筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　33園目

筋トレと有酸素でダイエットしよう！！

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600663377/

下層ゴミは現代版奴隷だよ
使えないクズを安くこき使って潰すんだよ
使えなくなったらポイって捨てればいいんだよ(*´∀｀)

鬱病のシェパードは工場の使い捨てでお病気スクラップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あははははは。
犯罪者予備軍のキチガイシェパードは絞れるだけ絞ってポイされたんだよーーぅん(^O^)

ミナ基地外〜！
ぐぅの音も出なくなって別キャラでシェパ兄disか〜？wwwwww


いつもの基地外やな！(^o^)
ミナ基地外お手っ！

鬱病のシェパルンペンって俺たちが来ると脅えて出てこなくなるよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっと虐めてやりたいぉ(^O^)

鬱病で朝鮮人で就職もできない知恵遅れのシェパードｗｗｗ

ド底辺朝鮮人ｗｗｗｗ鬱病のカスペクチョンｗｗｗ

ざまぁああｗｗｗｗｗ

ID:gRAKihIwた〜ん！

コテ付け忘れとるで〜！

いつもの「ミナト」って付けろよwww
AHAHA

>>560
おい！シェパード　お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイｗｗｗｗ

乞食中年虐めるといきなりシェパ兄disの別キャラが現れるのホント面白れ〜っ！

アホルンペンの浅はかさスゲぇわwwwwww

ID:gRAKihIw＝ミナルンペンwwwwww

頑張れ〜！(^o^)
無能やから埋め立て切れないか？あん？


乞食ゴミ中年お手っ！

>>563
あんた誰？ｗ
シェパルンペンしらねーか？
ねえーシェパナマっぽくん生きてるかなぁ？
お話聞かせて欲しいなぁ(*´∀｀)

あはははは。

ID:gRAKihIwた〜ん！

コテ付け忘れとるで〜！

いつもの「ミナト」って付けろよwww
AHAHA

>>563
あははははははは。(*´∀`)

俺の優れた書き込みのおかげでシェパルンペンは屈辱的な気分を味わえているのに感謝の一言も無いんだもんね(笑)
社会人なら出来て当然のことがシェパルンペンには出来ないからね(*´∀｀*)
ナマポ知障ニート確定だね(笑)

何のために生きてるのこのクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あはははは。

シェパードはホテルでセックスした男とはまだ会ってんのか？
シェパ兄呼びしてる奴がそうなのか？

>>565
おまえ今も馬鹿な書き込みしてるね(笑)
ていうか自分で馬鹿って認めたね(笑)

最近語彙力（笑）って言わないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパルンペンは知的障害だね(*´∀`)

ID:gRAKihIw＝ミナルンペンwwwwww

頑張れ〜！(^o^)
無能やから埋め立て切れないか？あん？


乞食ゴミ中年お手っ！

ミナ基地外を虐めてミナ基地外がぐぅの音も出なくなると現れるコテ無しのシェパ兄disキャラwwwwwwwwwww

このキャラ出現した時点で皆さん腹抱えて笑っとるで！(^o^)


ナイス！
ミナ基地外！

シェパードみたいな　うつ病の人間ってうつ病を馬鹿にされると反応するよな ｗ

健常者ならスルーでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>571
スルーされたがってレスする基地外wwwww

ナイス！
ミナ基地外！

ルンペンの中の人ハッスルしてて草

キチガイのお薬おかわりしたっぽいね(^｡^)

乞食、敗走www

今日は強がってブツブツ見苦しいだけの言い訳しないでいいのけ？？

今日もボコられて悔しいのう乞食www

乞食シェパードの自己紹介

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

乞食〜

逃げてばかりいないでこれに答えろよ

乞食〜、シェパさんは最初のレスから「前傾した変則で僧帽筋中部下部にも効かせられるぞ」と言っていた

馬鹿な乞食は上部にしか効かないと否定した。
前傾シュラッグの存在を知らなかった乞食w
そして分が悪くなると「他の種目のほうがいい」と話を変えだしたwww

これについて釈明会見早くしろや

ん？
効いてる効いてるwww

乞食がコピペ貼りだす時は反論不可能な時だから効いてるのわかりやすいwww

ルンペンの中の人　一人芝居頑張ってて草(^｡^)

…煽るミナルンペンの中の人であったw


ミナルンペンお手っ！

>>579
ルンペンってミナルンペンのに事なんだけどw

シェパルンペンも必死やなぁ　(^｡^)

>>580
金もないし誰からも相手にされないシェパルンペンって
首に板ついてるしキチガイだし5ｃｈで一人芝居するしかないんでしょ（笑）
ペクチョンに係ったらあかんで。

>>579
シェパルンペン調子はどう？デパスのんでる？ｗｗｗ

アホルンペンの中の人(ID:9uLDZnIY)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

>>580
そうだったん？

ま
ど〜でもええで〜す！(^o^)

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

鬱病のクズが俺達を楽しませようと名無しで頑張ってるよｗｗｗ
でもコテつけて頑張らなきゃ。ほら頑張れよクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほれ　キチガイの薬飲んで一人芝居ハッスル♪ハッスル♪

あはははは(^O^)

シュラグで乞食中部　乞食下部は鍛えられれますか？

AHAHA

ID:/7UwfuSh＝ミナルンペンはコッチのスレでも遊ぼ〜よ〜！(^o^)

基地外が基地外たる所以を目に付く所に拡散するのって大切だと思うの…

手伝ってちょ〜だいなっ！


ミナ基地外お手っ！

鬱病のシェパルンペン　何でお前はわざわざハードモード選んだの？

頭よくて大卒で大企業勤務のほうが楽で楽しいよ（笑）
お金も人並み以上に貰えるし、ほんと楽しいよ(*´∀｀)

自分でハードモード選ぶってほんと凄いね（笑）

面接に行くのに首に板つけたままじゃ門前払いでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
事務所に入れないじゃんｗｗｗｗｗｗ

>>588にリンク貼り忘れた〜！(^o^)
コッチでも遊ぼっ！
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/

>>586
俺達ってwwwwww
ミナ基地外とミナルンペンのことか？www


アホルンペンお手っ！

画像くらい晒してごらん？ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/27

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

あれ？シェパルンペン コテで書き込まなくなったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
え？え？え？もしかしてくたばっったのかな？

えーー？だとしたら、最期に色々話して欲しかったのに
何でそんなに馬鹿なのかな？
まともな教育受けたのかな？
ちゃんと働いたことあるのかな？

いろいろ聞きたいなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あはははは。

>>587
いつも通りの発狂して文章がおかしくなってるミナ基地外ナイスぅ〜！(^o^)


ゴミ中年お手っ！

シェパルンペンって俺たちに馬鹿にされて嬉しいの？
いつも誰にも相手されないもんね（笑）

あはははは (^O^)

ID:/7UwfuSh＝ミナルンペンはコッチのスレでも遊ぼ〜よ〜！(^o^)

基地外が基地外たる所以を目に付く所に拡散するのって大切だと思うの…

手伝ってちょ〜だいなっ！


ミナ基地外お手っ！

>>595
俺達ってwwwwww
ミナ基地外とミナルンペンのことか？www


アホルンペンお手っ！

鬱病のシェパルンペンって俺たちが来ると脅えてコテで出てこなくなるよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっと虐めてやりたいぉ(^O^)

>>598
俺達ってwwwwww
ミナ基地外とミナルンペンのことか？www


アホルンペンお手っ！

下層ゴミは現代版奴隷だよ
使えないクズを安くこき使って潰すんだよ
使えなくなったらポイって捨てればいいんだよ(*´∀｀)

鬱病のシェパードは工場の使い捨てでお病気スクラップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あははははは。
犯罪者予備軍のキチガイシェパードは絞れるだけ絞ってごみ箱行き　(^O^)

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

俺の優れた書き込みのおかげでシェパルンペンは屈辱的な気分を味わえているのに感謝の一言も無いんだもんね(笑)
社会人なら出来て当然のことがシェパルンペンには出来ないからね(*´∀｀*)
ナマポ知障ニート確定(^O^)

何のために生きてるのこのクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あはははは　(^O^)

ウ板&ダ板でシェパ兄オコなのってミナルンペンだけやからね！(^o^)

ミナルンペンはもっと色んなキャラでレスしろよ！wwwwww
もしかしたらミナルンペンの自演じゃないと思ってくれる人が出てくるかもよ〜！wwwwwwww


アホルンペンお手っ！

ID:/7UwfuSh＝ミナルンペンはコッチのスレでも遊ぼ〜よ〜！(^o^)

基地外が基地外たる所以を目に付く所に拡散するのって大切だと思うの…

手伝ってちょ〜らい♪(^o^)


ミナ基地外お手っ！

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

しっかしまぁ…
「ルンペン」もワイのオウム返しやし「(^o^)」系のAAもワイのパクリやし…

知能が低いからオリジナル生み出せないんやろねwwwww


朴李ミナ朝鮮人お手っ！

鬱病のナマっぽくんはコテで遊びに来ないのかなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他人の不幸ほど楽しいことはないからねぇー（笑）

あはははは

>>606
鬱病のシェパルンペンって俺たちが来ると脅えてコテで出てこなくなるよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっと虐めてやりたいぉ(^O^)

>>608
わい、シェパ兄とちゃうからなwww

あ
勿論シェパ兄だと思ってて結構！(^o^)

だってアホルンペンおちょくるのにそんな事ど〜でもええも〜んwwwwwwwwwww


ミナ自演厨お手っ！

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

>>610
おい！シェパード　お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイ

>>611
そ〜なんだぁ！(^o^)

ね！
アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

>>612
わい、シェパ兄とちゃうからなwww

あ
勿論シェパ兄だと思ってて結構！(^o^)

だってアホルンペンおちょくるのにそんな事ど〜でもええも〜んwwwwwwwwwww


ミナ自演厨お手っ！

>>610
あんた誰？キチガイやないかｗｗｗｗｗ
なあシェパルンペンしらねーか？
ねえーシェパナマっぽくん生きてるかなぁ？
お話聞かせて欲しいなぁ(*´∀｀)

あはははは。

>>615
あ
な〜んも知らんで〜す！(^o^)

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

あれ？シェパルンペン コテで書き込まなくなったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
え？え？え？もしかしてくたばっったのかな？

えーー？だとしたら、最期に色々話して欲しかったのに
何でそんなに馬鹿なのかな？
まともな教育受けたのかな？
ちゃんと働いたことあるのかな？

あはははは(^O^)

>>617
ど〜なんやろねっ！

じゃ！
アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！

シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通りのコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)は頑張って答えようぜ！

ミナ基地外お手っ！

>>606
シェパルンペン　、、、、の使用許可出してくれないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

、、、、、、だって（笑）って馬鹿にしたら最近使わないのな、、、、、、

ルンペンの中の人は皮肉って読めないし意味もわからないらしいよ(^｡^)(^｡^)(^｡^)

ぐぅの根（笑）(^｡^)(^｡^)(^｡^)
ルンペンこんにちわ(^｡^)(^｡^)(^｡^)

>>621
いくら池沼でも3つ並べればわかるやろ、、、、、、

鬱病のシェパードが名無しで書いても　ナマポのルンペンって事実は変わらないけどな、、、、、

現実逃避乙(^O^)(^O^)(^O^)、、、、、、、

あははは　頭悪すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗリアル池沼、、、、、、、

>>619
鬱病のシェパルンペン　何でお前はわざわざハードモード選んだの？

頭よくて大卒で大企業勤務のほうが楽で楽しいよ（笑）
お金も人並み以上に貰えるし、ほんと楽しいよ(*´∀｀)

自分でハードモード選ぶってほんと凄いね（笑）

面接に行くのに首に板つけたままじゃ門前払いでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
事務所に入れないじゃんｗｗｗｗｗｗ

>>614
ルンペンが名無しで書き込む理由は何？(^｡^)

乞食〜、シェパさんは最初のレスから「前傾した変則で僧帽筋中部下部にも効かせられるぞ」と言っていた

馬鹿な乞食は上部にしか効かないと否定した。
前傾シュラッグの存在を知らなかった乞食w
そして分が悪くなると「他の種目のほうがいい」と話を変えだしたwww

これについて釈明会見早くしろや

シェパードはホテル行ってセックスした男とはまだ会ってんのか？
シェパ兄呼びしてる奴がそうなのかな

ミナおじ敗走して草
いつもの事か

>>626
鬱病になったきっかけは何？(^｡^)

アホルンペンの中の人(ID:/7UwfuSh)〜！
早朝か乙〜！(^o^)

で
シェパ兄との絡みで何が一番腹が立ったの？

今度はいつも通り「ミナト」のコテ付けて答えてみて！(^o^)

シェパ兄の何にそんなにオコなのか教えてプリーズ♪


ミナ自演厨お手っ！

>>630
鬱病になったきっかけは何？(^｡^)

シュラッグ知ったか独身中年ミナトおじさん
ボコられ死亡

いつものしょーもないコピペ貼るだけで逃げたかミナトwwwwww

なんねんこのパターンやり続けるんだよアスペwwwwwwwwwwww

乞食〜

背中の画像勝負しようぜ？
できる？？お前の貧相で薄っぺらい背中晒せるか？
シェパさんはいつでもいいよ

(^｡^)

このひんまがった障害者の顔
精神的におかしい自己紹介として最適で好きw

シュラッグで僧帽筋中部下部を鍛えられるという常識を知らない乞食には無理？？
またまたまたまたまたごちゃごちゃ言って逃げる？？

シェパードはコロナ禍でも男とホテル行ってセックスだからな…

>>636
鬱病になったきっかけは何？(^｡^)

シェパードに知識で勝てないチームチワワの負け惜しみが止まらんwwwwwwwwww

>>636
キチガイの薬とお前の人生どっちが苦い？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>639
鬱病のシェパード　こんにちわ（は）（笑）、、、、、、

シェパードが初対面の男とホテル行ってセックスしたのは聞いてもないのにシェパードが勝手に語りだしたことだぞ

シェパードはペクチョンで無職で鬱病の過食症やからね
通り魔になりそう ｗｗ

キチガイを雇う会社は無いからねｗｗｗ

ぺヤングシェパード（笑）

シェパルンペンって俺たちに馬鹿にされて嬉しいの？
いつも誰にも相手されないもんね（笑）

あはははは (^O^)

下層ゴミは現代版奴隷だよ
使えないクズを安くこき使って潰すんだよ
使えなくなったらポイって捨てればいいんだよ(*´∀｀)

鬱病のシェパードは工場の使い捨てでお病気スクラップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あははははは。
犯罪者予備軍のキチガイシェパードは絞れるだけ絞ってごみ箱行き　(^O^)

シェパードはペクチョンで無職で鬱病の過食症やからね
通り魔になりそう ｗｗ

キチガイを雇う会社は無いからねｗｗｗ

ぺヤングシェパード（笑） 、、、、、、、

>>636
鬱病になって人生台無しにしてるペクチョン　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

調子はどう？デパスのんでる？ｗｗｗ

生活保護なんて社会のお荷物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードみたいになったら人生は終わりやさけね

金も無いのに基地外すぎて働けないｗｗｗｗｗ

中年にもなって何の職にも着いてない乞食のおっさんｗｗｗｗ


橋の下の基地外親父にでもなりそう

薄汚い穢（けが）れた遺伝子

カスの遺伝子ｗｗｗ

鬱病のペクチョンシェパードって気持ち悪いよねｗｗｗｗ
そんな気持ち悪い一人芝居してるから周りから嫌われるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
結果として負け組になるんだよ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山本義徳のシュラッグ動画を見たあとのミナトの言い訳集w


・傾ければ中部に入るのは当たり前の話だけど高重量を持ったまま上体を傾けるのもなかなか大変だぞ
【楽な筋トレしてなんの意味ある？www】


・中部下部を狙うなら他の種目のほうがいいわ
【論点そこじゃなくて効くか効かないかなwww】


・山本義徳は上体を傾けてやれば多少中部に入る程度のニュアンスで言ってるんだろうな
【一言も言ってねーよ馬鹿www】


・CMの間にYou Tubeで僧帽筋下部で検索するとシュラグは出てこないね
【出てきたぞ嘘つきwww >>158】


・僧帽筋中部の種目で山本がすすめてるのはシーテッドロー
シュラグなんてすすめるわけない
【すすめてるよアホ>>363】


・ミナトさんと山本の言ってる事は共通していてシュラグでは上部しか効かない
【山本はシュラッグで全体を鍛えれると言ってるぞ嘘つきw 】


・スポーツトレーナーが中部狙いでシュラグをすすめるわけない
【調べりゃアホほど出てくるのに自分だけが正しいと思い込んでるから周りが見えていないwww】

シェパルンペンって俺たちに馬鹿にされて嬉しいの？
いつも誰にも相手されないもんね（笑）

年間で会話するのケースワーカーと役所の職員だけやろｗｗｗ

あはははは (^O^)

>>639
鬱病のクズが俺を楽しませようと名無しで頑張ってるよｗｗｗ

でもコテつけて頑張らなきゃ。ほら頑張れよクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホレ　キチガイの薬飲んでハッスル　ハッスル♪

あはははは

>>634
隣人の生活音が全部聞こえる薄い壁のボロアパートで一人芝居しているシェパルンペンｗｗｗｗｗ

　朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ガチホモのシェパードにとっは初対面の男とホテル行ってセックスしたのは自慢話なんだろうけど普通の人はそんな話聞かされても気持ち悪いだけなんだが…

そして最終的にこの様に効かないから効くに見解を変えましたwww



126 ミナト 2020/10/26(月) 16:12:43.41 ID:gmLQVZEG
一般的なシュラグは肩甲骨の挙上なので中部には効きない
おまえのいう立位で上体を前傾させてもあまり効かない


527 ミナト 2020/10/30(金) 17:03:49.27 ID:JfPqWVq7
変則である前傾シュラグなら中部に入ると覚えましょう