>>730
【朝】
バナナ＋水
りんご黒酢ちょいちょい濃いめ
豆腐、納豆、チーズ、とろろ昆布汁
鮭の塩焼き、ベーコン、オムレツ（たまご３個）、キュウリ（1/2）とレタス（適当）とトマト（１個）
アロエヨーグルト

【昼】
レバニラ炒め or 餃子 or 酢豚（これはスーパーの食材による）
サラダ。

【夕飯】
りんご黒酢
豆腐、とろろ昆布汁
豚肉と野菜炒め、サバの味噌煮
チーズ、アロエヨーグルト

【十戒】
間食はしない
コーヒーはブラック
不摂生は週１日のみ
ご飯は週２食のみ
体重計は毎朝必ず
プレッシャーをかけない
楽しくダイエット
知識先行型のバカを相手にしない
どうしても食いたい時は食え
気持ちはあしたのジョー