【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart304

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
一流トッププロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

前スレ
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart301
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624103988/
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628941785/
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart303
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635076270/

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>>50ですらあぼーんになった

スプーンデブのチワワは脳細胞が死滅してるから同じ単語しか使わない
そんなボケ老人と同じチワワ君は書き込み内容同じだからあぼーん入れてるんだったｗ

あぼーんが多すぎてなにを入れたかなんて覚えてないわｗ

AHAHA

これに異論ないよね？ｗ

問　ミナトさんは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか

答　ミナトさんは見た目が良いからｗ


問　チワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか

答　デブだからｗ

こいつに価値ないよね？w
https://i.imgur.com/4EYhTkM.jpg

>>53
言われて嫌なワード 逃げたいワードが沢山あるんだねえw


でもそうやってミジメに逃げ回った結果がお前の無価値でミジメでデブハゲの馬鹿っていう人生に繋がったんだよw

良かったねえw

スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワには宝物でしょｗ

ミナトさんは見た目が良いからその画像がチワワにとって宝物になった

ただそれだけの話だよ

>>56
部屋に陰毛が落ちてたらゴミ箱へ入れる
道路にゴミクズが落ちてたら拾ってゴミ箱へ入れる
スレに脳細胞が死滅したチワワの書き込みあったらあぼーんする

チワワは脳細胞死滅しちゃってるから自覚ないんだよｗ

見た目が良い！！wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
たからものwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そんな頭お花畑発言してんのがこんな見た目のチビデブハゲ独身爺とかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

>>58
じゃあお前は真っ先にゴミ箱に入って焼却処分されないとダメだね

無価値のゴミだもん
お前が持ち歩いてるアイスのゴミと同じ

チワワ相手に何度も言ってることだが
チワワは人の心理を読むことが非常に苦手だからな

乞食シェパードも同じで心理を読むのが非常に苦手
だからミナトさんに嫌われてるのに馴れ馴れしく話かけてくる
乞食シェパードは見た目も気持ち悪いチビだが性格も気持ち悪い

心理を読む！！wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


チワワの言う「理解力」とはこれが出来るエスパーレベルの人間のみが持つ物である





スプーンデブハゲチワワのレスを理解する為にはこの会話の流れで

「炭酸水を飲めとは言っていない 緑茶や牛乳やプロテインなどを飲め」

というチワワの脳内をこちらが理解してあげないといけませんw
アスペルガーなので自分の考えは相手が理解しているのが当然だと本気で思ってしまうのですw
相手の文章外の考えをこちらが理解するエスパーになる事が求められる高度すぎる会話ですねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
介護してあげないと自分の考えすら伝えられないチワワおじいちゃんには優しくしてあげましょうねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-MOSc) sage 2021/11/19(金) 15:01:49.32 ID:BfBOxdCUM
いいダイエット思いついたわ

一日2食＆腹7分目〜8分目食べて食後に炭酸水で満腹感ダイエット

食前に炭酸水だと最悪逆に食欲でてしまうパターンがある

560 プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ e230-LWco) 2021/11/19(金) 17:44:14.29 ID:IpWamASP0
>>556
やっててよかったミナト式ダイエットでは食前に飲む事をすすめてる
10分〜20分前でも効果あるよ

↑
この流れだけで↓の文章内容をこちらが読み取れ無いと不機嫌になりますw

568 プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ e230-LWco) 2021/11/19(金) 19:10:14.14 ID:IpWamASP0
食前に炭酸水飲めなんて一言も言ってないし言ってないことを否定しないで欲しいわ

今までこのスレで食前に飲むことをすすめたけど炭酸水すすめたことは一度もないよ


587 プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ e230-LWco) 2021/11/19(金) 20:49:49.98 ID:IpWamASP0

緑茶でもプロテインでも牛乳でもなんでも良いよ
できればタンパク質のほうが良いと思う
この季節に炭酸水とか罰ゲームだろｗやめとけｗ

べつにサラダと味噌汁あたりをを15分前に食べても良い
あたりめでも良い

知識があると応用が効くのでなんだって自由自在

いつものように異論はないようですね


問　ミナトさんは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか

答　ミナトさんは見た目が良いからｗ


問　「育ちの悪い人間特有の猜疑的性格」のチワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか

答　デブだからｗ

そして見た目も性格も気持ち悪いデブハゲ！！w
https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

異論どころか異常しかない出来損ないデブハゲw
>>64

ミナトさんは見た目が良いばかりにおデブのチワワ君から6年も嫉妬される毎日ｗ

しかしチワワが6年もデブで居続ける事が逆に凄いとプロのミナトさんは思いますｗ

嫉妬されるw


これでw
https://i.imgur.com/4EYhTkM.jpg

乞食あけおめ
今年こそは乞食脱却しろよ

知恵遅れミジンコの馬鹿スレか

ミジンコは自然の役割で大事な存在だけどスプーンデブハゲチワワ爺は何にも出来ない

ミジンコに失礼

何かを攻撃してないと高齢独身無職という自分の現実を直視してしまう馬鹿の栗本春汚物の自己紹介がウザイ

金森式って有名なんですか?

ただのケト

>>73
名前はよく聞くね
肩書きみたいなものに弱い考える力のない頭の弱い人が鵜呑みにしちゃうんだよ

でもこれってプロの俺ぐらいの知識がないと気が付かない事かもしれない

自分の醜さに気付けないデブハゲw
いつもの通りレスの内容も無しw
https://i.imgur.com/D6xl20U.jpg

ダイエット薬について質問です。

カーボブロッカー
https://osakado-vip.org/detail/005759_maximum_strength.html
と
ボグリボース
https://osakado-vip.org/detail/031016_vogliheal-0.2.html

は同じ作用機序のように思うのですが、どちらの方が強力でしょうか？
また、二つ同時に飲んでも問題ないでしょうか？

初心者向け自重トレーニングとかって感じの動画で膝つき腕立てとかやってるんだけど
5分程度の動画の2ループ目程度で疲れて持ち上がらなくなるんだよね
ただ、筋肉痛になるわけでもないのでどうしたらいいものかと
オーソドックスな腕立て伏せやトレーニングを限界まで続ける方が効果的かな？

>>78
かんたんに説明すると
持ち上げた重さと回数の合計を増やすようにすると良い
筋肉痛はあっても良いが無くても良い

ダイエット目的なら筋肉痛ゼロダイエットでも良いと思うよ
無駄な痛み必要ないしｗ

久しぶりに見たがきまぐれクックってこんなデブだったのか
おデブのチワワみたいなメタボじゃんｗｗｗ

ダイエットてプロテインいらなくないですか？

いる人もいるしいらない人もいる
人による

>>79
返事遅くなってしまったけど…
つまり、同じ運動を続けるならば少しずつ回数を増やすように意識してやったらいいのかな？

＞持ち上げた重さと回数の合計を増やすようにすると良い

回数が増えれば当然合計が増える
シンプルな説明してるのにさらに「つまり」はいらん

相手の説明に対して「つまり」と書く事は失礼にあたるけど
頭が弱いからなのかそのあたりわからずやってるのかねｗ
簡単な文でも理解出来ないってことはわからずやってるのかもね

減量期はやっぱりプロテイン飲まないと
筋肉落ちますかね

>>83
なるへ

>>86
つまり乞食は頭がおかしいってことですか？

つまりカロリー制限していれば痩せるって…コト！？

腿上げ運動を調べたら上げ下げに1秒かけるパターンと3秒かけるパターンがあるけど違いってあるんですか？

食欲がてたら5分くらいのウォーキングしたら食欲なくなるんですが、何でですか？

空腹になったら→3分ウォーキング→空腹→ウォーキングで痩せたのですが、エビデンスは？

乞食はとうとう死んだ？よすよす

12秒スクワットってどうですか?
これなら続けられそう

>>82
食事量減らしているとどうしてもタンパク質も減っちゃうから、俺は飲んでる
まータンパク質過剰云々とかいろんな説あるから、自分で決めるが吉ネ

クソコテホラ吹きミナトおじさん死んだんか？wwww

最後はコテすら付けれずに消えていったなwwww

ダ板もウ板も平和そうでなによりだなw

基地外こどおじは乞食のまま死んだようやな！(^o^)

男ですが身長156cm体重62kg台で運動してもしても減らせなかったのが
ヴァームスマートフィットパウダー飲んでから運動するようにしたら減るようになったんですが
https://www.meiji.co.jp/products/sports/4902705035713.html
ホームページには「BMIが高めの方に」と書いてあります。高めって言うと25以上かと思いますが
BMI22〜24くらいだと効果ないんですかね？

ん？とうとうダ板ウ板から消えたん？
駆除成功やね！
脳ミソゴキブリの乞食でもとうとう死んだw

>>99
このスレは基地外が立てたネタスレなので本スレに誘導しますね！(^o^)
↓↓↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634435679/

>>100
シェパ兄ご無沙汰！(^o^)

乞食は基地外の癖にメンタル弱かったわwww
来たらまたボコり倒しまーす！

ダイエット停滞期に入ったみたいなので、ストレス発散を兼ねて書き散らさせてもらいます。

【睡眠時間】平均5時間　※25時から6時
【年齢】　34
【性別】男
【身長】170�p
【体重】（開始時）　82kg （現在）66ｋｇ　（目標体重）59ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
2022年10月13日から目標体重が週平均にいくまで

本スレが別にあるみたいなので、ここを使わせてもらいます。

前回ダイエット2021年2月　81.1k 5月3日　69.5k

ビリーズブートキャンプとジョギングをメインにダイエット。
停滞期に入ったこととなぜか無気力になってしまいひたすらゲームに没頭し、自堕落な生活になり、見事にリバウンド。


2021年9月健康診断80k ウェスト　９５センチ
2021年10月　MAX82k になった事を機にダイエット再開を決意

当初は前回と同様の方法をやっていたが、ダイエット以外何もできない事がストレスになり思案の結果、エアロバイクを買うことを決意。

10月21日からエアロバイクと腹筋ローラーを運動のメインにする。

ビリー、ジョギングは一切やめる。

補助として、�@寝る前にハチミツ大匙一杯
�Aトマトジュースとオリーブオイル　を飲む

食生活

朝、晩は普通のご飯。※軽く一口ご飯を減らす
昼、オートミール　温野菜　

間食はビスコ、きなこ餅、カカオ75%、ガム
で誤魔化しながら基本しない。

エアロバイク

最初は30分も漕げなかったが、12月には負荷4でトータル100分は漕れるようになる。

とにかく正しい姿勢より100分漕いでから寝る様に心がける。

経過

順調すぎるほど減っていき、

12月31日67.6
1月19日　63.4まで減ったがこの辺りから食生活が崩れたわけでもないのにおかしくなる。

2月3日 64.7 ※人間ドックで測量
2月15日66k

食生活が大きく変わったわけでないのに、1日1日の体重の増減がおかしい。

週間平均をとっているが、1月19日の最軽量を達成した週から約1ヶ月間平均65.8kになってしまった。

マジで挫折してエアロバイクをやめたわけでもなく、間食が酷いわけでないのに体重が増える謎．

体脂肪率の平均も18〜19%で、体重が増えて体脂肪率が減ったわけではない。

前回はここで挫折し、見事にリバウンドしてしまったのでなんとか諦めず続けたいと思っていたが1ヶ月は長すぎたためここに書き込む事にした。

停滞期であってほしい。本当に余計な物は食べていない。

飲み物も緑茶、黒豆茶、コーン茶、ルイボスティー、ごぼう茶など低カロリーのお茶しか飲まない。

炭酸水にりんご酢いれてお酒がわりに騙し飲んでいる．

※ビールは飲んでも1ヶ月に数回3本程度。

人間ドックの問診で急激に減らしたわけでないし、数値も問題はない。ほどほもに頑張ってと言われたため何かダイエットの弊害が起きたとも思えない。

なぜだ。

俺の1週間の起点が水曜日のため明日が測量日。

2月16日から22日の週平均に変化がおきないなら、
ビリーやジョギングをやって刺激してみようと思っている。

63k下回ってから停滞期に入って欲しかった。
理想は運動量維持しながら思いっきり食べて体重が変わらない、むしろ微減。

これだったのに、チクショウ

餅は太る

オレの日々の増減はほぼ体内のう○この量に支配されてる。

朝65.7
前週比　変化なし　体脂肪率　-0.1 （19.2）
ｳｴｽﾄ　1cm蔵

風呂後と1.4kも変わるって何だよ。6時間しか経ってないのに。それよりもう停滞期？29日目だぞ。

そろそろ終わってもいいだろうよ

https://i.imgur.com/9sQQaqp.jpg

昼の鍋もこんなもんだぞ。
鍋の味変えるぐらいで汁もほぼ飲んでない。

はやく抜けたい

https://imgur.com/a/g8lhaSf

ピンク→ダイエット開始時から5%減グラフ（目安数値）

黒→毎週水曜日の体重

青→1週間の平均体重

緑→前回ダイエット時の数値とリバウンドの戒め


マジで1月19日から増える理由がわからん。
特に食生活も活動量も変わってないんだぞー

色々検索すると停滞期はダイエット3ヶ月ぐらい経つと起きやすいとか書いてあったけど、物の見事にがっちり当てはまってる。

期間は2週間から2ヶ月とかかいてあるサイトもあったけどこれ以上はマジ勘弁ですよ。

とりあえず、食事は減らさない。運動量を増やさない。
あきらめない。これをやろう

16日　水曜日

朝、ご飯、焼き鮭、目玉焼き、ベーコン、ほうれん草
昼、豆乳鍋、うどん
晩、伊勢うどん、おでん、ほうれん草、きんぴらごぼう
間食、ガム2個、レモンスライス、ぽんかん2個、黒豆、心太

ローファットできたのなら3日くらいローカーボに切り替えてみたら？
あとはマルチビタミンミネラルとってみるとか。
米をイモに代えてみるか。

ローカーボ、糖質抜きでなく適正糖質をとるってことですか。
食事メニューは基本家族任せなので2月が終わっても抜けない様なら来月から導入試してみますね。

>>125
逆だよ。今まで糖質をちゃんととってるみたいだから、数日〜1週間くらいカットしてみたらって言ってんの。

>>126
逆なんですか。やはりよーく調べてみることにします

試すなら7日間主食抜きおかずのみがいいと思う
家族が食事作ってるならなおさら主食だけ抜いた方が家族の手間が増えなくて良い
どうせおかずにも糖質入ってるから完全な断糖にはならないしローカーボになると思う
欲を言うなら糖質一食20g以下でケト入れた方が体重落ちるだろうけど自分で食事用意してないと計量出来ないから仕方ない

>>128
ケトとは　ケトン食とかの事でしょうか？

家族任せの食事のいいところは勝手にご飯がでてくるところ。

少し不便な事は食事の自由がない。作ってもらっているから当たり前だし、感謝しかないけど。

ご飯は炊き立てが1番。冷凍保存はだめ、スペースの無駄．
って家だと毎食１合を炊く。

3人でわけるから減らすことも増やすこともできない。
食べず、冷凍保存も認められない。

ダイエットのための食事に家族を巻き込むなってスタンス。

だから主食抜きは難しい。

うちは油っぽいんだわ。
言ったら文句言われてキレられるから言えないんだわ。

だから、コントロールできる朝昼で脂質は極力摂らないようにしてる。
きっと夕食だけでオーバーしてると思うけど。

今後もあるから食事に注文はつけないのが家庭円満だと学びました。

量はどうにもならないから飲み物に気をつけてます。
黒烏龍茶とか脂肪分の吸収を抑えるクスリとか。

17日
朝、ごはん、味噌汁、しらす、つけもの
昼、ビーフシチュー風鍋、オートミール、鶏肉250g
晩、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ
間食、黒豆、栗煎餅、ポンカン、コロッケ、めんち、心太、ちくわ。

今日は少し食べすぎたかな。

18日　65.7 前週比　+0.1
体脂肪率　19.3% 前週比+0.4

昨日より増えるのは仕方ないなけど1週間前より増えるのは辛いな、ここで食べる量減らしたり運動量増やしてたりしないのが停滞期乗り越えるために必要とあったけど、本当かよ

18日
朝、キャベツ．コロッケ、ご飯、おでん
昼、ビーフシチュー風鍋、味噌汁、オートミール
晩、ミートソースパスタ、おでん
間食、心太、黒豆、にぼし

間食する暇がないぐらい忙しかった。よきよき

19日　65.1 前週比-1.0. 18.7% 前週比　+1.5%

今日は休みいつもより2時間ぐらい計測がおそかった。
相変わらず微妙な数字である。

19日
朝、焼きおにぎり、ほうれん草卵炒め、納豆
昼、顎だし鍋．鶏肉300g、豚肉200g
晩、寿司
間食、チーカマ。スルガエレガント。マスカットアイス、ビスコ

20日
65.3kg 前週比-0.2. 体脂肪率　19.2%. +0. I

本当に停滞期終わるんかな

昨日やっと目標体重まで痩せたんですが、これを維持するには、食事制限、運動はこれからも大事ですね？

20日
朝、ご飯、タラコ、金平ごぼう、豆腐、味噌汁
昼、ローステー丼、とりなべ
晩、オムライス、イカフライ
間食、さけるチーズ。スルガエレガント、心太

快便であったが風呂後の体重が昨日と変わらなかった。
まだまだ停滞期はぬけれそうにない。こりゃあ、いよいよ。

>>138
おめでとうございます。自分的には目標体重できたら
運動は変わらずやって、食事間食は自由にして１ヶ月間体重の推移をみようと思っていますがそんなの夢のそのまた夢です。

本スレでした方がたくさん返事もらえると思いますよ．
ちなみに

>>101
だそうです。

21日
65.8 前週比+0.3. 体脂肪率　17.4% 前週比-3.0%

体脂肪率激減は停滞期脱出の兆しかな？

21日
朝、ご飯、味噌汁、漬物
昼、オートミール、アゴだし鍋、鶏肉400g
晩、鯖寿司、明太子カレー、サラダ、やきとり
間食、ガム4個、ポンカン3個、パピコ、さけるチーズ、チーズ肉まん

22日
64.8k 前週比　-1.3. 体脂肪率18.7 前週比-1.3

遂に来たか？ここで油断しちゃあ駄目だ。やるぞー

16~22日の週平均
65.4 前週比-0.3. 体脂肪率18.6. 前週比-0.4

やっぱ1日良くても平気は変わらない。

22日
朝．鯖寿司、味噌汁、ぬた、ヨーグルト
昼、オートミール、鶏鍋
夕、しゅうまい、ご飯、サラダ、味噌汁
間食、スルガエレガント

便が少なかった

23日
65.2 前週比-0.5. 体脂肪率　18.2 前週比-1.0

昨日も間食もしていないし、無駄に食べていない。
ここまで停滞期が抜けないなら今日からビリーズブートキャンプをやる事にするぜ！！

エアロバイクはできる範囲でやる。
ここまで頑張ったんだ、諦めてたまるか！

賢者の食卓ってどうですか？
デキストリン?の粉末だけ売ってない？

ホメオスタシスが働いてるのと、体重計乗りすぎ体重気にしすぎて精神的ストレスは良くない
体重計なんて週一の方がいいですよ？

あとカロリーもよくわからないな。カロリーとPFC管理してないの？ざっくりすぎるから痩せないのでは

しかし、乞食本当に死んだんやな
ざまあw

23日
朝、雑煮モチ2個、
昼、ロースソテー定食
晩、鍋野菜重視、ささかま、魚フライ、かきあげ

ビリー基本。エアロ62分。

24日
65.6k. 前週比-0 体脂肪率　19.5. 前週比+1.6%

一喜一憂しないぞ。無駄なものは食べていない。
運動はやっている。それで駄目なら仕方ない。

>>147
週一ってのも精神的には良いかもしれませんが、ここまでくると毎日測定は続けたいのです。

あとカロリーは基本制限してません。ダイエット中だけ食事制限はしたくないので。

とりあえず半年ぐらいはこのスタンスを続けます

>>147
食事に関しては3月5日以降に検討します。
この日、ダイエット142日目になるので。

前回ダイエット後挫折し、自堕落な日々を142日過ごしリバウンドしてしまった。今回のダイエットはその自堕落な日々と同じ日数はダイエットを自己流でやると決めたので。

ただ、これだと失敗の可能性が高くなってきたので、食事対策として「石本哲郎先生の神やせダイエット」を買ってあります。

1週間きっちりとメニューを作ってもらう予定です。