【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/

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みんなでチョキしよう！

✌✌✌✌✌

>>1
テンプレ追加

チョキは必ず乳首を挟むようにして撮ること

>>1
テンプレ追加

身体晒せないデブは何言っても人権ない
これも追加しとけ

>>6
立て直していいよ

なんか新スレ増えてた✌

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658990794/1 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

>>1
乙です

おめこ

テンプレにチョキだの何だの入れてるのは荒らしの仕業
しつこく書き込んでくると思うけどスルーで

今晩もアイス食べそう
我慢できるかな

食べないって決めたモノは食べない
これが出来ない人はスタートラインにも立ててないよ
おめこ

チョコモナカジャンボ食べたわ

アイス食べるって決めて食べるなら問題ない
食欲を完全にコントロール出来てるなら問題ない

別にカロリー内なら大丈夫でしょ
俺は夜はタンパク質確保してあとはカロリー内で好きなもん食ってるわ
クッキーとかマカロンとか

それをコントロールしてるって言ってるんだよ

何勝手にアドバイスしてるのかな？✌

そもそもコントロールできてたらこんなスレにいないし

ベンチプレス137.5kgあがった。4週間後に140kgチャレンジ。二年弱かかった。半年後には150挙げたいな。
体脂肪は落としながら。

>>19
そうなの？

>>20
すご　!
煽りでなく体晒してほしい!

>>15
じゃあ何で君は太ってるの？

>>23
エスパー？

煽ったりテンプレに変なの混ぜてる奴を見たら派生スレの住人だったりしてね

このスレには意図的に減量と増量を繰り返してる人もいるよ

>>20
何でまだダイエット板に居座ってるの？
ドヤりたいだけ？

>>27
君はまずはジムに入会しようね。ベンチプレス60キロだろうが140キロだろうが筋トレしなきゃ筋肉は増えないよ。


782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9512-LyHG [164.70.228.240]) 2022/07/14(木) 15:38:42.94 ID:FzioT0+j0
フィットネスジムで色々やってはみたいけど敷居が高くて。

いちいち気持ち悪いスレだなあ

おめこ

単発のふりして延々と煽り続けてるのも大概気持ち悪いけどな

自慢のときもピースで貼ってよ✌

初代ピースおじさん✌
https://i.imgur.com/pGYXdsY.jpg

君はどのピースおじさんが好き？
https://i.imgur.com/tSpt5eA.jpg

https://i.imgur.com/HMFTy8Q.jpg

臭そうだなぁ、ホモしかいねーのかここは
いい歳したおっさんが加齢臭撒き散らしながらハァハァ裸の写真あげてんじゃねーよキチガイ

>>32
お前のデブな体型は晒せないもんな

>>36
ほらよ
https://i.imgur.com/DNxbQJc.jpg

ええやんw
全体的になんかきたねーけど
新たなピースおじ誕生したな

弱そうなのばかり

二人しかいない？同一人物？しょぼいけど。
気持ち悪いな。グロやめて。

>>39>>40
偉そうなこといってないでチョキや

ダイエット板は創設16年なのに、このスレの早さでまだレス番46なんてと思った
昔このスレ見覚えあると思って探したらあった
https://itest.5ch.net/life8/test/read.cgi/shapeup/1156324135/
体脂肪率を下げたい人のスレって名前になって46スレ目か
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1449735298/

>>28

ひゃー、過去ログからわざわざ検索お疲れ様です
ジムには入会しました。ドヤれなくて残念でしたね

>>41
メスなんや
すまんな

>>43
よかったな～敷居の高いジムに入会できて。
137.5kg挙げてからまたおいで。一生無理だろうけど(笑)

早速ｽﾌﾟｯｯからレスがあったようですが、
残念ながらNGに入れちゃってるので読めません
ドヤれなくて残念ですね
他の人にあたらないでねw

>>43
ええ16年前はまだ若くて独身だったので、自分もジムに入会してました。
今はコロナや家族の手前ジムに入会できません。
たまにビジター利用はしてますが
今は家でバーベルとダンベルしか筋トレできません

体脂肪率を下げる必要がなくなったら、体脂肪率別スレ専任の贅沢な事もできなくなってしまいました。

ベンチプレスドヤりバカ、スルーされて顔真っ赤かよwww
粘着しちゃって気色悪
ベンチプレスは上がっても社会的な信用は上がらないぞ

>>45
わっちは150キロぐらいだから
はい君の負けね

このスレは大卒が多いのに何だこの体たらくは

ドヤるくせになんか言われたらすぐに反応したくなるやつばっかりだよな

✌✌✌✌✌

昨日寝る前に3ℓ飲まされたけど体重自体は400gしか増えてなかった

体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い

筋肉つくスピードよりも脂肪落ちるスピードの方が早いから体重落ちるのは大切

筋肉は水分を貯め込むから脂肪が落ちても体重に変化がない事がある
だから風邪などで筋トレ出来なかったりすると一気に体重落ちる
これは喜ばしくない事
これがカタボリック

朝の体重と体脂肪率に一喜一憂するのすげえ楽しい

体脂肪を落としたいはずなのに体重を気にしちゃう人結構いそう
基本的に体重がガクンと落ちた時は体脂肪率は爆上がりする
だから体重が落ちるのはあまり良くない

てか体重計の体脂肪率ガーだの体重ガーなんかよりメジャーテープで毎朝腹周り測ったほうが正確じゃね？

一発だけ正確に測るより推移を見ることが大事

>>54
>体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
>特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い


それはその通りなんでしょうけど、
じゃあ何で「ダイエット板」ってなるのがいつもですよね

何でこいつ自論ひたすら一人で語ってんの？
イマジナリー障害にしか見えないんだけど
このスレこういうやつが何人かいるね

プロビルダーは体重だけで体脂肪率測らない人多いよな

あそこまで絞れていればつまんだ感覚と身体を目視するのが一番だからでしょ

>>63
ボディメイクをしてる人なんか見た目が全てだからね。
体脂肪計は一般的な筋量の一般的な人の中で、年齢性別身長体重のリストから抵抗だけ測って選んでるだけ。
筋トレしてると筋量が一般値とかけ離れちゃうから上記の体脂肪計ではリストの中に全く当てはまらなくて全然正確じゃない。

筋肥大だけを目的に筋トレしる奴らは底辺　スポーツの補助としてやる人が至高

使える筋肉使えない筋肉の話かな

洗濯板のチラシのポーズカモーン！

ピースのポーズカモーン！

水分が減った方が体重は減るんだよな
逆に体脂肪が落ち始めると体重の数字は停滞して見える
そこからじわじわと減っていくのが本来の数字

筋肉は水分を保持する
だから筋トレしながら減量すると体重の減りが鈍い
だから何らかの事情で筋トレ出来なくなるとガクンと体重落ちる

上の方で風邪引いて筋トレできないと一気に体重が落ちるってありますけど、筋肉ってそんなに簡単に落ちるんですか？

偉そうにずっとアドバイスしてるけどお前何目線から言ってんの？
何でお前はずっとスレ張り付いてダイエットしないの？
ここダイエット板であってトレーナー目指す板じゃないから
スレに張り付いて質問するわけでもなくダイエットするわけでもなくひたすらアドバイスぶつぶつつぶやいてる
マジでこの独特な空気感どうにかならんか

>>61
俺みたいに筋トレしてるデブだから来てるのもいるよ
別に大会目指してる訳でも、そういう段階でもないけど、見た目のためのダイエットなんで筋肉は落としたくない
もちろん人それぞれなんで他人どうとかではない

体内の水分量で体脂肪率を測る体組成計を使ってる場合、その結果から体重×体脂肪率で体脂肪量を算出して毎日並べていくと、水分量をかなり無視して一喜一憂できるよ

>>72
筋肉じゃなくて筋肉に貯えられてる水分が落ちる

一気に水分が抜け出るなんて意図的に水抜きしない限りはダイエット初期に自然と起きるくらいじゃないのか
余分な水分と老廃物が異常に排出される
この時頻尿になる人が多い

>>76
トレーニング休むと水が抜ける？

俺は２キロ体重落ちたよ

>>73
そういうのはチョキ裸体を晒してから言うもんだぜ

ここで言われてる水分っていうのは「肝臓と筋肉に貯えられてる糖に結合してる水分」のこと
貯えられてる糖が消費されると、それに結合してた水分は用済みになって排出される
貯えられてる糖は、肝臓備蓄分についてはただ生きてる限り消費されて、筋肉備蓄分については筋肉を動かした場合に消費される
これらの備蓄されてる糖は、糖質を摂取することで水分と一緒に補充される
なので、食事内容をコントロールしない限りは日々の水分量の変動が大きい

加水分解ってやつか

違った

じゃあ糖質と水分は控えないと！

>>82
わろた

毎日どころか朝夕夜もちろん食事、排泄、筋トレ前後でもはかって日常生活の何がどう体重変化するか見て一喜一憂しつつも分解能高くなっていろいろ分かってきて面白い。
例えば、
だいたい朝と夜で1kg違う。
糖質ドカ食い日は一日半くらい2kgくらい体重増加してその後必ずストンと下がる(逆に下がらないときは見返すと脂質も多く取っていて脂肪になった可能性疑う)
食事は大体600g増加、大便は2，300ｇくらい減少とかね。
個人差あるけど1.5日から2日位で消化と排泄し終わるから、食事の影響は翌日より2日後に影響が見えやすいと体感している。

>>74
なるほど。筋トレしてるデブはウエイトトレ板よりコチラの方が役立つ情報が多い、とw


それにしてもレス番飛んでるなぁ
まだベンチプレスドヤりたいくんが暴れてるのかなw

>>87
また過去ログ漁られるようなことを言う、、、

>>88
>>>87
>また過去ログ漁られるようなことを言う、、、

ゴメンw

これもテンプレ追加で

このスレの3代イキりデブ

ササデブ
他人のやり方を否定し自分の考え方が絶対だと思ってるデブ
身体晒せって言うと下向いて黙っちゃう
口癖チコちゃん、調べたら幸せになれる

アウアウ
ダイエットや体脂肪についてひたすら持論を言ってるがそれが合ってるかどうかわからないのでほとんどの人からスルーされる
基本的には無害、口癖おめこ

ヒキニートBBGU
ワッチョイやIDコロコロ変えるが下4桁は常に同じだからわかりやすい。ヒキニートで暇だからかダイエット板スレに常駐し煽ることを生きがいにしてる
ネカマジジイ、最近散髪してアキラの大佐のような髪型になったらしい

IdIN

>>90
3大な
日本人か？

結局、1日の合計カロリーでしょ？
なのに何故、夜は炭水化物抜きとか少な目とか
こういうやつでてくんの？
あるいは、夜はもう寝るだけだからとか
意味不明な理由つけてるけど

寝る直前とか寝る前食っても関係ないやろ
最新の見解では
夜は太るとか神話みたいに言われるけど

総摂取カロリーが大事ならタイミングとか
夜は少な目とか多めとか関係なくない？
朝軽くか朝多めでも総摂取一緒なら一緒？

夜抜いたり少なくするのが美徳とか
ストイックみたいな感じになってるが
間違いないだろこれ

>>93
カロリーのバランスだけ夜食わないとかあほ。寝てる間も起きてる間と殆ど代謝は変わらない。
そのかわり物理的に食事や水分が残りやすいから朝イチで体重はかると太ってるように感じるだけ。

>>93
なんでそんなに怒ってるんすか？
誰かにお前は夜食うなとか言われました？

年齢が分からない人にお前って言ったらダメだよ

>>93
そういうのは宗教的なやつらだから気にしなくていいんじゃね
でもお前も宗教じみた要素だらけだけどな

>>93
貴方の頭と性格が悪いことがわかる名文だね

宗教かもしれないですけど、信じる者は救われる的なもんなのでそうカリカリせずにどうぞ
また、ここのスレの人は関係ないでしょうけど、16時間ファスティングは朝昼の方が昼夜で食べるより良いなんてデータを報告してる研究もあります
変わらんというデータもあります。そんなもんですんで、ウソって決めつけることもできんのてす

>>99
宗教みたいなもんだから確証的な根拠はそもそもどれもない
だからあまり気にするなと言ってるのに
1番カリカリして顔真っ赤に連投してんのお前だろ…

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