【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
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「バカという方がバカ」の見本

>>385
触れるなって

ホモに訴求するにはちょっと筋肉足りないな
女性にはモテそうな体だけど

貼らなきゃデブ
貼ったらホモ
もうどうしようもないね

>>384
お前は簡単な質問にも答えられないくらい馬鹿なの？
なーんでこのスレに張り付いて偉そうにずっと横から解説ひたすらしてるんだと言ってんのよ
ここまで簡単な質問してんだから答えろよ、あったまわるっ

>>389
その後半の質問はスレチだから無視したよ

けど前半の質問への回答は理解できたみたいだな
少しは知恵がある様でよかったよ

流れに乗って
2021/6と2022/6なんだけど1年間で対して変わってなかった
ピンぼけは許してw

https://i.imgur.com/USvPdtA.jpg
https://i.imgur.com/DJx0aUi.jpg

自分のモチベアップと変化の確認を兼ねて
身体作り始めてからずっとこの姿勢で撮ってる
もろもろ差し引いて見てもらえれば
とりあえずデブではないと思うよ
https://i.imgur.com/EwDtECb.jpg

してその作り始めとやらは

ダイエット終わり際に筋トレ始めて写真も撮り始めた
なので脂肪多い時期の服着てない写真はなかったわ
筋トレ始めたてがこんな感じか
肌荒れ酷くて見苦しかったらすまんね
https://i.imgur.com/ncYAYve.jpg

ピースしてないからフェイク

どう見ても別人の画像なんだが
ネットで拾ってきたんだろうけど
恥ずかしくないのかな

乳輪って大きくなるんだな

過去の画像だとしてIDすらなしでドヤ顔してるのは、
今日のコンディション撮影して出せばいいのに
やらんよね 全員

>>391
血管浮き出てるし、体脂肪率1桁ありそう
力入れたり、光や角度で誤魔化さずこの肉体は凄すぎます

>>392
ササ疑われてて草

ちゃんとチョキにしないと
それと>>128これね
仮にこれが本物だとしてもその角度、光、力の入れ方でこれってここで知識マウントでイキってる割に大したことないよね

ビフォーは本人っぽいけどw

そんなに自分を悪くいうなよ
全部事実だけど

>>391
これはそもそも脂肪がつきにくい体質の人だと思う

チョキにしたよ
これでいいんだろ
https://i.imgur.com/c1QtcnX.jpg

ピース判定:合格

>>403
ヒョロヒョロじゃねーか・・
一旦プチ増量だな
胸と背中のトレして筋肉付けたら見違えるぞ

画像検索って知らないんだろうな

きたねー金髪とか。気持ち悪い

>>407
どうしたん急に？酒でも呑んでるのおじいちゃん

全員身長低そうで草

最近このスレ面白くなくなったなぁ

なんかネタ求む

結局カロリーとか言うけど
タンパク質で500カロリーとるのと
炭水化物と脂質で500カロリーとるの
ぜんぜん違うじゃん、脂肪に変換されやすさ

そこの差はなんで無視すんの？

アルコール飲みながらつまみ食べて合計500とかね

>>412
ダイエットしてたら摂取カロリー全部消費する前提だから

たんぱく質って全部は吸収されないんだっけ
じゃあたんぱく質系食品の表示って嘘？

タンパク質と脂質はメンテナンスカロリーの２０％で十分かなって思ってる
厚労省のアレ見ても問題ないみたいだし
めちゃめちゃ筋トレしてるならタンパク質もっと増やした方が良いけど

筋トレしつつダイエットしてるから体重1.5から2倍は取ってるわ
当日は2中日は1.5

>>409
>全員身長低そうで草

自分のデブは晒さないくせに偉そうで草

デブは痩せられるけどチビは、、、

ダイエットで体重が落ちてるのに体重の２倍のタンパク質を摂取するってのが未だによく分からないな
最初８０キロで１６０gのタンパク質を摂取してた人は６０キロになっても１６０gのタンパク質を摂取し続けるのかな？

>>391
なんかお前めちゃくちゃ大学の同期に似てるわ

あいつ今何してんのかな

>>403
若いウチは一番モテる体型だな
でもそれに胡座かいてると35辺りから絶望するぞ
早めにウエイトやるべき

今日はジムサボっちゃった

>>420
筋トレをがっちりやってる人ならね。
上にさらしてるようなヒョロガリ一人除いて、まともに筋トレしてる人いないからあんなのだと100gで十分。
60キロになったら減らすのは当然

みんなキッチリしてるんだな
タンパク質はとるようにしてるけど計算とかしてないなあ
運動＝仕事で仕事に余裕があるときは筋トレ（3月～6月ほぼやらず）すごく余裕があるときエアロバイク
こんなんでも10か月で24キロ落ちてアバウトにやってるわりには筋肉維持できてる感じ
まだ腹周り脂肪あるからここから筋肉落とさず絞るのが難しいんだろうな

>>418
チビデブ？

>>424
体重より除脂肪体重で計算した方が良いのかもね

>>427
過体重な人は体重×だと多いから除脂肪×でやった方がいいと思う。

>>428
なるほど、ありがとう

>>403
なぜ数珠を腕に3本も付けてるんですか？

>>430
ダイエットに効能がある、ありがたい数珠だから。

>>427
元々は除脂肪体重の2から2.5倍だけど除脂肪体重を正しく量るのが難しいから体重の1.5から2倍になってる
70×1.5=115
70×2.0=140
70×0.85×2=119
70×0.85×2.5=148.75

男性の標準的な体脂肪率ならだいたい合うんだけど、それ以外は要調整

語らない人ほど体晒してて草
上から語ってる方々はどれほど完成された体してるのか気になりますね

男のナルでかつ配慮の出来ない人しか晒さないからだろ
いい加減ハラスメントだと気付け

>>434
ん？見なきゃいいじゃん
画像大きくして見てるのキミでしょ？
で、その計算式で出された肥満体系晒せるようになるのいつなん？

口悪い人ほど晒さないよね
あと、知識マウントしたがる人

まぁ、1人のササは晒しただけ偉いと思うよ
他のササは逃げてるけど

>>432
ありがとう、そうなのか

こんなもんでいいかい？
https://i.imgur.com/BU0N78f.jpg
デブデブ言われるから否定するために載せてるが
言いたい人は何でも言うし仕方ないね

>>438
エガちゃん？

画像上げる奴、胸ペタンコが多いけどベンチやらやってないのか？

>>440
じゃあ見本見せてよ

偉そうに必死に語っても誰も聞かない意味わかるか？
ジムのトレーナーがデブだとしたら説得力なんもないだろ
だからこんごも偉そうにずっとひたすら語るんならとりあえずデブじゃない証拠くらいみせろよヘタレが

>>438
何故1番楽な胸をやらないのか不思議な体型

名選手と名コーチは違う

体脂肪減らしスレで部位がどうこうとか頭おかしいんじゃねぇの？w

ダイエット板なのに体脂肪少ない人しか晒さないな
体脂肪減って筋肉付けるの重視ならここじゃないほうが捗りそうだけど

まず別に引き締まってる身体を見せられてもなってのがある
ビフォーアフターでこれだけ痩せたとか言うなら趣旨はあってるんだけど
別に筋肉見たいわけではないからな

全員身長180㎝すら無さそうだし身体は段ボールみたいにペラペラだし何がしたいの？
ただ痩せればいいのかよwチビガリの巣窟だな、ガリは正義だけどチビはアカンよ

流行りのオートファジーってやつを
辛いの嫌だから条件緩くして実践したら確かに痩せれた

>>438
いい肩してるやん
何か持ち上げる仕事してる？

>>447
デブの癖に偉そうにごちゃごちゃアドバイスを永遠語ってるようなアホの抑止にはなるよね

偉そうにごちゃごちゃ言ってる癖に22時に3食目食べて寝るとかふざけた生活してるしデブは口だけ達者だよなマジで

何が見せられてだよ、ゴミがわけわからん解説するより説得力あるわ
このトレと食事制限するとこうなるって物理的に結果見せてんだから
あまったれんなよ

なかなか眠気が来ないけど、オートファジー実践中で次に食事できるのが11時以降だからちょうどいいやと思って起きてる

しかし食事に気を付け続けてるとそれに慣れて間食とか要らなくなるな
なぜ毎日あんな食ってたのかわからなくなる
脳に食わされてたんだな

サイゼの青豆だけ食べていたい
前のサラダが好きなのでベーコンとスープの元と一緒に
冷凍で売ってくれんかのう

>>438
肌白すぎるから少し日焼けするとさらに筋肉映えするかも

>>448
高身長なのか？
日本人は身長が高くなればなるほど筋肉はつきにくくなるからな
自分が身長高いなら理解できてると思うが

ギリシアの彫刻みたいなのが晒してもケチつけるから安心しろ
ひとまずチョキにしろから文句つけるわ

なぁ
除毛してたら大変な事に気付いた
下っ腹の脂肪はともかく足の付根と付け根の間（ちんこの付け根）の脂肪ってどうすりゃいいんだ？
ここ筋肉ないよな

今まで陰毛が脂肪を隠してくれてたんだ

>>455
めっちゃ分かる笑
一年くらいずっと基礎代謝くらいのカロリーしか摂取してなくて、マズイなと思い量増やしたけど、直ぐに満腹感出る笑
肉体労働してるので、朝と特に昼はカロリー増やすため米を多くしたけど夜になってもお腹あまり空かずに冷奴に鰹節とネギ　温玉　味噌汁トマトジュースだけになってしまった

>>460
うp
チョキ忘れずに

>>463
この赤丸のとこ

背中のトレいうけど具体的になにやったらいいのさ

>>438
ササちゃんと正面から力入れずに晒したな
腹筋と肩周りの筋肉すごいな
腹回りの脂肪落とせばさらに良くなるね

>>464
ナイスチョキ

>>463
で、お前はいつ晒すの？

>>465
最近懸垂やりはじめた
俺の中で自重では懸垂最強

チョキ強要ガイジマジでキメー
ホモならホモらしく名乗れよ

>>470
お前みたいに晒せないデブは晒した人に対してホモだチビだ妄想で批判して安心したいんだよな

晒す趣味はないんだな
どう思われようが関係ないし

>>472
自分で晒せない奴が人に強要すんな

ほんと口だけのダサい奴多いわここ

何を強要したよ？

その前に晒せないやつが人の写真叩くのがマジで訳わからん

>>464
周りの筋肉で地道に引っ張り上げるのを
信じるしかないのかな

だから俺はさらしたよ
肩と背中やれって言われただけで具体的なことは何もいわれなかったけど

具体的なトレ内容も言ってくれないか

>>478
もっと重い数珠をつけた方がいい

肩はダンベル使ってフロントレイズ、サイドレイズ
プッシュアップでも三角筋の前部はつく
懸垂はいきなりやるの難しそう
広背筋に効かせられるならいいけど大体の人は先に前腕、上腕がいっぱいいっぱいになる
大円筋が痛くなったり
懸垂難しそうなら家の中でやれる所探してインバーテッドロウとか
あれは効果が薄いと言う人もいるけど

>>480
肩のレイズフォームが難しいのよね

>>446
ウ板で叩かれるのが怖い臆病者の集まりだからね

気軽にビフォーアフター晒す人いるけど結構勇気いるよね
痩せてからじゃないと恥ずかしくて撮れないよ

色んな動画見てたりすると皆言ってることバラバラすぎるから自分で効いてると思ったことしたらいいんじゃないかな

インクラインベンチあれば一番なんだろうけど自分の場合は僧帽筋も未熟だから三角筋に完璧に効かすみたいなことは特に求めてなくて反動も使ったりしてる
仕事とか趣味の釣りに支障出ないように頑張りすぎない
だから数日あけるとかもしなくてできるだけ毎日全身やるようにしてる