探検

あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86eb-UM1e [159.28.228.185])
垢版 |
2022/11/11(金) 00:00:47.66ID:lbkdjIlM0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665832517/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/12/17(土) 18:11:15.52ID:c1WjBfGTd
>>950
次スレよろしく
それダイエットしてるって友達に話したら「ダイエットしてるのにこんなの食べていいの？」って揶揄うように言われた事ならある
そいつもデブだった
953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Z0uC [106.133.57.98])
垢版 |
2022/12/17(土) 18:56:16.02ID:B0HYkRlha
誤爆じゃないだろw
未来なんて名前出してる時点で
2022/12/17(土) 19:02:31.10ID:r2Q1WRVg0
来週パンケーキ食べに行く約束しちゃった
この一週間は控えめにしよう
2022/12/17(土) 21:19:54.83ID:mtHQDI5+0
子供の誕生日で、久々のビール、ケーキ、で、23点・・・。
うれしい日なのだが。
2022/12/17(土) 21:21:44.97ID:z+ex0vMU0
>>954
その日の炭水化物をかなーり減らさなきゃね
2022/12/17(土) 21:27:10.80ID:QNYFX15O0
某YouTube見てつい買ってしまったベンズクッキーが届いたのでカロリーとかチェックしたらとんでもない数値でビビってる

1番メジャーと思われるミルクチョコレートチャンク↓
クッキー１枚分の平均重量75gに対し：熱量 351kcal、炭水化物54.7%、タンパク質 6.6%、脂質24.7%、食物繊維1.7%

買ったのは7枚入りなんだが他で調整すると割り切って食べるしかないかな
冷凍できるようなので食べきれない分はちょっとずつ食べようと思ってる
2022/12/17(土) 21:28:51.38ID:z+ex0vMU0
何故頼む前に調べない
2022/12/17(土) 21:32:09.46ID:JZBk2xAK0
>>957
一枚で朝ごはんになりそう
そのクッキーと賢者の食卓入りコーヒー
レンチンブロッコリーとトマトも食うかな
2022/12/17(土) 21:33:04.85ID:X8mISWW50
こないだ友達と久しぶりに会ってランチにハンバーガー専門店行って帰りにケーキ屋のケーキも食べちゃったわ
一応朝はロールパン半分だけにして夕飯も野菜多めで500kcal位に抑えた
トータル+500kcal超えちゃったけどその日1日だけと割り切って翌日からまた淡々とあすけんに入力してる
2022/12/17(土) 21:40:17.23ID:LW+JC9zja
>>957
私も買いました笑
2022/12/17(土) 23:02:14.04ID:q9j9bcC+M
>>952
建てられんかった
2022/12/17(土) 23:15:04.44ID:hYre5FA1r
ヤッてみる
2022/12/17(土) 23:17:11.37ID:KeZFAFswr
元気にたちました

あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Hmcr [1.75.225.93])
垢版 |
2022/12/17(土) 23:30:33.03ID:/kxWCr1Bd
ボディメイクコースに変えたけど緩すぎて不安になる
とりあえず年末年始はこのままいって様子を見てみる
966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-GFrQ [126.182.7.53])
垢版 |
2022/12/17(土) 23:39:04.62ID:8WZJ3aqKp
>>963
ヤってみたらさ
スレおっ勃ったね
いっぱい出たね
2022/12/17(土) 23:41:09.57ID:/Yid0tDSd
きも
2022/12/17(土) 23:45:19.17ID:9Ckv+B/60
>>965
何が緩いのか不明だけど
ダイエットもボディメイクもストイックにストレス抱えてやる物じゃないだろ？
2022/12/17(土) 23:48:44.64ID:44kK61DU0
今日気持ち悪い人の書き込み多くない？
2022/12/17(土) 23:52:46.22ID:naOQJ1Ufd
忘年会参加してきたけど案の定頭抱えててワロタ
ごめんね未来さん
http://imgur.com/ce4DHo3.jpg
2022/12/18(日) 00:20:05.67ID:serbwRzR0
こんなこと言うんだ草
2022/12/18(日) 01:23:45.52ID:K6aXYIMJd
初めてみたw
2022/12/18(日) 03:58:15.03ID:GlfS70kT0
30点台でもこんな顔されたこと無いわ
お酒を飲むと言われるのかな？
2022/12/18(日) 05:55:33.33ID:iq8GA4i70
健診終った途端にPFCガン無視してカロリーだけ適正値に抑えてる。
2022/12/18(日) 09:26:34.65ID:9k5A6qikM
チートデイで一気に食べるのとチートデイで食べる量を毎日均等に食べるのだと前者のほうがいいの？
2022/12/18(日) 09:30:35.80ID:5i/+hU1y0
>>975
チートデイの意味合い分かってる？
2022/12/18(日) 10:36:01.77ID:3y+jS54XM
急激にカロリー制限してることによる停滞期からの脱出でしょ？
でも普段の摂取カロリーを急激に基礎代謝に近ければ代謝も落ちにくいし結果的には停滞期にもなりづらいとも言えるよね。あすけんはこっちに近い気がするが。
2022/12/18(日) 10:47:10.72ID:qLiBPoX30
>>964
次スレありがとうございます
今月筋トレあんまりできてないんだけど体重体脂肪骨格筋量さほど変わらずだから食事管理の大事さを噛み締めてる
2022/12/18(日) 13:44:47.58ID:5i/+hU1y0
>>977
"急激に"って語句が引っ掛かるし基礎代謝量以下の摂取カロリーでダイエットを行うってこと？
それなら単に体がブレーキ掛けてるだけでそれは停滞期とは言わないんじゃないの？
そこでチートやると逆効果な気もするし小手先の方法論じゃなくて大元を正した方が良いんじゃないのかな？
2022/12/18(日) 15:05:18.20ID:26P2dlDt0
>>979
基礎代謝っていうのは目標摂取エネルギーのことを言っているのではないでしょうかね。ときどきそういう言い間違いをみかけますので
あすけんだと計算で求めた基礎代謝量に1.5～2倍（身体活動レベルによる）したものですね
2022/12/18(日) 16:58:34.65ID:EDFE/Dyn0
昨日から食べても食べてもお腹ぺこぺこ
今日は2000kcalをオーバーしてしまいました
どうしたもんかね
苺のショートケーキを食べたい気持ちも1週間くらい持ち続けている
ケーキなんて食べ付けないのに不思議で仕方ない
2022/12/18(日) 17:36:05.85ID:zIA3Ljt/0
なんらかの理由で低血糖起こしてるとか
なんらかの理由で自律神経が乱れてるとか
そもそも栄養バランス取れてないとか
食欲に任せると摂りすぎになっちゃうから、暖かくして血糖を急激に上げないような食品をバランス良く選びながら、ゆっくり寝てみたらどうかなあ
2022/12/18(日) 17:42:58.34ID:Cv5YOjl50
俺ならストレス疑うかなあ
2022/12/18(日) 17:45:50.43ID:EDFE/Dyn0
確かにこの3日間くらい平均4時間も寝てなかった
今もすこぶる眠い
2022/12/18(日) 17:47:16.88ID:rd0gjMq4F
小食になってから睡眠時間短くても問題なくなった。消化に体力使ってたんだな。
2022/12/18(日) 19:17:06.95ID:LUcLh0YMa
味噌汁の具材から小松菜がなくなってる！
2022/12/18(日) 19:30:48.03ID:kMmxKAQia
空腹感が続くのは寒さが原因かもね
去年は年末からしばらくお腹すいて食べる量も増やしたわ
2022/12/18(日) 20:16:02.06ID:w2S8mH6Ed
子の誕生日なので今夜は焼肉食べ放題
あすけんのおかげで日頃がしっかりしてるから
多少食べ過ぎても軸はぶれないというか、数日でもとに戻せると思うから罪悪感なく食事を楽しめる
2022/12/19(月) 00:23:44.30ID:qlgk+vxa0
お子様、お誕生日おめでとうございます＼(^o^)／
2022/12/19(月) 00:45:13.28ID:2xTkfgXO0
旅行行くのに荷造りしてて
このスーツケース分の脂肪がかつて…と思って感慨深かった
2022/12/19(月) 05:08:24.35ID:YW8AvGWna
ダイエットしてると貴重な摂取カロリーは栄養あるものか、自分の好物で埋めたいから
人から不意に贈られるあんま食べない菓子とか果物をダンボールでドン！にマジが気が滅入る
消費期限近いとフードバンクにも出せないし
2022/12/19(月) 05:49:07.83ID:JXCO8R/Q0
わかる！！夫の実家行くと果物ジュースお菓子色々勧められて断るのがめんどい
2022/12/19(月) 06:46:18.53ID:YEKiAAPh0
うちは社長からお歳暮とお中元に生物や冷凍食品が予告なしでどかどか届いてまじで迷惑してる…
2022/12/19(月) 07:02:19.74ID:el8Yyodg0
母は私のことを十代男子と思ってる節がある
肉と魚と揚げ物が次から次へと出てくる
100%好意なのはわかるけど難しいな
2022/12/19(月) 07:47:01.37ID:RNsjNBN0d
>>986
それ先週から私も思ってた
青菜で入れてる…
2022/12/19(月) 08:36:36.80ID:doxbIPxmd
>>995
小松菜は栄養素が特殊ぽいから個別で入力しました
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a281-iQtk [115.39.45.141])
垢版 |
2022/12/19(月) 10:55:31.65ID:Q8NyHW580
>>993
せいぶつって何かそうぞうしたよw
タコとかw
2022/12/19(月) 16:39:54.70ID:UCU23DY30
活エビとか？ｗ

果物はあすけん始めてからよく食べるようになったから私ならありがたいけどな
お菓子が一番困る
2022/12/19(月) 16:40:14.41ID:l1mTQKT9M
久々にラーメンを外で食べて覚悟して入力したけど、意外と脂質も塩分も行かなくて拍子抜け 一蘭値上げすごかったけどうまかったなー
2022/12/19(月) 18:08:01.87ID:Oz8WvELw0
今日もオーバーしてしまった
10011001
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Over 1000Thread
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life time: 38日 18時間 7分 15秒
10021002
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