体重別スレッド80〜89kg台 part8

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※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part7
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>>653
ありがとうございます
確かに医師が他人用に処方したものです
初診のもので、皆さんはじめは同じものと聞いていますが気を付けます
以前自己流で71→54/171♂に落としたときはご飯３クチ食べてたのですが、最近は歯止めが効かないので極端な方法をとっています
朝食と昼食は主食にキャベツ、副菜にちくわ、魚肉ソーセージ、ゆで卵、バナナ、プロテインから2品
夜のみキャベツに普通のおかずと味噌汁が付きます

>>654
どこかの記事で見たけど適正体重付近まで落ちてからの停滞期にチート入れるのはいいけど、まだまだ適正外ならチートは不要と書かれてた
俺も単純に身長-110が適正だとするとまだ17kg痩せないといけないw
でも落ち幅が緩く停滞する時も増えてるから時折悩む

(心の停滞期にもチートは必要なのです…具体的にはそろそろ月見バーガーが食べたいのです)

>>657
月見バーガーそそられますよね
毎秋必ず食べてるのに悲しい

カロリー計算すれば月見バーガーの1つや2つ…1つなら問題無いんじゃない？

>>649
まーた上級国民さんだよ
こいつのウンチクダイエットなんとかしてくれ
聞いてもいないのに、書き込みした瞬間

ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ「それはですねぇ〜」

こいつウザいんだけど

無性にパンが食いたくなる
ラーメンはたまに食うがパンだけはやめている。

あれは太る。

>>659
月見バーガー
408kcal
タンパク質 21.1g
脂質 22.9g
炭水化物 28.4g

ご覧の通り脂質が多いので他の食事で脂質を減らせばOKかと

月見は来年もあるけど今我慢すれば年末のグラコロに間に合うぞがんばれ

>>661
ベースブレッドおすすめ

>>656
なるほど、そういうことだったんですね
あやうくチートするところでした。

もうちょい粘ってみますね
ありがとうございます！

長いな　と思うと　上級国民　(俳句)

>>662
俺も月見だけは年1で食ってる。ポテトは年5くらい食っちゃってるけどw

70kg台になったらケトジェニックやめて二郎食ってカロリー制限に移行するんだ…
というか、糖質制限は食えるもん限られてるし肉とかメインになるから地味に食費に金掛かる…

クソスレに　上級国民　秋近し

>>649の上級国民様が知ったかぶった書き込みしとるが、シカトしなさい。

ところで皆さん
成人女性が１日に必要なたんぱく質の摂取量がどんだけか知ってる？
とてもこの量は食えません。
↓
https://i.imgur.com/AZfPjp0.png

>>665
いや、真偽の程は定かではないですけどね
とりあえず落ち幅が緩やかになるのは当然だと思うから長い目で捉えるよう言い聞かしてます

50gなんて朝晩にプロテイン足せば解決だな
うまいフレーバー多いし割材は低脂肪乳で割って脂肪分抑えるか
アーモンドミルク使って食物繊維を足せばいい

ご飯一膳(160g)あたりのタンパク質量は約4gなので三食で12g
プロテインで+20g程度として残り18gなのでお魚でもお肉でもお豆腐でも好みでタンパク質含む食品食べれば満たせますね

ちなみにパスタ90gでタンパク質12g程度、蕎麦も薬味なければ同程度です
食パンだと6枚切り一枚あたり約5.5g程度
つまり朝パン、昼パスタや蕎麦、夜ご飯という組み合わせでもタンパク質は補給できます
この場合だとタンパク質量21.5gと言った所でしょうか
プロテイン抜きとしても残り38.5gを三食に分けておかずで摂取すれば良いです
一食あたり約12〜13gなので卵やツナ、ブロッコリーのサラダや豆腐や納豆と魚で結構普通に摂れると思います

ウインナー25本も食べると脂質量もとんでもない事になりそうなので現実的ではありません

>>656
そもそもチートって誰が言い出したの？
俺は5chでしか見たことがないんだけど。

胸肉1枚でいいやん、余裕じゃね？

ところで
餃子はダイエットにどうか
俺はなかなかいい食材だと思うんだよね
バランスいいし。美味しいし。

餃子は炭水化物はんぱない

>>674
ジムのインストラクターも週１回のチートデイ作ってもいいって言ってる

最近は野菜いっぱいのスープカレーにはまってる
粉カレー使って作れば脂少ないのがいいね

カーボサイクルといって、何日かおきに炭水化物量を3倍ぐらいとって代謝を落とさないようにするやり方はボディビル界とかでメジャーだよ
ただ一般デブがそこまでやる必要あるかって言われるとないような気もするけど

カキフライ食っちゃった！

>>654
一ヶ月ぐらいケトジェニックやってるなら、低脂質に切り替えるのはあり
長期間やれるもんではないわあれは

>>678
あー、ジムのインストラクターとかが言っているのか。
ジムのインストラクターはマシンなどを使ったトレーニングには詳しいのだろうが、代謝などは素人だから、適当なことを言っちゃうのだろう。

週一の気晴らし位の意味合いで言ってるだけなんじゃないの
チートデイで代謝改善とか眉唾もいいとこだし

79.5〜80.5kg行ったり来たり

>>684
アホ
人間は飢餓状態になると体が勝手に体重を確保しようと栄養を吸収しやすくなるんだよ。
だから体重が減らない。「飢餓状態オン」

そこで、思いっきり栄養分を摂取してやって「飢餓じゃないよー。食えるよー」って体を騙すんだよ。
そうすると体が「飢餓状態オフ」に切り替えるの

>>686
小学生が考えたみたいな理屈ですね
体ってそんなに単純なんですか？

まぁ人にアホというくらいだからそれなりの証明された理論があるんじゃないか
1週間でオンオフ機械みたいに切り替わるみたいだし

チートdayを楽しみに頑張れる人もいるだろうし個々の好きにしたらいいんじゃね？
眉唾だと思うなら自分はやらなきゃいいだけなんだし

>>687
>>688
じゃあ、お前らの理論で停滞期を説明してね。
小学生以下の理論に期待してるぜ

お前が人を罵倒しながら言ったんだからお前がまず説明しろ

>>691
俺は説明したから。
学者じゃないし。
何が不満なんだよ低脳
反論できねえなら黙ってろよ。

>>691
デブのくせにイキってんなよ

あー変な固定だったか、アホくさ

二郎系ラーメンって俺の好みじゃ無いんだよなあ。
量が多すぎる。脂も多すぎる。
https://i.imgur.com/m9880iP.jpg

>>694
コテって停滞期と何か関係あんの？
反論できねえから「コテ」を理由にしたんか
意味わからねえぜクソデブが
調子こいてんなよカス

スマンスマン、悪かったよ
そんなに怒るこたあないじゃないか
一日しっかり食べて代謝回復！これでダイエットも万全だな

>>697
そいつキチガイだからNG登録でスルーした方がええで
みんなスルーしてるよ

そもそも普段からよく動き、糖質もしっかり摂っているならチート自体要らないと思いますよ
停滞するのは低糖質状態が長く続くからでしょうし
解糖系が回り続けている限り筋肉分解が進みこのままだと死ぬと判断して代謝を落としてしまいます

過食すればその分体重は増えるので一週間のうち6日ダイエットに励んだのにチートの一日でチャラになるなんて事も
これでは苦労している6日間が馬鹿みたいです

>>699

ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ←上級国民が駆けつけてくる音

「それはですねえ〜」

うぜえぇええええ
こっちの会話に割り込んでくんなよニワカ

身長１７２センチ体重８３キロで３４インチのジーパン入るようになった

いっぱい食べても痩せてる人はいっぱい動いているからですよ
食べずに動きもしないでいるとエネルギーの使い道が乏しいので代謝を落とすしかなくなりますから
停滞ってそういう事です

運動は一つの方法ですが必須ではありません
大事なのは常に体を動かす事なので

飢餓モードの時ってエネルギーを節約するために体温も低くなってるのかなって思うんですけど、チートデイするとやっぱり翌日体温上がりますか？

素直に考えると飢餓モードの時に炭水化物ぶち込んだら
エネルギーを取りこぼすまいとメッチャ吸収！以上！！ってだけな気がするんだが…
そんなに都合よく1回のチートで代謝って戻ってくれるのだろうか

俺も適正体重までチートは必須ではないと思うけど、入れても良いとは思うよ
体重増えるだけだけど、増えたら減らすって経験が必要だし食べた後もっともっとって抑える練習にもなるし

ただ、ハイカーボのチートね。普段カロリー制限とか脂質制限してなくても基本は脂質の少ないものでハイカーボデイを入れるのが良いと思うっす

いやまぁその後1週間で運動とか筋トレとか頑張るならケーキとか揚げ物とか全然良いと思うし
今コロナ禍ではあるけどたまのデートとかだったら好きに食べても良いとは思うけども

結局はその後どう節制していくかだと思う

妻は157cm60kgから47kgまで落としたけど停滞期が長い時はカロリー気にせす食べてたわ
食べた２日後くらいにストンと落ちるって言ってたから多少なり効果はあるんかもね
俺は適正に届いてないからチートなんて出来ないが

チートしても＋800g程度だぞ
全部吸収するわけねえだろ。
アホか
https://i.imgur.com/pqMVSrA.png

何食ってもすぐに戻るわ

７月にもチートしたが
余裕でもどったぞ
むしろ加速したね。
https://i.imgur.com/x8inRyQ.png

あ、こんなグラフをアップしても
ここの連中は「捏造」とか言い出すんだよね
どうでもいいよ。バカは疑っていなさい

>>711
捏造とは思わないし、実際俺も1.2キロくらいしか増えないけども
その1.2キロ落とすのに1週間近くかかってやらなかったら良かったかなぁと思う時もある
結局は継続出来るかどうかだから精神上やるのも早く痩せたいからやらないとするのも正解なんじゃない？
職業と一緒で別に正解はないと思うよ何回か言ってるけども
俺はチートしてその後痩せるの早まったのはハイカーボの後でBMI26以下の時だけだった

>>712
結果論にはなるね。
「やらなかったらもっと痩せていた」
「やったから痩せた」

俺は停滞期以前より痩せれば効果あったと思うけど。

やるメリットはチートデーに向けてモチベーション上がる
週１日チートするなら、そこまで我慢して一気にラーメンやピザを食いあさることができる。
ストレス解消にもなるし。

急いで無茶なダイエットしなくなる。

過食がやめられない限り痩せたとしてもリバウンドしますよ
もちろん目標体重に到達したあとも同じように栄養管理を続けるなら話は別ですが

ダイエットを通じて腹八分の食事に慣れる事、ストレスによる過食をやめる事、運動の習慣を作る事
ここが大事なのであって方法は二の次だと思います

>>714
うるせえな
てめえが入ってくるんじゃねえよ

>>714
俺は痩せきった後に結婚式参列してお酒うめぇ！ピザうめぇ！FEVER！！ってなったからすげーわかる

過食しても、食べ過ぎてもその後調整するとか普段から嗜む人になりたい

あすけん使って可能な限り正確な
カロリーを記録して一日の摂取カロリーを
1500kカロリー前後に抑えてるんですけど
これは低すぎなんですか？　
あすけんは2500kカロリー摂れ言うてますが
それは流石に無いだろと。　
あと少しで76kg台に入る大事な時なので
慎重になってます。　
戻る時は呆気なく簡単に80kg台に
戻っちゃいますし。

>>717
70kg台はスレチだろカス

無性に食いたくなった。
https://i.imgur.com/hJmDNeL.png

基礎代謝を下回るカロリー制限は代謝落ちるだけだからあんまやらん方がええよ
男だと1日で大体2700カロリーは消費するから実はあすけんのは理に適ってる

まあこのクラスの体重だと基礎代謝は1800ぐらいあるだろうから、大体1900〜2000ぐらいの摂取カロリーにした方が健康的に痩せれる

腕立てしてたらふと自分のシャツの中の腹に目がいってしまった
皮下脂肪？が重力に引かれていて四つん這いでヘソを覗き込んだら腹にデカイ金玉袋がついてる状態だったわ・・・

１日2700kcalって
カツ丼３杯
痩せるわけねえ

そうだね、2700kcalでは痩せないね
だから1900〜2000で健康的に痩せられるとも言ってるね
差分一日-700なら10日で約-1kgのペースで月-3kgだよ

代謝が落ちるって言うけど、代謝が落ちたのを実感したやつっているの？
停滞期になっても、全くいつもと身体の調子は変わらないんだが

>>723
てめえには話してねえんだよ。
馴れ馴れしく入ってくるんじゃねえよ

>>724
俺は体温と有酸素運動時の汗の量、心拍数でわかる。
酷いと0.5℃くらい下がる。
ただ短時間で測る体温計てちょっと誤差がある気もするがな。

わかりやすいのは心拍数測れるエアロバイク
同じ負荷、同じ速度で運動行っても、代謝が正常の時とガッツリ落ちてる時だと20くらい心拍数変わってくる。

同時に汗の量も正常なら5分と立たないうちに額が汗でヌルヌルになるのに、代謝が落ちると一時間近く漕いでもちょっとベトつく程度

こう言う時に体重落ちないからと言っていくら運動量増やしてもほとんど体重動かない。

俺もときどきチンポがヌルヌルになるよ

ほら、週末にチートで不摂生したけど２日で簡単に戻ったろ。
落下加速もいい。明日が楽しみだぜ。
https://i.imgur.com/NxpVsn0.jpg

88.4→チート発射→＋800g

89.2→89.0→88.8→88.4

>>728
すごいですね
普段はどんな食事してるんです？

とうとう脱水状態だけど80kg切れるようになったわ
早く普通の状態でも80kg切ってここ卒業したい

>>730
【朝】
バナナ＋水
りんご黒酢ちょいちょい濃いめ
豆腐、納豆、チーズ、とろろ昆布汁
鮭の塩焼き、ベーコン、オムレツ（たまご３個）、キュウリ（1/2）とレタス（適当）とトマト（１個）
アロエヨーグルト

【昼】
レバニラ炒め or 餃子 or 酢豚（これはスーパーの食材による）
サラダ。

【夕飯】
りんご黒酢
豆腐、とろろ昆布汁
豚肉と野菜炒め、サバの味噌煮
チーズ、アロエヨーグルト

【十戒】
間食はしない
コーヒーはブラック
不摂生は週１日のみ
ご飯は週２食のみ
体重計は毎朝必ず
プレッシャーをかけない
楽しくダイエット
知識先行型のバカを相手にしない
どうしても食いたい時は食え
気持ちはあしたのジョー

俺のサラダは
とにかくサウザンドレッシングたっぷり
とにかく味付けは濃いね。
肉野菜炒めの時はエバラ焼き肉のタレドバドバ

知識先行型ダイエットってのは、「あれだめ」「これだめ」「ジュースじゃなく水がいい」
このスレにも一人いるよね。

余計な知識に振り回されてるアホのことね。
適当に体が欲しがるようにした方が体にはいい。
バカで無能な奴ほど知識武装する。
制限制限で結果出せないアホ。

人間の体はそこまでヤワじゃない。
天明の大飢饉でも乗り越えてきたんだぞ。
ちょっとやそっとで障害出るかよ。
行き過ぎは自らの体を蝕む。
知識武装は必ずストレスになっている。
現代人にとって一番の敵は知らず知らずのうちに蓄積されるストレスだ。
制限はほどほどに、適度にするべき。

ダイエットは楽しみなさい。
失敗もまたダイエットの面白さだよ。

>>731
オメ。引き続き頑張って

>>731
ええやん、もう少しだ
二度と戻ってくるようにないようがんばれ！

>>734
おまえも糖質「制限」してるじゃねーかw
我慢が良くないと思うならしっかり飯食えよ、ヘタレ
そしてしっかり食って痩せろ、ビビって飯減らしてんなよ
できないならご高説は不要
長文奴の方がまだマシだボケ

>>738
過度な制限は良くないって言ってるんだが
読解力無いのね
頭にウジ虫わいてそ

>>738
あー上級国民さんでしたか
うざっ

>>738

https://i.imgur.com/gomOIEJ.png

赤線引いた部分を100回ほど声出して読めよ
国語の点数低かったろ。お前

飲み物なんて砂糖少ないものなら何でもいい、ブラックコーヒーに限定するな
ご飯は食べる量減らしてちゃんと食べる、パンやパスタとか炭水化物は食べる、週2食とか過度の制限するな
知識は不要と押しつけるな、得た知識をどう判断するかは自分で決めればいい
自由に楽しくと言いながらタクドラも結局自分に制限かけてるだけ
しかもそれを人に押しつけようと十戒なんて書いてるやばい宗教の奴

制限しないなんて一言も書いて無いのにね
バカは読解力無いんだよねえ

>>742
十戒を読めばわかるが、ほとんど悪ふざけなのにね
読めないバカ

>>742
文章読めないんだね

無理しないから、制限なんかあって無いようなもんなの

頭悪いんだね

そうやってすぐに人を罵倒するしかできない
飯を週に2回しか食わないのは「過度」な「制限」だ
食べたいなら食べればいいだろう
週末だけラーメンとか言わず毎日ラーメン食って痩せろよ
なぜ週末限定なんだ？平日に「過度」な「制限」してるからだろ
過度な糖質制限で少し痩せただけでマウントとってご高説たれるなって事
黙って公園でも走ってこいよ

そもそも、コーヒーなんか制限せずともブラック一択だろ？
コーヒーに砂糖入れてるような味覚障害っているんかよ。
ミルクとか脂肪の塊ぶっ込んでクソマズいよな。

>>746
ラーメン食ってたけど？
お前の「過度」ってのはずいぶん下の部分にあるんだろ。
せいぜいイキッてろよデブ

>>746
あの十戒をマジメに読んでるバカがいるとは思わなかったよ
冗談すら通用しないデブはモテないぜ

ブラックコーヒー340mlを作り、
そこにパルスイート20mlにゼラチン1袋
かき混ぜて、容器に3等分に入れて粗熱とってから冷蔵庫に

キレイなコーヒーゼリーできるよ
生クリームならそれほど糖質もないし
食べるときは生クリームを少しかけて食べる

ダイエット時は助かるよ

コーヒにはちょっと牛乳入れてカフェオレにする
砂糖入れない

ケトジェニックしてたら別なんだろうだと思うけど
自分のデータみてみるとカーボ増やした翌日も体重増えないな
ただ、300g以上とろうとするとPが削られるか総カロリー増えるから結局食えないわ

https://i.imgur.com/Pfp8S0j.jpg

１７２センチ８２キロでウエスト９１センチになって
ジーパン３４インチ履けるようになった

トイレ行ったら88.2（MAX88.0）まで落ちてた
早朝の仮測定（排便前）はアテになりませんな。
本日のMAX
https://i.imgur.com/LJvdk7R.jpg