ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

508名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/14(日) 09:31:37.30ID:nA0Ff8cg

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509名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 20:43:38.07ID:Lc9Kj6wY

明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？

510名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 20:50:34.16ID:xWTNg7Gb

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511名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 20:50:51.42ID:xWTNg7Gb

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512名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 20:51:02.85ID:xWTNg7Gb

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513名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 20:51:12.81ID:xWTNg7Gb

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514名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 20:51:23.45ID:xWTNg7Gb

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515名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 22:50:01.79ID:s2D6INUg

今日ジムで足圧バランス測定っていうのをやってて測ってもらったら左足の前後バランスが悪いから
2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる？

516名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 22:51:25.34ID:xWTNg7Gb

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517名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 22:51:35.72ID:xWTNg7Gb

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518名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 22:51:45.10ID:xWTNg7Gb

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519名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 22:51:59.25ID:xWTNg7Gb

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520名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/17(水) 22:52:09.32ID:xWTNg7Gb

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521名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/18(木) 07:21:25.62ID:f4UKlhRK

1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ

522名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/18(木) 09:31:46.78ID:kkFj4FGa

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523名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/18(木) 09:31:56.72ID:kkFj4FGa

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524名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/18(木) 09:32:05.52ID:kkFj4FGa

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525名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/18(木) 09:32:14.00ID:kkFj4FGa

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526名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/18(木) 09:32:22.59ID:kkFj4FGa

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527名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:29:51.71ID:xQn+t3r9

ジョギング中に転んでしまった。
原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。

528名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:16.14ID:972Z0+gJ

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529名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:25.22ID:972Z0+gJ

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530名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:34.53ID:972Z0+gJ

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531名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:45.12ID:972Z0+gJ

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532名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:38:55.83ID:972Z0+gJ

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533名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:54:46.17ID:OzRbUalM

お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね

534名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:20.53ID:972Z0+gJ

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535名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:30.48ID:972Z0+gJ

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536名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:40.45ID:972Z0+gJ

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537名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:49.80ID:972Z0+gJ

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538名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/19(金) 17:58:59.12ID:972Z0+gJ

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539名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:05:52.80ID:SsKxufaZ

靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？

540名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:09:31.50ID:ItsxFiRR

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541名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:09:40.87ID:ItsxFiRR

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542名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:09:51.38ID:ItsxFiRR

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543名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:10:04.18ID:ItsxFiRR

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544名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 00:10:14.96ID:ItsxFiRR

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545名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 07:27:34.66ID:AE9fMVSS

ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ

【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1612863920/

546名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 08:38:23.15ID:g77W0cGR

>>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思

ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000～4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う

シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉

547名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:04.06ID:ItsxFiRR

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548名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:12.16ID:ItsxFiRR

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549名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:20.09ID:ItsxFiRR

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550名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:28.71ID:ItsxFiRR

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551名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 10:25:36.51ID:ItsxFiRR

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552名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:52:47.46ID:e0TboBYw

5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？

553名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:53:03.93ID:e0TboBYw

は知る→走る

554名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:54:33.75ID:b/hv9R33

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555名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:54:44.84ID:b/hv9R33

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556名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:54:52.87ID:b/hv9R33

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557名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:55:01.62ID:b/hv9R33

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558名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 16:55:14.30ID:b/hv9R33

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559名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 17:30:52.79ID:g77W0cGR

>>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い

560名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:47:05.47ID:e0TboBYw

552
なるほど

561名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:04.91ID:b/hv9R33

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562名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:32.46ID:b/hv9R33

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563名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:45.68ID:b/hv9R33

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564名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:48:54.55ID:b/hv9R33

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565名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 18:49:03.23ID:b/hv9R33

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566名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:02:53.31ID:1DabJVkl

>>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。

分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)

普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ

というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ

この計算だと走った方が消費してることになるかね。

567名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:10:48.44ID:HFOs6ft5

>>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの

568名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:21:59.18ID:b/hv9R33

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569名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:23.83ID:b/hv9R33

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570名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:34.86ID:b/hv9R33

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571名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:43.91ID:b/hv9R33

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572名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 19:22:53.43ID:b/hv9R33

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573名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 20:56:49.51ID:LIaW/hp0

てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと

574名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:31.26ID:M9oatwHO

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575名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:43.09ID:M9oatwHO

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576名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:51.32ID:M9oatwHO

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577名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:07:59.58ID:M9oatwHO

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578名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:08:08.68ID:M9oatwHO

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579名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:27:56.14ID:1DabJVkl

>>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5㎞だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。

580名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:18.42ID:M9oatwHO

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581名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:33.02ID:M9oatwHO

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582名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:41.90ID:M9oatwHO

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583名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:30:51.49ID:M9oatwHO

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584名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/20(土) 21:31:03.65ID:M9oatwHO

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585名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:48:54.04ID:oVq0Mvzw

そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから

ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要

つまり1時間なら6.4㎞以上、1時間半なら7.5㎞以上歩けないなら
走った方がカロリーは上

逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上

586名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:52:31.31ID:Mv0mWPVI

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587名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:52:41.35ID:Mv0mWPVI

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588名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:52:51.47ID:Mv0mWPVI

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589名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:53:01.08ID:Mv0mWPVI

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590名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/21(日) 16:53:12.00ID:Mv0mWPVI

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591名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:56:36.34ID:hfb+X8dC

ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて
一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑

592名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:57:56.86ID:W+qoVlqu

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593名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:06.23ID:W+qoVlqu

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594名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:14.75ID:W+qoVlqu

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595名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:27.09ID:W+qoVlqu

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596名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 08:58:36.09ID:W+qoVlqu

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597名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:30:30.50ID:GGrMht4y

キロ4分は速いな
フルマラソンで楽に3時間を切れる

598名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:10.81ID:W+qoVlqu

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599名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:20.59ID:W+qoVlqu

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600名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:32.91ID:W+qoVlqu

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601名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:50.78ID:W+qoVlqu

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602名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 09:36:59.96ID:W+qoVlqu

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603名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:07:59.48ID:nRkGknJO

土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って
片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ

604名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:23.66ID:W+qoVlqu

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605名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:32.79ID:W+qoVlqu

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606名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:42.76ID:W+qoVlqu

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607名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:12:55.86ID:W+qoVlqu

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608名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 11:13:05.68ID:W+qoVlqu

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ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目