本気で走るようになると爪に血豆できたり、そのあと剥がれたりするけどそれでも走りたくなるくらいジョギングは楽しいからね
膝を痛めるというけど実際には脚の腱が堅くなって癒着していたりするのが原因の事も多いので、
要するにしっかりと準備運動して走ったあとはマッサージやストレッチボールとかで入念にケアする事が大事なのだと思います