>>946
坐骨神経痛は痛いらしいですね
トレーニングは無理ない範囲で行ってください
ちなみに膝コロの応用で立ちコロというのもありますが腰を痛めやすいので注意して下さい
膝コロ自体腰に負担かかりますけどね
私はへそのあたりを常に見る意識でやってます

マシントレーニング中心のようなので膝コロしても良いと思います
本当にこういうのは好みでやるのが一番なので
胸トレが好きな人もいますし脚オンリーの人もいますしね

体を鍛えるという点では懸垂は最強だと思うのですが、
自分の身長より高い鉄棒が近くにないと困りますね
そういう場合はジムは重宝します
体を伸ばす、というのも立派なトレーニングです
可動域が広がる事で怪我を予防する効果もありますし