>>421
マグネシウムかー
バナナととうもろこしを食べた日は地味に補填になったよ
確認してみたら茹でとうもろこし一本67mgもあった
バナナ一本は29mg
時期外すと手に入りにくいけどコーン缶は一缶で25mg
わかめが乾燥2gで22mgだからこっちの方が取り入れやすいかな？
それだけ食べれば済むようなものが牡蠣くらいだから色んなものから少しずつ補填するしかないよね