ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

609名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:02:13.04ID:3kg5Eeuv

ウエイト7kgも持つのか
キツそうだな

610名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:16:38.65ID:W+qoVlqu

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611名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:16:47.95ID:W+qoVlqu

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612名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:16:57.41ID:W+qoVlqu

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613名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:17:06.99ID:W+qoVlqu

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614名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 17:17:16.23ID:W+qoVlqu

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615名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:03:55.01ID:eHEtpIh+

俺もどんどん速くしてった時期があったが
結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
タイム気にしなくなったわ

結果
速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった
まぁ大体早起きするしかないんだけど

616名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:18.12ID:W+qoVlqu

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617名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:28.01ID:W+qoVlqu

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618名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:38.06ID:W+qoVlqu

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619名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:48.67ID:W+qoVlqu

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620名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:12:58.94ID:W+qoVlqu

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621名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:48:42.23ID:GGrMht4y

せっかくだからフルマラソン2時間半を目指して欲しい

622名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:52:43.38ID:W+qoVlqu

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623名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:52:53.75ID:W+qoVlqu

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624名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:53:05.95ID:W+qoVlqu

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625名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:53:15.87ID:W+qoVlqu

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626名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/22(月) 20:53:26.20ID:W+qoVlqu

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627名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 00:01:53.27ID:amSpCXn6

食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。
血糖値と血圧は少し下がりました。
時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。

ウォーキングの時速を上げるか、
ウォーキングの時間を延ばすか、
カロリーをもう少し抑えるか、
筋トレを加えるか、
どれがおすすめですか？全部かな？

628名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 00:15:06.79ID:amSpCXn6

>>545
>>546
ありがとうございます。アマゾン、ユニクロ、ワークマンでいいんですね。
高くなくても十分ですね。
足が幅広なのでシューズはニューバランスにしてます。次はスケッチャーズも狙ってます。
プーマが欲しいんですが幅広の商品が少ない印象です。

629名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 06:43:21.02ID:HxVM5DWc

>>627
どれでもいいから１つ選んで一月。ダメなら別のに変えてもう一月。

630名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 07:38:31.26ID:y431nZcY

>>627
1時間なら伸ばす必要なし
カロリーもそれ以上抑える必要なし
つまり
筋トレしてから速度を上げてウォーキング

筋トレしてるからとか速度を上げたからとかいって
時間は減らしちゃダメ1時間は固定で

631名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 07:56:46.66ID:HxVM5DWc

>>630
自分もまず足すならこのどちらか。横から聞くのも悪いけど、筋トレならなにをどれくらい足すのがいい？

632名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 08:13:59.07ID:y431nZcY

>>631
個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー

スクワットで膝周りの筋肉を補強すると
ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る

腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより
インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため
これが強くなると体幹が目に見えて安定する
体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる

ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので
結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる

633名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 08:50:17.81ID:HxVM5DWc

>>632
ありがとうございました。

634名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:12:56.45ID:/mYux5mc

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635名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:13:06.05ID:/mYux5mc

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636名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:13:16.14ID:/mYux5mc

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637名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:13:30.22ID:/mYux5mc

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638名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:13:39.17ID:/mYux5mc

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639名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:25:59.35ID:/mYux5mc

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640名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:26:08.69ID:/mYux5mc

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641名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:26:18.75ID:/mYux5mc

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642名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:26:27.40ID:/mYux5mc

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643名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:26:39.39ID:/mYux5mc

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644名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:46:12.26ID:amSpCXn6

>>629、630、631、632
ありがとうございました

645名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:50:12.53ID:/mYux5mc

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646名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:50:22.30ID:/mYux5mc

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647名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:50:32.34ID:/mYux5mc

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648名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:50:42.37ID:/mYux5mc

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649名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/23(火) 09:50:52.04ID:/mYux5mc

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650名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:50:50.62ID:I/Esnynt

>>632
ローラー買いに行ったら耐荷重量80キロばかりのしか無くて絶望した
耐荷重量が書いてないのを買ってきたけど大丈夫かな

651名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:54:52.24ID:fT7Vvddm

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652名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:55:05.34ID:fT7Vvddm

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653名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:55:15.66ID:fT7Vvddm

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654名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:55:25.29ID:fT7Vvddm

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655名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:55:38.08ID:fT7Vvddm

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656名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/25(木) 17:55:47.85ID:fT7Vvddm

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657名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/27(土) 00:45:01.69ID:zfNZqpbQ

批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。

あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。

そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。

だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。

658名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/27(土) 10:40:22.08ID:RIUbgPo2

>>657
何が起きたんだwww

659名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 06:38:32.82ID:4D6+G0G4

ウォーキングで106kgから72kgまで落としました
今はウォーキングしてないけど体重は維持してます
またやろうかな

660名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 08:59:43.66ID:DZ2+0zrb

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661名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 08:59:52.10ID:DZ2+0zrb

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662名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 09:00:00.49ID:DZ2+0zrb

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663名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 09:00:08.92ID:DZ2+0zrb

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664名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 09:00:17.01ID:DZ2+0zrb

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665名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:11:51.41ID:5dnXPIvZ

ニートは一日1万歩

666名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:21:24.42ID:Dokbf/27

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667名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:21:36.48ID:Dokbf/27

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668名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:21:45.28ID:Dokbf/27

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669名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:21:54.15ID:Dokbf/27

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670名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:22:02.32ID:Dokbf/27

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671名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:45:00.78ID:eriZ6eHa

>>659
どれくらいの期間でしたか？ウォーキング以外の食事、筋トレなどはどうでしたか？

672名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:47:14.28ID:Dokbf/27

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673名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:47:22.92ID:Dokbf/27

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674名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:47:30.76ID:Dokbf/27

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675名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:47:39.20ID:Dokbf/27

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676名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 12:47:52.65ID:Dokbf/27

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677名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 16:48:25.16ID:JQp6Gqaf

ニートじゃないけど
今月の月間走行距離が540kmとかになっててワロタ
流石にやり過ぎたか
一ヶ月でフルマラソン13回分弱て

678名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 17:32:39.07ID:19mLbcop

日曜完全休足して毎日20kmとか仙人かい
週末しかやらんと58kmと遊びレベルだ
100km超えることほぼないもんなー
体脂肪が14%であと2%減らしたいけど、やり過ぎると顔がやつれて困る

679名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 17:39:14.39ID:Dokbf/27

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680名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 17:39:35.84ID:Dokbf/27

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681名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 17:39:45.26ID:Dokbf/27

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682名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 17:39:55.26ID:Dokbf/27

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683名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/31(水) 17:40:04.55ID:Dokbf/27

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684名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 07:01:21.08ID:RFOHqeQx

540kmってスゲぇな
俺は150~200ぐらいかな

685名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 08:19:35.75ID:gWZZBKVN

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686名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 08:19:51.57ID:gWZZBKVN

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687名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 08:20:00.96ID:gWZZBKVN

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688名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 08:20:10.62ID:gWZZBKVN

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689名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 08:20:23.74ID:gWZZBKVN

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690名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 08:20:32.64ID:gWZZBKVN

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691名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 09:52:51.60ID:/kLIL7Mq

540kmはすごい
俺は頑張って320km

692名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 09:54:10.11ID:gWZZBKVN

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693名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 09:54:19.38ID:gWZZBKVN

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694名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 09:54:31.41ID:gWZZBKVN

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695名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 09:54:39.85ID:gWZZBKVN

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696名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 09:54:48.31ID:gWZZBKVN

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697名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 14:51:02.84ID:GrhCGbi0

僕は143kmだった。
今月は怪我をしないことと200kmを目標にしようと思う。

698名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 14:57:49.09ID:gWZZBKVN

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699名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 14:58:00.43ID:gWZZBKVN

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700名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 14:58:09.76ID:gWZZBKVN

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701名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 14:58:20.49ID:gWZZBKVN

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702名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 14:58:30.51ID:gWZZBKVN

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703名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 19:38:44.87ID:TegLDrLD

3月は大会あると思って疲労抜き→直前の中止
ヤサグレ休足で100kmも行かなかった
今月からまた涼しいうちに健康ジョグで頑張る

704名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 19:39:33.04ID:gWZZBKVN

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705名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 19:39:42.90ID:gWZZBKVN

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706名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 19:39:52.23ID:gWZZBKVN

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707名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 19:40:02.42ID:gWZZBKVN

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708名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/01(木) 19:40:13.69ID:gWZZBKVN

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ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目