探検

あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-ideg [126.233.146.149])
垢版 |
2021/02/07(日) 03:58:58.56ID:kaJD78i+p
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/02/07(日) 11:28:28.60ID:Tc01ZfPF0
>>1乙
2021/02/07(日) 19:15:23.54ID:rrfw7FpQ0
ずいぶんスレ番号飛んだな
2021/02/07(日) 19:15:49.76ID:rrfw7FpQ0
あ、こっちはワッチョイか
すまん
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-trsU [111.239.190.137])
垢版 |
2021/02/07(日) 20:01:39.83ID:5wPoSCCda
いちおつ
2021/02/08(月) 21:37:03.28ID:6kZ7IPf30
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
2021/02/08(月) 21:37:40.81ID:6kZ7IPf30
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
2021/02/08(月) 21:39:04.07ID:6kZ7IPf30
テンプレ貼られてなかったから貼っといた
でもリンク切れも多いから>>900くらいから改定検討した方がいいかも
一応前スレで言われてた頻出する栄養に関する質問のテンプレ案も作った

☆頻出する○○が不足しがちなのでオススメの食べ物教えてください！

・カルシウム
骨にカルシウムプラス ウエハース(ハマダコンフェクト)

・ビタミンA
レバーペースト
ビタミン野菜(伊藤園)

他にあったら追記してください

>>950は次スレ立てる時よろしくお願いします
2021/02/10(水) 20:27:06.81ID:vI9q91a9a
言うほどテンプレいるか？
誰も使ってないやん
2021/02/10(水) 20:41:38.17ID:GtSBVC3qM
テンプレは無理なカロリー制限させないため明日の健康を守るあすけんルール
だからそのルールを貼る手間は惜しむくせにスレだけを立てる>>1は無理なカロリー制限したい拒食症もどきの不健康上等な人
2021/02/10(水) 20:42:49.14ID:hptpFeSu0
>>1
乙です
昨日焼き肉パーティーして覚悟してたのに朝計ったら停滞期抜けて一番痩せてて驚いた
2021/02/10(水) 20:43:58.13ID:QYvmFswA0
>>1スレ立て乙
野菜ジュース久しぶりに飲んでみるか食事で摂ろうとしてたから盲点だった
2021/02/10(水) 21:05:37.65ID:K6hnJHJa0
前スレに書いた鉄分ウエハースのハイカカオ食べてみた

確かにザラっとというかサリサリした感じはあるけど
ココアとかチョコ味のものは大抵こんな感じじゃない？って程度かなぁ
2021/02/10(水) 21:26:16.49ID:me+s+PlUd
スレ立てしてくれた人と、テンプレ貼ってくれた人おつんこ。

>>13
サリサリショリショリするよね。
他の食べたことないから何とも言えんけど私はそれが好き。
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-oZwg [106.180.0.170])
垢版 |
2021/02/10(水) 21:42:58.09ID:LRvHVfzda
ASKA
2021/02/10(水) 22:32:38.65ID:Tj6xa+Bhd
日常生活に
オナニーって何キロカロリー何だろう
2021/02/10(水) 23:02:22.19ID:W5Ut14UP0
気持ちいいから0キロカロリーだろ
2021/02/11(木) 01:00:51.31ID:juIqxkgjd
前スレで鉄ウエハースがジャリジャリすると言ったものです。
クリームの部分がジャリジャリする感じがするんだよね～。
2、3枚食べたけどどうしてもダメで速攻メルカリで売ったw
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-trsU [111.239.191.101])
垢版 |
2021/02/11(木) 22:25:29.33ID:mSzSw5iua
やっぱり食事制限たけだと調子でない
元気なくなってくる
運動しないとだめなのか
2021/02/14(日) 03:23:25.65ID:KUi/N83kd
最近、タンパク質が不足ぎみ
やはりあたりめ食べなくなったからかなー
お菓子やめられないから一時期あたりめ食べてたけど飽きちゃったんだよな～
2021/02/14(日) 03:43:40.91ID:I5cF9wIC0
プロテイン系のタンパク質多いお菓子最近多いから
それ食べたら？
2021/02/14(日) 09:13:01.89ID:HCFAoW/u0
>>20
一本満足のプロテインバー美味しいぞ。
ストロベリーおすすめ。
2021/02/14(日) 09:24:02.81ID:Kn297mcm0
マンバーは脂質が結局ネックになるんよなあ
2021/02/14(日) 20:48:23.26ID:jUr65ZAmd
脂質多いなら厳しいかな…いつも超えてるし。
まぁでもお菓子の食べる量減らしてそういうので補うしかないよね～
2021/02/14(日) 22:31:20.17ID:Rm6gZhhK0
ナチュラルローソンのプロテインサンドクッキーがうまい
2021/02/14(日) 22:44:30.57ID:I5cF9wIC0
選べば脂質糖質低いプロテインバーもあるよ
2021/02/15(月) 01:15:58.15ID:B006eR+Ga
インバーのクソまずい2種類くらいは脂質低いね
2021/02/15(月) 06:07:21.34ID:05w+myg20
甘いものはラカントで自作するかこんにゃく系で押さえてるな
口寂しい時はチーズかまぼこを食べてる

アマタケのサラダチキンランチ好きなんだけどあまり周りで売ってないな
ピザ味が美味すぎる
2021/02/15(月) 08:51:05.86ID:vbk9GU/i0
塩分大丈夫なら練り物とかもどう？

ttps://www.kibun.co.jp/knowledge/neri/living/eiyou/
2021/02/15(月) 16:56:12.08ID:3KoHPzkT0
食事の時間が取れなくて800カロリーしか取れなかった次の日体重増えててショック1500カロリーくらい食べたほうが痩せるのなんでだ
2021/02/15(月) 17:27:24.73ID:tcpiaco/a
1日単位の体重なんて脂肪関係なく水分と胃腸の内容物ですぐ変わるんだから気にしてもしゃーない
もっと長い期間で見ないと
2021/02/15(月) 18:11:17.73ID:j+BAjload
>>29
これ見るとさつま揚げが一番いいのかな？
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-0hBm [183.76.186.45])
垢版 |
2021/02/15(月) 19:20:16.27ID:73jCW5AJ0
最近あすけんめっちゃ重くない？入力後回しにしてたらそのまま忘れてるわ
2021/02/15(月) 19:54:04.43ID:zfcBzlCR0
練り物って糖質多いイメージだったけどそうでもないのかな
2021/02/15(月) 20:00:41.78ID:Vg9Rq6k00
九州のさつまあげは死ぬほど砂糖入ってるよね
竹輪やかまぼこの方が少なそう
2021/02/16(火) 12:33:49.12ID:T8z5t74Od
重すぎてアドバイス見れない…イラつく
2021/02/16(火) 16:09:06.65ID:Ooh3EVHA0
皆は毎日毎食欠かさず入力してる？
3ヶ月毎日入力してたけど、ここにきてちょっとストレスというか、今日は嫌だなって感じる日が出てきた
2021/02/16(火) 16:37:35.02ID:8LyPwYLn0
>>37
適当なところもあるけどちゃんと入力してるよ
これで結果が出てきたし記録を付けておくこと自体が大事だと思ってるからね
細かいこと意識すると面倒になるしほどよく適当に、だけど毎日、かな
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Pm4A [1.75.215.193])
垢版 |
2021/02/16(火) 18:03:16.92ID:/OvjovM2d
>>37
もう入力するのが習慣化してるからめんどくさいとか無いな
2021/02/16(火) 20:21:30.77ID:uZInHMlxd
毎日入力してるけど痩せないね～。
仕事中、動きぱなしだから運動は一切してないのと、残業がなくなった途端元の体重に戻った
2021/02/16(火) 22:18:52.84ID:ibPQf0sj0
カレンダーに点数表示してくれたらひと目で頑張ったの見れていいのにってずっと思ってるけどやってくれないな
2021/02/17(水) 06:22:48.15ID:K9dwlWEP0
高得点取り続けるアプリじゃないしな
2021/02/17(水) 09:49:47.89ID:eH9w9x1v0
>>39
同じく
完全に習慣化してるのと、コレがあるからバランスの良い食事をしようと
心がけてるからある意味モチベ維持に繋がってるわ
2021/02/17(水) 12:25:08.24ID:tMixQyHp0
>>37
3ヶ月なんで期間同じくらいだけどもう習慣化してしまったな
どのへんがストレス？
2021/02/17(水) 12:38:02.87ID:wDgdhzTz0
最近なんとなく動作が重いのは関係ない？
スマホで立ち上げたらあすけんが何か読み込んでるから後にしようとして次の日になってることはある
それとも重いの自分だけかな
2021/02/17(水) 12:50:50.81ID:HNDgqzSH0
フィットボクシングとかSwitchと連動してくれんかな～
2021/02/17(水) 12:51:07.66ID:eH9w9x1v0
>>45
スマホでもPCでも利用してるけど、どっちも特別重くないけどねぇ
2021/02/17(水) 12:58:47.21ID:Qj7MEDtYp
iOSアプリだけど特段重くないなぁ
Android？
2021/02/17(水) 13:43:46.30ID:wDgdhzTz0
Android
前スレもう見れないんだけど他にも重いと言ってる人がいた気がしてそれかなーと思ったので
でも普通に自分の機種のせいかも
2021/02/17(水) 13:53:49.88ID:PJ8Y4IX70
Androidだけどここ最近自分も度々重くなる
イライラするわ
2021/02/17(水) 13:54:50.86ID:Z6sRs2R20
自分も泥で重い
昨日も今日も昼だけ特に重かった
2021/02/17(水) 14:04:34.70ID:keMyDuA1H
最近蒸し野菜を食べるようになったんだけど複数種類の野菜をひとつづつ登録して分量を直すのが面倒くさい
有料版にしたらmyセットとかで楽になるのかな？
2021/02/17(水) 14:36:07.72ID:Qj7MEDtYp
泥だけで重い感じか
アプデ待つしかなさそうだな
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-0hBm [183.76.186.45])
垢版 |
2021/02/17(水) 14:40:33.89ID:1G+65zT90
iOSも重い。マイレシピから入れたいけどお昼だと重すぎてなんともならん。在宅勤務の時は良いけど出社してると入力忘れるな。
2021/02/17(水) 14:45:10.68ID:1G+65zT90
>>52
ずっと有料版だから逆に何が出来ないのかがわからんが、良く食べる食事や素材分量に調味料の数値をマイメニュー、マイレシピで設定してる。運動メニューも設定してる。
2021/02/17(水) 14:47:23.76ID:9C4+QmZC0
無料版一年やってダイエットできたからこれからも無料版でいいかなぁ
2021/02/17(水) 15:37:01.85ID:hlYmG2ezd
鶏そぼろ作った
めんつゆと酒、ショウガ入れただけで塩分過剰とは
2021/02/17(水) 17:47:25.82ID:sdU2jG+c0
味噌汁一杯飲んだだけで塩分過剰になる
2021/02/17(水) 18:04:19.48ID:tMixQyHp0
もう塩分は諦めてる
汁物とかやや塩分控えるくらいがいっぱいいっぱいだわ
2021/02/17(水) 18:07:18.16ID:hlYmG2ezd
あら、そんな感じ？
始めて1ヶ月くらいだから、わからなかったわ
じゃあ塩分はスルーするで
2021/02/17(水) 18:59:17.09ID:mxAY5Ttk0
オートミールに乗せるのに鶏そぼろよく作るけど、酒と生姜とお肉だけで作って食べる時にプッシュタイプの醤油さしで調整してる
風味も味も及ばないけど慣れてしまえば、まぁ
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e2-RgF0 [221.170.14.77])
垢版 |
2021/02/17(水) 19:02:06.61ID:YWXh2Fo20
>>52
野菜やお肉を計量してメモしてカロリー計算して、あすけんに入力するの面倒くさいよね。

以前は、
大根、蒟蒻、胸肉、ねぎ、ウインナー、練り物、蓮根、卵、人参、豆腐、白菜、椎茸を計量してメモしてカロリー計算して、あすけんに入力していたんだけれど、

最近は面倒くさくなったので、
大根、蒟蒻、胸肉だけ計量してメモしてカロリー計算して、あすけん入力に変えた。
2021/02/17(水) 20:22:36.34ID:QcLza1ON0
>>42
だったら総摂取カロリーでもいいんだけどさ
せっかく毎日つけてるのに見返しにくいのがな
2021/02/17(水) 20:24:56.66ID:QcLza1ON0
>>52
カロリーslimの食材選んで合計の栄養素全部出るやつでできたものをマイアイテムに登録するやり方すれば無料でも全然いけるよ
自分はアドバイス見たいから有料にしたけど
2021/02/17(水) 20:26:26.31ID:dnDgtZV50
>>37です
回答くれた人ありがとう
入力自体が面倒になったというより、グラフや点数見て落ち込むストレスって感じかな

自業自得な話なんだけど、脂質取りすぎちゃったーって日は食後の時点でかなり反省してるし調整の方法考えてるのに、その日の終わりにアプリで再び注意されて二重に落ち込むというか

だから自分でやらかし自覚してるなら入力お休みも有りかなとか考えちゃった
でもやっぱり例外作るの良くないよね
また毎日頑張ってみます、長くてごめん
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e2-RgF0 [221.170.14.77])
垢版 |
2021/02/17(水) 20:37:28.69ID:YWXh2Fo20
>>64
それって毎回同じグラムじゃなきゃ駄目なんじゃないの？
蒟蒻は毎回同じ商品買っているんだけれど、大根と胸肉は毎回商品の大きさが違う。
ていうか切るのも毎回違うから、いちいち計量してメモして計算して、あすけんに入力している。

2/05　大200g蒟250g胸203g
2/11　大215g蒟250g胸177g
2/16　大244g蒟250g胸233g
の場合どうなる？
2021/02/17(水) 20:53:21.69ID:QcLza1ON0
>>66
うーん、自分だったら中間値のレシピで登録してあとは誤差にするw
まあこればかりは性格だから気になるなら毎回登録しかないんじゃない
2021/02/17(水) 20:54:53.20ID:QcLza1ON0
あーあとその中で栄養素的に誤差が気になるのは胸肉だから胸肉だけ抜いたレシピ登録しといて別に量るとかかな
2021/02/17(水) 20:59:46.10ID:D+ilxyYSM
マイアイテムは無料で使えるのか
全く見てなかった
試してみるありがとう！
2021/02/17(水) 21:07:16.43ID:fMyYyb3/d
>>65
なんとなく過去スレ読んでたんだけど今日は羽目外すぜ！とか居酒屋でやりたい放題色々つまんで覚えてね～とかいう日はもう記録しないって人けっこう多いよ
みんなそれぞれ続くやり方でやってる
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Pm4A [1.75.215.193])
垢版 |
2021/02/17(水) 21:08:34.13ID:WwZb9Z4Qd
>>63
摂取カロリーならグラフ見れば？
2021/02/17(水) 21:13:44.76ID:WwZb9Z4Qd
むしろオーバーカロリーだったりバランス悪かった日ほどしっかり記録しとくべきだと思うけど…
2021/02/17(水) 22:24:59.96ID:LrUvsSLwr
Google fit との連携で消費カロリーが明らかにウォーキングの数値になってる、、、
ランニングなのになあ
2021/02/17(水) 23:47:07.29ID:HNDgqzSH0
普段きっちりやっててたまに飲みいく日に付けなくてもまあいいんじゃないのと思うけどね　
飲み会で人といるのにいちいちちまちまつけるわけにもいかないし
2021/02/18(木) 12:30:26.65ID:UxlWIyprr
飲み会 で検索して近いのいれておく
2021/02/18(木) 12:58:23.45ID:5fS/i/sp0
もりあわせ とかで検索して近いのいれてる
2021/02/18(木) 16:31:58.65ID:I1LZFB6q0
上の人じゃないけど日々の摂取カロリー、グラフじゃなくてカレンダーに数字で表示してほしい
日記のページみたいな感じでもいいけどあれは日記を記入しないと出ないからレコーディングは毎日してるけど日記はたまにしか記入しない自分みたいなのには使えないんだよなあ
体重グラフも数字で見たいけどこれは他のアプリに記録してるからまあいいや
2021/02/18(木) 19:47:11.47ID:yD3axQYqd
今のカレンダーあんまある意味ないよね
2021/02/18(木) 20:27:40.83ID:hOe2ILlr0
うんこチェックくらいだね
2021/02/18(木) 21:53:33.97ID:6v2pPsV60
カレンダーにカロリー出るの賛成！！！
2021/02/18(木) 22:30:06.72ID:pfpWup0r0
>>76
もりあわせは知らなかった！
2021/02/20(土) 03:42:23.54ID:bQ9PLe9C0
久々に体重計に乗ったらすごいことになっていた…
あすけんまたお世話になります
2021/02/20(土) 09:04:44.91ID:bT5CNoRG0
ゆる糖質制限でやってるんだけど他はよくても脂質がいつもはみ出てしまう…
2021/02/20(土) 09:45:26.53ID:vu6ZO/Uy0
脂質は食べる量を減らすだけではなんともならんね
根本的に食べるものから変えないと

肉を止めて魚にする
肉の脂身は取り除く
油を使わない調理法に変える
2021/02/20(土) 10:38:22.51ID:mayDKbsp0
ヨーグルトは無脂肪
肉は鶏ムネ、豚モモ、牛赤身肉
もちろん皮と脂身は取り除く
調理法は煮るか蒸す、油のひかないフライパンで焼く

これで脂質が足りないと怒られるので
チーズやナッツ、アマニ油など良質の油を足す
2021/02/20(土) 11:52:15.48ID:bT5CNoRG0
豚肉とサバが好きなのですぐ脂質過剰と言われてしまう
気をつけます…
2021/02/20(土) 13:12:36.74ID:Fdc+BUu20
いつも脂質が足りないわ
少ないと30いかない
いっても基準値ギリギリ
ただ外食や市販のもので済ますとオーバー気味かも
でも遺伝子検査で糖質代謝が良く脂質代謝が悪いみたいだから丁度いいのかな
2021/02/20(土) 14:53:47.91ID:QNGVOunFd
豚肉はともかくサバはいいんじゃない？
2021/02/20(土) 14:57:08.91ID:/baoSEsVp
サバは不飽和脂肪酸摂れるしね
豚肉を豚モモにするか量減らすかすればいいんじゃないかね
2021/02/20(土) 16:34:29.01ID:bQ9PLe9C0
皆さんの1日の目標摂取カロリーってどのくらい？
太ったら当たり前だけど極端に減ってしまってこんなの無理だ
2021/02/20(土) 16:50:44.64ID:T5/wzPPv0
>>90
2100だよ
ペース…月に0.9キロ減量
がんばり方…食事中心
身体活動レベル…普通
2021/02/20(土) 17:08:59.56ID:n1Ko34RZ0
1200にしてる
基礎代謝低いから
2021/02/20(土) 17:37:01.30ID:/baoSEsVp
>>90
1500kcal
抑えられる時は1200kcalで済ませる
2021/02/20(土) 17:59:23.72ID:bT5CNoRG0
>>88
>>89
サバいいですかね？
もっとさっぱりしてる鯵とかのがいいのかなと考えるんですが
豚の脂取るとかしてみます
2021/02/20(土) 18:03:33.32ID:5ZRST15o0
>>90
性別とか身長体重とかによってそれぞれだとは思うけど、自分は今は1500。前は1380くらいだったけど、そこそこ長めの停滞期があったのと、めっちゃ動いてるから食べなきゃダメだと思って上方修正した。

本当に無理そうなら、目標の基礎代謝が合ってるかとか、ペース、頑張り方、活動レベルのあたりいじってみたら？
2021/02/20(土) 19:32:24.22ID:n1Ko34RZ0
>>94
オメガ3の脂はとった方がいいですよ
2021/02/21(日) 19:25:58.72ID:Z4dwhO9w0
始めて1週間経った
外食したり自炊したりで日によってバラバラだしそんなに食べてないのになーと思ってたけど毎日キッチリ今の体重を維持する分だけ食べてたことが分かってびっくり
あすけんすごいね
そして鉄と亜鉛が毎日不足してる
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs [126.237.5.254])
垢版 |
2021/02/21(日) 20:06:18.55ID:pQMWrhfTr
バスクチーズケーキ初めて食った。こんなに美味い食い物があるなんて思いもしなかった。
2021/02/21(日) 20:40:26.65ID:S3u6cmMO0
うまいよね
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs [126.237.5.254])
垢版 |
2021/02/22(月) 07:03:00.04ID:lU8mJ9+3r
佐賀市のふるさと納税でゲットしたけど、特別美味いのか、これが普通なのか分からないけど、久々に衝撃を受けた。
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-c5/o [14.11.209.160])
垢版 |
2021/02/22(月) 12:05:48.88ID:wXoAqNzI0
あすけん始めてちょうど2週間
週4での運動始めて3週間
体重は変わらず、体脂肪率が下がってきてる
体重が下がるのはもうちょい先かな
待ち遠しい
2021/02/22(月) 14:46:49.16ID:SvUdlWwJ0
昨夏に175/76kgからスタートし、目標の65kgに到達したので設定を「現状維持」に
変更して早2週間。運動習慣はそのままに摂取カロリーが少し上がったので
各食の炭水化物を少しだけ増やして目標カロリーを守りながら日々過ごしたら
面白いように65～66kgの間を行ったり来たりして現状維持してるわ

やっぱあすけんさんスゲーわｗ
103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS [111.239.188.163])
垢版 |
2021/02/22(月) 15:38:01.06ID:dN1w82lHa
あすけんで定期購入してから半年で10キロ痩せた。やっぱり食事制限大事だわ
あと半年で6キロ痩せたいので引き続きお世話になる
2021/02/22(月) 17:53:16.07ID:1tihrPiT0
目標設定で運動1時間以内と1時間以上でこんなにカロリー違うのか…てなってる
ちょうど1時間くらいだから下に合わせてるけど
2021/02/22(月) 23:18:26.67ID:hOQLQltQ0
10kg以上痩せてスーツがブカブカになったので買いにいったわ。
見栄えがスッキリしてよかった。

百貨店の2着セールだったが、平日とはいえあまり客はいなかったなあ。
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs [126.237.5.254])
垢版 |
2021/02/23(火) 10:25:17.74ID:iXjhvsgtr
体調崩したら体重激減しているのかと思ったら、逆に増えてた。そんなに食べていないのに何故なのか
2021/02/23(火) 10:40:56.98ID:7jugWJcs0
むくんでるんじゃない？
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS [111.239.190.197])
垢版 |
2021/02/23(火) 11:00:13.88ID:DSB8ukAea
大体トイレ行って超すっきり後に体重測ると減ってる　当たり前だが
みんなも体重はすっきり後に測れ
2021/02/23(火) 12:13:42.55ID:VoE7jcg40
測定は毎朝起きてトイレ行った後と決めてる
同じ条件で毎日計るのがいい

でもまあスッキリして軽い状態でも計ればモチベーションになるかもねw
2021/02/23(火) 13:05:10.45ID:WVljhoY50
最近、あすけん始めたんですけど、アイス一個たべただけで「お菓子たべすぎ、嗜好品おおすぎ」ってかなりの言われようだｗ
2021/02/23(火) 13:14:44.39ID:iXjhvsgtr
>>107
胃と腸が動いてなかったけど、吐きまくってたから、身体の中に溜まってはいないはずなんだけどね。
数日間ゼリーなどの流動食しか食べてなかったのに。
2021/02/23(火) 13:14:58.29ID:lCI20FGZ0
お菓子は200kcal超えるとアウトだからね
2021/02/23(火) 13:18:55.76ID:WVljhoY50
>>112
なるほど。200以下のアイスを探そう。
2021/02/23(火) 13:34:48.57ID:E6PaL95K0
フルーツサンド食べてお菓子食べすぎって言われるのは納得いかない
2021/02/23(火) 13:44:11.24ID:xaWkSHA20
菓子パンもお菓子カウントされるし、フルーツサンドはスイーツでは？
ズルは良くないと思うけど食パンとフルーツとホイップに分けて登録すれば
ホイップ以外のカロリーは多分お菓子カウントされないと思うよ
2021/02/23(火) 13:51:36.00ID:GPuXfxm8d
おやつはプロテインバーが多いなぁ
2021/02/23(火) 14:25:25.58ID:7PDFePOG0
あすけん始めてから、おやつ食う習慣なくなったなぁ
ワークアウト前の糖分補給はするけどね
2021/02/23(火) 17:00:20.90ID:y40OtXUCd
これ始めてから大福とかあんこ入った和菓子を好むようになったな。
洋菓子のバターの量は恐怖してしまう。
2021/02/23(火) 17:24:18.12ID:7F2q30ks0
ちょっと入力の相談なのだけど、香川の骨付き鳥を食べた時どう項目入れますか？
骨付きの鶏肉入力が今ひとついい感じにできない
2021/02/23(火) 17:36:04.35ID:RFGGCuc8d
>>119
手羽元をそれなりの量で
2021/02/23(火) 17:54:00.70ID:MNveGyOD0
>>111
出ていく水分が多いから身体が危機を感じて水を貯めているんじゃない？
2日ほど水をたくさん飲んだらストンと体重が落ちそう
2021/02/23(火) 17:55:59.15ID:Ke2M/lR80
おはぎでも一個500kcalとか書いてあって、びっくりしたことあるわ。
そこのやつ、好きだったけど最近買ってない。

あずきバーだと110kcalくらいなのでまだ調整可能だが。
御座候でも200超えるもんなあ。
2021/02/23(火) 18:00:39.15ID:uE31xqpA0
おはぎってどのサイトでも250kcalくらいだけど500越えってどこのよｗ
2021/02/23(火) 18:07:06.05ID:rrMEVT9f0
そら大きさによって変わるでしょ
小さいおはぎもでかいおはぎもあるんだからちゃんと重量みないと
逆におはぎ1個何kcalって理解だと実際のカロリーとめちゃくちゃ違うかもしれんぞ
2021/02/23(火) 18:30:21.06ID:6Zc/12S80
今日はピザ食った！
https://i.imgur.com/eBqZbBl.jpg
2021/02/23(火) 18:31:14.55ID:NZTYoaJq0
たまに洋菓子食べたくて仕方なくなるから半分にカット冷凍して150kcal以下にしてどうしても食べたくなった時に食べてる
我慢しすぎるとストレスがすごくて
2021/02/23(火) 19:18:51.94ID:WY2SlYs1a
ミスドのピエールマルコリーニのやつ
1個350kcalぐらいあったわ笑
2021/02/23(火) 19:26:49.66ID:4ONOL5Av0
おはぎってスーパーのと手作りのだと3倍くらい大きさ違うもんね
2021/02/23(火) 19:43:43.69ID:5jubtDAwM
久々に食べたんだけどアルフォート美味いな、、
2021/02/23(火) 19:48:12.86ID:7jugWJcs0
>>127
セブンイレブンのサクサク食感クルーラーはたった100円で400kcalだぜ…
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS [111.239.190.197])
垢版 |
2021/02/23(火) 21:03:56.38ID:DSB8ukAea
洋菓子とかやばいよねカロリー
最近食べてないや、買わない
未来さんに怒られる
2021/02/23(火) 21:19:20.53ID:iXjhvsgtr
既に200キロカロリーオーバーしてんのに、イチゴ、スパゲティ、かき揚げ食べてしまった。1000キロカロリーオーバーですわ。
2021/02/23(火) 21:19:50.94ID:iXjhvsgtr
脳の病気なんだろうな。糖質が食べたくなるなんて。イチゴはいいとしても
2021/02/23(火) 21:27:28.98ID:6Zc/12S80
たまにはオーバーしてもいいじゃない
毎日オーバーしてたら太るけど明日からまたいつもの生活に戻せば大丈夫
2021/02/23(火) 22:06:46.34ID:Ke2M/lR80
喜八洲の花ぼた餅　カロリー500ちょい。

https://www.picuki.com/tag/%E8%8A%B1%E3%81%BC%E3%81%9F%E9%A4%85
2021/02/23(火) 23:30:42.81ID:4ONOL5Av0
シャトレーゼの糖質オフのどら焼きとか食べてる
いいか悪いかわからんが
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS [111.239.190.197])
垢版 |
2021/02/23(火) 23:43:09.41ID:DSB8ukAea
シャトレーゼの糖質オフどら焼きは名作だと思う
めちゃ美味しい。買い溜めしたい
2021/02/24(水) 01:23:17.92ID:wP7aq0JH0
>>137
もっとアンコ感あれば最高なんだが…冷凍するには不向きなのかね
2021/02/24(水) 07:34:07.91ID:ZRjzVJ+K0
既出だったらごめん
無料版だと表示される栄養素減るの？
お試しでは表示されてたはずのマグネシウムやビタミンDの項目がないんだけど
2021/02/24(水) 07:58:47.59ID:V/GNbjX20
白米を初めてきちんと測った
120グラム、ほんの少しの量かと思ってたが意外とあるんだな
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d30b-fA9Y [150.66.138.43])
垢版 |
2021/02/24(水) 08:31:47.19ID:6WCD28O20
最近のおやつはあわしま堂の鬼まんじゅう（3つ入りのやつを1つずつ）
いつも足りないと言われる炭水化物もとれて、オーバーしがちな脂質も少ない
チョコ食べたい時はダースを半分にしてるけど、たいてい脂質オーバーするのよね…
2021/02/24(水) 08:47:19.26ID:q6PhMuwQ0
チョコはチョコレート効果か甘めのがいいならリベラだなぁ
2021/02/24(水) 09:19:40.50ID:6CugEIQa0
>>137
シャトレーゼの糖質オフのピザ食ってみたけど、くっそマズかったorz
どら焼きは美味いですか？
2021/02/24(水) 10:26:33.98ID:Hh/mwWyWr
俺の嫌いな奴というか、軽蔑しているゴミがシャトレーゼを連呼しているから、シャトレーゼには行かないことにしている。
2021/02/24(水) 10:39:52.05ID:sZ3rfH3rp
あすけんで入力するようになって過度な糖質制限していなければあんこ系はわざわざロカボ商品買わなくても普通の和菓子屋の食べても大丈夫って気付いたけどな。薄皮の今川焼きとか栄養バランスかなりいいよ。お菓子で200kcal超えるから未来さんには怒られるけど
2021/02/24(水) 10:48:03.42ID:oTSa4e2s0
和菓子一択になるよね
昼食に食べる、またはおやつなら半分にしてる

大福、鶏むね、無脂肪ヨーグルト、野菜みたいな感じ
2021/02/24(水) 10:56:23.47ID:SeWGAwSd0
シャトレーゼの糖質オフはやっぱり粉使う部分は美味しくないと思うよ
パンとかどら焼きも皮がおいしくない
けどまあしゃーないと思って食ってる
2021/02/24(水) 11:53:01.10ID:40h2Jyo+M
>>139
表示される栄養素はコースごとに一部異なる
その2つってことはボディメイクコース試してたんだと思うけど
お試し期間終わったことで強制的に基本コースに変更されたのでしょう
2021/02/24(水) 12:48:02.50ID:fYBF3ENkr
プロテインバー200kcalくらいするからカロリー高いと思って避けてたけど、試しに食べてみたらおいしいし嗜好品カウントされなくていいね
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-G9X2 [113.144.54.111])
垢版 |
2021/02/24(水) 15:24:36.00ID:pA+UKqTT0
甘いもの食べたくなったら和系ね。
バターたっぷり洋系は超高カロリー、栄養バランス酷過ぎて食べれん。
2021/02/24(水) 16:00:19.25ID:V/GNbjX20
参考になるなあ
2021/02/24(水) 16:12:28.71ID:ZRjzVJ+K0
>>148
そういうことか！
謎が解けてすっきりした
ありがとう
2021/02/24(水) 20:38:01.43ID:16fgy85O0
アイスもあずきバーのボックスか、ハーゲンダッツでも
アソートのやつにしてるわ。
普通のミニカップなら半分ずつたべる。
2021/02/24(水) 21:07:15.91ID:5k6hRFXrM
>>148
自分もちょうど知りたかったのでありがとうございます！
無料版使っていたけど細かい栄養素を把握したくなったので有料版にしてみようと思う
2021/02/24(水) 22:28:13.62ID:CgCJrA3Ka
骨カルシウムのウエハースがお菓子判定されるようになってる！？
2021/02/24(水) 22:32:11.23ID:16fgy85O0
>>155
ほんとだ
2021/02/24(水) 22:33:46.55ID:lCo0I5L1a
だらけてたら61から63kgに増えた
15年前だったらもう太ったしいいやってダイエット自体諦めたけど
今はアプリで食事のカロリー計算が簡単で客観的にどのくらい食べ過ぎて何の栄養が足りないかわかるから
ちゃんと減ってた頃の記録を見て反省したりできる
あすけんさまさまだ
2021/02/24(水) 22:44:45.92ID:wkEY7/W00
こんなに手軽で分かりやすいダイエット方法無いよね
2021/02/24(水) 23:18:01.22ID:oTSa4e2s0
栄養が足りてると無駄な食欲わかないんだよね
2021/02/24(水) 23:39:25.76ID:Xs9OuJq70
>>155
嘘でしょ最近買ったばっかなのに…
て入力したら鉄のチョコウエハースはまだセーフだった
今の内にいっぱい食べとこうかなw
2021/02/25(木) 09:47:05.08ID:HJVCRymo0
>>160
オレも鉄ウエハース愛好家だから助かったわ
まとめ喰いするつもりはないがｗ
2021/02/25(木) 10:00:48.53ID:nTtVMPva0
あすけんの判定でそこまで控える控えない変えるのもどうよ
点数ばっか見てもしょうがないぞ
2021/02/25(木) 11:34:38.12ID:CI5j/sQ5d
これで記録してから３ヶ月、やっと目標の約３キロマイナス達成！
平日はカロリー少なくて４０点代のメニュー食べつつも、
週イチで一日のカロリーを４０００オーバーみたいな生活でも、
ちゃんと痩せるなぁ。…筋肉が減ってるだけかもしれないけど。
これからは筋トレちゃんとしよう。
2021/02/25(木) 12:50:00.42ID:sjzsDukg0
どうしてもアイスがやめられんと思ってシャトレーゼの糖質カットアイス買った
美味しく食べれる
2021/02/25(木) 13:21:22.14ID:+ZhNmU2Q0
あすけん始めてからそんなに食べてないのにな？がめちゃくちゃ無駄に食べてることに気づいた
ちょっとつまむスナックとかが積もるとすぐ一食分のカロリーなのな
せっかくの運動が一瞬で無駄になってたのでどうせなら間食控えて食事を見直して大切にするようになった
レコーディングは偉大
2021/02/25(木) 15:46:10.42ID:6hLRIQ5K0
今日は諸々余裕があったから、調整も含めておやつ食べた！ミニムーンライトプチパック！テトラの小袋1つでムーンライト約2枚分の栄養素なんだけど、小さいのがいくつか入ってるから満足度高い！

ちゃんとあすけんに入力してるから、カロリー計算も抜かりなしだし、久々にティータイム満喫できて幸せ。
2021/02/25(木) 17:46:13.63ID:CRcDwbQd0
お仕事で疲れて、お酒のんだ。「お酒をだいぶ飲みましたね。驚きました!」って言われたｗ
2021/02/25(木) 17:52:01.22ID:CRcDwbQd0
>>166
ムーンライト美味しいですよね。私は同シリーズのチョコチップクッキーが好き。
2021/02/25(木) 21:33:08.06ID:gGHE+3T6a
>>167
あすけんはとにかく酒に厳しいと思う。
発泡酒 500ml 2本でも飲みすぎだと言われるからね。
総カロリー数がオーバーしてなければ気にしないことにした。

でも、発泡酒とかまぁまぁカロリーがあるので、それなりに飲むとろくに食べられない。
おつまみ食べずにただ飲む方が点数高くなるのも変な気もする。
2021/02/25(木) 22:11:20.89ID:FlLqtgGzd
超過した時に何が余計だったか知りたいのでカロママみたいに栄養素の内訳がわかると良いんだが
2021/02/25(木) 22:16:52.30ID:sjzsDukg0
酒飲む時はもうカロリー仕方ないと思って飲んでるからカロリーぶっちぎってるな
蒸留酒飲むから糖質はないんだけど
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef4b-ESOo [183.76.186.45])
垢版 |
2021/02/25(木) 22:17:40.88ID:+F1D1VXY0
サバ食べたらアドバイスで脂質が多いって言われるけど不飽和脂肪酸は別でカウントして欲しいな
2021/02/25(木) 22:30:31.33ID:wMD0anCTd
初めて80点取れたw
でも今日、小松菜食べてるのに明日は小松菜取り入れろ言われたw
2021/02/25(木) 22:35:12.84ID:bNMprEH60
>>173
ワロタ
どないせえちゅうねんやなｗ
2021/02/25(木) 22:48:12.49ID:wWFDyALA0
甘いおやつが苦手しょっぱい系大好きだからせんべいやポテチは1袋ぺろっと平らげてたけど
あすけん始めて2週間ほどしたらそれほど食べたいと思わなくなったわ
たまに食べたいと思うけどストックがないからじゃあもういいやってなる
プロテインバーの類いが甘すぎて食べられないから、甘味を9割ぐらい控えたのを売ってほしい
ポテチ味のプロテインバーがあったら買ってしまいそうw
2021/02/25(木) 23:13:52.08ID:TiUaSwQs0
あるよ
プロテインチップスとかポテチそのまま
肉系の塩味のプロテインバーもある
2021/02/25(木) 23:35:31.81ID:/SiDb9kNd
>>163
あすけんである意味ひとつもねえな
2021/02/26(金) 06:03:37.94ID:bruqxGZu0
食べなかったボタン誤爆したときの悲しみ
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-+yvB [150.66.138.43])
垢版 |
2021/02/26(金) 11:09:02.75ID:Iqf5vXVM0
鶏肩肉ってどうやって登録してますか？
むね肉じゃ物足りない時によく買うんだけど
2021/02/26(金) 12:11:20.79ID:/iMU0f6a0
肩肉って初めてきいた
首周りの肉は見るけど
2021/02/26(金) 12:54:22.27ID:EUZ91x1cp
手羽元の付け根の肉だよね<鳥肩肉
胸肉とそんなに変わらないというか、普通は胸肉と一緒に売られてるから胸肉扱いにしてる
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-jhO/ [14.11.209.160])
垢版 |
2021/02/26(金) 14:16:15.30ID:ouMqocUM0
>>178
その食べなかったボタンがなんなのかわからなくて押せない(汗
何のためのボタンなんですか？
2021/02/26(金) 14:21:39.07ID:ltIPNCee0
食べなかった時のボタンや
2021/02/26(金) 14:23:22.97ID:YHR5G7raa
食べたもの一生懸命入力しても食べなかったボタンを誤爆すると一瞬で消えてしまうのです
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-jhO/ [14.11.209.160])
垢版 |
2021/02/26(金) 14:28:39.58ID:ouMqocUM0
あ、ありがとうございます
やっと意味がわかりました
例えば昼食自体をとらなかった時用なんですね
食べないって事がないので考えつきませんでした

恐る恐る押してみたら食事内容全部消えて、たべなかったって文字が出ました
もっかい入力しなおします
2021/02/26(金) 19:37:21.01ID:t26Web1z0
100点とれたやったぜ
サプリメントのおかげだけど
187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-FA9U [150.66.138.43])
垢版 |
2021/02/26(金) 20:04:09.53ID:Iqf5vXVM0
>>180
>>181
ありがとう
近所のスーパーでは胸肉とは別に売られてるんだよね
胸肉よりジューシーで、もも肉よりあっさりしててるから脂質抑えたくてもも肉の代わりによく買うんだけど、あまり売ってないのかな？
胸肉にしてみるよ
2021/02/26(金) 20:18:57.03ID:ltIPNCee0
胸肉と肩肉気にするような細かい奴はあすけんではダイエット続かんわ
もっと適当にやるか自分でExcel使って管理するかに切り替えた方がいい
2021/02/26(金) 20:29:29.58ID:dZ14/pkp0
みんな入浴時間や家事もちゃんとカロリー消費に入れてる？
2021/02/26(金) 20:36:56.54ID:t26Web1z0
>>189
入れてないなーめんどくさい
2021/02/26(金) 21:23:17.64ID:So4JXRFq0
最近使い出したんだけど個々の食べ物の栄養表示ってどうやればいいの？
2021/02/26(金) 21:32:25.03ID:eFgCpyyj0
今日3000kcal食べたけど明日夜に野菜鍋だけにしたらセーフ？
2021/02/26(金) 21:45:24.35ID:5b4QBbbU0
あすけん半年課金終わるが、あとは無料でいいかな。

大体のカロリー計算できればいいし、画像認識使わないし。
2021/02/26(金) 21:54:59.84ID:dZ14/pkp0
>>190
じゃあそれ以外できちんとカロリー消費してるってことかな？
2021/02/26(金) 22:02:59.67ID:/iMU0f6a0
>>189
入れてないですね
筋トレと有酸素運動でノルマ超えてるから入れる必要ないかなって
2021/02/26(金) 22:12:35.12ID:BiSNF2v/0
>>189
毎日一律の時間で入れてる（家事30分）
ほかの運動とまとめて登録してあるので。

たまに消費カロリー多い人見てこの人がんばってるな何の運動やってんだろうと思って詳細見て、家事3時間とかだと騙された感じするけどｗ
2021/02/26(金) 22:18:41.08ID:bruqxGZu0
>>189
始めたばかりだからリングフィットアドベンチャーとかFitBoxing2とか入れてみてるけど
Google Fit連携してたら仕事中の歩行だけでクリアしてしまうな
2021/02/26(金) 23:12:40.72ID:dZ14/pkp0
皆さんありがとうございました
まだまだ運動が足らないようなのでがんばりたいと思います
2021/02/27(土) 00:15:28.54ID:GohAt8/R0
>>194
有酸素運動してます
2021/02/27(土) 07:59:24.07ID:CtCdiTIB0
>>199
毎日すごい
尊敬です
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-jB1a [36.14.225.93])
垢版 |
2021/02/27(土) 09:42:32.51ID:Dk1QL0F00
甘酒の中で金太くん印の純あま酒ってやつだけ飛び抜けて食物繊維が多いんだけどこれって数値合ってるのかな
2021/02/27(土) 09:43:40.13ID:oyBQwQydd
あすけんをダイエットではなく体重維持のために使ってる人います？
2021/02/27(土) 11:39:18.71ID:v1+qM5Wk0
>>202
目標達成したので維持でゆるく使ってます
2021/02/27(土) 15:29:20.07ID:6/JfhoWl0
>>202
同じく。目標クリアしたんで維持というか栄養バランスを可視化するために
使ってるって感じ

ガーミンのランニングウォッチ使ってるからアプリ連携できるmyfitnessPalの方が
いいんだけど、あすけんの方が栄養素の種類が多いんでこっち使い続けてる
2021/02/27(土) 15:34:25.00ID:oyBQwQydd
>>203
>>204
維持カロリーで太らず痩せずいけてます？
ダイエット末期の超ゆる減量ペースを考えると維持カロリー食べたら太らないかと心配で
2021/02/27(土) 16:18:11.45ID:v1+qM5Wk0
運動量を減らさなければ
大丈夫だと思いますよ
維持ってことは変えないってことですから
2021/02/27(土) 17:52:05.05ID:6/JfhoWl0
>>205
運動を「ダイエットのための手段」じゃなくて「健康を維持するための手段」
って捉えてるから
それ以前にランニング大好きマンなんで辞めるって選択肢がないけどねｗ
2021/02/28(日) 09:58:30.53ID:k0d8jR35a
あすけんの摂取カロリー低めに出ている気がする
維持カロリーだと痩せていくので0.5kg増量設定にした
2021/02/28(日) 14:50:12.20ID:08t+uy+m0
プロテインバーもお菓子カウントするようになってる…
210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae2-7HL4 [221.170.14.77])
垢版 |
2021/02/28(日) 17:09:01.32ID:caRF+uil0
>>209
そういうのはMYアイテムで登録すればいいよ。

例、俺のMYアイテム
三幸しおせんべい
分量10.0g
カロリー40kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.8g
炭水化物7.7g
塩分0.1g

エースコイン
分量11g
カロリー50kcal
たんぱく質0.8g
脂質1.8g
炭水化物7.5g
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-oGp+ [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/01(月) 03:56:58.14ID:Wm8cKEvX0
運動量増やしても体重落ちん
2021/03/01(月) 04:08:51.20ID:ZQowFucQ0
標準体重に近づくと脂肪の減りよりも筋肉増えるから体重は増えるよ。
それぐらいになったら体脂肪率の減りを気にすればいい。
2021/03/01(月) 08:33:03.03ID:s8pWYQT90
３ヶ月くらい朝昼晩それぞれほぼ固定なのに最近食物繊維が不足するようになっちゃった
ウェハースがお菓子扱いとかのマイナーチェンジがあったみたいだけど食品ごとの栄養成分の見直しもあったのかな
2021/03/01(月) 11:07:27.08ID:llER8ypFp
まあウエハースはどう誤魔化しててもお菓子だろと思うが
それより原材料がとうもろこしと油のみのトルティーヤチップスがお菓子扱いなのは解せん
2021/03/01(月) 11:25:43.73ID:toTHikBWp
その理論でいったらポテトチップスも食事になっちゃうし…
2021/03/01(月) 11:44:25.11ID:llER8ypFp
ポテトでも塩も添加物も無いなら食事だと思うけど
やっぱり形状的な部分からの判断かしら
2021/03/01(月) 12:41:33.09ID:6nxuBMdUM
ふかし芋(さつまいも)は甘いし繊維質カウントされるし食事扱いだしまさに神食材
2021/03/01(月) 12:43:22.76ID:rG6zDw5jr
ごめんプロテインバーお菓子にならなかったわ
間違えて一本満足バーチーズケーキ味を登録してた
219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-XURZ [111.239.190.111])
垢版 |
2021/03/01(月) 14:16:35.90ID:Iy5shXZra
セブンイレブンのたんぱく質が摂れるサラダチキンサンド(確かそんな名前)結構良い
278キロカロリーでたんぱく質たくさん取れる
これを昼に食べたら夜余裕出る
2021/03/01(月) 16:36:24.82ID:7Y4AQNZP0
自分でブランパンに挟んで作ってる
サラダチキンは味がしょっぱい
2021/03/01(月) 16:44:37.32ID:/gPc7KrRM
ホットクック買った（正確にはレンタル）
サラダチキンもボタン一つで作れて捗ってるよ
2021/03/01(月) 18:26:05.85ID:ZZfbsNQ0d
>>217
わかる 自分もご飯代わりにサツマイモ派
毎日快適ですw
2021/03/01(月) 18:32:45.43ID:ZUb/cUxFa
>>219
あれ美味しいし好きだわ
問題は値段が高い事w
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-XURZ [111.239.190.111])
垢版 |
2021/03/01(月) 19:46:22.96ID:Iy5shXZra
毎日昼休みに食べたら月に20勤務x367円は7340円か…高いな…
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-FA9U [150.66.138.43])
垢版 |
2021/03/01(月) 19:58:40.94ID:snrWQjpA0
>>217
私もさつまいも好き
甘煮を作って小分けにして冷凍してる
あと、オールブランのフルーツミックスも甘いのにおやつ扱いされず食物繊維取れるから、おやつがわりに食べてる
226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-oGp+ [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/02(火) 03:54:23.47ID:gMDEuWHh0
最近ドカ食いすると元に戻るのに１週間くらいかかる。昔は1日か2日で戻ったのに。
2021/03/02(火) 19:25:21.33ID:E5hE2PFk0
サプリなし、けっこうふざけた食事で初めて100点とれたから記念にアップ
https://i.imgur.com/zIHjOwi.jpg
https://i.imgur.com/wU7Ypxa.jpg
https://i.imgur.com/8R7xVNn.jpg
https://i.imgur.com/5DB64m3.jpg
2021/03/02(火) 23:08:38.89ID:VPSCcZ+v0
>>227
すごい！
私最高80点台だわ
2021/03/02(火) 23:26:16.71ID:tesYlZBpa
>>227
もち麦ご飯てどんな感じですか？
2021/03/03(水) 01:46:37.05ID:qooPWyvO0
>>229
買ったお弁当で常食してないからなんともだけど昨日のぶんには普通においしかったなあ
プチプチしてた
2021/03/03(水) 02:09:01.01ID:jcFJbVOfa
味と食感は普通に美味しいよ
匂いがちょっと麦臭いかな
炊いたのをそのまま保温してるとその匂いが増すのと色が悪くなるから
保温しないで炊き立てで食べるか小分け冷凍して食べる時にレンチンするといい
232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-oGp+ [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/03(水) 03:52:33.40ID:HD12hfGX0
100点なんてどうやって取るの？
2021/03/03(水) 08:36:19.99ID:b/h2oxA60
先日100点だった
プロテインとアミノバイタルのお陰だけど
2021/03/03(水) 08:37:32.76ID:leSzHE490
自分もサプリとプロテインで底上げして100点取れた
2021/03/03(水) 08:44:30.57ID:W6JRNNjap
基本コースは食事バランスが厳しくて100点逃すなあ
でも色んなもの食べようとするとカロリーと塩分が過剰になりがちだから点数気にしないことにした
2021/03/03(水) 09:25:26.03ID:oLaXm3xT0
忙しいとき、野菜不足とでがちです。
みなさんどうされてますか？
野菜ジュース飲めばいいのかな。
2021/03/03(水) 09:26:13.82ID:91PScfKJp
高得点取るアプリじゃないですしね
多分100点取り続けたら今の運動量じゃ痩せないや
2021/03/03(水) 09:50:19.14ID:leSzHE490
>>236
自分は普段からほうれん草とかアスパラとか茹でてから冷凍しているので朝冷蔵庫に戻しておくと夜には食べれるって感じ
調理する暇があればスープとかにするし無ければおひたしとかで食べている
あとは水炊きだなー
2021/03/03(水) 09:50:36.71ID:zo+WMpKLp
野菜ジュース飲むぐらいなら青汁かトマトジュースにしたら
トマトジュースの場合は無塩の奴ね
2021/03/03(水) 12:46:22.01ID:XtZSSZwV0
我が家のお好み焼きは元々粉を極限まで少なくしてほぼキャベツ（具は小エビ揚げ玉紅生姜ネギ 上に豚肉卵）にしたやつなんだけどこれってかなりいいメニューなんじゃないかと気づいた
おたふくソースも脂質ゼロらしいし

あすけんへの登録が普通のしかないのが少し悲しいけどそれでも案外低カロリーなんだね
2021/03/03(水) 13:47:33.80ID:Nxsc4R1ir
自律神経がおかしくなって、胃や腸が動かなかったが、今は反動で食いすぎて困ってる。
出来る限り食べないようにしたいと思うが難しい。食べないと辛い。
これは脳の病気なんだろうな。
2021/03/03(水) 16:40:15.06ID:zvETENvJ0
>>240
＞おたふくソースも脂質ゼロ

んなわけあるかいってオタフクのHP見たら…ホンマや！！
オレもお好み、焼きそば、焼きうどんで再々オタフクソース使うから
いい情報サンクス！
2021/03/03(水) 18:01:23.50ID:oLaXm3xT0
>>238
冷凍野菜活用ですね。
スープもアドバイスで出てくるので、工夫してみます。
2021/03/03(水) 18:02:14.49ID:oLaXm3xT0
>>239
青汁って試したことないのですが、野菜不足なのでお水代わりに飲んでみます。
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hfa-97JZ [1.79.176.79])
垢版 |
2021/03/03(水) 18:03:32.99ID:oZ1E4jcTH
朝、納豆ごはん、冷や奴
昼、ミューズリー、牛乳、サラダ
でFPCバランスが良い感じに夕食に入れる
問題は夜食い過ぎることだけど
2021/03/03(水) 18:09:57.85ID:fO3CA+a0p
>>240
>>242
そもそもウスターソースをはじめとした所謂ソース類ら
フルーツとスパイス、調味料などを煮て作るものだから基本的に脂質ゼロに近いんだけど
デミグラスソース的なイメージだった？
ちなみにフルーツを煮詰めてるから基本的に糖質は高め
2021/03/03(水) 18:57:51.90ID:PLz77Hzrd
常に総摂取、炭水化物、脂質は不足するようにしてるから高得点は無理かな
2021/03/03(水) 19:15:20.82ID:V6Y8MfLHd
>>227見るにパスタに酒にピザ食ってとれる100点なら大した価値ないわな
2021/03/03(水) 19:27:51.28ID:uyVxZc+D0
てか昨日から採点甘くなってない？2日連続で100点取れたんだけど
2021/03/03(水) 19:29:33.50ID:qooPWyvO0
今日は昼すらふざけたが98点だったって書きに来たらw
にんじん・白菜・しいたけ・皮なし鶏もも肉の鍋を食べればほか適当でもいけるのかも
記念に高得点一度とってみたいって人は試してみてw
https://i.imgur.com/85Gu25A.jpg
https://i.imgur.com/AcGjijD.jpg
あと食べないけどこれに鉄ウエハースとみかんつけたら100点になった
2021/03/03(水) 19:30:34.12ID:jQMMXqCY0
毎日運動する前提のカロリー計算やめてほしい。
休息日もあすけんどおりに摂取すると過剰になるわ。
2021/03/03(水) 19:47:03.11ID:jp/v1mIG0
それは休息日必要なほどの運動量じゃないんじゃ
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae2-7HL4 [221.170.14.77])
垢版 |
2021/03/03(水) 20:49:37.79ID:OYM3ElDZ0
あすけん100点すごいな
俺なんか最高でも91点なのに
2021/03/03(水) 20:56:24.30ID:Nxsc4R1ir
発酵食品が良いとは言うが、こればかり食べるのは苦行だな。
2021/03/03(水) 20:59:07.35ID:Nxsc4R1ir
>>250
100点の表示見せて
2021/03/03(水) 21:00:46.74ID:Nxsc4R1ir
先日は6点だったが、今日は94点
https://i.imgur.com/cZqD8sJ.jpg
2021/03/03(水) 21:08:08.57ID:Mb57jicx0
銀座カリーの飽和脂肪酸量が0gなんですが…
ありえます？？
パラメータ間違ってんのかなぁ
2021/03/03(水) 21:23:23.57ID:8xcNiVhr0
100点なんて日常的に取ってるけどな
運動とPFC満たしてれば他で少しぐらい過不足あっても取れるし
数えてみたら過去1ヶ月で100点7回あったしその他も90点台が大半

>>257
入力なしだと0扱い
よっぽど栄養に自信ある商品以外は普通表示義務があるカロリー塩分炭水化物脂質タンパク質しか書いてないから他の栄養素空欄だよ
2021/03/03(水) 22:04:47.19ID:hFDee2Ga0
7日間使ってみて、炭水化物を減らすのは簡単だったけど脂質は毎日オーバーしてしまう。
2021/03/03(水) 22:27:53.99ID:qooPWyvO0
>>255
おらよ
https://i.imgur.com/3sEzKuF.png
https://i.imgur.com/Vg3l94S.jpg
でも現実はスイーツ食ったわw
https://i.imgur.com/Fwhc7nZ.png
https://i.imgur.com/oeJiPKJ.jpg
2021/03/03(水) 23:31:45.94ID:LI/W93ked
俺は名前を消し忘れた画像が見たいんだ
2021/03/04(木) 09:54:23.53ID:vCd+O0yor
>>260
100点にするために入力してるだけなのかよ
2021/03/04(木) 10:48:47.28ID:wnmOq8fm0
今見たら自分の平均点が84だった
100点もあれば酒飲んだ日は30点とかだけど
0.5人前とかきゅうり0.2本とか種類多めの細かい入力して運動クリアしてたら割と出やすい気がする
でも塩分はよくぶっちぎってるしカリウムと食物繊維は日常的に足りてない
2021/03/04(木) 11:02:33.51ID:JScjPdp70
平均40点台だよ
2000kcalが毎日の摂取目安なんだけど無理なんよ…
昨日は炊き込みご飯で美味しくておかわり2回もしたら80点越えた
2021/03/04(木) 11:04:48.90ID:V1sVtpge0
運動してないから満点出ないんだけど食事だけの最大点ていくつなんだろうね
2021/03/04(木) 11:05:57.70ID:FDPuzXWP0
>>264
体格がいいのかな？

基礎代謝が低いからか月2kgのダイエット目標にしたら1日1450kca目安ですぐ糖質でカロリーオーバーしてしまう
2021/03/04(木) 11:12:03.89ID:RnzxS9Qyp
>>266
自分で基礎代謝の数字いじってる？
その減量設定だと本当はもっと基礎代謝高いはずだし理由があって基礎代謝低いなら仕方ない
2021/03/04(木) 11:26:57.99ID:FDPuzXWP0
>>267
最初身長体重入力して自動設定されたのだと基礎代謝1400kcalになってたけど家の体組成計だと1200だから設定し直した
39才女
2021/03/04(木) 12:23:11.53ID:XZAuE5jmp
高P低FCになるように献立考えて事前に入力していくのがパズルみたいで楽しい
ただ、検索時の一覧表示に塩分も表記して欲しいのと
ホーム画面でも検索画面みたいにPFC表示して欲しいな
2021/03/04(木) 14:58:21.85ID:kf2hARjM0
前にダイエットしてた頃も使っていて、
その頃は理想摂取カロリー1800ぐらいなのに今回は1500
無理だ、食べるの大好きおさまらない
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB [126.186.56.11])
垢版 |
2021/03/04(木) 15:11:18.93ID:vCd+O0yor
俺はもう絶対な食べないと思っていたのだが、うっかりマックでテリヤキのセットを食べてしまったでござる。
2021/03/04(木) 15:55:12.23ID:P23NUwj+0
別にええやん
前後で調整して7日平均のカロリー栄養クリアできればそれでいい
そのためのあすけんだろ
2021/03/04(木) 16:21:57.31ID:HqtZ3MNT0
あすけんのおかげで食べるの怖くなくなった
我慢しすぎるのは良くないからね
2021/03/04(木) 16:27:57.61ID:kf2hARjM0
>>272
そうか
ありがとう
2021/03/04(木) 16:33:10.30ID:kf2hARjM0
7日分まとめあるの忘れてみてきたら基準値上回り、
理想カロリーギリギリの範囲内だった
お菓子食べたいーー
2021/03/04(木) 16:37:32.63ID:RaxlecVf0
お菓子食べてるよー
ファミマのチーズインスティックってスナックが美味しい、一袋197キロカロリー
2021/03/04(木) 16:42:02.05ID:AIzQLIV60
わかる私も怖くなった
今までどれだけ好き勝手に食べてたかわかる
でも2週間で1.5キロ痩せたから頑張らないと
2021/03/04(木) 16:46:49.30ID:kf2hARjM0
>>277
頑張ってるね
誘惑に負けそうーーー
頑張る
>>276
くっっ
2021/03/04(木) 18:17:59.78ID:vCd+O0yor
大して食べていないつもりなのに、カロリーオーバーしてるんだよな
2021/03/04(木) 18:56:01.01ID:XZAuE5jmp
スナック菓子のカロリーのヤバさが実感できるね
2021/03/04(木) 18:58:23.54ID:8Gq7sfrj0
逆に野菜だと死ぬほど食ってもカロリーあんまりない
量を控えるより何を食べるかを選択するのが重要だとわかるね
2021/03/04(木) 20:03:43.23ID:cC86Jwl/M
間食は
バナナ、りんご、プロテイン
チョコレート効果、ナッツ
になってしょっちゅう食べてたスナック菓子買わなくなった
週末のつまみ用に柿の種ぐらい
お酒飲むと際限なく食べてしまうのだけど家にカロリー高いもの置かなければ食べずに済む
さすがに酔っ払ってまで外に買いに行くことはないので
2021/03/04(木) 20:20:47.27ID:sIce4HO+0
あすけんはじめて菓子パン食べなくなった
前はよく食べてたけど腹にもたまらない上にあんなに軽いのにカロリー高すぎだよね
2021/03/04(木) 20:25:12.22ID:V1sVtpge0
にんじんの他にビタミンA確保できて常温か冷蔵で長持ちする食べ物って何かご存知ありません？
2021/03/04(木) 20:28:36.28ID:8Gq7sfrj0
>>284
レバーペースト、肝油ドロップ
2021/03/04(木) 20:42:45.84ID:FDPuzXWP0
かぼちゃかな
小松菜もいいけどあんまり保たない
2021/03/04(木) 21:36:03.71ID:WrFAqZbDr
>>280
スナック菓子は400キロカロリー超えるからね。身体に害にしかなってないのに
2021/03/04(木) 21:41:59.73ID:ZaHrffQk0
記録始めて３ヶ月毎日ほとんど同じ食事で当然栄養の数値もほとんど同じだし
もしかしてこれ意味ないんじゃないかという思いが強くなってきた
2021/03/04(木) 21:44:46.77ID:eu+H4M45d
スナック菓子もそうだけど
菓子パン惣菜パンを避けるようになるよね
2021/03/04(木) 21:52:24.51ID:FDPuzXWP0
選ぶときに成分表よく見るようになった
2021/03/04(木) 22:09:37.21ID:szwJEI8O0
>>288
何食べてるのか教えて
2021/03/04(木) 22:20:28.30ID:K+tXdERGa
細かい栄養素見たくて有料版にしてみた
不足を懸念してたビタミンb6とマグネシウムはちゃんと摂れてたよかった
2021/03/04(木) 22:53:29.02ID:WrFAqZbDr
みんな偉いな。俺は菓子パンもお菓子も食べるし、マックにも行っているのだが。
2021/03/04(木) 22:55:19.94ID:V1sVtpge0
>>285
レバーペーストって買ったことないですね、良さげですけどどれくらい持つものなんです？
>>286
カボチャ確かに。切るの手間で敬遠してましたね。
2021/03/04(木) 23:21:18.43ID:+4ZsQYDm0
>>293
常識の範囲内ならその方が長続きすると思うけどね
2021/03/04(木) 23:54:11.02ID:ReZo6MsQa
俺は豚肉と牛肉が買えなくなった。特に豚バラなんかとんでもない。
ので、自分で作る焼きそばが不味くなった。
そりゃそうか。サラダチキン入りの焼きそばなんか、旨いわけ無いわな。
2021/03/04(木) 23:57:16.07ID:wnmOq8fm0
冷凍設楽ダメなのかね？かぼちゃ冷凍ばっかり使ってる
2021/03/05(金) 00:06:06.94ID:zptwRfDf0
豚バラは一発で脂質オーバーになるよね
恐ろしい食べ物だ…
2021/03/05(金) 00:11:51.75ID:02uLHEiw0
やっぱり泊まりで出張いくと2,3kg増えるなあ。
カロリーはおさえてるんだが。

水分やらいろいろバランスが崩れるのかな。
日内変動は大体1kg未満なのに。
2021/03/05(金) 00:56:26.37ID:Clootf2C0
>>296
エビイカタコあたり入りの海鮮焼きそばにすりゃいい
2021/03/05(金) 07:30:28.80ID:Oe8f8Asa0
>>284
あんまり良く分からんけど、ニラの漬みたいなのってどうだろ？
302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.191.147])
垢版 |
2021/03/05(金) 07:59:24.62ID:0pqECDHMa
出張とか旅行いくとウン○でなくなって便秘になって体重増加する
2021/03/05(金) 08:23:38.91ID:I6g/Pe9xM
ゆる糖質コースで食事摂取量が適正1900～2300kcalで目標が2100摂取、運動で360kcal消費となってる場合は食事と運動半々くらいの割合で体重減らせるという意味なんでしょうか？
2300摂取しても運動さえ基準に達してれば緩やかに減る、逆に1900摂取なら減少は早いのでしょうか？
2021/03/05(金) 08:26:30.69ID:mTaJQ6yq0
最近カロリーオーバー気味な日が多いですねって
笑顔で言われて辛い
2021/03/05(金) 09:18:18.38ID:zjxLTehw0
>>303
その通りだけど体に負担をかけるからあまりおすすめしない
特に、食べないけど運動もしないパターンはやめた方がいいよ
今は良くても継続してたら筋肉量落ちて基礎代謝も下がるからね
306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.166.166.42])
垢版 |
2021/03/05(金) 10:17:18.37ID:gvO7+P8vr
栄養も考えなきゃいけないけど、よく噛んで時間をかけて食べるというのが大事なんだと気付いたわ。
頭では理解してはいたけどね。やっと実感する事ができた。
2021/03/05(金) 12:37:19.29ID:GS1dagIb0
あすけん繋がらない
308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-W2tv [106.130.205.228])
垢版 |
2021/03/05(金) 12:41:12.50ID:atvV4OT4a
>>307
こっちも繋がらない
食べた物記録しようと思ったのに
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.166.166.42])
垢版 |
2021/03/05(金) 12:54:18.44ID:gvO7+P8vr
https://i.imgur.com/9GfmM5q.jpg

原因不明の障害発生らしい。
2021/03/05(金) 12:56:04.89ID:1ONLrpMW0
混雑やな
女子共が最近の甘い物、暴食で登録が激増したみたいだ

ミスドの後祭　あすけんってやつやな
もう手遅れなのに。うける
2021/03/05(金) 13:22:45.36ID:mTaJQ6yq0
ほんまや
繋がらへん
2021/03/05(金) 13:31:07.25ID:GSmGPYpK0
あすけん繋がらないの全国的なモノだったんか！
早く登録させてくれww
2021/03/05(金) 13:36:33.85ID:FFlFIeA3a
金取っててこの時間にメンテとかどうなってんだ
2021/03/05(金) 13:36:56.30ID:F+r+4NKsa
早く復旧してくれないと昼ごはんなに食ったか忘れてまう
2021/03/05(金) 13:40:11.76ID:5mXK49sGd
未来さんめちゃ頭下げてるw
2021/03/05(金) 13:41:33.42ID:sOKQDcMP0
>>315
あの申し訳無さそうな顔がちょっと萌えるんだがｗ
2021/03/05(金) 13:56:12.21ID:07vmEr590
治ってるよー
2021/03/05(金) 14:43:00.78ID:LfM7CTP+0
いつも昼飯食べ終わると14時半とかだからお知らせでシステム障害があったことを知った
2021/03/05(金) 16:02:23.21ID:ygMwk/+ga
pfc調整ってパソコンからできますか？
androidアプリだと自動調整されて設定したい値にならない。。
2021/03/05(金) 18:47:54.49ID:EbyBNRBgM
>>305
わかりました、ありがとうございます
具体的な割合を知りたかったもので助かります。
2021/03/05(金) 18:53:09.31ID:oNz0xs/W0
月平均週平均リセットされてるやんけ
糞アプリが早よ直せ
2021/03/05(金) 19:05:20.44ID:Ck4ZzQcv0
ローカルにメモしてまとめて上げるんで高見の見物よ
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-FYba [49.97.104.167])
垢版 |
2021/03/05(金) 19:36:47.82ID:0emWnz7Id
>>319
アドバイスのところからならない？
コースによるのかな
2021/03/05(金) 19:39:51.32ID:f7W7GLMi0
話題に上がってセブンのたんぱく質取れるやつ食べてみた。
美味しかったし、お昼これとブラックサンダーで満足したわ
2021/03/05(金) 20:11:29.71ID:E+OQUIVV0
google fitが連動されなくなった
まだ不具合続いてるのかな？
2021/03/05(金) 22:07:29.49ID:kbPO4H9yr
脱いで詫びろ
2021/03/06(土) 01:34:39.75ID:4ubYVlpT0
フィットボクシングの時間がデフォで10分なの地味にストレス
1セット単位にならないかなー
2021/03/06(土) 08:18:53.40ID:OxL5vIWR0
平日はどうとでもなるけど週末家にいると無駄食いしてしまうな。テレワークとか絶対無理だ
2021/03/06(土) 08:22:00.30ID:2DIYzr2F0
自分はテレワークなのでなんとかできてる気がする
通勤時間を運動に充てたりしている

>>327
わかる
そんで30秒とか入れられないしね
2021/03/06(土) 08:29:36.26ID:7KoRQv9J0
>>329
同じく週一回だけ出社だけどその日は意図的に階段登るとかわざと多めに歩くとかでごまかしてるw
まぁ普段が筋トレメインだし週一は有酸素メインでもいいかなと
2021/03/06(土) 09:08:37.62ID:wJTBEgWj0
テレワーク太りとかよく聞くけど、会社に行ってるほうが
お菓子もらったり、もらったら自分も持って行こうと思うしで食べる機会が増える
もともとあまり間食しないし
2021/03/06(土) 11:01:12.42ID:rY3buYHva
昨日まで適切だった牛乳とヨーグルトの組み合わせが
今日から過剰に変わってる
なんでだよー
2021/03/06(土) 11:20:47.57ID:p3t0vyv70
>>332
私はこの食品摂っておけば食物繊維クリアっていう組み合わせで不足になっちゃったよ
最新が正しいのかもしれないけど今更足りないから何か足すのも嫌だしずっと不足で野菜不足だって言われるのも嫌だしで一人デモデモダッテしてるわ
2021/03/06(土) 12:07:57.41ID:bP+butFp0
たけまりさんのダンスがどのカテゴリになるのか未だにわからない
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf4b-xgzF [183.76.186.45])
垢版 |
2021/03/06(土) 15:50:57.70ID:2LqGCpjg0
おからパウダーを勧められたから毎日食べてたらなんかおっぱいが大きくなってきた気がする。ちな51才男
2021/03/06(土) 19:52:19.69ID:Ni1Avr7N0
テレワークだと人の目がないせいかストレスと直結して飴やガム、グミとか食べてしまう
個人的には休みの方がカロリー取らずにすむ
カレーや揚げ物、こってりラーメンみたいな外食は無理だけどね
ケバブなんかは野菜多め糖質少なめでマシなのかな
2021/03/06(土) 20:35:08.82ID:Aphp7Mnw0
通勤通学の運動量が意外と馬鹿にできない、往復で徒歩3kmと階段の上り下りが100段以上ある
これをテレワークの自宅で毎日こなせるかっていうとサボる
2021/03/06(土) 20:36:05.91ID:0I2/Pz5Z0
買い出しにも出ない日は歩数も少ないもんね
2021/03/06(土) 23:02:28.32ID:Yoe9x/El0
>>334
気合を入れた日はエアロビ
だらだらやった日はラジオ体操にしてる
2021/03/06(土) 23:12:48.40ID:SoFhyqSG0
>>334
気になって調べたらビリーと同じくらいのカロリー消費量みたい
でも、動画によって消費量の落差は結構あるから、地獄の～ってやつはビリー同等かなと思いやってるわ
2021/03/06(土) 23:18:01.57ID:hGlAMui10
ビリーと一緒は無いと思う
地獄のとかついてても緩くない？あれ
運動普段してない人向けで全然キツくない
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.204.175.144])
垢版 |
2021/03/06(土) 23:37:26.21ID:yWBt3WQ+r
訪問の仕事するようになって、1日1500歩しか歩かなくなった。他はほぼ座ってる。
早死にまっしぐら。早く辞めなきゃいけない。
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-MUCg [202.214.125.5])
垢版 |
2021/03/06(土) 23:41:43.24ID:hldz9wBpM
自分はスーパーでその日食べるものしか買わないようにした
買い物でも少しは歩くし
344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-pByr [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/07(日) 03:53:49.14ID:inx3bAFp0
最近運動が苦痛だわ。
2021/03/07(日) 12:55:31.86ID:r5VmZCTX0
たけまりダンスは気合い入れてるけど体力がなくて後半へばるので
エアロビ扱いにして時間7割ぐらいにしようかな
たけまりは頑張ればできそうだけどビリーはできる気が全然しないから
あれと同じ消費量とは思えない…
たけまりダンス緩い！って言えるぐらい体力つけたいわ、がんばろ
2021/03/07(日) 14:43:58.73ID:3iI5eCuJr
発酵食品が良いらしいけど、味噌ってゴハンですよ。みたいにご飯に乗せて食べる事ができるの？
2021/03/07(日) 14:54:17.88ID:kdJ3z0ll0
にんにくみそやネギみそをおにぎりの具にしたりするけど
2021/03/07(日) 17:15:15.45ID:0VXg3HOr0
味噌汁にごはんドボンじゃいかんのか
2021/03/07(日) 18:01:40.37ID:Yz9Z4LSI0
野菜の味噌炒めとか美味しいじゃん
茄子とかピーマンでピリ辛にするとご飯3合計くらいいけちゃうよ
2021/03/07(日) 18:21:02.17ID:uZyo5XvW0
うるせえ！ピザが食いたかったんだ！
https://i.imgur.com/iM7ZbE4.jpg
351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.194.83.156])
垢版 |
2021/03/07(日) 19:36:32.77ID:3iI5eCuJr
味噌汁作るのが面倒だから、ご飯に味噌乗せて食べれるなら、それに越したことはないね。
まあ味噌との相性もあるのだろうけど。色々試してみようかな。
2021/03/07(日) 20:34:01.22ID:UOYZ8Uop0
オリゴ糖ってお菓子扱いだっけ？未来さんに注意されて地味に凹む
2021/03/07(日) 21:23:51.63ID:16ysS5YW0
味噌汁なんてお椀に味噌と乾燥ワカメとかネギとか入れてレンジで2分位チンすれば出来るよ
2021/03/07(日) 22:18:11.06ID:ePCCy6xQ0
栄養士のAI（未来）ミライかと思ってたらミキなの初めて知ったわ、どーでも良いけど
355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.194.83.156])
垢版 |
2021/03/07(日) 22:52:32.06ID:3iI5eCuJr
そういえば味噌汁だけのレシピ本あったね。それだけで生活したらどうなるんだろう？
栄養考えてありそうだし、実践してみるか
356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/07(日) 22:59:34.28ID:qV4mVb3Ga
まいばすけっとで売ってるお米の代わりに食べる野菜の粒のやつ(カリフラワーではない方)美味しいな
カレーと食べると驚くほど満足感高くて、罪悪感もない
カロリーがびっくりするほど低いし
なんか腹持ちもいい
2021/03/08(月) 18:40:06.82ID:C+krmrgh0
飼い猫が16年生きて今日死んだので、今日くらいはドカ食い許して欲しい。みらいさん。
2021/03/08(月) 18:42:44.17ID:K/a4I4L3r
飼い猫、死んだときくらい喰うのやめればいいのに
2021/03/08(月) 18:56:08.28ID:/unG3fXk0
愛犬が死んだときは数日食べられなかったわ
半年は引きずった
ドカ食いしようなんて気にもならなかったけど
2021/03/08(月) 19:06:28.39ID:GQAMFLtrM
愛猫が死んだ時私は逆にやけ酒しまくったよ
人それぞれ
2021/03/08(月) 19:47:05.89ID:SC5APxOvd
酒はわかるが飯は食べる言い訳だろ
2021/03/08(月) 20:12:45.25ID:TdBiW/eW0
許しがないとメシも食えんか
363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/08(月) 20:14:21.06ID:OEtHyhv+a
悲しさを紛らわす方法は千差万別
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-Gots [221.170.14.77])
垢版 |
2021/03/08(月) 20:22:46.05ID:OYTs8Kqo0
未来さんのアドバイスをそのまま受けて2000kcalくらい摂取していたら、体重が72.7kgになった。
ふざけんなコノヤローと思って1500kcalしか摂取しなかったら体重が67.8kgになった。
未来さんの言うことは鵜呑みにしないほうが痩せる。
2021/03/08(月) 20:51:17.25ID:UvHTLt3k0
>>364
あすけんのカロリー設定は、程度の差はあれど運動込みだよ？
2021/03/08(月) 21:01:02.29ID:rqOMN8DQ0
他人の気の紛らわせ方にケチつるとか何様だよ
2021/03/08(月) 21:03:09.77ID:LXd+plIa0
運動できない日を考えて食事中心＆活動レベル普通にしてる
これで健康維持のために最低限必要なカロリーが分かるからあとは運動した分だけ痩せる感じ
2021/03/08(月) 21:06:20.46ID:UCNt/EnC0
食事中心で設定して推奨摂取カロリー帯のやや下限をキープ。普段は食事中心ベースの消費カロリーは必ず消費、加えて週1～2回は食事運動半々設定時の消費カロリー分運動する
これが個人的には黄金比だった。こんなに停滞無しにさくさく痩せられるとは思わなかったわ、
2021/03/08(月) 21:08:05.32ID:hzsGs8HP0
>>367
自分もこれだけどカロリーがまあまあ真ん中あたりになってしまう
2021/03/08(月) 21:11:53.25ID:LXd+plIa0
>>369
自分も目標分ぐらいは食べてるよ
意図的な運動がなくても現状維持にはなるからこれでいいかなと
これぐらい食べられるとストレスもないし体の調子もとてもいい
371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-FYba [106.73.24.32])
垢版 |
2021/03/08(月) 21:33:08.12ID:Pk66Knxm0
あすけんのやり初めは>>364と同じく体重増えた
言うとおりにしてるとこれまでの食生活と比べたら明らかに食べ過ぎで、驚いて半月試行錯誤して基礎代謝落とした設定にしたらちょうど良かった
あすけんは基礎代謝設定高めな気がする…もともと食べたのが身につく燃費いい体だけど
2021/03/08(月) 21:47:16.93ID:BtA0Goux0
まずは言われた通り食べてみて、普段より多いと感じたなら目標画面の「身体活動レベル」を下げればいいよ
俺は立ち仕事だけど身体活動レベルは普通にしてるよ
2021/03/08(月) 21:50:31.24ID:So2Csf13p
>>371
カシオのサイトで計算するよりもあすけんの方が基礎代謝低く出るんだけどな
2021/03/08(月) 22:23:09.65ID:HDCBLT1F0
塩分だけはどうしても超えてしまう
トマトとかカリウム多めの食品で排出させてるつもりだけど
どうやったら塩分超過しないんだ
375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.157.127.52])
垢版 |
2021/03/09(火) 01:36:38.40ID:s2KcTfu3r
ストレスが測れる時計使ってるが、興奮状態が続く交感神経が優位な時は体重が減りやすい。
穏やかな時間帯が続いた時は体重が減らない。
2021/03/09(火) 10:14:52.58ID:2503T7ln0
あすけんの指示のとおりに栄養管理したら月-2kgペースで順調に目標体重まで減って、
現状維持設定に変更して、やはり指示通り栄養管理したら±1kgの幅で維持してる
マジであすけんスゲーな。運動習慣が付いたのもデカいだろうけど
2021/03/09(火) 10:36:05.46ID:l+OaZF4vp
記録して分かったけど、普段の食事でタンパク質がこんなに取れてないとは思わなかった
手軽に摂取できるプロテインやサラダチキンが流行るわけだ
2021/03/09(火) 11:32:46.81ID:LID+ca1K0
心のオアシスイオンウォーターがお菓子に分類されるようになってしまった
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe [126.208.176.10])
垢版 |
2021/03/09(火) 12:16:18.14ID:fjRUMcPpr
たんぱく質って摂れないのよ。意外とビタミンCも摂れない。
2021/03/09(火) 12:41:02.33ID:Ej6wIZNl0
カルシウムウエハースが食品扱いに戻った。ありがてえ
2021/03/09(火) 13:50:37.88ID:YLhToVB70
逆にタンパク質はそこまで意識しなくても基準値はとれるなぁ
脂質と鉄分とビタミンAがほぼ必ず不足
塩分は必ずオーバーするわ
それでもいつも90点台だし痩せてきてるしいいかな
382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-3RBc [126.33.28.77])
垢版 |
2021/03/09(火) 14:24:47.22ID:FERa4R7zp
たんぱく質とれないな
自分の嗜好が元々そんなにたんぱく質好きじゃなおんだろな
2021/03/09(火) 14:59:13.49ID:xYI51+imr
仕事が立ち仕事なんだけどこれをそのまま運動の消費カロリーに当てると1000を越えるんだが絶対そんなに動いてる気がしない……
2021/03/09(火) 15:29:45.53ID:qA2VpVvi0
あくまで自分の知ってる範囲だけど運動消費を家事と仕事だけに頼ってる人はあまり減量スムーズにいってないから自分は入力してない
そのかわり活動レベル一番下の食事でがんばるにして最低限の運動消費は運動でクリアするようにしてる
2021/03/09(火) 17:02:07.94ID:D9c7fXGgp
日常動作ってやってるうちに体が慣れるから当てにしない方がいいよ
2021/03/09(火) 17:39:59.06ID:HrQZbglKa
https://i.imgur.com/Mvrhc3u.jpg

少し食べすぎた。
2021/03/09(火) 18:06:14.00ID:dUhyrDM90
カロリーオーバーしまくり
何をそんな食ってんだろ
一人の時は1500まで食べるのも大変だったのに
2021/03/09(火) 18:28:28.24ID:AlIamjSh0
塩分と脂質がいつも過剰になっちゃう
油で太ってるんだな…
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-2lNA [1.75.209.17])
垢版 |
2021/03/09(火) 18:42:32.88ID:3Mll4HaOd
仕事でストレス溜まったし食べよう
食べればそれがまたストレスになるだろうけど今のストレスなんとかしたい
2021/03/09(火) 18:48:20.61ID:cXArpZc10
ダ板の人たちは人工甘味料気にしてる？
きんにくんとかは摂らないように気を付けてるみたいだけど
ちなみに俺は摂取しまくりです
2021/03/09(火) 18:51:56.78ID:adL9BLNZd
>>390
さっき0カロリーゼリー食べたわ
短期摂取なら問題ないと思ってるよ
夕食少なくても食後ゼリー食べたら乗り越えられる
2021/03/09(火) 21:00:23.32ID:04Wq0z3A0
食物繊維のために贅沢ゼロ飲んでる
1本なら嗜好品もセーフだし
2021/03/09(火) 21:03:31.61ID:vEXa+gCu0
以前にサプリのビタミンA含有量について書いたんだけど
今日のグラフでサプリ分のビタミンAがすごい量になってて「！？」てなった
https://i.imgur.com/33Wyaoc.jpg

確認したらネイチャーメイドの成分表示がβカロテン分を反映して300μgから1200μgに変わったようで、これをあすけんも反映してくれたみたい（今日から？）
https://i.imgur.com/beP3q4Y.jpg

これで毎日ビタミンAに悩まなくて済むので助かるわー
大塚製薬さん、あすけんさんありがとう！
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-W2tv [113.43.182.145])
垢版 |
2021/03/09(火) 21:46:21.20ID:Mk1neyMq0
なぜかヘパリーゼがお菓子扱いだった。サプリメントじゃないのか。
395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/09(火) 21:48:37.14ID:F8hR+Zrja
ダイエット中甘味料まで自然のモノでみたいに気にしてられん、ゼロカロリーものありがとう。
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-cpos [126.159.79.30])
垢版 |
2021/03/09(火) 21:59:24.79ID:jT+y9FLt0
あすけん食材登録が他のアプリより少ないし
明日の献立事前につけように明日にならないとつけれないしダメだな

有料会員終わったらバイバイする
2021/03/09(火) 23:07:58.15ID:TGLyRTcE0
見切りつけたなら有料終わったらと言わず今すぐ次のアプリに記録付けに行った方がいいのでは
2021/03/09(火) 23:18:15.26ID:yw1exvMZ0
献立ならマイセットしとけば良いのに
毎日取るサプリとかの自動登録的な機能は欲しいけどな
2021/03/09(火) 23:28:43.97ID:/b46ZERO0
やっぱり酒を辞めないと痩せないねぇ
2021/03/10(水) 04:57:39.62ID:khcZdJXn0
毎日ビール350mlとストロングゼロ350ml飲んでるけどあすけんで食事管理始めたら体重落ちてだいぶ引き締まってきたよ。
運動は5kmジョギングと軽い筋トレを毎日してる。

どら焼き一個食べるのにも随分悩むようになったから間食が減ったのが一番効果があったように感じる。
2021/03/10(水) 08:50:45.19ID:CPS46ZcR0
シャトレーゼの糖質カットのどら焼きで甘いもの食べたい時は乗り切ってる
2021/03/10(水) 12:03:22.73ID:a3mW4wUyM
俺は特保のコーラだな
2021/03/10(水) 12:14:14.16ID:njVcuJXt0
また重い
2021/03/10(水) 12:21:22.67ID:vZg0KIro0
この時間に使えなくなるの何なのよ
2021/03/10(水) 12:24:00.22ID:7CczY/9V0
10ヶ月で48kg痩せた古川があすけん紹介したせいかな。
重いー！
2021/03/10(水) 12:28:03.40ID:CPS46ZcR0
あすけんサーバー増強してくれ
2021/03/10(水) 12:38:29.29ID:lT0wiafF0
ログインしないといけなくなってる…そしてログイン出来ない
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/10(水) 12:40:03.39ID:lrXsE4dHa
あすけん、また重いねログインエラーでた
最近多いけどどしたん？
409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/10(水) 12:40:30.08ID:lrXsE4dHa
あすけん、利用者多すぎなんじゃね？
2021/03/10(水) 12:41:17.23ID:7MUd711m0
504 Gateway Time-out
やれやれ。。。有料会員はサーバ分けてくれないかな。
2021/03/10(水) 12:41:18.75ID:5RaHKDGg0
プレミアムの料金払ってるんだから
24時間365日とは行かなくても一般的な食事時くらいは使えること保証してほしい
昼飯登録した結果で間食夕食どうするか考えてるのになあ
2021/03/10(水) 12:42:34.68ID:Pe+drr0M0
記録しようとした時間で古川とやらの記事読んできた&#128557;
2021/03/10(水) 12:47:42.14ID:2/twqYiW0
繋がらんね
スマホでは一時的なシステムメンテナンスと表示が出る
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/10(水) 12:48:05.86ID:lrXsE4dHa
システムメンテナンスのエラーメッセージきたな
415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/10(水) 12:48:47.62ID:lrXsE4dHa
>>410
わかる、お金払ってる有料会員は別サーバーにしてほしい
なんのために金払ってるのか…
2021/03/10(水) 12:49:40.80ID:CPS46ZcR0
>>410
ほんとこれ
有料は分けて欲しいわ
2021/03/10(水) 12:58:41.10ID:WNafQQjwp
そこまでの金額でもないのでは…
2021/03/10(水) 12:58:43.42ID:lDeq+QVC0
ニコ生みたいに無料会員は混んでる時弾いたらいいのに

金払って混んでて入れないとかあかん
2021/03/10(水) 15:04:21.25ID:WNafQQjwp
ニコニコは無料ユーザーの切り捨てで衰退したようなものでは…

サーバー増強して欲しいけどちゃんとマネタイズできてんのかな
2021/03/10(水) 15:51:41.96ID:8CyvkhWLd
>>401
美味しそうだね
近くにシャトレーゼない
2021/03/10(水) 18:39:59.96ID:WiJgF8Lcd
はじめて入れてみたけどこれホントに痩せるのかな
何か摂取カロリー多くない？
422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-Sw7t [113.144.54.111])
垢版 |
2021/03/10(水) 18:55:54.21ID:Q4YdqIlq0
>>421
多いよ。言われるままやってたらなかなか落ちないようなってる。
早く痩せて目標達成したらプレミアム辞めるでしょ。
2021/03/10(水) 20:08:42.16ID:CPS46ZcR0
>>420
オンラインショップあるよ
送料かかるけど他にアイスとかケーキもあるからおすすめ
パンはイマイチだけどでも普通のパン食べるより全然糖質カットできるので何か挟んで食べてる
2021/03/10(水) 20:27:46.31ID:5RaHKDGg0
あすけん始めると低糖質や低カロリーの食品に詳しくなれるよな
楽天やYahooで売ってる愛媛のこんにゃく屋のこんにゃくベーグルが気に入ってるんだけど
メニュー登録されてて驚いたわ
2021/03/10(水) 20:50:27.12ID:7CczY/9V0
>>421
これが多いと思えるなんて羨ましい。
ひもじくてひもじくて辛いからこんにゃく食べてしのいでる。
毎日まともに食べた気がしない。
2021/03/10(水) 21:00:37.01ID:jyWqmNvM0
トイレ原理主義者だからたとえスコアが下がってもヨーグルトは食べるし
ヨーグルトのためなら他で調整することも厭わない
2021/03/10(水) 21:02:08.83ID:dI9I22rK0
へたに食べると食欲掻き立てられてつらくなるんだよね
ふつうはとくに我慢しなくても1500kcal未満で問題ないんだけど
筋トレの日に糖質入れるためにバナナ足したりすると体が猛烈におかわりを要求する
体動かし始めちゃえばもう大丈夫なんだけどね
2021/03/10(水) 21:02:43.95ID:w0IH1FMg0
>>421
基礎代謝が自動で入ってるから体組成計あるならそっちの数字ベースにしたらいいよ
デブだから推定が上がったんだろうけど200kcalくらい多くなってた
2021/03/10(水) 21:36:42.03ID:Wwp3RIkmd
最初に体重が一気に減るとやっぱりモチベ上がるし
まずはあすけんをただの体重記録アプリととらえて
ガチ糖質制限や16時間ダイエットに手を出すのもアリだと思う

いろいろ試してるうちに
あすけん正しいわってなるんじゃないかな

どうやったら100点取れるかみたいなスタンスで
何もダイエットの知識を調べないのが
一番痩せないと思う

長文失礼しました
2021/03/10(水) 22:16:30.29ID:VCqfJw11a
文春のクイズ王の人のダイエット
極端なやつかと思って読んだら至極真っ当だった
2021/03/11(木) 09:06:32.34ID:aEIQU+cq0
初めて10日で体重はほぼ変わらないんだけどへそから下腹がすっきりしてきたように思う
やっぱり食べたものと量を把握するのは大事だね
432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/11(木) 09:39:34.87ID:9CU8GrZSa
とりあえずあすけん使って半年、食事制限と運動で10キロ痩せられたからあすけんは有効だと思う
2021/03/11(木) 11:43:58.09ID:Uw+5/QJGp
順調に減ってたけど、つい塩分取りすぎたら体重1kg増えてた
身体は正直やね
2021/03/11(木) 12:19:10.02ID:YeOCqySI0
今日も重い。
2021/03/11(木) 12:44:23.67ID:adXi6vm9d
2ヶ月で3キロ減らすに設定したら1400しか食べられない
早く減らしたいから半分の700目標にしてるけど続けるの無理だわ
基礎代謝少なすぎる…
1400以上食べたら太るって事かなぁ
今までもっと食べてたけどそんな太ってないんだが
2021/03/11(木) 12:49:23.83ID:Pe1vkYjT0
700続けたらその低い基礎代謝がもっと減ってさらに食べられなくなるぞ
2021/03/11(木) 13:02:44.35ID:0b3tbx7yd
>>436
ええーマジですか…
とりあえず2週間で終わりのつもりなんですがまずいですね
2021/03/11(木) 13:06:00.28ID:9OEWnJCQH
社食で表示されてるカロリーに変更するにはどうすればいい？
2021/03/11(木) 13:35:23.02ID:4JrnYszy0
メニュー右の○人前とか○個をタップ→カロリーで入力
2021/03/11(木) 15:18:51.34ID:SFlivv+W0
>>437
なぜ二週間！？
ずっと続けられる生活をしないとリバウンドするしそれはダイエットではなく単なるボクサーの減量と同じ
2021/03/11(木) 15:19:34.59ID:5Qkvoj7C0
カロリー少ないと思ってたら1ヶ月で3キロ痩せる目標にしてた
無理だ
2021/03/11(木) 16:28:56.51ID:2rEE5hrZM
一生続けられるやり方しないと食生活戻ったら結局リバウンドするよ
2021/03/11(木) 17:27:38.11ID:AFjz6znWd
簡単な筋トレときんにくんの10分体操なら続けられそう
2021/03/11(木) 19:04:28.05ID:9AA/HGajd
写真にカロリーついてるやつ
どうみてもカロリーおかしい人いるけどあれってどうなん
ごはんにおかず大盛に小鉢で300kカロリーって少なすぎる
2021/03/11(木) 19:09:45.89ID:6jVO8y2ra
あすけん豆腐バーとかないのね…
446名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF9b-LgrD [106.171.65.117])
垢版 |
2021/03/11(木) 19:54:54.06ID:OrCaNgVKF
出来心で一年ぶりくらいにカツ丼食ったった

死ぬほどうまかった
泣いた
2021/03/11(木) 20:07:46.81ID:5Qkvoj7C0
あーいいね
448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc [111.239.187.131])
垢版 |
2021/03/11(木) 20:16:36.34ID:9CU8GrZSa
>>444
カロリー計算間違えてるってこと？
2021/03/11(木) 20:17:51.49ID:JOHT3ZkI0
>>444
あれはただの自由帳だからカロリーも合ってないでしょ
450名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-rVFu [14.12.112.161])
垢版 |
2021/03/11(木) 20:28:23.11ID:zdJ8dDv10
>>425
私もだ
今まで通り食べてたら一食で１日分のカロリーオーバーしてしまう
まあだから太ったんだろうけど
あすけん始めて１ヶ月ちょい４キロ痩せました
相変わらずひもじいです
あすけんがあれ食えこれ食えって言ってくるんだけどすぐカロリーオーバーになるんだよねぇ
ダイエットって難しい
2021/03/11(木) 20:36:34.06ID:WunN8CGa0
ひもじい時はアタリメもぐもぐするといいよ。
しょっぱいから水もたくさん飲むし。
塩分取り過ぎなのと生臭いのがね…
452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d723-jx5x [220.211.93.225])
垢版 |
2021/03/11(木) 21:48:33.31ID:ehZpb6Eb0
あすけん使ってるって事は、健康に気をつけてる人が多いわけじゃない？
自分の場合は、減量と血圧下げる目的でやってます。しかし、コンビニでカップラーメン食べ、スープはいっさい飲んでないのに、塩分過多になってしまう。オプションでなんとかなれば良いのに、、と思ってしまいます。
2021/03/11(木) 23:02:45.32ID:UYKMkJjF0
血圧気にしてんのにカップ麺なんてくってんじゃねえ
干し芋でも食ってろ
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d723-jx5x [220.211.93.225])
垢版 |
2021/03/11(木) 23:37:32.32ID:ehZpb6Eb0
>>453
おっしゃる通りです。でも休憩時間、タイミング、予算、、、
買うときもあるんですよ。

余裕ある時はもちろん食べませんよ。

返信ありがとうございます
2021/03/12(金) 00:59:08.09ID:FcDORkYj0
コンビニでカップラーメン買って食う時間、タイミング、金額で満足いく別の食い物無いもんかね、難しいんかな
2021/03/12(金) 01:52:06.83ID:66IyYHFv0
あすけんで20kgやせた。メンテナンスカロリーにしてからも、体重維持に役立ってます。でも、やっぱり痩せたのは筋トレと運動のおかげもあったんだろうな。
2021/03/12(金) 08:13:55.75ID:TnVZwehq0
プロテインダイエットとかの置き換え食品とシェイカーを職場に置いて時間ない時とか飲んだりする
５分くらいかけてゆっくり飲むと満足感も多少は増す
2021/03/12(金) 10:20:37.18ID:enSlrUc20
100kg越えで食事中心の方針設定しても2400kcal食べれるのってやばいな
デブは生きてるだけで、どれだけエネルギー消費してるのか分かるわ
基礎代謝の100～120％食べてもいいって初めのうちは楽だな
2021/03/12(金) 10:26:04.55ID:BUcL9J5Ad
50kgから40kg台にするのが大変
2021/03/12(金) 10:34:21.44ID:Lzw5hrok0
>>459
そこまで行くとモデル体重クラスだよね
美容体重ぐらいで十分だとは思うけどこの辺りは人それぞれか
461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-SpLS [49.106.186.14])
垢版 |
2021/03/12(金) 11:54:10.25ID:lb+1Gc0LF
>>460
身長によるよね
私は160だけど、49キロまで落として満足してたけど正月に気を抜いて食べ過ぎて、50～51をウロウロしてるわ
あと少しなんだけど、そこまでモチベーション上がらなくて減らない
2021/03/12(金) 12:02:22.09ID:sGd6RU8P0
>>458
うちの旦那が元々110キロであすけんやって1日2000キロカロリーに減らしたら、順調に1ヶ月で6キロ減ってるわ
本当ダイエット中でもそれだけ食べられるの羨ましい
2021/03/12(金) 12:11:17.83ID:5SxPNWA40
163cm47kgから63kgに。あすけんで管理、筋トレと有酸素で1ヶ月で59キロまで落ちた
まだまだ太ってるから道のりが長いと思うこともあるけど
自分がいかに食べ過ぎ、動かなさすぎだったかがわかったからあすけんには感謝しかない
痩せてた頃は食欲？何それ？って感じだったのに今は昼ごはんを食べながら晩御飯のことを考えてる
2021/03/12(金) 12:15:56.26ID:aMm3WHUV0
>>463
コロナストレスかな
2021/03/12(金) 12:16:15.54ID:E/0XuFB70
ダイエットする時って1日の献立考えながら食べない？
夜これの予定だから昼はこのくらいでとか昼にこれ食べたら夜はこの程度にしないとダメだなーとか
メニューに支配されている
2021/03/12(金) 12:19:04.25ID:aMm3WHUV0
朝ごはん食べて、あと残り1100カロリー
一食550カロリーに抑えるの難しい
お菓子食べたいよー
2021/03/12(金) 13:07:58.56ID:5RULqZ+Pp
ご飯は全部ロカボ系に置き換えて、おかず0.5品増やせるようにしたり
お菓子は割高だけど小袋に分けられてて、一袋50kcalぐらいのにすると食べすぎ防げる
一ヶ月も続ければ慣れてきてさらに減らせるようになる、筈
2021/03/12(金) 13:51:36.60ID:U8GQ2HivH
ボディメイクコースにするとタンパク質不足になる（あすけん推奨値）
みんなプロテイン飲む訳だね
2021/03/12(金) 13:56:44.82ID:VI1Q4Cx00
食事中心ってもしかして有料会員じゃないと選べないの？
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-WzWa [106.180.1.140])
垢版 |
2021/03/12(金) 14:02:55.04ID:gQq/uRgba
>>468
プロテインはやめとけ
2021/03/12(金) 14:54:35.20ID:482jc2FMd
身長や骨格体格次第だよね
150cm台で骨格華奢な女性なら40kg台適正値、芸能人は30kg台ザラだし
自分は骨格がっちりだからBMI20切るとガリガリに見えるからそこで抑えてる

スタバのノンファットが登録充実してて助かる
やっぱりそのへんはリクエストも多いのかな
2021/03/12(金) 15:05:00.58ID:u2bXd2Zzd
今BMI20だけど16にしたいから頑張ってる
2021/03/12(金) 15:05:17.34ID:u2bXd2Zzd
16じゃないw
19
2021/03/12(金) 16:46:18.52ID:15mDVEKo0
みんな意識高いなぁ～
私はとりあえず肥満脱却したくて25を切ることを目標！
あすけんで管理して51から30になったけどこれからが本番って感じ
2021/03/12(金) 18:37:07.02ID:lLvHB1zbr
>>474
BMI51って、何キロあったの？
2021/03/12(金) 19:24:09.24ID:5e+Ng5lvp
1日1～2食運動無しの不規則生活から規則的＆1時間自転車通勤生活に変わった事で折角なら健康的になろうとあすけん始めたけど体重さほど変わらなくても食生活で落ちる肉が全然違って面白い
勿論運動の効果もデカいけどね
2021/03/12(金) 19:35:06.59ID:Kgp2NPVsd
年齢、身長、体重から減量目的のPFCバランスを計算したら、100/30/98って、少な！
でも確かにここ一週間、1300キロカロリーオーバーしてて
ちょびっとずつ増量してる
あーミスドのドーナツが食べたい
2021/03/12(金) 20:01:58.30ID:snh2sAxw0
>>471
いくら芸能人でも30kg台ザラはないw
身長140cmならともかく、そこまで痩せたら骨と皮だけだよ
2021/03/12(金) 20:09:01.56ID:phrZn+WKd
身長低くても30キロ台は気持ち悪いね
2021/03/12(金) 20:49:34.35ID:aMm3WHUV0
耐えられなくて昼食をお菓子にした
至福だ
2021/03/12(金) 21:00:06.40ID:TgiEAxep0
今からチキンフィレサンドセットとバドワイザーだが87点なら何も問題はないな
不飽和脂肪酸？知らない子ですね
2021/03/12(金) 22:45:23.58ID:yUaeEDA6d
>>480
わかる
お菓子置き換えにしたら満足感すごいあるよね
>>477
私もミスドめっちゃ食べたいよー
明日1つぐらいなら…と思って買いに行くつもりだよ…
2021/03/12(金) 23:31:15.35ID:aMm3WHUV0
>>482
うん
栄養全然取れなかったけど、満足できたからよかったよ
レスありがとう
2021/03/13(土) 01:50:24.73ID:hGRPKIGU0
>>478
昔の桐谷美玲とか身長160超えで39kgだったはず
周りでも華奢で小さい人だとわりといるよ
筋肉もないだろうしガリガリすぎるとは思うけどね
485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8I4s [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/13(土) 03:53:39.94ID:PTv/ZJ2k0
体重増が止まらん！昨日から1.6キロも増えた！水か米かスイーツとか？全部だな。
486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8I4s [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/13(土) 03:53:54.42ID:PTv/ZJ2k0
なんでアボン？
487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL [126.133.217.197])
垢版 |
2021/03/13(土) 06:35:14.73ID:XSnr58pGr
オートファジーがいい。エビデンスがあるとネットには書いてあるけど、どこまで本当なのか。
ダイエット効果があると言ってるが、空腹期間16時間も空けて、殆ど食べていないのだから当たり前だろと思うのだが。
栄養状態や筋肉量がどうなっているのか、全く提示されていない。
488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL [126.133.217.197])
垢版 |
2021/03/13(土) 07:35:03.03ID:XSnr58pGr
オートファジー調べて思ったが、あれは週末に取り過ぎたカロリーを大幅に減らして、調整しているだけのダイエット方法だね。
毎日やっていれば当然のように栄養失調になる。ビーガンと同じくらい医学的根拠のないバカな食事法。
あすけんは過去7日間の統計出せるから、今日何カロリー減らさないといけないとか、増やさないといけないといった目安に出来るから便利な機能だね。
今日は100カロリーほど抑えねばならない。
2021/03/13(土) 08:00:59.80ID:btUpehG20
きちんと測ってみてご飯の量には驚いた
茶碗一杯100ぐらいだね
今まで間違えて記録していたよ
180ぐらいと思ってた
2021/03/13(土) 08:47:51.57ID:ku7FHVAG0
栄養成分表が100gあたりで表記なのに
内容量5個とか記載されてる食品ざらにあるから
スケーラーは必要よな
2021/03/13(土) 09:51:14.40ID:cOBvBK5dd
>>482
うらやまー
根がチキンだから、まだ食べる勇気がでないの
標準BMI達成ご褒美には、たい焼き食べたけどね

そっか、置き換えでもいけないコトはないのかぁ
その発想は無かったかも
なら、次の目標の美容体重達成ご褒美に、取っておくコトにしますわ

今日は楽しんで下さいませ～
2021/03/13(土) 10:29:52.82ID:btUpehG20
ネオバターロールなんて買っちゃいけなかった
一袋食べてしまった
もう何も食べられないぞ
2021/03/13(土) 13:42:10.01ID:kDrQKVa70
目標の変更ができないけどなんで？
2021/03/13(土) 17:36:43.67ID:mTaSe8ReF
BMI18以下とかの設定はできないとか！？
2021/03/13(土) 18:44:03.68ID:Q9vip/fpd
>>491
ありがとうー
でもイオン行ってミスド買う予定だったけどクレープ売ってるの見たら買ってしまったからミスドはやめといたわ…
美容体重私も目標だわ
目前なのに寄り道が多いよ
意思強くてうらやましい
2021/03/13(土) 19:36:35.92ID:+9GIOz1Fr
>>489
どんな小さいお茶碗使ってるの？
小さめのお茶碗に軽く盛っても120gとかになる
計量は大事よね
前に焼き芋はかってみたら凄く重くてびっくりした
2021/03/13(土) 19:44:58.15ID:a19nP+uA0
そんな味付け濃いつもりないけどいつも塩分ぶっちぎってしまう
濃いのかな～濃いんだろうな…
2021/03/13(土) 20:46:34.10ID:raR+RCth0
塩分は3食みそ汁付きで他に濃い味の食事取ると簡単にオーバーするわ。
脂質も油断するとすぐに過剰になる。
いかに今までが不摂生だったか分かったから有難いけどドーナツとか菓子パンとか一切食べれなくなったw
2021/03/13(土) 23:09:12.82ID:XSnr58pGr
今日は9点
2021/03/13(土) 23:13:28.04ID:btUpehG20
９点！
2021/03/13(土) 23:15:00.10ID:btUpehG20
>>496
普通の女性用サイズだよ
並盛りにはせず少なめに盛るよう心がけてはいますが…
はかり壊れてるかな？デジタルだから怪しいかな
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-Tiz5 [14.12.112.161])
垢版 |
2021/03/14(日) 00:31:28.90ID:k4VluZKq0
あすけん始めて思ったけどなんも気にせず食べたらすぐに脂肪だの炭水化物だのがオーバーしてしまう
気を付けてても塩分は常にオーバー
元々痩せてる人は自然とこれが適正になってるのだろうか
周りの太ってない人見てもみんな普通に食べてるけどなー
2021/03/14(日) 00:36:22.70ID:zvCxCmkn0
>>502
体質や代謝の違いは大いにあると思うよ
2021/03/14(日) 01:32:54.32ID:Y0TPfM4S0
>>502
20代の頃は何も気にせず食べて飲んで、お菓子もスイーツもバリバリ食べてたけどかなり痩せてた。
40代の今は気を付けててもブクブクぶよぶよ。
20年前はウエスト55cmぐらいしかなくて、なかなか合うサイズがなくてボトムス選びが大変だった。
今73cmぐらいあってLサイズでも入らなかったりする屈辱。
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8I4s [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/14(日) 03:50:37.93ID:AGHVRGcv0
年取ると痩せないよなぁ。
2021/03/14(日) 04:37:09.36ID:dFiuOTpP0
葉物野菜の1袋とか根菜の1本とか間に受けるとだいぶ間違ってる事あるな
g数で調べたらいつも買ってる小松菜1袋はあすけんの0.7袋ったし、にんじんは1.2本だった
2021/03/14(日) 09:27:06.30ID:AdzgFevP0
>>505
わかる
痩せにくく太りやすくなるよな
2021/03/14(日) 10:02:51.05ID:vEOzrXEF0
>>502
一緒に食べる外食だけ見て普通に食べてると思っちゃダメだよ
家での普段の食事や間食の頻度が全然違ったりする
2021/03/14(日) 10:51:47.28ID:Xg7aegUa0
>>506
カロリーや血糖値、血圧をコントロールする上で
コンビニに頼った方が楽と言われるのが分かる
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-YyH6 [124.209.191.224])
垢版 |
2021/03/14(日) 11:05:30.57ID:4vIut99m0
毎日、カルシウムだけが「不足」になってしまう。
１日で650mg以上とるのって難しいなぁ。

乳製品とサプリを避けているのが原因なので、
他の食材でいろいろ食べているけれど、650mgに届かない。
それ以外は全部「適切」なので、余計に気になる！
2021/03/14(日) 11:26:00.47ID:9oZsifFzd
サカモトのにぼし食べてる
塩無添加 健康にぼし っての
1日10～20本でカルシウムクリアー
2021/03/14(日) 11:46:06.20ID:4vIut99m0
>>511
煮干しいいですね。試してみようかな。
魚料理だけではカルシウムが足りないんですよねぇ。
2021/03/14(日) 11:47:51.19ID:4vIut99m0
書き損ねた。

魚料理だけというか、これ以外にもカルシウムを多く含む野菜などいれても、足りない。
2021/03/14(日) 12:02:17.01ID:C1FBI3sz0
気をつけて食べてるつもりでも
脂質と塩分がオーバーして食物繊維が不足になるな～
特に低脂質食材って生活で気軽に取るの難しい
2021/03/14(日) 12:09:52.91ID:fvthaKqXd
>>512
乳製品避けてるのなら
あとは、豆腐と小松菜ぐらいしか思い浮かばない
2021/03/14(日) 12:21:04.59ID:8PJU5a0Ir
昨日、9点の時点から焼き芋も、かろやかソフト、豆乳プラスしか980キロカロリーオーバーになったのに、21点になった。
2021/03/14(日) 12:21:04.95ID:wc9oCWNm0
鉄骨飲料があればなー
2021/03/14(日) 12:55:33.14ID:Y/fFV4m70
カルシウム系のお菓子は？
ウエハースとかカルケットとか
2021/03/14(日) 12:56:24.21ID:Y/fFV4m70
途中で送ってしまった
あのへん食物繊維入ってないんかな？
シャトレーゼの糖質カットおかしは食物繊維結構入ってるんだけど
2021/03/14(日) 13:13:21.16ID:4vIut99m0
>>515
豆製品と野菜と魚ですねー。
野菜スープに小松菜とかモロヘイヤとかチンゲン菜とか入れたりしてます。

>>518
カルシウムのサプリとかお菓子って、
ほんとに吸収されるのかな？と思ってしまう。。
お菓子としては美味しくて好き！
2021/03/14(日) 15:18:15.66ID:c2g8uLbA0
サバ水煮缶食べればタンパク質とカルシウムが摂取できる
ただ脂肪もなかなかの量なので一日半缶ぐらいが目安
塩分が気になる人は食塩不使用のやつも売ってるのでそれで
2021/03/14(日) 15:29:10.18ID:7ycGbZv70
ノンオイルツナ缶食べ始めたけどこれがあると野菜食べるのにドレッシング不要になるからいいね
2021/03/14(日) 15:52:13.19ID:7HA8toHI0
外食挟むとすぐ塩分不飽和脂肪酸がオーバーするわ
2021/03/14(日) 16:23:04.09ID:tkNIqZWsa
ビュッフェ行ったら2000キロカロリーもオーバーして笑った
2021/03/14(日) 16:23:31.02ID:WQcvePyz0
鮭の中骨缶もカルシウムあるよ
一度に全部食べたら塩分が気になるから、1/4～半分ぐらい食べてる
2021/03/14(日) 16:28:40.25ID:7MbKsZ0T0
カルシウム低脂肪牛乳とサプリで取ることに決めた
サプリないとビタミン系が全滅するw
2021/03/14(日) 17:32:37.76ID:FsFk7s4m0
>>522
すごくいいよね
野菜が捗るようになった
2021/03/14(日) 17:55:59.24ID:7ycGbZv70
>>527
イナバのライトツナノンオイルうまいよね
スーパーのカット野菜をレンチンして上からツナ缶かけて毎日サラダ代わりに食べてる
2021/03/14(日) 18:22:03.17ID:Xg7aegUa0
今川焼き、主食扱いだ…
冷凍のやつ、カスタードでも152キロカロリーだから休みの日の気晴らしにちょうどいい
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL [126.133.217.197])
垢版 |
2021/03/14(日) 18:22:06.55ID:8PJU5a0Ir
7日間平均で400キロカロリーオーバー。2800キロも食いすぎたのか、そりゃ太るわ。
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-Tiz5 [14.12.112.161])
垢版 |
2021/03/14(日) 19:07:27.70ID:k4VluZKq0
揚げ物断ちして１ヶ月半
今日我慢できずに旦那の唐揚げの小さいかけらみたいのをつまみ食いしてしまった
未来ちゃんに報告しなきゃダメだよねorz
2021/03/14(日) 19:17:32.50ID:77SKPHng0
>>502
栄養素はどうあれカロリーが収まってるんだと思う（元々不摂生ガリの自分があすけん使ってみた感想、勿論胃腸虚弱等体質もあるだろうけど）
2021/03/14(日) 21:31:39.45ID:vEOzrXEF0
全然心当たりないのにビタミンA過剰って出たからなんでだ？と思ったら
ホタルイカってめちゃくちゃビタミンA多いのな
小鉢にちょこっと食べただけなのに
2021/03/14(日) 22:14:10.72ID:Y/fFV4m70
あすけんで100点だけどPFCみるとちょっとオーバーとかはそんな気にするほどではない感じなんだろうか
2021/03/14(日) 22:34:14.79ID:FY/drJsj0
今更ながらシリコンスチーマー買ったら野菜食べるようなった
カボチャやブロッコリー、ジャガイモもレンジで調理できて楽＆栄養豊富なのはいい
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL [126.133.217.197])
垢版 |
2021/03/14(日) 23:18:16.08ID:8PJU5a0Ir
野菜とかサラダでは大量に食べられないから、温野菜や鍋にでもして工夫しなきゃならない。
2021/03/15(月) 00:03:10.50ID:JviQGr2Y0
味噌汁が塩分以外は有能
2021/03/15(月) 01:38:41.69ID:SgmFxo1Dp
ほぼ毎日トマト缶そのまま食ってるけど
これちゃんと野菜としての効果あるんだろうか
あすけん集計上は野菜扱いだけど、人体的に
2021/03/15(月) 01:55:31.49ID:wd+7Ad5c0
>>538
トマトは生より加熱したものが良いと聞くよ
あとトマトジュースとか
だからトマト缶は良いはず
2021/03/15(月) 11:30:31.77ID:SgmFxo1Dp
>>539
手軽で美味しいのに体に良いもんなんだな
たまに大豆肉とか鯖缶入れてスープにしてるから加熱もカバーできるぜ
2021/03/15(月) 12:22:08.18ID:Ub8rxrYy0
タンパクトドリンクヨーグルトが3本29円投げ売りされていたから買い占めた
たんぱく質問題クリアしてしまったな…
問題は賞味期限が今日までなことだが
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-18A5 [111.239.184.209])
垢版 |
2021/03/15(月) 13:50:20.09ID:+r0IgbxCa
冷凍担々麺食べたんだが、食べ終わって余った汁は捨てたんだけど、捨てた分の塩分とかカロリーとか引きたい…
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-WzWa [106.180.0.95])
垢版 |
2021/03/15(月) 14:46:09.33ID:FV8wHNOma
>>542
0.8個とかにすれば良いのでは
2021/03/15(月) 14:49:42.03ID:UCvsiEcI0
>>541
冷凍しておくといい
食べる時は半解凍の状態でアイスみたいにシャリシャリ食べると美味い
2021/03/15(月) 15:45:00.41ID:j/fYWN40a
あれ摂れこれ摂れ言われるけど同じカロリー増えるなら小松菜より美味しくて好きなもの食べたい
2021/03/15(月) 16:22:52.30ID:Ub8rxrYy0
>>544
その発想なかった
一週間くらいオーバーしてもまあいいかと開き直ってたが冷凍するよありがとう！
2021/03/15(月) 19:16:46.64ID:kwDMxk1/d
ご飯やめてフルーツグラノーラ食べてるけどおいしすぎておかわりしたくなる
結構カロリーあるから困る
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-R7zN [126.242.239.212])
垢版 |
2021/03/15(月) 19:23:10.09ID:mKrwGA1M0
ガトーショコラ食べたら飽和脂肪酸の伸びがすごい
可視化されると改めて食べ過ぎは危険なんだと思い知らせてくれる
2021/03/15(月) 20:03:12.00ID:td+DbBbkM
甘いグラノーラは砂糖の塊だよ
白米のがまし
2021/03/15(月) 20:13:07.88ID:9nNgrUVj0
グラノーラは飲み物
2021/03/15(月) 21:35:17.31ID:wYdvnRf80
>>541
１日２日過ぎても大丈夫やろ
賞味期限なら
2021/03/15(月) 21:49:38.13ID:IVaULqW30
>>541
賞味だから1週間～2週間は平気でしょ
ま、自己責任でどうぞ
2021/03/15(月) 23:30:58.28ID:9nNgrUVj0
甘いものを思う存分食べたい
一日甘い物デーを設けてもいいだろうか
2021/03/16(火) 10:03:29.44ID:PTjWAPM7d
いいよ
2021/03/16(火) 10:14:16.98ID:d5Rt6bHB0
私は今日カップ麺を食べる
2021/03/16(火) 10:17:09.93ID:nEgOK6RV0
食った後で調整じゃなくて事前に調整してから食うと罪悪感も無いしすごい気持ちいい
2021/03/16(火) 10:42:32.70ID:HgvRospud
あすけんの目標通りに食事して、消費は目標より多めに運動してても痩せないのは
自分のそもそもの基礎代謝があすけんの計算より低いってことかな？
2021/03/16(火) 10:50:11.33ID:r6sSq76GM
ダメだ。食いすぎる。これはストレスだな。
2021/03/16(火) 10:51:44.10ID:1dwgKLSQ0
>>557
設定見直してもいいかも
自分の体重で自動設定されたのだと200kcal多かったよ
560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL [36.11.229.91])
垢版 |
2021/03/16(火) 12:44:26.16ID:r6sSq76GM
今月、3/16時点で、合計3568キロカロリーオーバー。
2日絶食でもしないと帳尻が合わない。
2021/03/16(火) 12:55:26.85ID:nEgOK6RV0
後半で頑張ってオーバー分削るこったな、積み重なったその量を帳消しにするのは現実的じゃない
2021/03/16(火) 12:56:27.25ID:rm0pT/wE0
>>560
極端なことするとまた食べた欲が増すと思う
残り半月で毎日250くらいカロリーオフすればいいんじゃないの
わかってると思うけど脂肪になるのはそう簡単じゃないし焦ると余計におかしくなるよ
2021/03/16(火) 14:34:45.34ID:r6sSq76GM
たしかに出来るが分からないが、残り240キロカロリー減らしたら、標準に行き着く
2021/03/16(火) 18:02:26.90ID:IbmkQmmD0
豪快だな
俺はひとまず目標達成して食事増やしていこうかと思ってるけど怖くて食えない
昼にバナナ一本足しただけでも消費しなくちゃって思って有酸素運動増やしちゃう
まあ糖質入れると体が元気になって動きたくなるってのもあるけど
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL [36.11.229.91])
垢版 |
2021/03/16(火) 18:33:17.15ID:r6sSq76GM
親が胃の末期癌。食べても吐くとか、どうにもならなくね？
2021/03/16(火) 18:51:18.41ID:KCyt+qHz0
みらいさんが毎日泣いてる
2021/03/16(火) 21:04:25.19ID:PJRyC20u0
あすけん始めてみたんだけど
食事登録するのに適当な自作料理に合うものがないのはどうしたらいいの？
カロリー計算いきなり挫折なんだけど
2021/03/16(火) 21:28:38.61ID:DwbVXg0B0
>>567
似たもの選んでメニュー名タップして中の食材を編集して減らしたり足したりする
食材をそのまま1つ1つ入力する
myレシピで自分のレシピとして自作料理を入力する

のどれか

その料理をまた作る、つくおきして何回も食べるなんかで頻度が高いならmyレシピにするのが一番便利
2021/03/16(火) 22:07:58.97ID:me+ApS1R0
>>566
ジワジワくる
2021/03/16(火) 23:12:31.25ID:KCyt+qHz0
>>569
うう
2021/03/17(水) 09:13:08.17ID:5JfEsoIra
>>566
俺の身体を心配して泣いてくれるのはもうみらいさんしかいない
2021/03/17(水) 09:13:54.66ID:Cnlhr7520
>>571
か、悲しいこと言うなよ
ブワッ
2021/03/17(水) 12:11:57.35ID:lxlOkL9y0
>>571
傷心のところすまんが「みらい」さんじゃなくて「みき」さんな。
2021/03/17(水) 13:07:08.06ID:GYeY8wAjM
親が末期癌になってから、何故こんなに無駄な買い物をして、何故無駄なものを食べているのだろうかと、ふと思ってしまった。
これが悟りか
2021/03/17(水) 21:18:22.50ID:6s4aSxpad
じわじわ食べる量が増えてる
2021/03/17(水) 21:54:05.05ID:xyFs94+l0
>>575
わかります
体重がへってきたら気持ちがゆるんできた
2021/03/17(水) 22:15:33.07ID:3mkr6ftQ0
レコーディングしてる限り多少食べすぎても暴走レベルは無くなるよね
2021/03/17(水) 23:03:01.90ID:HFG3/bSe0
>>577
自分は２ヶ月で五キロくらい減っていい感じの時に一週間の出張が入った。外食（飲酒）続き＆体重測れないことから、あすけんの記録を怠りはじめて、結局丸々リバウンド。記録は面倒くさいけど、自分にとっては大きな抑止力。
2021/03/17(水) 23:08:06.36ID:3mkr6ftQ0
>>578
ホント記録大事よね
食べすぎたとしてもそれを記録することで明日は気を付けようとか考えるし
2021/03/18(木) 00:04:58.11ID:Sxb5aU020
今日４点だったわ
ストレスは大敵だ、過食注意しないと
2021/03/18(木) 00:05:50.14ID:iPxwz34c0
食事した時刻は点数に影響するの?
2021/03/18(木) 01:10:48.30ID:VBu6mpXl0
目標体重になったとたん、一日の摂取カロリーが2500kcalになった。運動してるとはいえ、そんなに食べていいのか不安なので2000kcalに抑えてる。
2021/03/18(木) 01:24:59.10ID:c42xgwrh0
その日、一番摂取してる栄養素なのに足りないから食べろって言ってくるんだけどこれ自分だけ？
2021/03/18(木) 05:02:55.27ID:jqPtSF8m0
デイリーの入力からマイレシピに転用させてほしくない？
普段0.5本とか4株とかの単位で料理してるから何グラム単位での入力はハードル高くて使えずじまいだ
2021/03/18(木) 05:39:26.44ID:G1qb4vXh0
マイレシピ入れづらいよな
市販品そのまま使ってるとマイレシピの食材に出てこなかったりするから
マイセット使わないといけなかったり
2021/03/18(木) 06:07:06.59ID:oseHzn9S0
appleのヘルスケアで歩数だけじゃなくてwatch連動のムーブやエクササイズも拾ってほしい
2021/03/18(木) 07:41:27.25ID:KZX1TSOb0
あすけんってなんで実際より低いカロリーに登録してあるのを直さないんだろうか
カロリーSlismで答え合わせするとかなり違うんだが
2021/03/18(木) 08:06:19.36ID:iPxwz34c0
100%吸収される訳じゃないから
2021/03/18(木) 08:16:57.44ID:2BaFORiW0
普通に間違ってるのあるよな、タイの刺身なんか半分くらいしかカロリーない、そんなに吸収されないわけじゃあるまいし
2021/03/18(木) 09:57:15.34ID:S7p0M3I30
刺身のカロリーが低すぎるので確かめてみたら
1食分5切で計算してるのね
外食したらそのくらいだけど自宅で食べるのは
スーパーで買ってきた一船9切れぐらい入ってるやつなので
計算し直しするか鮮魚の切り身からグラム換算が必要になってくる
2021/03/18(木) 10:01:38.27ID:P9wBvylh0
過食部だけか殻や皮を含んだ重さなのが不明確なのが混じってるんだよな
ゆでえび40g 22kcalってこれむきエビか殻つきかどっちなんよ
2021/03/18(木) 10:08:06.72ID:LS5UfcTt0
5切れにしても低すぎる気がする
よほど薄っぺらいのか
2021/03/18(木) 10:15:58.69ID:+zo/2Bbkp
一食分とか１束みたいな曖昧なもので良く食卓に乗せるものはあすけん始めたすぐにスケールで測って他のサイトのカロリーと比較しつつカロリー優先で記録してるわ
とは言え魚や肉は油の乗り具合でカロリー全然違ってくるからどれだけ測っても参考程度だけどね
2021/03/18(木) 10:18:05.24ID:iPxwz34c0
外食用に携帯できるおすすめスケールってある?
2021/03/18(木) 10:28:04.22ID:L6Al05sl0
７０点なのに、はじめてこんな顔された。
http://iup.2ch-library.com/i/i021241544515874411254.png
2021/03/18(木) 10:29:09.30ID:1sEYZr85d
>>595
初めて見たw
2021/03/18(木) 10:29:59.82ID:1sEYZr85d
>>595
ごめん、煽ってる訳じゃなくて自分が記録しててこの顔見たこと無くて驚いた
2021/03/18(木) 10:49:37.44ID:B9EnJE26d
>>595
それより2300kカロリーも食べて良いんだ
うらやましい
私の場合は2ヶ月でマイナス3キロでそんな高い目標じゃないのに目標カロリーが1400kカロリーだよ
誤差もあるだろうから実際は１日1000kカロリーしか食べられない
2021/03/18(木) 10:51:33.87ID:2BaFORiW0
>>590
普通にグラムでも間違ってるのがあるぞ、挙げたタイの刺身が35gで25kcalになってるけど、脂の少ない天然マダイ刺身で100g 120kcalくらいあるからな
2021/03/18(木) 10:53:04.88ID:SfchpmOl0
この前マグロタイサーモン食べて思ったよりカロリー低い！たくさん食べられる！って思ったけど計算が違ってるパターンもあるのか…
2021/03/18(木) 11:09:45.43ID:yQw9sw0+0
>>583
ランダムらしい
2021/03/18(木) 11:13:02.49ID:L6Al05sl0
>>598
1400！？きついですね。。。目標値は自分もそんな感じですが。
失礼ですが、身長170cm未満の女性の方とか・・・？
あと今気づいたんですが、70点で驚きの表情てことは、
暗に自分の普段の低得点を煽られてるんすね orz
2021/03/18(木) 13:07:41.13ID:mqc3MZBm0
私も1400目標だけどなんだかんだ1500くらいにはなってる
2021/03/18(木) 13:09:04.46ID:Sxb5aU020
同じだ私も1400ぐらい
身長は165だけど
本当にギリギリのとこまで減らそうとしてるからなのかな
2021/03/18(木) 13:11:24.85ID:mqc3MZBm0
基準値が1333ー1733になってるな
運動1日50～60分してるけど生活強度は運動ほとんどしないにしてる
運動するにすると明らかに多いな？！てなるしまあこれでゆるゆる痩せたらいいなと
2021/03/18(木) 13:16:23.15ID:Sxb5aU020
カロリーきにすることが大事だよね
2021/03/18(木) 13:17:33.19ID:Sxb5aU020
>>605
真似した、食事中心にしたった
その方が良いね
自分も割と動くから
2021/03/18(木) 13:23:53.41ID:bQvqCGxTd
パンやめて温野菜やヨーグルトを食べるようにしたから健康的ではあると思う
しかしパン好きだからつらいわ
目標達成したらパン食べる
2021/03/18(木) 13:27:36.55ID:1sEYZr85d
>>608
炭水化物も食べないと体壊すから必要な分の炭水化物をパンで取るようにしたらどうだろう
2021/03/18(木) 13:28:12.71ID:mqc3MZBm0
>>607
自分はそこは食事と運動バランスよくにして身体活動レベルを普通にしてるわ
うーん明日から食事中心にしようかな…
2021/03/18(木) 13:48:00.33ID:B+Z2NM6ld
1200k目標のワイ、低みの見物
2021/03/18(木) 13:50:35.74ID:Sxb5aU020
>>611
身長いくつ
>>610
なんとなくカロリー少ない方が良い目標になるかなって
2021/03/18(木) 13:53:51.36ID:/f8pbm8qp
結局自制心っしょ
1400kcal目標で1000kcalで済ます人も居れば
1200kcal目標で1400kcal食べちゃう人も居るわけで
高得点取り続けても痩せるアプリじゃないし
2021/03/18(木) 13:55:57.89ID:Cwt5zBAz0
標準体重ちょい下まで減量できたんで設定を「現状維持」にしたら
2700kcal摂ってもいいことになった
半信半疑でその数字を守って食事してみたら±1kgくらいで
キープしてる模様
あすけん頼りになるわ
2021/03/18(木) 14:09:20.96ID:mqc3MZBm0
>>612
あんまりカロリー少ないとPFCバランスが難しくならない？
2021/03/18(木) 14:15:39.88ID:P9wBvylh0
痩せた身長低め女だと普通に目標1200kcalぐらいで出てくるけど
それで栄養素満たすのはほんとパズルみたいになるよ
2021/03/18(木) 14:39:14.44ID:KdvlBFLNd
>>616
そうなんだよね
炭水化物食べたいし食べなきゃいけないのはわかってるけど
食べたらそれだけでカロリーの大半持ってかれるから他に何も食べられなくなってしまう
3食食べる事すら難しいね
朝200
昼300
夜700
みたいな
2021/03/18(木) 14:48:53.51ID:P9wBvylh0
3食は普通に食べられるけど
毎食主食で白米、白いパンを食べるのは無理
炭水化物を栄養価が高いもので取るのが安定するね
具体的にはオートミールとかもち麦、玄米、ライ麦全粒粉パンみたいな全粒穀物と芋類
トマトとかにんじんみたいなやや糖質多めの野菜のみで糖質取っておかずのみのこともある
2021/03/18(木) 15:29:38.85ID:+xLpxrdj0
どんなに目標カロリー減っても蛋白質と糖質は確保したいから脂質がカットされる事が多いかな
週単位でバランス取れればいいかなと思ってるから週末に脂質補ってる
2021/03/18(木) 15:32:04.90ID:xZB0/GCB0
女性で脂質を減らしすぎるとホルモンに良くないみたい
2021/03/18(木) 15:52:37.76ID:SfchpmOl0
アーモンドとかアボカドで脂質やビタミンE摂るのがいいらしいね
2021/03/18(木) 17:26:17.02ID:Jx6HPpee0
ビタミンAとタンパク質がうまく摂取できない
タンパク質はプロテインバーとかで補完するにしてもビタミンAってみんな何で補完してるんだろうか
2021/03/18(木) 17:37:56.32ID:gftFtS8ea
カルシウム、亜鉛、ビタミンA、B群はサプリ頼りだわ
カロリー制限しつつ栄養網羅するなんてサプリ使わな無理や
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-18A5 [111.239.186.16])
垢版 |
2021/03/18(木) 17:40:00.02ID:5P7FAfVYa
DAISOのマルチビタミン飲んでるけどビタミンAはいってないのかな…
2021/03/18(木) 17:53:15.51ID:H/MJ+5PEa
小松菜食っとけばビタミンAとカルシウムはなんとかなる
ただし痛風のリスクはある
2021/03/18(木) 18:09:28.11ID:mqc3MZBm0
通風の心配あったのか
めっちゃ食ってたわ
2021/03/18(木) 18:14:06.68ID:Mfu32IOip
製品側でベータカロテンをビタミンA換算してる場合、あすけん上で反映されてない可能性あるので、成分確認するといい
スーパーマルチビタミンが最近までそういう状態だった
2021/03/18(木) 18:25:12.56ID:VLtY7NyeM
ビタミンAはキャロットラペを週末に作り置きして何とかなってる
でも鉄分とカルシウムが難しい
そもそも私も1200カロリー目標だからマルチビタミンとプロテインがないと詰む
2021/03/18(木) 18:41:01.15ID:yC2PyznM0
ビタミン野菜で解消してる
2021/03/18(木) 18:52:43.29ID:24vwq/5jd
ビタミンはマルチビタミンのタブレットをムシャムシャしてるわ
ビタミン全部取るぞ！って気にしだすと嫌いなもんまでガッツリ食べなきゃいけなくなるから
ダイエットしてるとはいえ食事は好きなもの多めで楽しみたいよやっぱり
2021/03/18(木) 19:23:03.38ID:Sxb5aU020
>>615
そこ全然気にしてなかったです
間違ったダイエットしてますね

やっぱり運動食事半々に戻します
1日試したら運動量は倍量なのに、カロリーはオーバーでおかしなことなってるので
2021/03/18(木) 20:06:07.41ID:SfchpmOl0
小さめのにんじん一本をスティックにして毎日のように食べてる
2021/03/18(木) 21:05:08.71ID:OYAfFmjdM
70点取るのむっちゃ難しいな
2021/03/18(木) 21:43:11.21ID:c42xgwrh0
>>625
小松菜って痛風になるの？
2021/03/18(木) 21:53:36.62ID:c42xgwrh0
>>601
そうなんだ。でも高確率で高摂取の物で言われるわw
2021/03/18(木) 22:22:02.82ID:25zs9HSZa
小松菜いいよね
ビタミンCも豊富だしほうれん草みたいにアク抜きしなくていいから鍋に入れてる
しかし今日500kcalも食べてないのに51点もとれるんやがww
2021/03/18(木) 22:32:55.18ID:LS5UfcTt0
小松菜のプリン体は低いし、痛風とは関係なさそうな気がするけど。
ほうれん草の方がプリン体高いし、シュウ酸まであるから食べ過ぎ注意なのはそっちじゃないかしら。
2021/03/19(金) 00:55:52.23ID:/ckg4Gpb0
穴子が意外とビタミンA取れるので重宝している、白焼きうんまい
639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92e2-yfcN [221.170.14.77])
垢版 |
2021/03/19(金) 01:07:13.49ID:FjPojHnQ0
昨日、夜中に寝ぼけて、
塩せんべい200kcalと
天狗のピリカレー220kcal食べた。

朝はごはん50gもち麦50gで138kcal
ウインナー182kcalキャベツ46kcal
卵77kcal雑炊の素18kcal食べた。

昼は１ヶ月前にかってあんまり食べてなかったつぶあん230kcalを食べて、
天狗のピリカレー88kcalと胸肉98kcalとペペロンチーノ100kcalを食べた。
640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92e2-yfcN [221.170.14.77])
垢版 |
2021/03/19(金) 01:15:11.49ID:FjPojHnQ0
夜は牛乳123.伊藤園ビタミン野菜71.ハンバーグ92.天狗のピリカレー88.ペペロンチーノ100.
節分のときにいりまめ80g買ってきてチビチビ食べていたのが尽きたから387計上。止めに胸肉220.塩せんべい80.
その他いろいろ食べて総合摂取カロリーが2918kcalになった。

明日は蒟蒻ラーメンでも食べるか。
2021/03/19(金) 07:14:38.56ID:yn7lFKv30
>>639
ここじゃなくてあすけんに入力しろよ
2021/03/19(金) 08:15:58.82ID:+RU8JQ630
あすけんって週サマリーや月サマリーってどこかにありますか？
1週間で何kcalオーバーとか見たいんですが 手動計算しかない？
2021/03/19(金) 08:30:16.58ID:MsqZ+eFq0
週平均を7倍すればよくない？
2021/03/19(金) 08:30:47.60ID:MsqZ+eFq0
あ、それが手動計算か。
2021/03/19(金) 09:13:41.60ID:yn7lFKv30
これではだめなんか

https://i.imgur.com/T65Rzx9.jpg
2021/03/19(金) 09:18:35.54ID:DAxCRDjZa
>644
いや、その週平均もわかってなかったです。
アドバイスの7日平均のグラフのところで「数値」をタップするとプレミアムを購入すれば表示できますって出るのですが、これですかね？
2021/03/19(金) 09:20:36.83ID:DAxCRDjZa
あ、iOSです。>645さんが貼ってくれたのがそれですかね。
2021/03/19(金) 09:33:27.04ID:DAxCRDjZa
あ、web版だと見れるんですね。というかweb版があることを忘れてました&#128166;
累積のカロリー過不足も見たいけど、とりあえずこれで充分です。ありがとうございました！
2021/03/19(金) 09:36:59.64ID:ylRLeEyEr
解決されたようで良かったです！
2021/03/19(金) 09:40:51.41ID:yn7lFKv30
いいってことよ
2021/03/19(金) 11:04:51.65ID:/NZn0Be00
起床後、黒酢タブレットを乳酸菌入り青汁で流し込み、
朝飯食いながら雪印のすっきりCa鉄飲んで、
食後のデザートに伊藤園のビタミン野菜飲んだら
朝からビタミン群は1日分フルマークですよ！
ついでにカルシウムと鉄分も半日分でいい感じ
2021/03/19(金) 16:08:32.71ID:dwzs8ub70
ビタミンは過剰な分は尿で抜けるから
毎食かせめて2回に分けて取った方が良い
2021/03/19(金) 17:24:27.41ID:Z/WD/MSL0
朝飯が面倒すぎる
１ヶ月はグラノーラで済ませてたが、それすら面倒い
元々から朝食べる習慣ないと食事=余計な作業と思ってしまうのかな
バナナ一本で済ますことあるが昼と夜にカロリー割り振るのが難しい
2021/03/19(金) 17:53:48.65ID:FQvD21oW0
食事中心1250kcal目標になったら二食の方がコントロールしやすいような気がしてきた
2021/03/19(金) 19:16:58.74ID:gGKiLcvx0
昨日ビタミンEがグラフに収まりきらないぐらい取れてたのに
今日になったら不足気味ですねと言われた
なんなん
2021/03/19(金) 19:33:28.13ID:EJ5tAA7kM
16時間断食ダイエットとか流行ってるけど
あすけんつけてると1日2食で必要な栄養素を食事で摂るのはかなり難しいことが分かる
657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d284-oXDN [61.116.219.202])
垢版 |
2021/03/19(金) 19:44:10.70ID:aDirVkZw0
いつも50点前後。高得点は難しい。

どういう食事したら100点になれるのかね？
2021/03/19(金) 19:50:39.84ID:fsp39Re40
食事50点台プラス運動で70点台が殆どだな自分は
運動は毎回目標のダブルスコア以上だから問題ないけど食物繊維コースなので食物繊維プラスPFCで90点台って感じ
最高が96点だから100点は過不足無しオールグリーンとか？
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d284-oXDN [61.116.219.202])
垢版 |
2021/03/19(金) 19:54:08.10ID:aDirVkZw0
運動しないと点数上がらないの？
運動は全然記録していない。
2021/03/19(金) 20:09:38.61ID:8KnL56IY0
歩数連携してなかった頃だと一番よくて70点ぐらいだったなぁ確か
歩数連携ありで90点ぐらいまではいくようになった
運動記録無しだと絶対満点いかないと思う
2021/03/19(金) 20:14:29.16ID:W420fK2a0
>>657
野菜まとめてスープにして食うとかひじきとか卯の花とか食べる
2021/03/19(金) 20:14:57.22ID:W420fK2a0
あ、運動はしないと100はむりだよ
2021/03/19(金) 20:16:38.37ID:FQvD21oW0
運動込み最高で96点
塩分がいつも過剰
2021/03/19(金) 20:19:25.13ID:W420fK2a0
塩分いつもぶっちぎりで過剰だし飽和脂肪酸も割と過剰ぎみ
鉄がいつも不足気味だけど結構100
でもプロテイン飲んでるからだと思う
2021/03/19(金) 20:57:11.40ID:tk5d5NlK0
塩分は点数に関係無いよね？
100点取ってる人の中身見てると塩分ぶっちぎってる事が多い。品目増やすと塩分適正は難しいんだろうなと思って満点目指すのやめた
2021/03/19(金) 21:02:11.09ID:Zneu7+JJ0
自分の場合、たんぱく質、糖質（炭水化物）、脂質、カロリー、副菜の基準値、運動の基準値クリアしてると100点取れる
後は関係ない気がします
2021/03/19(金) 21:08:58.64ID:SQ/zXSEz0
1ヶ月0.9kgコースが順調過ぎたから、思い切って1.9kgにきりかえてみることにした
昨日までの80点台が50点扱いとか武者震いが出るわ
2021/03/19(金) 21:15:29.84ID:dwzs8ub70
塩分二倍程度ならセーフや…
2021/03/19(金) 21:34:10.56ID:lLvrxRfC0
あすけんはじめて1週間で今日はじめて80点で誉められたけど塩分16グラムで震えた…
2021/03/19(金) 23:18:55.53ID:0f+2mYS70
サバスプロテイン　エンデュランス/パワー
マイプロテイン　ホールフューエル

この組み合わせで栄養バランスほぼ完璧
2021/03/19(金) 23:34:54.43ID:cll1n/Q40
>>666
これ
2021/03/20(土) 00:23:06.96ID:FJwV7bvIa
年初から利用しています。
今まで全然食べていなかったためか、食べても食べても「カロリーが足りない」「炭水化物が足りない」と言われてしまいます。
点数も最高で60点代です。
激痩せを希望しているわけではないのですが、健康的に少し体重を落とすためには、アプリで出る通りのバランスと量を食べて、適度に運動してればいいのでしょうか？
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/20(土) 04:09:26.49ID:kG9J5fh80
1000キロカロリーオーバーだったけど未来さんにバランスいいですね！って言われて54点だった。
674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/20(土) 04:10:13.19ID:kG9J5fh80
なんでアボンだ？
2021/03/20(土) 06:02:20.29ID:eiXN3WiNM
メイバランスって、そんに言うほど栄養入ってないな
2021/03/20(土) 08:21:30.37ID:Te0Xgc9S0
低脂質、高タンパクで経済的でカロリーもそう高くない、となると胸肉くらいしか選択肢がない
1日の摂取目標が1200kなので食材を選ぶのが難しい
同じくらいの目標の方、どんなメニュー召し上がってますか

脂質で太りやすいタイプなので脂質も抑えなきゃならないのに、あすけん通りにカロリーを抑えようとすると脂質、塩分が上がりがちで難しいよ
2021/03/20(土) 09:21:25.77ID:Ne55NSO70
2100キロカロリー目安で着実に減っていく、レコーディング最強だね
2021/03/20(土) 09:29:03.25ID:GjjZ0Zuv0
パンが大好きすぎるのが辛い
やっすい食パンでもかじってたら幸せ
カロリー半端ない
2021/03/20(土) 09:36:20.95ID:PQz4WtnF0
>>676
鶏ムネ肉は熱湯と一緒に炊飯器に入れて1時間くらい保温して鶏ハム風にして食べてる
味付けはわさび醤油でもノンオイルドレッシング、柚子胡椒あたりおすすめ
最近は魚が半額の時に買って冷凍しといて野菜と一緒にレンジで蒸してるかな

鶏ムネ肉、豚モモ、脂っ気のない魚ばかりだとむしろ脂質足りないって言われるのでオメガ3脂肪酸が含まれる油を添加してる
塩分は量を食べないことである程度抑えられてるかな？水は最低2リットル飲んでるけど
ファストフード沢山食べたりしたとかでなければ翌日浮腫むこともなくなったよ
2021/03/20(土) 09:40:52.12ID:1qgsHGL+d
レコーディングしてると女性の方でも食べやすくなってリニューアルが理解できるようになった
ただ、大方のリニューアルではこっそり値上げを伴ってるので嫌われてるけどね
総容量変えずに三個入りのものを四個入りに変えるとかはとてもいいリニューアルだと思う
2021/03/20(土) 10:24:26.71ID:aXMncCx50
>>676
朝、プロテイン、納豆、オートミール30g、果物40g、コーヒー
昼、野菜ジュース、サラダチキン、オートミール30g、オイコス

夜、鯖水煮、野菜、冷奴

これでだいたい1100くらいにしてる
脂肪は毎回足りないくらいだよ
2021/03/20(土) 10:26:21.19ID:dlhAAID9a
>>680
日本語でおk

主語がないからわかんねーよ
2021/03/20(土) 10:31:21.35ID:wVaSefQs0
誤爆だろう
セブンイレブンのパンの話かな
2021/03/20(土) 10:42:50.15ID:+Xe5t+ryr
｢&#171;女性の方に食べやすくなってリニューアル&#187;はネットでは改悪と言われて嫌われてるけど、レコーディングダイエットしてるとそのリニューアルも悪くない｣
って話じゃないの
2021/03/20(土) 10:54:54.71ID:92J2Rg210
あすけん始めてから栄養表示よく見るようになったから
いつの間にかリニューアルしてたのに気づいたものいくつかあるｗ
あすけんに登録されてるグラム数より少なかったり
2021/03/20(土) 11:32:27.39ID:2iU0Zv6o0
シャトレーゼの糖質オフパンしかしばらく食べてない
687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa7-jgaO [36.11.229.51])
垢版 |
2021/03/20(土) 12:19:41.03ID:o12xxbO7M
職場のゴミのようなクズ人間が、シャトレーゼを連呼しているから、シャトレーゼ嫌いになった。
2021/03/20(土) 12:21:55.62ID:yV18lxXLd
>>685
あそれ時々ある
0.9とかにしたりする
689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/20(土) 12:29:35.05ID:8+nDYJAma
糖質オフパン良いね
2021/03/20(土) 12:43:40.02ID:PQz4WtnF0
>>687
シャトレーゼの話が出るたびその書き込みするなら俺はお前のことが嫌いになるよ
2021/03/20(土) 12:55:18.53ID:GnV4/Cm40
>>676
朝:プロテイン、ブロッコリー等野菜50g、オールブラン30g、すっきりカルシウム鉄100ml、ライ麦パン1/2枚
昼:ごはん100g、野菜150g、目玉焼やサラダチキン、たまに唐揚げや赤身の肉類を100kcalくらい
夜:野菜150gとノンオイルツナ缶をごはん100gにのせてカロリーハーフマヨネーズと減塩しょうゆ、たまに刺身
間食:りんご1/2、みかん、足りない栄養素(主にカルシウム)をとる
1400目標だけど大体1300前後になる
2021/03/20(土) 12:57:10.36ID:GnV4/Cm40
上のメニューで脂質はいつも不足、塩分はギリ適正
塩分難しすぎる
2021/03/20(土) 13:16:36.94ID:kaYnTb6X0
>>676
朝　オートミール20g、ドライフルーツ、バナナ、無脂肪乳100ccでオーバーナイトオーツ。ミックスナッツ。コーヒー

昼　オートミール15g、サラダチキン50g入れたインスタントスープ。押し麦混ぜ白米100gでおにぎり。焼き芋50g、ギリシャヨーグルト

夜　押し麦混ぜ白米90g、納豆、千切りキャベツ、150kcal程度のおかず(肉や魚)を家族の分から取り分け

これで大体1200kcal強でＰとＣと食物繊維はクリア、Cは夕飯のおかず次第でクリアしたり不足だったりです
694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877c-/Rr2 [164.70.253.195])
垢版 |
2021/03/20(土) 13:21:19.50ID:bFgym76A0
>>676
1日1350目標で少し高いけど脂質減らしつつタンパク質増やすの最初苦労したから気持ちわかります　幼児と乳児がいるから取り分けもできないと困るし…

胸肉で蒸し鶏を棒棒鶏にしたらサラダにしたり色々　塩麹焼きやポン酢炒め、ネギと生姜入れた鶏団子で塩鍋
牛なら肩ロースステーキやたたき、ラカント使ってすき煮
豚や牛の薄切りでしゃぶしゃぶサラダ、油少なめで炒め物
ラム肉のクミン炒めやカレー炒め
旬の刺身盛り合わせ、エビイカタコのマリネとかサラダ　今の時期はほたるいか　あさりの酒蒸し　生牡蠣や牡蠣スープ
タラやカジキのバター焼き、アクアパッツァ
糖質60パーセントオフの大豆グラノラ
キムチ豆腐やピータン豆腐
タンパク質足りない時はプロテイン飲む

鯵や塩サバを冷凍常備して脂質足りない時に足す

朝の炭水化物は焼き芋少し、昼はブランパンか玄米小盛り

サラダやおひたしの副菜
野菜海藻きのこ豆腐などの汁物を組み合せ　朝は豆乳やカスピ海ヨーグルト（脂質ゼロ）とフルーツ

こんなメニューを組み合わせてローテーションしてるけど子供に文句言われず順調に体重減らせてます
2021/03/20(土) 13:26:41.05ID:kaYnTb6X0
>>693
すみません不足するのはCじゃなくてFでした
Fは飽和脂肪酸の多い食品でクリアしてもいいのかがいまいち分からないまま過ごしてるからつい増やすの臆病になってしまう
2021/03/20(土) 13:38:04.40ID:PQz4WtnF0
>>695
食品で取ろうとしないで今食べてるものにアマニ油などをかけたらいいのでは
2021/03/20(土) 15:22:54.30ID:7Ci5ELEZd
1000前後で頑張ってたけど今日お昼マクドのポテトエビフィレオコーラのセット食べたわ
2021/03/20(土) 16:39:40.15ID:GnV4/Cm40
>>696
横だけど私もそれ真似する、ありがとう買ってくる
2021/03/20(土) 17:48:05.92ID:hMd938uEM
>>645
塩分振り切ってるぞw
2021/03/20(土) 18:02:51.65ID:51i8kIIf0
>>699
その分カリウム採っている
701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 560b-PDCb [153.125.94.40])
垢版 |
2021/03/20(土) 18:58:43.98ID:OgWG6qco0
朝 プロテイン
昼 オートミール30ｇ 鍋キューブ もやし 卵
夜 豆腐 オクラ 納豆 たらこ 焼き芋100ｇ

おやつ バームロール2本

初めて100点でたーー！！嬉しい
2021/03/20(土) 19:15:58.34ID:RMEuLil80
今日1900kcalになって全般的にオーバーしたら21点でわろえ…ない
明日またがんばります
2021/03/20(土) 19:21:18.30ID:+ZmM0vwB0
>>676です。皆様具体的に教えてくださってありがとうございました
参考にさせていただきます！
704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/20(土) 19:25:23.80ID:8+nDYJAma
もやしに麻婆豆腐かけやたやつめちゃくちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
そして低カロリー満腹感
2021/03/20(土) 19:28:22.11ID:Ne55NSO70
自分は最近スーパーとかで売ってる袋入りカット野菜をレンチンしてノンオイルツナ缶かけて食べてる
サラダ代わりのつもりがハマって朝昼夜のうち２回は食べるようになったしまった
2021/03/20(土) 19:30:25.17ID:9erp2Bsta
過少申告したけどそれでも500kcalオーバー34点。。週末だからいいの
2021/03/20(土) 19:51:35.84ID:zqaVx3X4p
＋500kcal以上を週末だからいいのって平日に頑張って1日マイナス100kcalしてたとしたらそれが週末で相殺されるのか
煽りではない単純な感想
2021/03/20(土) 20:28:46.93ID:khYJgwE20
過少申告が癖になってる人、絶対減量成功しないと思うんだよな
ズレた記録してる事を忘れて月末に月の目標値達成できたーってまた余計に食うんだぜ、痩せるわけない
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-U6ZO [163.49.212.12])
垢版 |
2021/03/20(土) 20:54:02.57ID:oIvdmENuM
女は馬鹿だからね
2021/03/20(土) 21:32:39.36ID:VtqyLAnH0
缶ビール二本飲んだらもう30点台。家で晩酌が生きる楽しみなんだけど、しばらくはあきらめるしかないか。普通の生活してて痩せてる人まじでうらやましい。
2021/03/20(土) 21:48:56.55ID:YFeAbB470
自炊サボって70点台だったがFitBoxing2の運動記録で87点に上方修正
2021/03/20(土) 21:50:27.45ID:hMd938uEM
1300kal/日位の人は毎日100gくらい体重減ってひと月で3kg3ヶ月もすれば10kgくらい減るんじゃないかと思うけど何ヶ月くらいそのペースで続けてるの？
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d393-wyBo [106.73.24.32])
垢版 |
2021/03/20(土) 22:43:19.03ID:tvMuFM+p0
>>691
近い食生活だ
牛乳を低脂肪にしてたんだけど、たまに脂肪多いよ！になるので無脂肪牛乳にしたら脂肪足りなくなったw
のでサラダにオリーブオイルかけたりしてる
いまだとブロッコリーとかの野菜とボイルホタルイカにオリーブオイルかけて食べるとか
2021/03/20(土) 22:56:45.91ID:jE0AkNvXd
>>712
そのぐらいのペースだと初めて1週間ぐらいはすぐ2キロぐらい減るけどその後なかなか減らない
2、3週間続けて3キロ減れば良いから達成したら食べたいだけ食べる生活
3キロ増えたらまた減らすを繰り返してるわ
でもあすけん始めて内容も大事だと気がついたから記録はしばらく続けようと思う
今日はマクド食べたけども
2021/03/21(日) 04:19:41.04ID:kdJfZh3TM
>>690
シャトレーゼの言葉に虫唾が走るのさ
2021/03/21(日) 10:13:48.74ID:a8mFF+GFM
ﾄﾞﾔｧ
https://i.imgur.com/nKu4rY1.png
2021/03/21(日) 13:03:11.20ID:dZSa4hZh0
なんか不足気味って言われてるじゃんw
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92e2-yfcN [221.170.14.77])
垢版 |
2021/03/21(日) 14:40:11.40ID:C5SbdZ3C0
うちのあすけんの日付
いまだに
8 9 10 11 12 13 14のまま

サボってないでさっさと
15 16 17 18 19 20 21
にしろ！！
2021/03/21(日) 14:43:27.35ID:8aOp+lFPd
朝から500近く食べられるなんてうらやましい
720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/21(日) 14:58:38.48ID:R6kbE67qa
基礎代謝多い人は沢山食べれて羨ましい。
年齢と身長によるけど、自分は1300くらいしかないから食べたいもの我慢するときが多い
2021/03/21(日) 15:04:11.78ID:b5g08+W00
お菓子やめられないから代わりにアーモンド食べるようにしてみたけど、なんだかいつもお腹張っててツライ
2021/03/21(日) 15:16:01.36ID:f+bsNjfu0
自分も1300ちょい
だけど1500前後は食べちゃってるな
運動で500～600消費することにしてる…
2021/03/21(日) 19:17:15.48ID:SxFbw3wg0
自分は基礎代謝1000も無いけど目標が1670kcalだ（日頃から運動＆維持だからだけど）
コースや身長などでかなり変わるのも含めて面白いなあと思う、活動量Ⅰだと200kcalくらい下がったりするし
2021/03/21(日) 19:23:59.70ID:hWT6f6aZ0
基礎代謝が1000以下って身長体重どれぐらいです？
2021/03/21(日) 19:54:24.96ID:5yMjeiRxa
今日初めて100点出た！
お菓子適正量ちょい超えてるけど
pfcと消費カロリークリアしたら100点になるっぽい
普段は消費カロリー記録してなくて70点くらい
726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea5-bk3c [175.177.45.122])
垢版 |
2021/03/21(日) 20:31:06.84ID:AvZCknxB0
ヘルスケアと連動してるんだけどこれとは別にペットの世話を追加したら歩数ダブって入力したことになるのかな？
2021/03/21(日) 21:00:33.21ID:6PK5x4190
そりゃそうだろ
2021/03/21(日) 21:51:17.74ID:SxFbw3wg0
>>724
ただのドチビかよと言われるのは承知で身長151cmジム等の体組成計で測ってもらっても1000以下です
https://i.imgur.com/gpBPSmD.jpg
2021/03/21(日) 21:56:57.23ID:nHZKK+d30
維持モードでも1670ってしんどいな
2021/03/21(日) 22:33:25.82ID:hWT6f6aZ0
>>728
ありがとうございます
となると市販品の食品だとあっという間にオーバーしそうですね…
2021/03/21(日) 22:51:50.61ID:Kd2y6Zbjd
>>728
34キロなら1600と言わずもっともっと食べても大丈夫な気もするわ
2021/03/21(日) 22:52:54.95ID:Kd2y6Zbjd
37キロだったわね
37でも同文よ
2021/03/21(日) 23:04:34.19ID:SWCxBSuwd
今日は珍しく70点超えたんで日付変わったら速攻でコンビニ行ってプリンアラモードを食べる
(・(ｪ)・）
2021/03/22(月) 06:22:14.99ID:U3qAywOWM
桜や梅を見に行くが全くしない。これは鬱なのか
2021/03/22(月) 08:00:07.91ID:RSA8Sbeu0
>>733
夜勤とかで昼夜逆転してない限り、21時以降に食べるのはやめとけー
2021/03/22(月) 10:33:02.46ID:5Yfe3eHUd
おからパウダーでパンケーキ作ってみた
食べながらカロリー調べたらホットケーキミックスよりおからパウダーの方がカロリー高いのね知らんかったわ
せっかく作ったのにがっかりした
もう作らないかな
2021/03/22(月) 10:45:34.13ID:ni29j+OJ0
使う量で比べた？
砂糖は0カロリーのものにした？
おからパウダーで作ったパンケーキはホットケーキミックスのものよりカロリー半分くらいになるはずだけど
2021/03/22(月) 11:31:03.02ID:WjoONobfp
糖質は半分になるかもだけど、カロリーは大差ないんじゃないかな
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-nccQ [106.180.0.238])
垢版 |
2021/03/22(月) 11:35:17.44ID:x2451kG5a
>>738
カロリーに差がなくても
脂質糖質が少なければ
その分タンパク質なんだから良いのでは？
2021/03/22(月) 12:03:30.05ID:AY5WcFQKp
そもそも作る前に調べる、食べる前に調べる
これを習慣づけないとレコーディングダイエットは成功しない
2021/03/22(月) 12:27:20.60ID:WjoONobfp
意外とカロリー低いやんけってパクパク食べた後に
一人前（50g）の栄養表記で、内容量100gだったときの絶望感たるや
2021/03/22(月) 12:36:49.21ID:DqdxiG4Hr
おからパウダーは腹持ちがいいのと糖質が低い、甘味料をラカントに置き換えできる、グルテンフリーだからよく使ってる
2021/03/22(月) 12:56:58.08ID:PQUETXnx0
>>741
ああ、それ焼き鳥メニューで特にありがち・・・。
2021/03/22(月) 15:28:42.12ID:VSz9y5uXd
>>737
材料ごとに調べたよ
おからパウダー10gあたりとホットケーキミックス10gあたりを比べたらおからパウダーの方が糖質は少ないけどカロリーは高いみたい
出来上がりのカロリーは半分どころか高くなりますね
甘味はパルスイート使いました
2021/03/22(月) 18:14:18.50ID:9X7Qpa0ka
>>744
パンケーキ1作るのに使う量がおからパウダーとホットケーキミックスでは全然違うと思うよ
2021/03/22(月) 20:41:40.00ID:J1DvPwxW0
今日いつもより食べたなと思って入力したら初めて100出た
いつも炭水化物足りてなくて80どまりだったんだけど
2021/03/22(月) 20:56:26.53ID:UHzB1l3yd
おからパウダーって美味しいの？
2021/03/22(月) 21:03:09.70ID:zt1dOmbo0
100点出てる人って有料コースです？
無料の基本コースで100点出ることあるのかな
2021/03/22(月) 21:08:51.73ID:u8rIn+sI0
>>748
無料でも100点だせるよ
2021/03/22(月) 21:37:27.45ID:aL3Q2/qX0
>>748
無料でも出るけど無料会員は基本コースしか選べないから難易度高いと思う
基本コースの食事バランスが一番厳しいので
2021/03/22(月) 22:57:17.53ID:zt1dOmbo0
>>749
すごいな自分は90も行かないよ

>>750
やっぱり基本コースが一番難しいのね
2021/03/22(月) 23:57:51.30ID:sLW6yQZj0
課金させる為だからね
753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/23(火) 03:47:42.01ID:0Q5WTrZE0
>>451

> 2万人？？
> コロナが収束したからって増えすぎじゃない？
> 目茶苦茶込みじゃん
> 泣いて入っても意味なくなるやん

>>457
754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN [221.241.36.97])
垢版 |
2021/03/23(火) 03:48:20.45ID:0Q5WTrZE0
100点なんて、夢のまた夢。
755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/23(火) 06:10:36.79ID:nmD+HE7Na
あすけんが再起動を繰り返してる
2021/03/23(火) 08:08:27.42ID:P3lxR3vVM
パラメータ弄り楽しいよね。食べる前に何度も入力とアドバイス確認を繰り返してる
2021/03/23(火) 09:22:48.17ID:k1gwOglL0
イオンウォーターがお菓子から通常食品に戻ってる
2021/03/23(火) 09:32:26.12ID:Nj4SiBs/0
カリウムとビタミンB6の表示が無くなってるぞゴミ
2021/03/23(火) 12:42:59.13ID:CWRYKJS0r
>>755
android Webvieqのアンインストール、再起動でとりあえず解消した。
2021/03/23(火) 13:26:50.93ID:Xxx7SqYK0
昼が連日素うどん
2021/03/23(火) 13:37:38.29ID:LlQ6vuFVp
体冷えて仕方ないから久しぶりに昼に炭水化物食べたら眠い
2021/03/23(火) 14:05:40.90ID:UGNsNsdUa
昼は月見そば
2021/03/23(火) 14:08:14.03ID:fqPlAQFx0
お昼はそばにしたよ
麺類の中では比較的低脂質でありがたい
2021/03/23(火) 17:56:07.20ID:dlZAg8h60
結局fitbitと連携できない問題ってどうなったの？
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/23(火) 19:56:31.73ID:nmD+HE7Na
SOYJOYチャレンジってSOYJOY毎日買わないと行けないんか…うーん( ･&#3633;&#65103;･&#3633;)面倒くさい
2021/03/23(火) 20:32:07.40ID:fqPlAQFx0
買うのはまとめてで良くて食べるのが一日一本よ
2021/03/23(火) 20:32:21.92ID:oWFQ/Uzbd
食べたことにすれば？
ああいうキャンペーンってそういうもんだと思ってる
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-jgaO [126.161.83.77])
垢版 |
2021/03/23(火) 20:44:22.60ID:xbYvtE7ur
ハイカカオまじ美味いわ
769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/23(火) 20:57:10.69ID:nmD+HE7Na
SOYJOYチャレンジより毎日オートミールチャレンジとか毎日寒天ゼリーチャレンジとかやって欲しい
2021/03/23(火) 21:14:01.12ID:X8e5bYF3a
あれってカロリーとか栄養素とかダイエット向きなん？食べたことないや
2021/03/23(火) 21:39:06.22ID:sKBTj5sd0
昼食後の眠気対策でクリスピーを1年ほど食べ続けてたが、元から昼は少食だったせいか体重は変わらなかったな
772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea5-+XYv [175.177.40.57])
垢版 |
2021/03/23(火) 22:40:37.32ID:QUccBahn0
全然ログイン出来ないんだが…
2021/03/23(火) 22:42:24.32ID:qSBVPQmI0
この間散々だった泥はできるが
2021/03/23(火) 23:00:02.50ID:rcVdNJjA0
>>770
なんか脂質多そうだよね豆腐も多いし
2021/03/24(水) 00:34:25.60ID:Yjx6u/au0
ソイジョイのスコーンバーはうまいんだけど、これも対象なんだろうか
2021/03/24(水) 01:04:06.96ID:LJYGys2i0
>>774
なんかお菓子っぽいから避けちゃうんだよね
2021/03/24(水) 07:52:27.68ID:jdg6MKCi0
脂質の取りすぎには注意は必要だけど、栄養士キャラに怒られつつもある程度取らないと
便秘になるんだよな。自分の場合。
2021/03/24(水) 08:24:03.57ID:LJYGys2i0
PFCバランスをなるべく適正に保ちたいんだけどご飯食べるの好きだからなるべくお菓子で無駄に上げたくないんだよねｗ
仕事忙しい時は夜遅いから夜プロテインだけになるのでその分昼間糖質オフお菓子食べるからそういう時に食べようかな
2021/03/24(水) 11:21:40.17ID:mAhgVWSh0
脂質もとらないとホルモンでないからね
2021/03/24(水) 11:36:27.86ID:4XGfNytzp
タンパク質は取りすぎると腎臓に悪い
といって糖質取りすぎても血液通じて全臓器に悪影響
脂質や塩分は許容範囲内でできる限り減らしたほうがいい

何食えばええんや、アルコールでカロリー摂取するか？
2021/03/24(水) 12:24:03.88ID:mAhgVWSh0
バランスよく食べればいいだけ
2021/03/24(水) 13:06:06.21ID:OxA0k9WO0
腎臓が悪くなってからだと確かにタンパク質は腎臓に負担になるけど
健康な腎臓が過剰なタンパク質で悪くなるっていうのはよく言われるわりにエビデンスは実は存在しないらしいで
2021/03/24(水) 13:08:37.95ID:yAskkqPJd
糖分は多少とりすぎても消費すればなんとかなると思ってる
プロテインでも取らなきゃタンパク質が必要以上になることはそんなに無いし
そんなもんで食事するときは脂質と塩分だけ気にしてるな俺は
取りすぎたときのリカバリがききにくいし基準値超えやすいから
2021/03/24(水) 14:17:18.36ID:psumbUbad
脂質と塩分が何より好きなので糖質制限は余裕なんだけど脂質、塩分制限をすると廃人のようなメンタルになって続かないわ
今日も焼き鳥(塩)がうまい
2021/03/24(水) 14:24:53.12ID:qLoSsPeX0
>>783
激しく同意
兎にも角にも脂質を最重要視してるわ
バランス良く3食食べたつもりでもちょっと油断すると脂質だけオーバーするってのがよくあるわ
2021/03/24(水) 14:31:29.94ID:pyxvR/HA0
脂質って何も考えずに外食やテイクアウト食べたらガンと上がるし気をつけたら足りなくなったりで一番調整が難しい気がしてる
適正量が一番少ないから？
乳製品で稼ぐと多いって言われるし控えめにして足りない分アーモンドつまむくらいがいいかも
787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/24(水) 14:52:01.47ID:i+dNo8cna
パン食べると脂質がびよ～んって伸びる
パン大好きで3食パンて良いのに無理
2021/03/24(水) 15:11:27.13ID:KNMXixOt0
どんなパンでもいいなら脂質少ないのもありそうなもんだが
2021/03/24(水) 16:43:08.24ID:LVbUTJioM
栄養士は神酒以外にいないの？
数パターン用意してくれよ、ミキさんに飽きた
男女マッチョとかアスケンとかのゆるキャラ作ってくるよ
2021/03/24(水) 16:56:52.84ID:ru5MlEGd0
課金するとキャラ選べるようになるかもな
2021/03/24(水) 17:33:26.57ID:yAskkqPJd
米粉のパンだと脂質少なめだよ
あとカステラ系の生地のパンも脂質少ない
最近カスターブールを食べてるけど脂質10g程度だからギリ許せる範囲
脂質が少ない分炭水化物はかなり多めだけどね
792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F [111.239.187.208])
垢版 |
2021/03/24(水) 18:58:06.92ID:i+dNo8cna
カスターブールなんてパンあるんだね
ありがとう　これかな？
美味しそう
http://www.daiichipan.co.jp/?product=%E6%A3%AE%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%94%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%AB
2021/03/24(水) 19:06:46.12ID:bepWk7Jv0
7月いっぱいまでに92kg→70kgまで落としたるわい！！！！！！！
2021/03/24(水) 20:17:07.83ID:NlKlAko9d
私もパン大好きだからツラい
一切口にしてない
1個のカロリーがヤバすぎる
2021/03/24(水) 20:47:42.48ID:4UCjX6Bg0
>>792
パッケージはちょっと違うけどそれ
バターとか脂質が少ないからややパサパサしてるけどクリーム入りで脂質少ないパンってのがなかなか無いから食べてるわ
パサパサ系のパンは総じて脂質低いと思う
こういうブール系のパンとかフランスパンとかね
2021/03/24(水) 21:22:27.05ID:lek9OjWR0
ミキティじゃなければとっくにアンインストール
2021/03/24(水) 22:17:22.02ID:5FfZGi8Ia
>>793
相当きついと思う
ダイエットしたことない？
2021/03/24(水) 22:56:04.95ID:WcpBVF/vr
>>797
103kg→64kgならある
8ヶ月掛かった
2021/03/24(水) 23:42:45.95ID:Oc2C3jTt0
歩数計が一番下なって使いにくい
なんで順番変えたんだろう
2021/03/24(水) 23:48:15.03ID:TH8bwchz0
パン好きだけどベーグルかドイツパン、北欧パンみたいなのがもともと好きだからそのあたり食べてるな
甘いのも含めるなら通販でたまに売ってるこんにゃくベーグルが糖質カロリー控えめで美味しいよ
2021/03/25(木) 00:13:37.69ID:BMIh41Pe0
>>798
えーやったことあるのに月5キロ目標って無茶すぎん？
若くて筋肉多めで身長高いならまあ
2021/03/25(木) 00:30:40.97ID:9l/g6A3ar
>>801
昔からスポーツしてたから割と筋肉質ではあるが正直キツいとは思ってる
2021/03/25(木) 07:27:50.09ID:d4QyM3jad
>>801
64から92になってるよねw
2021/03/25(木) 20:07:07.57ID:4KzSZS3ZM
どのコースにしても点数自体は変わらないのね
2021/03/25(木) 22:14:44.14ID:eijgy8rxa
ローソンのブランバタースティック食べたら満腹感が尋常じゃない
ほんとに栄養成分表通りなのかこれ
2021/03/25(木) 22:19:37.44ID:aZx+og5U0
お試しプレミアムのゆる糖質制限より無料の基本コースの方がPFC管理は大変だなぁ
2021/03/25(木) 22:55:12.78ID:hFDNZN2Qa
カロリーの適正値の下限に到達しないとカロリーが少ないと指摘され、到達したら即、丁度良いけどさらに間食を減らせと言われる。
そもそも間食食ってないから入力していないし、これ以上どうしろと…
そもそも１００点付けてるんだから、無理にアドバイスしなくても、今日のような食事を続けましょう、だけで良いじゃ無いか。
2021/03/25(木) 23:40:16.95ID:cFVuJMJ90
未来さんの精度あげてほしいわ
間食減らせって言うけど、してないわ！
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-U6ZO [210.138.179.53])
垢版 |
2021/03/25(木) 23:45:40.61ID:J+MUZPITM
機械の言うことをいちいち気にしてどうする
2021/03/26(金) 00:28:02.57ID:3njD0l5r0
>>807
あるある
少なかったら文句言うくせに範囲内なのにもっと減らせって言ってきて意味がわからない
2021/03/26(金) 01:04:22.33ID:8Ii4WukD0
カロリー摂取上回りすぎて笑えてきた
ストレス減らさななあ
2021/03/26(金) 07:46:07.47ID:lKRvqfWX0
おからクッキーバクバク食べたんだけどお菓子にカウントされてないのか間食少ないって言われたわ
2021/03/26(金) 12:02:40.05ID:OZhzWnUra
「よく食べるもの」の機能ってiOS版にありますか？webのみ？
2021/03/26(金) 12:38:05.62ID:u5SiToZQ0
昨日晩飯にドーナツ4つフライド・チキン2つ丼ごはん食べたから今日はファスティングするわ！！！！
2021/03/26(金) 13:27:19.35ID:0mxY9SCkH
ミスドの期間限定のやつ食べたい
2021/03/26(金) 13:40:00.46ID:sUOAlbU9d
>>814
一番駄目な方法じゃん
2021/03/26(金) 13:58:20.66ID:iifhddmn0
>>814
そんなんだからダメなんだよデブ
2021/03/26(金) 15:08:57.24ID:u5SiToZQ0
うるせーなー
週間で見ろよ週間でよ
2021/03/26(金) 15:32:33.34ID:u5SiToZQ0
母ちゃんと嫁さんがお土産買って来てくれたんだよ食わねえ訳にはいかんだろがい
2021/03/26(金) 15:34:43.09ID:sUOAlbU9d
>>819
そうじゃなくてドカ食いしたあとのファスティングが良くないってこと
ドカ食いした翌日は普段より動いて水分とってタンパク質や野菜をメインで食べたほうがいいよ
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3 [126.204.171.2])
垢版 |
2021/03/26(金) 16:51:40.02ID:RgvHicbEr
最近、びっくりするほど疲れやすくて眠いのだが、これは何かの病気かね。
2021/03/26(金) 16:53:04.56ID:RgvHicbEr
地中海食、マインド食がいい。油はオリーブオイル。間食はナッツで。
これを実践できてる猛者はいるのだろうか
2021/03/26(金) 18:12:31.17ID:wdf77AmP0
>>821
油を極限まで減らしてた時そうなったわ
ある程度まで増やしたら解消された
2021/03/26(金) 18:18:49.78ID:u5SiToZQ0
>>820
ふーむ
2021/03/26(金) 19:00:23.80ID:iOY50jqOa
>>823

ローファットも色々あるのねー
2021/03/26(金) 19:30:19.09ID:H161JPxT0
未来さん、健康度高得点ですね！ってめっちゃびっくりした顔してるけど、73点…
2021/03/26(金) 19:40:38.10ID:QHDkqTM9M
100点なんて叩き出したら脱いでくれるかもな！
2021/03/26(金) 19:40:48.42ID:hH7UeZOxd
シャトレーゼに行って糖質控えめシリーズを買うつもりだったけど
普通のお菓子を買って食べてしまった
でも色んな糖質控えめのパンとかおやつあるんだね
遠いから何年も行ってなくて知らなかったわ
2021/03/26(金) 20:24:36.25ID:u5SiToZQ0
未来さん残念おっぱいそうだよな
2021/03/26(金) 20:46:58.38ID:N+UACiGo0
自分は元々糖質あまり摂らないけどあすけんで健康的になろうと張り切って始めて脂質も摂らなくなり大好きな酒も辞めたら味覚障害になったなあ
程々が一番だと悟った今は楽しく運動しながら程々のキープ状態を楽しめてる
2021/03/26(金) 21:40:17.56ID:u5SiToZQ0
腹減ったなー
晩飯なにかなー
2021/03/26(金) 21:57:24.95ID:eQ2m/ka60
待ってたら出てくるなんて幸せだね
2021/03/26(金) 22:44:32.64ID:h0iwwjKo0
ダイエットしても振る舞いを改めないと家庭内で粗大ゴミ扱いやぞ
2021/03/26(金) 23:03:07.53ID:2tKfKj6K0
グラフだと適正で未来さんもバランスが適正ですとか言ってくるのにPFC見ると過剰とかになってるのは一体なんなんだろう
2021/03/26(金) 23:22:10.04ID:wsdxflCia
タンパク質、脂質、糖質を全て適正値の中央線に持って行くとカロリーがオーバーするし。変なの。
2021/03/27(土) 00:31:54.14ID:JGEpRX/Z0
平均何点くらいを続ければ、立てた目標を達成できるの？毎日100点は無理だけど、毎日50点そこそこでは目標達成できないと思う。
2021/03/27(土) 06:13:49.35ID:Gg78oaAn0
>>835
そうとは限らん

https://i.imgur.com/PKozhnA.jpg
2021/03/27(土) 07:29:40.98ID:MQ0wm1lT0
>>836
カロリー不足で50点になってるならそっちの方が痩せる
そもそも点数を見てるうちはあまり痩せない
カロリーとPCFを見て考えられるようになると痩せる
2021/03/27(土) 07:38:06.71ID:EWitXDC6d
>>836
そうだよね
2000ぐらい食べる人は色々食べられるから出来る
ここでもよく見るし自分もそうだけど1200ぐらいを目標にしてたら無理だよね
朝食抜きとかしないとカロリーオーバーになるし
2021/03/27(土) 07:59:39.17ID:53JBnhbP0
>>837は未来さんだな間違いない
2021/03/27(土) 08:38:12.17ID:nU6FcKI50
前は脂質オーバーって毎回のように指摘されてたのに、最近気をつけるようにしてたら
脂質コントロールはすごく難しいことなのにすごい、意識高い
って褒めてくれて嬉しい
2021/03/27(土) 08:44:52.56ID:b8z1x7Eq0
しばらく1200してて今は維持のため1600にしてるけど
1200にするつもりなら朝昼は各500、晩200くらいのつもりのほうがいい気がする
間食するなら朝昼400の間食200
2021/03/27(土) 08:51:41.22ID:LeYkhFwP0
甘い飲み物飲み過ぎだわ
2021/03/27(土) 09:29:32.15ID:BF3VLhngd
自分が家族の食事作ってるから夜200にするのは難しいな
2021/03/27(土) 09:32:34.48ID:LeYkhFwP0
>>844
一人だと簡単に痩せられたけど家族いるとね
2021/03/27(土) 09:44:38.19ID:Q5kMq30kp
朝300昼400夕400間食100でずっとやってるよ
2021/03/27(土) 09:45:45.61ID:LeYkhFwP0
>>846
素晴らしい
2021/03/27(土) 10:19:38.98ID:Kxk8QOFo0
400ってどんなメニューになるんだ？
2021/03/27(土) 10:38:17.17ID:IIh3vTno0
家族の夕飯は作るけど
ほとんど別メニューだ

朝400昼300夜300間100～200
2021/03/27(土) 10:44:12.16ID:MQ0wm1lT0
米抜いて魚のおかず、野菜のおかず、豆のおかず、汁物ならそんなもんじゃないかな

自分は朝150/昼200～だから夜は割となんでも食べられる
851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])
垢版 |
2021/03/27(土) 12:07:45.56ID:sTTEGUWMa
>>846
凄い
2021/03/27(土) 14:47:01.92ID:LeYkhFwP0
朝がすごく楽しみで
朝ガッツリ食べてしまうから昼がちょろっとになってしまう
853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3 [126.167.86.38])
垢版 |
2021/03/27(土) 16:01:36.21ID:nGeNTfmtr
>>823
医学的根拠無さそうだが。気のせいでは？
最近、油を取れさえすれば健康になれるといった意味不明なことが書いた本が売れてるみたいだからな。
2021/03/27(土) 16:05:39.57ID:Q5kMq30kp
>>850
私は米抜くと夜お腹すいて寝られなくなるから夕飯に90gだけ食べてるよ。それで120kcalちょっとだから残りは主菜とサラダって感じかな
汁物は塩分増えちゃうから我慢してる
2021/03/27(土) 17:00:58.35ID:53JBnhbP0
昼飯でエネルギー枠使い切ったから、夕食抜いても50点台確定だな。もう買い置きのペールエール解禁しちゃうぜ
2021/03/27(土) 17:29:04.19ID:GlQt6xa1a
生理前は無限の食欲で食べ過ぎて未来さんを泣かせ
生理中生理後は食欲なくてカロリー不足で未来さんを泣かせてるw
2021/03/27(土) 17:39:32.58ID:qAi+MLL0d
たとえ動かなくても1日1000kcl以上消費するのに1200kclしか食べなかったら自分ならエネルギー不足になっちゃうな
実際糖質制限してた頃は昼頃に頭がクラクラしてた
歩数記録で500kcl消費してるから1600kcl制限が限界だわ
2021/03/27(土) 18:22:41.07ID:nGeNTfmtr
仕事帰りについうっかりスタバによってしまい、ケーキ類を食べる俺。
脳の病気か
2021/03/27(土) 18:51:46.84ID:VscoxzNb0
>>858
長生きできればなんでもいいよ
2021/03/27(土) 20:05:25.90ID:GP4X+NE/d
3時間歩く
3時間立ち仕事で500kカロリーぐらい消費になるみたいだね
でも油断してその分食べたら絶対太ると思う
2021/03/27(土) 20:16:29.36ID:LGo3DkmB0
あくまで自分の場合だけど
糖質制限で１日1200kcalは不調になるししんどくて続かなかったけどPFCバランス良くして1200kcalにしてからは腸内環境含めて体調すごく良い
2021/03/27(土) 21:53:48.35ID:+F38wpcp0
基本的には主食6副菜4が健康的だからそのバランスが一番体の調子は良くなるんじゃないかな
ボディメイクしたりする人には通用しないかもしれないけど
2021/03/27(土) 22:04:12.27ID:UbOif0mh0
おいしいさつまいもを箱で買ったからしばらく炭水化物はさつまいも！
2021/03/27(土) 23:19:32.17ID:qA123sI9d
ダイエットするつもりじゃないならさつまいもは良いかもね
痩せたいならなぜそのセレクトにしたのかな？って感じ
2021/03/28(日) 00:17:01.24ID:mFY1Y3ah0
さつまいも、食物繊維豊富だしダイエット向きのチョイスだよ
茹でたり蒸したりすると低GI食品になるし
2021/03/28(日) 00:32:17.46ID:7hTsVGAnd
わーなんかリアルタイムで、さつまいも話題が出たので、カキコ
まあ減量中なんだけど、美容体重間際から停滞して、なかなか減らないの。
で、ハイカーボ入れようと思って、今夜は大好きなさつまいものことばかり考えてたよ
あすけんで、さつまいも入れた1日のメニュー、コーヒー×5、アーモンド効果（砂糖不使用）、さつまいも×3、プロテインで、カロリー収まったから次の休みに実践してみるw
楽しみだわぁ
2021/03/28(日) 00:35:30.55ID:tVItolxf0
さつまいも好きなんだけど暫く食べてなくて久しぶりに食べたらとんでもなく甘くて驚いた
最近の焼き芋ってみんなあんなやつなの？
ねっとりしてて子供の頃食べたモサモサしたさつまいもと偉い違い
糖度凄そうだけど平気なのかな
2021/03/28(日) 00:40:36.29ID:+nw5zzJdr
つーかカロリー計算するとホントなんも食えんな

カロリー全く気にしないで好きなだけ食べると1日4000kcalは食うわ
今日は食ったなーって思ったら5000超えてる
869名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-8rMb [163.49.209.80])
垢版 |
2021/03/28(日) 00:50:35.18ID:Nr7/aNGJM
>>867
さつまいもは焼き芋にするとハイGIモンスターにクラスチェンジする
取り入れるなら茹でるかレンチンで
2021/03/28(日) 02:21:39.28ID:BOGG/iL20
一度冷やしてレジスタントスターチにしたらだめ？
2021/03/28(日) 02:33:45.15ID:8G1bWah30
冷蔵庫で冷やした焼き芋でも血糖値爆上げしたよ
上昇率はパンより米よりなによりも焼き芋が一位だった
2021/03/28(日) 07:43:02.74ID:bwmonMKH0
>>865
レンジの低温加熱ですごく美味しくなるからこれで十分だったよ
しばらく米の代わりにさつまいもだなー

>>866
自分は標準体重寄りの標準～美容の間だけどむしろちゃんと食べる方が少しずつ落ちてるよ

>>869
レンチンだけでまじでうまい
2021/03/28(日) 08:00:36.51ID:kOFLUAVk0
さつまいものレンチンでの美味しい食べ方をつい先日テレビでやってたような
気がする
あれ何だったっけなぁ
2021/03/28(日) 08:44:34.82ID:bwmonMKH0
>>873
自分は洗ったさつまいもを濡れたキッチンペーパーで包んでさらにラップでぴったり包む
で、600Wで2分温めたあと300Wで12分～15分温めてる、これだけ
2021/03/28(日) 09:29:31.18ID:mWaFdVXtd
なんでそんなにさつまいも推し？
一生食べられなくても全然困らないわ
2021/03/28(日) 09:51:42.71ID:r/25YpxA0
私はカボチャの方が好き
877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-8rMb [163.49.209.80])
垢版 |
2021/03/28(日) 10:17:01.92ID:Nr7/aNGJM
>>875
好き嫌いの話しなんてしてないでしょ
2021/03/28(日) 10:20:25.33ID:G9pLhSV+0
>>874
これマッスルグリルで見たわw
2021/03/28(日) 10:56:18.74ID:mFY1Y3ah0
>>877
糖質不足で頭が働いてないかイラついてるのかな…
2021/03/28(日) 11:28:18.76ID:qOkS08Zr0
でもさ糖質もそうだけどバランスとか本当に大事なのかな
糖質1日10グラム以下でも健康で大幅減量してる人がいる
不摂生でも病気にならず老衰で死ぬ人もいるし健康意識高くても早死する人もいると同じでそんなに栄養とかバランスこだわらなくても問題ないんじゃないのかな
2021/03/28(日) 11:36:01.13ID:7hTsVGAnd
>>872
ちゃんと落ちてるのうらやましい
きちんと食べてるんですけどねー
美容体重よりだからなのか、みりみり増えてるw
自重の運動に、身体が慣れたかもしれないと思って
日々2キロの重りつけて運動してみたり
足掻いてます

でも今朝、大幅に減少してたので
さつまいもデーはおあずけかな
シルクスイートちゃん待っててねw
88279.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-ZeFT [126.168.84.212])
垢版 |
2021/03/28(日) 12:47:57.79ID:9N0vZ41+0
>>868
わかるw
だからこそレコーディングって大事だよねw
もともと食べすぎる人はレコーディングが絶対に必要
2021/03/28(日) 13:21:06.40ID:lgfPZzfod
>>880
個人差というものがあるからな
それで良い人もいれば悪い人もいる
自分に合う食事は何なのかをあすけんで記録して体調良い日悪い日の栄養バランス見ながら模索するのが一番良い
884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-3aho [106.132.82.154])
垢版 |
2021/03/28(日) 14:38:36.63ID:GNYqdwVua
>>856
あんなり未来さん泣かせないで
2021/03/28(日) 14:59:39.99ID:iuZuadK80
半額になってたからロカボのスイートナッツとやらを買ってみたが美味しくなかったw
やっと7袋食べきった
886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3 [126.167.86.38])
垢版 |
2021/03/28(日) 15:30:52.51ID:C5Was/i1r
色々あって飯を食う気になれなかったら、体重減っていってんのな
88779.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/28(日) 18:14:41.43ID:esXy3i/Y0
ほんとに色々試したけど、ダイエットに良さそうなものをまとめ買いするの良くないよな。

プロテインとかオートミールとかダイエットバーとか冷凍ササミとか。

結局飽きるし、余らせる。

カロリーとGI気にしながら毎日違うもん食べるのが結局一番良い。
2021/03/28(日) 19:11:47.67ID:JQtnHithd
一番良いのは普通の食事を腹八分目にして適度な運動すれば時間かかっても痩せるんじゃね
筋肉モリモリにしたい人は別だが
2021/03/28(日) 19:21:04.62ID:7NaEf2QZ0
ダイエットにいいものってまずくはないけど美味しくないものが多いもんな
そうでなくてもずっと同じものは余程好きなものでない限り飽きるわ
2021/03/28(日) 19:23:12.20ID:C5Was/i1r
>>888
それはそうだが、それができたら苦労しないのだ
2021/03/28(日) 19:41:55.67ID:G9pLhSV+0
>>890
でもそれが出来ないとダイエット終わってキープが難しいのだ
2021/03/28(日) 19:51:42.44ID:r/25YpxA0
あすけん平均点86点なんだけど運動の消費カロリー守ってあすけんでいうように食べてたら月の目標体重の4%2か月連続いけたわ
あすけん凄いからこれからも言うこと聞いていきます
893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-NaV0 [1.79.84.192])
垢版 |
2021/03/28(日) 20:14:26.21ID:4TXeYIbZd
特別に筋トレとか有酸素運動しなくても
バス乗らず歩くとか
ゴミ捨ては出勤ついでじゃなく朝イチに行くとか
マンションのエレベーター乗らずに階段昇り降りとか
毎日できる運動がせめてもの歩数ならそんなとこからでもいいんじゃないかい
2021/03/28(日) 20:23:54.24ID:8b10XRwY0
>>893
スマホと歩数連携してとりあえず一日の消費カロリーノルマを歩数だけで達成するだけでもかなり効果あるね
通勤とかって心拍数的に効果薄いって言われそうだけどやっぱり歩くってのは良い事だ
2021/03/28(日) 20:36:06.57ID:pAc4Li74d
事務仕事から1日2万歩歩く仕事になっただけで一気に痩せたから心拍数はあまり関係ないと思ってる
2021/03/28(日) 22:01:35.73ID:C5Was/i1r
研究では一日一万歩を超えると膝などが痛くなってマイナス効果をもたらすらしいぞ。
2021/03/28(日) 22:09:18.46ID:olXBsvFb0
ほんまデブは言い訳ばっかしよるな
898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-NaV0 [106.73.24.32])
垢版 |
2021/03/28(日) 22:56:01.00ID:hffUXezd0
関節は消耗品ていうけど
ムキムキなるため筋トレやってるとかマラソン完走めざしてるとかではないんだから
膝に不安あるなら1万歩歩かなきゃいいだけ
5000でも7000でもいいんじゃないかい
89979.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/28(日) 23:30:17.82ID:esXy3i/Y0
>>895
俺は時間派だな
20分超えれば軽い運動でも効果あると思ってる
2021/03/29(月) 03:17:19.05ID:qvlPs1APM
レコーディングしてると口寂しくて何かを食べることがなくなった
2021/03/29(月) 03:42:14.23ID:jsE6LN+n0
歩きすぎると最近すぐ腰をやられる
年なのか姿勢が悪いのか
昔はなかったのになこんなこと
2021/03/29(月) 06:56:25.33ID:qY7kD0hn0
>>829
亀だけどむしろその方が逆に興奮する
90379.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/29(月) 08:02:14.06ID:TCnmJYrp0
>>900
大事
まさにレコーディングの効果
2021/03/29(月) 11:53:20.73ID:FmCxaMIwr
口寂しいときレコーディングしやすいものを食べるようになった…
2021/03/29(月) 13:21:16.97ID:jsE6LN+n0
レコーディングするの大事だとは思う
しないと食べ過ぎても気付かないもんね
2021/03/29(月) 13:27:36.83ID:8IMyDvOj0
たまにカロリー高いもの食べてもトータル1日の摂取カロリーに抑えればいいってわかったからレコーディングはじめて食べる事が怖くなくなった
ダイエットにおいてレコーディングと記録って大きいね
2021/03/29(月) 14:25:29.09ID:DPw77SRYM
有料版一ヶ月使ったけど栄養素が数値で見られるのが良い
1食ごとの栄養素も便利だしもうしばらく使うか
908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-3aho [106.180.0.65])
垢版 |
2021/03/29(月) 14:48:51.37ID:wPRJcfwHa
レコーディングするとドーナツとケーキがカロリーコスパが悪いから食べなくなった
909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])
垢版 |
2021/03/29(月) 15:33:29.05ID:UCo6e1W2a
基礎代謝1360くらいなのに1980くらい食ってしまった…
2021/03/29(月) 15:40:01.50ID:wd+Bv6kXa
>>908
めっちゃわかる
カロリー泥棒だよな
クロワッサンとかも
2021/03/29(月) 15:58:52.46ID:ehsQ2i6q0
ふだんスマホで使ってるけどPCだとまた入力方法違うんだね
自炊したものがもう少し入れやすいと助かるんだけどな
2021/03/29(月) 16:01:13.51ID:PfcTwzFO0
食事メインにしたら目標が1250kcalになったから食べるものとカロリーを吟味するようになった
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])
垢版 |
2021/03/29(月) 16:19:28.95ID:UCo6e1W2a
>>908
わ　か　る
914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-sagu [150.66.138.43])
垢版 |
2021/03/29(月) 16:19:30.58ID:66Fw52eN0
>>908
私も
菓子パンと豚バラ肉も食べなくなった
今まで脂質を摂り過ぎてたんだと気付いた
2021/03/29(月) 18:52:06.23ID:zw3xhF6s0
肉とパンのカロリーがすごくて野菜が想像以上にカロリー低いのが印象的だったな
2021/03/29(月) 19:14:45.17ID:vxlOaPoR0
パスタに食物繊維が多いとか、
2021/03/29(月) 19:14:48.95ID:dIMHVhuM0
100点取れたわ
めちゃくちゃうれしい
2021/03/29(月) 20:18:06.68ID:PfcTwzFO0
芋類以外の野菜はけっこう食べてもカロリー低めだから嬉しい
2021/03/29(月) 20:37:32.24ID:sbpuMJjS0
豆腐とか納豆の豆製品って意外とカロリー高いとか記録して気づいたわ
920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3 [126.167.86.38])
垢版 |
2021/03/29(月) 21:17:31.21ID:HEzd+2YKr
はぁストレスMAXで、背脂たっぷりのラーメン食べてしまった。
2021/03/29(月) 21:42:01.33ID:kmoFk7/ld
私もストレス発散でケーキ食べた
その分きっちりオーバーしたわ
2021/03/29(月) 22:07:53.40ID:xqASiphI0
>>909
自分は厚労省の食事摂取基準でやってます。相当甘め。
身体活動レベルI（自宅にいてほとんど外出しない者）だと基礎代謝量の1.5倍。
自分は1300なので1950。これがベースラインで運動したら上積み。平均すると大体2200から2400。
そっから100～200くらいアンダーにしてて、それでもぼちぼち減ってます。
2021/03/29(月) 22:16:37.27ID:64kTJ4Ds0
>>922
何ヶ月で何キロぐらい痩せましたか？
2021/03/29(月) 22:32:51.22ID:xqASiphI0
>>923
1年で8キロくらい。166cmで58から50。筋肉ないから体脂肪率は高目で20～21だったのが現在は16～17の間くらい。
2021/03/29(月) 22:34:15.56ID:tgGSpZ0G0
寝起きと夕飯前で体脂肪率が5％違うんだけどどっちが正しいのかしら
寝起きは17％、夕飯前は12％
2021/03/29(月) 22:40:59.22ID:64kTJ4Ds0
>>924
すごく良いペースで無理なくリバウンドもしなそうですね！
無理しすぎて短期間で減るけど続かないパターンを繰り返してるので見習ってのんびりペースで頑張ってみたいと思います！
2021/03/29(月) 23:25:54.48ID:xk07p0jSa
>>925
寝起きを基準にすると良い、とどこかで聞いた（読んだ）気がするけど。
928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3 [126.167.86.38])
垢版 |
2021/03/29(月) 23:38:47.02ID:HEzd+2YKr
ストレスで2日連続マイナス500キロカロリー。しかし今日1000カロリーオーバー。
意味なし。
2021/03/29(月) 23:52:28.55ID:xqASiphI0
>>925
一日活動すると体内の水分が重力で下がるので、体の水分分布に反応するインピーダンス法では夕方に低くなると聞いたことがあります。タニタとかオムロンとかのホームページに解説記事があると思います。
2021/03/30(火) 00:15:51.22ID:QpEz1fLV0
体重は寝起きにトイレ後測ることにしてるけどたぶん飯食ったら増えてるよなと思いつつ1番低そうな時間で測る
93179.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/30(火) 00:59:04.42ID:whjZ7quP0
いつでもいいよ
大事なのは毎日同じタイミングで計測すること

どうせ家庭用体重計の体脂肪率などアテにならないので
条件を揃えて比較できるようにするのが大事
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5f-1mGO [124.219.232.75])
垢版 |
2021/03/30(火) 06:44:03.18ID:vK2rXXeW0
このアドバイス、いらっとする
「○○さん、朝食は野菜が多めの食事ができましたね♪
次の食事は野菜を中心にした食事にしませんか?」
なんで野菜ばっかり食わなあかんのや
2021/03/30(火) 07:49:47.38ID:GPuj5oDt0
>>927
>>929
ありがとう
ってことはまだ17％あるのが現実かー
2021/03/30(火) 10:08:32.96ID:pm7xImCp0
土曜日の昼食に丸亀製麺行くことが多いんだが、あすけん始めてから
野菜のかき揚げ天ぷらと無料トッピングの天かすには一切手をつけなくなったわ
アレはカロリー爆弾すぎるｗ
2021/03/30(火) 10:25:52.74ID:q6kxLa+m0
>>932
進次郎かよ笑
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Q9R5 [106.180.0.165])
垢版 |
2021/03/30(火) 10:33:46.85ID:NnJPWSkMa
かき揚げって油食べてるような物なんですよね
2021/03/30(火) 10:51:47.02ID:rtd3dY5m0
だからこそ蕎麦なんかと組み合わせて美味いと感じる時もある、マジでとんでもないカロリーだけど
2021/03/30(火) 11:11:06.04ID:qtylnxkp0
かき揚げのカロリーと脂質を知って食べれなくなった
最近はれんこんの天ぷらにしてる
2021/03/30(火) 11:18:11.83ID:1Ng4Crc0p
ソーセージの脂がヤバすぎて食べられなくなった
前はポトフにたくさん入れて「うーん、ヘルシ～」とか思ってたけど、アホの極みだった
2021/03/30(火) 11:41:52.37ID:7ejtrRUqM
魚肉ソーセージは脂質少なめタンパク質多めなのでおすすめ
2021/03/30(火) 12:10:05.64ID:bPC25Lcvp
蕎麦食べたいけどトッピングがどうしても揚げ物になるよなーって悩んでたが
大人しくざるそばだけ食べたらそれなりに満足だっま
942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Q9R5 [106.180.0.165])
垢版 |
2021/03/30(火) 12:43:40.47ID:NnJPWSkMa
逆におでんって低カロリーだよね
2021/03/30(火) 12:56:09.92ID:U+qAYaz10
汁を飲み過ぎなければダイエット向きだね
2021/03/30(火) 12:56:11.83ID:JNBWsDQk0
最近あすけん使ってダイエットを始めたんだけど、pfcバランス以外に、食物繊維が全然取れてないことと、塩分を取りすぎなことに気づかされた。
食物繊維はサプリで補えるけど減塩がキツい。すぐ基準量(7.5g)を超えてしまう。血圧も高めなので何とか守りたいのだけど……。
世のダイエットメニューは鶏胸を塩味でなんとかする的なものが多く悲しい。

みんなどうしてますか？
2021/03/30(火) 12:59:20.34ID:MK3PUcW60
カリウム、カルシウムを採って塩分を排出
>>944
2021/03/30(火) 13:02:57.03ID:puwsygz/M
あすけんの塩分はもう諦めて
塩分控えめとカリウム多め食材を意識する事にした
2021/03/30(火) 13:30:11.22ID:rtd3dY5m0
ジャガイモはカリウム豊富だから！って言ってフライドポテト食ってたやつ思い出した
2021/03/30(火) 13:38:13.42ID:V+YMF6fpa
塩分ぶっちぎってるけど仕方ないと思ってる
たまに適正値に収まっても何が良かったのかすらわからん
2021/03/30(火) 13:45:36.94ID:oNV8ht3Wd
>>944
スープや味噌汁、うどんラーメンあたりの汁系の食べ物はいくら減塩にしても総じて塩分高めだからあまり食べないようにしてる
それでもオーバー気味になるからあとはもうカリウムを意識してとるしかない
2021/03/30(火) 14:07:24.74ID:V+YMF6fpa
鯖とか鰤とか食べると脂質やべーことになるけど魚の脂質もそんなあかんのかな
2021/03/30(火) 14:28:13.18ID:pm7xImCp0
血圧はジョギングとかランニングとかをガチでやるとかなり下がる
なお、高確率で鉄分欠乏気味になる模様
2021/03/30(火) 15:05:39.96ID:VIazpf0v0
みんな塩分には苦戦してるのね。そしてカリウムなるほど。そういえばカリウムも不足気味だわ。今日から意識してみる。

運動も、カロリー消費だけじゃなく血圧にも影響あるなら倍お得と自分に言い聞かせて頑張るわ～
2021/03/30(火) 15:10:42.03ID:o3gnSbAgd
バナナ食ってれば
なんとかなってると信じたい
2021/03/30(火) 15:40:30.80ID:8UpDbF2od
サプリでも
2021/03/30(火) 16:28:19.61ID:fhgX0MRl0
味付けなしの野菜を食うことが当たり前になると塩分クリアできる
切っただけのトマトとか蒸しただけのにんじんやキャベツが充分美味しい

今は旬のスナップエンドウ食いまくり
2021/03/30(火) 16:55:54.30ID:iNKknmFIa
某沼とまではいわないけど、
普通にPFC,カロリー,塩分を計算した炊き込みご飯やら煮込み料理を一日かけて食べれば
どれもオーバーすることないし、
食事準備の手間かからないし昼外食の必要もないしで続いてる。
ダイエット界隈では常識なのかもしれないけど塩分オーバーしてしまう人とかにオススメです。
2021/03/30(火) 17:24:33.80ID:06w+r86Ha
塩分は運動してガンガン汗かいて排出するのだ
カロリーも消費できていいことずくめ
2021/03/30(火) 19:01:18.57ID:rtd3dY5m0
栄養のバランスは大切なんだけどそのために心を犠牲にしなきゃいけないレシピは正直つらい
沼は個人的にそれだった
95979.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-ZeFT [126.168.84.212])
垢版 |
2021/03/30(火) 20:09:05.13ID:VVfwn22m0
>>956
沼ほど食事の喜び捨てるのはキツいよ
沼続けられるやつはそもそも太らないと思うw
2021/03/30(火) 20:25:17.91ID:22zuS3wDM
沼はだめだったけどマグマとジャンピラフは良かったよw
96179.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/30(火) 20:32:25.19ID:whjZ7quP0
マグマいいよね
2021/03/30(火) 20:38:43.96ID:Qytsr8Fm0
米大好きだから炊き込みご飯とかならいけるな
むね肉でマンナンヒカリのカオマンガイ作って一日で食べきったわ
でもマンナンヒカリばかり食べてると炭水化物不足になる
2021/03/30(火) 21:53:04.51ID:QpEz1fLV0
沼ってなんですか？
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])
垢版 |
2021/03/30(火) 22:03:57.58ID:CO5StrAca
沼ってオクラ絶対に入ってるん？
2021/03/30(火) 23:25:27.42ID:nT5kgfFGp
カイジのパチンコ
96679.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/31(水) 01:08:20.58ID:Po6Emmnt0
>>963
YouTubeで「沼」で検索してみれば分かる。

炊飯器で米とオクラとワカメと椎茸と鶏肉をだるだるに炊いたボディビルダーおすすめの低脂質高タンパクな減量食。

大量に炊いてそれだけ食ってりゃいいから楽（色々レシピ悩まなくて済む）というメリットがあるんだけど、
飽きがくる味わいなんで継続するのがかなりキツい。

動画主のように食に興味ない人は続けられるかもだけど、太るような人は美味しいもの大好きだからな。
2021/03/31(水) 06:30:30.47ID:6nPjgBmo0
ダイエット成功した人の感想、
「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」ってよく見る気がする
自分は耐えられないから食べたいものの量を半分にするとこから始めた
2021/03/31(水) 07:45:37.90ID:oM7Ll5Xed
立ち仕事してたら－1000kcalぐらいになるけど本当なのかな
2021/03/31(水) 08:54:50.20ID:L2eMRWHe0
そう代替食にするより半分だけ食べた方が満足感ある
2021/03/31(水) 08:58:31.72ID:sjUFIib+0
半分残せるのが偉いね
あると思うと居ても立っても居られず食べてしまう
97179.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/31(水) 09:11:08.68ID:Po6Emmnt0
>>970
これはデブあるあるだな
めっちゃ分かる

痩せてる嫁は買ったポテチを平気で賞味期限まで放置する
太った俺は家の中の未開封のポテチをみると居ても立っても居られない、なんなら「無くさなきゃ…」という謎の使命感に駆られる
2021/03/31(水) 09:15:30.00ID:L2eMRWHe0
950過ぎたので次スレ立てました

あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/


食べない半分は冷蔵庫や棚にしまうなりして視界から失くす
でないと食べちゃう
973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])
垢版 |
2021/03/31(水) 09:44:41.16ID:uHNYPXO3a
夜中にお腹すくんだけど、粉末アミノ酸飲んだら空腹感消滅した。アミノ酸効くな～
2021/03/31(水) 09:57:00.67ID:LIw8f9B4M
鶏もも肉とサバの塩焼き、ゆで卵、ミックスナッツで脂質オーバーする。。
2021/03/31(水) 09:59:44.75ID:qhAFpG720
>>967
＞「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」

あーオレはコレだわー。言われて気づいたわ

朝・昼のメニューが毎日ほぼほぼ同じメニューだけど全然苦じゃないし
むしろ好き好んで食べてる感まであるから>>967を見るまで疑問ですら
思ってなかったｗ
夕飯が日替わりメニューってのもあるけどね
2021/03/31(水) 10:57:07.33ID:yTnDXTCM0
今晩から嫁さんとデートだ！肉だ！韓国料理だ！！




つまり、明日はファスティングだ！！！
2021/03/31(水) 11:44:39.62ID:eFZQI5js0
今からやりなさいよ
97879.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/03/31(水) 12:09:08.61ID:Po6Emmnt0
今日めっちゃ快便
2021/03/31(水) 13:20:34.97ID:P5pleEpia
ずーっとアンダーカロリーなのに体重も体脂肪率も微動だにしない。
停滞期かね
2021/03/31(水) 13:36:23.58ID:qBMLwBte0
アンダーカロリーだからじゃない
2021/03/31(水) 13:52:14.75ID:orSg/XHY0
自分もアンダーカロリーで生活してるけどあすけんが提示してくる摂取カロリーの前後200kcalが適正幅だからその適正範囲より下回る事は無いようにしてるわ
それでずっと停滞無し
基礎代謝割る生活はしんどいだけで痩せないね
2021/03/31(水) 14:00:58.87ID:w01KgJBGd
月曜日、不意の呑み。
朝、昼の2食派だから、やっぱりカロリーオーバーしたのよね(￣▽￣;)
浮腫み解消の為、昨日からコーヒー、ヨーグルト、オートミール、豆腐のみで過ごしてる。
食物繊維は足りて無かったけど、放屁がすごい。
今朝は見事な一本で、スッキリだよ。
2021/03/31(水) 14:05:28.12ID:KHQ2se/1M
>>972
カロリーが基礎代謝以下になる危険を知らせるための>>6>>7だからスレ立てるなら忘れないで下さい
2021/03/31(水) 15:54:09.06ID:mdL0MxlR0
>>983
ダウンロード失敗になる画像が多いので更新してほしい
2021/03/31(水) 16:15:58.83ID:KHQ2se/1M
見れないのは摂食障害のグロ画像と河北麻友子の足画像のようだから検索すれば済むのでは
要は骨格筋が細い人の真似は無理ということなので

河北麻友子の“ふっくら美脚”写真に「細すぎず素敵！」の声
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/162443
2021/03/31(水) 18:23:39.62ID:UoFklxlz0
…これが…細すぎず…
2021/03/31(水) 19:14:41.11ID:5738iXj2M
普通の美的感覚ならこの体格で十分だと思われます
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/樫木裕実
2021/03/31(水) 20:53:07.48ID:gHWSIHDg0
>>972
たておつ
2021/04/01(木) 15:57:26.52ID:+/07Adfra
>>981
たしかに基礎代謝割っちゃってる日もあったわ
だからなんか最近しんどかったんだな
昨日は頑張って基準超えるくらいまで食べてみたから今日調子いいわ
2021/04/01(木) 15:59:34.34ID:+/07Adfra
残業続くとお腹すいてても帰るとご飯か…もういいかな寝ようってなっちゃうから朝昼しっかり食わなきゃだな…
2021/04/01(木) 21:59:36.83ID:DVpXrIgT0
サイゼリヤのメニューのたらこソースシシリー風ダブルサイズ1236kcalって一覧で見てビビった
ほぼ一日分…
99279.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])
垢版 |
2021/04/01(木) 22:08:02.18ID:KJ7H2ZUb0
そりゃそうだろw
たらこスパはパスタの中じゃカロリー低いよ
2021/04/01(木) 22:11:29.77ID:DVpXrIgT0
麺二倍ってことだもんね
2021/04/02(金) 01:45:19.57ID:PiXk5Es10
1ヶ月の平均見たら食物繊維とビタミンE以外不足してた
1週間だとそこまで酷くないのになー
2021/04/02(金) 07:00:58.89ID:RuoaxP940
一ヶ月の平均は昨日の分だけだろ
2021/04/02(金) 09:49:16.76ID:UavO1L2fM
亜鉛がいつも足りない
99779.9 (ﾜｯﾁｮｲ 4d71-d3lM [164.70.144.112])
垢版 |
2021/04/02(金) 09:56:49.86ID:4Cd3rqJ60
キリがないからPFCだけケアして栄養は見てない（サプリで全部補ってる）
2021/04/02(金) 12:11:05.18ID:huJ1eDnd0
>>995
過去30日分では？
2021/04/02(金) 12:28:52.17ID:AV9eTAf10
>>998
月平均は1日からの平均だよ
2021/04/02(金) 12:34:08.61ID:AV9eTAf10
実際見れば分かると思うけど
4月1日と月平均が完全一致

https://i.imgur.com/zpRgB9I.jpg
https://i.imgur.com/X4tNVwg.jpg
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 54日 8時間 35分 11秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況