【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/

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結構なれるね
一日一食であとはサプリだけど余裕になってきた
始めた頃は夜がめちゃくちゃきつかったけど今はドライゼロ飲んでりゃ平気

>>520
お前頭悪いって言われるだろ

胃が小さくなったような気がするなぁ、前よりチートデーで一杯食うぞーとか思ってもあんま入らない

>>529

よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww

>>527
象かw

３大栄養素が満たされてるとスイーツやジャンクなモノが欲しくならなくなる

https://i.imgur.com/duTK96n.jpg
たまにマック行くと美味いよな

>>527
すげぇな、、、、、

>>535
キムタクの差し入れかよ

嗜好品を普段食いしてたら肥満や病気になるのは当然だわな

イチローは現役時代ハンバーガーをコーラで流し込んでたけどな
使いきれるなら何食っても良いと言う見本だね

ジャンクフードなんて違法ドラッグ以外の方法を用いて最新科学でいかに依存させるかと言う努力の結晶なんだからいつ食っても旨いわ

同じカロリーならクリーンなものの方がいっぱい食えるから普段は食わないだけ

勉強になりますー

最新科学でもなくね？
単に砂糖、油、塩だろｗ
古代から不足しがちだったから人間がそれを好むよう進化しただけ

>>527
チキンナゲット15個で810kcalか。。チキンなのに揚げ物は・・・

15個とかアホか死ね

>>502
もうこっちには来んなよ

>>500
お前ダイエット板の色んなスレに出没してんのな
暇なら有酸素やったり筋トレしろよ
そんなんだから痩せないんだぞ

>>545
質問に回答できないの？

>>502
乙です、ありがとう！
移動しまーす

ジム行ってきたわ
ラットプルダウンのやり方難しい
背筋より腕に効いてるんよね

すぐ逃げるのな

>>546
常に監視してんの？
はい>>463

キミ、ヒキニートでしょ？

え？これが強要？
メンタル弱いのかコミュ障じゃない？
大丈夫？

生きづらそうだね
ここで仲間作るといいよ！
邪魔しないよ！

末尾v9yF←これもキミでしょ？w
ダイエット板の色んなスレで煽るの生きがいなのかな
まぁ、色々頑張って

効いてたのかな？

>>527
分かる
女だけどココイチのカレー500gにマックポテトLサイズにマックシェイクとか飲んでた
芋を揚げて塩を振っただけのフライドポテトが何であんなに美味いのかね

>>555
今度それやるかな

女性のダイエットはホントに大変だと思う
生理周期の関係で何やっても落ちない時期があったり異常な食欲が襲ってきたりするみたいだし
そもそも基礎代謝が低いから食事制限もシビアになる

まあスレが伸びていけば答え合わせになるから良いでしょう
あまりに意見や価値観の違う人同士は棲み分けた方がお互い幸せだろうし
元々このスレが出来た理由もそれだったはずなんだけどな

合う合わないとかどうでもよくて
有酸素やるやつアホとか何とか言うのはもう人間としてダメだと思うけどね

まあアホって言い切っちゃうのはよろしくないけれど
優先順位の話すら禁じるはどうかと思う

軽く走ってきた

>>535
朝マックですよね？
マフィン12個とハッシュポテト6個
朝から夜勤明けの皆さんですか？

改めて数えたら
ハッシュポテト7 マフィン18
朝から何人分でしょうか？

別に数に興味ないわ

同じ事やっても身体の反応はみんな違うから有酸素いらないとか言うのは可笑しいと思うよ

>>565
どういうこと？

走らなくても食う量を減らせば痩せると言ってるんだが、そうならない人がいるの？

有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないよ。

>>566
短時間なら有酸素運動やっても別に問題無い
膝心配なら朝飯前に30分位ウォーキングとかでok

2時間3時間ジョギングやらをやれば筋肉削げるけど、これは筋トレでも同じ
長時間やるより1時間以内でサクッと終わって補給した方がいい

そりゃ痩せるだろうがリバウンドきつそうだな
個人的には過度な食事制限は生き物の幸福と反してる気がして
あまり気乗りしない
太って死んだ方がマシ

>>567
30分ウォーキングなら膝はいいけど、ほとんどカロリー消費ないのに、わざわざ着替えて、暑い中外に出て紫外線浴びて、帰ってシャワーして、効率悪いよ。
https://i.imgur.com/dUneNBi.jpg

食事控えた上で走るんだから
追加効果でいいんじゃないの？
同じ時間ゴロゴロしてるよりかは。

>>569
朝のウォーキングはカロリー消費以外にも色々メリットあるんだけどな
まあ用意面倒なら家で踏み台昇降でもやればいい

>>571
踏み台昇降を何分してどれだけカロリー消費するの？

有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないよ。

よし有酸素やめるわ！ほなお先に

自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

>>572
だーかーらー
短時間なら筋肉削られないって言ってるだろ
お前は減量末期のビルダーですか？w

膝気になるならストレッチなりメンテナンスちゃんとやればいいだけ
効率気にするならやらなきゃいい

>>575
あはは効率気にしないのかw
これは今日イチのおもしろ発言になりそう

>>572
傾斜かけると1時間あるくだけで700kcal消費できるぞ
1食分は大きい

フィジークで優勝するレベルの人達が体脂肪落とす時に有酸素運動取り入れてるのにねえ

効率悪いからやらないとかw

>>574
これ風俗のお世辞真に受けてるのかな？

自分、効率悪いけどなんか良さそうなんでラジオ体操はじめました

筋トレして増える代謝もたいしたことないから効率考えたらやる必要ないよな

>>578
フィジークもビルダーも有酸素入れる人は少ないよ
減量間に合わない場合以外はやらない

食事が8割で残りが運動って話でしょ
そこから食事を極端に削るとか話が飛躍してるんよ
食事で200-300kcalアンダーになるようにして
プラス何かしらの運動をすれば良いって話

実際にカロリーの記録を取ってみれば分かるけど
管理なしでやってると軽く500とかオーバーする
それが週に3-4日あれば収支トントンにするだけでも相当の運動量になる
ほんとにやってればシンスプリントが話題に上がるはずだけどそれも出てこないよね

>>581
筋トレの目的は筋肥大で、それは体脂肪率を減らす
体脂肪率って何か理解してる？？

>>580
ラジオ体操スレはスレが立ってもう15年になります
たまにレスがあるを繰り返して徐々にスレが進んで早15年

ラジオ体操ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179969275/
参考になれば

>>583
月に2-3kg落ちるペースでアンダーカロリーにすればいいだけ
極端でも何でもないし、「残りが運動」って話しでもない

有酸素運動の話題出る度に荒れるね
何回同じ話しすればいいんだ

>>586
そうだよ
それが200～300kcal/日ってこと
これ以上は食事で減らすのはあんま良くなくて
もっとやりたい人はダメ押しで何かやるってだけ
ビルダーが有酸素云々も食事管理でやり切った後の話よね

>>585
いつも交通整理をありがとさん。でもあんまカタに羽目っと窮屈すよ。ラジオ体操はスレの流れにのって持ち出したオマケだから別にいいんす

>>588
その「あんまよくない」は何が良くないんだ？

有酸素は、時間かかるし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割に「あんまよくない」んだぞ

自分はこれやってどうなったで良いじゃん。助言が求められてるわけでもないのにああしろこうしろはちょっと暑苦しいす

もうチョキで体貼りなよ
そしたら有酸素運動いらないって認めるからさ

>>584
筋肉つけるのがどれだけ大変か知らないの？
効率考えたらやらなくていいぞ笑

効率イノチのヒトは自分がやっときゃいいし、そういうもんじゃないだろと思うなら自分がそうすりゃいい

こいつは友達作りたいだけだから多めに見てやってくれ

またチョキホモ湧いてて草
地元のハッテンバ行くかここ以外でやれキチガイホモ

>>593
大変だよ
このスレタイのテーマが大変なんなよ
だから避けて通れない

>>597
なら有酸素運動も考えろよ
30分未満なら筋肉なんて減らないし

>>590
うん？君と意見は対立していないと思うよ
有酸素にこだわりのある人が多いんで譲ってるだけ
食事管理のついでに15分ジョギングなら好きにすれば良いよって
俺は別に要らないと思うけどね

>>598
有酸素は代わりが効くやん
その分食う量を減らすだけ

有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ

>>600
基礎代謝以下には減らせんだろ
そっちのほうが筋肉減るだろ

>>601
それは質問なの？質問なら答えるけど

この文章丸々NGに入れようよ

有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ

>>601
お前もいちいち相手にするなよ

まーた有酸素否定ササ暴れてんかよ
この前身体晒したササとは別人だったな
この有酸素否定ササは知識マウントだけで絶対に身体晒さないよな
早く晒してみろやデブ
手はもちろんチョキな

ここで身体晒せないデブは人権ないと思ったほうがいいよ

もちろんじゃねーよクソホモ
早くシコりたいですって自己紹介すんじゃねーよ
チョキ連呼キモすぎ、とっとと痩せろよ

とりあえず皆それぞれ目的も悩みも違うからな
体脂肪率を30→20とか20→10とか一桁にしたいとか様々
それを一括りに有酸素運動はダメとか狂ってるとしか思えない
仮に30あるなら有酸素運動もガンガンした方がいいし

>>608
30あったら膝壊すから尚更やめた方がいいのに何言ってんの

有酸素必要なしバカがまた湧いてるのか...
即NGでスッキリだよ
触っちゃダメだよ?

体脂肪率30超えてたら息止めて死ねってことだよ

>>610

自分は一日一食です。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

>>610
賢いお前は何で有酸素運動が必要だと考えるの？

>>609
そもそも30%でも人それぞれ
170cm70kgの人でも30ある人もいれば170cm90kgの人もいる
てか走って膝に負担がかかると言うなら歩けばいい
自転車でもいい
負担が少ないものをすればいいだけ

てか運動不足、食生活が原因で太ったとして筋トレなら絶対に安全だと言いきれる理由はなんなんだろ

>>615
もう相手にするな（強要）

>>615
「てか」「てか」って言いたいことがブレすぎてて結局は何がいいたいんだ？

なんで有酸素運動が必要だと考えてるの？

有酸素運動をしなくても痩せられることも事実だし、有酸素運動が痩せるために有効なのも事実
それだけの事

有酸素否定する輩はもれなくまともな量の筋トレしてない

女性スレどう見ても男の成りすまししか居ないんだけど
騙るなら騙るなりに調べれば良いのに、何であの手合いは
躊躇いなく妄想垂れ流すの？

>>618
ここは「痩せる」スレじゃないのは知ってるかな
まあ必要ない事がわかってるならマシな方だ

上級ササの肩持つわけじゃないけど通勤とか仕事で10分以上歩くような人必要ないよ
必要ないってのはわざわざ時間を設けて有酸素をやらなくてもいいって事で無駄とは言わないけど糖新生のリスクのが大きくなるよ

筋肉をなるべく落とさない有酸素運動

筋トレと6時間以上空ける
一回30分以内
週3回以内
心拍数130以下の強度

週4で筋トレして、オフの3日に軽く30分有酸素運動とか
又は朝有酸素して夕方筋トレとか

多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
もしくは有酸素運動しないのも当然あり
その辺はそれぞれの考え方次第だな

有酸素してもやせるし有酸素なくても痩せる方法はある
なのになぜ有酸素を頑なに否定するか
そりゃ自分が有酸素を続けられないから、だから自分が正しいと言い聞かせるためにここまで否定する
それ以外に理由ないだろ

>>622の
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
これにつきるね
筋肉を維持（つける）しながら体脂肪を削るのか、筋肉が削げてもいいから体脂肪を減らしたいかで変わってくると思う

レスしてる人の思惑がそもそも別々
書いてる内容は見れば皆に一貫性は特にない
体型も別々だろうし皆に対して有酸素運動を否定するのは頭がおかしいんだろうな
特別筋量を落としたくないと言ってる人もいないのにこのポンコツは自分の解釈が皆も同様だと思ってる

アドバイスしたいならまずはどんな体型なのか聞くべきだな
太っていれば太っているほどエネルギー消費も増えるわけで
血糖値の乱高下を抑えるためにも代謝を下げないためにもおにぎり食べたら有酸素運動した意味がないなんてただの暴論だからな

ここまでアドバイスしたがりの自称トレーナーが沢山いるならアドバイスにも制限つけるのはアリだね
やみくもにわけわからん事言われても全く意味がない事わからないでずっとひたすら独自解説連投してるから荒らしよりタチが悪い

有酸素がどうこうってより頑なに食事管理を拒むのは何故なのかだな
食事管理の話題になると極論に走るから不思議に思っている