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体重別スレッド80～89kg台 part8

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2021/08/04(水) 19:59:12.03ID:dIazoWrn0
!extend:checked:vvvvvv

荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
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※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622042825/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/08/07(土) 00:18:54.49ID:E3k+b7Q3a
>>50
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864135/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26399868/
お前さあわざわざ貼ってやったのにリンク先に論文書いてあるの読めないの？
無知のくせに不誠実とか人間として最悪だな
2021/08/07(土) 09:13:37.42ID:ykYKrkQW0
全然落ちねーとイライラした事もあったけどなんだかんだで2ヶ月ちょい、12キロ落ちたわ

絶対戻さないように今日は同じくらい痩せた嫁さんと100万持ってどかーんと新しい服買いに行く
痩せるって最高
2021/08/07(土) 09:31:16.86ID:DJ1xJPP4M
100万は草
2021/08/07(土) 10:17:42.85ID:NZkmtzhbd
>>53
自分もこのスレ卒業したら服買い込もう
100キロ台のときの服まだ着てるけど流石にぶかぶかすぎる
2021/08/07(土) 13:38:25.58ID:+oM311v50
>>52
なあ、お前、この論文読んでないだろ。
一つ目だ読んだが、これはまずビルダーなどのアスリート向けの論文だよ。肥満の人は対象外。これはわかるよな？
次に、論旨は、週に１%位の割合での減量の方が、それ以上の急激な減量のやり方よりも徐脂肪体重の減り方が少なくてすむ。
つまり、ボディービルダーは週に１%程度の減量が良いよ、
といっているんだよ。
2021/08/07(土) 13:40:43.34ID:+oM311v50
>>11
で、大元のこれだが、その論文とは全然関係ないないよね。
ということ。わかったらもうブログソースのアドバイスとか恥ずかしいことはやめてね。
2021/08/07(土) 17:00:58.58ID:XJddQ4jdd
>>56
読んでないのはお前だろ
一つ目の論文の
Caloric intake for competitionの項目に
肥満者によるダイエットで代謝適応は体重減少による基礎代謝以外に79から504の範囲で低下したと書いてあるだろが。
ろくに読んでないくせ偉そうに非難ばっかしてんじゃねえよ。ほんと人として終わってんな。

そんでお前はダイエットで代謝の低下が起こらないって証拠をいつ示してくれるの？極端な低カロリーを推奨している人を一人でもいいから紹介してくれよ
お前に論文なんか求めないからyoutuberやブロガーでいいよ
2021/08/07(土) 17:58:30.54ID:YvCVKNix0
5/18に減量始めて、2ヶ月半くらいで104kgから83kgまで落とした
やっと胸張ってこのスレに書き込める
そして来月には卒業したい
2021/08/07(土) 18:07:39.96ID:7JYrX89m0
>>4です。
回答ありがとう。
加圧シャツも着たことあるけど、あれに頼るより自分で凹ませてた方がちょっとでもカロリー消費になると思って辞めた。
自分で凹ませてやっとガタイのいいデブって感じなんだけど、座ると浮き輪がバレるんだよねw
2021/08/07(土) 18:41:06.39ID:+KGOLhOe0
座ってる時も凹ませるようにするといいね
呼吸法が大事
呼吸を極めれば瞬発的な力も出せるようになる

みぞおちのあたりに意識集中する、この繰り返し
そのうち眠っていても無意識に凹んだ状態キープしてるよ
2021/08/07(土) 18:56:56.81ID:olOHpZK50
ケトーシス状態で40分ぐらいの有酸素運動すると加速度的に体重落ちていくね
このスレ来て1週間で86kgまで落ちたけど早く卒業したい
水分が抜けてること加味すると76～77kgになったら卒業かな
2021/08/07(土) 20:26:30.58ID:+oM311v50
>>58
もう、お前は鈴木祐というブロガーを盲信してればいいよ。
俺に絡まないで。
2021/08/07(土) 20:30:06.86ID:+oM311v50
>>51

パレオダイエットって知らないからググってみた。
「旧石器時代の原始人の食事にならって野菜や肉・魚などの動物性たんぱく質を中心に摂取し、穀類や糖質を避ける食生活をすることによって、ダイエットしようという食事方法のこと。」

旧石器時代の食事www
話が合わないと思ったら原始人だったのかw
2021/08/07(土) 21:07:20.40ID:XJddQ4jdd
>>63
お前が絡んできたんだろバカか
2021/08/07(土) 21:09:32.41ID:XJddQ4jdd
>>64
散々人を罵倒しておいて論理的な根拠は何一つださない
お前のやっている事は誰も得しない。
もう満足しただろ消えろよ
2021/08/08(日) 00:35:28.73ID:1WP+an6w0
>>66
原始人乙
2021/08/08(日) 08:03:30.23ID:mtYaDMnI0
しかしまー、人間の本質はかなり肉食寄りなのかなとは思う
本格的な農耕の歴史なんて数千年、その程度じゃ炭水化物中心の食事に遺伝子的に変化することなんてほぼないでしょ
暗黒バエは1500世代（人間換算３万７５００年）でやっと５%の変異があったとか
日本人だから米に最適化されてる、って話もあるけど、ある程度はそうかもしれないが盲信するほどの程度ではないと思ってる
原始人と本質はそんなにかわってないんじゃないか
2021/08/08(日) 09:27:47.37ID:wwiCsv8G0
成分的に人間に一番最適な食べ物は人間説
2021/08/08(日) 12:10:45.00ID:HlLw/Wum0
カレーじゃろ
2021/08/08(日) 12:27:05.14ID:/A2v6xw9d
>>68
米食べるのに都合のいい腸内細菌を飼ってるってことかもよ。
2021/08/08(日) 14:40:21.88ID:1WP+an6w0
原始人食とか言っているやつらは、イヌイットに成人病が少ないことを理由にあげているが、イヌイットって同国人に比べて20才くらい寿命が短いんだよ。
病気の人がどんどん死んでいくから、今生きている人が健康に見えるだけで、イヌイットの生活が健康に適しているわけではない。
そこがわからないから、原始人に憧れるというバカな真似をする。
2021/08/08(日) 15:08:41.76ID:W4Ag6Qv3a
>>72
パレオダイエットはイヌイットとは全然違うんだが
炭水化物も割合は現代人より少ないがちゃんととるし
お前は無知のくせに安易に人をバカにしすぎなんだわ
2021/08/08(日) 15:17:25.06ID:WLItLMSA0
こんなスレあったんだね
モチベ維持のためにレスさせてもらいます
長文失礼

40歳男166cmだけど、今年の5/31から減量開始
当時98.7kg→今朝87.6kg

昼夕の2食生活で夕食のみ軽く糖質制限、昼は白米も普通に食べてる
運動は、ロングブレス2セット以上
夕食後ウォーキング4.5km、日によっては夕食前にも4.5km
夕食前のみ7km以上の場合もあり

どのくらい運動すればいいのかも未だに悩む
水分補給も兼ねて麦茶を冷たくしないで飲んでるけど、飲みすぎ注意だわ
自分の代謝が平均より弱そうな気がしてる
2021/08/08(日) 22:21:24.15ID:1WP+an6w0
>>73
原始人はレスするなっていってんだろ。言われたことくらい守れよ。
2021/08/08(日) 23:22:19.82ID:5NLBYxKy0
>>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1～3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う

とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む

それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ
2021/08/08(日) 23:36:28.11ID:eZffDEiW0
今日からお世話になります。

179/89の33歳です。

朝昼食べないで夕にドカ食いの日々が続き、82→89になってしまいました。

よろしくおねがいします
2021/08/08(日) 23:49:10.19ID:WLItLMSA0
>>76
ありがとう

水分大事だね
食事も気をつけて頑張ってみるよ
79名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-grSb [14.11.129.32])
垢版 |
2021/08/09(月) 00:39:37.10ID:STrmrgUI0
今日の夕飯
アボカドとマグロうまい

https://i.imgur.com/NboF0GO.jpg
2021/08/09(月) 00:53:33.60ID:9rxKIWWi0
>>74

運動量はこういうのを参考にすれば良いでしょう。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xppb.pdf

あと、水分附属ということはあっても水分の取りすぎというのは普通はないのでは？
2021/08/09(月) 07:37:23.13ID:bxMdMEyO0
今82.2
今回は卒業できそうな気がする
2021/08/09(月) 08:00:15.60ID:KdYVC/7Tp
おれは水がダメだった。毎日1000キロカロリー以下にして5キロ走ってもひと月でマイナス3キロ
飲み水を3リットル/1日から2リットルにしたらひと月でマイナス9キロ
トータル12キロでその内脂肪が7.8キロ落ちて今80.5キロ
2021/08/09(月) 09:28:59.47ID:xWBBRTs/0
水って減量のペースにも関係するの？知らんかったわ
2021/08/09(月) 11:50:28.72ID:uD5JOjWvr
>>82
1000キロカロリーには何を食えばそこまでいけるんだ
俺も頑張ってもっと減らさないと
2021/08/09(月) 12:32:26.67ID:KdYVC/7Tp
>>84
朝はヨーグルトにオートミールを混ぜて100キロカロリー、昼抜き、夜はデパ地下で900キロカロリー以内になるように唐揚げとかローストビーフとか焼き豚とかなんでも好きなもん買ってる
割高だけど少量から買えるしカロリー表記もあるからラク
日曜は出前で1食のみだけど好きなもん食うから2000近くいく事もある
2021/08/09(月) 12:55:02.29ID:Uce08Fi90
>>83
水だけでなく塩分も体重には大きく関与する

体の60%は水なのだから水が出たり入ったりというのを盛んにする事は大事
塩分はその水を体の中にとどめておこうとするので過剰摂取は浮腫のもとになる

飲んだ水はどんどん出す
一日あたりトイレに10回くらいは行く程度に飲むのが良いらしい
あまり頻度が多い場合は飲み過ぎ

それと尿の色や泡もチェック
色が濃いと脱水気味なのでもっと飲む、泡がなかなか消えないと腎機能に問題があるのでタンパク質を控える
2021/08/09(月) 21:16:59.41ID:SwQaEX8P0
>>86
そうなんですね、勉強になります
2021/08/10(火) 16:58:55.24ID:0Mb/PhOY0
>>61
凹ませてはいるんだ。正面の内臓脂肪はある程度凹んでるんだけど、脇から皮下脂肪がみ出るから見苦しい。
2021/08/10(火) 19:24:32.96ID:rvp4vfds0
1月92kgからリングフィットとフィットボクシングで5月86kg、暑くなって止めて現在おそらく夏バテで83kg
でも毎年夏痩せなんかしたことないから貯金した代謝のお陰と思ってる
また涼しくなったら再開するぞ
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b0-y0A/ [153.166.5.180])
垢版 |
2021/08/10(火) 20:26:39.55ID:LG/QQC1N0
暑い今だからこそ汗をかいてガンガン体重を落としたい
まあすぐに戻るけど
それでも体重計に乗る喜びがあるからなー
2021/08/10(火) 22:01:12.56ID:9cdu+lEO0
去年の8月、100ｋｇジャストから丸1年ウォーキング、筋トレ、食事改善を続けて-16ｋｇの現在84ｋｇ
170ｃｍなので標準体重まで・・・となると、あと約-20ｋｇも痩せなきゃならんてマジかｗ
昔から「格闘技やってるの？」とかよく聞かれる感じのゴツイ体型なので、標準体重よりは
だいぶ手前が俺の適正体重だとは思ってる　　とりあえずは75ｋｇが目標、今のペースだとあと半年くらいか
今以上に運動の強度やペースを上げる気は特に無いので、後は時間が来れば達成できる予定ではある
数年前は半年かからず-17、8ｋｇダイエットできたんだけどなあｗ　もう歳なんだろうなｗ　
2021/08/10(火) 22:10:02.92ID:mJLXCYKxM
>>91
頑張れ
スレ違いだけど去年の4月165cm100kgからウォーキングで約3ヶ月で81kgまで落としたがそれ以降は停滞
今年の5月に食事改善と筋トレして現在68kgまできた
根気よくやればできるで
2021/08/12(木) 22:12:24.52ID:8N9AFMC8r
６月に89kgになって今日ようやく79kgになりました
まだまだ誤差で80以上になることもあると思うので77くらいになったらこのスレを卒業したいです
94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b0-y0A/ [153.166.5.180])
垢版 |
2021/08/12(木) 22:13:46.47ID:B9CJKLvn0
80台で残る人あんまいないよね
だいたい70台まではいくけどそこから苦しんでるイメージ
2021/08/12(木) 22:18:05.05ID:8N9AFMC8r
>>91
身長も同じでスタート時の体重も全く同じだったので親近感湧きました
自分は今年の５月時点で100kg超えでようやく今23kg減った感じですが同じく75〜72（170の場合72でBMI25を切ります）を直近の目標にしています
2021/08/12(木) 23:11:14.15ID:noQW3KBia
キレ食いしてラーメン屋3件はしごして最後の店では替え玉2回してしまった。。。これがなけりゃスルスル痩せるのになぁ。。
2021/08/12(木) 23:12:01.65ID:/PaOCPsTr
去年11月110kgから開始
4月の検診で88kg
その2回以外体重計乗ってないけどまだこのスレかな
11月、一年経過時に体重計乗る予定です
2021/08/12(木) 23:20:40.92ID:LpTwD+An0
>>96
そこまで食えるのが凄いわ
ダイエット初めて胃が小さくなったのかすぐ腹一杯になる
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ac-lZpZ [219.113.162.131])
垢版 |
2021/08/12(木) 23:23:10.17ID:eTCVZR+J0
>>96
お前はダイエッター名乗る資格ないわ
このスレからも消えろよ
2021/08/13(金) 01:48:28.37ID:87kphw0M0
ベルトの上に腹の肉が乗っかってたが、なんとか肉の頂点でベルト締められるようになったわ
2021/08/13(金) 12:36:07.21ID:+7EpVQ5h0
>>96
漢だ
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-O0dC [60.74.130.194])
垢版 |
2021/08/13(金) 14:26:22.98ID:bmEcwnvC0
>>96
何でこの糞スレに居るの？　
皆んな我慢して頑張ってるはずなのに。
食いたい物好きなだけ食いました自慢みたいな
2021/08/13(金) 15:29:10.12ID:GEFzvOpb0
ウォーキングをよくするんだけど、こう天気悪いとなかなかやりづらいな
雨が弱くなるタイミングを見て外出たり、傘さして歩いてるけど
ウォーキングできない日はスクワットでもしてみるかなあ

代謝が弱いみたいでウォーキングして少しでもカロリー消費しないと、寝る前に体重測ると起床時の体重プラス1.5キロとかになってるんだよね
麦茶飲んでるからそれが胃に残ってるのもあるかもしれないけど、睡眠中の代謝だけじゃ消化しきれてないのか翌朝増えてる

もっと頑張らないとな
2021/08/13(金) 15:39:56.16ID:P8MheVYs0
好きなもん食べながらマイペースで痩せる人がいてもええやん…
取り組み方は人それぞれよ

>>103
1.5kgってのは1日のウォーキングで消費できるカロリーじゃないから
別の原因がありそうだがどうだろう？
2021/08/13(金) 15:42:36.93ID:l1kaitrbM
>>103
アホすぎて笑える
そんなん歩いて水分が出て減ってるだけ
数値よりも見た目で語れよ
2021/08/13(金) 15:51:02.32ID:GEFzvOpb0
>>104
飲む量を調節したりして色々試してみてる
一喜一憂しすぎるのもよくないしね
頑張るわ

>>105
見た目も変化はあるんだよね
一日ごとの細かい変化を気にしすぎというのもあるわ
特に今の季節は汗とかで変化しやすいしね
見た目を意識して頑張ってみるわ
ありがとなー
2021/08/13(金) 15:53:41.49ID:LnajWYxVa
>>102
自慢のつもりはなかったけど大食漢なのにストイックにダイエットやってる人からしたらイラッとするよな。ごめん。
心機一転オートミール生活がんばります。。。
2021/08/13(金) 15:55:42.71ID:MyIvuXwR0
筋肉痛になると筋肉に水溜まって体重増えたりした
ウォーキング中に指の先とかむくんだりしないなら違うかな
2021/08/13(金) 18:08:04.28ID:c+1MAq890
5月中頃からダイエット開始
180cm105kgが89kgまで落ちた
最初は合わない靴でウォーキングしてたからか爪が2枚剥がれた
今はウォーキングせずスクワットやプランク、20kgの鉄アレイで軽く筋トレ
白米や麺類はやめてオートミールで代用
間食はスルメやジャーキーばっかり食べてる
さほどストレスのないこの生活でどこまで落ちてくれるのか
とりあえず80kgまで落としたい
2021/08/13(金) 21:50:48.58ID:+D6bdkls0
>>103
麦茶を水に変えてみたら？
俺の場合、緑茶飲むと次の日の体重増える…
111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-8T93 [106.73.67.160])
垢版 |
2021/08/14(土) 06:01:38.41ID:eq+lXg4r0
>>110
マジか
112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-dpuG [119.230.64.240])
垢版 |
2021/08/14(土) 13:39:01.79ID:rOEVO75v0
停滞期でもないのに6日から今日までずーっと同じ体重。運動して貧乏なのに高いお金払ってプロテイン買って野菜中心の食事にしても体重変わらなくて損してる気分になってくる
2021/08/14(土) 13:58:11.49ID:XXhEfoLlM
ダイエットするのにプロテインは要らないというかカロリー高いから逆効果かと
2021/08/14(土) 14:12:18.44ID:KIXzJQNy0
>>112
まだ1週間そこらじゃんかｗｗ　
俺はダイエット開始して丸1年経過、継続中だけど
今年の3～5月の3カ月間も停滞期だったぞｗ
月頭に体重記録してるんだが3月が88ｋｇ、4月が+0.5ｋｇの88.5ｋｇ、5月が変わらず88.5ｋｇ
減るどころか微増したからな　こんなに長期間体重が変わらなかったのは初めてだった

まあ記録に残してる体重計測が月頭なだけで、ほぼ毎日測ってはいるんだけど
3カ月の停滞期中も日々の計測では87ｋｇ台の体重が何回も出てたので、うんこか水のタイミングだろうな～くらいに
思ってたんだが、何故か毎月頭の計測時だけ88.5ｋｇに戻ってたｗ
6月入って87ｋｇになっててやっと停滞期突破を確信、そこからはまた減り始めて今は84ｋｇ
今回のロング停滞期を経験した事で、特別なことしなくても「そのうち停滞期は終わる」という事が実感できたから
まあ勉強にはなったが
2021/08/14(土) 17:25:07.36ID:7g6yatrp0
>>112
プロテインが高いって何を買ってるの？
ザバスでも㎏単位で買えば牛乳程度だし、マイプロテインならただみたいなものだろう。
2021/08/14(土) 17:32:09.43ID:JckMgtpBd
いやタンパク質は多めの方がいいよ
体重の1.5倍は最低取った方がいい。できれば2倍
タンパク質多い方がダイエット成功している
これは転載だけど
https://www.dietdoctor.com/high-protein
2021/08/15(日) 13:54:15.80ID:H1Ixi4CCM
こんなスレあったのか　5/27開始で182cm体重98.6→88.8
運動は出社するとき歩くのみ(片道15分程度)
朝は常識の範囲内で好きなものを食べてる
昼はカロリーメイト2本サラダとフルーツ　400カロリーくらいか
夜と間食は一切食べないけど飲み物に無糖のコーヒーに牛乳少し入れて飲んでる

ダイエット中は自分の好きなものが良くわかるね　こってりしたラーメン食べたいなあ
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-IeL0 [106.128.187.116])
垢版 |
2021/08/15(日) 17:26:16.34ID:CVbBoLxQa
カロリー摂らずに痩せるってそれ痩せ細った弱々の身体を目指すの？筋肉維持しつつ代謝上げて計算して食べないと鶏ガラみたいな女性になりそうw
2021/08/16(月) 16:28:36.17ID:yrUBLCSK0
おやっさん達って橋本真也みたいな
身体してるの？そんなイメージ　
享年40歳らしいけど年齢も同じ位だろうし
2021/08/16(月) 17:37:29.84ID:uVoTA//g0
2ヶ月で179-92.4から78.9まで来た
今から晩飯食ってまた80超えるだろうけど、パジャマ代わりのユニクロTシャツがXLからMになった

ここからは3ヶ月ほどかけて今までやってなかった筋トレもやりつつあと6キロほど落としてダイエット終了の予定
2021/08/16(月) 17:45:05.24ID:kg9T31lrd
>>120
いい感じだね
運動はしてたの？
2021/08/16(月) 18:21:22.64ID:S87Q9+qp0
>>120
しかしすげーなあｗ
俺が1年がかりで痩せたのと同じくらいを2か月かよｗｗうらやましい

>ダイエット終了の予定
ちょっと待ったぁ！辞めちゃいけんｗ何かしらのダイエットは続けるんだ！
2021/08/16(月) 18:46:51.17ID:ygcxM5Vwa
>>122
こればかりは個人差があるからどうしようもない
俺みたいに1、2キロ落ちるたびに停滞するような代謝の落ちやすいタイプはどうしても3歩進んで2歩下がるを繰り返さないといけないわ
2021/08/16(月) 19:42:42.76ID:9SdW9UhP0
自分が食欲を制御できないのを体質のせいにしてごまかすのはいかがなものかと。
125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-5z0L [1.75.243.204])
垢版 |
2021/08/16(月) 20:28:22.14ID:Ire9OnMsd
100.6から始めて4ヶ月
87.2まできたので暫くここのお世話になります。
2021/08/16(月) 20:35:16.42ID:CSlrbqjxd
>>124
食欲なんかコントロールできてんだよ
代謝が下がるから一時的にカロリーアップしないとだめなんだわ
だから正確に言うと3歩進んで2歩止まるの繰り返しだな
2021/08/16(月) 21:01:23.81ID:1Ju1xevGa
バカばっかだなこのスレはwww
全員リバウンド確実なダイエット方法www

無駄な努力しないで知識付けろ
2021/08/16(月) 21:23:11.40ID:uVoTA//g0
>>121
毎日10キロのウォーキング(10日に1回くらいは休む)
あと酒をやめた
2021/08/17(火) 01:20:57.24ID:Q7pvVsOY0
リバウンドはわかんないけど、急激に痩せると皮が弛むよね…
2021/08/17(火) 06:57:53.15ID:I0N4YiWu0
6月から初めて91ｋｇから81.4ｋｇ
今月には卒業出来そう。
2021/08/17(火) 09:26:10.70ID:dcYc9FA10
昨日80.0kgだったのに本日80.6kg
昨日フルーツ食べたし塩分多かったからな
卒業目指して頑張る！
2021/08/17(火) 09:53:33.08ID:Gj2xtmhb0
>>130
すごいなぁ。
私も６月からで、91.5→83。
がんばりましょう。
2021/08/17(火) 09:57:01.65ID:Gj2xtmhb0
友達付き合いで、二ポンドステーキとか二郎がちょこちょこ入ると、やはり減り続けてたグラフがぴこりと戻っちゃうんだよな。
2021/08/17(火) 10:17:52.09ID:++JRTLlza
>>133
コロナ禍もあるんだから断れよ
2021/08/17(火) 11:17:13.33ID:Of+ZEC6V0
今朝84.2kg
今月中の卒業は厳しいかな😥
2021/08/17(火) 12:12:29.66ID:N8/1klC20
>>128
それは凄いなウォーキングは暇すぎて続かないわ
食事を見直して毎日プランク1分(わずか1分でプルプル震える)
腕立てにスクワット、20kgの鉄アレイで腕を太くする為に適当に筋トレ
こんなもんだわ俺
3ヶ月で105kgから89kgまで落ちたけど食事を見直したのが一番大きいんだろうね
2021/08/17(火) 12:54:59.68ID:8CeBuW0i0
>>126
カロリーアップなんかするから二歩止まるんだろw
食べないと太ることを発見したらノーベル賞をとれるぞwww
2021/08/17(火) 13:45:06.40ID:dUPpLACgF
>>137
カロリーアップするから3歩進めるんだよ
カロリーアップしないと0.5歩くらいしか進まない
代謝が落ちこんだらほんとどうにもならないから
去年嫌と言うほど経験したわ
2021/08/17(火) 16:36:07.73ID:8CeBuW0i0
完全にあたおか
2021/08/17(火) 17:34:32.57ID:XKyCoChyd
>>139
なんでそんなに偉そうなのか
2021/08/17(火) 18:09:05.07ID:/TwoUg8g0
あたおかだからでは
2021/08/17(火) 18:34:57.36ID:Itc038okM
10kg減らしたいな。
晩ご飯、米はやめる。
2021/08/17(火) 20:28:10.80ID:s6GGhhza0
現在86kg
あすけんで記録しながら摂取カロリー1500前後で糖質も50gに抑えて、タンパク質と脂質を多めに摂って運動もしてるけどけどなかなか体重落ちない
体脂肪はゆっくり落ちてるからいいのかな…
2021/08/17(火) 20:33:25.23ID:pkjX7wq80
>>143
そのアプリって自炊した場合はどうやってカロリー計算するの？
2021/08/17(火) 20:40:18.52ID:IDvNv+zb0
>>144
課金するとマイレシピの作成機能がある。

無課金でも、食材をそれぞれ登録するとか、
似たようなメニューを選んでよしとすればよいし。
2021/08/17(火) 21:11:22.22ID:Gj2xtmhb0
>>144
カレーとかしょうが焼きとか、普通のメニューもある。アバウトになると思うけど、適当でいいと思う
2021/08/17(火) 22:04:17.62ID:pkjX7wq80
へぇなるほど
俺も入れてみようかな
ありがとう
2021/08/17(火) 22:23:22.37ID:Gj2xtmhb0
>>147
絶対おすすめ
2021/08/18(水) 00:08:11.39ID:kuCTXcaG0
>>136
食事より運動かなと思ってる。最初の約3週間、全く運動はせず朝ヨーグルト昼抜き夜はカロリーオフの発泡酒350を3本と冷奴とサラダチキンと軽いつまみ、トータル800～1000kcalくらいの生活を続けて落ちたのはわずか1.7キロ。ブチギレて断酒と怒りのウォーキング開始、40日ほどで10キロ落ちた。
ただしウォーキング開始後は三日に一度は昼にマクドやCoCo壱やカプリチョーザなんかでドカ食い、でその日だけプラス5キロ走る感じ
2021/08/18(水) 00:14:01.59ID:R6U/J68F0
どう見ても痩せなかったのは酒のせいだろwww
2021/08/18(水) 01:08:48.13ID:izidBFQta
>>149
怒りのウォーキングてすごい形相で歩きまくってんの？

それはそうと初めの3週間あまり痩せなかったのはカロリー少なすぎて身体が防衛本能で代謝落としたせいだよ

今ドカ食いしてるのは奇しくも代謝戻すのに役だってるよ
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