ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット158周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1673329470/

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デジタルマッサージ機ってどんなの？

スティックタイプの抹茶入り緑茶濃いめに飲むのがマイビームなんだけど、
デキストリンが頭にきてるし、ちょっとはダイエット効果あるかな。そしておいしい!

>>267
何処からビーム出るの？
飲みたいっwwwww

>>262
筋肉痛と怪我は違うし
筋肉の超回復についてもアレ根拠ないんだぞ
確かに思い切り追い込めばグリコーゲン付きて回復に数日掛かるし
筋肉が傷んだ状態で筋トレやると負荷が落ちる可能性もあるから
部位ごとに数日開けるのは理にかなってはいるが
別に損傷回復のスパンで強くなるわけではない

>>266
アマでもいっぱいあるから探してみればいい、簡単に言えば電マだけど
スポーツするプロも使うみたいだからケアにはいいと思う

1日1時間走れば7日で1日痩せる計算であってますか🧐

7日で1kgです

ちなみに165,75です😤

>>267
緑茶、麦茶、コーヒーでお腹いっぱいにしてお菓子を減らしてダイエットしてるよ
デキストリンが頭に来てるっていうのはどういうこと？

とりあえずなんか食っとけ、頭が全然回ってないぞw

>>271
・1時間で12kmは走りきる
・基礎代謝以上のカロリーは摂取しない
という条件を追加ｓれば。おおむねその計算で合ってます

>>276
それどういう計算？
たぶん間違ってると思うぞ

>>268
うふふ、試してみる?

>>274
失礼言葉足らずで
原材料表示の頭にきてるの
デキストリンってなんなのか。マルトデキストリンとか聞くけどうんち出るイメージだな。
いっぱいお湯系飲んでるお腹満たしてるよ

>>271
合ってないよ

165cm、75kgの人の推定基礎代謝量が1700kcalくらい
75kgの人が12km走るとざっくり900kcal
結構やばそうすね

朝ジョギングした後にその足でコンビニにいって飲むフルーツ牛乳の味は本当に最高

最高に旨いなぁ

砂糖多すぎ

よくみんなそんなに走れるね
170-64だけど100メートル走ったらぜぇぜぇはぁはぁだ

100キロ近くあったけどウォーキングから始めて90キロまで落ちた
はじめはウォーキングもままならなかったけど今は5km30分くらいで走れるようになった

漏れもはじめはしんどさと気恥ずかしさで500mも行かんうちにやめたけどジョジョに伸ばして今じゃ終末の2、30kmプラスサウナが至福のとき

スロージョグして痩せて乗らずに放置してたロードバイクに乗ったら快適で笑った
体重軽くなって太ってた頃苦痛だった腕で体重支えて痛くなったりサドルで尿道圧迫されなくなったし持久力が上がり30kmでぜーはーしてたのが軽い運動になったこれからは両方やろう

走ってる時にEMS併用してる人いますか？
腹周りも引き締めたいのでSIXPAD買おうかと思ってるんですけど

あんなもんつけて走れるの？
とにかく軽くしたいわ

EMS買うより帰ってから家で1分でもクランチした方が余程効果ある

奇を衒うバカは嫌いじゃない
どうせ無駄になるとは思うが

散々な言われようでくさ

やっぱ意味ないかー

腹筋つりそうｗ

今日初めて1時間歩かずに走れた
7キロだけど、これまで5キロが最高だったから嬉しい

今日も、キロ8分で心拍数ハード

>>294
キロ8分で歩けるの凄いね
俺は９分切れないわ

>>293
いいすね。さーし

今日はウォーキングとはちょっと違うが登山してきたからカロリー消費できた
朝飯食わないで登ったから昼飯までは純減
昼飯分をその後消化し夜飯は軽く
これで今日は収支マイナスカロリーだ

登山いいよね。
負荷高いしそれがいつの間にかって感じの気の紛れがあるし。

俺は１キロ１１分２０秒だわ

普通の道だったらいいんだけど
坂道だときつい
扁平足持ちだからなおさらきつい
でも脂肪肝だからちゃんと痩せないとなぁ

>>295
ジョグデス( ´∀｀ )

まぁ、ハードでトレーニング出来てるならいいのかもしれんけど
キロ８分で心拍数が１４０～１５０あたりになるんだが
どうなのっていうｗ

ウォーキングなら、キロ１４分だわー
まぁ、走った後のクールダウンだけど

走り始めて9ヶ月
最初は500mも走れなかったけど今は4km超えられるようになった(但し途中5回は歩いてる)
膝や脛の痛みとの戦いだけど1週間に1回ペースで走れば足を壊さないのは学習した
177cm95kgのデブです
あ、アイスポテチや飯をめっちゃ食ってるので始めてから太るのが止まっただけでちっとも痩せてませんが（笑）
太るのが止まっただけでと良しとしてます

花粉症がおさまったらウォーキング＆ジョギング再開するぞ

多分(´・ω・`)

>>302
そりゃ体重に対しての運動能力低ければそうなる
>>304
95kgで4kmなら大体414kcalくらいだけど
1週間に1回400kcalなら　1週間でポテチ1袋で終わりだぞ

30％超は歩くだけで痩せるだろ

>>307
無理に決まってんじゃん食事制限しなきゃ

間食しなければ 痩せるよ

>>304
上げ止まったのはめでたいことすね

食事量より多く歩いてカロリー消費すりゃ良いんだから無理に決まっていると言い切るのはどうかと
まあ殆どの人にとって無理というのは認める

>>311
ほとんどの人にとって無理なことは無理でいいんです

運動すると確かに腹は減るけど、帳消しにしてしまうのがもったいなくって食べなくなった

>>298
そうなのよね
ウォーキングよりも長時間しかも高負荷で歩けるのに景色も見れて良いのよね
ハンガーノックなると大変だからそこだけは気を遣うけど調整すればカロリー消費が確実なのは良い

ジョギングも好きだけどいつも同じ江戸川土手だと季節感くらいしか感じなくなってきて飽きてくる

明日から曇り時々雨で花粉が少なくなるのが嬉しい
早朝だけ走ってずっと家にこもってて
布団も干したら花粉が布団に付いてて寝るのも苦しかったｗ

>>304
この前見かけたデブか
あと３０痩せたら毎日走っても脚壊さないぞ

>>298
弾丸富士登山なら、たった１日で一万近くカロリー消費するぞ

>>314
俺は対岸渡って一周してる
ロングやるときは外環経由して戻ったりしてる

ﾜｯﾁｮｲ 83c3-N9ZJ
アクアラインマラソンごぼう抜きニキに敬礼 (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

>>317
須走から登っても一万も消費しないよ
せいぜい5000くらい
富士山よりきつい槍ヶ岳日帰りでやっと7000越えるくらい

江戸川は俺はいつも柴又から放水路の海まで往復25kmを日曜日の朝走ってる
そろそろ河口付近に中国人が押し寄せてくる季節

体重によって消費カロリー違うんじゃないの？
なんで消費しないって言い切れるんだ？

基礎代謝や、
日常生活での活動代謝を考慮してる？

>>321
仮に60キロと120キロの奴がいたとして後者に登山は肉体的に不可能な可能性が高いからでは？

c3のお父つぁんその時間だと飲んでたでしょ。もしかして飲むと言うことデカくなりがちなタイプでは？

keisanのサイトで身長180cm体重80kg30歳男性の基礎代謝計算すると1825kcal。1時間あたりに直すと76kcal
「19.1kg以上の荷物を持って登山）のmets数が9。消費カロリーは基礎代謝を9倍して1時間あたり684kcal
10000kcalですと、この負荷で14.6時間分すかね。基礎代謝引くと16.4時間分
もちろん机上の計算なので異議は認めます

東京大阪間を自転車で休憩なし23時間40分で走った時は大体1400kcalくらいだったな。基礎代謝抜きパワメ測定

間違えたｗ　14000kcalｗ
1400kcalで550km移動できたら最強だわ

富士山吉田口でも須走でも日帰り１４時間はかかりすぎじゃないかな
と思ったけどコースタイムは１２時間くらいだから妥当な所かもしれない
でも１９ｋｇの荷物は多すぎるね
日帰りの荷物なら５ｋｇ前後じゃないかな

>>328
もはや数字遊びのレベルですが、5kgならば8がけというところですかね。時間なら1.25倍

マジレスすると一度に大量のカロリー消費しても結局補給しながらじゃないと動けないからその分痩せるわけじゃないぞ
一度に10000kcal消費するより7日で1428kcalずつ消費した方が良い
分かってるとは思うが

登山は良いけどまあ普通の勤め人は平日は行けないし天候にも左右されるからなあ
健康面で考えれば日々の収支って重要なので、日課をベースにボーナスステージ的な扱いかね

>>331
うん、ボーナスステージ扱いよ
ダイエットのためというよりは単にいい景色見てうまいもの食うのが楽しいからやってるだけだからね

日々の日課はジョギングよ
雨でも走る

01だが5ヶ月の報告を忘れた
12月末にマイナス10を超えて以来10〜12の間をフラフラして全く減らなくなったよ
正直今相当無理しててこれだからこれ以上はもう無理なので今の生活を続けて維持することを目標にするわ、マイナス20キロは楽勝なんて思ってたけど楽勝はマイナス10までだった

普段からどんだけ食ってるんだよ

>>334
カロリー計算とか基礎代謝とか嫌いで計算してないから知らない
先に言っておくが計算しろとか言われてもしません

別に痩せてくれなんて頼んでないよ
単に、痩せない原因が分かったなと思っただけ

ジョギングのペースを一定にしたいので
音楽のテンポを170BPMに調整してプレイリスト作りたいんだけど
おまえら何かおすすめのアプリあったりする？

テンポ統一アプリは存在するけどうまく認識されなかったり早すぎたり遅すぎたりするから
面倒でも自分で似たテンポの曲集めて調整した方がいいぞ

富士登山、4コースともに5000kcal前後の消費だった
ヤマップで記録してるけど、当初は10000超えてた記憶
いつの間にかカロリー計算修正されたっぽい
残雪期、須走ルート24時間オーバーでも5000ぐらい
不眠不休空腹で遭難しかけたけど


ちなみにその日は帰宅後計測したら前日比4キロ体重減
水分３㍑、携行食２日分食いつくした

コレいうと、汗(水分)が抜けただけだと直ぐレスするアホいるけど、下山後、それまでの体重に戻ることは一度もなく順調に体重減ってる

そうですか

>>339
それを5回くらい繰り返せばこの板に来る必要なくなるのでは？

>>339
補給失敗して筋肉が落ちたんだろうな

水分が抜けただけだろおじさん「水分が抜けただけだろ」

>>339
アクアラインマラソンごぼう抜きニキに敬礼 (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

>>339
その減った4kgのうち脂肪の割合はどれくらいだと思ってる？
一応聞いてみるけど

水分が抜けただけだろ

富士山山頂まで7往復くらいする奴が出現しそう

ていうかそこまで出来る体なのにまだ太ってるというのが分からんわ
維持期なら分かるけどその後も体重減ってるんだろ？

富士登山シャトルランダイエット……


流行るかも🤔

>>347
自分が太ってるかどうかは自身の主観だろw
他人から見たら全然デブじゃなくても自身にとっては太ってると思うんだよ

それに、ランニング(もっと速く走る)するには、体重落としたいのよ
体脂肪率は19%前後で横ばいだし

そもそも、残雪期は初めての富士山とはいえ丸々１日かかってしまった(体力ない)遭難未遂の経験した自分にショック受けてんだよ

個人的にはあと5キロ落としたい
腹、出てるし

>>344
こんな感じだけど反論ある？w
https://i.imgur.com/2r76BAW.png
https://i.imgur.com/xHD2I6F.png


やはり、YAMAPは消費カロリーの計算方法を修正したと判明したわ
いつの間にか距離計算も修正したらしい
https://i.imgur.com/p1Jd6J8.png
https://i.imgur.com/d0EK1D3.png

体重、体脂肪率の変化
https://i.imgur.com/1zsm1bT.png
https://i.imgur.com/00yBBUX.png

他人の努力や成果にごちゃごちゃいちゃもん付けてないでコレ見てお前らデブも励めや！！

充電しろ！

富士登山競走やめてほしい
通勤時間に通行止めはうざすぎる

>>350
2023年ももうすぐ4月になろうかという時に2022年のデータ出してくるとかアクアラインマラソンごぼう抜きニキって如何にもお荷物50代って感じが出てるな

>>350
まだまだデブじゃないかよ…

5chだからわざと露悪的に振る舞ってるのかと思ったけど
もしかして素でこういう感じなのかこの人

マウント取りたいならツイッターとかでやればいいのに

c3-はだいぶ前からNG済みなので
ずっとこんな感じだと思うよ

c3のお父つぁんデカいこと言うのは飲んでるせいかと思ったらシラフでこれなんすね。
消費カロリーの計算方法変えたって言ったって、 流石に10000が5000はないでしょ。そういや、昔、マラソンの記録もなんか微妙に見栄張ってたしちょっとなんだかなぁ。

でもデブで富士山登山ってなかなか凄いやん

ニキはこのスレで人気者やなw

googlefitどうもGPS取得がうまく行かないときは歩数で無理やり距離とカロリー測るみたいだけど俺の場合これだと倍ぐらいの距離とカロリー消費したことになる

時差でGPS取れたときとかこっそり距離修正されてたわ

>>349
いや、そんなグラフ見せられても質問の答えになってないし意味不明なんだが・・

>>349
前半で他人から見たらデブじゃないって書いておきながら中盤で腹出てるしって書いてるw
腹出てたらデブだよ

>>349
どうでもいいんだけど
そのログ富士山じゃないよね？
両神山って書いてあるんだけど

おっとそんなオチがあるとはww

>>363
アプリが馬鹿だったんですと言いたかったのだけれど、今と昔を比較できるログがそれしかなかったってことですかね。ま、確かに半分すね。

見た目が気持ち悪いから人に不快感を与えてしまうんだけどどうしたらいいの？
第一印象で人に嫌われてしまう