>>556
月1.6kgから0.8kgに変更したとして獲得できる許容カロリーは約200kcalだからそれで満足できるかだね

運動と身構えずにバイク30分漕げるならそれを10分とか楽に終われる範囲で漕ぐとか日常生活の延長で動くとかして細かく消費カロリーを稼ぐのも良いかもよ
例：EVやエスカレータ→階段、一駅手前で下りて歩く、買い物時に自転車乗ってわざと遠回りする、座位ではなく立位でテレビを見る、その場で足踏み

ドカ食い衝動出てるなら精神的にもギリギリだろうから一度立ち止まって減量ではなく「太らないよう現状維持」でやってみても良いよね