【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/

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>>427
過体重な人は体重×だと多いから除脂肪×でやった方がいいと思う。

>>428
なるほど、ありがとう

>>403
なぜ数珠を腕に3本も付けてるんですか？

>>430
ダイエットに効能がある、ありがたい数珠だから。

>>427
元々は除脂肪体重の2から2.5倍だけど除脂肪体重を正しく量るのが難しいから体重の1.5から2倍になってる
70×1.5=115
70×2.0=140
70×0.85×2=119
70×0.85×2.5=148.75

男性の標準的な体脂肪率ならだいたい合うんだけど、それ以外は要調整

語らない人ほど体晒してて草
上から語ってる方々はどれほど完成された体してるのか気になりますね

男のナルでかつ配慮の出来ない人しか晒さないからだろ
いい加減ハラスメントだと気付け

>>434
ん？見なきゃいいじゃん
画像大きくして見てるのキミでしょ？
で、その計算式で出された肥満体系晒せるようになるのいつなん？

口悪い人ほど晒さないよね
あと、知識マウントしたがる人

まぁ、1人のササは晒しただけ偉いと思うよ
他のササは逃げてるけど

>>432
ありがとう、そうなのか

こんなもんでいいかい？
https://i.imgur.com/BU0N78f.jpg
デブデブ言われるから否定するために載せてるが
言いたい人は何でも言うし仕方ないね

>>438
エガちゃん？

画像上げる奴、胸ペタンコが多いけどベンチやらやってないのか？

>>440
じゃあ見本見せてよ

偉そうに必死に語っても誰も聞かない意味わかるか？
ジムのトレーナーがデブだとしたら説得力なんもないだろ
だからこんごも偉そうにずっとひたすら語るんならとりあえずデブじゃない証拠くらいみせろよヘタレが

>>438
何故1番楽な胸をやらないのか不思議な体型

名選手と名コーチは違う

体脂肪減らしスレで部位がどうこうとか頭おかしいんじゃねぇの？w

ダイエット板なのに体脂肪少ない人しか晒さないな
体脂肪減って筋肉付けるの重視ならここじゃないほうが捗りそうだけど

まず別に引き締まってる身体を見せられてもなってのがある
ビフォーアフターでこれだけ痩せたとか言うなら趣旨はあってるんだけど
別に筋肉見たいわけではないからな

全員身長180㎝すら無さそうだし身体は段ボールみたいにペラペラだし何がしたいの？
ただ痩せればいいのかよwチビガリの巣窟だな、ガリは正義だけどチビはアカンよ

流行りのオートファジーってやつを
辛いの嫌だから条件緩くして実践したら確かに痩せれた

>>438
いい肩してるやん
何か持ち上げる仕事してる？

>>447
デブの癖に偉そうにごちゃごちゃアドバイスを永遠語ってるようなアホの抑止にはなるよね

偉そうにごちゃごちゃ言ってる癖に22時に3食目食べて寝るとかふざけた生活してるしデブは口だけ達者だよなマジで

何が見せられてだよ、ゴミがわけわからん解説するより説得力あるわ
このトレと食事制限するとこうなるって物理的に結果見せてんだから
あまったれんなよ

なかなか眠気が来ないけど、オートファジー実践中で次に食事できるのが11時以降だからちょうどいいやと思って起きてる

しかし食事に気を付け続けてるとそれに慣れて間食とか要らなくなるな
なぜ毎日あんな食ってたのかわからなくなる
脳に食わされてたんだな

サイゼの青豆だけ食べていたい
前のサラダが好きなのでベーコンとスープの元と一緒に
冷凍で売ってくれんかのう

>>438
肌白すぎるから少し日焼けするとさらに筋肉映えするかも

>>448
高身長なのか？
日本人は身長が高くなればなるほど筋肉はつきにくくなるからな
自分が身長高いなら理解できてると思うが

ギリシアの彫刻みたいなのが晒してもケチつけるから安心しろ
ひとまずチョキにしろから文句つけるわ

なぁ
除毛してたら大変な事に気付いた
下っ腹の脂肪はともかく足の付根と付け根の間（ちんこの付け根）の脂肪ってどうすりゃいいんだ？
ここ筋肉ないよな

今まで陰毛が脂肪を隠してくれてたんだ

>>455
めっちゃ分かる笑
一年くらいずっと基礎代謝くらいのカロリーしか摂取してなくて、マズイなと思い量増やしたけど、直ぐに満腹感出る笑
肉体労働してるので、朝と特に昼はカロリー増やすため米を多くしたけど夜になってもお腹あまり空かずに冷奴に鰹節とネギ　温玉　味噌汁トマトジュースだけになってしまった

>>460
うp
チョキ忘れずに

>>463
この赤丸のとこ

背中のトレいうけど具体的になにやったらいいのさ

>>438
ササちゃんと正面から力入れずに晒したな
腹筋と肩周りの筋肉すごいな
腹回りの脂肪落とせばさらに良くなるね

>>464
ナイスチョキ

>>463
で、お前はいつ晒すの？

>>465
最近懸垂やりはじめた
俺の中で自重では懸垂最強

チョキ強要ガイジマジでキメー
ホモならホモらしく名乗れよ

>>470
お前みたいに晒せないデブは晒した人に対してホモだチビだ妄想で批判して安心したいんだよな

晒す趣味はないんだな
どう思われようが関係ないし

>>472
自分で晒せない奴が人に強要すんな

ほんと口だけのダサい奴多いわここ

何を強要したよ？

その前に晒せないやつが人の写真叩くのがマジで訳わからん

>>464
周りの筋肉で地道に引っ張り上げるのを
信じるしかないのかな

だから俺はさらしたよ
肩と背中やれって言われただけで具体的なことは何もいわれなかったけど

具体的なトレ内容も言ってくれないか

>>478
もっと重い数珠をつけた方がいい

肩はダンベル使ってフロントレイズ、サイドレイズ
プッシュアップでも三角筋の前部はつく
懸垂はいきなりやるの難しそう
広背筋に効かせられるならいいけど大体の人は先に前腕、上腕がいっぱいいっぱいになる
大円筋が痛くなったり
懸垂難しそうなら家の中でやれる所探してインバーテッドロウとか
あれは効果が薄いと言う人もいるけど

>>480
肩のレイズフォームが難しいのよね

>>446
ウ板で叩かれるのが怖い臆病者の集まりだからね

気軽にビフォーアフター晒す人いるけど結構勇気いるよね
痩せてからじゃないと恥ずかしくて撮れないよ

色んな動画見てたりすると皆言ってることバラバラすぎるから自分で効いてると思ったことしたらいいんじゃないかな

インクラインベンチあれば一番なんだろうけど自分の場合は僧帽筋も未熟だから三角筋に完璧に効かすみたいなことは特に求めてなくて反動も使ったりしてる
仕事とか趣味の釣りに支障出ないように頑張りすぎない
だから数日あけるとかもしなくてできるだけ毎日全身やるようにしてる

痩せるか痩せないかってどんな理論でダイエットするかよりも自分が決めたメニューをやり通せるかの方が圧倒的に重要だから、どんな凄い身体してる人が言おうと他人のやり方なんて参考程度なのよ

勉強と同じかもしれないね
習慣化のさせかた、伸ばし方がそれぞれ違う
偏差値の高い身体を作るにはコツコツやんないと
私の今の身体はFランレベルですわ

>>485
チョコだけダイエット、バナナだけダイエットとか必至に頑張って体調悪くした奴たくさんいたの思い出すわ

>>487
それは信仰だからダイエットとは違うな笑笑

>>485
じゃあその理論でどんな体になったか見本見せて

>>482
確かに

脳は糖質で動くとか言うけど
研究では、有酸素や筋トレをやるより

脳を使い、パズル、クイズを１５分やる
そのほうが同じ15分でも糖質消費量が多い！

確かにガリ勉のやつはガリガリのイメージ
頭使いまくる、将棋の連中もガリガリばっか

脳トレーニングダイエット流行るらしい
とにかく脳フル回転すれば
糖質消費量が増える、これは間違いない

ついでに頭もよくなるし
ストレス解消
エアロバイクやりながらだとダブル効果！

脳が糖質の大食い臓器に着目した方法やね
科学的、科学の裏付けがある
これから流行るよこれは

>>489
いちいち写真アップ要求するのいい加減鬱陶しいわ

>>479
な、こうやって晒した人を煽ることしかできないどうしようもないカスだよなお前
自分は晒さずに煽るためにこのスレいるデブ

>>482
そりゃあ、筋トレガチ勢からして見たらしょぼすぎるでしょ
そこら辺わきまえてるし、そもそもは目的が違うからね

で、体脂肪スレで晒した人馬鹿にして自分は晒さないお前な

>>484>>485
それ

俺はこのスレ参考にしてるよ
>>480とか
モチベにもなるし

なら偉そうに自論ごちゃごちゃ語るだけの為に張り付いてる奴鬱陶しいからやめろよ

>>460
体重落としてたらそのうちそこもなくなるよ
俺はそこはわりときれいになくなってるけど、背中寄りの腰のあたりがなかなか無くならない

結果見せたら納得するのにそれやらないで人のやり方否定ばかりして自論語ってるやつ何がしたいの？
ダイエット挫折したからってずっと張り付いて馬鹿じゃね

>>493
え？ごめんごめん
何を強要したか教えてくれないかな？
あ、これは強要ではなくて要望です

>>489
1ヶ月くらい前にここに貼ったからもうめんどい

>>159,182,206
出来たよ～

【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658456074/

ボスママによる狭い世界でのマウント取りが始まる

65歳153センチコビトジジイ

チラシのポーズまだかよ？

軽く走ってきたが雨の後は湿気がきつい

脳はなにもしなくても1日で糖質120gを消費
120までは太る要素ないんだよ
科学的に証明されてる

脳だけでこれよ？
糖質大食い臓器である脳を利用しろ
糖質とるのは怖くないのよ

最低限でこれだからパズルとかクイズしてみ
200ぐらいすぐ消費するぞ
脳を使えば使うほど糖質消費してくれる

朝ごはん食わないと頭回らないから
学校行く前に食え
これは理にかなってる話
ケトはおいといて

前スレ踏み逃げしてるしあちこちで長文投下してる-In0L

>>506
どしたの急に
昼間から呑んでるのか？そんなだからいつまでも痩せないのよ

>>508
お前もな。

理屈がどうこうより自分の身体の反応を見ながら食事や運動をした方が良いね
理屈では基礎代謝分のカロリーは摂取しなきゃいけないけど、そのカロリーで全然腹減らないならダイエットになってない訳だし

>>510
また低脳君か。

お前らのことだよ

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115])[sage] 2022/07/22(金) 11:19:21.17 ID:8NX3vS7k0
良かった
あっちのスレはゲイとナル男が仕切ってノリが気持ち悪くなっちゃったねw

なんだこのスレ
何も機能してないな

>>512
早速掃き溜めと化してて笑う

みんな新スレに引っ越すわよ

>>508
引っ越し早すぎ

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd1-IV/r [218.224.101.225])[sage] 2022/07/22(金) 16:04:51.07 ID:sC/Tlc2JM
すぐ湧くね
なんっつーキモい板なんだよここ

お腹すくかどうかが基準なんですか？

>>517
断食がいちばんって事

鰻どうよ？栄養豊富！
タンパク質も十分！

通常、食事制限してカロリー足りなかったりホメオスタシスが発動すると脳はもっと食わせよう強烈な空腹感を出す
それがないって事はカロリー全然足りてるって脳が判断してるって事
もちろん身体の変化もない

アナゴでがまんせえ

>>520
拒食症は存在しないってことか！

拒食症は脳が正常な状態じゃないからコレとは話は別
知らんけど

>>515
65歳コビト爺さんキモい

空腹って慣れない？
最初はきついけどすぐ慣れてここ10か月それほど空腹で困ったことないしそれでも順調に減ってるな
まあ食事制限緩めで運動多めのダイエットってのもあるかもしれないが

そもそも今までが何も考えず食い過ぎてたから食事の質を変えただけでするする体重落ちていく

マックのLセット2つとナゲット15個入りとか当たり前に食ってたしなぁ
今考えるとすげーことしてたわ

食事>>越壁>>>>その他