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体重別スレッド80～89kg台 part14

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2023/08/21(月) 05:49:50.50ID:zM5m3SJm0

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/08/30(水) 18:50:24.42ID:2gtOS2aH0
>>40
どこにも書いてないね。
基礎代謝は基準にならないというのもことがおわかりいただけたと思う
2023/08/30(水) 19:08:42.74ID:LzPUu/XS0
>>49
ウォーキング一時間を少々って言ってるやつがこのスレにいるのがおかしいと思うが、それできないからここいるやろ
8時間労働、8時間の自由時間、8時間の休息（睡眠)だと自由時間の1時間は割りと貴重じゃね？って思うけどね
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.100.206])
垢版 |
2023/08/30(水) 19:13:50.42ID:+L3ch69td
>>54
貴重だよ？自分自身の自堕落によって太ったんだから罰を受けるのは当たり前じゃん
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-tY8E [147.192.18.46])
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2023/08/30(水) 19:15:28.03ID:HlEMkMUz0
>>52
説明の仕方に問題があるんでしょ
この人の説明だとそうなる
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.95.251])
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2023/08/30(水) 19:21:39.88ID:ytF4KSrnd
>>56
意味がわからん基礎代謝1500に対して1800食って余った300を運動等で消費しましょうの話だろ？
2023/08/30(水) 20:38:55.20ID:VfsXjO5d0
>>54
自由時間と休息で計16時間って大杉だろ
公務員かよ
59たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY [106.180.1.39])
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2023/09/02(土) 09:55:57.32ID:CiTxLlXYa
スナック菓子やジャンクフードなどの脂分の多い食品ばかりを食しているようだと、身体の内部に不純な物質が無限に蓄積されてしまいます。デトックスで体の内側から綺麗になりませんか？
https://www.tugikuru.jp/author?id=47481
2023/09/02(土) 10:53:13.20ID:P7LmTFTA0
１日1000kcalでVLCD的なことを６日して90.6kgから86.3kgに体重落ちたけど、1600kcalに戻したら毎日500gずつ増えて６日で89.4kgまで戻ってしまった。まだ増えそうで怖い
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-VWjk [106.130.125.6])
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2023/09/03(日) 04:31:10.85ID:+aHnJicra
横向いて腹筋に力入れると胃袋のあたりが一番隆起する
太ってるからか大胸筋が弱いから相対的になのか
2023/09/03(日) 19:58:37.00ID:rIpSK/jv0
キャベツのオススメの食べ方教えて
茹でてゴマだれで食べるのは飽きちまった
2023/09/03(日) 21:20:39.46ID:Ea0s40BQ0
千切りにしてマヨネーズと醤油かけるのが好き

まあ、キャベツ　大量消費とかでググったらいいんじゃない？
2023/09/03(日) 22:12:24.95ID:JgHvmUU90
酢と塩コショウ
2023/09/04(月) 01:59:26.09ID:RXDZ4wOh0
そのまま齧る
1/4玉くらいなら楽勝
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-VWjk [106.130.202.235])
垢版 |
2023/09/04(月) 02:02:24.94ID:r4zszbjaa
キャベツを食うサトゥルヌス
2023/09/04(月) 13:22:37.55ID:2Yfxa2rb0
キャベツは茹でるだけで甘くなる
マヨネーズは超高カロリーだからやめた方がいいかと
あとドレッシング系も要注意
2023/09/04(月) 13:35:49.46ID:5+YVx/+Rd
キャベツはドレッシングやマヨネーズじゃなくても
レモンと塩で十分に美味い
2023/09/08(金) 15:30:43.61ID:UD8IAp730
味噌汁やスープに入れるとおいしく大量消費できるよ
2023/09/08(金) 17:45:48.19ID:0we3thddd
キャベツ＋砕いたオートミールで作ったお好み焼きをポン酢で食べるんや
2023/09/08(金) 18:02:31.74ID:xGykH0qMM
面倒くせえから生で食べろよ
2023/09/08(金) 18:14:31.61ID:UD8IAp730
>>70
何それうまそうだな？
他にも何か入れるの？
2023/09/09(土) 10:16:57.77ID:ZO4Wni/Md
一年で95から80
そこから二ヶ月ぴたっと止まった
ここの壁高いな
2023/09/09(土) 20:25:49.54ID:/L+nxxMR0
84キロ
あともう少しだ…
2023/09/10(日) 23:35:07.87ID:TA0Avv6F0
それそろ真面目に痩せたいと思って朝昼食べてる手作りサンドイッチの成分調べたらめっちゃあってワロタ
800カロリー脂質は59gもあった
ちなみに具が揚げ物だったから塩茹でにすれば520カロリー脂質32gくらいになるみたい

んで思ったんだけどおれは毎日同じメニュー食べるの苦にならないからいいけど毎食成分調べてるやつは大変だな
2023/09/11(月) 06:54:08.17ID:VIfYR1d20
70キロ台半月しか維持できなかった、食生活と運動サボったら一気に3キロ増、まだ増えそうだ
77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DCb8 [106.72.162.224])
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2023/09/11(月) 10:24:07.40ID:aftIRZ1M0
地域センターのトレーニングジムでウォームアップバイクを10分、7コのトレーニング器具をそれぞれ30回、最後にヴァリオとかいう器具を30分やってます。
これを２日に一度の頻度で続けてますがどうなんでしょ？
合計1時間半ぐらいのトレーニング時間です
166cm88kg31歳、冬までに80kgまで落としたい
2023/09/11(月) 12:26:41.70ID:Zs19IDp2M
1時間半もそんなんしてる暇があれば1時間走れ
筋トレだけじゃ無理だろ
2023/09/11(月) 12:27:54.93ID:ZZkYCqlg0
筋トレの方が有酸素運動より消費カロリー大きかった気がする
2023/09/11(月) 13:16:03.95ID:iE/mkB7A0
>>79
そりゃあそうだが、レジスタンス運動を30分60分も続けられないからな。結局、トータルの消費カロリーは有酸素運動の方が大きくなるんだよ。
2023/09/11(月) 14:00:09.09ID:8/H56Dtnr
フォームを意識すれば全身のバランスが整ってくるから消費カロリーがどうこう以前にウォーキングは必須
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DCb8 [106.72.162.224])
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2023/09/11(月) 14:08:05.77ID:aftIRZ1M0
みんなありがとうございます。トレーニング中は無駄な時一切してないです。伸ばしてキープしたり、ゆっくりやること意識してるのでこんなかかってますw
んー、スケジュール変えた方がいいのかなぁw
83名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DCb8 [106.72.162.224])
垢版 |
2023/09/11(月) 14:10:49.71ID:aftIRZ1M0
>>81
ヴァリオをウォーキング代わりに30分行ってるのですが微妙ですかね？
2023/09/11(月) 19:34:27.24ID:9UZHQMjw0
>>83
分からんけど、似ているようで違う何かのような気がする
2023/09/12(火) 07:59:48.90ID:iMiUFr/S0
しかし平和なスレになったな
良かった良かった
2023/09/12(火) 14:53:22.81ID:83d1IgGPr
栄養士の資格持ち彼女と婚約した途端、健康管理がめちゃくちゃ厳しくなって強制ダイエット中
次の健康診断で赤紙もらったらもっと厳しくなる…
2023/09/12(火) 16:31:49.83ID:aDNbWuf+0
栄養士の彼女とか以前に健康診断の結果悪かったら医者に怒られて生活習慣是正させられるぞ
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-aQtX [106.130.120.144])
垢版 |
2023/09/12(火) 22:47:05.75ID:MO90VcCca
仕事疲れで立って歩く気にも慣れないので軽負荷高回数の上半身のトレーニングで
少々でもカロリー消費しようと思う
とか言ったら歩けとか泳げとか自転車漕げとか言われるけどね
2023/09/13(水) 06:20:49.83ID:g89QvRHW0
疲れたとか言い訳しないで痩せたかったら歩け
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oj8E [106.130.201.240])
垢版 |
2023/09/13(水) 10:49:30.92ID:21JRYxUra
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
2023/09/13(水) 17:33:12.87ID:ORNJvCeaM
体重80キロ以下になったらモーターパラグライダーできるようになるから、みんながんばってね
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DCb8 [106.72.162.224])
垢版 |
2023/09/14(木) 01:35:55.86ID:KpYF88n60
転職で6ヶ月半ニートに突入するからこの間にスーツの似合う漢になるぞ…！
2023/09/14(木) 23:45:33.93ID:A20ADuMj0
ネットで偶然見つけたんだけど肥満治療って１日1600kcalとかに食事制限するんだな…
それでいて2ヶ月で3%の体重減って逆に難しくないか？
94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/14(木) 23:52:22.20ID:r4a4HhDj0
>>93
1600なら余程の低身長じゃない限り生命維持に全く問題ないからそれでいいじゃん
2023/09/15(金) 09:24:40.30ID:v5T4HFRur
>>94
そうじゃなくて、俺の場合１日2200kcalくらいにしただけで週に１キロくらい減ってるのよ

これだけでも2ヶ月で3%っていうペースより早くなってるんだから、1600kcalなんて超オーバーペースになるんじゃないかと
2023/09/15(金) 09:56:55.58ID:rEICB1jk0
そんなの人による、としか言えないだろ
2023/09/15(金) 11:53:03.53ID:MIUskjfVd
専門的な話になるから分からないけど栄養指導あるみたいだし通院して経過見てってのがあるんじゃないの
一例を見て一般人が判断出来るもんじゃない
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-aQtX [106.130.58.7])
垢版 |
2023/09/15(金) 12:02:06.88ID:VklU373za
肥満の場合は運動で関節やる場合を考えて
ある程度体重が減るまでは有酸素運動とかはやらないとかあるからな
2023/09/15(金) 12:04:00.45ID:QWCkXXQ7M
関節に優しいと言われるエアロバイクやりまくって18キロ落としたけど
それでも膝が痛い
2023/09/15(金) 14:30:27.94ID:v5T4HFRur
俺もよく膝痛めてたけど、３日に１回くらい休息日を作るようにしたら傷めにくくなったな
負荷の強さというより疲労が溜まると痛めるイメージ
2023/09/15(金) 16:36:27.58ID:3kNB7SqK0
自分はダイエットのためというより健康維持のために運動やってる
エアロバイクも30分くらいしか漕がないから膝が痛くなった事は無いな
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd92-TP4L [1.73.153.227])
垢版 |
2023/09/15(金) 18:01:11.43ID:XBSur/HRd
>>95
なら自分の体に合うように勝手に調整すればよくね？全員1600にしろって訳じゃないんだし
103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-DCb8 [49.98.173.27])
垢版 |
2023/09/15(金) 23:42:02.70ID:r/zWLEZ9d
だめだ
デブだとマッチングアプリでマッチングしねえ
はやくジム行きてえ
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-DCb8 [49.98.173.27])
垢版 |
2023/09/15(金) 23:42:44.46ID:r/zWLEZ9d
エアロバイクの人は、負荷レベルいくつでやってるん？
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-aQtX [106.130.56.23])
垢版 |
2023/09/15(金) 23:43:57.58ID:T3ZO5skaa
ファッティングアプリとかあったら面白そうだな
高カロリー食の情報が無限に流れて来て効率よくファットを増やすことができる
2023/09/15(金) 23:49:45.70ID:yYzz+3zh0
>>102
肥満症治療のガイドラインには25kcal×標準体重以下を基準として食事制限しろって書いてあるから、勝手に調整しろどうこうではなく、医者からそういう指示が出されるんだろ
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/16(土) 00:16:16.59ID:8PVdHbOH0
>>106
なら従えばいいんじゃないの？どっちもダメとか意味わからん
2023/09/16(土) 09:20:53.39ID:RNADw9+Pr
>>107
BMI25以上の奴がそんなに低カロリーな食生活したら、推奨してる減量ペースに収めるにはめちゃくちゃ寝たきりレベルに怠惰な生活送らなきゃ無理だろって思っただけ

誰もやるとは言ってないだろ
いい加減理解しろよサル
2023/09/16(土) 20:13:50.99ID:rhGa4oOWr
>>106
急激に体重減ると危険なので
あまりに早く痩せていくようなら緩やかに痩せる程度まで摂取カロリーを増やしましょうって話にはなる筈
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2def-29Hi [242.189.180.164])
垢版 |
2023/09/21(木) 17:29:19.31ID:GUVd1ZG50
2日に1回ジムいってるけど、すぐ腹減るなぁ
2023/09/21(木) 20:32:28.92ID:aPqH4u2RM
ジムと食欲ってそれ一体なんの関係があるの
112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-PB4I [249.242.227.253])
垢版 |
2023/09/24(日) 02:44:43.58ID:qXAjSIUo0
確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
https://www.agahage.com/entry/2023/09/21/151728
2023/09/24(日) 13:09:35.99ID:cZCCPGPX0
ダイエットって食事が難しいね
安くて簡単に作れる食事はないものか
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6de-Qath [255.215.49.90])
垢版 |
2023/09/24(日) 13:33:52.24ID:HvZu15/U0
ヴィーガンは太らないってのは違うよね？
めっちゃ米とか食ってたら太るし
油だって植物油でとれるし
肉食わない奴が太るわけねえじゃんって言われた
2023/09/24(日) 16:48:18.69ID:R06cQSv1F
>>113
納豆卵ご飯
2023/09/24(日) 17:02:29.34ID:8h/yDb0Fd
おからパウダーのお好み焼き美味しい
3〜4食分作り置きして毎日食べてる
2023/09/24(日) 22:40:02.72ID:x1qjajcr0
>>113
サラダチキン
2023/09/26(火) 08:54:21.39ID:2h+z4XK50
鶏むね肉はマジで神アイテムだと思う
2023/09/26(火) 11:23:08.56ID:ZVECqdYtM
まじで玄米鶏胸肉ゆで卵サラダだけ食ってりゃ本当に勝手に痩せていく
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc7-Qath [242.220.94.4])
垢版 |
2023/09/26(火) 17:52:23.65ID:PaD8v+bu0
おじちゃんはそれだけだと立ち上がるのもしんどくなるな
2023/09/26(火) 18:42:15.94ID:Nn1fyZhZ0
毎日ゆで卵２個食っていたときはぶくぶく太っていった
122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf0-Qath [242.249.237.71])
垢版 |
2023/09/26(火) 19:16:35.93ID:n6rspNqa0
>>121
毎日ゆで卵2個だけしか食ってないなら太らないのでトータルのカロリーオーバーです
2023/09/26(火) 22:15:01.51ID:Nn1fyZhZ0
そんなことわかった上で書き込んでいるんだが？
2023/09/27(水) 07:04:00.52ID:aSviVijI0
卵は普段食わないんだけど低温調理の作り置きするときついでに温泉卵作る
デザートみたいな感じでついつい食べちゃうんだよな
2023/09/27(水) 19:18:24.99ID:rQmwsTq50
わーい
89.8kgになったぜ
今日からよろしくお願いします(´∀｀)
126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f552-Qath [250.244.146.158])
垢版 |
2023/09/27(水) 19:27:28.41ID:sR4eSVqW0
白米を十六穀米に変えたらちょっとは違うもんかね
2023/09/27(水) 20:44:40.63ID:b0oncjfV0
俺が本気になったら簡単に、何度でも痩せられる。
例えるなら禁煙。
そう、簡単に痩せられるはずさ。
2023/09/30(土) 17:30:02.56ID:tRiSSM3X0
5月に卒業したクソデブです！
また無事に70代スレから戻って来ました
宜しくお願い致します！！
2023/09/30(土) 23:51:45.71ID:y5hLFISG0
ヘタレかぁ～！！！
2023/10/01(日) 13:19:24.81ID:r6CY0Cvg0
よく戻ってきたな「高み」に
2023/10/01(日) 13:30:26.91ID:0ud4RW8ix
>>113
今さらだけど、沼　色んなバリエーションがあるし楽だし効果がある
2023/10/01(日) 14:31:24.30ID:WY79Q9ROd
沼もいいけどジャンピラフが好きだな
専用炊飯器が欲しくて2台持ちになった
2023/10/02(月) 02:24:06.17ID:MqhrnCEs0
せっかく80キロ近くまで痩せたのにまた太ってしまった
夕方から働くと晩御飯の時間が難しくて困る
帰ったら23時過ぎだし仕事のストレスと空腹で食べちゃう…
134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8f-aM8+ [252.253.18.187])
垢版 |
2023/10/02(月) 05:29:21.13ID:9uSwBCWK0
>>133
何時に食おうが大差ない
太るやつはオーバーカロリーだから太るだけでアンダーなら寝る5秒前に食ってもも減る
2023/10/02(月) 12:32:32.79ID:7LSi1uPJ0
まだ1ヶ月経ってないけど、92kgから87kgまで落ちた

いつもここまでは簡単に落ちるんだよな
ラーメン絶ちするだけで普通にここまでは落ちる
俺にとってここからが本番だ
2023/10/02(月) 15:06:23.98ID:X8NTwOcO0
>>134
そうなのか
それなら仕事帰ってからご飯食べるようにしてみよう
2023/10/02(月) 16:17:18.35ID:BWgGt3T40
ダイエットについて色々と調べたら千差万別な意見があるんだよな
とある学者さんが検証したけど…いやいやそれは限定的な…とか
でもなぜかここでは答えを知っているんだよ
便所のラクガキくせに不思議だよな
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8f-aM8+ [252.253.18.187])
垢版 |
2023/10/02(月) 16:48:26.85ID:9uSwBCWK0
>>137
答えなんてないよ
自分で試して効果的だったってだけの話だからそれを試して効果が無いとか逆効果とかならやめて効果があって自分に合っているものを各々が探すだけ
答えは各々違うから万人の満点解答を求めようとすること自体が間違いでそれがわからんとスタートラインにも立てない
2023/10/02(月) 17:13:50.68ID:BWgGt3T40
>>138
答えは各々違うと主張するのに>>134では自分の知識が真理かのように偉そうに話すんだな
140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
垢版 |
2023/10/02(月) 17:19:43.86ID:yqG5dcp0M
バカの相手するなよ
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
垢版 |
2023/10/02(月) 17:19:46.26ID:yqG5dcp0M
バカの相手するなよ
142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3185-aM8+ [242.249.237.71])
垢版 |
2023/10/02(月) 17:24:18.37ID:nLLhINp00
>>139
だからやって見たらいいじゃん
試さないこたには何も変わらないんだから
2023/10/02(月) 17:26:54.44ID:BWgGt3T40
>>142
何を言ってるの？
ちゃんと文章を読めている？
あなたの「だから」は何にも繋がらないトンチンカンなものだけど？
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3185-aM8+ [242.249.237.71])
垢版 |
2023/10/02(月) 17:35:17.15ID:nLLhINp00
>>143
そうやってゴネてやらない内はダイエットとか無理だ
ダイエットする気ない人と話すことはありませんのでお疲れ様でした
2023/10/02(月) 17:36:57.89ID:BWgGt3T40
>>144
あなたは本当に頭が悪いね
2023/10/02(月) 17:56:15.71ID:pmhU4ln90
科学的に正しい万人向けの満点回答ってのもあるんだろうけど
所詮人はいろんな条件を付け加えて自分が信じたいものしか信じない
2023/10/02(月) 18:04:27.62ID:w7n7clRj0
だからってのは自分で試した結果出た答えってことでしょ
おれはバカじゃないから分かるけどな
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3185-aM8+ [242.249.237.71])
垢版 |
2023/10/02(月) 18:20:02.25ID:nLLhINp00
>>146
万人に対する満点回答はないと思うよ
スタート地点のカロリー計算の時点で個人差があってその個人差があるカロリー計算を基準にしなきゃならないからその時点で満点回答にはならんのよ
まあ満点回答はどうでも良くて個人差を含めてアンダーカロリー状態を作る事がまずはスタート
そのやり方で減らなくなったら話題みたいな食う時間の調整とか自分の体に合うやり方を様々試したらいい話でごちゃごちゃ吠えてないでまずはやれよってだけだ
2023/10/02(月) 18:33:12.96ID:uKljkdWS0
なんで相手が何もやってない前提で話しているのかそこが本当にバカだよね
自分が余程優れた存在だと思い込んでしまっているんだろうね
しっかり話し読み返せば話の論点がそもそもズレているとバカじゃなきゃ理解できるはずなんだけどね
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-skpN [150.66.124.224])
垢版 |
2023/10/02(月) 18:45:53.52ID:yqG5dcp0M
IPありになって書き込みやめてたあのキチガイが、我慢できずに書き込み再開した感じだね
2023/10/02(月) 18:48:39.77ID:j8WiYNLR0
バカですみません！
152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de2a-aM8+ [255.230.145.147])
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2023/10/03(火) 04:09:09.23ID:Y73+eoFv0
全身がだるい
運動ができない
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