの鉄やつ買ってみたけどジャリジャリしてて自分には合わなかった…。
あとお菓子のさやえんどう食べたら食物繊維めっちゃ取れたw
2020/11/09(月) 03:06:51.16ID:Z19RoSV30
>>650
うなぎかにんじんに代表される緑黄色野菜でもいーぞ
2020/11/09(月) 06:32:09.63ID:/4hvmjby0
にんじんが好きすぎてナマでバクバクいけるんだけどビタミンAって過剰摂取ダメなのな
2020/11/09(月) 06:38:25.66ID:cw5Nd9dC0
>>623>>624
ありがとう

仕事中に専門店の方から匂いが漂ってくるんだ
そこから連鎖して次々と食べたくなる

週末に上司とご飯にいけてるからとりあえずは大丈夫
ホイップココアはその時一緒に飲んだんだ
また飲みたい
2020/11/09(月) 08:28:05.53ID:Z19RoSV30
>>653
ビタミンAは脂溶性ビタミンだから過剰摂取が問題になるけど
緑黄色野菜に含まれるのは正確にはビタミンAではなくて前駆体のベータカロテンで
ベータカロテンは体内でビタミンAが不足してる時だけビタミンAに変換されるものだから過剰摂取は心配しなくていい
ただし、ベータカロテンが多すぎると肌が黄色くなる
それ以外の害はないらしいけど見た目は悪いわな
2020/11/09(月) 10:53:28.76ID:L+R3yTa5p
>>649
私も気を付けてても塩分超過してしまうんだけど、女性で１日6.5g未満て一応厚労省の最新の目標値に沿った数字なんだよね
むしろあすけんは塩分何グラムオーバーでも得点には影響しないから満点取っても塩分のバー真っ赤の人多いくらいで扱い緩い気がする

自分は塩分高いと体重の減りが悪くなるから塩分気をつけると品目減って得点下がる
2020/11/09(月) 11:45:32.94ID:7p7NOAYFx
ローソンの枝豆チップス
ttps://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1389671_2168.html
食物繊維がっつり取れていい
が、あすけんに登録がなくて困ってる
2020/11/09(月) 13:23:48.87ID:VkrlHa0kM
実家からもらいものと思われるお菓子が届いてしまった…
2020/11/09(月) 18:17:56.21ID:mQA7Ykhu0
毎日同じもの食べてるのにそうやって食べ物贈られると処理に困るんだよね
2020/11/09(月) 20:23:42.95ID:LK1hddx40
腕にギチギチに野菜詰めてレンチン味噌汁で主に野菜とってる
卵黄目的で余った卵白ぶち込んだりできるし味噌汁は便利
塩分は…薄めに作るし9割具だしいいかなって
2020/11/09(月) 20:27:13.96ID:tKgPxIDX0
腕に見えてびっくりしたって言おうとしたのに本当に腕やん
2020/11/09(月) 20:45:45.43ID:E42iFHby0
碗って漢字知らなかったとか？w
663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-+M+9 [42.126.234.240])
垢版 |
2020/11/09(月) 20:48:16.41ID:0ysjVy900
あすけんは登録されてない食品が多すぎてまだまだ使い物にならない
2020/11/09(月) 21:08:40.91ID:ySGI46fI0
登録めんどいからついコンビニ飯にしちゃうけど決まったメニュールーティンにしてたら痩せてきた
2020/11/09(月) 21:32:57.25ID:+yIv2mF30
>>662
わんで変換すると腕が先に出てくるし
よく見えないから選択間違っただけじゃないかな
2020/11/09(月) 22:01:44.43ID:LK1hddx40
>>665
あっそうです
2020/11/09(月) 22:03:27.39ID:LK1hddx40
>>655
へー為になる
にんじんとカボチャにはお世話になってるわ
2020/11/09(月) 22:21:39.29ID:Z19RoSV30
>>667
みかん食べすぎると手が黄色くなるってあるけどあれはベータカロテンの取りすぎなんよ
2020/11/10(火) 07:59:46.54ID:OmeWqffRM
登録されてないなら自分で登録したらいいだけじゃないの？
2020/11/10(火) 09:17:50.85ID:EaoZKGl90
MYアイテム登録数多すぎて見付けるのに時間かかるんよね…

検索とか並べ替えとか出来たらいいんだけど
2020/11/10(火) 11:02:19.91ID:Zm3jTkpGd
面白い日記書いてる人いないかなぁ
ダイエットしてる自分すごい、とかダイエットしてる自分キレイ、とかそんなんばっかりだわ
まぁダイエットアプリだししゃーないけどもう少しケンモ飯を地で行ってるようなのが読みたい
2020/11/10(火) 12:11:29.98ID:it7q/50oM
>>670
それ言えてるなあ
2020/11/10(火) 12:26:06.70ID:U38k846i0
マイアイテムもマイメニューも使ったものを上に持ってくるスタイルにして欲しいよね
あとマイメニュー登録の時に市販食品も候補に上げてくれないかなあ
2020/11/10(火) 13:41:52.69ID:OmeWqffRM
なるほど
ちゃんと料理してる人はそういう不便を感じてたのね
私はほぼ毎日決まったもの食べない&作らないズボラだから気付かなかったよ
2020/11/10(火) 17:01:43.28ID:jH1rMIHt0
切実にやって欲しいのはg単位で入力できるようにしてほしい
毎回その食べ物が何g単位か調べてその0.1本分単位でしか入力出来ないってのが不便すぎる
カロリー入力なら1カロリー単位で入力できるんだからgだってできるはずだよな？
大根1本800gで最低80g単位でしか量の増減できないみたいにやたら1回量が多いのもあるし
そもそも毎回全ての食材で電卓計算必須って馬鹿かよ
2020/11/10(火) 19:43:42.17ID:k8cL1u85M
そんなあなたにMYレシピ
2020/11/10(火) 19:50:57.41ID:NU89Z/pO0
プレミアムなら食材なら変更できるよね
2020/11/10(火) 19:57:15.56ID:jH1rMIHt0
>>676
食材の大きさもその時ある量も日によって違うから毎回入力しないといけないのは一緒
2020/11/10(火) 20:07:09.95ID:jH1rMIHt0
よく使う食材はもう0.1分のg数暗記してるんだけどね
大根80gにんじん20gトマト15gとりむね17gサケ8gみたいな
でもその倍数単位になるようにしないといけないってのが不便なんだよ
普通の大きさで切ったら微妙にgずれるからそこから小さい切れ端切って揃えてるんだぞ毎回

そして食材を最後まで使い切ろうと思ったらカロリー入力使って
使用量g/1人分のg×1人分のカロリーで使用量分のカロリー計算しないといけない

これを毎食自炊でもう1年やってる
もう慣れたけどgで入力できたらどんだけ楽か
2020/11/10(火) 20:09:53.68ID:k8cL1u85M
>>678
なるほど
俺はレパートリー少なくて似たようなもんのローテーションだからあすけんに合ってるのかも
2020/11/10(火) 20:17:56.82ID:ZWPHYZ0qa
細かいこと気にする奴は自分でやれや
アプリなんかに頼るレベルじゃないやん
2020/11/10(火) 20:28:13.09ID:SFT+1LTF0
目安にやればいいし
厳密にやる必要はない
少なめより多めでカウント
2020/11/10(火) 21:12:15.68ID:utEan3rv0
>>679
そこまで気にしてたら禿げるぞ
多少の誤差は大して変わらんやろ
684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-TmWp [113.144.54.111])
垢版 |
2020/11/10(火) 21:31:44.23ID:GcvYVtDt0
その悩みyazio使えば全部解決するのに
2020/11/10(火) 22:37:10.28ID:8bbVSRL3H
うまかっちゃんとコロッケ食べたのに90点もらった
他のメニューりんごヨーグルト鶏ムネとかだけど
罪悪感なく好きなもの食べれるのがいいね
2020/11/11(水) 09:49:13.18ID:CRosANVyM
グラム単位で正確に入れても身体はそんなに精密なアウトプットしてくれないんだけどね
似たような体格でも人によって必要な栄養量は違うし、その日の体調や食べ方ひとつでも吸収効率がまるで違う
几帳面すぎる性格だと損やな
2020/11/11(水) 09:55:37.18ID:GCKDXXb50
あすけん始めて4年
真面目にマクロ計算してその通りに食べたら初めて100点もらえた
しかも2日連続
100点て簡単なことだったん…ｗ
2020/11/11(水) 13:17:18.92ID:v/wZNWSur
摂取栄養値って体重減ったら摂取量増える事ないよね？
食事計算するの面倒で食事にもあまり興味がないから毎日同じもの食べてるんだけど、ついこないだまでたんぱく質が微妙に過剰になってたのに今は基準値の真ん中くらいにある？
なんで？
2020/11/11(水) 13:32:08.79ID:CRosANVyM
何かの弾みでコース変わったんじゃないの
2020/11/11(水) 13:39:29.57ID:v/wZNWSur
無料だからコース選べないんだよね、、、
2020/11/11(水) 14:29:03.47ID:M7J4GChEM
>>690
選べるぞ
2月に一度くらい設定リセットされるから、設定し直してる
2020/11/11(水) 15:20:08.54ID:v/wZNWSur
>>691
ホントだ！
コースは変わってないのに
コース設定項目の細分化が変わってた！
おしえてくれてありがとう♪
2020/11/11(水) 21:35:21.68ID:nJMrMJ0F0
あすけんでダイエット始めて2ヶ月、停滞気味なので、アドバイスいただきたい。

170cm当初61Kg、現在58Kgで2週間ほど停滞中。
ウエストは81cm→75cmぐらい（これも停滞気味？）

元々そんなに太っていたわけではないが、お腹周りを絞りたくてダイエット始めました。

あすけんの目標は何となく57Kgに設定。基本コースで運動食事バランスです。
1日の目標カロリーは2300です。
2ヶ月間でカロリーオーバーの日は、5日ぐらい。他は適正7割、不足3割ぐらいかな？

食事は、毎食タンパク質が不足しないように特に注意しています。プロテインは飲んでません。
脂質はオーバーすることが多い（ミックスナッツのせい？）
炭水化物は不足が多いです。
お酒はかなり控えてます（ウイスキーシングルを2週間に一回ぐらい）

運動は毎日しています。
中山きんにくんのYouTubeで、色んなエクササイズ（下半身と下腹部中心）をローテで何セットか、あとは隔日で10Kgのダンベルでアームカール。
他にはプランクなどの体幹系。

これ以上は、体重が落ちなくても良いので、もっとお腹周りだけ引き締めたいのですが、このまま同じこと続けて良い結果が出るのでしょうか？
あすけんをボディメイクコースにすべきでしょうか？しかし今でもタンパク質は気にしているのですが、PFCバランス取るのはなかなか厳しい気がしてます（食事メニューは妻が考えるので）
あとは上半身の筋トレも取り入れるべきか？

同じような状態の人いませんか？
2020/11/11(水) 21:49:33.00ID:UaEwcE0t0
>>693
＞脂質はオーバーすることが多い（ミックスナッツのせい？）
＞炭水化物は不足が多いです。

この辺を忠実に守ってから考えたらどうかな
タンパク質多めってよりも基本コースならバランスよく摂ったほうがいいよ
自分はタンパク質多め糖質少なめだとすぐ停滞して痩せない体質
2020/11/11(水) 22:12:12.11ID:nO28nh5t0
>>693
171/58で2300は多過ぎだと思う。
そこから体脂肪率絞るには1600-1800かと。
筋トレ自重なら腕立てと懸垂とスクワットも是非加えて。
2020/11/11(水) 22:46:09.72ID:nJMrMJ0F0
>>694
脂質については、ミックスナッツもうすぐなくなるので、もう辞めようと思います。

炭水化物は、何となく若干少なめで良いかな？と思ってました。理由は、控えめな低糖質気味のイメージでも良いかなと思って。改善してみます。

タンパク質は多めが目標ではなくて、あくまで不足しないようにという基準です。

1ヶ月平均で見ると、タンパク質は適正、脂質は多めでもギリギリ適正、タンパク質は不足になってました。

炭水化物取るだけならバランスとれそうですけど、カロリーが気になるなー
2020/11/11(水) 22:48:29.66ID:AflGmAqm0
摂取カロリーは多めでしたが、しっかりとカラダを動かしているので、少し多めでも大丈夫そうですね。
ってメッセージ以前からあった？始めて言われた気がする
2020/11/11(水) 22:53:17.10ID:nJMrMJ0F0
>>695
当初は2200が適正でしたが、一週間ぐらい前に見直されて2300になってました。
やっぱり多いんですかね？
あすけん一旦無視してトータルカロリー減らそうかな

仕事は、デスク半分立ち仕事半分ぐらいで忙しいとかなり歩き回ります。
しばらく計測してましたが、通勤入れて1日だいたい10000～15000歩です。
エクササイズは、とにかくスクワット多めのものです。
懸垂は子供と公園行ったときだけやっています(笑)

なんかヤケクソで初めてのチートデーも考えたりしてました(笑)
2020/11/11(水) 23:01:57.06ID:xCAhU9xXd
きんにくんの筋トレなにかわかんないけど
お腹回りしぼるなら腹斜筋じゃないかかなあ
あといわゆる反り腰だとお腹回りぽっこりしがちだからそのへんのチェックとか
2020/11/11(水) 23:24:01.38ID:GCKDXXb50
糖質足りないと筋肉もつかないよ
2020/11/12(木) 00:05:23.97ID:Xs72RXK80
>>698
「すごくがんばる」にしてもその必要カロリーですか？
2020/11/12(木) 00:49:15.63ID:rDY6/1GK0
元々170-61でウエスト81って痩せ型のお腹ぽっこり？
お腹を通常に戻すのはめちゃくちゃ大変と思った方がいい
2020/11/12(木) 07:04:37.46ID:RQChzeehF
みなさん本当にありがとうございます

>>699
だいたいのメニューが、スクワット、ランジを中心に組まれています。
下腹部、腹斜筋を始めお腹周りのインナーマッスル、大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎなどなど中心です。
あとはたまに背中、肩、腕周りも軽く追加してます。
猫背なのでそれも原因の一つかな？
第四腰椎ヘルニア持ちなので腰に負担がかからないギリギリでやってます。

>>700
そうなんですね。今朝から朝食にパンを追加しました。

>>701
すごくがんばるにしてます。
これが良く無いのかな？すごく頑張れてないのかな？(笑)
全体的に設定良く無いのかなー
あとは、「多少動く」って設定にもしてます
コースも含めて見直し必要？

>>702
痩せ型ぽっこりです。
今35歳ですけど、ここ2年でウエスト74から81になりました。
29歳の時には71Kgから60Kgに減量したんですけど、お腹はそんなに目立ってなかったように思います。
年のせいもあるんでしょうね

ちなみに今年の始めにスギ薬局のイベントで筋肉量を測れたのですが、ド標準でした。
若い時は元々運動部でしたが、瞬発型で持久力がなかったので遅筋より速筋の方が付きやすいと思います。
なのでインナーマッスル付きにくいのかもしれません。
だとしたら余計にお腹周りは大変なんでしょうね
2020/11/12(木) 07:09:03.15ID:RQChzeehF
703です。
あとは、通勤電車（片道25分）でひたすらドローインしてます。
これ、調べると良いとか良くないとか色々書いてあるんですけど、どうなんでしょうね？
みなさんやったことありますか？効果あるんでしょうか？
2020/11/12(木) 07:16:18.62ID:zciVSH3Wa
ストイックやなあ
706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.191.105])
垢版 |
2020/11/12(木) 08:42:08.15ID:ca5+DYoba
その身長で2300は大杉な気がする…
ネットで基礎代謝調べてみたらどうだろ？
基礎代謝ぴったりでカロリー摂りつつ運動したら脂肪とれそうだが
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.191.105])
垢版 |
2020/11/12(木) 08:43:57.47ID:ca5+DYoba
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
基礎代謝計算するやつ
2020/11/12(木) 08:52:59.06ID:+eSBhOSG0
そこまで考えて悩んでるならパーソナルトレーナーに食事と運動も含めてお願いしたほうがいい気がするよ
知識量もそうだけど自分の体質知るのにも限界があるから
2020/11/12(木) 10:40:02.63ID:+1OVKjt6d
ネット越しでは言えることに限界あるしヘルニア持ちなら尚更ちゃんとプロの意見あった方が良さそう
整体師とかパーソナルトレーナー相談を私も薦めたいかなあ
通い続けなくても相談だけできるところもあるし

基礎代謝量まで摂取カロリー減らすのは個人的にはよくなさそうに思うなー
減量じゃなくてボディメイクが目的なわけで減らしすぎは筋肉減らしちゃいそう
けどそれも含めてプロに相談だね
2020/11/12(木) 12:22:32.07ID:k5k5bKEkH
普段30点くらいだから70点取っただけでベタ褒めしてくれるお姉さん好き
2020/11/12(木) 12:34:06.62ID:6q8We1Vjr
いやほんとにみなさんありがとうございます


>>706
やっぱり多いですかね？一回2000ぐらい目安にしてみようかな
とりあえずまた計算してみます

>>708 >>709
パーソナルトレーナーは正直お願いしたいんですけど、お金がないし、子供も小さくて世話で時間がないので。甘えって言われるかもしれませんが(笑)
独身の時には結構ジム通いしてたんですけどね
でも通い続けないやつがあるのは知りませんでした。調べて行ってみようと思います。今だとリモートでやるやつとかありそうですよね。
確かに減量ではないですね。本当に身体のことはよくわからないですね。


みなさんの意見を元に、
・あすけんのコースなどをカロリーベースで見直し
・炭水化物を増加させ、脂質を減らすのを意識する
・上半身トレーニングももう少し取り入れる
・通わないパーソナルトレーナー的なものも導入する
こんな感じで行こうと思います。
まだ始めて2ヶ月ですし、これで様子見ていきたいと思います。
みなさんありがとうございました！

またロム専に戻ります(笑)
2020/11/12(木) 12:48:40.95ID:6MdVxxu90
>>697
オレはそのメッセージしょっちゅう見るわ
毎日仕事と帰宅後のジョギングで1日600kcalは消費するんで
それが効いてるのかもしんないけど

逆にその言葉に甘えて少々のカロリーオーバーには目を背けて
いるというーorz
2020/11/12(木) 12:52:32.10ID:5Ci2/C3Ur
>>712
運動中心に設定してる？
2020/11/12(木) 13:55:13.63ID:6MdVxxu90
>>713
いんや。食事中心。
2020/11/12(木) 14:44:09.60ID:PsYUrtJVM
食パン1枚、ごはん2杯でも炭水化物不足になるのか
イモ類食べろということか
2020/11/12(木) 19:18:36.84ID:CLpvIBjtM
にんじん、カボチャ食うと良いよ
2020/11/12(木) 20:39:33.99ID:Xs72RXK80
>>713
横からだけど私も割とよく言われてしまっている
運動消費は歩数計とフィットボクシングで毎日5～600kcal
設定は
「すごくがんばる」
「食事・運動バランスよく」
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd30-LfyP [14.3.92.155])
垢版 |
2020/11/12(木) 21:10:48.34ID:BlYEpTgx0
昨日51点でニコニコしていたのに今日71点で泣かれた
なんだこの女は、メンヘラか？
2020/11/12(木) 21:56:34.59ID:JVHIT/+N0
朝サプリ摂った以外全くごはん食べなかったのに50点出てワロタ
2020/11/12(木) 22:21:23.81ID:ktE5ZZXQa
ちょーっとマック食べすぎたくらいで11点なんてあんまりヨォ
2020/11/13(金) 00:13:18.11ID:yGM1fH310
未来さんポテト嫌いだから
2020/11/13(金) 06:40:01.80ID:JD4HCp5S0
いや、むしろ好きだろ
野菜扱いして褒めてくれるんやぞ
2020/11/13(金) 08:09:21.03ID:DDBDcyUn0
摂取カロリー1600くらいだったのが1500前半に落ちてる
お昼は外食だからチョイスちょっと間違うと夜もう食べるもんねえなーきつい
2020/11/13(金) 12:15:10.61ID:Q5U32Jvr0
食べなきゃ体を綺麗に引き締められないのに気が落ち過ぎてまた摂食障害再発しかけてる…どうしよう
カロリーも三大栄養素（脂質はあんまいらんけど）も全然足りてない…
プロテイン買ってこようかな
食べる気も起きなくて食うと気持ち悪くなるからプロテイン飲むくらいなら頑張れそう
2020/11/13(金) 14:29:42.86ID:gGQ4DEp0r
栄養バランス調整するためのお助け品のおすすめって何かある？ここで教えてもらったビタミン野菜、骨ウエハース、ミロは買ってみたよ
2020/11/13(金) 14:33:41.12ID:fmrlb9b9a
何が足りてるのか足りてないのか分からんのになんとも言えんやろ…
キウイ食っとけ
2020/11/13(金) 14:58:46.24ID:CeazjjHP0
各種って事じゃないの？
色々取り揃えてる様だし
2020/11/13(金) 14:59:04.21ID:ETzwjzZo0
補いたい栄養素があるなら調べれば色々出てくんのにね
自分で考えて見つけた方が身になるよ
2020/11/13(金) 15:21:03.65ID:sJrfHshi0
骨ウエハースって何かと思って調べたらパッケージにデカデカと骨って書いてあって笑った、これの事だよね？
2020/11/13(金) 15:26:16.10ID:gGQ4DEp0r
そう、骨って書いてあるやつ 笑
全体的にバランス調整したい時に時短で補える物を準備しておきたいなと。ここの優しい人たちがこれお助け役に買っとけって教えてもらったのはとりあえず買ってみた。上記のものとあとプロテインも買った
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd30-LfyP [14.3.92.155])
垢版 |
2020/11/13(金) 15:33:24.05ID:/MmlCR/M0
>>729
なんだよそれｗｗ
カルシウムのウェハースだろ
俺の食べてるのとは違うけどそんな面白いものもあるんだな
・・・と食べようとしていたそれを見たら青丸の中にでかでかと　骨　にカルシウムプラス！
と書かれててワロタ
これかよ
2020/11/13(金) 16:03:34.82ID:P96Fw5UF0
>>731
ウチの嫁はそれの「　鉄　」バージョンを好んで食ってるわｗ
貧血気味で鉄分摂取のために鉄瓶で沸かしたお茶飲みながらｗ
2020/11/13(金) 16:21:16.56ID:X4KXeYGyM
緑茶とは一緒に食べない方がいいんじゃなかった？
734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd30-LfyP [14.3.92.155])
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2020/11/13(金) 16:35:40.75ID:/MmlCR/M0
>>732
鉄
もあるのかｗｗ
2020/11/13(金) 16:36:41.95ID:P96Fw5UF0
そうなん？
玄米茶を飲んでるからセーフ！
2020/11/13(金) 16:58:53.39ID:gGQ4DEp0r
鉄ウエハースとレバーペーストも追加しておきます！ありがとう
2020/11/13(金) 20:56:29.00ID:k2OD0/SdM
>>734
なんならブルーベリーもある
2020/11/13(金) 21:29:25.81ID:S3+s6oRRr
ただのブルーベリーよりブルーベリー＋乳酸菌の方が好き
ググッたら緑黄色野菜なんてのもあるのね
店舗で見た事はない
2020/11/13(金) 22:12:49.57ID:sCd6yAjA0
今までダイエット設定で1800キロカロリーでおさえてたんだけど
目標体重まで落としたから現状維持に変更したら摂取カロリーが2300って表示されるんだけど太らないか心配
2020/11/13(金) 23:06:31.85ID:sJrfHshi0
1800でダイエットしてた時の減量ペースから逆算できるのでは？
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-jxSC [59.169.252.203])
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2020/11/13(金) 23:49:57.49ID:smFamuoa0
お菓子食べ過ぎだから干し芋か甘栗にすればお菓子にならないよって言われたw
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90b-AaGj [210.1.158.95])
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2020/11/14(土) 06:36:38.71ID:4Zr5muJP0
個人的三大栄養素お助け食品は
炭水化物はオートミールかさつまいも
タンパク質はプロテイン、プロテインバー(ほぼチョコなのに食事換算される。手に入りやすく美味しい一本満足がおすすめ)
脂質はフィッシュオイルのサプリ飲んじゃう
2020/11/14(土) 06:57:29.52ID:3M5zhWIz0
タンパク質→一本満足バー
脂質→素焼きアーモンド
糖質→ようかん


味・手軽さ・コスト含めてこの３つにはめちゃくちゃ世話になってる
2020/11/14(土) 09:50:15.68ID:9wq+CHDt0
脂質なんてほっといてもオーバーしてる
2020/11/14(土) 11:26:35.03ID:80oRZNKed
朝起きてプロテインとイヌリンとマルチビタミンミネラル
昼は会社の近くで焼き魚弁当
おやつに一本満足プロテインバー
夜は、野菜たっぷりの鍋(米なし)とプロテイン
就寝前にプロテインとイヌリン

これで数日連続して100点やった。先週は毎日ほぼ同じもの食ってたw
2020/11/14(土) 12:03:35.83ID:9D8NuIrP0
>>745
ボディメイクコースでなおかつタンパク質多め設定？
2020/11/14(土) 12:22:03.47ID:80oRZNKed
>>746
普通のプチ糖質制限コース、軽く頑張るコース
タンパク質81.3-189.6が適正で1日150gくらいとってる
2020/11/14(土) 17:16:10.68ID:EezpSGQ0a
運動消費カロリー考慮されなくなった？
2020/11/14(土) 19:58:57.74ID:9D8NuIrP0
>>747
標準コース食事中心設定で私のタンパク質目標50.3～77.5であまりにも違うからボディメイクなのかと思いました
ゆる糖質もかなりタンパク質摂取多めになるんですね
2020/11/15(日) 06:04:05.47ID:eKvM38cLa
未来さんがカラダの変化について
おなかが減りにくくなったなど感じてますか？と訊くけど
カロリー制限するようになってから空腹との戦いだ
2020/11/15(日) 08:15:30.76ID:mkKRtphn0
勝手に減量ペース変えられててびっくりした
目標体重に近づいてくるとそういうこともあるの？
やめてほしい
2020/11/15(日) 09:36:47.60ID:yWvIoBEi0
元々減量のペースって体重の%に対してでしょ
2020/11/15(日) 10:08:20.08ID:FcLN3VY6p
トレーナーの言うことを聞く気がないなら自分で勉強してやんなよ
そういうアプリだし
2020/11/15(日) 10:21:50.64ID:ssT6j9Yta
未来さんたまにバグるよね
https://i.imgur.com/oM88cK1.jpg
2020/11/15(日) 12:08:37.71ID:0H0jrHvq0
それ大事なことだからだろw
2020/11/15(日) 13:14:10.52ID:UY5FjHG20
ちょっと質問、1つ1000円以上するいわゆる高級系のハンバーガー食べた時って登録どうする？
検索で出てくるメジャーなハンバーガーとは素材の分量が違うし、かといって自分で登録するにも分量わからんしで困ってる
2020/11/15(日) 13:31:06.28ID:AHKbexY00
フレッシュネスはバーガーのカロリー公式で出してるな
高級バーガーとまではいわんけどマックとかよりは参考になるのでは
https://healmethy.com/press/freshness-burger-calorie/

クアアイナのバーガーは自前で計算してる記事何個か出てきた
公式発表はないらしい
https://gourmet-note.jp/posts/13975
2020/11/15(日) 14:10:41.88ID:tYkzonUGa
>>756
メジャーなハンバーガーで1.5人前とかにしてなんとなく合わせてる
細かい管理がしたいわけじゃなくてその前後の食事を自制するためにやってるから多めでいい的発想
2020/11/15(日) 14:33:45.63ID:WJpDaJer0
検索すると個人のブログとかでなんとなくこれぐらいかなっていうカロリーが載ってたりするね
クアアイナやJSバーガーはそれを元にして似たようなバーガー×数字(1.2とか)で入力したよ
2020/11/15(日) 16:56:06.29ID:YdciSmCoa
カロリー計算めんどそうなのは食べなくなるのもレコーディングダイエットのメリットよね
2020/11/15(日) 17:07:29.77ID:YZxsWX3K0
目標カロリーにゆとり持たせる方が自分にあってるな
普段の摂取カロリーと目標カロリーが同じくらいだとなんか焦りが出て入力するのが嫌になる
2020/11/15(日) 17:07:52.63ID:E+ogKndx0
パン屋のパン食べなくなったな
メロンパンとか検索して出てくるやつも原料の小麦粉のg書いてあって実際どれくらいの大きさかよくわからんし
パン屋で売ってるのとはそもそもバターや砂糖の量違ってカロリーあてにならなそうだし
2020/11/15(日) 19:03:40.93ID:0H0jrHvq0
>>760
あるあるw
2020/11/15(日) 19:17:04.39ID:0OjESuy8H
おでんがめんどくさい
2020/11/15(日) 19:55:15.52ID:UY5FjHG20
バーガーの件ありがとう、フレッシュネスが何となく比率的に良さそうなのでそれに倍率かけてみることにします。
2020/11/16(月) 00:24:55.50ID:qg4XcpO30
>>751だけど、未来さんに
「急激なダイエットは体に負担がかかります。焦らず続けていきましょう」
と言われたのでそれが原因のようでした
毎日適正カロリーを摂取してて目標ペースかそれより緩いくらいの減り方だったけど
むくみや便秘が解消されて体重がガクンと落ちたのが響いたのかもしれません
あーびっくりした
2020/11/16(月) 00:33:02.71ID:DKrn3A9Wa
よく話題に上がる>>448じゃない？
自分もいつの間にか目標カロリー200増えてたから設定し直した
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.183.251])
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2020/11/16(月) 23:23:40.38ID:QJ4wA/Mna
あすけんでいつも飽和脂肪酸オーバーしててなんでだろと思ってたんだが、手作りお菓子のバターが原因だわ
バターをグレープシードオイルに変えると飽和脂肪酸量が劇的に減るから今度からお菓子は飽和脂肪酸量少ない油脂で作る
2020/11/16(月) 23:27:30.61ID:mZORnuIir
死んでもお菓子をやめることはできないんだな
2020/11/16(月) 23:29:06.32ID:pO9lQlhA0
人それぞれ
2020/11/17(火) 13:31:32.18ID:zJEea7kUM
レコーディング始めてからお菓子食うのがめちゃくちゃ躊躇われるようになった
それでもしばらくはたまに食べてたが、後ろめたさを感じながらなので以前ほどうまく感じなくなった
今ではもう面倒なのでお菓子は食べないこれも一応レコーディングのメリットか
2020/11/17(火) 14:25:45.52ID:NixvtXjg0
結局標準コースのPFC守るのが一番停滞無く体重減っていくなあ
せっかく課金したからとボディメイクとゆる糖質試してみたけど自分には合わなかった
2020/11/17(火) 14:39:59.02ID:Sh5D60I/p
>>771
ちゃんと管理すれば後ろめたさを感じずにお菓子が食べられるのがレコーディングのいいとこではないか
2020/11/17(火) 14:52:11.80ID:zJEea7kUM
>>773
それも正しいですね
私の場合、お菓子を食べるとPFCとカロリーの調整が出来なくなる(あちらを立たせばこちらが立たずの)億劫さがお菓子食べたさより勝ってしまい、じゃあもう食わなくていいやみたいになってしまいました
2020/11/17(火) 14:56:17.93ID:39BhRFbi0
>>771
激しく同意
食べる量を少なくすれば大丈夫だろうとか考えて食べてたけど、少量喰いは
かえってストレス溜まるから思い切って間食習慣を廃止したらうまくいったわ

代わりに今まであまり食べなかった果物を積極的に食べるようになったよ
みかんうめぇｗ
2020/11/17(火) 15:01:23.76ID:39BhRFbi0
あ、あと無塩素焼きアーモンドね。ブラックコーヒーと一緒に1粒ずつしっかり
噛んで食べるのが幸せすぎるｗ
2020/11/17(火) 15:03:46.21ID:zSeZn587M
果物は糖質たっぷりだし
アーモンドも高脂質だぞ
お菓子じゃなければ太らないと思ったら大間違い
2020/11/17(火) 15:34:53.41ID:SVyDe0poa
昼にごぼう天うどんを食べたら美味すぎて感動して追い天ぷらしてしまったら夜のカロリー貯金がなくなった…
2020/11/17(火) 15:46:31.73ID:wZZAUrXPa
チョコレートとタピオカ食べたい欲は
牛乳200cc純ココア8gチアシード10gエリスリトール15gの濃厚ココアでまあまあ抑えられてる
チアシードの栄養をしっかり補給しようと種を残さず噛み砕くから至福の時間も長続き
2020/11/17(火) 15:58:18.10ID:zSeZn587M
こってり…
2020/11/17(火) 18:26:14.32ID:ss7kX9200
Fit Boxingの結果入力するのが凄い手間だ…
なんでならび順ぐっちゃぐちゃなの…
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.182.56])
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2020/11/17(火) 18:48:34.91ID:tyP9MoJGa
>>781
わ　か　り　み
なんであいうえお順とかせめて「かるい」「しっかり」をまとめないのー！なんでー！あすけんさん、並べ直してくれええええええ
2020/11/17(火) 19:14:15.67ID:uXKwRIYz0
>>777
ちゃんとそれ含めてあすけんで管理してるんじゃないの？
なんでこういう奴ってちょっとした書き込みから発想を飛躍させて的はずれなアドバイスしちゃうんだろうな
2020/11/17(火) 19:16:31.99ID:2Ywg3EY0M
管理できてないんだろうなんて誰も書いてないけど？
必要な栄養はちゃんととらないとイライラするよ
2020/11/17(火) 20:18:10.66ID:Js+QWw1s0
>>781
ボクササイズで代用してる
体力強化目的のモードでやってるけどおおむね同じよ
2020/11/17(火) 22:30:32.42ID:xF3EioSu0
>>783
どこにでもいる揚げ足取り野郎だからスルー推奨
2020/11/17(火) 22:33:26.35ID:O5P5abYxM
揚げ足ってことは間違いだってことは認めるんだな
2020/11/17(火) 22:40:58.40ID:569yZYaY0
生きづらそう
2020/11/17(火) 23:03:52.42ID:O5P5abYxM
突然の自分語り始まった
2020/11/17(火) 23:25:30.61ID:ss7kX9200
>>782
>>785
やっぱ不便よね
デイリーで毎日バラバラなコースするからセットとかもつくれないし困ってた、一応要望送っとく…
ボクササイズで代用は考えてみる、ありがとう
2020/11/18(水) 00:16:09.86ID:ewNts47zM
やべえ初めて86点もとれた！
めっちゃ嬉しい
792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-XyGO [133.106.142.224])
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2020/11/18(水) 09:25:11.28ID:CsDnxrLCM
>>777
お前は馬鹿なんだから黙ってろ
2020/11/18(水) 09:28:02.12ID:eFhH9Zbcr
馬鹿しか言えない馬鹿
794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/18(水) 10:37:39.77ID:gtmuUk2c0
>>787
揚げ物
に見えた…我ながら重症だなｗ
2020/11/18(水) 13:46:49.85ID:tGrP+JbrM
油に飢えてますね
796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/18(水) 16:59:10.40ID:gtmuUk2c0
未来さん、昨日まで標準カロリー-1000Kcalを続けてきて泣き顔ばかりだったが、今日ははっちゃけて4000Kcal近く摂ったらムンクの叫びみたいな顔をして草
2020/11/18(水) 20:55:26.46ID:9BXdjL9Ld
あんまり未来さん泣かすなよ
痩せなくなるぞ
2020/11/18(水) 21:06:56.34ID:a9IGYqIYM
>>796
見たい
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae2-Psy+ [125.199.101.154])
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2020/11/18(水) 21:38:48.28ID:9wcAwtv20
いつも糖質が少なすぎて未来さん泣かせている。
今日は、朝がプロテインとキムチ、昼が食パンにハムとチーズとピクルス乗せて電子レンジで加熱したのと蛸焼き4つ
夜が春雨(グリセミックインデックス32、糖質84g)

これだけ食べてもまだ糖質140g足りない。
2020/11/18(水) 21:56:04.47ID:YPucYp7fa
カロリーが多かったようですがしっかり体を動かしてるので大丈夫ですねって出たらオーバー分を運動で相殺できてるってことだよね？
2020/11/19(木) 01:56:04.02ID:zuTWQLoG0
あすけんは基本食事管理アプリだから「設定より摂取カロリーが多いですね」以上の意味はないと思った方がよさげ
一喜一憂する必要はないと思うけど
2020/11/19(木) 14:42:39.32ID:A9mm8Um5a
昼に天丼で、ご飯小盛りで頼んだのに大盛りが来た。
残す訳にも行かず1000kcal超えだわ。
夜はヨーグルトくらいにしておく。
2020/11/19(木) 14:57:50.92ID:LNb3n6joa
>>802
偉いね
育ち良さそう
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.70])
垢版 |
2020/11/19(木) 15:35:01.34ID:hI2+HfbNa
残さないの偉いと思うし、マナーが綺麗なんだろうなぁ
でもダイエットするとき辛いよね…
2020/11/19(木) 16:11:35.23ID:q1MW3tRTr
そんな事で他人の育ちを値踏みする人は育ちが悪いんだろうな
2020/11/19(木) 16:22:48.32ID:7LIzqH61r
>>805ｗｗｗ
807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
垢版 |
2020/11/19(木) 16:33:02.73ID:zApZJuTm0
>>805
出されたご飯はちゃんと残さず食べろよ
2020/11/19(木) 16:38:29.49ID:q1MW3tRTr
常にご飯を「出される」身分の子供部屋おじさんにとってはそれが難題なんだろうな
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
垢版 |
2020/11/19(木) 16:41:03.36ID:zApZJuTm0
飲食店で食べたっぽいのに親に出されたと都合よく脳内変換している育ちの悪い人(笑)
2020/11/19(木) 16:43:03.76ID:4QCjr2/9p
>>805
正論
2020/11/19(木) 16:44:26.43ID:HtFjAHPod
>>808
おまえ、食べきれないほど頼むのがカッコいいとか思ってるド田舎者だろw
2020/11/19(木) 16:47:36.14ID:++kifAZiM
たまにいるよな
ダイエットしているから残す自分偉いとか考えてる頭の弱いのが
2020/11/19(木) 16:50:49.94ID:q1MW3tRTr
頭の悪い論点ずらし始まった
2020/11/19(木) 16:54:48.22ID:zuTWQLoG0
ダイエット関係なく適切な量を食えばいいだけ
815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
垢版 |
2020/11/19(木) 16:58:41.67ID:zApZJuTm0
>>813
おまえ昨日60-69.9キロスレで暴れてたやつじゃないか？ｗ
2020/11/19(木) 17:02:36.35ID:vr8WkbJHa
他人に難癖つけたり蔑称使うくらいイライラするならちゃんとご飯食べよう
一日くらい未来さんも許してくれるさ
2020/11/19(木) 17:04:57.16ID:4QCjr2/9p
大体スレチだし褒めてるつもりで育ちが～なんて言うナチュラルな上から目線はヤバいでしょ
2020/11/19(木) 17:06:05.52ID:+jHABEvQ0
そんなにお腹減ってなかったけどカロリーとタンパク質が足りてなかったからプロテインバー食べて調整したけど食べないより体重減るね
食欲ない時の栄養補給にプロテインバーとリンゴとカルシウム入り牛乳とか足してるけど他にあるかな
2020/11/19(木) 17:12:55.50ID:aY7Hb9EUM
>>817
健常者はそう思ってもスルーできる
わざわざ絡んだりしない
2020/11/19(木) 17:21:27.84ID:4QCjr2/9p
自己紹介乙
2020/11/19(木) 18:11:23.38ID:HtFjAHPod
>>820
追い詰められて草
2020/11/19(木) 18:27:36.02ID:xYjXDsGu0
>>818
サケやサバなんかの魚やナッツ
必須不飽和脂肪酸目的であとはタンパク質が欲しいかビタミンミネラルが欲しいかで調整
ほんとに脂質だけ足りないならフィッシュオイルサプリかアマニ油とか
2020/11/19(木) 18:30:49.86ID:zw6KP+sLa
>>818
素煎り大豆
素焼きアーモンド
砂糖不使用のドライフルーツ(いちじく、デーツ、あんず、プルーン)
2020/11/19(木) 18:50:56.19ID:9csTphGQ0
この手の間食に関しては
たんぱく質→サラダチキン
脂質→素焼きアーモンド
糖質→ようかん
ビタミン→キウイ

で結論出てるのよ
2020/11/19(木) 19:12:00.85ID:hnosqNc+0
さつま芋や和菓子、炒り豆、ドライフルーツも優秀
2020/11/19(木) 20:01:03.38ID:CpCB2Y2K0
パンを食べたいです
2020/11/19(木) 21:30:30.09ID:inJqTHzkM
おいしいパン食べたいよね…
2020/11/19(木) 21:39:24.24ID:fr2hYfJHr
パンが無いなら
829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.70])
垢版 |
2020/11/19(木) 21:44:43.11ID:hI2+HfbNa
ケーキを食べれば
2020/11/19(木) 21:51:35.37ID:KUmCevE90
乃が美の食パンよく食べてる
せっかく食べるなら美味しいの食べたいし
2020/11/19(木) 21:56:29.17ID:xYjXDsGu0
パン屋のパンってカロリー不明すぎるんだよな
美味しいとこのほどバターや生クリーム、砂糖いっぱい入ってそうだし
2020/11/19(木) 22:18:42.68ID:9QRvB3SJ0
自分で焼くと…
2020/11/19(木) 22:25:37.49ID:Ez2hd5MF0
時期的にはみかんも秀逸
2020/11/19(木) 22:29:22.81ID:zw6KP+sLa
ノンオイルで作るおからパンがケーキみたいな食感でおいしい
ボウルに材料全部入れて丸めて焼くだけだし50kcalも食べればお腹ぱんぱんになる
2020/11/20(金) 01:49:46.21ID:aAMSYQA60
自分は小さめのパンを探して、1日1枚だけ食べてる
セブンイレブンのフルーツブレッドとかヤマザキのゴールドシリーズ
2020/11/20(金) 03:12:08.88ID:IDWn1p610
おからパンはプロテイン混ぜると割といけるしタンパク質とれるからおすすめ
2020/11/20(金) 06:40:18.88ID:CoAJtTz8a
朝はパンでバケット小さめ３切れ（30～50g）に
バター塗る（大さじ１以内）くらい。

200～300kcalくらいだけどタンパク質足りないので、
１日のうちで調整してる。

近所に美味しいパン屋さんができたので菓子パン
も
食べたいけど一個でカロリー莫大だからなあ。
838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-5hiT [210.1.158.95])
垢版 |
2020/11/20(金) 08:07:57.80ID:XXdSLyc20
みらいさんに言われて前より野菜を気にして食べるようになった
ほうれん草とブロッコリーが安く手に入って嬉しい
2020/11/20(金) 08:43:33.88ID:vfXvVY+Qx
だねー
冬は野菜がお手頃でいいよね
840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e09-H4Ot [153.212.202.43])
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2020/11/20(金) 08:56:10.19ID:ghGtWByF0
ビタミンCは柿を食えば一発で基準値超えだからこの時期はありがたい
みかんでもいいのかもしれないけど、個人的に柿の方が好きw
2020/11/20(金) 09:21:54.21ID:JgYc/kLHa
めっちゃブロッコリーお勧めされる今日この頃
2020/11/20(金) 09:24:19.64ID:CNn5EHou0
常習的に塩分過多だからカリウム推しがスゴい
2020/11/20(金) 09:37:51.43ID:9STW4fTB0
自分も塩分すごいからカリウムサプリ飲むようにしてる
効果があるのかは分からないけど
2020/11/20(金) 12:25:54.05ID:K9e4yi0I0
>>840
なんとなく柿食べて入力したらビタミンC大量で嬉しい
シーズン終わるまで毎日食べるわ
845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-X2cg [150.66.85.220])
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2020/11/20(金) 12:34:30.19ID:YDQupru1M
おからパウダーでお菓子作ると喉や口の中イガイガするけど、大豆アレルギーなのかな…豆乳とか飲んでも大丈夫なのに。
誰か同じくイガイガする人いる？
2020/11/20(金) 13:30:03.14ID:kxwkpAyEp
久しぶりにコンビニで昼飯買って入力したらPFCはいい感じだったけど塩分真っ赤だわ
あすけん始める前だとさらにこれに汁物足してた。そりゃ浮腫むはずだよなあ
2020/11/20(金) 13:46:06.08ID:jNhiqU0Q0
>>845
ダニじゃないかな
粉にわくからね
ダニアレルギーかもよ
2020/11/20(金) 13:52:45.69ID:HTHjooqc0
開封したてのおからパウダーで平気ならダニの可能性が高いな
粉物は冷凍庫に入れておくのがおすすめ
2020/11/20(金) 14:09:12.23ID:SsVVxrh00
食事の時間設定できるのって特に何かに影響しないよね？だとしたらなんのための機能なんだろうか
2020/11/20(金) 14:29:41.84ID:HTHjooqc0
何かに影響するのかって言われたら体重や健康に影響する

食事時間を規則的にするとか就寝2時間前は食事取らないとか
得点には出ないけど自分で管理できるポイントはあるわけで
2020/11/20(金) 15:05:14.34ID:3w0qM7cLr
>>849
後から一覧とか傾向が見れる訳でもなさそうで本当に何のために入れるのかわからない
自分は規則的な生活してて時間は毎日ほぼ同じだから一切弄ってない
2020/11/20(金) 15:34:25.83ID:apQTk0cB0
買い物って徒歩で入力していいのかな
運動だと意識して歩いてるわけじゃないから未入力なんだけども
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.70])
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2020/11/20(金) 16:27:57.21ID:2mpA6rxNa
>>847
ダニアレもってる
>>848
開封したてでイガイガした。
とりあえず普通はイガイガしないみたいなので自分はおからパウダーは使わないことにする
皆ありがとう
854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-01Kg [49.98.169.206])
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2020/11/21(土) 08:18:11.35ID:Be7EE/J3d
お菓子を目の敵にする未来
(・o・)
2020/11/21(土) 09:27:07.39ID:Az7iOSL00
ローソンのプロテインチーズサンドクッキーが美味い
黒胡椒とチーズクリームだから
甘さ控えめで硬いクッキーも気にならない
856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.188.29])
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2020/11/21(土) 13:58:47.56ID:S7tdZiuya
>>332
凄い…焼き鳥良いなあ
2020/11/21(土) 14:12:54.23ID:4n8zKNfm0
とんこつラーメンと餃子食べてしまった。
スープは残したから許してほしい。
2020/11/21(土) 16:59:48.78ID:fN0OHOlZ0
ほらほら食った分動くんだよぉ
2020/11/21(土) 18:28:44.72ID:H5NtJKz4a
食った分動いても点数戻んないの悲しい
2020/11/21(土) 21:06:35.40ID:OYPybsKc0
ドトールのジューシーサンドがお菓子にカウントされてるw
861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-01Kg [49.98.169.206])
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2020/11/21(土) 23:42:04.31ID:Be7EE/J3d
お菓子かわりにグラノーラを食べてます
2020/11/22(日) 13:41:08.00ID:j8zdbjENa
菓子12個くらい食べたから記録しようとしたら1～10個の間でしか記録できなかった
863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.134])
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2020/11/22(日) 14:03:41.11ID:08OTE6Ina
お菓子を止めれば確かに痩せるだろう…
だがお菓子大好き過ぎて無理でした
2020/11/22(日) 16:02:56.49ID:0Lul66Fxd
>>862
アルフォート食べたとき困るわ
2020/11/22(日) 16:07:42.72ID:i4wRqJUV0
2項目に分けたらいいやん
2020/11/22(日) 16:15:17.45ID:yyTcixHu0
こうするんじゃよ
https://i.imgur.com/HgXwL4o.jpg
2020/11/22(日) 16:18:18.64ID:Fv7CCRYO0
カロリーで入力する
2020/11/22(日) 16:38:34.27ID:+HUtQolz0
普通に同じ商品名で2個登録してそれぞれ数量入れるだけじゃないの？
2020/11/22(日) 16:53:41.74ID:EIIG9q7Aa
>>866
きなこもち好きすぎで草
2020/11/22(日) 17:01:15.03ID:i4wRqJUV0
>>868
その通り
仮にプロテインバーを15本食べたらこうする
https://i.imgur.com/BFtUTcm.jpg
2020/11/22(日) 17:01:59.39ID:tUWxWuJB0
>>866
24個はすごい
2020/11/22(日) 17:59:23.27ID:/dCpC0UEp
アルフォートは献血の時に
自由に食べれるお菓子コーナーにある時しか食べない
2020/11/22(日) 18:02:16.40ID:reXaJLNu0
アルフォートは悪魔のお菓子
めちゃくちゃ太る
でも大好き
2020/11/22(日) 19:40:10.24ID:eTTHSM+pa
きのこの山を200kcalぶん測って食べたけど耐えきれず1箱食べてしまった
400kcalを一日置きに食べるほうが満足感がある
2020/11/22(日) 20:19:15.60ID:pXuaQSuO0
怒涛のきなこもちで笑った
2020/11/22(日) 20:49:05.60ID:y+y47Msx0
同じように自分は怒涛の胚芽クラッカーになってる
2020/11/22(日) 22:11:19.46ID:yyTcixHu0
チロルきなこもち、ダイエット板的には敵ですけど美味しいんですよ...？
2020/11/22(日) 22:55:36.47ID:tUWxWuJB0
美味しいのはみんな分かってるって
なんか食べたくなったから明日買ってこようかな
2020/11/22(日) 23:03:50.66ID:yCpeUSiX0
1個だけ食べよ？
間違っても袋入りのやつを買うんじゃないぞ
880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-DbFY [221.241.36.97])
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2020/11/23(月) 03:50:22.29ID:mHuIqRIg0
どうしてもアイス食べちゃう。今日は絶対やめる！
2020/11/23(月) 06:07:40.76ID:xsH9YDpI0
2つ目は nicknameさん と呼んでしまううっかり未来さん

https://i.imgur.com/CevzZuL.jpg
2020/11/23(月) 07:47:25.33ID:ndxjRmUK0
>>881
俺もコレになったわ
2020/11/23(月) 07:49:31.71ID:XICwqVy50
自分もそうなってたから未来さん疲れてるんだなって思ってる
2020/11/23(月) 08:48:55.73ID:Om+75yzo0
うちもなってて草
2020/11/23(月) 09:34:34.94ID:kyh/2KuIa
>>881
最後まで読んでなかった
みんななってるみたいだね
ところで睡眠時間少ないのが気になったw
2020/11/23(月) 09:35:32.25ID:HDRmH2Lt0
>>881
体重61.5で目標カロリーが2013だとどんな設定か教えてください
2020/11/23(月) 10:40:13.57ID:K7LyEvB20
200g減っただけで喜んでくれる未来さんに泣いた
2020/11/23(月) 10:43:57.33ID:dnWpPsaZ0
>>886
俺も結構近い設定だと思うけどこんな感じ
173センチ35歳のおっさん
https://i.imgur.com/brt1dcp.jpg
https://i.imgur.com/58wPdR5.jpg
2020/11/23(月) 11:34:00.32ID:Om+75yzo0
>>888
同じプロテインバーに同じマルチビタミンとってるわ
2020/11/23(月) 12:00:55.99ID:stc3p4Gg0
ニックネームさんって誰だよ…って思ったわｗ
2020/11/23(月) 13:45:02.55ID:TaRyowsd0
>>881
みんなの栄養管理に疲れ果てた未来さん、珍しくミスを犯したか。
2020/11/23(月) 14:15:39.53ID:xsH9YDpI0
>>885
0時就寝、5時起床が基本ですねー

>>886
こんな感じの設定です

https://i.imgur.com/ixPjR2Y.jpg
https://i.imgur.com/uvqiyZ6.jpg

プチ減量で4週間で2kg絞ろうかと
170cm, アラフォーです
2020/11/23(月) 18:24:35.47ID:S+ksf6W2M
ボディメイクコースガバガバだな
完食にプロテインとか入れてると、完食減らせとか言われる。
それで、一食でタンパク質60gとれとか言われる
タンパク質60ってステーキ300gだぞ？
むしろダイエットするなら完食して一食一食の量減らしたほうが、血糖値が一定に保たれて空腹感を感じづらいし、空腹時の筋肉分解も防げるんだけど…
とりあえずPFCの目安にしか使えんわ
2020/11/23(月) 18:27:55.40ID:HDRmH2Lt0
>>888
>>892
なるほど、運動中心だったりするとそれぐらいの目安になるんだねありがとう
2020/11/23(月) 18:33:21.99ID:S+ksf6W2M
すまん誤字りまくったが気にしないでくれ
2020/11/23(月) 18:36:30.47ID:HDRmH2Lt0
プロテインって間食というかおやつに含まれるの？
2020/11/23(月) 18:56:28.42ID:NkiJvhMZ0
間食じゃなくて完食やぞ
2020/11/23(月) 18:56:42.15ID:OvTNdUpt0
まぁまだ出来立てのコースですしおすし
2020/11/23(月) 20:13:26.01ID:w+h0wJT7M
未来さんに初めてムンクの叫びみたいな顔された
嬉しい
2020/11/23(月) 21:34:23.74ID:Om+75yzo0
あすけんの間食は主におやつという意味で使われてる
どうしてもお小言言われるのが嫌ならプロテインバーは例え15時に摂っても昼ご飯として入れたらいいだけよ
2020/11/24(火) 08:54:33.06ID:HtpZnZLvM
活動消費少なめ＆月0.6㎏減設定で
摂取カロリーは（線を超えて）右端ギリギリまでとって
消費は家事とかも含めてぎりぎり基準値ににしても痩せて腹ぺったんこになってきた
食いすぎても余計な分は翌日分に入力して毎日繰り返す
今までストイックすぎてダメになってたから自分は気楽に行くわ
2020/11/24(火) 11:20:23.38ID:Y1XIT4LwM
基礎代謝は人によって違うからね
2020/11/24(火) 11:24:56.78ID:bJ0q0lQl0
計算式によっても違うよね
自分は式によって1500～1600で出てくるから結構幅があって困る
あすけんだと1535だね
904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.134])
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2020/11/24(火) 12:57:33.85ID:T6gqZhufa
自分の基礎代謝あすけんは1279で、CASIOの基礎代謝計算サイトでは1348だった
あすけんの方が低く出てる
2020/11/24(火) 14:48:05.63ID:zukIVSR+0
基礎代謝1900になってんだけど鵜呑みにしてたら丸くなってったのでアカン
2020/11/24(火) 17:25:56.48ID:WEDICuYNa
基礎代謝自動で出るやつより－100した数値手打ちで入れてる
元々筋力無いから同じ年齢、身長の人たちより相当燃えないだろうって感じで
2020/11/24(火) 18:38:13.73ID:yRd02LPp0
そんなんしたら余計筋肉つかんし燃えなくなる悪循環になりませんか？
2020/11/24(火) 19:49:15.61ID:/daTjgUqM
現状維持で設定して摂取カロリー適正範囲内でやってたら2ヶ月で2.5kgほど減った
でも上半身が貧相にやせて下半身は変化なし…筋トレすべきなのはわかってるけどやる気が…
2020/11/25(水) 00:42:12.01ID:qfNCw9V20
かのまんって人のツイート見てマイフィットネスパルで計算してるけど圧倒的にあすけんの方が使い勝手良いぞ だからスレも建ってんのかな
課金してるし未来さんに叱られたいしで戻ろうか悩んでるわ
910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-cYx+ [49.98.172.38])
垢版 |
2020/11/25(水) 00:47:02.73ID:/Gggs29kd
戻っておいで　(・(ｪ)・）
2020/11/25(水) 00:58:38.53ID:qfNCw9V20
>>910
ありがとう その変な顔文字で泣ける
PFCコースみたいなの知らなんだ
高タンパクにしようとすると脂質が減るんだね
タンパク質100 脂質48位の設定ないものか タンパク質上げたら脂質ガッツリ下げないと痩せねえよってこと？
2020/11/25(水) 02:34:36.44ID:AXu0EFoJ0
>>908
めちゃくちゃわかる
現状維持だと不必要に痩せていって上半身骨浮き出て下半身垂れた体型とかになるよね
筋トレしてるんだけど家でやる自重トレくらいじゃそう簡単には筋肉増えないしでボディメイクというのは大変だと実感する
2020/11/25(水) 22:09:18.68ID:j1Kj3L/m0
ここ最近控えめだったんで夜にマックの倍グランハウスとナゲット食べたらこのザマw
https://i.imgur.com/Hc06v0E.jpg
倍グランハウス692kcalもあったわ…
2020/11/25(水) 23:43:58.62ID:KmEVFziV0
デニーズのクラブハウスサンド食べた後登録時少しショックだったわ
2020/11/26(木) 00:33:39.18ID:ZybIvX0O0
>>913
いやムズいよね 脂質オーバーしなかったことがないわ
カロリーもタンパク質も炭水化物も足りてないのに脂質だけはオーバーしまくり まあだから太ってるんだな
2020/11/26(木) 13:43:59.33ID:x9PhKrrVa
>>915
ほんとそれ
脂質だけいっつもぶっちぎる
2020/11/26(木) 14:18:15.75ID:2A93gM5x0
定番だけど和食中心にするといい感じのバランスになる
…が、塩分がぶっちぎる
2020/11/26(木) 15:36:40.33ID:R/oXnYA+a
糖質制限の前に現状どうなのか見たいと思ってこれ始めたけど、経過見ると炭水化物とタンパクは基準より割ってて脂質(と塩分)がぶっちぎってる
2020/11/26(木) 16:30:42.49ID:aqts1/080
>>918
あるある
920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-K3Z5 [106.130.49.157])
垢版 |
2020/11/26(木) 17:34:14.20ID:Yj5f4TDMa
結局塩分で死ぬか
脂質で死ぬか
糖分で死ぬか

この三択なんだよな
2020/11/26(木) 17:37:03.59ID:FBIgmbDRp
脂質とらなすぎて怒られるようになったよ
ヨーグルトは無脂肪、調理法に炒めを用いないとかでだいぶ削れる
朝昼を油使わないメニューにすると一食は普通に食えるよ
ファストフードもいける

塩分は日本人に耐性がある説を信じてる
922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Go/q [111.239.183.46])
垢版 |
2020/11/26(木) 17:46:44.59ID:kFL6UxUsa
>>917
これ
醤油かな…レシピ通りにしてるが塩分ぶっちぎりなんだよね
2020/11/26(木) 17:49:04.32ID:8bJSgbOy0
塩分が一番難しいわ
もはや諦めてるけど
味噌汁漬物大好き
2020/11/26(木) 19:53:22.16ID:xHxsxeZU0
アドバイス毎回
カロリーコントロールはバッチリ、お菓子食べ過ぎ、脂質が多いって感じ
無理だよ
2020/11/26(木) 19:55:15.73ID:JdyEolFr0
定番和食メニューだと何食べても塩分過多になる
一食で味噌汁と煮物両方食べたらオーバーするレベルだし
2020/11/26(木) 20:05:23.67ID:NpTcFrDsa
日本人は塩分耐性ある説は本当だとおもってる
でなきゃ濃い味大好き漬物にも醤油かけるうちの父親がぴんぴんしてるはずがない…
2020/11/26(木) 20:30:54.17ID:usKq3Smu0
>>921
便秘にならない？
脂質制限したらするする体重落ちたので続けてたら便秘になったわ
30gは最低必要だ
2020/11/26(木) 21:04:46.03ID:FgF35L9tM
塩分はカリウムとれば排出される…よね？
2020/11/26(木) 21:38:18.36ID:KPbOsHVv0
運動すれば良い
2020/11/26(木) 23:47:16.56ID:ng4VPEtJ0
同じく塩分がオーバー
今日は特に多くて7.5g
朝からお茶漬けだったしな…
https://i.imgur.com/FOTPJIh.jpg
2020/11/27(金) 00:23:47.11ID:ZbFvAGFVM
カロリーオーバーが続いていますねって日平均と週平均で言われてるけど月単位だと普通
まだセーフ
2020/11/27(金) 00:25:19.44ID:EJgxK3Bt0
みなさん、何コース？
2020/11/27(金) 05:22:39.34ID:NqFZPtopa
ゆる糖質制限
934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-K3Z5 [106.180.7.182])
垢版 |
2020/11/27(金) 05:35:38.85ID:a1q9mh9Ia
私もユル糖質
2020/11/27(金) 05:42:17.33ID:qxXIKnrIa
無課金なので基本のコース
2020/11/27(金) 07:08:43.97ID:ktsyO2+30
基本コースでレコーディングに絞って使ってる
というかそれ以上のことをやろうとするとめんどくさがりな性格上やらなくなりそう
2020/11/27(金) 07:46:32.50ID:ZAEYOOgWM
食物繊維コース→ボディメイクコース
ボディメイクだと菓子パン食べても100点もらえるのね
2020/11/27(金) 07:55:14.21ID:E7OcgOgP0
最初からずっと基本コースしか使ったことないな
維持するのにもとてと役立ってます
2020/11/27(金) 10:45:21.71ID:Iq9hdlqn0
オレも毎食アドバイスが欲しくて課金してるけどコースは基本のままだわ
脂肪削りでジョギング、筋肉維持で筋トレをそこそこやってるから
ボディメイクのほうがいいのかな？
2020/11/27(金) 11:09:48.94ID:r0kwXzrbx
食物繊維コース
2020/11/27(金) 11:41:30.85ID:0UF2fMsL0
>>927
921だけど幸いなことに(?)食物繊維でお腹下すタイプで今のところ問題ないかな
2020/11/27(金) 12:41:26.31ID:5dVKwQYi0
>>939
筋肉つけたくてタンパク質マシマシにしたいならボディメイクコースの方がいいよ。
2020/11/27(金) 14:35:07.86ID:farntpDG0
お腹すきすぎてカツカレー食べてしまった…
2020/11/27(金) 16:25:44.06ID:b+oO42Uz0
ゆる糖質
自堕落な在宅人間にこのアプリは役立ってる
945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-5+s9 [106.128.7.83])
垢版 |
2020/11/27(金) 20:04:06.12ID:40MnuETya
減量は必要ないけど
栄養の偏り解消にやってる
体重の変化がないのはつまらんな
でも増えるよりいいか
2020/11/27(金) 21:06:40.24ID:CBv5sPaP0
最近は80点台が標準だったのに二日間食べまくって30点台叩き出して未来さん泣かせてしまった( ＾∀＾)

あしたからちゃんと調整します…
2020/11/27(金) 21:17:06.15ID:cFIWlSSTa
今日は花金だから唐揚げとビール
56点…
2020/11/27(金) 21:17:14.08ID:ktsyO2+30
どれぐらいオーバーしたら30なるんだろう
949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-cYx+ [1.72.9.224])
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2020/11/27(金) 21:21:47.64ID:bhH0+CPTd
あたしも栄養バランスとカロリーが気になるので課金して普通のコースやってます
(・(ｪ)・）
2020/11/27(金) 21:28:59.31ID:SrqCyODK0
基本コースだと糖質と食物繊維が同じ炭水化物でカウントされた気がする
それが嫌でゆる糖質制限に切り替えた
今はどうか知らん
2020/11/27(金) 21:32:30.32ID:SrqCyODK0
あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/

ということで次スレ立てました
テンプレもきれいにしといたよ
2020/11/27(金) 21:34:51.98ID:lzez7GzKa
6点叩き出してワロタ
2020/11/27(金) 21:40:09.72ID:ktsyO2+30
運動入力しないで食べまくったら出るのかな
954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-X/s6 [221.170.20.6])
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2020/11/27(金) 21:58:01.24ID:FRIdgkeY0
>>948
一日一食やってると、毎日30店台な俺（泣）
2020/11/27(金) 21:59:08.19ID:ktsyO2+30
>>954
なるほど食べなすぎで低い感じなのね
2020/11/27(金) 22:00:10.63ID:62z89wj+a
>>951
乙カレー
957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-X/s6 [221.170.20.6])
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2020/11/27(金) 22:02:36.13ID:FRIdgkeY0
>>955
縄跳びとか散歩とかして消費カロリー増やすと40点代。体重はみるみる落ちて褒められるけど、点数は低い…
2020/11/27(金) 22:04:10.04ID:NjBnOiKIH
あと先のこと考えてちゃんと食べてスローペースで減量した方がいいと思うけどね
2020/11/27(金) 22:16:22.52ID:VWM30IBr0
始めてから運動入力したことないな…
2020/11/27(金) 22:26:48.78ID:CBv5sPaP0
>>948
自分は普通に食べ過ぎて30点台だったよ！
脂質多くて800Kcalくらいオーバーしてたかな？
2020/11/27(金) 23:09:49.50ID:oq2miTX+0
カロリー足りなくて毎日だいたい20点から30点
2020/11/27(金) 23:10:22.53ID:oq2miTX+0
運動も一切入力してないや
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-X/s6 [221.170.20.6])
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2020/11/27(金) 23:27:21.96ID:FRIdgkeY0
運動入れたら
ご褒美に食べていいカロリーがわかる笑
2020/11/27(金) 23:29:24.24ID:QNv90EBoa
数値見るためにプレミアム入るか迷ってる
2020/11/27(金) 23:35:23.64ID:VWM30IBr0
今日初めて食事でたんぱく質が適正範囲越えて嬉しい
でもこれ毎日は無理だからプロテインの導入を決めた
2020/11/27(金) 23:51:57.81ID:G6eL4PLX0
カロリー足りない時用にプロテインバー常備してる
普通のお菓子ほぼ食べなくなったわ
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.164.133])
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2020/11/28(土) 01:10:38.99ID:a8JH87MNa
甘酒飲んで3日目。めちゃくちゃお腹が痛くなったが、これは身体を浄化しているという事なんだろうな。
これは続けた方が良さそうだ。
2020/11/28(土) 04:37:34.67ID:WRxAh4ZG0
一時的に体調が悪くなる好転反応なんてものは根拠無しなんでやめときなさい
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.164.133])
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2020/11/28(土) 09:07:38.59ID:a8JH87MNa
家についてトイレまで我慢できず少しパンツについてしまったが、体調は少しはマシになった。
今日も体調悪いが。
2020/11/28(土) 09:29:41.31ID:LBxVeoD7p
それ甘酒のせいじゃないのでは
それとも自作の甘酒か？
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.164.133])
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2020/11/28(土) 09:32:52.53ID:a8JH87MNa
甘酒は買ったやつ。コロナなのか。熱は37程度。咳はなし。味覚正常。メンタル異常
2020/11/28(土) 09:44:10.09ID:wz2bdsqA0
うんこ漏らした報告すんなw
2020/11/28(土) 10:59:43.51ID:zTPRb+pb0
おもらし報告は必要だったのですかねぇｗ
2020/11/28(土) 12:03:48.06ID:a+UR/ellM
何はともあれ元気になって帰っておいで……
2020/11/28(土) 14:54:03.11ID:bOGP7CLDp
うん、とりあえず回復するまでダイエットはやめておけ
ヨーグルト食べて水飲みな
976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.165.203])
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2020/11/28(土) 17:29:11.36ID:KLdt5TQ3a
壮絶なパワハラ食らって同僚には裏切られて退職したのだが、ストレスはノーダメージだった。
これが2ヶ月経った今になって来たのかもしれない。
2020/11/28(土) 18:34:46.97ID:KvFUDG/30
副菜はどれだけ取っても過剰にならないんだな
https://i.imgur.com/tKeN3ad.png
2020/11/29(日) 16:37:49.98ID:IaXSFn9p0
小松菜1袋300g、買ってきた小松菜を計ってみたら1袋200gだった。今まで過大登録してたな...
2020/11/29(日) 21:09:46.69ID:QFiCFcYC0
カルシウムと鉄分足らんからミロ飲む
シェイカー買ったらミロ飲むのも楽だわ
2020/11/29(日) 23:40:06.95ID:wJDfJ2F10
ミロって品薄じゃない？
子どもと飲んでたのになかなか買えないでいる
2020/11/30(月) 03:00:50.23ID:kNdI+KE30
近場のコストコにでかいミロの袋あるの見かけたし、ドラッグストアにも普通のサイズのミロあったよ
地域差なんかな
2020/11/30(月) 06:53:29.50ID:0Ndf8KrH0
ツイッターでミロ飲むといいって話がバズったんだよなー
2020/11/30(月) 08:28:11.32ID:kfHjG7UkM
コストコでお一人様10袋限りって書いて売ってたよw
2020/11/30(月) 08:53:12.10ID:7M0vSfut0
近くのスーパー未だにミロ売ってない
2020/11/30(月) 09:30:16.39ID:n3Vti+uCx
ミロ最近流通回復しだしたよ
2020/11/30(月) 09:42:27.51ID:3SCc2FQi0
11月下旬にやっと公式の在庫復活したから、スーパーとかこれから補充されると思うよ
2020/11/30(月) 16:29:28.91ID:bHoEq/F6M
点数のためというより自分のためにせめてあすけんの栄養バランス整えようと思ってるんだけどなかなか自分の中でのほかの条件と折り合い付きにくくて難しい

・牛乳飲むと体にブツブツができる→カルシウム不足
・他にも食べると具合悪くなるものがいくつかある
・食べられないものが増えたらやだから同じ物続けて食べないようにしたい→特定の栄養素を撮るのが難しい
・原因不明で肝臓悪いし負担かけそうなのでサプリ飲みたくない
・金欠

無限にある食べ物の組み合わせやサプリを利用すれば栄養バランス整えるのは簡単なんだろうけど
自分の場合どこかを妥協するしかなさそうだ…
2020/11/30(月) 16:41:25.33ID:E/bOgh+/a
ミロそんなに栄養いいのか？
2020/11/30(月) 17:01:53.57ID:8Z/0qDi00
牛乳NGってのは乳脂肪がダメなパターンじゃね？
低脂肪乳or無脂肪牛乳おすすめ
2020/11/30(月) 17:34:39.76ID:bHoEq/F6M
低脂肪乳でミロを溶いたら足りないバランス良くなりそう（笑）
2020/11/30(月) 19:47:56.15ID:wrDfYgcG0
ミロ品薄なの知らんかった
多分品薄言われ始める前に買ったからかな
2020/11/30(月) 19:49:05.39ID:wrDfYgcG0
>>951
スレ立て乙ですー
2020/11/30(月) 19:52:31.47ID:wtHWxWQu0
>>987
豆乳どう？カルシウム多いよ
2020/11/30(月) 21:15:31.74ID:F2edK+mq0
小松菜おすすめ
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-cYx+ [1.72.9.224])
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2020/11/30(月) 23:47:00.41ID:MVsFV3Uod
ビタミン野菜　(・(ｪ)・）
2020/12/01(火) 06:38:55.77ID:EwQ0v6lzM
カルシウム食品みんなありがとう！（感激）
2020/12/01(火) 06:39:33.16ID:EwQ0v6lzM
>>993
やってみます！
2020/12/01(火) 07:11:56.45ID:2UvvRSZgr
骨にカルシウムプラスも良い
2020/12/01(火) 12:01:27.10ID:8HAtGRZ90
骨にカルシウムはこのスレだと定番
頻出する食べ物と栄養素のテンプレとかあってもいいかもね
2020/12/01(火) 12:22:12.91ID:2p5Yqrmn0
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