探検

あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-511Z [119.230.177.187])
垢版 |
2020/11/27(金) 21:30:41.40ID:SrqCyODK0
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/12/11(金) 14:15:33.48ID:kfaOFVPg0
>>152
そうそう
例が悪いけど焼き肉食べに行ったら
サラダ➡�Lムチ➡�➡�rビンバ
みたいな
2020/12/11(金) 14:41:34.32ID:M8MiIC2oM
血糖値あがりにくいものから食べる
食べる順番ダイエットでググるといいかも
2020/12/11(金) 15:35:13.27ID:kHky16Gi0
焼肉食べる時は致死量の野菜食べてからとGACKTが言ってた。
2020/12/11(金) 17:13:07.82ID:vMScKHSY0
いま障害起きてる？
繋がらない
2020/12/11(金) 17:27:39.31ID:f6qOkbNG0
繋がったよ
2020/12/11(金) 17:46:10.44ID:vMScKHSY0
>>157
いまチャレンジしたら繋がったよ
ありがとう
2020/12/11(金) 18:58:56.39ID:pRYP0PAWa
途轍もない量のウン子が出た。
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Yral [111.239.164.30])
垢版 |
2020/12/12(土) 04:15:52.08ID:evI3pxx+a
>>151
ジャンクフードは洒落にならん。完全なるゴミ
2020/12/12(土) 19:28:29.71ID:Vi6IRP9/a
7日間や月平均でアドバイスを見ると
脂質の多かったランキングに大好物のお菓子が並んでて再び食べたくなる
2020/12/12(土) 21:15:35.62ID:pSUKVkQpa
登山したら3000キロカロリーも消費してた
ほんとかなあ…
2020/12/13(日) 00:34:02.08ID:5oVE52SLr
飲み会で食べ飲みした記録ざっくりと付けたら未来さんびっくりで草
初めて見たわそんな顔
2020/12/13(日) 18:35:05.95ID:dsuIaE900
お菓子でカロリー合わせても若干怒られる…
2020/12/13(日) 21:00:57.69ID:vSlaWRpUd
カロリー足りないからお菓子で補充したら栄養素グラフやばいことになるよね
まじで身体に毒なことが分かる
2020/12/13(日) 21:15:08.84ID:dsuIaE900
>>165
せめてもの償いに和菓子食べてる
洋菓子はガチでグラフとんでもないことになるね
2020/12/13(日) 22:31:21.92ID:NpY2r0pF0
和菓子好きな人は身体にいいことしてる感じがするな
甘いものなかなかやめられないからせめてもの代替で脂質オフのグラノーラかじってしのいでいるところ
クリスマスケーキ食べるの目標に…
2020/12/13(日) 22:50:56.46ID:/m4gyNFd0
マッスル餃子追加されてて嬉しい
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LQus [111.239.183.155])
垢版 |
2020/12/14(月) 14:53:50.79ID:B2HBx1oHa
凄いわかる、ケーキとか食べると脂質とかヤバいグラフになる。カロリー収支合わせても脂質があれな感じになる
2020/12/14(月) 14:53:51.75ID:Ylp7L3jO0
なかなかカルシウムが取れないからサプリ頼みになってるんだけど
未来さんに毎日カルシウムが取れて偉いですねーって褒められるから謎の罪悪感に苛まれる
171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-/HfN [121.87.2.253])
垢版 |
2020/12/14(月) 21:13:44.69ID:4Z5DJ5k+0
ログインできねえ！　
何か障害おきてる？
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LQus [111.239.183.155])
垢版 |
2020/12/14(月) 21:16:00.34ID:B2HBx1oHa
グーグルで障害起きてるけどあすけんは大丈夫みたいだが
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-/HfN [121.87.2.253])
垢版 |
2020/12/14(月) 21:19:01.29ID:4Z5DJ5k+0
Googleで認証できないのよね
174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-/HfN [121.87.2.253])
垢版 |
2020/12/14(月) 21:40:04.12ID:4Z5DJ5k+0
Google復活したな

認証できたわ
Googleに依存しすぎてるから怖いな…

Googleの認証系逝ってしまったら生活に支障でるかも…
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-DwJl [106.130.54.195])
垢版 |
2020/12/14(月) 21:44:48.64ID:Fcs5C3Upa
ケーキはもう食べられなくなった
食べても罪悪感しかないから美味しくない
2020/12/14(月) 21:56:18.96ID:e9jfKJAF0
>>175
分かる
お菓子食べたくなったら饅頭食べてるわ
2020/12/14(月) 23:03:24.90ID:Tk5vfdjM0
それはそれで悲しいな
ご褒美の日は消費カロリー分までって限定はするけどお菓子食べて記録もしないでいるよ
たまに菓子つまむくらいなんの害も無いと思うしむしろストレス発散になるから良いんではと個人的に思ってる
2020/12/15(火) 00:16:02.50ID:hOZXei5K0
栄養管理と維持のためにやってるから普通に菓子食べてるし記録もしてないや
体重体型に出たら控える
2020/12/15(火) 08:55:00.25ID:GWM1d6iO0
プリン食え
180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 990b-392t [150.66.138.53])
垢版 |
2020/12/15(火) 09:04:57.04ID:OZW8joU+0
オールブランのフルーツミックスをぼりぼり食べてる
お菓子扱いにならないのが嬉しい
どうしても甘いものがやめられない。。
2020/12/15(火) 09:58:11.91ID:zqrVP2Pc0
甘いもの食べたくなったら小ぶりのみかん食ってるわ
それか例の「骨」or「鉄」ウエハースｗ
2020/12/15(火) 10:54:13.11ID:5bLyaoOV0
人工甘味料使うとおなら製造機になって社会生活がままならない
今は家で仕事ができるからいいけど
筋トレしてると特におなら製造に拍車がかかる
2020/12/15(火) 12:24:14.52ID:iGUm3o3ta
>>182
自分もなる
っていうか人工甘味料の独特の味が受け付けなさすぎて食べられない
2020/12/15(火) 12:51:37.06ID:vwxfX8+O0
へー、人工甘味料ってガスが溜まりやすくなるんだ
今は在宅だからいいけど、会社行ってた頃は本当ガス腹で辛かった
体によくないものいっぱい食べてたし（だから太った）
2020/12/15(火) 12:55:21.35ID:zqrVP2Pc0
食物繊維の過剰摂取もイカンらしいな
便通良くしようと食物繊維を意識して多めに摂ってたら
確かにガス発射回数が多かったような気がする
2020/12/15(火) 13:45:01.44ID:BNq3GMvi0
昨日のグーグルのトラブルのせいで歩数連携が外れててちょっとビビった
連携し直したらすぐ表示されたけど
2020/12/17(木) 11:31:25.19ID:vLY2Vv3a0
あすけん無料ユーザーなんだけど栄養素グラフのところで、サプリ飲んでないのオレンジのサプリがつくのはなんでなんだろう？
市販品に含まれる添加物とかってこと？
2020/12/17(木) 12:03:06.31ID:E1fwsWze0
入力した市販の食品の中にサプリメント扱いになる商品が含まれてたんだと思うよ
栄養強化系のやつとか心当たりあれば、それを消したり再入力して確認できる
2020/12/17(木) 12:35:47.95ID:joAxm2Npp
そういえば貰い物の1日分の鉄分入りココアはお菓子扱いだった
単なるカテゴリーだから気にしなくていいんだけどなんか損した気分
2020/12/17(木) 13:05:53.04ID:+TXR8OL20
鉄分ラスクお菓子扱いがっかりしたわ
やっぱり栄養素は自然の食品で摂取したほうが当然体にはいいんだよね？
鉄分とビタミンAを普段の食事から基準値を摂取するのはかなり難しい
2020/12/17(木) 13:20:16.68ID:N5Xol1x50
ビタミンAはかぼちゃかにんじんかなぁ…
2020/12/17(木) 13:45:47.06ID:c2VB1r7xH
例のカルシウムウエハースはお菓子でもサプリでもないんだよな不思議
2020/12/17(木) 15:16:45.07ID:j2mODVxkM
自炊できるんならビタミンAのおすすめ摂取源は小松菜かな
2020/12/17(木) 15:43:48.69ID:joAxm2Npp
ビタミンAは緑黄色野菜かレバーで

頻出する栄養素と食べ物の対応表とかテンプレに入れられないかなぁ？
195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2e2-+dJE [221.170.14.77])
垢版 |
2020/12/17(木) 23:59:31.34ID:VPsMsMBH0
ビタミンＡはレバーで充分。
たった10gで一日分。
2020/12/18(金) 00:28:17.66ID:zVQohJuza
食べ応えが欲しいからキャロットラペにする
ツナと和えると1.5本くらい食べれちゃう
2020/12/18(金) 08:54:41.83ID:eL6HRXkWa
レバーはプリン体が多いのがネック
2020/12/18(金) 10:21:46.37ID:1TRB8wKU0
そこで伊藤園ビタミン野菜ですよ＞ビタミンA
1日一杯でビタミン系の目標値クリアしまくり
2020/12/18(金) 10:30:10.16ID:gUyeOiGq0
鶏レバーはビタミンA目的なら10gも採れば十分
プリン体は300mg / 100gくらいだし痛風患者のプリン体摂取制限指標は400mg / 日だよ

ここで勧められてるレバーパテはちょっとずつ食べるのに向いてるからいいよね
自作レバーパテ小分けにしておくのが一番コスパいいかな
高くつくけど缶詰のレバーパテもうまいし
2020/12/18(金) 12:33:37.14ID:2FCzgx+4M
にんじんを蒸すかレンチンしたのを20gずつに小分けして冷凍してある
2020/12/18(金) 19:38:15.37ID:17dlvcBo0
>>193
小松菜便利野菜だけどAの補給にはかなりの量食わんといかんくない？
2020/12/18(金) 21:06:24.96ID:DKKV5ZSA0
半年たった我ながらよう頑張ったわ
https://i.imgur.com/mtVUiK3.jpg
2020/12/18(金) 22:08:45.60ID:zoIO1eVLx
>>202
すごーい！！
2020/12/18(金) 22:15:21.65ID:+ufMM4Xi0
>>202
おー、凄いわ
何コースとか、だいたい毎日の点数はどのくらいだったかとか聞きたい
2020/12/18(金) 22:34:06.94ID:DKKV5ZSA0
ゆる糖質制限コースで平日は80〜100、土日は50〜100って感じ
ちなみに今日も100
2020/12/18(金) 22:48:59.71ID:+ufMM4Xi0
ゆる糖質コースでもちゃんと高得点を続ければいけるもんなんだなあ
ありがとう、参考にするわ
2020/12/19(土) 09:10:35.21ID:ByHLlGRUx
順調に減量してるのに本日忘年会…
世話になってる人からの誘いで断れなかった。
しかもコース寿司からのはしご予定
コースだと自分の量を決められないし、そもそも胃が小さくなってて太るよりも完食出来るかの不安もある…たのしみだけど憂鬱
2020/12/19(土) 09:14:12.55ID:QvIFlmu40
>>207
コロナのほうが不安だわ
2020/12/19(土) 09:22:22.57ID:tVKpaCcLd
ダイエット中の上にコロナ渦での外食なんて俺も行きたくないわ
断れない気持ちは分かるけどね
2020/12/19(土) 09:33:23.07ID:K3FiM0cTd
コロナうずﾜﾛﾀ
2020/12/19(土) 09:49:02.56ID:BCZP6ezR0
コロナ鍋とかもあるからな
2020/12/19(土) 10:09:20.39ID:KzJk38tA0
コロナ過かもしれない
2020/12/19(土) 10:47:23.37ID:pCu3Arly0
海外で感染するために集まるコロナパーティーってのもあったから同じ趣旨で集まってやるコロナ鍋てのがあるかもw
2020/12/19(土) 14:09:57.44ID:lkLJDK51a
魚の油でも脂質にカウントされるのなんか損した気分
2020/12/19(土) 14:12:19.30ID:7Jo6Mu6k0
>>214
何にカウントされれば良いんだ？
216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-Liz9 [113.144.54.111])
垢版 |
2020/12/19(土) 17:40:18.96ID:4XhI43jG0
>>207
会社から禁止の通達出てるから宴会飲み会とか無理だわ。
2020/12/19(土) 18:17:41.60ID:13q70UlG0
なんの気無しに飲んでたいろはすの桃味が1本105kclもあってビビったわ
透明な水みたいだけどほぼジュースやん…
2020/12/19(土) 20:10:05.10ID:2CuxHfj90
甘いやつでしょ？そりゃカロリーあるでしょう
2020/12/19(土) 20:15:51.59ID:13q70UlG0
甘いって言ってもほんのりだから
そりゃ多少カロリーはあるとは思ってたがここまでやばいとは思わなかった
2020/12/19(土) 20:29:13.94ID:BCZP6ezR0
結構甘くね？麻痺してるぞ
2020/12/20(日) 00:53:41.42ID:9ITdjEEa0
まあでもわかる
普段何気なく口にしてたもののカロリー気にし出すとそうなるよね
2020/12/20(日) 06:35:52.50ID:GA2bclRW0
飲料のカロリー結構やばいよねコーヒー紅茶も甘味のある奴はかなり高い
2020/12/20(日) 07:17:49.31ID:3dC+255/0
飲み物でカロリー取ると勿体ないよな
栄養もないし
たまの息抜きドリンクだ
2020/12/20(日) 09:12:12.21ID:y4t34pep0
甘い飲み物はポカリのイオンウォーターだけだなぁ
箱で買って毎日朝〜午前中にかけて一本飲んでるけどなかなか調子がいい
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8915-BjiI [14.101.115.64])
垢版 |
2020/12/20(日) 11:40:55.93ID:VuAwyq8s0
カフェラテ作ってor買って、武藤のラカントとかの甘味料で甘くして飲むのが至福
2020/12/20(日) 16:14:30.25ID:JC2l2ZIk0
一般料理・・・？
https://i.imgur.com/KB9FmMX.jpg
2020/12/20(日) 18:28:47.96ID:PZiZA9e1a
赤から鍋スティックがないのはなぜなんだ…。
2020/12/20(日) 22:31:05.22ID:MRaQZCq20
自分は普段タンパク質補給として食べてたギリシャヨーグルト(加糖)の糖質の高さに気づいてびびったよ。
タンパク質11グラムに対して糖質12グラムて。
糖質の方が多いやんって。

今は甘さ控えめのとか無糖タイプに切り替えた。
2020/12/21(月) 00:12:38.71ID:9XHAmTqh0
折角課金してるのでボディメイクコースに変更したんだけど、
しきりにたんぱく質が足りない＆毎食で万遍なく摂れって突っ込まれるわ
食品から摂取しようとするとどうしてもカロリーオーバーがついてまわる…

やっぱプロテインを導入しないといかんか？
230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-yTfR [1.72.0.75])
垢版 |
2020/12/21(月) 01:22:19.90ID:PSdvJNwxd
ですね、多分　(・(ｪ)・）
2020/12/21(月) 06:49:54.47ID:g6dBW9Dw0
>>229
私も最初はそうだったんだけど、白米から雑穀米に切り替えて、朝食に納豆とギリシャヨーグルトを取り入れるようにしたらタンパク質足りるようになったよ
2020/12/21(月) 10:21:36.16ID:arYfqUFJp
ボディメイクコースとゆる糖質はほぼPFC値で得点出るから100点余裕で取れるけど標準コースで80〜90点キープする方が体重の減りはゆっくりながらも停滞が少なく順調だった
せっかく課金したけど自分は無課金で良かったかもしれないな、良い勉強になったわ
2020/12/21(月) 10:54:48.39ID:hFiTyvbHd
課金のいいところは、一食ごとにアドバイスしてもらえるってところもあるし
標準コースだとしても課金が無駄になるわけではないんじゃないかなぁ
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-E3/J [111.239.187.140])
垢版 |
2020/12/21(月) 11:16:39.60ID:YO3Rx8cpa
課金勢だが、ＰＦＣバランスいつもダメダメ
常にカロリーたりない、60点以上取れたことない
でも毎食アドバイス読んでるしモチベは保てるから課金してる効果はある
2020/12/21(月) 15:05:53.01ID:J8eUNOaI0
年末年始にどれだけ現状維持できるものだろうか・・・
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-yTfR [1.72.0.75])
垢版 |
2020/12/21(月) 17:58:06.52ID:PSdvJNwxd
課金、無課金
試してみるのも良いですね

あたしは課金から無課金にしてまた課金にしました
一食ごとのアドバイスは嬉しい
2020/12/21(月) 20:24:10.09ID:ZpuaNblA0
課金して糖質制限コースにしたけどあの量だと仕事上糖質不足になるから通常コースに戻したわ
でも数値見えるのは嬉しいね
2020/12/22(火) 20:21:55.81ID:BYpctfBw0
毎日カロリーはクリアできても脂質オーバーとの戦いだ
脂質の少ない食事ってどうすればいいんだろ
魚ならと思って鰯の味噌煮食べてみたりしたけど意外と脂質あるのね
2020/12/22(火) 20:49:26.46ID:t+230iuu0
>>238
今どんな食生活か知りたいけど
とりあえず朝昼は
パンにバターマーガリン塗らない
ドレッシングはノンオイル
サラダチキン

これで夕飯は豚バラや鶏モモが70gくらい入った煮物、蒸し物にすると脂質足りないって心配される
(塩昆布キャベツにアマニ油垂らしたりして補う)
カロリーの帳尻合わせられるなら炒めものや揚げ物も食べられるよ
2020/12/22(火) 20:50:37.71ID:t+230iuu0
あと気を使ってるのは卵食べるときは茹で卵にするか、油を引かずに焼くくらいかな
2020/12/22(火) 21:07:54.79ID:82bEMjya0
タンパク源を脂質少ないものにして調理油使わなかったらすぐ脂質たりないくらいになるよ
肉の部位選ぶだけで全然ちがう
2020/12/22(火) 21:47:25.91ID:zF4rhnMpH
同じく
フライパン調理をやめて茹でるか煮るか
肉は鶏胸肉（皮なし）が基本
豚バラは買わなくなった
そうすると逆に脂質が不足気味になる
ミックスナッツで補ってる
2020/12/22(火) 21:57:35.04ID:t+230iuu0
ナッツなら食物繊維やビタミンも摂れるからいいよね

まずは1日2食だけでも油脂摂らない使わないのを意識するだけで違うと思う
2020/12/23(水) 06:37:06.77ID:ho4+oxI30
バラ肉みたいな脂質の多い肉は食べない
揚げ物は食べない
この辺は簡単にできるしあとはとにかく外食をしないことかなぁ
2020/12/23(水) 12:15:23.94ID:TIwsO9pUd
カロリー気にして調理法方を選ぶとどうしても脂質不足になりがちだよね
便秘にもなりやすいし
2020/12/23(水) 12:50:28.87ID:oN6TIOWeM
みなさんありがとうとても参考になった
仕事柄外食が多いのがキツイのかもしれない
まずは調理油使わない料理を意識するようにしてみる
2020/12/23(水) 13:00:20.43ID:DCK/c0BCp
>>246
やっぱり外食とかお惣菜とかだと脂質コントロール難しいよね
チェーン店なら栄養情報の閲覧もしやすいから参考にしてみては
2020/12/23(水) 14:10:46.30ID:UZxby5Our
外食多いならやよい軒があると便利
あとは海鮮丼とか魚系の定食にすると良い
2020/12/23(水) 14:36:12.97ID:d7w+HXBd0
最近はじめたにわかです。
消費カロリーの数字は本気にしていいですか？
大掃除でほぼ四時間休みなく動いていたから日常生活の家事全般で入力したら900kcal超えました...
ジム行かずに毎日床磨きでもしている方がいいのかな...
2020/12/23(水) 17:05:54.35ID:Mcp8ms8Zd
どうなんだろ…俺導入して１月半で１日平均３５０キロカロリーマイナスで、
約1.5Kgマイナスだから…まあ確かなのかな？

食べたもの正直に記入して、アドバイス聞きつつ次の食べる物を注意して
選んでいくだけでも、痩せる方向にむかうから、気長にかまえてやりましょ。
2020/12/23(水) 17:15:32.52ID:UZxby5Our
あくまで理論値だから、それぞれ100〜200程度、摂取カロリーは表示より多く、消費カロリーは少なく見積もるのが個人的にはいいと思ってる
2020/12/23(水) 18:33:11.17ID:cWT+ulOq0
少なくともラーメンチャーハンみたいな炭水化物&脂質コンボはしなくなるのは大きい。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況