体重別スレッド60～69kg台　part4

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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ

体重別スレッド60～69kg台　part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648951764/

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>>83
すぐイライラすんなよおっさん

酸欠とか熱中症で運動する人間にはマスク辛いよね
ずっとするとか、外す場合どうなん？って話に確率論や感染リスクの話で絡んで来るのはウザがられても仕方がない

人と2mの間隔空けてすれ違える広々とした場所ならマスクなしでもイイんじゃない？
ジジイは買い物の時間帯のアーケードに出現したからな

歩きタバコと同じで我慢が効かんからマスク不要論に飛びつく
モノを考える頭持った人が少ないのツラいです

ジムの方針を報告しただけでエラい噛み付くヤツがいるな
そういう方には感染リスクを避ける為にもジム内では息を止められる事をお勧めします

ロードバイクのあの前傾姿勢って腹筋やご紹介等の体幹周りの筋肉良く使われてそうだから、
ママチャリやクロスバイク　ウォーキング　ジョギングよりお腹周り絞れそうだけど実際どうなんだろ？
食事内容は一緒だとした場合

>フツーに１時間走るくらいなら早々ならんと思うけどねぇ
これ熱中症のことか

自分81と（多分）79は“くらいなら(ノーマスクでもコロナに)早々ならんと”
て読んでたわすまん

>>89
酸欠もあると思います。
マスクして買い物したり歩くだけとは大違いで

最初トレッドミルや筋トレのマシンの時はまだ大丈夫でした
ミル以外の有酸素系マシンやスタジオでは、息苦しくなり酸欠を感じてしまいました
コロナ前はスタジオが大好きだったのに残念です。
単発利用でも時間制限なかったので、色々じっくりやりたいと思いました。
マスクがあると色々じっくりやるのは難しいですね。

>>67
そんなわけない

寝る前に64.7kgだったから久々に63kg台行けるかなと思ったら朝も同じ体重だった…なんでや

去年末71kg 39.8%から59.7kg 28.6%まできたので卒業します！

亀十のどら焼きうめぇ
ふんわりしていて、甘過ぎない餡子が最高
和菓子だから脂質マシマシのケーキよりはマシだけど、１日のバランス調整はそれなりに手間だわ

>>94
よく買えたねぇ
おいしいよね

今日は豪勢に冷たいタヌキ蕎麦だぁ！

>>94
白黒1個ずつお土産でいただきました
400Kcal近くあるので、完全に1食分ですね
ダイエット中に限っておいしいものを頂くことが多いのはなぜなんだ？

筋肉量ばかりが減って体脂肪率が下がらないから悲しい
こんなんじゃ体重が減ってても全然嬉しくない

>>88
ロードバイクは空気抵抗を減らしたいから前傾姿勢を取りたいわけで、
腹筋背筋や体幹の筋肉を使えるようにならないと、前傾姿勢を維持できないよ
乗り慣れるにつれ、ハンドルが低く遠くなることが多いね
だんだん慣れていくうちに、腹周りは細くなるだろうけど、
消費カロリーの量で腹周りも変化する、ってのが本当のところだと思うよ
ロードバイクは、あの姿勢で乗れるから、長時間トレーニングが出来るからね
ママチャリやクロスバイクの姿勢だと、長時間は無理、あちこち痛くなるから

>>89
俺も小さいことで突っかかってすまん

>>88
初期投資が20マソは必要だからなぁ…
ダイエットには贅沢

今のロードは高くないよ
高校生が当たり前のように乗る時代だからな
今は5万円くらいでも買える

質次第なので･･･
ちゃんと遠乗りするなら105くらいは欲しい

むしろ最近のロードはドンドン値段上がってるんだが
自分買った５年前よりそれこそ５万ほど上がってる

ママチャリで行こう
電動ならママ大助かり

5万位で買えるのは一般的にルック車と言ってドロップハンドルや細いタイヤも付いており、見た目はロードバイクのママチャリ。長距離移動でない通勤や通学など、ちょっとした街乗りであれば十分だがロードバイクが5万で買えるってのはちょっと…

ダイエットは貧乏だと難しいよね？
安い食い物ってカロリーと脂が多い場合がほとんどだし
不健康そうな太り方してる人に対する金持ちやエリートからのハラスメントは、
実力も運のうち　って本を思い出させる

>>103
レースやガチのイベントに参加するならそのとおりだけど、
センチュリーライド程度なら、ターニーか、クラリスでも困らないよ

>>107
貧乏なら痩せて当たり前とは聞いた事がある
運動しなくても飢餓状態なくらいの極貧なら痩せるって事だと思います
貧乏の程度にもよるんじゃないですか？
太れるレベルの貧乏と食料不足の貧乏じゃ全然違う

>>107
自炊して運動したら金関係ないだろ
貧乏とか言い訳に過ぎない

自炊して運動するにも金かかるんよ
ワープアだと時間無いし辛いよな

そんなんもうダイエットどうこうじゃなくて生活困窮者じゃん

>>112
現代の肥満は貧困の病なんだよ
いい時代に産まれて良かったですね

>>112は親ガチャの引きが良かったんだろ
政治家の子供の様に人生イージーモード

生活保護の人は肥満が多いってよく聞くよね
テレビに出て話題になっていた貧困女子高生も顔がパンパンだった

自分もダイエット始めてから、食べる量減ったのに食費上がった
外食は牛丼屋や大戸屋に行くのをやめて、ヘルシーを標榜している店の高タンパクサラダボウル1300円とか、スンドゥブ定食1200円とか
自炊の時も同じようにヘルシーなものを使うから原価が高い

もやし、卵、鶏胸肉、冷凍ブロッコリー、えのき、その他見切り品の食材
このあたりの比較的安いもの買って味付けしてレンチン
コストも脂質もカロリーもなるべく抑えて自炊する方法をこれ以外に知らない

>>97
痩せたのを見て食費に困ってるのか？とかまた太らせてやろうという裏の意思

貧困層は安価な炭水化物を主に摂取して、野菜や果物買わないからなぁ。
あと手間を惜しむ。ペヤングの大盛で腹脹らませるより、麺と野菜と冷凍シーフード入れて作れば良いのに作らない。
https://i.imgur.com/siD1tto.png

奇遇だな、大盛りペヤング買ってきた

田舎だから野菜は有る
本当に腐るくらい…ただ、海鮮は高い
冷凍でも高い！その代わり肉は安いw

自分で貧乏とか言ってる人に限って酒タバコギャンブル沢山してるのってなんなんだろうな

>>120
タバコ、ギャンブルやってた身からすると耳が痛いな
辞めれて良かったけど食費にまわり太っただけだったw

俺がよく買うのは
鶏胸肉800g400円
納豆三個入り80円
豆腐三個入り90円
卵10個入り160円

魚は自分で釣ってくる
時期によって変わるけどアジ、サバ、イワシ、イカ、ブリ、マス、ソイ、ホッケ
、カレイ
基本自分で釣ったものって脂のってないのが大半だから美味しいとは言えないけど

>>120
その他にコンビニ利用率高し

米（コシヒカリ）￥３０００／１０ｋｇ
パスタ￥２００／ｋｇ
今の時期ならキャベツが安い
卵は週１回の特売で￥１００／１０個
豆腐￥１９／丁
豚肉￥９８／１００ｇ
鶏肉は￥４８／１００ｇ
ダイエット目的で自炊始めてから外食はほぼ無し
コンビニ弁当も食べなくなった
結果食費は￥１００００／月で足りてしまう
プロテインや調味料・お菓子とか入れると￥１５０００くらい
貧乏人ほど自炊すべき

因果が逆だからしゃーない
自炊も(色んな理由で)出来ないから貧乏なんだよ

金持ちは自炊してるから金持ちなわけじゃないんだが
何が因果（笑）なんだw

ダイエット板だから別にいいと思うけど食物繊維とってないしビタミンミネラル無いしかなり偏ってると思うよ
栄養バランスを考えて健康に美しくってなるとお金かかるよね>>115同じ食費増えた

10kg3000円の米と5kg1000円の米じゃ前者を買った方がいいのは金がない当事者でもわかるけど、その3000円がない
手元に3000円あったとしても米だけ買うわけにはいかない
世の中にはまともな調理器具も調味料類も持ってない人もいるし
そこら辺買い揃える余裕がない人間に自炊しろは金銭的ハードル高いよ

だーかーらー食生活くらいで金持ちとか貧乏とかなんかマジでやばいだろ
家庭持ちか独り身か知らんけど普通に働いてて食費程度の影響でどう転がったら貧乏になるの？
ほかに原因あるのに見えない聞こえないしてるだけだろ

そもそもそんな状況でダイエット云々じゃなくてまずやる事あるだろ

今の社会人の給与や何やら子供のいないジジイほ知らんよな
ホント無知の無知は罪だわ

かなりのマイノリティなんだからこんなスレで当たり前に語らないでほしい
貧困者でもダイエットしたい！みたいなスレならわかるよ
マジでおかしいってこの流れ

必死すぎて気持ち悪いんだけど

メシ食えない程貧乏なら太らないと思うんだけど…そこは突っ込んじゃ駄目なの？

>>124
ダイエットで米？

ちゃんとエネルギーを使い切れば米が悪いわけでもない

末長く体形を管理しようとするなら
結局は食事を自分で作るのが一番だと思うけどな
自分はダイエットの過程で料理することが楽しくなったからそれが続けれてる最大の要因
食材を使い切る事を心がけてるから結果として食費も安くなった(笑)
ダイエットは終わりがないから楽しめる要素を作ることが大切
これは金持ちも貧乏人も変わらないと思うけどな

>>135
逆に米無しダイエットは難易度が高い
ダイエットはケトかローファットの二択だけどガチでやって効果が高いのはローファットだから(なぜか逆と思い込まされてるけど)

>>132
スレありますよ
意味もない貧乏人の虚しいダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656315976/
専スレあるのにいつまでこの流れでしょうか
>>107
そろそろ専スレへ

今日ウォーキング後、プロテイン飲むの忘れてた。なんか今回買ったプロテイン甘ったるくて運動後に飲むと吐きそうになるからハズレだったんだよね。

>>115
動かないで金入って生活してりゃそりゃ肥満になるだろ
朝から酒呑んでパチンコ並んでる奴とかいるみたいだし
どこをどう考えても痩せる要素なくね

子育て中なんだけど、子育てとダイエットの相性が悪すぎる。食事時間が安定しない、運動時間確保しにくい。何より子どもが残したものを勿体無くて捨てられず全部食べてしまうので食事量が安定しない。
まあなんとかやってるけど現状維持で精一杯だわ。

何歳かにもよるけど経験上、小学校に上がるまでは無理

同意本当にムリ現状維持ができてるならもうそれで成功だよ

モノ知らない年寄りは周りに人が居ないんだろうな
統一教会とかマルチとか気を付けてね

>>142
お疲れ様です
子供小さい頃は難しいよー
一緒に遊んで脂肪燃焼とか考えてたけど死ぬわ

>>143
人によっては園児は上級生の学年(年中年長)でもいけますよ
前回コロナ前は年中組になった事を機にダイエットしました…今はリバウンドしましたが
低学年より年中年長の方が楽だった

おっさんって煽るんじゃなくてお年寄りって煽り方がもうこのスレの闇を感じる
ここ年齢層やばそうだな…偏屈な奴ばかりだし

みんなダイエットで病んでる気がw

調理器具や調味料が無い貧困層の事も想像できんのかと言われましても。そんなんホームレス一歩手前の生活破綻状態想定して書き込めるか。

流石に貧困層のダイエットまで話題に挙げだすとキリがないっしょ

ちな二歳児の父だけど、カミさんに「スマンがこの期間中だけ捨ててくれと」期限申請してここ2ヵ月の残飯は拒否してる
このペースならあと2か月くらいでBMI22いけそうだから、そこから残飯処理して適正カロリー摂って運動量増やす予定

ランニングは寝かしつけ終わった21時以降に、まぁこれは気温との兼ね合いもあるんだけどね
お陰で深夜ランのルート作成や光源グッズやポーチの選定が楽しい

アラサーアラフォーのまともな社会人なら貧困層と馬鹿にしないのよ
それ以上はお爺ちゃんでしょ

アラサーアラフォーのまともな社会人なら貧困層と馬鹿にしないのよ
それ以上はお爺ちゃんでしょ

貧困関連の話そろそろしつこいから無視でいいかもね

そもそもまともな社会人ならこんなスレで話折ってまで調味料が買えないとかアピールしないんですよおじさん

味噌と醤油は作れば良い

酒は作っちゃダメ

>>154
子供いないおじいちゃんが知ったかするからですよ

今日は買い物日だったから、野菜、卵、肉なんかを買ってきた
豆腐と納豆は常備してある
夕食は鍋料理、夏は痛むのが早いから明日には食べきらないと
野菜、豆腐、肉バランス良く食べて痩せます！

鍋と言えば生まれた頃から家族全員がデブだから適切な量が未だに分からん…
肉は一人あたり100グラムだと多いの…？

ワイは金はあるけど、勤務時間が不規則で家で食べるのは１日1食だから、自炊するよりレトルトや惣菜買った方がコスパ高いんだよね
時間があって、自炊していた時は時間かけてデミグラスソースとか豚の角煮とか
自分の好きなものを大量につくって食べてたから、コスパは良いけど、健康に悪い食事してた
1週間毎日冷凍の同じ食材食べ続けるなら別だけど、それは勘弁だし、冷凍庫での長期保存は栄養素壊れるから無駄になる

最近の賃貸はファミリー向けじゃなければ、キッチンの設備代とキッチン周りのリフォーム代ケチるために、
自炊できない様に低出力の電気コンロ１口しか無い所が多い

>>160
で？お前は結局何が言いたい

まったく同じこと思ったわw
個人の都合だらだらと語られてもな

で？読解力無い自慢してどうしたいの？

自分もブラックに捕まってたときはコンビニ弁当で命繋ぐ事しか出来なかったわ
当然太った

>>163
161と162は、オブラートに包んで「隙自語乙」って皮肉っているんだと思うよ

読解力の問題か？

でも買った方が安上がりなのは共感する
野菜を多品目とるならデパ地下とかサラダ専門店とか行く方が、結果的に余らせて捨てることがないからね

一口IHしかないなら電子レンジを使えばいいじゃない
野菜サラダ1人前なら買っちゃってもいいじゃない
の精神で生きてるけど、結局は自分の財布で実現可能な範囲でのカロリー収支やPFCバランスの管理に尽きる

デスクワーク一辺倒の仕事から軽作業＋デスクワークの仕事に変わって運動量増えたけど食べる量も増えた
そして体重の目立った増減がない
目標は年内に60kgちょうどで、1日の摂取カロリーの目安の概算は目標体重×25～30で計算できるから1500～1800kcalでいいはずなんだけど
67kg前後から動かない
使った分と食べた分の釣り合いが取れちゃってるんだろうな…と思ってサボってた帰宅後の筋トレ再開したら生理来た
真面目にやるとラジオ体操もきついって言うし、お腹と腰が痛い時はラジオ体操でもいいか

最近目標体重に近づいては
何故か安心して暴食してしまい1〜2kg増えるを繰り返してしまっている
元に戻ってはまた暴食・・・駄目だこりゃ。だからデブなんだな

>>159
すき焼きとか肉をメインで食べたりするなら100g仕方ないと思うけど、水炊きとかちゃんこ鍋なら多いかも
豆腐や揚げ、葉野菜、きのこなどで結構お腹一杯になるしね
ダイエットは腹八分目目標にしようね

流石に承認欲求強すぎてTwitterでやれってなるわ
個人事情とかどうでもいいしガチのヘラが荒らしてんのかここは

>>150
夜に野外で有酸素運動するしか運動する手段がないなんて大変ですね
悪天候だと運動すらできないので、24時間営業のスポーツジムはダメですか？
今のままだと全く筋トレをしてない感じに見えますが

5歳児なら親の宅トレを了承してくれる子は居ますが、2歳児は了承しませんね。
私がダンベルを購入したのは子が年中組の9月でした。
再来年まで家で運動できないかもしれないなんて…。

水分摂取をちゃんと意識すると夜中も何度かトイレに起きるから嫌だけどそういうのを続けると意外と順調に体重減るんだよな
脂肪が減ってるわけではないかもしれないけど
夜中起きるの嫌だなと思って水分を控えると急激に増えたりするしやっぱりこういうのは大事なんだな

うちも年中の子9時に寝かしつけした後30分宅トレしてるわ
ダンベル無しでも自重で十分負荷かけられるし、外に出て行くよりは家族に気を使わなくていい
テーブルの端使ってチンニングもどきやってたら妻に白い目で見られたがw

インバーテッドロウするならクローゼットいいよ

ダンベルは二-三歳児が触って危険だから禁止されたよ

夏休み入ったから歩いて水遊び場に付き合って帰りも歩いたから今日の有酸素は足りた！と思いたい！

>>175
だから5歳になるまでダンベル買わなかった

体重計ですら玩具にされて壊されたので新しいの買った
まさか体重計を壊されるとは思わなかった
幼児の手が届かない場所に置くのは落ちてきそうで逆に危ない

体重計って壊せるのか、やるなぁ

うーん月3キロしか減らん
髪は泣けるほど減ったのに

髪が抜けるって、動脈硬化とか脱水状態の反復してない？
シャンプーのしすぎで皮脂抜きすぎも抜けるよ

健康的な減量なら月3キロも減れば十分じゃね

一ヶ月で落とす体重は5％以内が健康的な痩せ方のはずだから、スレタイなら月3kg落ちるのはむしろ理想的なのでは

同じような身長体重でも普段の食事や運動等の生活習慣の違いで見た目変わるね

あと、服を着てたらガッチリで良い身体に見えるのに脱いだら今一とか逆パターンも
自分は前者で服着てる時は腕太くて血管出てるの凄いなー！とか初見の人からはジムのトレーナーやライザップのアフターみたいな感じと誉められるけど
風呂入る時に鏡見たらいつも残念な感じになる笑