ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

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くぇｆ。ｑｆ。」ｑ。ｆ」ｑ。ｗ

休日前に急に時間の余裕が出来たんで
雨中だけど走ってきた
調子に乗ってアップ無し一人ハーフしてみたら
大会目標タイムに30秒届かずで嬉しさ半分悔しさ半分
濡れながらの帰り道はさすがに寒かったので風呂直行
頑張ったのでこれからしっかり食いますw

おつかれ
しっかり食ってくれw
俺は今から雨の中走るか明日雨がやんでから走るか悩んでいるところ

>>130
ラン直後より食後は2kg増えたw
まぁ半分は水分だろうし　
Garmin調べで1600カロリー弱なんで収支はマイナスと信じたい

ハーフに負けじと30キロ走ってきた
まあ、速度はノロノロだけどね
しかし汗だけで結構体重へるなぁ
どうせすぐ戻るし勘違いしないようにしよう

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安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

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安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

走っているとパンツが落ちそうになる時が増えた
パンツのゴムが伸びたのではなく痩せたのだと思いたい

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まらまらやはやは

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

>>137
同志として「おめでとう！」と思いたい
ジョグなら手袋はまだだけど長袖にしようかな？くらいにはなってきたね
でも走れば汗はかくしなぁ

走ってるとき用でドリンク付けられるウエストポーチってどんなの使ってる？

>>141

https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/sensibelt.html#color=33948&;size=30657

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安''倍,晋',三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

>>141
>>142の形状が良いと思う
安いの探してもいいけどドリンク下げるなら
ベルトがゴムなのは避ける←揺れて役に立たない
内部が防水になっている←雨ではなく汗対策
もっとガチで走りたいなら
ソフトフラスク買ってパルスベルト、トレラン用リュック

>>140
ありがとう
ランニングパンツの方もゆるくなってきたんで昨日ワンサイズ下のランニングパンツ買ってきた
これが無駄にならない事を祈ってる
というか頑張る

俺はもうウインドブレーカー着て走ってる
汗かくけど走ったら即体重測定して一時的な減少を喜んだ後に水分をとってる

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3. コピペによるスレッド潰し

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/151 2020/11/05(木) 09:27:35.04 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/152 2020/11/05(木) 09:27:54.11 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/153 2020/11/05(木) 09:28:12.56 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/154 2020/11/05(木) 09:28:28.83 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/155 2020/11/05(木) 09:28:49.75 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/156 2020/11/05(木) 09:29:03.79 ID:kCjyfNJG

安''倍,晋',三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

たまには歩くか

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走るより歩く方が痩せるな

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まりならにはた

>>142
>>149
サンクス
それ買ってみるわ

>>171
使ってるが水満タンでもジョグくらいならつけてることを忘れるぐらい揺れずに安定してる
欠点としては小物入れが小さくてiPhone8入れたらおしまい
あれこれ携行したい人には不向きかも

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

歩いてみようかな

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、らみひまらまはみは

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まりみはまひま

安''倍,晋',三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

歩こう

>>172
スマホと小銭入れくらい入ればと思ったけどキツそうですね…

ちょっと寒いけど歩くにはちょうど良い季節になりましたな

>>182
帰宅して改めてみてみたけどスマホに小銭入れぐらいならなんとかなるわ
ボトムフォルダとしては高い部類だから買って後悔せんように
ゼビオみたいなお店行ったら大抵あるから現物見てみた方が良いで

腹ごなしランしてきたけど
やっぱり食休みは必要だね　体が重い重い

トレッドミルで40分
今日はジムに誰もおらず貸し切り状態

>>186
トレミより外走ろうぜ
今は絶好のシーズンやぞ

9月に申請したマイナンバーカードの受け取りはがきがようやくきたんで役所まで歩いて行った

ランニング始めてから３kmぐらいまでなら歩くようになったわ

ランニング始めてから近所なら自転車乗らなくなったわ

急坂だらけでチャリ乗れんのでウォーキングかランニングしか出来ん

>>191
坂道走るの良いわな
https://www.youtube.com/watch?v=B_pT9_QyWKY

>>192
うちは海近くて景色楽しめていいんだけどね

今日は頑張ったんで久しぶりに晒してみる
1km 4'10設定x5本
4本目外したけどレスト1分でよく頑張った俺

>>194
貼り忘れたhttps://i.imgur.com/B6ZKkyM.jpg

対抗して
800m　キロ4分±5秒　6本
ただしレスト3分ウォークのヘタレです
トータル10kmの650カロリー
キロ4ペース超えると途端に腹肉が揺れ始めるのよねw

ウォーキングだともう上限来てしまったみたい。
いくら早く歩いてるつもりでも疲れないから体重減らない。俺もついにジョガーかなぁ

>>196
>ただしレスト3分ウォーク

インターバルはレストは疾走時間と同じぐらいまではセーフらしいから良いじゃん
インターバル終わった後数キロジョグすると脂肪が燃えて良いらしいよ
所謂ガチユル走

>>187
トレッドミルは仕事で家に帰れない時にジムでシャワー浴びるついでだがやっぱり外走った方が楽しいな

>>197
結局ウォークだろうとジョグだろうと
消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せるんだから
食う量減らすって手もあるで？
もしくは筋トレをちょっと挟んで様子みるとか

湿気のせいかまだ大汗かいたけど
今日で最後かな？昼間は走んないし

手袋寸前くらいの今が一番走りやすいね
あまり汗かいたつもり無くても動けた分100g記録更新

>>202
今はほんといい時期
暮れから2月ぐらいまでは寒くて嫌になるよな

確かにこの時期ぐらいがちょうどよいな
Tシャツで走ってもはじめちょっと寒いだけですぐあたたかくなるし
それほど汗かかないので着替えが楽で助かる

フォームチェックしてくれる店に行って久しぶりに苦手なトレッドミルで走ってなんで苦手かやっとわかった
普通にうるさい自分の足音がダムダム耳元でバスケのドリブルされてるようで不愉快

言うてもストライド伸ばすドリルとか教えてもらえて金払った甲斐はあってよかった

日焼けしたくないし上半身は年がら年中ロングTシャツで最近まで下はハーパン
だったけど今日は寒くて下もジャージはいて6kmジョグ
帰ってきたら結構手もかじかんでる感あって辛いわ

寒いけどあまり汗はかきたくないので上はTシャツで帰宅ジョグ
残業手当入ったら何かジョギンググッズでも買うか…

気温二桁の都内だから半袖短パンで走ってるわ
手とか走ってると熱くなってくる
今日は軽く5キロ27分くらいで走ったけど、最近足が痛くて悩んでる

>>207
>あまり汗はかきたくない

大いにかけや
痩せるで
ぬか喜びだけど…

いいなあ
こちとら積雪で寒すぎて外でれねえ

先週金曜いつもの6kmコースジョグ、調子よかったから初めての2周目突入
途中から股関節痛み出したけど無理して2周完走したらまだ痛みが引かん…

>>209
このあと電車にのるんで某所で着替えてる
そんな訳でおおいに汗かくと着替えにくい

30km初挑戦したら2323kcal持ってかれたｗ
食事制限なくいくらでも食えるなこれ。幸せだ。
でも胃がちっちゃくなったらしく、あんまし食えなくなった…

山登ると数千キロカロリー消費するけど同時に食わないと死ぬから微妙なんだよな
やはり平地で走るに限る

手袋欲しいと思ったけど
走り始めたらまだまだ半袖短パンでいける感じ
寒いほうが熱作るためにカロリー使うって言うし
でも、飯うまいんだよねぇ

>>215
今日ワークマンで冬支度買ってきたわ

11/11に11.11km走るのをポッキーランというらしいのでそんなのもあるのかとやってみた。ちょっと前まで10km先まで自分の足で移動するなんて頭おかしいと思ってたけど変われば変わるもんだ

https://i.imgur.com/8RzxTxM.jpg

うん、まだまだ半袖でいけるよな
あと確かに走った後のメシはうまい
このあとコンビニ行っちゃいそう

昼休みジョグは時間が厳しい

>>213
30キロお疲れ
俺もそこそこ走っているけど全然胃がちっちゃくならないなぁ
この前もついお弁当２つ食べてしまった
この食い意地を何とかしないとな

リポドリン最強やで。。。。
おすすめはしない

>>220
>リポドリン

ググったらエフェドリンとか入ってるやん！
お勧めしないどころか絶対アカんヤツや！！

そんなヤバいの？ちょっと誘惑光線来てたんだけど恐いから辞めとこう

うーん確かにヤバそう
最強じゃなくてよいから他に何かオススメはある?

>>223
夕食前に坂道ダッシュX数本お勧め
気持ち悪くなって食欲失せるで

誘惑光線ってなついな

ノルディックウォーキング用のポール買いましたー！ウェアも揃えました！

唯、左膝に激痛の痛風発作来たので歩けません。トイレ前でおしっこ漏らしました...

>>224
気持ち悪いのがなおったら余計に食べそうだな

>>226
ちゃんと教えてもらった方いいよ。体験会とかいろいろやってる。熟練者は何しろ早いぞ