探検

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】

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2023/10/12(木) 01:38:28.55ID:uD4K9ySk0

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1693620538/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/12/02(土) 09:44:00.47ID:yxv/XAmR0
割りと普通体型だけど
下半身が太過ぎて
ランナーで足太い人いないので
ジョギングしたら細くなる？
2023/12/02(土) 09:46:35.63ID:yxv/XAmR0
とりあえずマンション9Fまで1日1回登り降りは始めた
2023/12/02(土) 12:47:13.32ID:IYYdyxW/0
登り下りが下手だとふくらはぎ太くなるよ
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 811a-fxPS [2400:4051:5400:b000:*])
垢版 |
2023/12/02(土) 18:03:42.28ID:933Tf+Xj0
100kgのデブだけど1時間ジョギングしたら二郎食った分チャラにできる？
2023/12/02(土) 18:05:12.07ID:+Xu9gNT3d
今日は江戸川を篠崎ポニーランドまで15km90分で走ってきた
久々に少し長い距離走って疲れたわ
957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 918b-JrwL [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/02(土) 18:07:10.19ID:0FgjHKSw0
>>955
そのラーメンが何キロカロリーあるのかわからんけど一つだけ確実にわかることがある
100キロのデブが1時間ランニングなどできない
2023/12/02(土) 18:27:35.92ID:1QhiuaFL0
下記サイトで時速8kmで1時間走って872kcal消費だから厳しいかも
二郎はあすけんで1178kcal表記
もう少し速く走れるなら1000kcalいくけど100kgの人はそんなに速く走れないと思う
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800
2023/12/02(土) 18:32:19.79ID:LX5q3yj1d
>>955
ウォーキングにしとき膝壊れるよ
2023/12/02(土) 19:04:13.85ID:mfzeMZPa0
巨デブはまずデブになるまで食事制限が鉄則よな
2023/12/02(土) 19:19:30.32ID:dfPcHFlnd
>>958
100kgだと消費カロリーも凄いな
本当に1時間ちょいのジョギングでラーメン分消費できるじゃん
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 918b-JrwL [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/02(土) 19:22:37.87ID:0FgjHKSw0
>>961
なぜ1時間走ることが不可能な事実から逃げるのかわからん
2023/12/02(土) 19:49:29.61ID:IYYdyxW/0
>>955
でも１時間ジョギングしないじゃん
歩いたりスマホ弄った時間は含まないで１時間だよ？
2023/12/02(土) 19:52:50.00ID:TG2CdiYg0
さすがにウォーキングするかエアロバイク漕いだほうが良いレベル
2023/12/02(土) 20:54:04.59ID:dj3OAcgd0
デブすぎるならエアロバイクの方が身体の為になりそう
2023/12/02(土) 22:53:54.63ID:0EYFLwT00
デブこそ、クッションニングの高い良いシューズ履くべきだよな
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 918b-JrwL [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/02(土) 23:54:17.86ID:0FgjHKSw0
実際何を食ったかはどうでもよくて何キロカロリー食って1日の収支がどうなのか？だけだからな
2023/12/03(日) 07:44:35.97ID:a+5aSy4D0
>>955
普段から走り慣れてる ジョガーと
体を動かす習慣がない 豚とでは
走るときの体の使い方から違うし
100k超という 巨体を動かす為に使うエネルギーは 一般のジョガーをはるかに越えるだろうから
本当に1時間走りきる事が出来るのならそれ相応のカロリーは消費できるだろう

その代わり 100k超を越える巨体を受け止める膝へのダメージは
一般のジョガーを遥かに越えるだろうから

つまり 自転車やウォーキングにしとけ
2023/12/03(日) 08:05:10.02ID:q7RAhUCR0
2万歩歩いて900ｷﾛｶﾛﾘｰだった
2023/12/03(日) 09:41:37.38ID:Y7p0Avsc0
>>952
太ももはかなり痩せたけどふくらはぎは変わってない
2023/12/03(日) 09:42:14.87ID:ZOc1l+h70
計算サイト(keisan.casio.jp)で計算すると
ジョギングキロ約7分、1時間の消費カロリーの目安はおよそ1,000kcal
180cm、100㎏の男性の一日の総消費カロリー（ほぼ運動しない）は2,400kcal
頑張って走って一食分ちょいというところですかね
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51bc-JrwL [218.220.215.208])
垢版 |
2023/12/03(日) 13:02:45.65ID:oJlzxItA0
二郎食わないが正解だな
2023/12/03(日) 17:04:45.31ID:6xtnLkok0
昨日15km走ったら筋肉痛になってしまったので今日は30分ほど歩いておしまい
飯を減らす
2023/12/03(日) 18:21:21.41ID:G9KKPPBJ0
100kgの人が1時間ジョギング、ゆっくりならもしかしたら走れるかもしれないけどキロ7分で1時間走るのはまず無理だと思うな
2023/12/03(日) 18:32:53.91ID:ffvkaN/g0
100キロだと大谷翔平くらいだな
2023/12/03(日) 21:27:48.79ID:kV0l2Xhb0
最初の１キロだけ全力で、速さを追求して走ってみたところ、6分12秒。
ダイエットで走るようになってから一番速い、でも小６の頃の自分より遅い
面白いね
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6a-yDrh [1.21.51.10])
垢版 |
2023/12/03(日) 22:08:02.07ID:aQl1ngz+0
てか、二郎のラーメンって1500kcalから下手したら2000kcalあるだろ
1時間どころかフルマラソンの距離が必要だろｗｗ
2023/12/03(日) 22:16:52.13ID:sBlWUSjp0
ラーメン屋ってあんまりカロリーとか塩分公表しないよね
まぁ出せるもんなら出してみろって感じだけど
2023/12/03(日) 22:29:33.97ID:q7RAhUCR0
野菜でゼロカロリーになるから
2023/12/04(月) 01:26:02.49ID:r1fs94e5M
すいーつ笑とかこれでもか！って差等はいってるしな
2023/12/04(月) 12:36:06.40ID:ecgzQ85P0
1キロ8.5分の超スローペースで最大心拍数の85%になるんだけどボクの体大丈夫ですか？
2023/12/04(月) 15:32:19.30ID:IuMotSgO0
…ドンマイ
2023/12/04(月) 15:33:51.66ID:gyMSLWtJr
次スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット165周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701671518/
2023/12/04(月) 16:26:40.38ID:hVjStS8f0
>>981
毎日走ってれば
そのうち慣れるよ
2023/12/04(月) 17:37:42.36ID:78b7Ys64a
>>981
腕時計タイプの心拍計だと実際より高い値を示すことがあり、冬場に多い気がします。ネットを検索すると事例に当たることができます
2023/12/04(月) 19:41:20.97ID:DDittXui0
>>981
実感として８５％くらいの呼吸してると感じる？
987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-H4La [126.156.170.215])
垢版 |
2023/12/04(月) 20:43:53.82ID:GfXgfWIhr
なぜ、太ももやふくらはぎは痩せないんでしょう？
2023/12/04(月) 22:00:10.24ID:MfVpZHaV0
心拍数って気にしたことなかったな
トレッドミル走ってる時は140台～150ちょっとで目安で付いてる表の範囲内だった気がする
2023/12/04(月) 22:04:33.77ID:VR2BmwsQ0
ダイエット始めたばっかりのころはゆっくり走るだけでも170前後だった
最近は同じペースでも140越えるくらいだから心肺機能が向上したんだと思う
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6a-yDrh [1.21.51.10])
垢版 |
2023/12/04(月) 22:52:08.31ID:DkLqzndD0
俺はガーミンでモデレートのゾーンをなるべくキープ
俺のモデレート心拍数は115～131
すぐ131超える
2023/12/04(月) 23:47:19.01ID:1Jwjz3Pn0
心拍数見るの面倒だから息が上がらない範囲で運動してるわ
2023/12/05(火) 00:03:38.62ID:cE9SvaN30
>>987
カレー食べてるから
2023/12/05(火) 00:42:42.12ID:cL5NUNMB0
安静時の心拍数が40切るようになった
2023/12/05(火) 03:59:22.82ID:jRV/LZ7Q0
>>983
忘れてた、スレ立て乙です
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1377-rsCj [27.98.176.40])
垢版 |
2023/12/05(火) 08:54:02.39ID:OJVbPOQx0
夜寒いから走りに家から出るのが億劫だけど
みんなよく寒いのに出られるな
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1377-rsCj [27.98.176.40])
垢版 |
2023/12/05(火) 08:56:02.79ID:OJVbPOQx0
>>981
1キロ8分ってスローなのか。
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8166-fxPS [2400:4051:5400:b000:*])
垢版 |
2023/12/05(火) 09:13:01.81ID:39VxC4Tv0
>>995
俺なんてまだ半袖だぞｗｗｗ
デブナメんなｗｗｗ
2023/12/05(火) 11:25:12.05ID:KUaoEYkBd
本物のデブは寒いんだぜ
2023/12/05(火) 12:42:45.51ID:8k/0RjC90
マジか
2023/12/05(火) 12:43:14.11ID:8k/0RjC90
そうなんや
10011001
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life time: 54日 11時間 4分 46秒
10021002
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