体重別スレッド80〜89kg台 part8

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※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part7
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>>1
おつ

乙&保守

乙
早速質問です。
みんなは腹凹ませて日々の生活してる？それとも出っ張ったまま生活してる？
因みに俺は物心ついた頃から凹ませて生活してる。

加圧シャツに凹まして貰ってる

そんな躾ができてたらこんなわがままボディには育ってません

盛大に出っ張ったまま生きてます

最近ドローイングしてるわ

80ジャストを達成
5カ月半くらいでとりあえずの目標を達成できた

今後は微減微増を繰り返すだろうけど、このスレを完全に卒業してやるぞい

お盆休み中に一瞬でもいいから80切るのを目標にするわ

基礎代謝1700kcalだが野菜と鶏肉中心で1500kcal以内に抑えてるのにまったく痩せない
これもう諦めるしかないのか

ならば１３００に落とせ

普通に考えると想定以上にカロリー取ってるってオチな気もする
油使い過ぎとか野菜の糖質が多いとか
これ以上食うもので調整したくないなら運動増やしてはどうか

塩分摂り過ぎだろう
熱中症予防とか言って塩分多い食事してると水分が抜けずに浮腫続けて体重が落ちなくなる

だいたい未知のエネルギーでも吸収しない限りアンダーカロリーで体重減らないわけがない
つまりそのウエイトの正体は水
味付けを薄くするまたは塩分0で一日過ごしてみるといい感じに抜けるとは思う
もちろん体調悪くなるようなら速やかにスポドリやポカリ飲んだ方がいいけど

体内の塩分が多いと体に浸透圧の関係で体に水が溜まってしまう
夏など暑い時はこの水分を汗で放出し気化熱で体を冷やしてバランスが取れる
汗をかく時に塩分も出ていくから

しかしろくに動かず家でゴロゴロと冷房かけて過ごしているなら水分は抜ける事なくたまり続けてくれる
とくに重力の影響で脚に溜まっていく
脚に溜まるとポンプの力が強くなければ戻っていきにくいので放出されなくなり体重が落ちない

解決方法は塩分減らす、脚の運動をする、汗をかく、脚を高くして寝るなど

塩分を減らす　→　自炊なら塩を使わないようにする、ドレッシングの類いも塩分チェック、マヨは塩分少なめ、ポン酢は多め
脚の運動　→　ウォーキング、踏み台、踵落としなど
汗をかく　→　38度くらいの低温の湯にゆっくり20分くらい浸かる、冷房を効かせすぎない
脚を高く　→　枕などを脚の下にしいて寝る

いくら体重落ちなくてもこの時期に塩分0は流石に怖いわ
少なくとも2gはほしい

こないだ久しぶりにコンビニ弁当食べたらとんでもなく塩味が強かった
塩分量は一食で一日分に相当する量
こんなの食い続けてたら太るわな
一日中大汗かいてる肉体労働者ならともかく普通の奴は冷やし中華だって塩分量オーバーだ
そのくせ熱中症が、というが冷房生活に慣れすぎてるだけ
だいたい汗かかない生活していたら余計リスク高まるわ

塩分量はバランスが難しいのに極論に走りすぎ。

>>17
そのあたりは日中の活動強度や冷房の有無で自分で調整すればいい話
基礎代謝以下で痩せないなら塩分過多しか考えようがない

夏場だろうと動かないで冷房空間で過ごしてるなら塩分過度に摂らんでいいよ
一日だけでも塩0にするとわりとすっきりする

>>19
アンダーカロリーで痩せない嘆いてる極端な奴には極端なアプローチで丁度いいんだよ
試行錯誤は必要

そもそも痩せるってのは生に対する反逆行為なのだからあらゆるペナルティ覚悟しないと
普通は無理なく痩せようとするので摂取カロリーそこまできつくせず、運動で汗かいて調整するから
塩分の量までシビアにする必要ない

だいたい夏風邪流行ってるってのに基礎代謝割り込む減量して免疫落とすとか自殺行為だろう
今の時期に熱出したらしばらく苦しむだけで何もいい事ない

しっかり食べてよく寝て治った時には体重元通りなんてザラ

>>12
あと200だとすると1品減らすか

>>13
記録してるから想定以上はないかな
むしろ多めに記録しているから1500もないかも

>>14
塩分はちょっと取りすぎかもしれない
ドレッシングや醤油はすべて減塩だけど惣菜は多そう

ただ水2リットルとか飲まないしたぶん水分がよくないかもなぁ

コーヒー600cc
ダイエットコーラ200cc
ヘルシア緑茶200cc
水200cc

なお運動ゼロ

>>11
極端な低カロリーのダイエットが長期にわたっているので基礎代謝が落ちているのです。
だから一旦ダイエット休養期間をつくり代謝を回復させる。
２週間くらいカロリーを維持カロリーくらいまで上げてから再度ダイエット再開させる
それでカロリーは計算上の基礎代謝以下にはしない
急がば回れ

>>24
カロリー増やすと確実に太るけどもうそれしかないのかな
基礎代謝ってなんで落ちるんだろう
暑がりだから汗かくのに消費しないってどこからエネルギー取ってきてるんだ

体重落ちないってどのくらいの期間よ

コロナ始まって74kgからぐいぐい上がって80kg
もう1年くらいかな
ダイエット始めたのは半年前だけど順調に増えてしまった

>>25
汗かいてるからエネルギー消費してるはないよ
もう少しカロリー抑えるか運動するしかないと思う

>>28
発汗は関係ないのか、、
もしくは脂肪細胞を冷凍してぶっ壊すしかないのかもと思えてきた

ダイエット前はいくら食ってたんだ？
体重増やすとかよほどのこと

ダイエット前は通勤とジムトレしてたんだけどコロナで完全リモートでまったく家から出なくなった
食い物は外食が減ったから確実にカロリーも減ったんだけど逆に体重ふえてしまった

>>25
太るといっても維持カロリーなら代謝が回復してくるから大して脂肪つかないよ
ダイエット続けていると大なり小なり代謝は落ちてくるのが普通。
だから本来ダイエットは長期に続けてやらない方がいい

>>25
あとは炭水化物サイクルと言って、
一日炭水化物増やして1、2日減らすみたいな緩急つけるとか。
要は代謝をちょっと回復させながらダイエットを続ける
俺はそれで一時期停滞を抜けてうまくいったことがある
ただ運動はずっとしてたけど

どうだろうね
痩せてもないのに代謝が落ちるとかないと思うんだが
肥満治療で病院行ったほうがいいんじゃね

>>25
人間は太古の昔から安定して食料を得られるとは限らない生活を長く続けてきたので
遺伝情報として「飢餓=死」と記されているんだよ

基礎代謝は生きていくために必要なエネルギー量
それより低い状態が続くと「このままだと死んでしまう」と判断するわけ
入ってくる量が少ないならその少ない量で動けるように体の無駄を省いて代謝を落とす
結果、代謝が落ちる

心拍数が低下し、体温が下がり、呼吸が浅くなり、思考力も低下していく
スマホがバッテリー切れるくらいになるとエコモードに入り余分な機能を次々とカットするのと同じ

だからダイエットでは基礎代謝を割り込まないようにしつつ代謝を安定させ、運動などで消費を少しずつ上積みし、
筋肉をつけて活動代謝を上げていくのが基本になるのさ

太りやすい人というのは食べ過ぎているだけでなく元々の活動量が少ないというのもあるので
体を動かす習慣をつけていくのも大事

それと暑がりというのは脂肪が熱をため込みやすいからであって、代謝とはまた別
魔法瓶みたいなもの

停滞は誰にでもあるものなので、まず原因を特定する事と対処していく事

食事は基礎代謝*1.2程度は摂取しつつ体をほどよく動かすなどしてエネルギーの差分を作る
一日300kcal作ればいい感じに絞れていくので、それくらいの活動量の上積みをする
歩く、階段を上る、水泳や家事をしっかりこなすなど色々あるよ
スマホの歩数計見て一日1万歩目指すのが手っ取り早い
それでだいたい-300kcalくらい

食べないのに痩せないのは代謝の低下や塩分の過剰摂取くらいしかないだろう
ホルモンバランスにしても代謝を下げているのだからそこ解決するには最終的には医療機関だろうけど
今はコロナで病院行くのもリスクだしなぁ

>>34
肥満治療で調べたけど専門病院ってあまりないみたいだね
近くに脂質異常症、糖尿病の予防やってる病院あるからそういうところでいいのかな
とりあえず電話で聞いてみる

>>37
まぁ病院案件だな
ちゃんと異常がないか見てもらったほうがいい
期待に沿う病院があればいいけど
異常なければ心置きなく食事制限しろってことだな

>>25

> >>24の言っていることなんか完全にデマなんだから聞いてはダメだよ。
カロリーを多くとれば肥るのに、なぜか逆のことを言うやつがいるね。
どこかのブロガーかなんかがデマをまいてるのか？

サプリとかプロテインとか異常に信奉する人がいるから避けてたけど
栄養素計算して使ってみたらスルスルと落ちてくように戻ったわ
ビタミンも大切なんだな

>>39
どこがデマなんだよ。根拠を示せ
単にお前が無知なだけだ。

ただ全然体重落ちてないのに停滞してるならマジでホルモンの病気かも知れないな

> 極端な低カロリーのダイエットが長期にわたっているので基礎代謝が落ちているのです。
> だから一旦ダイエット休養期間をつくり代謝を回復させる。
> ２週間くらいカロリーを維持カロリーくらいまで上げてから再度ダイエット再開させる
> それでカロリーは計算上の基礎代謝以下にはしない
> 急がば回れ


いちいちとんでも理論の反論なんかしてられないよ。
お前がこの内容をどこで見聞きしたのか示せば良いだろう。
ソースはなんなんだ？

>>41
あんな無茶苦茶なことを言っておいて人に反論させるとか、どんだけくずなんだよ。

>>43
無茶苦茶どころか代謝の低下なんてかなり知られている事だろ
あんたが知らないだけだ
説明している動画いくらでもあるから

基礎代謝と同じぶん摂取カロリー摂ったとしても生活消費で200〜300kcal消費するんだから太らんわ
80kg台なら2000kcal上限目安で食ってても朝1時間くらい運動すれば痩せたぞ

減っても30%減くらいだから基礎代謝が落ちてるは言い訳

>>46
すぐ「言い訳」とか言って人の苦しみを理解しない
マウント取って大満足ですか？

>>44
動画って、ソースはユーチユーバーなのか。
ぜんぜんダメじゃんwww

>>48
お前みたいな無知な奴のためにリンク貼ってやるぞ
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/07/2.html?m=0
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_14.html?m=0
この人は論文のリンクも貼ってくれるありがたい人なので感謝して読め。

>>49
なにこれ？匿名のブログ記事がソースなのか？
これってお前のブログなの？アホらしい。

「鈴木祐（すずきゆう）
1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善を目指す「パレオダイエット」にくわしい人。」

匿名じゃなかった。なんか知らないけど、医療の素人さんだね。
素人のブログをソースに出すのは勘弁してくれ。

>>50
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864135/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26399868/
お前さあわざわざ貼ってやったのにリンク先に論文書いてあるの読めないの？
無知のくせに不誠実とか人間として最悪だな

全然落ちねーとイライラした事もあったけどなんだかんだで2ヶ月ちょい、12キロ落ちたわ

絶対戻さないように今日は同じくらい痩せた嫁さんと100万持ってどかーんと新しい服買いに行く
痩せるって最高

100万は草

>>53
自分もこのスレ卒業したら服買い込もう
100キロ台のときの服まだ着てるけど流石にぶかぶかすぎる

>>52
なあ、お前、この論文読んでないだろ。
一つ目だ読んだが、これはまずビルダーなどのアスリート向けの論文だよ。肥満の人は対象外。これはわかるよな？
次に、論旨は、週に１%位の割合での減量の方が、それ以上の急激な減量のやり方よりも徐脂肪体重の減り方が少なくてすむ。
つまり、ボディービルダーは週に１%程度の減量が良いよ、
といっているんだよ。

>>11
で、大元のこれだが、その論文とは全然関係ないないよね。
ということ。わかったらもうブログソースのアドバイスとか恥ずかしいことはやめてね。

>>56
読んでないのはお前だろ
一つ目の論文の
Caloric intake for competitionの項目に
肥満者によるダイエットで代謝適応は体重減少による基礎代謝以外に79から504の範囲で低下したと書いてあるだろが。
ろくに読んでないくせ偉そうに非難ばっかしてんじゃねえよ。ほんと人として終わってんな。

そんでお前はダイエットで代謝の低下が起こらないって証拠をいつ示してくれるの？極端な低カロリーを推奨している人を一人でもいいから紹介してくれよ
お前に論文なんか求めないからyoutuberやブロガーでいいよ

5/18に減量始めて、2ヶ月半くらいで104kgから83kgまで落とした
やっと胸張ってこのスレに書き込める
そして来月には卒業したい

>>4です。
回答ありがとう。
加圧シャツも着たことあるけど、あれに頼るより自分で凹ませてた方がちょっとでもカロリー消費になると思って辞めた。
自分で凹ませてやっとガタイのいいデブって感じなんだけど、座ると浮き輪がバレるんだよねw

座ってる時も凹ませるようにするといいね
呼吸法が大事
呼吸を極めれば瞬発的な力も出せるようになる

みぞおちのあたりに意識集中する、この繰り返し
そのうち眠っていても無意識に凹んだ状態キープしてるよ

ケトーシス状態で40分ぐらいの有酸素運動すると加速度的に体重落ちていくね
このスレ来て1週間で86kgまで落ちたけど早く卒業したい
水分が抜けてること加味すると76〜77kgになったら卒業かな

>>58
もう、お前は鈴木祐というブロガーを盲信してればいいよ。
俺に絡まないで。

>>51

パレオダイエットって知らないからググってみた。
「旧石器時代の原始人の食事にならって野菜や肉・魚などの動物性たんぱく質を中心に摂取し、穀類や糖質を避ける食生活をすることによって、ダイエットしようという食事方法のこと。」

旧石器時代の食事www
話が合わないと思ったら原始人だったのかw

>>63
お前が絡んできたんだろバカか

>>64
散々人を罵倒しておいて論理的な根拠は何一つださない
お前のやっている事は誰も得しない。
もう満足しただろ消えろよ

>>66
原始人乙

しかしまー、人間の本質はかなり肉食寄りなのかなとは思う
本格的な農耕の歴史なんて数千年、その程度じゃ炭水化物中心の食事に遺伝子的に変化することなんてほぼないでしょ
暗黒バエは1500世代（人間換算３万７５００年）でやっと５%の変異があったとか
日本人だから米に最適化されてる、って話もあるけど、ある程度はそうかもしれないが盲信するほどの程度ではないと思ってる
原始人と本質はそんなにかわってないんじゃないか

成分的に人間に一番最適な食べ物は人間説

カレーじゃろ

>>68
米食べるのに都合のいい腸内細菌を飼ってるってことかもよ。

原始人食とか言っているやつらは、イヌイットに成人病が少ないことを理由にあげているが、イヌイットって同国人に比べて20才くらい寿命が短いんだよ。
病気の人がどんどん死んでいくから、今生きている人が健康に見えるだけで、イヌイットの生活が健康に適しているわけではない。
そこがわからないから、原始人に憧れるというバカな真似をする。

>>72
パレオダイエットはイヌイットとは全然違うんだが
炭水化物も割合は現代人より少ないがちゃんととるし
お前は無知のくせに安易に人をバカにしすぎなんだわ

こんなスレあったんだね
モチベ維持のためにレスさせてもらいます
長文失礼

40歳男166cmだけど、今年の5/31から減量開始
当時98.7kg→今朝87.6kg

昼夕の2食生活で夕食のみ軽く糖質制限、昼は白米も普通に食べてる
運動は、ロングブレス2セット以上
夕食後ウォーキング4.5km、日によっては夕食前にも4.5km
夕食前のみ7km以上の場合もあり

どのくらい運動すればいいのかも未だに悩む
水分補給も兼ねて麦茶を冷たくしないで飲んでるけど、飲みすぎ注意だわ
自分の代謝が平均より弱そうな気がしてる

>>73
原始人はレスするなっていってんだろ。言われたことくらい守れよ。

>>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1〜3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う

とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む

それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ

今日からお世話になります。

179/89の33歳です。

朝昼食べないで夕にドカ食いの日々が続き、82→89になってしまいました。

よろしくおねがいします

>>76
ありがとう

水分大事だね
食事も気をつけて頑張ってみるよ

今日の夕飯
アボカドとマグロうまい

https://i.imgur.com/NboF0GO.jpg

>>74

運動量はこういうのを参考にすれば良いでしょう。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xppb.pdf

あと、水分附属ということはあっても水分の取りすぎというのは普通はないのでは？

今82.2
今回は卒業できそうな気がする

おれは水がダメだった。毎日1000キロカロリー以下にして5キロ走ってもひと月でマイナス3キロ
飲み水を3リットル/1日から2リットルにしたらひと月でマイナス9キロ
トータル12キロでその内脂肪が7.8キロ落ちて今80.5キロ

水って減量のペースにも関係するの？知らんかったわ

>>82
1000キロカロリーには何を食えばそこまでいけるんだ
俺も頑張ってもっと減らさないと

>>84
朝はヨーグルトにオートミールを混ぜて100キロカロリー、昼抜き、夜はデパ地下で900キロカロリー以内になるように唐揚げとかローストビーフとか焼き豚とかなんでも好きなもん買ってる
割高だけど少量から買えるしカロリー表記もあるからラク
日曜は出前で1食のみだけど好きなもん食うから2000近くいく事もある

>>83
水だけでなく塩分も体重には大きく関与する

体の60%は水なのだから水が出たり入ったりというのを盛んにする事は大事
塩分はその水を体の中にとどめておこうとするので過剰摂取は浮腫のもとになる

飲んだ水はどんどん出す
一日あたりトイレに10回くらいは行く程度に飲むのが良いらしい
あまり頻度が多い場合は飲み過ぎ

それと尿の色や泡もチェック
色が濃いと脱水気味なのでもっと飲む、泡がなかなか消えないと腎機能に問題があるのでタンパク質を控える

>>86
そうなんですね、勉強になります

>>61
凹ませてはいるんだ。正面の内臓脂肪はある程度凹んでるんだけど、脇から皮下脂肪がみ出るから見苦しい。

1月92kgからリングフィットとフィットボクシングで5月86kg、暑くなって止めて現在おそらく夏バテで83kg
でも毎年夏痩せなんかしたことないから貯金した代謝のお陰と思ってる
また涼しくなったら再開するぞ

暑い今だからこそ汗をかいてガンガン体重を落としたい
まあすぐに戻るけど
それでも体重計に乗る喜びがあるからなー

>>91
頑張れ
スレ違いだけど去年の4月165cm100kgからウォーキングで約3ヶ月で81kgまで落としたがそれ以降は停滞
今年の5月に食事改善と筋トレして現在68kgまできた
根気よくやればできるで

６月に89kgになって今日ようやく79kgになりました
まだまだ誤差で80以上になることもあると思うので77くらいになったらこのスレを卒業したいです

80台で残る人あんまいないよね
だいたい70台まではいくけどそこから苦しんでるイメージ

>>91
身長も同じでスタート時の体重も全く同じだったので親近感湧きました
自分は今年の５月時点で100kg超えでようやく今23kg減った感じですが同じく75〜72（170の場合72でBMI25を切ります）を直近の目標にしています

キレ食いしてラーメン屋3件はしごして最後の店では替え玉2回してしまった。。。これがなけりゃスルスル痩せるのになぁ。。

去年11月110kgから開始
4月の検診で88kg
その2回以外体重計乗ってないけどまだこのスレかな
11月、一年経過時に体重計乗る予定です

>>96
そこまで食えるのが凄いわ
ダイエット初めて胃が小さくなったのかすぐ腹一杯になる

>>96
お前はダイエッター名乗る資格ないわ
このスレからも消えろよ

ベルトの上に腹の肉が乗っかってたが、なんとか肉の頂点でベルト締められるようになったわ

>>96
漢だ

>>96
何でこの糞スレに居るの？　
皆んな我慢して頑張ってるはずなのに。
食いたい物好きなだけ食いました自慢みたいな

ウォーキングをよくするんだけど、こう天気悪いとなかなかやりづらいな
雨が弱くなるタイミングを見て外出たり、傘さして歩いてるけど
ウォーキングできない日はスクワットでもしてみるかなあ

代謝が弱いみたいでウォーキングして少しでもカロリー消費しないと、寝る前に体重測ると起床時の体重プラス1.5キロとかになってるんだよね
麦茶飲んでるからそれが胃に残ってるのもあるかもしれないけど、睡眠中の代謝だけじゃ消化しきれてないのか翌朝増えてる

もっと頑張らないとな

好きなもん食べながらマイペースで痩せる人がいてもええやん…
取り組み方は人それぞれよ

>>103
1.5kgってのは1日のウォーキングで消費できるカロリーじゃないから
別の原因がありそうだがどうだろう？

>>103
アホすぎて笑える
そんなん歩いて水分が出て減ってるだけ
数値よりも見た目で語れよ

>>104
飲む量を調節したりして色々試してみてる
一喜一憂しすぎるのもよくないしね
頑張るわ

>>105
見た目も変化はあるんだよね
一日ごとの細かい変化を気にしすぎというのもあるわ
特に今の季節は汗とかで変化しやすいしね
見た目を意識して頑張ってみるわ
ありがとなー

>>102
自慢のつもりはなかったけど大食漢なのにストイックにダイエットやってる人からしたらイラッとするよな。ごめん。
心機一転オートミール生活がんばります。。。

筋肉痛になると筋肉に水溜まって体重増えたりした
ウォーキング中に指の先とかむくんだりしないなら違うかな

5月中頃からダイエット開始
180cm105kgが89kgまで落ちた
最初は合わない靴でウォーキングしてたからか爪が2枚剥がれた
今はウォーキングせずスクワットやプランク、20kgの鉄アレイで軽く筋トレ
白米や麺類はやめてオートミールで代用
間食はスルメやジャーキーばっかり食べてる
さほどストレスのないこの生活でどこまで落ちてくれるのか
とりあえず80kgまで落としたい

>>103
麦茶を水に変えてみたら？
俺の場合、緑茶飲むと次の日の体重増える…

>>110
マジか

停滞期でもないのに6日から今日までずーっと同じ体重。運動して貧乏なのに高いお金払ってプロテイン買って野菜中心の食事にしても体重変わらなくて損してる気分になってくる

ダイエットするのにプロテインは要らないというかカロリー高いから逆効果かと

>>112
まだ1週間そこらじゃんかｗｗ　
俺はダイエット開始して丸1年経過、継続中だけど
今年の3〜5月の3カ月間も停滞期だったぞｗ
月頭に体重記録してるんだが3月が88ｋｇ、4月が+0.5ｋｇの88.5ｋｇ、5月が変わらず88.5ｋｇ
減るどころか微増したからな　こんなに長期間体重が変わらなかったのは初めてだった

まあ記録に残してる体重計測が月頭なだけで、ほぼ毎日測ってはいるんだけど
3カ月の停滞期中も日々の計測では87ｋｇ台の体重が何回も出てたので、うんこか水のタイミングだろうな〜くらいに
思ってたんだが、何故か毎月頭の計測時だけ88.5ｋｇに戻ってたｗ
6月入って87ｋｇになっててやっと停滞期突破を確信、そこからはまた減り始めて今は84ｋｇ
今回のロング停滞期を経験した事で、特別なことしなくても「そのうち停滞期は終わる」という事が実感できたから
まあ勉強にはなったが

>>112
プロテインが高いって何を買ってるの？
ザバスでも�s単位で買えば牛乳程度だし、マイプロテインならただみたいなものだろう。

いやタンパク質は多めの方がいいよ
体重の1.5倍は最低取った方がいい。できれば2倍
タンパク質多い方がダイエット成功している
これは転載だけど
https://www.dietdoctor.com/high-protein

こんなスレあったのか　5/27開始で182cm体重98.6→88.8
運動は出社するとき歩くのみ(片道15分程度)
朝は常識の範囲内で好きなものを食べてる
昼はカロリーメイト2本サラダとフルーツ　400カロリーくらいか
夜と間食は一切食べないけど飲み物に無糖のコーヒーに牛乳少し入れて飲んでる

ダイエット中は自分の好きなものが良くわかるね　こってりしたラーメン食べたいなあ

カロリー摂らずに痩せるってそれ痩せ細った弱々の身体を目指すの？筋肉維持しつつ代謝上げて計算して食べないと鶏ガラみたいな女性になりそうw

おやっさん達って橋本真也みたいな
身体してるの？そんなイメージ　
享年40歳らしいけど年齢も同じ位だろうし

2ヶ月で179-92.4から78.9まで来た
今から晩飯食ってまた80超えるだろうけど、パジャマ代わりのユニクロTシャツがXLからMになった

ここからは3ヶ月ほどかけて今までやってなかった筋トレもやりつつあと6キロほど落としてダイエット終了の予定

>>120
いい感じだね
運動はしてたの？

>>120
しかしすげーなあｗ
俺が1年がかりで痩せたのと同じくらいを2か月かよｗｗうらやましい

>ダイエット終了の予定
ちょっと待ったぁ！辞めちゃいけんｗ何かしらのダイエットは続けるんだ！

>>122
こればかりは個人差があるからどうしようもない
俺みたいに1、2キロ落ちるたびに停滞するような代謝の落ちやすいタイプはどうしても3歩進んで2歩下がるを繰り返さないといけないわ

自分が食欲を制御できないのを体質のせいにしてごまかすのはいかがなものかと。

100.6から始めて4ヶ月
87.2まできたので暫くここのお世話になります。

>>124
食欲なんかコントロールできてんだよ
代謝が下がるから一時的にカロリーアップしないとだめなんだわ
だから正確に言うと3歩進んで2歩止まるの繰り返しだな

バカばっかだなこのスレはwww
全員リバウンド確実なダイエット方法www

無駄な努力しないで知識付けろ

>>121
毎日10キロのウォーキング(10日に1回くらいは休む)
あと酒をやめた

リバウンドはわかんないけど、急激に痩せると皮が弛むよね…

6月から初めて91ｋｇから81.4ｋｇ
今月には卒業出来そう。

昨日80.0kgだったのに本日80.6kg
昨日フルーツ食べたし塩分多かったからな
卒業目指して頑張る！

>>130
すごいなぁ。
私も６月からで、91.5→83。
がんばりましょう。

友達付き合いで、二ポンドステーキとか二郎がちょこちょこ入ると、やはり減り続けてたグラフがぴこりと戻っちゃうんだよな。

>>133
コロナ禍もあるんだから断れよ

今朝84.2kg
今月中の卒業は厳しいかな😥

>>128
それは凄いなウォーキングは暇すぎて続かないわ
食事を見直して毎日プランク1分(わずか1分でプルプル震える)
腕立てにスクワット、20kgの鉄アレイで腕を太くする為に適当に筋トレ
こんなもんだわ俺
3ヶ月で105kgから89kgまで落ちたけど食事を見直したのが一番大きいんだろうね

>>126
カロリーアップなんかするから二歩止まるんだろw
食べないと太ることを発見したらノーベル賞をとれるぞwww

>>137
カロリーアップするから3歩進めるんだよ
カロリーアップしないと0.5歩くらいしか進まない
代謝が落ちこんだらほんとどうにもならないから
去年嫌と言うほど経験したわ

完全にあたおか

>>139
なんでそんなに偉そうなのか

あたおかだからでは

10kg減らしたいな。
晩ご飯、米はやめる。

現在86kg
あすけんで記録しながら摂取カロリー1500前後で糖質も50gに抑えて、タンパク質と脂質を多めに摂って運動もしてるけどけどなかなか体重落ちない
体脂肪はゆっくり落ちてるからいいのかな…

>>143
そのアプリって自炊した場合はどうやってカロリー計算するの？

>>144
課金するとマイレシピの作成機能がある。

無課金でも、食材をそれぞれ登録するとか、
似たようなメニューを選んでよしとすればよいし。

>>144
カレーとかしょうが焼きとか、普通のメニューもある。アバウトになると思うけど、適当でいいと思う

へぇなるほど
俺も入れてみようかな
ありがとう

>>147
絶対おすすめ

>>136
食事より運動かなと思ってる。最初の約3週間、全く運動はせず朝ヨーグルト昼抜き夜はカロリーオフの発泡酒350を3本と冷奴とサラダチキンと軽いつまみ、トータル800〜1000kcalくらいの生活を続けて落ちたのはわずか1.7キロ。ブチギレて断酒と怒りのウォーキング開始、40日ほどで10キロ落ちた。
ただしウォーキング開始後は三日に一度は昼にマクドやCoCo壱やカプリチョーザなんかでドカ食い、でその日だけプラス5キロ走る感じ

どう見ても痩せなかったのは酒のせいだろwww

>>149
怒りのウォーキングてすごい形相で歩きまくってんの？

それはそうと初めの3週間あまり痩せなかったのはカロリー少なすぎて身体が防衛本能で代謝落としたせいだよ

今ドカ食いしてるのは奇しくも代謝戻すのに役だってるよ

>>119
俺は40代半ばでまんま橋本体型

>>143
脂質少なめにしてみては？

丸2年ジム通い93kgから82kg体脂肪率33%から23%筋量は10kg増えた
食事制限無しプロテインは運動後2日は1日3回それ以外は1日1回
ここから1〜2年は朝夜の炭水化物を抜き昼は気にしない目標は70kg位を維持出来る身体作り
42から始めたから運動自体が大変だよ

86kg前後をウロウロしてたけどようやくケトが効いたのかここ数日で一気に落ち始めて83kgになった
停滞するまでケトジェニック続けて、停滞したらチート後にローファットに切り替える
停滞する頃には80kg台抜けてるといいな

朝オートミール昼ブランパン夜は米なしおかずのみ食うって節制してるつもりなんだけどここ数週間週一ペースで次郎系ラーメン増しで食べてる
満足感あっていいんだけど胃が拡張されてたくさん食べたくならないか不安だ…

>>156
無理なくストレスない範囲で痩せれるんならそれがいいんじゃね？
俺も間食でスルメやジャーキーなんか食べて気軽にやってるわ
風呂上がりにリンゴやスイカもガッツリ食べるけど気にしないようにしてる

>>156
普段の食事制限してるなら一日で胃拡張にはならんでしょ
そんなことより二郎はカロリーオーバーだろうから今すぐやめた方が良いと思う
食のご褒美が欲しければラーメンの代わりにステーキにしてみては

>>156
二郎なんて食ってるからお前は豚なんだよ
恥を知れよw

>>156
何故次郎を食べるの？

今日の体重測定78.2kg
おやっさん達の真似して、あすけんやら
言うアプリ使い出したんだけど画像解析して
カロリー出るのは凄い技術だと思うけど
一体どうやってカロリー算出してるの？

二郎に噛み付く狂犬が板に常駐してるようだ
気にするな

AIで画像解析して
食材を判断して、カロリー算出してるのかと

でもケトメシの場合は判断がめちゃくちゃで使えないので、今は使ってないかなあ
普段の低カロリーダイエットをしてるときは良いと思う

いいなあ、70台。コロナ太りで68から89になってしまったから頑張らないと

久しぶりにチート入れたら身体にチカラがみなぎってるぜ
いつも粗食だとこういうの、すごく実感するようになるね

>>160
二郎うまいやん、二郎麺抜き野菜マシマシがあればそっち食うかも

>>165
二郎が美味しいっていうの未だに分からんわ
ただお腹いっぱいにしたい時に食べる食べ物って印象
家系とかのほうがまだましなレベル

目標カロリー2700kカロリーって出てるけど
こんなに食ったらデブるだけでしょうよ。　
あすけんホントに大丈夫なん、このアプリ

>>166
個人の好みにケチつけるなよ。

>>167
そんなん無視して摂取カロリー1600ぐらいに抑えてるわｗ
毎日未来さんに泣かれてるけど気にしない

あすけんの目標カロリーは健康的な代謝で必要な運動を充分にした上での数値だと思ってる
だから自粛や在宅が多いこのご時世だとカロリーオーバーになりがちかもね
あとあれは1ヶ月に1キロや2キロとかゆっくりペースでのダイエットだから、気合い入れてダイエットしてるスレ民は気にしないほうがいいと思うわ

やっぱそうよね　
あの指示通り食ってたらダイエットしてないも
同然じゃんよ
俺も無視しますわ。

ゴールドスタンダードのホエイプロテイン飲んだら気持ち悪くなるし腹も痛くなるし、身体にあってないなぁ
ザバスのときは大丈夫だったんだけどなぁ
沢山あるのにどうしよ...

>>162
お前はダイエット中に二郎食べてるような意識の低い奴なんだな

まさに豚じゃんw

なお豚さんの体脂肪率は低いので誉め言葉になる模様

>>167
目標値までの総カロリーを日割りしてるんじゃないかな
目標値までの日数がおかしいと一日あたりの数値も狂う
カロミルっていうアプリで管理してるけどそういう挙動する時がある

そして朝の数値でようやくスレ卒業が見えてきた
あと200グラムだ！

モチベ上げのために書くわ。お盆休みから開始、84キロ　→　82キロ　になった。
10年ほど前にレコーディングダイエットで10キロ以上痩せたけど徐々にリバウンドして今はほぼ人生最デブ。

年齢は四十前半だけど基礎代謝が落ちてると実感するわ。痩せにくくなった気がする。長文すまん。よろしく。

レコーディングダイエットの著者の現在を知ると良いかと思います
食事記録はさほどダイエットの役にはたちませんよ
カロリーの把握は大事ですけどそれだけで痩せるわけありませんので

>>177
岡田斗司夫が昔一瞬痩せた時にやってたのがレコーディングダイエットだったなｗ
なお現在は・・・ｗって感じだが
痩せた時の岡田がインタビューで偉そうに
「食べたものをメモするだけです、運動とかはしない」
「今まで何であんなに太ってたのかが分からないｗ」
「2度と太らないだろう」
とかイキってたのを何となく覚えてるわｗ

ここのスレ民たちは1週間単位や1日単位でどれくらい成果出てる？
結構ガチで食事制限してる人も多そうだから、毎日0.2kgずつとか週に1kgとか順調に減ってるんだろうか

日々痩せてほしいが、あまり食べてないのに翌日変化なしとかもあるからつらい
停滞期だったら嫌だなあ

>>178
まあフォローすると要は１日1500キロカロリーに抑えて食べたものをレコーディングするダイエット方法だから、王道と言えば王道。運動を軽視してたきらいはある。

毎週1キロ程度落としてたよ
https://i.imgur.com/Jpx8Onr.png
https://i.imgur.com/rAlgjnS.png

毎日体重は気にした
体重増え日は摂取カロリー減らしたり運動増やしてた
https://i.imgur.com/SDIhqBo.png
https://i.imgur.com/CW7i74a.png

体重は落ちたけどダイエット中心の生活だったからあまり参考にしない方がいいと思う

めっちゃ歩いてるな
おれも頑張んなきゃ

会社の昼の弁当を撮影して解析したら
1300kカロリーって出たわ　
デタラメ出すの止めてください(>_<)

>>180
結局岡田はジャンクフードへの欲求を断ち切れて無かったからな　
ビッグマック1/4にだけ食べて残り捨てるとか、
ポテト5枚食べて残りはまるまる捨てるとか

ジャンクフードは脳を狂わせるから緊張感持ってダイエットしてるうちはいいけど、ダイエットやめて気が緩んだ時に食べるとどんどん食べちゃう

ジャンクフード断つとそもそも食べたいと思わなくなるからな。

>>183
草

81.4
81.4
81.4
81.2
81.1
5日間の推移ですｗ
今月中に突破したい

105kgからスタートして89kgまできたけど定期的に減らない時期があるよね
89kgで2週間近く停滞してる

>>186
そういうときすごくもどかしいよね
食事も気を遣い、運動もしてるのになぜって

>>179
ttps://i.imgur.com/Cbl7FK6.png

開始101からだけど時々止まりながらも落ちてってるな
カロリーは必ず1300-1500にしてタンパク質は120g/日以上、脂質糖質は60g程度、ビタミン類やカリウム鉄などの栄養素は必ず規定量とって運動は筋トレする程度にしてる
ビタミン類取る取ってからスルスルと落ちるようになった

マイペースで頑張るぞい
https://i.imgur.com/3oGzvrb.jpg

みんな頑張ってるなぁ
私も現在81kg前後で停滞中
今月中に70台行けるように頑張ります

ゴゴゴゴゴゴ……0.3kg増えた……！
今日はたくさん歩こう(´・ω・｀)

>>188

ちょっと増えちゃいました
81.3ｋｇ

起きた時と寝る前にそれぞれトイレ後に体重測ってるが、朝と夜で0.8〜1.2kgくらい違うわ
食べるものとその日の運動量や水分の摂取量にもよるんだろうけどね
朝起きた時はトイレ込みで日によって昨晩より0.6〜1.5kgくらい減るから、順調に行く日は痩せられる

ガンガン痩せてる人は寝てる間に代謝してもっと体重減ってるのかな
運動量やおしっこたくさん出たりとかもありそうだけど

停滞してるなって時になぜかトイレの回数が増えて翌日減るパターンを繰り返してる
ダイエットあるある

ご飯食べると1kg以上増える

>>193
どんまい！

89kg台から2週間以上減らないんだけど今の食事や運動量では限界って事なんかな
長く停滞してから落ち出す人もいるのかな

体重はほぼ変わらず体脂肪率だけが下がる期間があってから
体重も下がり始めるってことは何度かあった

by 昨日お寿司食べすぎて0.6kg増えた人

>>199
そうなんだよねー
同じ体重で停滞してても体脂肪だけ落ちてる現象あるよねー
しばらくして満を辞して体重が落ちる感じ

体重だけで見るのではなくて、ベルトの穴の具合とかも重要ですよ
ウエスト落ちると体脂肪も落ちてるってことなので

安物の体重計だからかスマホと連動させてるけど体重が増えれば体脂肪も上がるし下がれば体脂肪も下がってる
筋トレもしてるから体重が増えても体脂肪下がりそうなものだけどねぇ

水分補給足りないのでしょ

ダイエット中は水分補給も悩みものだな
飲み過ぎたらむくんだりして翌日とかは体重に響くけど、それなりに飲まないと体調崩す
起床後すぐの体重測定は寝てる間に水分抜け切った数値だけど、軽くなってるのは嬉しい
それに一喜一憂して水分補給を疎かにしたらダメなんだけどね

>>191
俺はその辺で3ヶ月位、停滞したなぁ

ハハハ体の野郎これ以上減量したくないなどと抜かしおるわ

>>204
アホなこといってんな
水分は取らなきゃダメだよ目先の体重にとらわれてるからすぐ挫折するんだよ

むしろ水分は積極的にとってるわ
毎日クソ暑いし一日あたり2-3リットルは飲んでる

水分はしっかり取る。体重を測るのは、寝起きなど決めた時間に取る。
日中に測って自動登録されるのがこまるので、日中は家族用の非連動体重計にのってる。

あすけんで不足分のカリウムを取るようにしてから、おしっこたくさん出て気持ちいい。

水分しっかりニキは夜中にトイレ行くの嫌じゃないの？

>>211
そこまで飲まないしもし、夜中に頻繁に行くようなら糖尿病の可能際あるぞ

>>211
風呂ゆっくりはいってさらに寝る前にしっかり出して計測したら寝る
だから起きることはないな
朝の計測との差は1キロ〜1.2キロくらい減ってる

>>213
へぇーそんなに差が出るのかぁ
私はせいぜい寝る前と起きてすぐの差は0.7kgくらい

9月中旬からダイエット開始
98.8→85.7

来月末には70キロ代のスレにお邪魔するぞー！

>>215
未来から来たの？

一周年を迎える前に追い込みをかけるマンかもしれない

糖質抑えてるのにスイカやりんごしょっちゅう食べると意味ない？

試しに夜寝る前と起床後にお風呂入って体重測っても昨日と変わりなかった。
そのあと40分ウォーキングしてきたら0.7kg落ちてた。なんでや

GUとか自分には無縁と思ってたけど、オンラインショップだと4L展開まであるんだね
知らなかったよ
ヤッター

>>220
身長がわからないけど俺165cmで100キロ近かった時もUNIQLOだけどXL切れたからこのスレにいるならLLか3Lで十分じゃない？
ピチピチでもなかったしオンラインだと試着出来ないから何とも言えないけども…

メーカーによってサイズ感の差はあるから試着してみた方がいいよ
まあ、今はゆったりサイズが流行ったりしてるから大きめにしておけば間違い無いけど

女で158〜159cm87kgだから3Lは厳しいかな…
早くユニクロ行けれるように頑張る

>>223
ユニクロはほとんどの商品で3XL＝4Lまであるよ
私もそのくらいの身長体重だけどユニクロなら着れない服はほぼないよ


…と思ったけどユニクロの店舗で買える服(XL以下)になるように頑張るって意味だったらごめん

みんなでSとかMとかオーバーサイズつってLサイズ着れるように頑張ろう
9月からじゃなくて7月中旬だった笑
１ヶ月でかなり落とせたから筋肉ちゃんと守りつつ年末まで頑張る
目指せ60キロ

体脂肪率とか体型で洋服のサイズ感はだいぶ違うから「私がいけたからいけるだろ」はちょっと違う

個人的にGUよりユニクロの方がサイズ感でかい気がする
ポール&ジョーコラボは163cm80kgだけどXLでもいけた
おすすめサイズのXXLとはいったい

今週の始め夜にドカ食いしたインスタントラーメンで体重が増えたから節制してたけど
体重は落ちないし便は出ないし低血糖の症状は出てくるし
郵便の受け取りのときに「なんか不満でもあるのですか？」とか聞かれるし、その直後に外出しようとしたら雨が降り出すし
ろくなことがない

ゼロコーラを飲んだら下すみたいに便が出てきたコーラで条件づけされてるみたいだな

みんな教えてくれてありがと
今まで着れないと思って調べもしなかったけど、ユニクロもオンラインなら4Lまであるんだね、衝撃
実店舗のXLは遠いけど行けるの目標に頑張るｗ

ほどほどに頑張れ

>>227
低血糖の症状出るレベルまで糖類落としても体壊したら意味がない
動けなくなって筋力落としてやり直しどころかマイナススタートになるんじゃないかな

>>227
ｸｿﾜﾛﾀｗ

体重計が正確じゃなくて困る
だから４回ぐらい乗って確認してる
90.00
89.8
89.8
89.6

こういう場合は89.8ってことにしてる
朝起きてできるだけ便を出してから乗る

>>213
普通、体重は朝測るよね？

風呂の後は水分飛んでるから意味ないんだけど

俺は毎朝トイレの後測ってる

タイミング一緒にすれば良いんじゃないかな。

>>227
糖尿病とかあるんです？？
俺は1日&#12316;2日に1食で、食べない日でもマルチビタミン・ミネラルとプロテイン、食物繊維は取るし
めっちゃ水飲むからか体温低いなって時はあるけどフラフラしたりしないんすよね
人によるんすかね

>>233
朝晩測ってるわ

挨拶してなかったな。
ただいま。

７月27日
https://i.imgur.com/0OxbDJW.jpg

８月27日
https://i.imgur.com/SVnWRV8.jpg

この後さよならしそう

>>238
ただいまって言ってるだろてめえ

ビックリしたのは、１日だけコッテコテ大盛ラーメン食ったり暴食しても全然大丈夫だった事。

俺のダイエットメニュー

【朝】
豆腐（ショウガと醤油）、納豆、ポテトサラダ（マヨネーズガッツリ）、キュウリ（ドレッシングガッツリ）

【昼】蕎麦メイン

【夕方】
肉野菜炒め（焼肉のタレガッツリ）、味噌汁
豆腐（ショウガと醤油）

金土日の夕方のみカツカレーとかカツ丼
ご飯はここだけ摂取
これで１ヶ月で4.2kg減った

ドレッシングとかタレガッツリってカロリーとか塩分とかヤバそうだけど痩せるんだね

BMI30超えるような人達は食事内容の是正するだけで月2〜3kgは落ちるよ
落ちるけど体脂肪がそんなに落ちるわけではなく、いわゆる「水分が抜けた」状態になるので
4kgくらい減ったという人は体脂肪が1〜2kg落ちたと考えて良いかと
当然、食事内容を元に戻したり運動とかやめると+2〜3kg増える、というか水分が戻る

という事でダイエットスタート時の体重-2〜3kgの部分は誤差と捉えて目標設定すると良いよ
たとえば80kg目標にしてもダイエット終わるとすぐに82〜83kgに戻るという事

>>242
結構ぶっ込んだけど痩せたよ。
ポテトサラダはマヨネーズぶっこんでたし

>>243
そう思うじゃん。
俺、喉が渇く体質で一日中飲み物飲んでる
ただし、コーヒーはブラック。
果汁100%ジュースは遠慮無く飲む

例えば、豚汁を大きな鍋で作るんだが、必ず作りすぎてしまう

一人で晩→朝→昼→晩の計４回食う
腹は毎回パンパンですわ
ご飯なんか食えない。
食ったら豚汁が食えなくなる。

炭水化物摂取しないから。
炭水化物は豆腐と納豆がメイン
ご飯は週３食のみ
これでいい

あとね、焼肉のタレとか多いと塩分キツくて自然と食欲失せるから拒否反応起きるよ。

>>245
喜んでるところすまんが飲む量関係ないぞ
体組織内の水分の話だから

たしかに。BMI26までは食うな
食うなら身体に良い物よく噛んで食え
1日1食でも多いくらいだ感謝しろって思いながらダイエットしてる
常温の水は2Lから4Lは飲むようにしてる
フルーツジュースも野菜ジュースも飲まないかな
塩分も糖質も多いから

>>249
いきなり痩せ過ぎると皮あまるぞ。

>>250
最初の一月は13キロくらい痩せたけどまだまだ皮あまりは感じないな(まだまだ張ってる)

>>251
若いうちは大丈夫だったけど
俺はどうなるかわからない

以前、ジョギングで痩せても下っ腹だけ出てた奴いたけん
腹筋つけないとダメよな

>>252
251っす
30代も中盤なので気をつけねばっすなぁ
皮余るまで痩せるには後25キロ
そこから1年はキープしないと脂肪細胞へってくれないんすもんねぇ
先は長いなぁ

>>236
俺が晩（食前、風呂前）に測るとこうなるんだよ。
風呂に入れば更に落ちるぞ
仕事はドライバー

晩は減って当たり前
https://i.imgur.com/FiqQNVH.jpg

>>255
朝ってか寝起きがいちばん軽いぜ
生活スタイルによるだろうけど
寝るだけで0.5キロから1キロは減るよ
朝減ってなかったら意識して1日動くようにしてる
(凹むから精神的に来る時あるけど)

3ヶ月で93kg→82kgまで落ちたけど、皮余りってどのタイミングで出るんだろう？

身長にもよるけど
それくらいの減ならそんなに気にしないでいいんじゃない？

おはよー
ダイエット楽しいね
毎朝体重計乗るのが楽しくてしょうがない。
ちょっと減るスピード早すぎる
目標は１ヶ月2kgでいいんだが
ま、停滞期来るだろうし、いっか。

身長：172cm
MAX体重：94.2kg
減量化開始日7月27日
目標体重：70kg

https://i.imgur.com/JxFYWPv.jpg

>>259
おめでとう！減ると嬉しいよね。
継続出来る人なんだね。筋肉も減りにくいって聞くし本当はそれが良いんだろね
俺は早く変わりたいから短期集中にしてる
半年でマイナス35キロ目標

痩せきったあとの維持期間全力で頑張る

>>260
ありがとう
一緒にダイエットを楽しもう！

>>245
コーヒーなどのカフェインは水分には含めてはいけないよ
利尿作用があるので体から水をどんどん排出してしまう

それとジュース飲むなら果実そのものを食べよう
手軽に食べられるバナナ、柑橘類など(ナイフを必要としないものでOK)
最近は冷凍カットフルーツなどもコンビニに売ってるのでそういうのもありです

喉が渇いているだけならミネラルウォーターか無糖の炭酸水
ゼロカロリー飲料ではなく水に炭酸が入ってるだけのやつ

喉が渇くのは体の中の塩分や糖分が多すぎるから
からだは浸透圧を一定にしようと水を求めてるのに、
糖分含む飲み物飲んだり利尿作用の高いコーヒー飲むからそうなるのでしょう
今日から水、または炭酸水や麦茶にしましょう

>>257
腹の皮を全体的につまんで皮の厚さが数センチ以上あるうちは問題ないと思う
それ以下の「皮をつまめている」という感覚になったくらいで戻らない皮に違和感をいだくようになるかな
ただ、重力で垂れ下がるだけなのでパンツに押し込めば腹筋は割れて見えるしとくに気にならないよ
温泉とかではタオルで隠すくらいしかできないけど日常生活では皮余りはほぼ問題なし
スタート体重によるけど肉割れになってなければ2年もすれば元に戻る(浮き輪は少し残るけど)
肉割れしちゃった人は戻らない可能性あるね
だいたい100キロ超えるくらいまで太ると肉割れする

皮余り以外にも肥満の後遺症として肋骨が拡大してしまうというのもあるよね
内臓脂肪が多い人はとくに

>>262
コーヒーの利尿作用は知ってるよ。
一日１杯しか飲まないよ。
あとは麦茶。自宅では果汁100%グレープフルーツ。

そこまでやるとストレスになって逆効果だよ。
無理しない。神経質にならない、過度なダイエットは控える。栄養は取る。
これが大事。

結果は出してるから他人の指図受けたくない。
自転車や水泳ダイエットでも半年で10kg痩せた実績あるし。

あんまり神経質になったり知識先行になると周囲の人にも変人扱いされるし。
楽しめばいいんじゃないの

マジメにアドバイスするけど
ストレス感じるとガチでハゲるからやめた方が良いよ。
ストレスは髪の毛に最大の敵だからね
痩せてもハゲたら意味ないんだぜ

今日のメニュー【朝】

・バナナ１本＋コップ１杯の水（食前）

・ベビーチーズ１切れ

・リンゴ酢ジュース＋リンゴ酢（食前）

・野菜サラダ　レタス（1／5玉、キュウリ　1／2本、アイランドドレッシング）

・とろろ昆布汁１杯（とろろ昆布にお湯ぶっ込んで醤油で味付け）

・ウィンナー５本

・納豆１パック

・豆腐　半丁

・昆布のゴマ漬

・梅干し

これだけ食うんだぜ。
ストレスねえわ

>>255
体脂肪やばいな

>>267
秋になったらジョギングでもすればいいんじゃないかな。
へーきへーき

長文連発で鬱陶しいからNGにした

利尿作用あるなら水分抜けていいんじゃないの？
無知でスマンが教えてください

>>264
ジュースよりも果実、ミネラルウォーターや麦茶の方が良いです、というだけでストレス？

>>270
水分が抜けると体は水を欲するのです
体内の水分量が減れば見かけ上体重は減りますが血液がドロドロになり栄養や酸素が体に行き渡りにくくなります

コーヒー自体は健康効果もありますので適量であれば問題ないですが「水分」にカウントする類いのものではないです

排尿に関しては夏場であっても一日10回程度が目安のようなので、それより回数少ない人は水分摂取が足りない可能性あります
くれぐれも熱中症にご注意を

>>264
喉が渇きやすいという事だったので塩分・糖分など浸透圧の関係で水分を欲するのではないかと考えました
もちろん他にも理由はあるでしょう
強度の高い運動をしているとか、発汗量が多いとか

ただその場合は普通に水を飲むのが良いですし、熱中症など明らかに水分が足りてない場合は経口補水液やアイソトニック飲料、ハイポトニック飲料が良いですね

それと蛇足になりますがもし高血圧の治療をしているのであればグレープフルーツジュースはあまりよろしくないです
肝臓の代謝酵素の働きを阻害してしまいますので

>>271
細々と「あれよりこれがいい。」って考えることって無意識にストレス与えるよ。
ルールは少なく簡略化した方が良いってだけ
あと、果物はガブ飲みできますか？
出来ませんよね。
炭酸水と果物持って仕事に出かけるのも苦痛ですよね。

>>273
高血圧じゃないよ。
コーヒーについてもそうだけど、きめつけて会話しない方が良いよ。
人それぞれ。
どんなに知識武装してもハゲたら終わりなんだぜ。

「あれが良くない。これも良くない。」

これ、凄いストレスかけるからプラマイゼロ。むしろマーイ♪
ストレスは知らず知らずのうちに体を蝕むからね。

ここのスレはアドバイスを求めるスレじゃないから。

>>276
俺もストレスかかると続かないと踏んでるから割と好きなようにしてる
果物も食べるしスルメやジャーキーなんかも間食してる
白米や麺類は食べなくなったけど

麦茶ってあんまり好きじゃないのもあるけど夏以外は厳しくない？
緑茶、ほうじ茶、烏龍茶は駄目？

>>277
そうそう

タバコ吸って食いたい物食ってる奴が長生きして、節制して痩せてる人が早死にする
これはストレスが原因だとも言われてる。
店に行っても「これは体に悪い。これも悪い」なんて品選びするより「これが食いたい！あれも食いたい！痩せておいしい料理を作ろう！」の方が良いんだそうだ。

ダイエットはただでさえ制限が入る物だから、そこまで苦痛与えない方が良い。
多少のルール違反ぐらいで死にはしないし。
実際、体重が前月より減ってればそれでいいだけ。性格に合わないダイエットはつまらないし続かないし苦痛でしかない。

俺なんか１ヶ月に１度ぐらい脂ギットギトラーメンの大盛だって食いますよ。
週に３食カツカレーですよ？いいじゃない。

このスレ住人だと今までの食生活改善して運動の習慣つけるだけで痩せるよね
早く結果出したいならともかく、続ければ必ず痩せるから、ストレスかけ過ぎて挫折しない方が大事
ストイックにやるのは標準体重近辺で痩せなくなった時に考えれば良くない？

>>278
ウーロン茶は飲み過ぎて胃の粘膜やられて胃痛になった。

麦茶はミネラル豊富で熱中症予防にいいね。
お茶は利尿作用あるけど、いいんじゃないの
ほうじ茶でも。

迷ったら何が飲みたいのか体に聞け！！

>>276
体脂肪率37.5%とか女かよ

>>282
タクドラだから運動する時間が全く無いんだわ
この体重計も安物だからさほどアテにならない数値だし。
へーきへーき

94kgからジョギングしたら膝やられるし
心臓にも負担かかるわ。

まずは食事制限で体重落としてからだな

このスレは他人の事にグダグダ言うスレなのかな？
低レベルなんだな。

長文連投してる間にウォーキングでもしてきなされ

>>285
仕事中だよ。
タクドラは暇なんだよ

タクドラさん前向きで良いと思うで 頑張って&#9995;

大病院のタクシー乗り場なり大通りなり客がいるとこを流しなされ
スレへの書き込みより低収入高脂肪からの脱却を頑張りなされ

>>274
横レスだけどいつもバナナは持ち歩きますよ
ダイエットの強い味方
あと部活時代から使ってる2L水筒も仕事に持っていってます
がぶ飲みは水が最高です！
ちょっとした筋トレにもなります！
あなたも言い訳多すぎでは？

>>289
水が美味いか、ジュースが美味いか
それこそ個人の自由で主観でしょ。
横レスというよりID変えただけに見えるのは俺だけ？上級国民さん

言い訳とは目標を達成出来なかった人に言う言葉であって、俺は１ヶ月ジャストで５kg痩せたんだけど。
言い訳になるの？
ダイエットは月目標−２kgでもいいって言われてるんだぜ。

>>287
ありがとう

>>288
黙れカス

>>288
因みに、地方だけど年収500万だよ。
昨年と今年はコロナで暇だけどね。

俺もおやっさん達の真似してハイテク体重計
買おうかかなぁ(´･ω･`)
でも、どうせ高いんでしょう？

ダイエット板の伝統だけど
昔、俺が半年で自転車や水泳ダイエット−10kgやった時に、俺は体重69.0まで落としてボディも画像アップしたけど
批判してた連中は誰一人アップしなかった。

君たちより頭はいいと思うよ。
タクドラって必ずしも「頭脳の底辺」が集まってるわけじゃないんだぜ。
有名大学出てる連中もいるし。
わけあってドロップアウトしてるだけなのね。

ダイエットなんて簡単だ。俺は何回もやってるぞ

という人が多い感じですね

>>295
俺みたいにタクドラなんかに転職すると拘束時間長過ぎて運動なんかする暇もないんだよ。
事情あって体重戻しちゃう人間だっているの。「仕事柄」ってやつな。

因みに、10kg痩せたのは失業保険でプラプラしてた時期の話。

ま、痩せて立証してやるよ。

仕事で仕方ないは言い訳
ソースは俺

俺都内だけどもっと年収低いから羨ましい

俺はコーヒーめっちゃ飲むけど、水も数倍飲むー
水は飲み過ぎは良くないけど代謝上がるし、循環させる意味でも意識して飲んでる常温を

運動はBMI26くらいになってからかな
そのくらいで停滞期来るから→筋トレ→有酸素追加
その後で停滞したらハイカーボチートする予定
それまでは停滞しても気にしない

自分は就業時間長いけど休み多めの職種だから休みの日だけ運動してる
103kg台からウォーキング開始して98kgくらいからスロージョギングしてるよ
走る距離は最初5kmから今は6km走れるようになった

スレ違いな底辺タクドラ年収とかの日記はなんJでやってね
そんなんだから人生の終着点がタクドラなんやぞ

>>300
スレチではないけど
意味わかって言ってる？

>>297
痩せてるからへーきへーき

何度もダイエットしてる時点で失敗でしょ
結果が出てる、そんなの当たり前なんだよ
食事制限したり運動すればみんな痩せるんだから
問題なのはその先でしょ
痩せたあと何年も何十年もベストな体型を維持しつつ健康である事
ダイエットの目的はそれだし、それは一生続くんだよ
一度でも太った人は普通の健康的な生活を何年も維持できてはじめて結果が出たと言えるんだよ？
太りました→痩せました→また太りました、でも今順調に痩せてるのでOK、じゃないよ
現在進行形の一部切り取ってるだけなのだから人の意見は真摯に受け止めないと

>>303
しっかしうるせえデブどもだなあ
何度も失敗してねえだろ
てめえもデブだろ

>>304
あんたもデブだろw

>>303
てめえも堕落したからここにいるんだろ
ちがうんか
偉そうに能書きタレてるならコテつけて毎日体重計晒して３ヶ月後に俺と画像アップしようぜ
付けて良いのはパンツだけな

>>305
？だからデブがデブに説教するのが笑えるっって言ってるんだけど
バカかお前は

勝負できねえなら能書きたれんな

イキった所でどうせまたリバウンドするさ
こういう奴は目先しか見てない

>>307
あんたはデブ
これは事実
仮に三ヶ月後に痩せたとしても数年後にはこの上のクラスのスレで同じ事やってるよ
断言できる
ワーキングプアの宿命だ

ダイエットは楽しむもんだ
お前らみたいなヒステリーお節介デブってのは絶対に痩せない。

自信ある
勝負受けろよデブども
身長体重、スタート時の体型を画像アップ
３ヶ月後にどちらが体重減らしたかか総合的に判断して勝負しようぜ。

負ける気しないし、楽しいから

>>310
ワーキングプアの意味分かってないね
俺は年収500ですから。
コロナで少し落ちただけ
田舎では充分暮らせるの
デブでバカだと救いようないね。オッサン

イライラ運転やめてね

たまんねーぜえええええええ
https://i.imgur.com/PaPXFt5.jpg

これ、全部同一人物でしょ

ID:1AUkZpMJ0
ID:Qyx/SuEf0

なんで他人のダイエットに口出ししてるんだろね
このデブ

職業に対する偏見とか
ヒガミヤッカミとか
あんたら、心にも脂肪ついちゃってるんじゃないのかな。

で、誰も勝負受けないんでしょ？
だせーよ

タクドラが全員底辺ではないのは事実だけも
タクドラの中の底辺がスレ違いでイキり散らしてるも事実なんだよね
ダイエット以外の自分語りはTwitterとかでやろ？

仕事中←仕事もせずにIDと顔を真っ赤にして5ch

典型的な社会のボトムズムーブでしょ

ウォーキング6km
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

さすがに14〜15時前後は日差しが強くて汗が止まらんね
19時になったら軽い筋トレと4kmウォーキングしてこよう

お疲れ様

真夏の14時ウォーキングは危険らしいよ、林修の講座で的場さんが怒られてた
今は残暑だから大丈夫かもだけど
オススメは夕方
でも1日10kmは凄いね
私も16時過ぎたら走ってくる

>>319
デブが！！

>>318
タクシーは流しするのは都会だけ。
田舎では駅に待機するだけなの。
待機は拘束されてるから仕事。
無知丸出しだな

>>272
なるほどねー
水や麦茶をとるようにして気を付けるよ

地方の底辺タクドラの常識論

笑える

>>324
頭の弱いデブに笑われてもどうとも思わないけどな

>>321
お前さんもウォーキングしてきなされ
低IQと低年収なのはどうしようもないけど
37％超の高脂肪は脱却されよ

ぶっるぶるに震えてレス返してて草

さって、食うか
家畜どもは水でも飲んどけや。
https://i.imgur.com/brdkJpB.jpg

>>326
てめえの身長体重晒せよ
体重は画像付きでな

ラーメンうめぇええええええええｗｗ

田舎のタクドラとか新聞の勧誘員や配達員とかは
一般企業では使い物にならない生活保護の一歩手前の
人材を雇用するセーフティネットだからな
お察し

俺「ｽﾞﾙｽﾞﾙｯ。ラーメンうめーｗｗ」

家畜「ﾁｯ　ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ……水は代謝あげてくれるんで……ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ……。」

俺「餃子超絶うめぇｗｗｗｗ」

家畜「リバウンドすればいいさ」

俺「−5kg」

家畜「ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ……。」

>>332
という妄想ですね

>>331
お前の仕事は一流企業とでも言いたげだな
警備員さん

>>333
体重ならとっくにアップしてるよん

あんたらと違ってね

>>332
もしくはお前の糖尿病が行き着くところまで行ったらなに食っても痩せる

>>335
体重が増えて自慢www

>>336
認めたく無いだけだろ

みっともねえ男だなあ

>>337
は？？
スレ遡ってから会話に入れよデブ

こいつ、何喋ってるか理解できる人いる？
噛み合わないんだけど。
体重が増えたって？？？

337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-PVaI [210.138.179.38]) sage 2021/08/28(土) 17:39:57.85 ID:iwAEEU27M
>>335
体重が増えて自慢www

>>339
一生ラーメン食ってろ、ラーメンマンwww

>>333
底辺は妄想でしか溜飲を下げられないからしゃーない
>>331みたいにね
安い給料で駅前で這いつくばって客を待つ人生だもの

>>342
こんなスレに張り付いて40もレスとか必死すぎだよな

日が暮れて暑さも和らぐ時間だし
みんなウォーキングして頭でも冷やしてきなされ
タクドラの人も現実が不遇で承認欲求に飢えてしまってるところ
思い描いた好意的なレスがなくて攻撃的になってしまっているだけさ

>>341
つまんね
ラーメンマンって？？
オッサン世代のマンガでしたっけ？

>>345
お前が知ってる時点でそういう年じゃん

>>346
知ってるって、名前だけだから。
内容まで知ってるわけじゃないから。
頭大丈夫っすか？

>>345
さすがにマジレスすると若い(20代と過程して)のにタクドラは人生に先がなさすぎでは・・・
30歳すぎてたら手遅れなのは自己責任なので犯罪を起こさない範囲で好きにしなされ

>>347
いい年したおっさんがこんなスレに張り付いてラ「ラーメンで痩せた」とか恥ずかしい

みんな暑い中頑張ってるね
水分補給もしっかりとな

俺も夕食前に6km夕食後に4kmのウォーキングを習慣にしてるけど
もっと減量が進んで負荷増やさないといけなくなった時が怖いなあ
スローペースになっても良ければこのままでもいいんだろうけど

ワクチン接種が終わって油断してるのか、歩いてるおじいおばあのマスクなし率がやや高くて気になる
まぁ年寄りが夏場にマスクして運動するのは違う死因になりそうなのはわかるけど

>>349
ラーメンマンだって
滑ってるよ。オッサン

>>348
タクドラと犯罪を結び付けてるあんたの非論理的な言葉には何の説得力も無いんだけど
オッサン、高卒でしょ。
今のタクドラを知らないようだし。

高卒って非論理的な発言多いからすぐにバレるよね

>>353
地方の駅前で暇を持て余して客待ちしている
昭和の業務形態の零細タクシー会社でタクドラしてる
自分が恥ずかしいと自分で思ってるだけじゃない？
学歴コンプもあるっぽいし