ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1693620538/

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佐藤と申しますけども

https://i.imgur.com/anxWKLB.jpg
https://i.imgur.com/jpK6Pdp.jpg
https://i.imgur.com/cnyKjnH.jpg

天気良くなってきたなか
膝が痛むから走れないのが悲しみ

今日はなんか気が進まないなと思いつつとりあえず家から出て
ちょうど4時間ほぼぶっ通しで歩いてしまった

走ってる人が多い

気が進まなくてもとりあえず歩けばやれること多いからね🤗

ダイエット始める前は歩いて行くなんてあり得ないと思っていたドンキが、今じゃ車に乗る意味がわからんくらいに歩くことが普通になってきた

01マンだけど今月でダイエット1周年報告
今現在開始から-22キロで半年くらい前から月平均1.7キロ程の減少ペースで固定された
ダイエット自体は簡単で体重はまだまだ落ちるけどやっちゃいけない事、やらなきゃならない事でがんじがらめになって人生が極端につまらなくなってしまったけどみんなこうなんだから仕方ないね

逆にデブる事が楽しい事なの？
デブだの豚だの邪険にされて近寄られると臭いとか言われるのが楽しい事なの？
肩身の狭い思いをするより余程楽しいと思うんだけど

>>10
ゼロヒャク思考の人だからね
22kg減量に目を向けるのではなく制約が人生をつまらなくしていると感じるとはさすがゼロイチくん

>>10
俺は他人にどう思われようが自分自身に火の粉が降り掛からなければどうでもいいからな
ダイエット生活は制約ばかりでつまらんってだけ

>>11
結果はやればやるだけついてくるからどうでもいいし結果をモチベーションにしたら行き詰まった時に詰む
まあ今のところ縛れば縛るだけ結果は出るから行き詰まる気配はないが

>>1
乙です

ジャンクフード、スナック菓子、スイーツ、炭水化物まみれの美味しい物たらふく食べて太らないなら最高だけど、世の中そんな風に出来てないから今日も走ってきた
せっかく100kg超えから70kgまで来れたから流石に戻りなくない

>>12
いや、ここ何か月「人生つまらない」って言ってるんだよ
すでにダイエットとしては行き詰まっとるやん

>>14
行き詰まってないよ？だから減り続けてるわけだし
人生がつまらないのは解決法無いから仕方ない

ウォーキング途中の不二家のピーチネクター美味いw

ウォーキングの方達はどういう服装で歩いてますか？
私服ですか？それともスポーツウェアですか？

Apple Watch買ってからゲーム感覚でダイエットもウォーキングも面白いけどな
食事はカロリー制限さえできてりゃ基本何食べても良いわけだし

自分の人生がつまらないのをダイエットのせいにするのはどうなんだろうね
仕事とか家庭とか、他に原因があると思うけどな

食事の節制がつまらないと感じるなら筋トレしてオンオフ分けたら良い
オフの日はある程度好きな物食べられるし
重量もガンガン上がるからモチベも上がる

早朝から高野山の町石道上がってきた
高低差そんなに無いけど距離が長いからダイエットにはいいぞ

こないだ京都の伏見山一周したけど、思ったよりも
カロリー消費してない気がした

あと靴が街歩き用のスニーカーだから、長い距離歩くと
疲れるわ

>>17
ミレーのあみあみにコンプレスポーツの最軽量Ｔシャツにモンベルの最軽量パーカー
下はタロワークスのランパンにCW-Xのコンプレタイツ

>>17
ユニクロで十分

ガチガチの装備する必要はないよね
した方が快適だろうし気合い入るっていう意見もわかるけど。
俺も夏はユニクロのハーフパンツと半袖シャツ
ただ、冬は日暮れには氷点下になる地域なのでそれなりに防寒機能があり動きやすいものを着ている

>>17
マイクロビキニ最強説

上は夏はTシャツ、冬はババシャツにパーカーと適当だけど下は運動用のスボン履いた方がいいよ
太ってると股ずれあるし大きいサイズがあるニッセンにはお世話になったわ

>>21
ウォーキングシューズを買おう

>>3
グロ
いかにも不味そう

>>21
何㎞あるの？

>>29
恐らく伏見稲荷大社がある稲荷山のことを言ってるんだろうから1周約4kmで所要時間2時間くらいなんじゃないのかな

>>30
なるほど地図見たらすげー広大だったから半端ねえ…て思ったわ

間違えた、稲荷山だった

初めて登った時は結構キツかったけど、今回3回なのと
最近はよく歩いて体力向上してるからか比較的マシだったかな
それでも今の時期でも背中は結構汗かく

ランニングシューズも持ってるけど、観光目的で京都行くので
普通のスニーカー
面倒だけど、履き替えたらもっと楽だろうなとは思う

高野山の町石道は行ったけどないけどキツそう

実際このスレにいる人って、距離、ペース、頻度、どの程度で走っているの？
あとダイエットで走り始めた時からどのくらい成長した？

ずっと体調不良だけど無理してウォーキングを４５分くらいやってみたら体がすっきりして体調不良が緩和されてきた
まだ３日目だけどｗｗｗ
でもご飯がおいしくて結構食べちゃうんだよな
やっぱり太ってから体調不良が増えたからやせるためにも毎日ある程度あるったり運動したほうがいいんだろうね
ただ無理してやると足痛くなったりするんよね

普段は走ってるけど膝痛でウォーキングしてリハビリしてる
1kmの周回コースだけど7分40秒平均で8kmやってる
ランニングと違い上下衝撃がほぼ無いから痛めた膝でも負担が無い
フォームを改良したら上半身のインナーマッスルとか鍛えられそうだしもう少し速く歩けそう
ランニングより精神的にも肉体的に余裕あるからウォーキングもありだなと思う
時速7km超えたらランニングと変わらないダイエット効果があるという研究もあるし

>>33
最近だと平日は毎日30分-50分程度のジョギング
キロ6分前後
土日は水泳で脚の回復
前に比べると脚の負担が気になって早く走ることはなくなったかなあ

肉離れしたところがまだ痛い
全然治らんなこれ
歩くのすらちょい不自然
自転車も長距離は難しい…
早く走りたいけど我慢

なんで走りたいの？
歩けって言う医者はいても、走れなんて言う医者いないだろ
痩せるためには走らなきゃって思ってる人は考え直した方がいい

膝悪くすると分かる
関節は消耗品
酷使してはならん

>>38
お前にとやかく言われる筋はない走りたいから走るだけ
無理せず走るの推奨する医者もいるからなお前が知らないだけもう少し視野広くしたほうが良いよ

膝を悪くするのは歩き方が悪いだけ
体重は関係無い

>>38
ダイエット以外にも副次効果でストレス解消になるから

>>40
視野狭い奴が「視野広く～」とか言ってるの何かのギャグなの？

寒い日のトレーニングは暖かい日に比べて消費カロリーが多い、という研究結果がある。

だが、ある運動科学の専門家は、脂肪燃焼には効果的な戦略ではないかもしれないと述べている。

寒さは食欲を制御するホルモンの変化を引き起こし、あとから食事量が増える可能性がある。


寒い日のトレーニングは、消費カロリーは多いが脂肪燃焼の効率は悪い
https://www.businessinsider.jp/post-246258

昨日今日と暖かい日が続いてるからこのままの気温でお願いしたいところ

冬んなると季節風もきつくなりますからねぇ

>>38
本人が走るのは勝手にしたらいいけど他人に走ることを勧めるのは違うって思う

連投になってたスマソ

このやり取りの中で走れとは言っていないのでは？
走るなと言っている人ならばいるけれど。

爆釣で草
38は今頃絶頂してそう

走れメロスの読み過ぎだろう・・

>>51
俺は走るな側の人間だわ
ダイエットするんだけど走るのと歩くのどっちがいい？って質問されたら歩き一択

>>49
昔はSNS機能もあるRunkeeper使ってたけどAmazfit買ってから対応してるZeppになったわ

取れる時間が限られているなら走る方が消費カロリーは多いでしょう
怪我する人もいるかもしれんけど

>>56
そこは本人に聞いてだな
絶対に時間がとれなくて怪我してもいいってんならご自由にどうぞってだけで俺自身は否定的

だから別に歩きを強要することもないし、反対に走りを強要することもないんじゃん
本人が選んだことやれば良いってことでしょ
歩きじゃ時間が足りず痩せられないのも本人の責任、走って怪我するのも本人の責任
とやかく口出すもんじゃない

そもそもなぜ怪我する前提で話進めてるんだ？
自分が怪我したからって他人も同じようになるから止めとけって思ってるなら認知が歪んでるんじゃないか？

>>59
歩きと走りどちらが怪我につながりやすいかを考えれば当たり前じゃない？
車の制動距離みたいなもんで危険察知から停止なり回避行動をする時に走っている場合と歩いている場合どちらが安全である可能性が高いか考えたら当然後者だろ？

>>60
何から何までズレててもはや故障云々も関係なくなってて草
ID:7OCyrczd0の場合は歩くより引き籠もってるのが最適解なんじゃないか？w

正直例えはわかりづらいけど、怪我をする可能性が高い以上手放しにおすすめはできないでしょうよ

正直例えはわかりづらいけど、怪我をする可能性が高い以上手放しにおすすめはできないでしょうよ

最初は歩いてたけど体重減ったら足が勝手に走り出した
ドラマのワンシーンみたいだったよ
10年以上走ってるけど怪我も無いしこの季節は特に気持ちいいから距離伸びるわ

最初は歩いてたけど体重減ったら足が勝手に走り出した
ドラマのワンシーンみたいだったよ
10年以上走ってるけど怪我も無いしこの季節は特に気持ちいいから距離伸びるわ

>>44
これ逆に言えば意志力で食事増やさなければ大丈夫じゃね
それともそうすると今度はストレスでコルチゾール出て結局太ったりして

走ることでストレス発散出来る人もいるし、別に歩こうが走ろうがどっちでも大差無いと思うな
まあ俺は歩く暇があれば筋トレの時間増やすけど

>>67
俺は歩きも走りも筋トレも全部嫌いだから一番疲労感が少ない歩きが大正義

>>60
歩くのと食事制限なら食事制限の方が安全じゃね？

ゴールポストを動かすのは白旗宣言じゃないか

俺は歩くなんて危険な行為をよく選ぶなと思ってるだけだよ

体重が減る増えるを決定するのは９９割り食事が決める
歩く走るが関係するのは枕詞に健康的にが付くか付かないかだけ
マジで運動で痩せたいなら毎日２０キロは走れって事になるよ

普通に歩いて
今日は焼肉とビールにします

>>73
消費カロリーより摂取してどうすんのさ

99割とか言うアホは一時期不登校だったのか？w

ネタでしょ

危険が危ない
頭痛が痛い
99割

食事制限しても運動しなきゃあまり落ちないな

>>71
ここは歩くか走る前提のスレなんでね

>>43
どこが狭いんだ？教えてくれ
無理かなお前仕事出来そうもないもんな

走らないと体温さがる

219 それでも動く名無し 2023/10/16(月) 18:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
すっげぇかわいいのにおっぱいも綺麗で大きいし、尻もエロい
https://i.im;gur.com/gW3M6F6.jpg
https://i.im;gur.com/jQv1JNu.jpg
https://is;.gd/xkUfeT

620 名無しさん＠ピンキー sage 2023/10/16(月) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
https://i.im;gur.com/vgOZM4m.jpg
https://i.im;gur.com/83DLmpO.jpg
https://is;.gd/Q5ZYzk

すみません誤爆しました

>>80
こういう低脳な煽りしか出来ない奴って高確率で自分が抱えてるコンプレックスをぶつけてくるよな 可哀想に

ここはウォーキング&ジョギングスレなんだから「どうせ走れないくせに」とか煽りにも頭使えよな

>>84
煽られたから煽り返してみただけなんよお目汚しすまんね
上手い返し出来るよう精進するわ

煽り返さなくていいから
スルースキル身につけてくれ

煽るやつと煽り返すやつはコンプレックスの塊なんですね

そもそも煽るやつがおかしい
リアルでの人間関係がどうなっているのか知りたい

この手のどこでもケンカ始めるバカは
見た目はオトナ知能はチンパンだからな

>>85
ここは5chだから煽り煽られは日常茶飯事だと思うがもう少し視野広くしたほうが良いよ

私自身は走るにせよ歩くにせよあまり時間をかけない方が良いのではないかと思っています。
ただ、「走るの楽しい」みたいな人にとっては、それが継続につながったりするわけでしょ。
しかし、毎日20km走れとかいうのは流石に笑けてきますわ

ゴンプレックスとか仰々しい事ではなくて
普段我慢してる攻撃性が匿名によって出てるだけだよ
人間らしくていいじゃないw

コンプレックス

ケンカしないまでも関連の話続ける時点で同じ穴の狢感ある

今朝も走ったけど暑くもなく寒くもない良い気温だったなあ
毎日走れるのは幸せ

走るのも食べるのも楽しまないとな
嫌だけど仕方なくやってるというレスがなー
俺、じゃなくて嵐にとっては美味でたまらないんだよなー

メンテ体重まで落とした人は消費した分だけ食べれるから羨ましいな
俺はあと3-4kg落とさないと11月までに落とせば年末年始は思い切り食べれるはず

年末年始で増える分を今のうちに落としとけ

俺はあと5キロ落とさないとBMI22にならん
25切ってからの減りは緩やかに感じるんだよなー

イライラで食べてしまうのが良くないんだな…
気をつけないと

ストレスで過食なるよね…てかなってかなり太ったわ
今は少し散歩しつつ水飲むようにしてる