>>730
【朝】
バナナ+水
りんご黒酢ちょいちょい濃いめ
豆腐、納豆、チーズ、とろろ昆布汁
鮭の塩焼き、ベーコン、オムレツ(たまご3個)、キュウリ(1/2)とレタス(適当)とトマト(1個)
アロエヨーグルト

【昼】
レバニラ炒め or 餃子 or 酢豚(これはスーパーの食材による)
サラダ。

【夕飯】
りんご黒酢
豆腐、とろろ昆布汁
豚肉と野菜炒め、サバの味噌煮
チーズ、アロエヨーグルト

【十戒】
間食はしない
コーヒーはブラック
不摂生は週1日のみ
ご飯は週2食のみ
体重計は毎朝必ず
プレッシャーをかけない
楽しくダイエット
知識先行型のバカを相手にしない
どうしても食いたい時は食え
気持ちはあしたのジョー