ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1693620538/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

佐藤と申しますけども

https://i.imgur.com/anxWKLB.jpg
https://i.imgur.com/jpK6Pdp.jpg
https://i.imgur.com/cnyKjnH.jpg

天気良くなってきたなか
膝が痛むから走れないのが悲しみ

今日はなんか気が進まないなと思いつつとりあえず家から出て
ちょうど4時間ほぼぶっ通しで歩いてしまった

走ってる人が多い

気が進まなくてもとりあえず歩けばやれること多いからね🤗

ダイエット始める前は歩いて行くなんてあり得ないと思っていたドンキが、今じゃ車に乗る意味がわからんくらいに歩くことが普通になってきた

01マンだけど今月でダイエット1周年報告
今現在開始から-22キロで半年くらい前から月平均1.7キロ程の減少ペースで固定された
ダイエット自体は簡単で体重はまだまだ落ちるけどやっちゃいけない事、やらなきゃならない事でがんじがらめになって人生が極端につまらなくなってしまったけどみんなこうなんだから仕方ないね

逆にデブる事が楽しい事なの？
デブだの豚だの邪険にされて近寄られると臭いとか言われるのが楽しい事なの？
肩身の狭い思いをするより余程楽しいと思うんだけど

>>10
ゼロヒャク思考の人だからね
22kg減量に目を向けるのではなく制約が人生をつまらなくしていると感じるとはさすがゼロイチくん

>>10
俺は他人にどう思われようが自分自身に火の粉が降り掛からなければどうでもいいからな
ダイエット生活は制約ばかりでつまらんってだけ

>>11
結果はやればやるだけついてくるからどうでもいいし結果をモチベーションにしたら行き詰まった時に詰む
まあ今のところ縛れば縛るだけ結果は出るから行き詰まる気配はないが

>>1
乙です

ジャンクフード、スナック菓子、スイーツ、炭水化物まみれの美味しい物たらふく食べて太らないなら最高だけど、世の中そんな風に出来てないから今日も走ってきた
せっかく100kg超えから70kgまで来れたから流石に戻りなくない

>>12
いや、ここ何か月「人生つまらない」って言ってるんだよ
すでにダイエットとしては行き詰まっとるやん

>>14
行き詰まってないよ？だから減り続けてるわけだし
人生がつまらないのは解決法無いから仕方ない

ウォーキング途中の不二家のピーチネクター美味いw

ウォーキングの方達はどういう服装で歩いてますか？
私服ですか？それともスポーツウェアですか？

Apple Watch買ってからゲーム感覚でダイエットもウォーキングも面白いけどな
食事はカロリー制限さえできてりゃ基本何食べても良いわけだし

自分の人生がつまらないのをダイエットのせいにするのはどうなんだろうね
仕事とか家庭とか、他に原因があると思うけどな

食事の節制がつまらないと感じるなら筋トレしてオンオフ分けたら良い
オフの日はある程度好きな物食べられるし
重量もガンガン上がるからモチベも上がる

早朝から高野山の町石道上がってきた
高低差そんなに無いけど距離が長いからダイエットにはいいぞ

こないだ京都の伏見山一周したけど、思ったよりも
カロリー消費してない気がした

あと靴が街歩き用のスニーカーだから、長い距離歩くと
疲れるわ

>>17
ミレーのあみあみにコンプレスポーツの最軽量Ｔシャツにモンベルの最軽量パーカー
下はタロワークスのランパンにCW-Xのコンプレタイツ

>>17
ユニクロで十分

ガチガチの装備する必要はないよね
した方が快適だろうし気合い入るっていう意見もわかるけど。
俺も夏はユニクロのハーフパンツと半袖シャツ
ただ、冬は日暮れには氷点下になる地域なのでそれなりに防寒機能があり動きやすいものを着ている

>>17
マイクロビキニ最強説

上は夏はTシャツ、冬はババシャツにパーカーと適当だけど下は運動用のスボン履いた方がいいよ
太ってると股ずれあるし大きいサイズがあるニッセンにはお世話になったわ

>>21
ウォーキングシューズを買おう

>>3
グロ
いかにも不味そう

>>21
何㎞あるの？

>>29
恐らく伏見稲荷大社がある稲荷山のことを言ってるんだろうから1周約4kmで所要時間2時間くらいなんじゃないのかな

>>30
なるほど地図見たらすげー広大だったから半端ねえ…て思ったわ

間違えた、稲荷山だった

初めて登った時は結構キツかったけど、今回3回なのと
最近はよく歩いて体力向上してるからか比較的マシだったかな
それでも今の時期でも背中は結構汗かく

ランニングシューズも持ってるけど、観光目的で京都行くので
普通のスニーカー
面倒だけど、履き替えたらもっと楽だろうなとは思う

高野山の町石道は行ったけどないけどキツそう

実際このスレにいる人って、距離、ペース、頻度、どの程度で走っているの？
あとダイエットで走り始めた時からどのくらい成長した？

ずっと体調不良だけど無理してウォーキングを４５分くらいやってみたら体がすっきりして体調不良が緩和されてきた
まだ３日目だけどｗｗｗ
でもご飯がおいしくて結構食べちゃうんだよな
やっぱり太ってから体調不良が増えたからやせるためにも毎日ある程度あるったり運動したほうがいいんだろうね
ただ無理してやると足痛くなったりするんよね

普段は走ってるけど膝痛でウォーキングしてリハビリしてる
1kmの周回コースだけど7分40秒平均で8kmやってる
ランニングと違い上下衝撃がほぼ無いから痛めた膝でも負担が無い
フォームを改良したら上半身のインナーマッスルとか鍛えられそうだしもう少し速く歩けそう
ランニングより精神的にも肉体的に余裕あるからウォーキングもありだなと思う
時速7km超えたらランニングと変わらないダイエット効果があるという研究もあるし

>>33
最近だと平日は毎日30分-50分程度のジョギング
キロ6分前後
土日は水泳で脚の回復
前に比べると脚の負担が気になって早く走ることはなくなったかなあ

肉離れしたところがまだ痛い
全然治らんなこれ
歩くのすらちょい不自然
自転車も長距離は難しい…
早く走りたいけど我慢

なんで走りたいの？
歩けって言う医者はいても、走れなんて言う医者いないだろ
痩せるためには走らなきゃって思ってる人は考え直した方がいい

膝悪くすると分かる
関節は消耗品
酷使してはならん

>>38
お前にとやかく言われる筋はない走りたいから走るだけ
無理せず走るの推奨する医者もいるからなお前が知らないだけもう少し視野広くしたほうが良いよ

膝を悪くするのは歩き方が悪いだけ
体重は関係無い

>>38
ダイエット以外にも副次効果でストレス解消になるから

>>40
視野狭い奴が「視野広く～」とか言ってるの何かのギャグなの？

寒い日のトレーニングは暖かい日に比べて消費カロリーが多い、という研究結果がある。

だが、ある運動科学の専門家は、脂肪燃焼には効果的な戦略ではないかもしれないと述べている。

寒さは食欲を制御するホルモンの変化を引き起こし、あとから食事量が増える可能性がある。


寒い日のトレーニングは、消費カロリーは多いが脂肪燃焼の効率は悪い
https://www.businessinsider.jp/post-246258

昨日今日と暖かい日が続いてるからこのままの気温でお願いしたいところ

冬んなると季節風もきつくなりますからねぇ

>>38
本人が走るのは勝手にしたらいいけど他人に走ることを勧めるのは違うって思う

連投になってたスマソ

このやり取りの中で走れとは言っていないのでは？
走るなと言っている人ならばいるけれど。

爆釣で草
38は今頃絶頂してそう

走れメロスの読み過ぎだろう・・

>>51
俺は走るな側の人間だわ
ダイエットするんだけど走るのと歩くのどっちがいい？って質問されたら歩き一択

>>49
昔はSNS機能もあるRunkeeper使ってたけどAmazfit買ってから対応してるZeppになったわ

取れる時間が限られているなら走る方が消費カロリーは多いでしょう
怪我する人もいるかもしれんけど

>>56
そこは本人に聞いてだな
絶対に時間がとれなくて怪我してもいいってんならご自由にどうぞってだけで俺自身は否定的

だから別に歩きを強要することもないし、反対に走りを強要することもないんじゃん
本人が選んだことやれば良いってことでしょ
歩きじゃ時間が足りず痩せられないのも本人の責任、走って怪我するのも本人の責任
とやかく口出すもんじゃない

そもそもなぜ怪我する前提で話進めてるんだ？
自分が怪我したからって他人も同じようになるから止めとけって思ってるなら認知が歪んでるんじゃないか？

>>59
歩きと走りどちらが怪我につながりやすいかを考えれば当たり前じゃない？
車の制動距離みたいなもんで危険察知から停止なり回避行動をする時に走っている場合と歩いている場合どちらが安全である可能性が高いか考えたら当然後者だろ？

>>60
何から何までズレててもはや故障云々も関係なくなってて草
ID:7OCyrczd0の場合は歩くより引き籠もってるのが最適解なんじゃないか？w

正直例えはわかりづらいけど、怪我をする可能性が高い以上手放しにおすすめはできないでしょうよ

正直例えはわかりづらいけど、怪我をする可能性が高い以上手放しにおすすめはできないでしょうよ

最初は歩いてたけど体重減ったら足が勝手に走り出した
ドラマのワンシーンみたいだったよ
10年以上走ってるけど怪我も無いしこの季節は特に気持ちいいから距離伸びるわ

最初は歩いてたけど体重減ったら足が勝手に走り出した
ドラマのワンシーンみたいだったよ
10年以上走ってるけど怪我も無いしこの季節は特に気持ちいいから距離伸びるわ

>>44
これ逆に言えば意志力で食事増やさなければ大丈夫じゃね
それともそうすると今度はストレスでコルチゾール出て結局太ったりして

走ることでストレス発散出来る人もいるし、別に歩こうが走ろうがどっちでも大差無いと思うな
まあ俺は歩く暇があれば筋トレの時間増やすけど

>>67
俺は歩きも走りも筋トレも全部嫌いだから一番疲労感が少ない歩きが大正義

>>60
歩くのと食事制限なら食事制限の方が安全じゃね？

ゴールポストを動かすのは白旗宣言じゃないか

俺は歩くなんて危険な行為をよく選ぶなと思ってるだけだよ

体重が減る増えるを決定するのは９９割り食事が決める
歩く走るが関係するのは枕詞に健康的にが付くか付かないかだけ
マジで運動で痩せたいなら毎日２０キロは走れって事になるよ

普通に歩いて
今日は焼肉とビールにします

>>73
消費カロリーより摂取してどうすんのさ

99割とか言うアホは一時期不登校だったのか？w

ネタでしょ

危険が危ない
頭痛が痛い
99割

食事制限しても運動しなきゃあまり落ちないな

>>71
ここは歩くか走る前提のスレなんでね

>>43
どこが狭いんだ？教えてくれ
無理かなお前仕事出来そうもないもんな

走らないと体温さがる

219 それでも動く名無し 2023/10/16(月) 18:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
すっげぇかわいいのにおっぱいも綺麗で大きいし、尻もエロい
https://i.im;gur.com/gW3M6F6.jpg
https://i.im;gur.com/jQv1JNu.jpg
https://is;.gd/xkUfeT

620 名無しさん＠ピンキー sage 2023/10/16(月) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
https://i.im;gur.com/vgOZM4m.jpg
https://i.im;gur.com/83DLmpO.jpg
https://is;.gd/Q5ZYzk

すみません誤爆しました

>>80
こういう低脳な煽りしか出来ない奴って高確率で自分が抱えてるコンプレックスをぶつけてくるよな 可哀想に

ここはウォーキング&ジョギングスレなんだから「どうせ走れないくせに」とか煽りにも頭使えよな

>>84
煽られたから煽り返してみただけなんよお目汚しすまんね
上手い返し出来るよう精進するわ

煽り返さなくていいから
スルースキル身につけてくれ

煽るやつと煽り返すやつはコンプレックスの塊なんですね

そもそも煽るやつがおかしい
リアルでの人間関係がどうなっているのか知りたい

この手のどこでもケンカ始めるバカは
見た目はオトナ知能はチンパンだからな

>>85
ここは5chだから煽り煽られは日常茶飯事だと思うがもう少し視野広くしたほうが良いよ

私自身は走るにせよ歩くにせよあまり時間をかけない方が良いのではないかと思っています。
ただ、「走るの楽しい」みたいな人にとっては、それが継続につながったりするわけでしょ。
しかし、毎日20km走れとかいうのは流石に笑けてきますわ

ゴンプレックスとか仰々しい事ではなくて
普段我慢してる攻撃性が匿名によって出てるだけだよ
人間らしくていいじゃないw

コンプレックス

ケンカしないまでも関連の話続ける時点で同じ穴の狢感ある

今朝も走ったけど暑くもなく寒くもない良い気温だったなあ
毎日走れるのは幸せ

走るのも食べるのも楽しまないとな
嫌だけど仕方なくやってるというレスがなー
俺、じゃなくて嵐にとっては美味でたまらないんだよなー

メンテ体重まで落とした人は消費した分だけ食べれるから羨ましいな
俺はあと3-4kg落とさないと11月までに落とせば年末年始は思い切り食べれるはず

年末年始で増える分を今のうちに落としとけ

俺はあと5キロ落とさないとBMI22にならん
25切ってからの減りは緩やかに感じるんだよなー

イライラで食べてしまうのが良くないんだな…
気をつけないと

ストレスで過食なるよね…てかなってかなり太ったわ
今は少し散歩しつつ水飲むようにしてる

一日2食分のカロリーにしとくとたまに過食しても1日2日で戻せるよ

そんなコントロールできる奴はダ板とは縁がないんだわ…

腹減った時はサラダチキンダイエットオススメ🤗
俺はこの方法で2kg増えた😭

科学的に人体は１時間あたり最大で２４０キロカロリーの炭水化物を吸収することが出来る
でも同時に果糖を摂る事によってこの限界を突破し最大４００キロカロリーまで吸収出来るようになる

ダイエッターはこれらに注意が必要

サラダチキンは買わないな
添加物の塊だろ？産地も外国産がほとんどだろ？
そもそもサラダじゃないしw

普通に国産の鶏ムネ肉やササミを自分で調理して食べた方が
体には良さそう

サラダチキンは買わないな
添加物の塊だろ？産地も外国産がほとんどだろ？
そもそもサラダじゃないしw

普通に国産の鶏ムネ肉やササミを自分で調理して食べた方が
体には良さそう

まあ腹減ったのなら歩くか走ろるのがこのスレ的には正義だな

>>103
減量はダイエットの入り口でしかない
その後の健康的な痩身維持がダイエットの本番で、これは一生続けるもの
この板には維持期の人も沢山居るよ

>>105
意味不明で草

なるほど
体重スレをメインに見てたから痩せることオンリーと勘違いしてたわ
俺も減量後の維持が課題だから気を付けよう

維持するって結構大変だけど、せっかく痩せたんだから維持したいよ

>>110
噛み砕くと
ご飯食べる時に甘いジュース飲むと、効率良く体重が増えるってこと

セオリー通り、無理のないカロリーコントロールと適度な運動で月に数%の減量ペース
これさえ守ってダイエットしていれば食生活の習慣が変わるから維持も大して難しくない

基本今の食生活を維持したまま、連日のように暴飲暴食しなければたまにはokってくらいにするだけ

と言うことはハンバーガーショップの多いアメリカとかはデブ具合も
人数も桁違い多いのは理にかなってるってことか

アメリカは吉野家も牛丼にソフトドリンクメニューあったしな

少し休憩して外歩いてきたか気持ち良すぎる

ウォーキング始めて1ヶ月で毎回2kmを10日出来たから続きそうなんでネットでスポーツウェアとシューズを買った
履いてる人見てかっこいいと思いスキニーみたいなジャージ買ったけど太腿とふくらはぎがパツパツ過ぎて動き辛い
上着の方もタイト過ぎで腹回りと乳房のラインがはっきり出るし腕まくりしないと袖が長い
何より裾が15cmくらい長くて何回も折り曲げないといけない
身長163cm96kg男　サイズは普段着と同じXL
普段着は裾上げしたり捲ったりでルーズに着こなしてるからいいけどスポーツウェアは難しいわ
高校の体操服以来

そこまでのチビデブだと服のサイズ大変そうだな
腹回りに合わせてサイズ選ぶと袖丈が長くなっちゃう気持ちは分かるw

163cm/96kgって、よくそこまでいったなw
ダイエット方法、ウェア云々の前に部屋に姿見を
用意したほうがいいんじゃないか？

記録つけておくといいかもね
俺も175/108の時の写真残ってるけど別人だよ
今は70台だけど、もうシャツもズボンもガバガバで笑うしかなかったわ

痩せがいがあるね

歩数なとで、どこからどこまで歩いたに相当するか教えてくれるアプリありませんか？
例えば東京から大阪まで、とか日本からブラジルまで、とか地表から月まで、とか……
昔遊んだゲームでキャラの歩数によってこういう評価が下されるのがとても楽しかったのでそのリアルバージョンがあったらいいなあと思いました

自分で計算すれば良いのでは？

>>122
東海道とか日本一周とか付けてアプリ検索したら何か出てくる

ザムストのサポーター買っちゃった
住んでるところが丘の途中だからウォーキングでも膝に負担かかるんだよねえ

>>124
ありがとうとりあえず目に付いたの全部入れてみた
今のとこ東海道の奴が好き

>>124
ありがとうとりあえず目に付いたの全部入れてみた
今のとこ東海道の奴が好き

3.5㎞を日常的に走れるようになった
走るようになった昨年の12月は300メートルくらいの坂を走るだけでも息ができないくらい苦しかったのに、同じコースを3.5㎞走れるのはものすごい成長だと思っている

久々に深夜ジョギングしようかな
生きててよかったそんな夜を探してる

>>128
続けてよかったですね

>>128
いいねいいね
今は走りやすい季節だしこのまま継続していこう！

てか、今日は暑いなー
寒いよりマシだから助かるけどね

サラダチキンって太る？
空腹の時何食べたらいいんだ…
食べないで運動したほうがいいのか…

>>132
もやしを食う

>>132
糖質を腹持ちのいい玄米にする
味は好き嫌いあるかもだけど

>>132
腹減ったらアプリで足りない栄養をチェックして補えそうなものを食ってる

タンパク質取れるけど脂質オーバーしちゃうなーとか、脂質足りないからナッツ食べるか…とか高得点出すために正解の食品を探すのがゲーム感覚で割と楽しい

この季節は涼しい上に、どこからともなくキンモクセイが香ってきて気持ちいい

例年は冬の寒さに走らなくなるけど、今年こそは頑張る

久々に実家に帰って、今まで行ったことのない田舎道を歩いたら
どこからともなく牛糞の匂いが漂ってきて不快だった

雪虫が大量に飛ぶ季節

空腹になるたび何か食べてたらすぐカロリーオーバーしない？基本3食以外は何も食べないけどな　運動前にどうしても何か入れないと動けなさそうだったらバナナとかギョニソとかナッツとか摘むことはあるけど

なんだかんだ理由つけて食うからデブなんだよ

お腹減ってる時こそ運動が良いんだっけ？
脂肪燃焼を促進するとか何とか
だから空腹時は水飲んで歩くようにしてるなー

>>131
ありがとう
４㎞までは２回だけ走り切れたことがあるから、５㎞を目指して継続するよ
そうすりゃきっと痩せていくと信じている

>>142
ダイエットってのはアンダーカロリー状態にすることが目的で走ることが目的じゃないぞ？何キロ走ろうがアンダーカロリーになっていなければ無意味だ

>>132
考え方の前提が間違ってる
お腹が空いてるかどうかは関係無い
空腹を我慢するんじゃなくて食べなくて良いが正解

俺は納豆食って水200ml飲んでからウォーキングしてるよ

>>143
そんなことは大前提でより走る距離を伸ばしてより消費カロリーを増やそうって話だぞ

ジョギングは朝と夜 時間帯はおすすめは何ですか？
仕事があって、朝早くか深夜の時間しかなくて

>>146
>>142の言い回しではとてもカロリー計算をしてるようには思えなくない？
カロリー計算しているならどの程度運動したらアンダーになるかはわかるだろう

ウォーキングでは心拍数95だから1キロ10分くらいのスロージョグやってる
腹の脂肪はメキメキ落ちてる気がする

>>148
え？だから、より消費カロリーを増やそうってことをレスしたのだぞ？
計算をしているのは言うまでもないことで、別にあなたに計算をしているかどうかを伝える意図はなく、自分の消費カロリーを増やして今よりも減量に拍車を掛けたいってことを語っただけだよ

寒くもなく暑くもない適温な夜だなあ
気持ち良すぎる

今時期は熊が怖い@とうほぐ

>>148
社会で苦労しない？

>>153
してる

>>154
草ｗ

>>142って
>４㎞までは２回だけ走り切れたことがあるから、５㎞を目指して継続するよ（現時点では最高4キロで5キロ走れた事はない）
>そうすりゃきっと痩せていくと信じている（5キロ走れるようになればの未来の話で痩せていくと信じているって話なので具体的な消費カロリー目標があるわけでは無くてそう言う願望って言うだけ）

だから今現在は痩せていっていない+5キロ走れるようになったからといってアンダーカロリーになる確証はない話じゃないの？

知らん、走れ

>>157
嫌です
歩きます

空腹だけど我慢してる夕飯まで

>>156
同じことにこだわりすぎじゃない？
しつこくない？
社会で苦労しているでしょ

計算してても走れるかは別だろ
ヤバくね

>>161
走れないなら別の手段考えるなりできるんじゃない？カロリーの話なら飯減らすなり歩いたっていいんだし
カロリー計算してあれば代替案は計画できるけど計算してないんじゃ計画すらできないじゃん

>>142
俺の経験では
体重90kgで運動経験なし、100mも走れない状態から5キロ走れるようになるまでに2週間
ハーフマラソン完走までに1ヶ月半で達成可能だった

社長に無理やり出場させられたんだけどな

それで走ること嫌いにならなかったんならそのパワハラ社長に感謝だな

>>159
我慢は体に毒だよ
我慢って思うんじゃ無くて、今は食べる必要が無いって思うようにならないと辛いよ

>>164
おかげで毎年参加するようになったわw
ジョギングには中毒性があるな

>>166
何kgでハーフマラソン走れるようになった？
今11kmほど走ってるけどマラソンどころかハーフもハードル高いんよな

夕方に5km走ってきたけど、何か物足りないからこれからもう一回走ってくる

キロ6で1h走りたいけど、45分くらいしかもたねえ😭

>168はそのまま3年2ヶ月14日16時間、走り続けるのだった・・

>>169
時間走や距離走ってその目標を走り切ることが大事だと思うからキロ6で60分が目標ならキロ6'15"で60分とかから始めて徐々にスピード上げていくしかないんじゃないのかな

膝の調子が良いからちょっと走ってみたら疲労感半端ねえ
やっぱジョギングでつかう筋力はウォーキングの比じゃないな

ようやく寒くなってきたな
寒くないと体調管理大変だからずっと冬がいいぞ

始めてからちょうど１０日目くらいかな
１７４ｃｍ８８ｋｇだったが、体重が８６．８ｋｇになった
たった１．２ｋｇだけど嬉しい
やっぱり１日１回体重計乗るのが大事なのかもな
ダイエット内容は２日あるって１日休むのと食事はいつもよりもご飯１杯分とかおかず一品減らす程度くらいだけどｗ
体重量ってないときは結果が見えないせいかモチベーションは低かったが、今は割と楽しめてし体調不良も緩和されてきてる
無駄な作業みたいに思えると途端にやる気がなくなってしまうんだよな
とりあえず８０ｋｇ切ったら走るのを解禁しようと思ってる　調子に乗って走ると多分足痛めて挫折するので
見込みだと早くてあと２か月でおそらく３か月後だなジョギングになるのは

それで良いと思うよー
歩き慣れると段々と走りたくなるだろうから、それからでも充分だし

もし坂道多いならサポーター買っておくと膝の負担減って長く運動続けられるようになるかもね

あ、歩く距離として１．５〜３ｋｍくらいでその日の足の具合によって分けてて時間的には３０分〜４５分くらいです
ダイエットは夏ごろからやるつもりだったけどあまりにも暑すぎてそんな気力すらもてずにようやくスタートしたところ
今は散歩とかにはちょうどいい時期なのでとりあず１２月末までに８０ｋｇジャストくらいに持っていくのが目標

>>175
ありがとうございます
無理せずに自分のペースで細々とやっていく予定です
減量幅も月に体重の３％を基本として余裕があるならば4％までで計画してるの多分何とかなると思ってます
今のところだけどｗ

>>174
俺は走らずに25キロ痩せたから走る事は前提にしない方がいいと思うよ
膝や足首壊したら完治不可能だから

まあデブが減量するためにランニングみたいな消費カロリーが多い有酸素は必要だけど、そもそも重い身体で走るために必要な筋力をはじめとした体力がないことも事実よね
だから走れるようになるためにウォーキングするっていう考え方もありだと思う

自分も半年ウォーキングやってからジョギングはじめた
ウォーキング始める前は足が痛くて日常生活にも苦労してて
当初は２�qくらい歩く程度で足が痛かったな
いまはそこから20�s以上痩せて、毎日10�q以上歩いたり走ったりしてる

>>178
ありがとうございます
実際に足を痛めたことがあるので無理をしない範囲で検討中ですかね　ジョギングも80切ったらまずは４００ｍくらいの軽めのものを週1程度から始めようと思うのでたぶん問題ないと思う
それでもきついならば開始時期をさらに一月延長とかそれでもだめなら当面は歩くのみとか
とりあえずご飯がおいしいので食事量の調整をいかに楽にするかが近々の課題ですかね
気を抜くとうめーー！！！みたいになって食いすぎそうになるので

歩くなら　坂道いいが　少ないよ　

チョコザップが気になるな

自分は85kgから70kgまではウォーキングと低山歩きで落としたけど
ここからはジョギング中心に切替えたよ
ジョギングなら短時間で効率良く有酸素運動できる

>>183
気になるなら入会してみれば？


今日は繁華街とデパート内結構歩いたと思ったが、アプリ上の
カロリーは全然消化してなかった

>>183
個人的には安かろう悪かろうの印象
専用スレがあるからそっち覗いてみれば良いよ

ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696246625/

チョコザップ通って2ヶ月で12キロ落とした
どこのジム行くかより継続できるかどうかでダイエットできるかどうかは決まる
結局本人のやる気次第

走ったり歩いたりエアロバイク漕いだり、有酸素を多く取るようになってから安静時心拍数が下がったし、運動中も上がりにくくなった
すごいね

チョコザップは中デブ一般人がチョイ走ったりチョイ筋トレしてエクササイズした気分になって、中デブのままのイメージ

まさにちょこっとやってそのカロリー数いくつなのよっていう

結局継続が大事
最初は頑張ってジョギング始めたけど、きついし膝も痛くなったので（学生時代サッカーで靭帯損傷経験あり）ウォーキングに切り替えた。
一回の効果は当然薄いけど、苦にならないし、自転車やめて徒歩に切り替えたら食事制限なしで一年で10kg近く痩せた。
まぁ元がデブだったこともあるけど、効果低くてもやらないよりましと実感。

>>190
筋トレに消費カロリーなんか求めても仕方なくね？筋トレって筋肉に刺激や負荷を与えることが目的だろう

それはそう思う

スマホ見ながらウォーキングして大丈夫ですか？
うっかり信号無視して轢かれないか心配です。

リベスリムっていうサプリが今すごいホスラブで流行ってるみたいなんだけど、使ってる人いる？

最近Pixel watch買ったらやたら筋トレで消費する計算
トレッドミルは本機の表示より低め
でも圧倒的にトレッドミルのが痩せてるので筋トレは100kcalくらい余分に消費できたらいいなくらいで計算に入れてない

>>194
轢かれる前にママに相談しろ！

>>195
宣伝なんだろうけどサプリ使ってもカロリーマイナスにしないと痩せないので、サプリなんか使わずダイエット期間を1週間伸ばした方がよっぽど痩せる

>>167
83kgくらいはあったと思う
10km走れるならハーフは全然いける！
普段1人で走ってるのとは全然違って、なんやかんや頑張れる!

普段は閑散なコースだけどこの季節は人が増えて賑やかになる
でも道幅いっぱいに数人横並びで喋くって歩いてコース塞ぐやつとかフラフラ蛇行して抜くときに危ないやつとか不慣れなのが多い
抜く前に後ろから声かけるが何？みたいなリアクションで避けない鈍いやつがいる
今日は急に立ち止まって意味不明なストレッチみたいな体操するやつがいて抜くときに腕広げて当たりそうになった
木枯らしが吹く頃にはまた閑散とするけど
それだけ運動は続かないってことだろうね

>>194
ウォーキングってのは散歩とは違う
スマホ歩きは散歩の範疇だからウォーキングとは言わない

散歩とウォーキングの違いがピンと来ないです

>>202
俺の感覚で言うと散歩は何も考えずに歩く
ウォーキングはフォームや歩幅なんかを考えながら消費カロリーを増やす意識を持ち歩くみたいなイメージ
俺は前者のみだけどちゃんと痩せてるよ

ダイソーで腹筋ローラー売ってたんで買ってきたんでけどまさか１回も出来ないとは...膝つけてやっても効果ありますかね？

涼しくなったから4ヶ月ぶりに2.5km歩いたら次の日に両すねが筋肉痛
まあ大丈夫だろと思って再び歩いたらもう激痛
やっぱ無理しないほうがいいね

>>203
やっぱそんな感覚だよね
どっちも歩いているだけやん！って思ってそんな大きな違いを見いだせなかった

>>202
散歩は歩く以外の行動が同時に可能な程度の速度で歩く事
ウォーキングは歩く以外の行動が同時に出来ない速度で歩く事

時速7キロでトレッドミル歩くのはウォーキング？

>>207
全然煽りでも批判でもなく純粋な質問で、そういう定義があるの？それとも個人の感覚？

>>204
初めは膝つきでいいぞ
フォームが正しけりゃそれでも効くから
慣れてきたら壁使って

最初からあんなんやると腰痛めて終わるよ

>>204
これ書くとこ間違えまし申し訳ないです

>>210
ありがとうYouTubeで動画でも探して正しいフォームで頑張ってみます

>>209
自分も気になって調べた

スポーツ庁の身体活動METs表。これによるとウォーキングは3.5
https://imgur.com/MyRkja8.jpg

歩行のMETs。これによると時速4.5-5.1km/hが3.5METs
https://imgur.com/v4iVg8M.jpg

>>199
83kgでハーフマラソン走れる様になったのか、すごー
自分ももうちょっと軽くなったらとか言い訳せずに頑張らねば
教えてくれてありがとー

今週から、これまで通りの運動や摂生に加えて、昼休みにスクワットしてから20分くらい歩くようにしている
変化があればいいなぁ

やっと歩行時肉離れ箇所が痛くなくなった
ここで走ったら再発だからゆっくり散歩から慣らしていこう

あと４キロ痩せたい
食事気をつけてサイクリングしないとな

>>214
100kg超えてそうな人とか、途中で死ぬんじゃないかって心配になるレベルのヨボヨボの爺さんとか、いろんな人がいるし気軽に参加した方がいいw
目標が出来ると日々のジョギングが断然楽しくなる

ランニング再開したら、(食生活変えずとも)直ぐに体重落ちてくるな
ランニング無理しなくても月1.5kgは確実に落ちていきそう
問題は内臓脂肪
これが、ほとんど変化なし
皮下脂肪は体重とともに落ちてきてるんだが
米、肉はほとんど食わずパンとシリアル、カップ麺の食生活
原因はカップ麺かな

パン、シリアル、カップめんの食生活
どうつっこんでいいのやら困るわ

パン、シリアル、カップめんの食生活
どうつっこんでいいのやら困るわ

心身ともに病みそうな食生活

内臓脂肪の方がさきに落ちるんじゃね

結構個人差あるよ
特に内臓脂肪多い人は
最初は内臓脂肪がメインというだけで皮下脂肪一切減らないという訳ではないので。

俺は市販の体重計で体脂肪率10%切った時でも内臓脂肪結構あるなと思ってたわ
でも医者にCT撮ってもらう機会があって内臓脂肪ほとんど無いって言われた
単に腸が下がってるだけだったぽい

全体で減る
部分痩せなんて不可能

ウォーキング続けてきて、体重も減ったし腹もへこんできたし血液検査の数値も良くなってきたけど、顔だけは痩せないな。顔は最後なのかな？二重顎解消したい。

あまりに太りすぎた奴が痩せるとお腹も首筋も変なたるんだ
皮がぶら下がるんだろうな、あれみっともないよなw

だから太るにしてもそこまで行く前に気づかなきゃいけない

>>227
顔はかなり最初の方に痩せたな
顔が残る人は相当珍しくないか？大多数は腹が残る

皮下脂肪は肝臓から遠いところから使われるっていうしね
顔が残るのはマイノリティーだと思う

標準体重に落として数年前維持してら
もうこれが普通であって人からなんとも言われない　
つまんね

人からなんとも言われなくても自分を律して維持できてることに喜びを見いだそう

お前らはいつもネガティブだな
食べたい物を食べてちょっと太った所で楽しく歩いてプラマイゼロ

アメリカとか人の体型についてとやかく言わない風潮があるからな
だからあそこまで太るんだろうな

>>234
日本もそうだぞ？太ってる他人見てお前デブだから痩せろとか言うわけないじゃん

言うよw

自分を律するとか言ってるのはデブの発想だろうな
律するまでもなく、習慣化されれば普通になる

他人に対してデブって言うなんて結構やべーやつ
気のしれた仲ならわかるが、他人相手はイカれている
他人という言葉の定義が違うんだろうな

>>237
太った時でもBMI22超えたことない

>>238
デブコンプレックス拗らせ過ぎじゃね？
こんな便所の落書きでデブなんて挨拶みたいな物だろ
真正面から受け止めずに受け流しとけよ

>>223
毎朝、体組成計で計測、記録してるんよ

>>241
市販の体組成計なんか当てにならんよ

この3年のコロナ期に黙々とウォーキング時間ができたのがコロナでの唯一幸いなことだ

街の広報車がスピーカーで
無用に出歩くなとの音声を発してるのを横目に
だれも出歩いてないのにボッチウォーキングで感染するわけねえだろ
と

被害妄想

キロ7ペースで連続10分走れるようになったんだけど（歩き走り半々でトータル5キロぐらい）もっと走れるようになるにはペースを上げる練習するのとペースそのままでもっと長く走リ続けるのとどっちの練習するのがいいんだろう？

>>246
「もっと走れる」の意味が“長く”なのか“速く”なのかで変わってくるやろ

その前にキロ7分で10分間ってことは1.5kmくらいしか走れてないんだからまだそんなこと考える次元ではない
少なくとも60分間оr10km走り続けられるようになってから考えても遅くない

細かいこと考えずにとりあえず走りつづければ良いと思う

Vanilla 高収入以外の街宣車は気にならんわ

>>246
なんかもう5km通しで走れそうな気がしますけどね。

5kmぐらい通しで走りたいけど1kmぐらいで歩いちゃう
そして足が痛い
長く走れるようになるまでどのくらいかかるもんなの？

とにかく怪我しない程度に苦しみながら走り続けるしかない

この前初めてフルマラソン出たけど、最初で最後にしようと思った
俺にとっては膝への負担がでかすぎた
ハーフまでなら問題ないけど、フルは身体にいいことないわ

キロ7分で5kmの半分走るよりはキロ8分で5km通しで走る方がいい気がするなぁ
すぐに走れなくなるって人はとにかくゆっくり走ったらずっと走り続けられるよ

俺は10km走れるが早歩きとあまりタイムが変わらない

楽に5キロ走れるようになるまで2ヶ月かかったな
最初の1ヶ月は途中歩いても休んでも良いからゆっくりペースで2キロは絶対走るを守ってた
2キロに慣れてきたら100ﾒｰﾄﾙでもいいから少しずつ距離を伸ばすを繰り返してた
あと膝サポーターは必要だな

>>254
これは俺も同感
運動量が全然違うもんね

自分は5kmウォーキングから5kmのスロージョギングに移行したけど5kmはわりとすぐに走れる様になったよ
最初はペースが掴めずに2/3くらいしか走れなかったけど、とにかく5km走り続けられるペースを目指したら3回目くらいで走れる様になったよ
その時でキロ7'49"～キロ8くらい

一回自分の限界を知るために膝壊してしまうのもアリ

ねーよ、愉快犯かよw

19時頃に1時まで雨降らないって雨雲レーダーで確認してジョギング行ったのにめっちゃ雨に降られたわ
てか今もめっちゃ降ってる
これからの季節はあんま雨雲レーダー過信出来ないね

>>242
あくまでも傾向見てる んだよ
でも、ジムでもインボディーとかでたまに測るけどほぼ同じ数値だぜ
スパ銭の体重計もしかり

10分じゃ、デッドボイントまでいってないな
それ越えると急に心拍楽になるんだけどな
登山も同様

そういえば昨日、久しぶりすぎて連続5キロ走れなくて途中歩いてまた走っての繰り返しでハーフ21キロ久しぶりに走れて満足してる
タイム気にしないとこんなに精神的に楽に走れるんだなと改めて感じた
いつも通りカロリー1500消費
久しぶりに酒４本飲んだ

昨日食べ過ぎてしまったから今日は野菜のみにして運動だ

アホばっかりで笑う
そりゃ痩せるわけ無いわ

筋肉がつけば一時的に太るが
筋肉がカロリーを消費して長期的に痩せるとかいう奴がいるが
体感的に役に立たない

何故ならお前らはスポーツマンではないからだ（笑う）

筋肉が付けば一時的に太るとは？

無駄筋肉つけても早死すると武田センセが言ってます
歩くだけ痩せるが正解

細マッチョとか
ただただおんなさんに見せたいだけ(笑)

一回膝壊してみろとか、頭ぶっ壊れてる

デブで膝壊すとその後が悲惨だから、むしろデブ呼ばわりして
相手を戒めるのはアリ

膝の具合が良くないからジョギングから高速ウォーキングに切り替えて1ヶ月くらい
5分10秒台/1kmで走ってたのを歩きで8分/1km目標に設定したが歩きの方がキツイんだよね
膝の負担はほぼ無くて不安は解消したけど
7kmノルマでやってるが1km平均が8分20秒切るくらいがやっと
高齢者のウォーキングの常連さんからは速いねとよく声をかけてもらいますが
40代半ばだけどタイム的にこんなもんですかね？

Ｈ173でＷ86.8が先週で今日の朝で86になった
つっても日によって体重は1ｋｇ行かない範囲で増えるから順調は不明だがｗ
とにかく２日歩いて1には休まないと疲労と足痛くなるならやりすぎ注意ですわ　しかしたたがウォーキングでも足を疲労や痛みがでるようになるとは太りたくないもんですわｗ
とりあえずは８５ｋｇ台に今月末までにたどり着かないと目標達成ができない
今月末の体重によってまた11月の目標決めるから食いすぎ注意ですわ
とりあえず少し多重減ったら腕立てとか腹筋も多少はできるようになってて笑う
８０ｋｇ切ったら走るのも入れるつもりだけどこの感じだと多分来年の2月ごろだろうな

長文するほどモチベ高いけどリバウンドフラグ立ってるよね

一日1800カロリー、タンパク質150g、ウォーキング1時間、筋トレ30分
これで1ヶ月4キロ落ちる
まあ、ここにいるやつの大半は色々言い訳したりそもそも何食べたらいいか、NGかも理解してないから痩せないだろうな

>>276
体重にもよるけど月4kg痩せるのは愚かとしか

太った自分を棚にあげて周りを見下すとか可哀想な人ね…

いや、3ヶ月で15キロ落としたからね
自分との戦いに勝てないようなやつは一生言い訳しながらダイエットの真似事してればいいさ

それ元がめっちゃ重いことにならんか

たぶん体重200kgくらいある人なんでしょう

身長185、体重90から今75だ
こんなとこでしょうもないカキコする暇あったら今から外行って歩け

>>282
何で走らないの？

イヤだ
1時間くらい前まで20km走してて今晩飯食べ終わってマッタリしてるところだから

今日は脚トレやったから30分エアロバイク漕いできた

それ月ペースで落としすぎだと思うぞ

毎日運動出来たり走れる人はうらやましいｗｗｗワイなんて2日歩いたら1日は休まないと疲労溜まるし足も痛くなるし
無理をして失敗してるので今は楽しむことと無理をしないことを大事にし、細く長くをモットーにやってる
今のところは毎日体重図ることでいろいろと調整できたり節制ができたりとモチベーションと体の維持はできてるのが幸せですわ
あと食べる量を減らしてからようやく体が慣れてきてまだ楽しめてるわ

とりあえずは来月の検診までにあと２ｋｇは減らしてできれば８３ｋｇ台にしたいのと、次は８０ｋｇいかにしてジョギングを始めることでそれを楽しみに頑張れてるわ

>>275
そうなんか・・・
ちなみにどこがだめかを教えてくれると嬉しいですわ

月4キロ減量ってことは元が相当なんだろうな

上にデブ

>>283
なんで走らなきゃいけないの？

>>273
自分は走りも歩きもあんま速くないけど、ゆっくり走るより速く歩く方がキツい気がする
キロ8分で走れてもキロ8分で歩くのは無理で
短い距離なら歩けてもペースを維持して何kmも歩けないから、自分から見たら十分速いと思う

歩くのと走るのはその人のライフスタイルだから結果として目標とする消費カロリーを満たせているならどっちでもよくない？
俺は歩き一択

明日仕事なら基本歩き、余裕あるか在宅、休みなら走る

ここ数日歩きまくってるのに体重増えてきた吸収が良すぎて辛い

筋肉疲労て水分がたまる
数日でひいて体重が落ちる

精神的に参ってて食欲ないから勝手に体重落ちてく

これくらい歩けば流石に痩せるんじゃない？

https://www.youtube.com/shorts/7YGHpnb5acc

これくらい歩けば流石に痩せるんじゃない？

https://www.youtube.com/shorts/7YGHpnb5acc

ただ食わないだけのダイエットは
骨粗鬆症にもつながるな
背骨がボロボロになってしまう

>>287
今は減りがいいからモチベ高いじゃん？
そのうち減らなくなるとモチベ下がってダイエット止めるからリバウンドする
リバウンドせずに維持できたなら本物だけど、それが出来るならそもそも太ってないからね

風呂で正座してヒゲ剃ろうとしたら足攣って断念したわ
ウォーキングの効果出てるよ

前スレあたりでウォーミングアップのストレッチ動画あげてくれた人がいたけど
クールダウン用で何か良い動画ないですか？

169cm66kgから断酒と食事制限して59キロまで落としたら
距離がまったく走れなくなった。短い距離でもバテバテで
タイム落ちまくり。61キロまで体重戻したら快調に走れるようになった。
やっぱり絞り過ぎるとダメなのか。サッカーの闘莉王も身体絞ったら
全然ダメになった事があるとか言ってたけど同じだなと思った。

スポーツ選手と一緒ってすごい

俺たち凄い！

>>303
ダイエット卒業おめでとう！

>>303
あと5kg増やしたらもっと走れるようになるぞ

何もしないで食事制限してメンタルダウンするより
軽くジョギングして飯食って多少カロリーオーバーでもメンタルは改善されるから
ダイエットは二の次と割り切って走ってるわ

10日後健康診断なのでいろいろ数値改善したいです

流石に１０日後じゃ何やっても手遅れだろ
どうしても悪あがきするなら１０日間可能な限り食うな
そして水以外飲まず、水をたくさん飲め

寒くなってきて倦怠感強いから、ここ2週間位過食気味&ウォーキング回数減ってるのに体重徐々に減ってて怖い..(筋トレは続いてる)
その前は筋トレ増量したから代謝増えてるのか？って思ったけどそれだけで基礎代謝何百キロカロリー増えないだろうし

ウォーキングの強度上げて1時間で200kcalくらい消費は増えてはいるけど

腸に詰まってるうんこが出ていって体重が減ってるんじゃね
うんこの調子がいいのは健康的になってきた事でもあるし

一応排尿排便後と統一して測ってるんだが
まぁ結果良ければいいのか

9月からウォーキング始めて
10月は毎日5万歩くらい歩いたら
ぽっこりしてたお腹がひっこんだ
今月からジョギングも始めたけど
10キロ走ったら次の日だるいな

毎日50000歩ってなんでそんな時間あるんですか

無職だからだろ、言わせんな

やめたら体が元に戻ろうとするよ

1歩0.7mくらいとして
50000歩は35Km
キロ10分として350分≒6時間か

江戸時代一般庶民は他県まで歩いてたみたいだし、健脚よな

な？

https://i.imgur.com/AvID8vc.jpg
https://i.imgur.com/dLHoZ7l.jpg

毎日歩くにしては距離すごいな

東海道五十三次が492キロ、
それを当時は荷物背負ってしかも未舗装路を
平均15日間くらいで歩いたってんだから1日32.8キロ
可能ではあるけどすごいわね

>>320
デブよりはマシやろ

凄いデブになるのは生活環境や遺伝もあるし
運命でもあるわな
凄いデブの人は痩せるにも限度があるし細身までいくのは不健康だとおもう
あきらめろん

先月はオクトーバーラン＆ウォークというイベントに参加してたんだ
上位陣が毎日8万歩以上歩いてたから感覚がおかしくなったのかも
睡眠時間や食事時間を削って歩いて豆乳飲んでた

まさに丸出しアホ

頻度、速さ、距離とかが適切なら死亡リスクは下がる

巨デブにいきなりランニングやらせたらそら死ぬわ
ウォーキング５００ｍくらいからやればいい

今日は大人になってから初めて5.5㎞走りきれた
もうちょい行けそうだがヘルニアが辛くて諦めたわ

元旦マラソンに応募してみた
10kmで制限時間は60分
楽しみだわ

>>330
10kmで60分制限？そんなガチ大会あるか？
正月とか新春マラソンなんて10km2時間くらいの制限でみんなユッタリ健康に走りましょうみたいな雰囲気だと思うのだが

>>331
うん、60分制限と書いてある
これで走れない人は応募しないでってなってる

ガチだな頑張ってくれ
スタートでゴタゴタするだろうから10km/hじゃ間に合わんだろうし

キロ6分て早歩きと変わらんやろ

6分/kmのどこがガチなん？
超スロージョグじゃん

>>332
頑張ってな

>>334
>>335
wwwwwwwwwwwwwww

>>333
ありがとう
去年は別の大会だけど47分で走れたのでたぶん大丈夫
死に物狂いだったけど

11月なの寒くないの助かるなあ
本当に気持ちいいよ
おかげで10キロ楽しくジョギングできた

みんな凄いなぁ
人生の中で10㎞を立ち止まらずに走りきったことなんて多分一度もないな

うんこしたらウォーキングいくかうんこ前だと勿体ない気がする

>>339
うちは中学の体育祭が無い代わりに10キロのマラソンだったわ…

>>341
339だけど、すごいね
立ち止まらずに走りきったのか
高校のマラソンが43㎞だったけど6時間くらいかかった気がする

>>342
フルマラソンの方がやばいな！
10キロのですら回収車が走ってたから43キロは回収車フル回転してそうw

学生の時マラソンとか無かったし文化部だったから体力測定で1km走るのさえ苦痛だったｗ
40越えてから5km10km走れるようになったよ

４０キロ走れるなら１００キロも１００マイルも一緒だよ

全然違うよ
あと3キロ走るって考えるだけでも足が止まることがある
それがあと50kmってなったら座って泣き出すかもしれない

あかん、めっちゃ食べてまう。

そうなんですよ。
つい夕食になると食べてしまうんですよね。
なんか良い解決法ないですかねぇ？

脂質の摂り過ぎに注意する
野菜とたんぱく質を多めに摂る

毎日30キロ歩く

つい食べてしまうという意味がわからない
夕飯を少なく用意すりゃいいだけでは
家にお菓子の買い置きとか無いのが当たり前だよ

>>348
オートミール茶漬けうまいよ

10kmと20kmも全然違うね
最近休みの日に11kmを時間空けて2回走ってるけど1回の時と疲労が大分違う
あと膝もヤバい

>>352
具体的なレシピ教えてほしい！

自分がそこそこ美味いと思うオートミール（30g程度）に
適量の水（150ml弱）と永谷園のお茶漬け入れて少し煮るだけ

>>351
何でそんな当たり前ができないんだろうね
俺は自分で完全にコントロールできるから菓子もジュースも買い置きしてるけど

w

>>351
これは、わかる
今日の朝ごはんのオートミールクッキーはデカいの1個だけ焼いてる。小麦ファイバーとかカゼイン使って全部で500kcalでメンテから-200

ウォーキングを始めて3ヶ月1度も休まなかったのに風邪で2日歩かなかった
葛根湯を飲んだら調子が良くなったので昨日歩いたら今日少し調子悪い
ちょっと動くと息が切れて咳が出る
病み上がり後の休養は大事だと感じたので今日明日また寝る

暖かいねえ
毎日これくらい暖かいと良いのに

食べたいもん食べればいーんだよ
消去法でメニュー作ってケチな計算して
結果意外と減らなかったらストレスが溜まるだけ

>>361
食いたいもの食ったら毎日雨4000とか5000余裕なんすよ

俺も本当に食っていいなら4000カロリーは越えちゃうわ

>>363
だよね
だからダイエットに適した量やメニューを用意する必要があるわけだしな

自分の場合どうしても我慢が必要ですね

そうなんだよね
結局大飯ぐらいでデブになってこのスレにいるわけだから絶対に食事制限はしなきゃ痩せられない
一食で米２合とか通常運転だしな

食べるのもいいけど動けデブども

>>367
動いてるよ
雨以外は毎日ウォーキング4〜5キロ

20歳以降の「体重10kg以上増」は高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・メタボと関連　日本人3万人超を調査

>>369
このスレでそれを唱えて何になるんだ？そんなもんこのスレにいる奴は理解してるからダイエットしてるんだろ？
食い物関連の板やスレに書き込みしたらどうだ？

1食で2合とか食えんわみんな凄いな
俺は単純にリモートワークによって運動不足で太ってきただけだから皆さんとは状況違うようだ…

夜中に走ってて転倒>顔打って鼻骨骨折>2泊3日で入院して整復
10日経ったのでリハビリに歩きはじめた。キロ10分くらいで1時間
なんとなく同じ時間ジョギングするよりシンドイ気がする

>>371
別にカロリー摂取方法なんて米以外でもいくらでもあるからな

>>372
そりゃ病み上がりだからだろう
ウォーキングの方が辛いなら走る価値0だし

すぐお腹空くのどうにかなんない？
昔から悩まされてんだけど

>>375
総カロリーを変えずに間食を増やす

>>375
ちなみに空腹だからと言って歩けないとか立ち上がれないとかじゃないんだろ？
それなら何の問題もないからどうでもいい、歩けないとか立ち上がれないとかなら>>376をする

今日はベビーホタテ買ってきたからな
これをヤマモリの地鶏釜めしの素に入れて2合で炊くだけ
ほとんどおかず要らずでご飯がススむわw
もちろん一度で全部食べるような馬鹿なことはしない

>>378
そういうのっておかず無しで大盛で食いたい！

今日は9km/h目指して1h走る🤗

>>371
運動不足で太るってことは元々結構食う方なんじゃないの？　あるいは脂質とかアルコールが多めな食事内容だぅたとかか？

運動不足で太るわけないじゃん
食い過ぎたから太るんだよ
こういうのもデブの嘘付き体質が現れてる

肩釣りかけたからペース落として7km/h😭
上半身の筋トレとジョギングセットでやってるけどたまに弊害が出る

>>381
コロナ前までは日に一万歩歩いてたのが100歩とかになったのはやはり大きいと思うのよね今まではプラマイゼロだった
太りもせず痩せもせず
それが段々太り始めてきたからもうそれが要因だなと
あんまり食わないと思うよ
おやつやスイーツも食べてないし

>>382
おまえ、ちょっと頭おかしいんじゃないのか？
大丈夫か？