ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット158周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1673329470/

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自意識過剰

痩せればマシになる
体臭もどうにかしよう

痩せてて臭くなくても性格、表情、目付きが気持ち悪い奴ってのはいくらでもいるから無理です
性格と表情は自分の意思で修正できるからまずはそからだろ

>>366
数百万握りしめて韓国言って脳死でできるだけ黄金比に近づけてくれで整形

ブサイクで負い目感じてオドオドしてると余計キモがられるので
もっとオラついていけ
オドオドしたイケメンとオラついたブサイクなら後者の方が女にモテる

ハゲデブメガネは甘え

松屋で牛バラ焼き定食ご飯特盛からのじゃがポックル小袋1つと雪見だいふくを食して4.28kmのキロ7分スロージョギングからのポテチ食べました（笑）
うん、俺は永遠に痩せないなこりゃｗ
現状維持に努めます(´・ω・｀)

トレランの真似事してたら捻挫した
デブのくせに張り切り過ぎたわ

登山は痩せるが筋肉痛で次の日動かずに食って戻っちゃう

ズボンのサイズがXLからLになったわ

>>375
原因がわかっているのに対策をしないのはなぜ？

年末からスルスル８キロ落ちてから今月ビタ１グラム減らん不思議
ニュートン読んだら夜運動は逆効果らしくてバリショック
深夜徘徊で晩飯のオーバーカロリー消費してたのに

逆効果なんてことはないと思うけど…

夜やってたってまじか、今までのことは全部無駄どころか逆効果だったね
次から気をつけな

夏は夜じゃないと無理だ

>>378
体内時計を乱す可能性があるということで、逆効果というわけではないでしょう。
そもそも体質的に夜型の人もいるようですし

>>380
下衆いですね

夜やると身体が活性化して睡眠が浅くなり成長ホルモンの分泌が阻害され体重の増加に繋がります
しらんけど

そういう奴もいるという程度の話だな

健康診断〜
体重2kg UP
腹囲2cmUP
体脂肪率2%UP

…筋肉なはず

脂肪率増えてるなら脂肪が増えたのでは

体脂肪率というのは文字通り体の脂肪の割合
つまり横に成長したんですね

体脂肪計って誤差大きくね？
ウチの体重計は測るたびにその程度の誤差出るわ

家庭用の体組成計なんてそんなもんだよ
だから毎日同じ時間に同じ条件で測定することに意味がある

嫁が体重増えるから体重計壊れてるんじゃね？言うから別のを買ってきたらさらに重く表示させて速攻売り飛ばしてたのを思い出したわw

誤差あるっていってもまあまあ精度高いと思うけどな
役所の健康担当とか病院とか設備揃っているジムとかにあるでっかい体組成計の結果と比べてもそんなに差無いし
目安として参考にするには良いと思う

数％なら誤差だと思うけど、１ミリでも違ったらギャオオオオンって奴もいるからな

>>390
だな
毎朝起床直後の排便排尿前に着衣のまま測ってる
記録はマイナス１キロ体重

ウチの体重計は体重以外全く当てにしていないわ
毎朝計ってるけど、別に腹割れてないのに体脂肪率11%台しか出ねえ

テス

通勤の時に朝晩2駅を1年ぐらい歩いてたけど、Apple Watchさんが心肺機能低いぞ！って言ってきた
数字の意味はよくわからないけどグラフが右肩下がり
これはあかんと思い、普通に歩いてたのを息が上がるぐらいの早足にしてみたらじわじわと数字が上がり始めた
適当に歩いててもダメなんだね
でもこれから気温が上がってくると朝から汗だくになりそう

早足で息があがるって確かに心肺機能やべえな

くだらない煽り要らない

煽り抜きで歩いてて息が上がるって相当ヤバいでしょ
運動嫌いな人ってゼーハーゼーハーするのを悪い事だと思ってるよね

ヒョロヒョロしてるからこれ以上痩せたくないんだが
ストレス解消でジョギングしたい
ゲッソリえぐれてジョギングしてる爺さんなんか見ると恐怖なんだが
あれはジョギングのしすぎのせいなのか？

>>378
逆効果って言う前にスルスル10kg落ちた事実も無かったことにするの？

ある程度体重落ちたら止まるのは当たり前じゃん

>>400
ここはダイエット板なので色々な人が居るのです
それぞれに自分に応じた努力をすれば良いだけの話

「一日8,000歩」週1～2回でも週3日以上とほぼ同等に心臓血管疾患死亡リスク低下の効果を発揮
なおダイエットは不明
https://www.sankei.com/article/20230330-ZFCHAKHOJJJDBGIRY4NJ4CVHJQ/

それ逆に考えると1日8000歩を週1回すら行わない人間は心臓血管疾患死亡リスクが高いってことだよな

8000歩って5〜6kmぐらい？普段からそんなに歩く人ほぼいなそう。週1ですら5%ぐらいじゃないの

都会の人は通勤だけでそのくらい歩くでしょ
俺時計の歩数計で基本20000歩くらいだったし
車社会の田舎に引っ越して、スーパーとかにいる高齢者の歩き方のぎこちなさに驚愕したわ
都会はなんだかんだ歩くからね
田舎より健康寿命長いんだなーと思った

電車通勤してるだけで1万歩は行くんだけど

割と歩くのを意識するようになって
通勤もバスの代わりに20分歩いたり、
地下鉄の代わりに歩いたりするようになってから、
8000歩は軽くいくなぁ

都市部は歩く機会が多いね。
都度2〜3キロなら毎日でも徒歩範疇だわ。

在宅勤務だと一日1000とか結構あります

在宅勤務だと30とか結構あります

うちも在宅だから買い物はほぼ毎日行って歩いてるわ

毎日1000歩も歩かない車通勤デスクワーク・テレワークの人って、
そんな生活続けてたら50～60くらいで寝たきりになるだろうな

>>413
別に他人の人生どうだっていいじゃん

寝たきりって事は税金沢山使いながら病院やら介護受けるってことなんだから穀潰しなんだよ
糾弾されて然るべき

みんな1人で生きてるわけじゃないんだぞ

マウント取りたくて取りたくて仕方ない奴がいるよなここ

>>415
なら病院行って片っ端から説教してきたら？

歩きで病院巡ったらウォーキングにもなるな

>>415
黒スキニーにナイキ履いてそう

>>415
お前も糾弾される側になったらいいよな

マウント取る対象が寝たきりの人って惨めすぎるな、、

普段2000歩ぐらいだけど週3で15000歩ジョギングしてるからオッケーだな

ウォーキングに行きたいんだが、隣の住人が俺が出かけると嫌みたいでなかなか外出できない…

>>424
それどういう状況？笑

>>400
俺は100㎏台の時には坂道登っただけで息が切れた
80㎏台になったら階段を駆け上がっても息は切れない
減量大事

令和2年の医療費42兆9,665億円ととんでもない額で国庫赤字の主要因だけど、中でも糖尿病が一番の金食い虫なんだよな
人工透析は医療費めちゃくちゃ掛かるし、医療費の個人負担は上限があるからほぼ国の負担

４１５だけどなんか効きすぎててすみませんでした
医療費が青天井に膨れ上がってるのは事実ですが言い回しに配慮がかけていました

>>417
14.9.64.96でレス抽出してみるとどんな人かよく分かるね

岩手やししゃーない

ちゃんと謝ったしもう許してもいいのでは？

仕方ないね許してやるよ

>>429
中敷きニキだよ

6kmウォーキング
シンスプリント気味なので走らず安静に
走りたいけどウォーキングに留めてる
あとは自転車にするかな
シンスプリントマジでこわい

シンスプリントはマジでヤバい
ちゃんと歩き方走り方をちゃんとしないとヤバい

健康診断で血糖値が高めと言われてウォーキング始めてかれこれ半年
通勤で河川敷駐車場を利用してるから仕事終わって車で着替えて河川敷コースで5km歩いてる
本降りの雨以外は休まず歩いて土日の休みも出かけて歩いてる
疲れが溜まるし土日はやめようかと思うけど大丈夫かな？
痛みとかはないけど怠さが抜けない感じ

>>436
強迫観念で毎日だったら精神的にも要注意だよ。休む前日や次の日に少し負荷多くするとか、休む理由や免罪符を用意してでも定期で休まないと。故障や多忙で歩けないときの罪悪感が辛くなりすぎる

歩くにしても走るにしても
明日のため、今後も続けるために
休みを入れるのって大事なんよね。

恥じることも引け目に思う事もない。

新年度になったから心機一転3ヶ月ぶりのラン行ってきたけど足の裏痛い痛いなのだ

>>439
足底筋膜炎乙
治るのに２年かかったわ

ウォーキングしたいのだが下痢便が
午前中:３回
午後　:２回
襲って来るので外のウォーキングは不可能
例えば広い公園や河原で便意をもよおしたらと考えると恐怖
今の考えているのは広いショッピングモールを１階から３階までを1ターンとして数回繰り返して距離を稼ぐ
トイレはウォシュレット付の場所は各階の場所を把握してる
とりあえずでかいショッピングモールは自転車で行ける
更にでかいショッピングモールは車で行ける
なお仕事は融通が利く在宅ワーク

広いモールいいね
今もってやってるかわからんがモール主催で雨の日に館内ウォーキングあったな

>>441
俺もそれ！
一日に何度も便意をもよおすんだよ
さっきも外出したけどすぐに便意が襲ってきて帰宅して大便した
多分、牛乳入りのコーヒーを1日何杯も飲んでるのが原因だと思う

>>441
IBSなんじゃない？

公園にトイレあるだろ

過敏性腸症候群なのでは？

>>440
あれひどいよね
コロナ前に週末登山、平日の夜は5～10キロのランしてたら足底筋膜炎になって運動できなくて20キロ増えた
最近良くなってきたからまた歩き始めたんだけど再発が怖い

>>445
ウォシュレットないじやん

ウォッシュレット毎回使うのはシリアナ＊やばいらしいぞ

下痢は一般的には水分取り過ぎ

>>448
あーウォシュレットないのはダメだわ

今のマンション便器にウォシュレットついてないからトイペで肛門拭いて肛門の油とられてカピカピになる
肛門の脂がないと肛門が勘違いして常にうんこしたい気分になったよ
だから風呂上りに肛門にニベアクリーム塗って適度に油を保たないとならない
もし肛門にニベアクリームを塗らないと大変なことになる

どうなるの？

>>453
常にゲリしてる気分になるんだよ

しりにニベアはどうかな・・・
ワセリンとか馬油のほうがいいんじゃないか

オロナインおすすめ！

>>452
これまじ？まじならここ10年で一番有益な情報だわ

>>457
マジだよ
今のマンションに引っ越してきてから暫くは常にうんこしたくなって困ってた
風呂入った時に肛門洗ったらなんかカピカピになってたからウォシュレットがないとダメなんだなと思った
試しに肛門にニベアクリーム塗ったら悩みが消えた
校門にピンポイントではなくてカピカピになってる校門周りにも良く塗るのがポイントだよ

>>458
完全に出し切った状態でも常にうっすら便意がある状態だったからまじで困ってたわ。ありがとう！早速試してみるよ！

このスレに有意義さを感じたのは久しぶりだ

根本的にうんこが出るのは食い過ぎてるから
グリコーゲンが空になるまで運動すればうんこなんか殆ど出ないぞ

14.9.64.96

うんこマウントおじさん

本日は曇天の中江戸川河口迄26km180分でゆっくりジョグ
fitbitだと2000kcalくらい消費ってなってるけど69kgだし1600kcalくらいだと思ってる
ポテチ一袋食べてもお釣りが来るぜ

凹むことがあって1ヶ月以上走るのサボってた｡
(本当は凹んでるときほど走ると良いんだろうけどね)
恐る恐る体重計のったんだが･･･500グラムくらいしか増えてなかった｡
気にせず炭水化物をモリモリと食ってたから､もっと太ってると思ってた｡
これならすぐ戻せそうだ｡

また今夜から走るぞ｡
と､サボらないように意思表明しとく｡

>>465
凹んでる時は食えないと聞くからモリモリ食ってるつもりでもたいして食えてなかった可能性
まぁ精神的に健康にならないと体もついてこないから回復してよかったね